男人如何(he)處理好與上司(si)的關(guan)系 下班后(hou)如何(he)釋放工作壓力

一、男人如何處理好與上司的關系

每一個人都有一個直接影響(xiang)(xiang)他事(shi)業、健康和情緒(xu)的(de)上司。與你的(de)上司和睦相處，對你的(de)身(shen)心、前途都有極(ji)大的(de)影響(xiang)(xiang)。以(yi)下九條準則(ze)可供參考(kao)：

1、傾聽

我們與上(shang)司(si)交(jiao)談時，往往是緊張(zhang)地注意(yi)著他對自(zi)己的(de)態度是褒(bao)是貶，構(gou)思自(zi)己應作的(de)反(fan)應，而沒有真(zhen)正(zheng)聽(ting)清上(shang)司(si)所談的(de)問題，并且(qie)能理解(jie)他的(de)話里蘊含的(de)暗(an)示。這樣(yang)，才(cai)能真(zhen)正(zheng)理解(jie)上(shang)司(si)的(de)意(yi)圖，明(ming)智地作出反(fan)應。

怎樣做到這一點呢？

當上(shang)司講(jiang)話的時候(hou)，要(yao)排除一(yi)切(qie)使你(ni)緊張的意(yi)念，專心聆聽。眼睛注視著他，不(bu)要(yao)死呆呆地埋著頭(tou)，必(bi)要(yao)時作(zuo)一(yi)點記(ji)(ji)錄(lu)。他講(jiang)完以(yi)(yi)后，你(ni)可(ke)以(yi)(yi)稍思片刻，也可(ke)問一(yi)兩(liang)個問題，真正弄懂(dong)其意(yi)圖。然(ran)后概括一(yi)下上(shang)司的談(tan)話內容(rong)，表示你(ni)已明白了他的意(yi)見(jian)。切(qie)記(ji)(ji)，上(shang)司不(bu)喜歡那種思維(wei)遲(chi)鈍、需要(yao)反復叮囑的人。

2、簡潔

時間、就(jiu)(jiu)是生命(ming)，是管(guan)理者最寶貴的(de)財富。辦事簡潔利(li)索，是工作(zuo)人(ren)員的(de)基本素質。簡潔，就(jiu)(jiu)是有所選擇、直截了當(dang)、十分清晰地向上司報告。

記備記錄是個好辦法。使(shi)上司(si)在(zai)較短(duan)的(de)(de)時間內(nei)，明白你報告的(de)(de)全部內(nei)容。如果必須提交(jiao)一(yi)份(fen)詳細報告，那最(zui)好就(jiu)在(zai)文(wen)章(zhang)前面搞一(yi)個內(nei)容提要。有(you)影響的(de)(de)報告不僅(jin)反映(ying)你的(de)(de)寫作(zuo)水平(ping)，還反映(ying)你的(de)(de)思考能力(li)。故動筆之前必須深(shen)思熟慮。

3、講一點戰術

如果(guo)你(ni)(ni)要提出(chu)(chu)(chu)一(yi)個(ge)方案，就要認真(zhen)地整理你(ni)(ni)的(de)(de)論據(ju)和理由，盡可(ke)(ke)能擺出(chu)(chu)(chu)它(ta)的(de)(de)優勢(shi)，使(shi)上司容(rong)易(yi)接受。如果(guo)能提出(chu)(chu)(chu)多種(zhong)方案供他(ta)選擇(ze)，更是一(yi)個(ge)好(hao)辦(ban)法(fa)。你(ni)(ni)可(ke)(ke)以(yi)舉(ju)出(chu)(chu)(chu)各種(zhong)方案的(de)(de)利弊(bi)，供他(ta)權衡。不要直接否定上司提出(chu)(chu)(chu)的(de)(de)建議。他(ta)可(ke)(ke)能從(cong)某種(zhong)角度看(kan)問題，看(kan)到某些可(ke)(ke)取(qu)之處，也(ye)可(ke)(ke)能沒征求你(ni)(ni)的(de)(de)意見。如果(guo)你(ni)(ni)認為(wei)不合適，最(zui)好(hao)用提問的(de)(de)方式，表示你(ni)(ni)的(de)(de)異議。如果(guo)你(ni)(ni)的(de)(de)觀點基于某些他(ta)不知(zhi)道(dao)的(de)(de)數據(ju)或情(qing)況，效(xiao)果(guo)將會更佳。

