一、順產產程全過程

自然分娩有三個產程，只(zhi)要孕媽媽了解(jie)(jie)了，其實自然分娩也不是很可怕(pa)，下面就為大家講解(jie)(jie)一下這(zhe)三個產程吧。

第一產程(6～12小時)養精蓄銳、休息、進食。

（1）宮縮間歇時(shi)休(xiu)息、睡(shui)覺、吃(chi)喝、聊(liao)(liao)天(tian)(tian)或聽音樂(le)。這一時(shi)期，子宮收(shou)縮是間斷(duan)的(de)，而(er)且不收(shou)縮的(de)時(shi)候(hou)(hou)長，收(shou)縮的(de)時(shi)候(hou)(hou)短，所以你(ni)(ni)能有大部分時(shi)間得到休(xiu)息，盡管常常被突如其來的(de)疼痛打斷(duan)，也要努力使(shi)自(zi)己放松，抓緊時(shi)間休(xiu)息或吃(chi)東(dong)西(xi)，如果你(ni)(ni)睡(shui)不著，也可聽聽音樂(le)，和人聊(liao)(liao)聊(liao)(liao)天(tian)(tian)。

（2）宮縮來臨(lin)時腹(fu)式(shi)呼吸，采取隨意、喜歡(huan)的姿勢。在宮縮來臨(lin)時，可采取腹(fu)式(shi)呼吸，使腹(fu)部(bu)放(fang)松。

第二產程(1～2小時(shi))極限沖(chong)刺、配合用力(li)、可(ke)見胎頭、破水、用力(li)和呼吸(xi)。

(1)宮縮用力(li)，無宮縮放松。按照(zhao)宮縮節奏用力(li)，有宮縮時用力(li)，宮縮停止后一(yi)定(ding)要(yao)放松，如果一(yi)直用力(li)，會使(shi)你(ni)感覺異(yi)常(chang)疲勞。如果宮縮來臨時，你(ni)不能正確用力(li)，就不能很(hen)好(hao)地(di)配合(he)宮縮和胎(tai)兒完成分娩(mian)過程(cheng)。

(2)正(zheng)確用力方法是：當宮縮開始，陣痛到來時，你要(yao)深(shen)深(shen)地吸一(yi)口氣，然后緊(jin)閉雙唇，憋住氣，開始使(shi)勁(jing)兒(er)。注意，一(yi)定要(yao)把勁(jing)兒(er)使(shi)在下面，就(jiu)像拉干硬的(de)大便。

(3)該停就停。如果助產(chan)士(shi)讓(rang)你不要(yao)再用力了(le)，要(yao)"哈(ha)、哈(ha)"地大喘氣，你一定不要(yao)再用力了(le)，否(fou)則可能(neng)會導致會陰裂傷(shang)。

第(di)三產程(3～30分鐘)胎盤娩出、比較輕(qing)松。

第三期(qi)是從胎兒娩(mian)出后(hou)到胎盤娩(mian)出這一(yi)段(duan)時(shi)間。這一(yi)段(duan)時(shi)間比較容易度過。產(chan)婦不再(zai)陣痛(tong)，并(bing)且聽到了(le)新生(sheng)兒的第一(yi)聲啼(ti)哭(ku)，媽媽終于見到盼(pan)望已久(jiu)的寶寶，喜悅淡忘了(le)疼(teng)痛(tong)。

二、順產相關問題

1.輕度宮頸糜(mi)爛可以順產嗎

孕婦(fu)患有(you)輕(qing)度宮頸糜爛(lan)雖然可以(yi)順產，但是不(bu)(bu)能因(yin)為它的等級比較輕(qing)就疏(shu)忽(hu)不(bu)(bu)治療。該(gai)病(bing)若不(bu)(bu)及時治療對于(yu)患者(zhe)健康的影響是非常大的。另外如果輕(qing)度宮頸糜爛(lan)沒(mei)有(you)及時治療，隨著(zhu)病(bing)情(qing)的發展(zhan)，炎(yan)癥可循淋巴循環擴散到盆(pen)腔，導致盆(pen)腔結(jie)締組織炎(yan)，出(chu)現(xian)腰骶酸痛，小腹墜脹等癥狀，少數患者(zhe)甚(shen)至能夠(gou)引起不(bu)(bu)孕同(tong)，因(yin)此(ci)需要(yao)積(ji)極治療的。

