男人如何處理好與上司的關系 下班后如何釋放(fang)工作壓力

一、男人如何處理好與上司的關系

每一個(ge)人都有一個(ge)直(zhi)接(jie)影(ying)響他事(shi)業、健康(kang)和情(qing)緒的(de)上(shang)司(si)(si)。與你的(de)上(shang)司(si)(si)和睦(mu)相處，對你的(de)身(shen)心、前途都有極大的(de)影(ying)響。以下九條準則可供參考：

1、傾聽

我們與上(shang)司(si)(si)交談時，往往是緊張地注(zhu)意著他對自(zi)己的(de)態度是褒(bao)是貶，構思自(zi)己應(ying)作的(de)反應(ying)，而沒有真正聽(ting)清上(shang)司(si)(si)所談的(de)問(wen)題，并且能(neng)理解他的(de)話里蘊(yun)含(han)的(de)暗示。這(zhe)樣，才(cai)能(neng)真正理解上(shang)司(si)(si)的(de)意圖，明智地作出(chu)反應(ying)。

怎樣做到這一點呢？

當(dang)上(shang)司(si)講(jiang)話的(de)時候(hou)，要(yao)(yao)排除一(yi)(yi)切(qie)使(shi)你緊張的(de)意(yi)(yi)念，專(zhuan)心聆聽。眼睛(jing)注視著(zhu)他，不要(yao)(yao)死(si)呆(dai)呆(dai)地(di)埋(mai)著(zhu)頭，必要(yao)(yao)時作(zuo)一(yi)(yi)點記錄(lu)。他講(jiang)完(wan)以后，你可以稍思(si)片刻，也可問一(yi)(yi)兩個問題(ti)，真正(zheng)弄懂(dong)其意(yi)(yi)圖。然后概括一(yi)(yi)下上(shang)司(si)的(de)談(tan)話內容，表示(shi)你已(yi)明(ming)白了他的(de)意(yi)(yi)見。切(qie)記，上(shang)司(si)不喜(xi)歡那種思(si)維遲鈍、需要(yao)(yao)反(fan)復叮囑的(de)人。

2、簡潔

時間、就是(shi)生命，是(shi)管理者最(zui)寶貴(gui)的財(cai)富。辦事簡潔(jie)利索，是(shi)工作人(ren)員的基本素質(zhi)。簡潔(jie)，就是(shi)有所選擇、直(zhi)截了當、十分清晰地向上司(si)報告。

記備記錄是個好(hao)辦法。使上司(si)在較短的(de)(de)時間內(nei)(nei)，明白(bai)你(ni)(ni)報(bao)(bao)告(gao)的(de)(de)全(quan)部內(nei)(nei)容。如(ru)果必須提交一份詳細(xi)報(bao)(bao)告(gao)，那最好(hao)就在文(wen)章(zhang)前(qian)面(mian)搞一個內(nei)(nei)容提要。有影響(xiang)的(de)(de)報(bao)(bao)告(gao)不僅反(fan)映你(ni)(ni)的(de)(de)寫(xie)作水(shui)平，還反(fan)映你(ni)(ni)的(de)(de)思考能力。故動筆(bi)之前(qian)必須深思熟(shu)慮。