別怕向上(shang)司提供環消息，當然要(yao)注意(yi)時間、地點、場合、方法。愿意(yi)優雅地向上(shang)級告誡“皇帝沒穿(chuan)衣服”的下屬，最終會比只曉得(de)獻媚而使上(shang)級做出(chu)愚蠢決(jue)策的下屬境(jing)遇好(hao)得(de)多。

4、解決好自己分內的問題

沒有比無能(neng)(neng)解決自(zi)己職(zhi)責分內(nei)問(wen)題的職(zhi)員更使(shi)經理浪費時間(jian)了。解決好自(zi)己面(mian)臨的困難，有助于提(ti)高你(ni)的工作技能(neng)(neng)、打開工作的局面(mian)，同時也會提(ti)高你(ni)在上司心目聽地位。

5、維護上司的形象

良(liang)好(hao)的(de)(de)形(xing)象(xiang)(xiang)是(shi)上(shang)司(si)經(jing)營管理的(de)(de)核心的(de)(de)靈魂(hun)。你(ni)應常向他介紹新的(de)(de)信息，使(shi)他掌握自己工作領域的(de)(de)動態和現狀(zhuang)。不過，這一切應在(zai)開會(hui)之前向他匯報(bao)，讓他在(zai)會(hui)上(shang)談出來，而不是(shi)由你(ni)在(zai)開會(hui)時(shi)大聲炫耀。當你(ni)上(shang)司(si)形(xing)象(xiang)(xiang)好(hao)的(de)(de)時(shi)候(hou)，你(ni)的(de)(de)形(xing)象(xiang)(xiang)也就好(hao)了。

6、積極工作

成(cheng)功的(de)領導者希望下屬和(he)他一(yi)樣，都是樂(le)觀主義者。有經驗的(de)下屬很少使用“困難”、“危(wei)機”、“挫折”等術語，他把困難的(de)境況稱為“挑戰(zhan)”，并制訂(ding)出計(ji)劃以切(qie)實的(de)行動迎接挑戰(zhan)。

在(zai)上司(si)前談及(ji)你的同事時，要著眼于(yu)他們(men)的長處(chu)，而不是短處(chu)。否則(ze)將會影響你在(zai)人際關系方面(mian)的聲(sheng)譽。

7、信守諾言

只(zhi)要你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)長處超過缺點，上司是(shi)會(hui)容忍你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)。他們最討厭(yan)的(de)(de)(de)是(shi)不可靠，沒(mei)有信譽。如果(guo)你(ni)(ni)(ni)承諾的(de)(de)(de)一項工作(zuo)(zuo)沒(mei)兌現，他就會(hui)懷疑你(ni)(ni)(ni)是(shi)否能守信用。如果(guo)工作(zuo)(zuo)中你(ni)(ni)(ni)確實難(nan)以勝(sheng)任時(shi)(shi)，要盡快(kuai)向他說明。雖然(ran)他會(hui)有暫(zan)時(shi)(shi)的(de)(de)(de)不快(kuai)，但是(shi)要比到最后(hou)失(shi)望時(shi)(shi)產生(sheng)的(de)(de)(de)不滿要好得多。

8、了解你的上司

對上司(si)的(de)(de)(de)背景、工作習慣、奮斗(dou)目標及他(ta)(ta)(ta)喜歡(huan)什么、討厭(yan)什么等(deng)等(deng)了如指掌，當然于(yu)你大有好處。如果(guo)他(ta)(ta)(ta)愛好體育，那(nei)么在(zai)他(ta)(ta)(ta)所在(zai)的(de)(de)(de)運動隊剛剛失利后，你去請求他(ta)(ta)(ta)解決重要問題，那(nei)就(jiu)是失策。一個(ge)精(jing)明強(qiang)干的(de)(de)(de)上司(si)欣(xin)賞的(de)(de)(de)是能(neng)深刻地了解他(ta)(ta)(ta)，并(bing)知道他(ta)(ta)(ta)的(de)(de)(de)愿望和情緒的(de)(de)(de)下屬(shu)。