2.高度近視能順(shun)產嗎(ma)

高度近(jin)(jin)視(shi)(shi)是可(ke)以(yi)順產(chan)的(de)(de)。只(zhi)能說高度近(jin)(jin)視(shi)(shi)的(de)(de)產(chan)婦比不近(jin)(jin)視(shi)(shi)的(de)(de)產(chan)婦會增加不利于自然分娩(mian)的(de)(de)一(yi)點不利條(tiao)(tiao)件，但不是絕(jue)對的(de)(de)，從醫(yi)學的(de)(de)角度來說，絕(jue)沒有近(jin)(jin)視(shi)(shi)眼(yan)的(de)(de)產(chan)婦就不能自然分娩(mian)了一(yi)說。高度近(jin)(jin)視(shi)(shi)眼(yan)會造成(cheng)網(wang)(wang)脫的(de)(de)原因(yin)是：高度近(jin)(jin)視(shi)(shi)眼(yan)的(de)(de)玻璃體和(he)視(shi)(shi)網(wang)(wang)膜變(bian)性有關，玻璃體變(bian)性，液化后脫離(li)，增殖條(tiao)(tiao)索(suo)形成(cheng)，眼(yan)球的(de)(de)輕微(wei)震動都(dou)可(ke)能引起增殖條(tiao)(tiao)索(suo)牽拉(la)視(shi)(shi)網(wang)(wang)膜引起脫離(li)。而從醫(yi)學角度上來看，造成(cheng)網(wang)(wang)脫的(de)(de)因(yin)素(su)很(hen)多，比如說外(wai)傷，提(ti)重(zhong)物，當(dang)然妊娠可(ke)為網(wang)(wang)脫的(de)(de)誘因(yin)之一(yi)，但不能因(yin)為是誘因(yin)，就認為不能順產(chan)。

3.第一次剖腹產后還能順產嗎？

婦女在(zai)一(yi)次剖腹(fu)產后(hou)，在(zai)以后(hou)分娩出現什(shen)么情況會導致自然產不成功(gong)呢(ni)?