3、講一點戰術

如(ru)果你(ni)(ni)(ni)要(yao)提出(chu)(chu)一(yi)個(ge)方(fang)(fang)案(an)，就要(yao)認真地整(zheng)理(li)你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)論據和理(li)由，盡可能擺出(chu)(chu)它的(de)(de)(de)優勢，使上司容易接受。如(ru)果能提出(chu)(chu)多種(zhong)(zhong)方(fang)(fang)案(an)供他(ta)選擇，更(geng)是一(yi)個(ge)好辦法。你(ni)(ni)(ni)可以舉出(chu)(chu)各種(zhong)(zhong)方(fang)(fang)案(an)的(de)(de)(de)利(li)弊(bi)，供他(ta)權衡。不(bu)(bu)要(yao)直(zhi)接否定上司提出(chu)(chu)的(de)(de)(de)建(jian)議(yi)。他(ta)可能從某種(zhong)(zhong)角度看問(wen)(wen)題(ti)，看到某些可取之(zhi)處，也可能沒(mei)征求你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)意見(jian)。如(ru)果你(ni)(ni)(ni)認為不(bu)(bu)合適，最好用提問(wen)(wen)的(de)(de)(de)方(fang)(fang)式，表(biao)示(shi)你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)異議(yi)。如(ru)果你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)觀點基于(yu)某些他(ta)不(bu)(bu)知道的(de)(de)(de)數據或情況，效(xiao)果將會更(geng)佳。

別怕向上(shang)司提供環(huan)消息，當然要注意(yi)時間、地點、場(chang)合、方法(fa)。愿意(yi)優雅地向上(shang)級告誡“皇帝沒(mei)穿衣服”的下屬(shu)，最(zui)終會比(bi)只曉得獻媚(mei)而使上(shang)級做(zuo)出(chu)愚(yu)蠢(chun)決策的下屬(shu)境遇好得多。

4、解決好自己分內的問題

沒有比無能解(jie)決(jue)自己(ji)職責分(fen)內問(wen)題的職員(yuan)更使經理浪(lang)費時間了(le)。解(jie)決(jue)好(hao)自己(ji)面(mian)臨的困難，有助于提(ti)高你的工作技能、打開工作的局面(mian)，同(tong)時也(ye)會提(ti)高你在上(shang)司心(xin)目(mu)聽地位。

5、維護上司的形象

良好(hao)的(de)(de)(de)形(xing)象是(shi)上司經營(ying)管理的(de)(de)(de)核心的(de)(de)(de)靈魂(hun)。你(ni)(ni)應常向(xiang)(xiang)他(ta)介紹新的(de)(de)(de)信息，使(shi)他(ta)掌握自(zi)己工(gong)作領域的(de)(de)(de)動(dong)態和現(xian)狀(zhuang)。不過，這一切應在(zai)開會之前(qian)向(xiang)(xiang)他(ta)匯報，讓(rang)他(ta)在(zai)會上談出來，而(er)不是(shi)由你(ni)(ni)在(zai)開會時大聲炫耀。當(dang)你(ni)(ni)上司形(xing)象好(hao)的(de)(de)(de)時候(hou)，你(ni)(ni)的(de)(de)(de)形(xing)象也(ye)就好(hao)了。

6、積極工作

成功的領導者希望下(xia)屬和他一樣，都(dou)是樂觀(guan)主(zhu)義者。有(you)經驗的下(xia)屬很少使用“困難”、“危機”、“挫折”等術語，他把(ba)困難的境況稱(cheng)為(wei)“挑戰(zhan)”，并制(zhi)訂出計劃以(yi)切實的行(xing)動迎接挑戰(zhan)。

在(zai)上(shang)司前談及你(ni)的同事時，要著眼于他們的長處(chu)，而不(bu)是短處(chu)。否則(ze)將會影響你(ni)在(zai)人際關(guan)系方(fang)面(mian)的聲(sheng)譽。

7、信守諾言

只要(yao)你的(de)(de)長處超過缺點，上(shang)司(si)是會(hui)容忍你的(de)(de)。他(ta)們最(zui)(zui)討(tao)厭的(de)(de)是不可靠，沒(mei)有信譽。如果(guo)你承諾(nuo)的(de)(de)一項工作(zuo)(zuo)沒(mei)兌現，他(ta)就會(hui)懷疑你是否能守信用(yong)。如果(guo)工作(zuo)(zuo)中(zhong)你確(que)實難以勝任時，要(yao)盡快向他(ta)說明。雖然他(ta)會(hui)有暫(zan)時的(de)(de)不快，但是要(yao)比到最(zui)(zui)后失望時產(chan)生(sheng)的(de)(de)不滿要(yao)好(hao)得多。

