溫泉(quan)養生(sheng)是(shi)(shi)中(zhong)國(guo)養生(sheng)文(wen)化的(de)(de)重要組成部分，是(shi)(shi)建立(li)在礦物醫學(xue)(xue)及中(zhong)醫傳統醫學(xue)(xue)理論之上，結合現代溫泉(quan)發展，融合了溫泉(quan)、膳食、調理、睡(shui)眠(mian)、健身(shen)、娛樂(le)等(deng)內容(rong)所形成的(de)(de)綜(zong)合立(li)體溫泉(quan)養生(sheng)體系。目前(qian)正是(shi)(shi)秋(qiu)季(ji)溫泉(quan)養生(sheng)的(de)(de)黃金季(ji)節，在此以(yi)溫泉(quan)養生(sheng)為(wei)核心，將(jiang)中(zhong)國(guo)源(yuan)遠流長的(de)(de)溫泉(quan)沐(mu)(mu)浴文(wen)化精髓不斷發揚光大，總結出溫泉(quan)沐(mu)(mu)浴的(de)(de)九步六法，作為(wei)中(zhong)秋(qiu)賀禮(li)獻給(gei)廣大的(de)(de)溫泉(quan)養生(sheng)愛好者(zhe)。

泡溫泉步驟

沐湯一步：澡身

充分釋放自(zi)我，使自(zi)己真正投入(ru)自(zi)然(ran)的(de)懷(huai)抱，泡湯前(qian)應清潔(jie)(jie)全身，代表放下一切(qie)負擔，以干(gan)凈(jing)(jing)的(de)身體(ti)(ti)、純凈(jing)(jing)的(de)心(xin)靈享受大自(zi)然(ran)的(de)饋(kui)贈(zeng)。潔(jie)(jie)凈(jing)(jing)身體(ti)(ti)，也是對自(zi)然(ran)饋(kui)贈(zeng)的(de)尊重。同時清潔(jie)(jie)的(de)皮膚能充分吸收溫泉中的(de)有效成分，有良(liang)好(hao)的(de)養生效果。

沐湯二步：爽神

在進(jin)入溫(wen)泉(quan)區(qu)前(qian)，用這(zhe)充(chong)滿生命力的(de)溫(wen)泉(quan)水，淋身三遍(bian)，代(dai)表除塵、除垢(gou)、除穢，可(ke)使精神爽(shuang)潔，同時使身體適應溫(wen)泉(quan)的(de)溫(wen)度。

沐湯三步：探泉

詩云：“臨池先辨(bian)水(shui)(shui)溫寒(han)。裸裎我側誰(shui)能浼，人前(qian)各(ge)盡歡(huan)。”在(zai)入湯前(qian)，要先試水(shui)(shui)溫，再選適合自身(shen)的(de)湯池，以免(mian)帶來相反效(xiao)果。

沐湯四步：沐湯

進入(ru)溫泉池后(hou)，用手或(huo)腿輕輕撥動溫泉水，仔細(xi)感(gan)覺(jue)富(fu)含礦(kuang)物質的泉水滑過(guo)皮膚的奇(qi)妙感(gan)受，亦可(ke)用手緩緩按摩(mo)皮膚，加快(kuai)皮膚的新(xin)陳代(dai)謝，促進溫泉礦(kuang)物質的吸(xi)收，享受溫泉對身心的全面調節(jie)。

沐湯五步：拭膚

沐(mu)浴(yu)出水后，要用干凈的毛巾擦拭身(shen)子，以俟身(shen)燥(zao)，其間還要喝一些飲料，以止口渴。

沐湯六步：養體

養生中(zhong)注重內外兼修，內為(wei)內丹的(de)溫養，外則為(wei)養體，其中(zhong)干(gan)浴(yu)為(wei)非(fei)常(chang)重要的(de)養體方法，干(gan)浴(yu)脫胎于古醫學的(de)按摩術(shu)，分為(wei)浴(yu)手、浴(yu)臂、浴(yu)頭、浴(yu)胸、浴(yu)腿、浴(yu)膝等(deng)，其核(he)心是強調一個“動”字，主(zhu)張(zhang)用導引、按摩等(deng)運動方式來祛病延年。

沐湯七步：執蘭

中國自古就有“五月五蓄蘭，為沐(mu)浴”的習俗，更有“浴蘭湯兮沐(mu)芳”的美(mei)妙詩句(ju)，《神農(nong)百草經》中記(ji)載，佩蘭可(ke)以(yi)“殺(sha)蠱毒，辟不祥”，其后(hou)發展到沐(mu)浴后(hou)佩香(xiang)囊以(yi)辟邪侵的禮儀。

沐湯八步：思靜

養生理論向(xiang)來十分(fen)重視“靜(jing)而養精”的養生作(zuo)用。《黃帝內經》就(jiu)提出(chu)“夫精者，身之本也，故藏于精者，春不病溫”。

沐湯九步：感恩

溫泉是大(da)自(zi)然對(dui)人類的饋贈，在充分享受了(le)這一饋贈后(hou)，應對(dui)自(zi)然報以感恩之心。

半身沐浴法

半坐于溫泉(quan)池(chi)中，水面齊胸口，可手持木勺(shao)將溫泉(quan)水澆淋全身。

全身沐浴法

全身浸泡在溫泉(quan)水中，時(shi)間(jian)視水溫高低(di)而定，一(yi)般(ban)15～20分鐘為宜(yi)，休(xiu)息一(yi)下再繼(ji)續入浴(yu)，反復2～3次為佳(jia)。

局部沐浴法

身體(ti)的局部區域進行(xing)浴療，包(bao)括手臂浴、坐(zuo)浴、足浴等(deng)，通過浸泡、按摩等(deng)方式進行(xing)治療。