情況(kuang)一(yi)(yi)、上(shang)(shang)次(ci)剖(pou)腹(fu)(fu)(fu)(fu)傷(shang)(shang)口(kou)(kou)較(jiao)(jiao)薄或(huo)者愈(yu)合不良上(shang)(shang)一(yi)(yi)次(ci)剖(pou)腹(fu)(fu)(fu)(fu)產剖(pou)腹(fu)(fu)(fu)(fu)傷(shang)(shang)口(kou)(kou)較(jiao)(jiao)薄或(huo)者切(qie)口(kou)(kou)愈(yu)合不良，如子(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)(gong)切(qie)口(kou)(kou)厚薄不勻、切(qie)口(kou)(kou)瘡痕處過(guo)薄，有(you)子(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)(gong)切(qie)口(kou)(kou)硬裂(lie)(lie)(lie)(lie)或(huo)破(po)裂(lie)(lie)(lie)(lie)，或(huo)者第(di)一(yi)(yi)次(ci)手術切(qie)口(kou)(kou)為子(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)(gong)縱切(qie)口(kou)(kou)、⊥形(xing)切(qie)口(kou)(kou)或(huo)子(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)(gong)切(qie)口(kou)(kou)有(you)嚴重(zhong)裂(lie)(lie)(lie)(lie)傷(shang)(shang)，進行修補(bu)手術等情況(kuang)。臨床經驗發現，有(you)些縫得(de)較(jiao)(jiao)薄的(de)子(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)(gong)肌肉(rou)層，在(zai)二度生產，進行剖(pou)腹(fu)(fu)(fu)(fu)產時，可(ke)(ke)以看見(jian)子(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)(gong)被胎(tai)(tai)(tai)兒(er)撐大(da)(da)，縫合的(de)傷(shang)(shang)口(kou)(kou)處已(yi)經薄如塑料袋一(yi)(yi)般(ban)很容易發生子(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)(gong)破(po)裂(lie)(lie)(lie)(lie)，而縫得(de)較(jiao)(jiao)厚的(de)剖(pou)腹(fu)(fu)(fu)(fu)傷(shang)(shang)口(kou)(kou)，發生子(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)(gong)破(po)裂(lie)(lie)(lie)(lie)的(de)機會(hui)則(ze)(ze)較(jiao)(jiao)低。子(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)(gong)破(po)裂(lie)(lie)(lie)(lie)有(you)哪些危險?子(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)(gong)破(po)裂(lie)(lie)(lie)(lie)就(jiu)是子(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)(gong)的(de)組(zu)織裂(lie)(lie)(lie)(lie)開(kai)(kai)，裂(lie)(lie)(lie)(lie)開(kai)(kai)的(de)程度不一(yi)(yi)，完(wan)全(quan)子(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)(gong)裂(lie)(lie)(lie)(lie)開(kai)(kai)是子(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)(gong)與(yu)腹(fu)(fu)(fu)(fu)腔相通(tong)，或(huo)是還隔著子(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)(gong)或(huo)子(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)(gong)韌帶的(de)不完(wan)全(quan)裂(lie)(lie)(lie)(lie)開(kai)(kai)。胎(tai)(tai)(tai)兒(er)可(ke)(ke)能(neng)會(hui)從子(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)(gong)破(po)裂(lie)(lie)(lie)(lie)處伸出(chu)手腳，或(huo)是完(wan)全(quan)進入(ru)腹(fu)(fu)(fu)(fu)腔。子(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)(gong)裂(lie)(lie)(lie)(lie)開(kai)(kai)的(de)嚴重(zhong)程度不一(yi)(yi)，可(ke)(ke)能(neng)在(zai)生產過(guo)程或(huo)是產后出(chu)血，嚴重(zhong)者可(ke)(ke)能(neng)會(hui)導致大(da)(da)量(liang)出(chu)血、休克、死亡。胎(tai)(tai)(tai)兒(er)在(zai)胎(tai)(tai)(tai)心(xin)音會(hui)有(you)不規則(ze)(ze)的(de)變化，即使補(bu)充點滴、給予氧氣(qi)、產婦采左(zuo)側(ce)臥(wo)都無(wu)法改善胎(tai)(tai)(tai)兒(er)的(de)胎(tai)(tai)(tai)心(xin)音。

情(qing)況(kuang)二、第一(yi)次剖腹產的指(zhi)征依然(ran)存在如(ru)果(guo)你第一(yi)次剖腹產的指(zhi)征依然(ran)存在，如(ru)骨(gu)盆狹窄(zhai)、頭盆不稱、胎位不正、軟產道畸形或狹窄(zhai)、以(yi)及內外科合并(bing)癥(zheng)，如(ru)心臟病、曾經有產程遲滯等孕婦(fu)。

情況三、第(di)二次懷(huai)孕時有嚴重的(de)產(chan)科并發癥(zheng)第(di)二次懷(huai)孕時有嚴重的(de)產(chan)科并發癥(zheng)，如重度先(xian)兆子(zi)癇，前置(zhi)胎盤、胎盤早剝(bo)等，不適于陰道分娩(mian)。