要審(shen)慎考慮(lv)問題。如(ru)果(guo)你(ni)的(de)上司沒有大學文憑，你(ni)也許會(hui)(hui)以為(wei)他忌妒你(ni)的(de)碩(shuo)(shuo)士(shi)學位，但事實上，也可能他會(hui)(hui)為(wei)能顯示自(zi)己有一個碩(shuo)(shuo)士(shi)當下屬而驕(jiao)傲。

9、關系要適度

你與上司單位中的地位是不同的，這一點心得有數。不要使關系過度緊密，以致卷入他的私人生活之中。過分親密的關系，容易使他感到互相平等，這是冒險的舉動。因為不同尋常的關系，會使上司過分地要求你，也會導致同事們的信任，可能還有人暗中與人作對。任何把自己的地位建立在與上司親密關系上的人，如同把自己扎在沙灘上一樣。
男(nan)人下班后(hou)如何釋放排解(jie)壓力

二、下班后如何釋放工作壓力

下班后，除了(le)閱讀、傾(qing)訴、在(zai)家看(kan)電(dian)視(shi)、出(chu)門KTV、蒙頭大睡、郊游旅行、網絡聊天之(zhi)外，我們還能從國外借鑒一(yi)些怎(zen)樣的減壓之(zhi)道呢？

暴力減壓

“隨(sui)身帶個小皮球(qiu)(qiu)，郁悶時(shi)偷(tou)偷(tou)捏(nie)(nie)(nie)一(yi)(yi)捏(nie)(nie)(nie)。”美國一(yi)(yi)個專為男性白(bai)領排(pai)憂解(jie)難的服務(wu)網站建(jian)議。隨(sui)身攜帶一(yi)(yi)個網球(qiu)(qiu)、小橡皮球(qiu)(qiu)或是什(shen)么別的，遇(yu)到(dao)壓力過大需要宣泄的時(shi)候就(jiu)偷(tou)偷(tou)地(di)(di)擠(ji)一(yi)(yi)擠(ji)、捏(nie)(nie)(nie)一(yi)(yi)捏(nie)(nie)(nie)，顯然要比掐(qia)同事的脖(bo)子、在大家(jia)目瞪口呆之下歇斯底里地(di)(di)撕廢紙、捶桌(zhuo)子要好得多。

據說在(zai)法國有一家“減壓餐館”，用餐客人可以(yi)任意掀翻桌子(zi)、摔斷椅(yi)子(zi)。北京(jing)一家外企(qi)辦事處的辦公室角落里也堆(dui)著各式各樣的流氓(mang)兔，專供員工們拳打腳踢。另(ling)據一項在(zai)北京(jing)的調查，84%的男受訪者觀看(kan)了2006年(nian)的足球(qiu)世界杯比(bi)賽，而女(nv)觀眾居(ju)然也超過了女(nv)性中(zhong)的半數。可見(jian)這類讓情緒盡情釋放的比(bi)賽，越來越受到歡迎。

食物減壓

一項最新(xin)醫(yi)學(xue)研究(jiu)發現(xian)，某些食(shi)物(wu)可(ke)以(yi)非常(chang)有效地減(jian)(jian)少壓力。比如(ru)含有DHA的魚(yu)(yu)油(you)，鮭魚(yu)(yu)、白(bai)鮪魚(yu)(yu)、黑鮪魚(yu)(yu)、鮐魚(yu)(yu)是主要來源。此外，硒元素也能(neng)有效減(jian)(jian)壓，金槍魚(yu)(yu)、巴西栗(li)和(he)大蒜都(dou)富(fu)含硒。維生素B家(jia)族中的B2、B5和(he)B6也是減(jian)(jian)壓好(hao)幫手(shou)，多吃谷物(wu)就能(neng)補充。工作的間隙(xi)，可(ke)以(yi)來一杯冰(bing)咖啡，能(neng)夠很好(hao)的舒緩心情。在飲食(shi)上下(xia)點工夫，可(ke)謂(wei)舉(ju)手(shou)之勞。

