1、選擇好旅游的路線和地點

老年人因(yin)精力有限，腿腳不(bu)便(bian)，選(xuan)擇的(de)旅游(you)路(lu)線不(bu)宜(yi)在偏遠地區也(ye)不(bu)宜(yi)選(xuan)山高路(lu)陡(dou)的(de)旅游(you)點。最(zui)好是旅途近，游(you)程短，既能陶(tao)情養(yang)性，增(zeng)長(chang)知識，又(you)能觀賞祖國的(de)山河風光的(de)景點，千萬(wan)不(bu)可參(can)加(jia)那種(zhong)趕任務式的(de)旅游(you)活動。

2、選擇好旅行的季節

春季萬物復蘇，踏青是一種有益的戶外活動；夏季天氣炎熱，暑熱難熬，此季節可到海濱和森林，以避暑養生:秋季(ji)(ji)是最好(hao)的(de)旅游(you)季(ji)(ji)節，秋高氣爽，無論登山(shan)臨水，抑或游覽古跡名勝，均(jun)是最佳(jia)黃金季(ji)節，我國向來有(you)九(jiu)九(jiu)重(zhong)陽登山(shan)的風俗；冬季(ji)天氣嚴寒(han)，雨雪偏多，穿戴亦多，行(xing)動不(bu)便(bian)，一般不(bu)宜(yi)遠游。但如能戶外踏(ta)雪觀景，別有(you)一番情(qing)趣(qu)。

3、帶好生活用品

認真準備好隨身的換洗(xi)衣服。衣著要(yao)輕(qing)便(bian)，注(zhu)意保暖租透氣(qi)(qi)。要(yao)選(xuan)擇(ze)好合適(shi)的鞋(xie)，旅(lv)(lv)游(you)鞋(xie)以鞋(xie)底軟、輕(qing)便(bian)、透氣(qi)(qi)舒適(shi)為宜，不宜穿新(xin)鞋(xie)，防止擠腳打泡(pao)。此(ci)外，老年人在外出旅(lv)(lv)游(you)時，還要(yao)帶(dai)上常(chang)用藥品。腿腳不便(bian)的還要(yao)帶(dai)拐杖。

4、注意安全

老人外(wai)出旅游，宜相約幾個志同(tong)道合(he)的好友結(jie)伴而(er)行，便于途(tu)中相互照看。如(ru)有登山和游洞之類的內容，宜準備手杖和手電筒(tong)，且要(yao)量(liang)力而(er)行，不能逞強(qiang)好勝。爬山涉(she)險，不要(yao)到懸崖、峭壁等(deng)危險處(chu)。

5、預防暈動癥

暈船、暈車、暈機是常見(jian)的(de)暈動癥(zheng)。空腹、疲(pi)勞及睡眠不足都是常見(jian)的(de)誘因(yin)，要注意避免。輕微的(de)暈動癥(zheng)，閉眼(yan)休息(xi)或(huo)臥(wo)床休息(xi)后，即(ji)可(ke)消除。對于暈動癥(zheng)較(jiao)明顯(xian)的(de)人，在旅游(you)前半小(xiao)時(shi)口服防暈片如乘暈寧、非那更(geng)、安定等藥品。

6、旅游不忘治病

患有慢性(xing)病老(lao)人，外出旅游時，必(bi)須攜(xie)帶一些常用藥品。如(ru)冠心病要備(bei)有硝酸甘油片，高血壓應帶有降壓藥，糖(tang)(tang)尿病要帶有降糖(tang)(tang)藥，有過敏體質者應帶抗過敏藥等。

7、防止過度疲勞

旅(lv)游(you)(you)時間一(yi)般不宜(yi)過長(chang)，游(you)(you)玩(wan)中也要注意適當休息，以免疲(pi)勞過度，應以游(you)(you)玩(wan)后一(yi)身輕松為宜(yi)。

8、注意天氣變化

老年人出門旅行前，一定(ding)要對氣(qi)候的可能變化作好充(chong)分準備，攜帶必需的衣服(fu)和遮陽具或雨具等。

9、住宿條件相對要好

老年人精力(li)有限長途遠行容易疲勞，故住宿條件相(xiang)對要好(hao)些，如夏天應有空(kong)調(diao)，這(zhe)樣(yang)夜間能得到良好(hao)的休(xiu)息，有利于恢復(fu)，體力(li)。