溫(wen)泉(quan)(quan)(quan)養(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)是(shi)中(zhong)(zhong)國養(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)文(wen)化的(de)重(zhong)要組成(cheng)部分(fen)，是(shi)建立在礦物醫學及中(zhong)(zhong)醫傳統醫學理(li)(li)論之上，結(jie)合(he)現(xian)代溫(wen)泉(quan)(quan)(quan)發(fa)展，融合(he)了溫(wen)泉(quan)(quan)(quan)、膳食、調理(li)(li)、睡(shui)眠、健身、娛樂(le)等內容所形(xing)成(cheng)的(de)綜合(he)立體(ti)溫(wen)泉(quan)(quan)(quan)養(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)體(ti)系。目前正是(shi)秋(qiu)季(ji)溫(wen)泉(quan)(quan)(quan)養(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)的(de)黃(huang)金(jin)季(ji)節，在此以溫(wen)泉(quan)(quan)(quan)養(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)為核(he)心，將(jiang)中(zhong)(zhong)國源遠流長的(de)溫(wen)泉(quan)(quan)(quan)沐(mu)浴(yu)(yu)文(wen)化精髓不(bu)斷發(fa)揚光大(da)，總(zong)結(jie)出溫(wen)泉(quan)(quan)(quan)沐(mu)浴(yu)(yu)的(de)九(jiu)步六法，作為中(zhong)(zhong)秋(qiu)賀禮獻給廣大(da)的(de)溫(wen)泉(quan)(quan)(quan)養(yang)(yang)(yang)生(sheng)(sheng)愛(ai)好者。

泡溫泉步驟

沐湯一步：澡身

充(chong)分釋放自我，使自己真正投入自然(ran)的(de)懷抱(bao)，泡湯前(qian)應清潔全(quan)身，代表放下(xia)一切負擔，以(yi)干凈(jing)的(de)身體、純(chun)凈(jing)的(de)心靈享受大自然(ran)的(de)饋贈(zeng)。潔凈(jing)身體，也是對自然(ran)饋贈(zeng)的(de)尊重(zhong)。同時清潔的(de)皮膚能充(chong)分吸收溫泉中的(de)有效(xiao)成分，有良好的(de)養生(sheng)效(xiao)果。

沐湯二步：爽神

在(zai)進(jin)入溫泉(quan)區前(qian)，用這充滿生命(ming)力的溫泉(quan)水，淋(lin)身(shen)三遍，代表(biao)除塵、除垢、除穢，可使精(jing)神(shen)爽潔，同時使身(shen)體適應溫泉(quan)的溫度。

沐湯三步：探泉

詩云：“臨池(chi)先辨水溫寒。裸裎(cheng)我側誰能浼(mei)，人前各盡歡(huan)。”在入湯前，要(yao)先試水溫，再選適合自身的湯池(chi)，以免(mian)帶來相反效果。

沐湯四步：沐湯

進入溫泉(quan)池后，用手或腿(tui)輕輕撥動溫泉(quan)水，仔細(xi)感覺富含礦(kuang)物(wu)質的(de)泉(quan)水滑過皮膚的(de)奇(qi)妙感受(shou)(shou)，亦可(ke)用手緩緩按摩皮膚，加(jia)快皮膚的(de)新陳代謝，促進溫泉(quan)礦(kuang)物(wu)質的(de)吸收(shou)，享受(shou)(shou)溫泉(quan)對身心(xin)的(de)全(quan)面(mian)調節。

沐湯五步：拭膚

沐浴出水后，要用干凈(jing)的(de)毛巾擦拭身(shen)子，以俟身(shen)燥，其(qi)間還要喝一些飲料，以止(zhi)口渴。

沐湯六步：養體

養生中注重內(nei)外(wai)(wai)兼修，內(nei)為(wei)內(nei)丹的溫養，外(wai)(wai)則為(wei)養體，其中干浴(yu)為(wei)非常重要的養體方(fang)法(fa)，干浴(yu)脫(tuo)胎于古醫學的按摩術，分為(wei)浴(yu)手、浴(yu)臂、浴(yu)頭、浴(yu)胸、浴(yu)腿、浴(yu)膝等(deng)，其核心是強調一個“動(dong)”字(zi)，主張用導引、按摩等(deng)運動(dong)方(fang)式來(lai)祛(qu)病延年。

沐湯七步：執蘭

中國(guo)自古就(jiu)有(you)“五月(yue)五蓄(xu)蘭(lan)，為沐(mu)浴(yu)”的(de)(de)習(xi)俗，更有(you)“浴(yu)蘭(lan)湯兮沐(mu)芳”的(de)(de)美妙詩句，《神農百草經》中記載，佩蘭(lan)可以(yi)“殺(sha)蠱毒(du)，辟(pi)不祥”，其(qi)后發展到沐(mu)浴(yu)后佩香囊以(yi)辟(pi)邪侵的(de)(de)禮儀(yi)。

沐湯八步：思靜

養(yang)生理論向來十分重視“靜而養(yang)精(jing)”的養(yang)生作(zuo)用。《黃帝內經》就提出“夫(fu)精(jing)者，身之(zhi)本也，故藏于精(jing)者，春不病(bing)溫”。

沐湯九步：感恩

溫泉(quan)是大自(zi)然(ran)對人類(lei)的饋贈(zeng)，在充(chong)分享受了這一饋贈(zeng)后(hou)，應對自(zi)然(ran)報以感(gan)恩之心。

半身沐浴法

半坐于溫(wen)泉池中(zhong)，水(shui)面齊(qi)胸口，可手持木勺將溫(wen)泉水(shui)澆淋全身。

全身沐浴法

全身浸泡(pao)在(zai)溫(wen)泉水中，時間視(shi)水溫(wen)高(gao)低而(er)定，一般15～20分鐘(zhong)為宜，休息一下再繼續入浴，反復2～3次為佳。

局部沐浴法

身體(ti)的局部(bu)區域進行浴(yu)(yu)療，包(bao)括(kuo)手臂浴(yu)(yu)、坐(zuo)浴(yu)(yu)、足浴(yu)(yu)等，通過浸泡、按摩等方(fang)式進行治療。