當然了(le)，如果飯局應酬太(tai)多(duo)，沒(mei)辦法很好地規劃自己(ji)的飲食(shi)，或(huo)者吃得太(tai)多(duo)，肚(du)里再也裝不下了(le)，那就在包里揣盒維(wei)生素(su)片或(huo)是魚油(you)丸之類(lei)的，隨時(shi)補充。不過(guo)專家們指出，靠食(shi)物或(huo)者維(wei)生素(su)減壓，必(bi)須要持之以恒，每天(tian)形成(cheng)習慣，1個(ge)月之后就能慢慢見到成(cheng)效。

寫作減壓

“把煩惱(nao)寫(xie)出來(lai)。”美國心(xin)理協會倍加推崇寫(xie)作減壓(ya)這種方式，寫(xie)作的(de)內(nei)容是(shi)(shi)什(shen)么呢？你(ni)(ni)的(de)壓(ya)力體驗(yan)，你(ni)(ni)生理、心(xin)理上的(de)一(yi)切煩惱(nao)。早在(zai)1988年(nian)，美國就有一(yi)些(xie)心(xin)理學家(jia)做(zuo)過測試(shi)，一(yi)組(zu)(zu)人(ren)員(yuan)專(zhuan)寫(xie)壓(ya)力和煩惱(nao)；另一(yi)組(zu)(zu)人(ren)員(yuan)則只(zhi)寫(xie)日常淺顯的(de)話題。每(mei)4天一(yi)個(ge)周期，持續6周后，結果前一(yi)組(zu)(zu)人(ren)員(yuan)心(xin)態更加積(ji)極、病(bing)癥較少(shao)。1994年(nian)的(de)另一(yi)項測試(shi)則是(shi)(shi)將(jiang)失(shi)業(ye)8個(ge)月的(de)白領分成3組(zu)(zu)，一(yi)組(zu)(zu)只(zhi)寫(xie)對失(shi)業(ye)的(de)想法(fa)以(yi)及失(shi)業(ye)對個(ge)人(ren)生活帶來(lai)的(de)負面影響(xiang)；第二組(zu)(zu)寫(xie)今后的(de)計劃以(yi)及如(ru)何找新工作；最(zui)后一(yi)組(zu)(zu)什(shen)么也不寫(xie)。結果在(zai)連續5天每(mei)天30分鐘的(de)寫(xie)作試(shi)驗(yan)之后，在(zai)接下來(lai)的(de)1個(ge)月內(nei)，研究者(zhe)發現那(nei)些(xie)寫(xie)自己如(ru)何不幸的(de)失(shi)業(ye)者(zhe)更容易找到新工作。

這些測(ce)試都說明了(le)一(yi)個道理(li)：寫(xie)作是一(yi)種效果顯(xian)著的(de)減壓辦法(fa)，只要一(yi)支筆一(yi)張紙走到哪里都可以實(shi)行。在(zai)美(mei)國(guo)，不僅醫院大夫(fu)鼓(gu)勵病(bing)人記病(bing)床日記，就連一(yi)些書(shu)店也開(kai)始賣(mai)空(kong)白(bai)病(bing)歷日志，甚至還有專門的(de)書(shu)籍和(he)雜志指導病(bing)人如(ru)何操(cao)作。