8、了解你的上司

對上司(si)的(de)(de)背景、工作(zuo)習慣、奮(fen)斗目標及(ji)他喜歡什么(me)、討厭什么(me)等等了如指掌(zhang)，當(dang)然于你(ni)大有好處(chu)。如果他愛好體育，那么(me)在(zai)他所(suo)在(zai)的(de)(de)運動隊剛剛失利后，你(ni)去請求他解(jie)決重要問題，那就是失策。一(yi)個精明(ming)強干的(de)(de)上司(si)欣賞的(de)(de)是能(neng)深刻地了解(jie)他，并知道他的(de)(de)愿望和情緒的(de)(de)下(xia)屬。

要審慎考慮(lv)問題。如果你(ni)的(de)上司沒有大學文憑(ping)，你(ni)也許會(hui)以(yi)為(wei)他(ta)忌妒(du)你(ni)的(de)碩(shuo)(shuo)士(shi)(shi)學位，但事實上，也可(ke)能他(ta)會(hui)為(wei)能顯示自己有一個碩(shuo)(shuo)士(shi)(shi)當下屬而驕傲。

9、關系要適度

你與上司單位中的地位是不同的，這一點心得有數。不要使關系過度緊密，以致卷入他的私人生活之中。過分親密的關系，容易使他感到互相平等，這是冒險的舉動。因為不同尋常的關系，會使上司過分地要求你，也會導致同事們的信任，可能還有人暗中與人作對。任何把自己的地位建立在與上司親密關系上的人，如同把自己扎在沙灘上一樣。
男人下班后如何釋放排解(jie)壓力(li)

二、下班后如何釋放工作壓力

下(xia)班后，除了閱讀(du)、傾(qing)訴、在家看(kan)電視、出門KTV、蒙頭大睡、郊游旅行、網絡聊天之外(wai)，我們還能從(cong)國外(wai)借鑒一些怎樣的(de)減壓之道呢(ni)？

暴力減壓

“隨身帶個(ge)小皮球，郁悶時偷偷捏(nie)(nie)一捏(nie)(nie)。”美國一個(ge)專為男性(xing)白領排憂解(jie)難的(de)服(fu)務(wu)網站建(jian)議。隨身攜帶一個(ge)網球、小橡皮球或是什(shen)么(me)別的(de)，遇到壓(ya)力過大(da)需(xu)要宣泄的(de)時候就(jiu)偷偷地(di)擠一擠、捏(nie)(nie)一捏(nie)(nie)，顯然要比掐(qia)同事的(de)脖(bo)子、在大(da)家目瞪口呆之下(xia)歇斯底里地(di)撕廢(fei)紙、捶桌子要好得多。

據說在法國有(you)一家(jia)“減(jian)壓餐館”，用(yong)餐客人可(ke)以任(ren)意(yi)掀翻桌子(zi)、摔(shuai)斷(duan)椅子(zi)。北京一家(jia)外企辦事處的辦公(gong)室角落(luo)里(li)也堆著各(ge)式各(ge)樣(yang)的流氓兔(tu)，專(zhuan)供員工們拳打腳踢。另據一項在北京的調查，84%的男(nan)受訪者觀看(kan)了2006年的足球世界杯比賽(sai)，而女觀眾居然也超過了女性中的半數。可(ke)見這類讓(rang)情緒盡情釋(shi)放的比賽(sai)，越(yue)來(lai)越(yue)受到(dao)歡迎。