情況四、分娩(mian)產程進展不(bu)順利(li)第(di)二(er)次懷孕(yun)在陰道分娩(mian)試產過程中如果(guo)產程進展不(bu)順利(li)，或(huo)出現胎(tai)兒缺(que)氧、有子宮切口可疑(yi)(或(huo)已經)硬裂的(de)情況，需緊急進行剖腹產手術。

情況五、第二次懷(huai)孕時胎(tai)寶(bao)寶(bao)存在問題第二次懷(huai)孕時胎(tai)寶(bao)寶(bao)存在問題，如胎(tai)兒宮內(nei)缺氧、多胎(tai)妊娠、宮內(nei)感染、胎(tai)兒過大(da)等。

情況六、二胎(tai)分娩(mian)時使(shi)(shi)用催(cui)產(chan)(chan)(chan)藥《新英格蘭(lan)期刊》曾(ceng)經(jing)刊載(zai)一(yi)篇論(lun)文(wen)，以華盛頓州婦女為(wei)統計對(dui)象(xiang)，收集十(shi)年間(jian)，超過二萬名(ming)第一(yi)胎(tai)剖腹(fu)產(chan)(chan)(chan)，第二胎(tai)單胞胎(tai)的產(chan)(chan)(chan)婦，她(ta)們在(zai)第二胎(tai)生(sheng)(sheng)產(chan)(chan)(chan)時分別選擇，繼續剖腹(fu)產(chan)(chan)(chan)、自然產(chan)(chan)(chan)痛(tong)生(sheng)(sheng)產(chan)(chan)(chan)、使(shi)(shi)用催(cui)生(sheng)(sheng)藥、不催(cui)生(sheng)(sheng)等四種(zhong)方(fang)法生(sheng)(sheng)產(chan)(chan)(chan)。經(jing)過陰道生(sheng)(sheng)產(chan)(chan)(chan)的子(zi)宮破裂確實比較高，尤其是催(cui)生(sheng)(sheng)可能會導致子(zi)宮破裂的危(wei)險(xian)增加，使(shi)(shi)用催(cui)生(sheng)(sheng)藥的產(chan)(chan)(chan)婦則最為(wei)明顯(xian)。

情況七(qi)、二胎(tai)分娩時采用引(yin)產(chan)(chan)一(yi)份發表(biao)在《美國婦產(chan)(chan)科期刊》的(de)報(bao)告(gao)則(ze)指出，剖腹產(chan)(chan)后自然(ran)產(chan)(chan)的(de)子宮破裂比率(lv)達到(dao)1.6%，絕大部分發生在產(chan)(chan)程(cheng)(cheng)中曾經使用引(yin)產(chan)(chan)的(de)產(chan)(chan)婦。研究結(jie)論建(jian)議，自然(ran)產(chan)(chan)的(de)產(chan)(chan)婦本身要是橫切的(de)手(shou)術(shu)切口，而且要選(xuan)擇能(neng)提供足夠應變設備的(de)醫(yi)院進行(xing)生產(chan)(chan)。其它的(de)建(jian)議還(huan)包(bao)括，最(zui)好在第一(yi)次剖腹產(chan)(chan)前(qian)有過成功的(de)自然(ran)產(chan)(chan)經驗(yan)，生產(chan)(chan)過程(cheng)(cheng)施行(xing)無痛分娩，裝置胎(tai)兒監(jian)視器(qi)，不要引(yin)產(chan)(chan)，以及(ji)很好的(de)事(shi)前(qian)咨詢和同意書(shu)簽署。