工作減壓

許多身居高(gao)位的(de)(de)(de)經(jing)理人(ren)，往(wang)往(wang)事(shi)(shi)必躬親(qin)、凡(fan)事(shi)(shi)都要親(qin)自把關。可(ke)一個人(ren)的(de)(de)(de)精(jing)力是非(fei)常有限的(de)(de)(de)，企(qi)業(ye)的(de)(de)(de)方方面面不可(ke)能都能兼(jian)顧，于是該網站的(de)(de)(de)專(zhuan)家(jia)指出(chu)(chu)，信(xin)任下屬(shu)和同事(shi)(shi)、適當(dang)放(fang)權才是避免“積慮成疾”的(de)(de)(de)正(zheng)道。當(dang)然(ran)，在(zai)此(ci)之(zhi)前(qian)，企(qi)業(ye)領(ling)(ling)導(dao)們必須做好充分的(de)(de)(de)準(zhun)備(bei)：花一些(xie)時(shi)間悉心(xin)調(diao)教(jiao)屬(shu)下，讓他(ta)們也(ye)能領(ling)(ling)悟你(ni)的(de)(de)(de)經(jing)營之(zhi)道――其(qi)實在(zai)這個過程(cheng)中，你(ni)也(ye)挖掘(jue)出(chu)(chu)未來(lai)的(de)(de)(de)領(ling)(ling)導(dao)者(zhe)。

那(nei)些普通白領(ling)，或(huo)者說一(yi)(yi)(yi)個人做(zuo)老板、沒(mei)人分(fen)擔(dan)工(gong)(gong)作的人，在許(xu)多工(gong)(gong)作堆(dui)在面前(qian)要完成(cheng)的時(shi)候又該如何(he)應對呢(ni)？一(yi)(yi)(yi)個做(zuo)媒體出版的朋(peng)友介紹他(ta)的減壓法：工(gong)(gong)作安排一(yi)(yi)(yi)定要得當，可以列(lie)一(yi)(yi)(yi)個電(dian)子報表，每天更新，哪些是(shi)(shi)要接的活(huo)、哪些是(shi)(shi)正在做(zuo)的活(huo)、哪些是(shi)(shi)必須馬上送到客戶手里(li)的活(huo)……一(yi)(yi)(yi)目了然。

睡眠減壓

有了旺盛的精(jing)力，才能(neng)抵(di)制住(zhu)壓(ya)力的侵(qin)襲(xi)，睡(shui)眠便是一(yi)(yi)個(ge)重要保證。美國心理(li)學(xue)會(hui)的專家給出以下別(bie)出心裁的小(xiao)(xiao)貼士：如果外界噪聲(sheng)讓(rang)你(ni)難以入眠，那(nei)就人為制造一(yi)(yi)些“白色噪聲(sheng)”，比如讓(rang)電視機一(yi)(yi)直小(xiao)(xiao)聲(sheng)地開著(zhu)，蓋過(guo)(guo)討厭的噪聲(sheng)。睡(shui)覺前少(shao)量(liang)吃(chi)些小(xiao)(xiao)點(dian)心，只一(yi)(yi)點(dian)點(dian)是不會(hui)發胖的，這樣夜里(li)就不致于因為饑(ji)餓(e)而驚醒(xing)(xing)。金槍(qiang)魚、火雞精(jing)肉、香蕉、熱(re)牛奶、中草藥茶等食(shi)物(wu)都可以催眠。脂肪高、辛辣的食(shi)物(wu)在(zai)消化過(guo)(guo)程中都會(hui)讓(rang)你(ni)無法(fa)入睡(shui)。如果上床后(hou)腦(nao)子里(li)還(huan)在(zai)想事(shi)情(qing)，那(nei)就在(zai)床頭(tou)放一(yi)(yi)個(ge)錄(lu)音機、記(ji)事(shi)本什么的，這樣一(yi)(yi)來，想到什么就能(neng)馬上記(ji)錄(lu)下來，不用(yong)擔(dan)心第二天醒(xing)(xing)來會(hui)忘(wang)記(ji)。不要羨慕那(nei)些吹噓(xu)自(zi)己壓(ya)力有多大、缺乏(fa)睡(shui)眠、時間(jian)不夠用(yong)的同事(shi)。提(ti)醒(xing)(xing)自(zi)己說不定哪一(yi)(yi)天你(ni)會(hui)參加他們的葬禮(li)，或(huo)者至(zhi)少(shao)去醫院探望(wang)他們。