食物減壓

一(yi)項最新醫學研(yan)究發現(xian)，某些(xie)食物可(ke)以非常有(you)效(xiao)(xiao)地減(jian)少壓力(li)。比如含(han)有(you)DHA的(de)(de)魚(yu)(yu)(yu)油，鮭魚(yu)(yu)(yu)、白鮪魚(yu)(yu)(yu)、黑鮪魚(yu)(yu)(yu)、鮐魚(yu)(yu)(yu)是主要(yao)來(lai)源(yuan)。此外，硒元素也能有(you)效(xiao)(xiao)減(jian)壓，金槍魚(yu)(yu)(yu)、巴西栗和大蒜(suan)都富(fu)含(han)硒。維生素B家族中的(de)(de)B2、B5和B6也是減(jian)壓好幫手(shou)，多吃谷物就能補(bu)充。工作的(de)(de)間隙(xi)，可(ke)以來(lai)一(yi)杯冰咖啡，能夠很好的(de)(de)舒緩心情。在(zai)飲食上下點工夫，可(ke)謂舉手(shou)之勞。

當然了，如果(guo)飯局應(ying)酬太多，沒辦法(fa)很(hen)好地規劃自己的飲(yin)食，或(huo)者吃得太多，肚(du)里再(zai)也裝(zhuang)不下了，那就(jiu)在包(bao)里揣盒維生素片或(huo)是魚(yu)油丸(wan)之類的，隨(sui)時補(bu)充(chong)。不過專家們指出，靠(kao)食物或(huo)者維生素減壓(ya)，必須要持之以恒，每(mei)天(tian)形(xing)成習慣，1個月(yue)之后就(jiu)能慢慢見到成效。

寫作減壓

“把煩惱寫(xie)出來(lai)。”美(mei)國(guo)心理協會倍(bei)加(jia)推崇寫(xie)作減壓(ya)這種(zhong)方(fang)式(shi)，寫(xie)作的內容是什么呢？你的壓(ya)力體驗，你生理、心理上的一切(qie)煩惱。早在1988年，美(mei)國(guo)就有一些心理學(xue)家做過(guo)測(ce)試，一組(zu)(zu)(zu)人員(yuan)專寫(xie)壓(ya)力和煩惱；另一組(zu)(zu)(zu)人員(yuan)則只寫(xie)日常淺顯(xian)的話題。每4天(tian)(tian)一個(ge)(ge)周期，持續(xu)6周后(hou)(hou)，結果前一組(zu)(zu)(zu)人員(yuan)心態更(geng)加(jia)積極、病癥(zheng)較少。1994年的另一項測(ce)試則是將(jiang)失業8個(ge)(ge)月的白(bai)領分(fen)成3組(zu)(zu)(zu)，一組(zu)(zu)(zu)只寫(xie)對失業的想法以及失業對個(ge)(ge)人生活帶來(lai)的負面影響；第二組(zu)(zu)(zu)寫(xie)今后(hou)(hou)的計劃以及如何找(zhao)新工(gong)作；最后(hou)(hou)一組(zu)(zu)(zu)什么也不寫(xie)。結果在連續(xu)5天(tian)(tian)每天(tian)(tian)30分(fen)鐘(zhong)的寫(xie)作試驗之后(hou)(hou)，在接下(xia)來(lai)的1個(ge)(ge)月內，研究(jiu)者(zhe)發現那些寫(xie)自己如何不幸的失業者(zhe)更(geng)容易找(zhao)到新工(gong)作。

這(zhe)些(xie)測試都(dou)說明了一(yi)個道理：寫作是(shi)一(yi)種(zhong)效果顯著的減(jian)壓(ya)辦法，只要(yao)一(yi)支筆(bi)一(yi)張紙走(zou)到(dao)哪(na)里都(dou)可以實行(xing)。在美(mei)國，不僅(jin)醫院(yuan)大夫鼓(gu)勵病人記(ji)病床日記(ji)，就連一(yi)些(xie)書店也(ye)開始賣空白病歷(li)日志，甚至(zhi)還(huan)有專門的書籍和(he)雜志指導(dao)病人如何(he)操(cao)作。