情(qing)況八、上(shang)次剖(pou)(pou)腹(fu)產(chan)采取的(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)縱(zong)切的(de)(de)(de)(de)手(shou)術縱(zong)切口的(de)(de)(de)(de)這(zhe)種剖(pou)(pou)宮(gong)產(chan)，孕(yun)(yun)(yun)婦子(zi)宮(gong)破(po)裂幾率(lv)很多，特別到孕(yun)(yun)(yun)中(zhong)期(qi)、孕(yun)(yun)(yun)晚(wan)期(qi)、分(fen)娩(mian)期(qi)。情(qing)況九(jiu)、剖(pou)(pou)腹(fu)產(chan)后再次懷(huai)(huai)孕(yun)(yun)(yun)間隔(ge)時間太短如(ru)果剖(pou)(pou)腹(fu)產(chan)后三年(nian)內就懷(huai)(huai)孕(yun)(yun)(yun)，這(zhe)對于媽媽來說是(shi)(shi)非常(chang)危險的(de)(de)(de)(de)，懷(huai)(huai)孕(yun)(yun)(yun)過(guo)程(cheng)中(zhong)子(zi)宮(gong)發生破(po)裂的(de)(de)(de)(de)幾率(lv)非常(chang)高。這(zhe)是(shi)(shi)因(yin)為剖(pou)(pou)宮(gong)產(chan)術后子(zi)宮(gong)和腹(fu)壁各(ge)層傷口的(de)(de)(de)(de)完全愈合需要(yao)一(yi)段很長的(de)(de)(de)(de)時間。只有(you)在(zai)傷口完全愈合，具有(you)和正常(chang)組織相同的(de)(de)(de)(de)功能后，才可以再次孕(yun)(yun)(yun)育(yu)(yu)胎兒(er)，這(zhe)樣可以保證在(zai)孕(yun)(yun)(yun)育(yu)(yu)胎兒(er)的(de)(de)(de)(de)過(guo)程(cheng)中(zhong)子(zi)宮(gong)不破(po)裂。這(zhe)個時間大約(yue)需要(yao)三年(nian)。

4.哪些產婦(fu)在順產時需要做側(ce)切(qie)？

孕婦(fu)在分(fen)(fen)娩(mian)時，陰(yin)(yin)道(dao)(dao)內層(ceng)的(de)(de)黏膜(mo)皺褶完全展開(kai)(kai)，中間(jian)肌肉層(ceng)充分(fen)(fen)擴張，以便于(yu)胎(tai)兒離開(kai)(kai)宮(gong)體，通(tong)過陰(yin)(yin)道(dao)(dao)，降臨(lin)人世(shi)間(jian)。盡管陰(yin)(yin)道(dao)(dao)的(de)(de)解剖和生(sheng)理(li)特點(dian)有(you)(you)利于(yu)胎(tai)兒順利娩(mian)出(chu)，但實際上(shang)，當直(zhi)(zhi)徑(jing)約10厘米的(de)(de)胎(tai)兒頭娩(mian)出(chu)時，如(ru)果沒(mei)有(you)(you)助(zhu)產醫生(sheng)的(de)(de)幫助(zhu)，保護會(hui)(hui)(hui)陰(yin)(yin)部(bu)，那么肯定會(hui)(hui)(hui)有(you)(you)很多的(de)(de)產婦(fu)的(de)(de)會(hui)(hui)(hui)陰(yin)(yin)發生(sheng)不(bu)同程度(du)撕(si)裂傷(shang)。一(yi)旦發生(sheng)了撕(si)裂傷(shang)，便會(hui)(hui)(hui)在產后(hou)遺留(liu)下不(bu)同程度(du)的(de)(de)后(hou)遺癥(zheng)。例如(ru)，有(you)(you)些(xie)產婦(fu)因陰(yin)(yin)道(dao)(dao)和會(hui)(hui)(hui)陰(yin)(yin)受損太(tai)嚴重而(er)發生(sheng)子(zi)宮(gong)脫(tuo)垂，甚(shen)至裂傷(shang)到肛門(men)括(kuo)約肌和直(zhi)(zhi)腸(chang)，使大便失禁，十分(fen)(fen)痛苦。如(ru)果能及時做(zuo)會(hui)(hui)(hui)陰(yin)(yin)切(qie)開(kai)(kai)術，那就不(bu)會(hui)(hui)(hui)發生(sheng)上(shang)述后(hou)遺癥(zheng)，而(er)且(qie)對產婦(fu)和胎(tai)兒都會(hui)(hui)(hui)有(you)(you)好處。臨(lin)床(chuang)上(shang)，有(you)(you)下列一(yi)些(xie)情況(kuang)的(de)(de)產婦(fu)，需要做(zuo)會(hui)(hui)(hui)陰(yin)(yin)切(qie)開(kai)(kai)術。

1、會(hui)陰(yin)彈性差、陰(yin)道(dao)口狹小(xiao)或會(hui)陰(yin)部有炎癥、水腫(zhong)等(deng)情況，估計(ji)胎兒娩出時難免會(hui)發生會(hui)陰(yin)部嚴重的撕(si)裂。

2、胎(tai)兒(er)較(jiao)大，胎(tai)頭位置不(bu)正(zheng)，再加上產力不(bu)強，胎(tai)頭被阻于會陰。

3、35歲以上的(de)高齡產(chan)婦，或(huo)者合并有(you)心臟病(bing)、妊娠(shen)高血(xue)壓綜合征等高危(wei)妊娠(shen)時，為(wei)了減少產(chan)婦的(de)體力(li)消耗，縮短產(chan)程，減少分娩對母嬰(ying)的(de)威脅，當(dang)胎頭(tou)下降到會陰部時，就要做會陰切(qie)開(kai)術(shu)了。

4、子(zi)宮口已開全，胎(tai)頭較低，但是(shi)胎(tai)兒有(you)明(ming)顯(xian)的缺(que)氧現象，胎(tai)兒的心率發(fa)生(sheng)異常變化(hua)，或心跳節律不勻，并且羊(yang)水(shui)混濁或混有(you)胎(tai)便。

5、借助(zhu)產鉗助(zhu)產時。任何事物(wu)都是一分(fen)為(wei)二時。會(hui)陰(yin)部前近陰(yin)道后鄰肛門，細菌繁多。所以(yi)(yi)(yi)，會(hui)陰(yin)部切開術(shu)不是無菌手術(shu)。而且，陰(yin)道里有(you)許(xu)多細菌寄生(sheng)。如果胎膜早破，產程延長，平時陰(yin)道和(he)會(hui)陰(yin)有(you)炎(yan)癥、水(shui)腫(zhong)等，則會(hui)陰(yin)處的切口愈合情(qing)況(kuang)可能欠佳(jia)。加(jia)上產后排便(bian)、惡露排出(chu)，也可使切口受到污染(ran)(ran)而出(chu)現(xian)發炎(yan)情(qing)況(kuang)。因此，會(hui)陰(yin)切開以(yi)(yi)(yi)后，要保持局部清潔(jie)衛生(sheng)，每次大小(xiao)便(bian)以(yi)(yi)(yi)后要立即用(yong)凈水(shui)清洗，以(yi)(yi)(yi)免污染(ran)(ran)傷(shang)。

5.陰道松弛(chi)與分(fen)娩方式有關(guan)嗎？

其實(shi)陰道(dao)松(song)弛(chi)實(shi)質上(shang)是(shi)盆底(di)功(gong)能障礙性疾病的(de)(de)一(yi)種表現形(xing)式，不管是(shi)選(xuan)擇(ze)(ze)剖腹產還(huan)是(shi)順產，懷(huai)孕(yun)的(de)(de)過程(cheng)對女(nv)(nv)(nv)性的(de)(de)盆底(di)本(ben)身就是(shi)一(yi)種損(sun)傷，只是(shi)多少和(he)程(cheng)度上(shang)的(de)(de)差異而已，此外(wai)頻繁性生活(huo)也可造成(cheng)陰道(dao)松(song)弛(chi)。而且隨著女(nv)(nv)(nv)性年齡的(de)(de)增(zeng)大，體內激(ji)素(su)水平(ping)下(xia)降，就算不選(xuan)擇(ze)(ze)懷(huai)孕(yun)的(de)(de)女(nv)(nv)(nv)性在50歲以后也會出(chu)現自然松(song)弛(chi)的(de)(de)現象。