工作減壓

許多身居高位的(de)經(jing)理(li)人(ren)，往往事必躬親、凡事都要(yao)親自把(ba)關。可(ke)(ke)一個人(ren)的(de)精力是(shi)非常有限的(de)，企(qi)業(ye)的(de)方(fang)方(fang)面面不可(ke)(ke)能都能兼顧，于是(shi)該(gai)網站(zhan)的(de)專(zhuan)家指出，信任下(xia)屬和同事、適當放權(quan)才是(shi)避(bi)免“積慮成疾(ji)”的(de)正道。當然，在(zai)此之前，企(qi)業(ye)領導們必須做好充(chong)分的(de)準備(bei)：花一些時間悉心調教屬下(xia)，讓(rang)他們也能領悟你的(de)經(jing)營之道――其實在(zai)這個過程中，你也挖(wa)掘(jue)出未來(lai)的(de)領導者。

那(nei)些普通(tong)白(bai)領，或者說一(yi)個人做(zuo)老(lao)板、沒(mei)人分(fen)擔工作(zuo)的(de)(de)(de)人，在許(xu)多(duo)工作(zuo)堆在面(mian)前要(yao)完(wan)成的(de)(de)(de)時候又該如(ru)何應對呢？一(yi)個做(zuo)媒體出版的(de)(de)(de)朋友介紹他的(de)(de)(de)減壓法：工作(zuo)安(an)排(pai)一(yi)定要(yao)得(de)當，可以列(lie)一(yi)個電子報表(biao)，每天更新，哪些是要(yao)接的(de)(de)(de)活、哪些是正在做(zuo)的(de)(de)(de)活、哪些是必須馬(ma)上送到(dao)客戶手(shou)里的(de)(de)(de)活……一(yi)目了然。

睡眠減壓

有(you)(you)了旺盛的(de)(de)精力，才能抵制住(zhu)壓力的(de)(de)侵襲，睡(shui)眠(mian)(mian)便是一(yi)個重要保證。美國心理學會(hui)的(de)(de)專家給(gei)出以下(xia)別出心裁的(de)(de)小貼士：如果(guo)外(wai)界噪聲(sheng)(sheng)讓(rang)你難以入眠(mian)(mian)，那就(jiu)(jiu)人為制造一(yi)些(xie)“白色噪聲(sheng)(sheng)”，比(bi)如讓(rang)電視機(ji)一(yi)直小聲(sheng)(sheng)地開著，蓋過討(tao)厭(yan)的(de)(de)噪聲(sheng)(sheng)。睡(shui)覺前(qian)少(shao)量吃些(xie)小點心，只一(yi)點點是不會(hui)發胖的(de)(de)，這(zhe)樣夜里(li)就(jiu)(jiu)不致于因為饑(ji)餓而驚醒。金槍魚、火(huo)雞(ji)精肉、香(xiang)蕉、熱牛(niu)奶、中草藥茶等食物(wu)都可以催眠(mian)(mian)。脂肪(fang)高、辛(xin)辣(la)的(de)(de)食物(wu)在消化(hua)過程(cheng)中都會(hui)讓(rang)你無法入睡(shui)。如果(guo)上(shang)床(chuang)后腦子里(li)還(huan)在想事(shi)情，那就(jiu)(jiu)在床(chuang)頭放一(yi)個錄音(yin)機(ji)、記(ji)事(shi)本(ben)什么的(de)(de)，這(zhe)樣一(yi)來，想到什么就(jiu)(jiu)能馬上(shang)記(ji)錄下(xia)來，不用(yong)擔心第二(er)天醒來會(hui)忘記(ji)。不要羨慕那些(xie)吹噓自(zi)(zi)己(ji)壓力有(you)(you)多大、缺乏睡(shui)眠(mian)(mian)、時間不夠用(yong)的(de)(de)同事(shi)。提醒自(zi)(zi)己(ji)說不定哪(na)一(yi)天你會(hui)參(can)加他們(men)的(de)(de)葬禮，或者(zhe)至少(shao)去醫院探(tan)望他們(men)。