6.陰道怎么樣才能(neng)快(kuai)恢復？

陰(yin)道(dao)本身有一(yi)定(ding)的(de)修復(fu)(fu)功能(neng)，產后(hou)出現的(de)擴張現象(xiang)在產后(hou)3個(ge)月即可恢復(fu)(fu)。但畢竟是經過擠壓(ya)撕(si)裂，陰(yin)道(dao)中的(de)肌肉受到損傷，所以陰(yin)道(dao)彈(dan)性的(de)恢復(fu)(fu)需要更長(chang)的(de)時間(jian)。產后(hou)媽(ma)媽(ma)可以通過一(yi)些(xie)鍛煉(lian)來(lai)加(jia)強彈(dan)性的(de)恢復(fu)(fu)，促進陰(yin)道(dao)緊實。

1、屏住(zhu)小便：在小便的過(guo)程中，有意(yi)識地屏住(zhu)小便幾秒鐘，中斷排尿，稍(shao)停后再(zai)繼續排尿。如此反復，經過(guo)一段時(shi)間的鍛練(lian)后，可以提高陰道周(zhou)圍肌(ji)肉的張力。

2、提肛(gang)運(yun)動(dong)：在(zai)有(you)便意的時候，屏(ping)住大(da)便，并做提肛(gang)運(yun)動(dong)。經常反復(fu)，可以很好地鍛練盆腔肌(ji)肉。

3、收(shou)縮運動：仰臥(wo)，放松(song)身體，將一個手(shou)指輕(qing)輕(qing)插(cha)入陰道(dao)，后(hou)收(shou)縮陰道(dao)，夾(jia)緊陰道(dao)，持續(xu)3秒(miao)鐘，后(hou)放松(song)，反復重復幾次(ci)。時間可以逐漸加長。

4、其他(ta)運動(dong)：走(zou)路時，有意識(shi)地要繃緊(jin)大腳內側(ce)及會(hui)陰部(bu)肌肉，后放松，重復練習。

三、順產注意事項

順(shun)產的四個關鍵因(yin)素(su)

（一）產道(dao)骨產道(dao)：8～9cm，橢圓形(xing)彎(wan)曲(qu)管道(dao)，中間還(huan)有兩個路障（坐骨棘）--固定(ding)不變。軟產道(dao)：由(you)子(zi)宮(gong)下段，子(zi)宮(gong)頸，陰(yin)道(dao)及盆底(di)組織構(gou)成(cheng)的彎(wan)曲(qu)管道(dao)--有脂肪。

（二）胎(tai)兒(er)(er)足月的(de)胎(tai)兒(er)(er)頭頸（雙頂徑）平均為91～93毫(hao)米(mi)。媽媽骨盆中最窄(zhai)的(de)一條經線寬(kuan)度約為100毫(hao)米(mi)。胎(tai)位(wei)不正包括：臀位(wei)、橫位(wei)、還有頭位(wei)不正。

（三(san)）產力指子宮(gong)收(shou)縮(suo)(suo)(suo)力、腹(fu)肌收(shou)縮(suo)(suo)(suo)力、提肛(gang)肌收(shou)縮(suo)(suo)(suo)。孕晚會(hui)出現一些(xie)假性宮(gong)縮(suo)(suo)(suo)，一般為(wei)20～30秒，臨產時，最長(chang)的也只有45秒到(dao)一分鐘左右(you)。宮(gong)縮(suo)(suo)(suo)時間過長(chang)，可能造成宮(gong)內缺氧(yang)。

（四(si)）心態有非常關鍵的作用，生之前就應(ying)做好順產(chan)或剖產(chan)的心理(li)準(zhun)備。