一、順產產程全過程

自然(ran)(ran)分娩(mian)有三個(ge)產程(cheng)(cheng)，只要孕媽媽了解了，其實(shi)自然(ran)(ran)分娩(mian)也不是(shi)很可怕，下(xia)面就為大(da)家講解一(yi)下(xia)這三個(ge)產程(cheng)(cheng)吧。

第(di)一(yi)產程(6～12小時)養(yang)精蓄銳(rui)、休(xiu)息(xi)、進(jin)食。

（1）宮縮間歇(xie)時休(xiu)息(xi)、睡覺(jue)、吃喝、聊天(tian)或聽音樂。這一時期，子(zi)宮收(shou)縮是間斷(duan)的，而(er)且不收(shou)縮的時候長，收(shou)縮的時候短(duan)，所(suo)以你能有大部分時間得到休(xiu)息(xi)，盡(jin)管常常被突(tu)如(ru)其來的疼痛打斷(duan)，也要努力(li)使(shi)自己(ji)放松(song)，抓(zhua)緊時間休(xiu)息(xi)或吃東(dong)西，如(ru)果你睡不著，也可聽聽音樂，和人聊聊天(tian)。

（2）宮(gong)縮來(lai)臨(lin)時(shi)腹(fu)式(shi)呼吸，采(cai)取隨意(yi)、喜歡的姿勢。在宮(gong)縮來(lai)臨(lin)時(shi)，可(ke)采(cai)取腹(fu)式(shi)呼吸，使腹(fu)部(bu)放松。

第二產程(cheng)(1～2小時)極限沖(chong)刺、配合用力(li)、可見胎頭、破水、用力(li)和呼(hu)吸。

(1)宮(gong)縮(suo)(suo)(suo)用(yong)力(li)，無(wu)宮(gong)縮(suo)(suo)(suo)放(fang)松。按(an)照宮(gong)縮(suo)(suo)(suo)節奏用(yong)力(li)，有(you)宮(gong)縮(suo)(suo)(suo)時(shi)用(yong)力(li)，宮(gong)縮(suo)(suo)(suo)停止后一定要放(fang)松，如果一直用(yong)力(li)，會(hui)使你感覺(jue)異常疲勞。如果宮(gong)縮(suo)(suo)(suo)來臨時(shi)，你不能正(zheng)確用(yong)力(li)，就不能很好地配合宮(gong)縮(suo)(suo)(suo)和胎兒完成分娩過(guo)程。

(2)正(zheng)確用力方法是：當(dang)宮縮開始，陣痛到來時，你要深(shen)深(shen)地吸一口氣，然后(hou)緊(jin)閉雙唇，憋住氣，開始使勁兒(er)。注意，一定要把(ba)勁兒(er)使在(zai)下面，就像拉干硬的大(da)便。

(3)該(gai)停就(jiu)停。如果助產士讓你不要(yao)再用(yong)力(li)了(le)(le)，要(yao)"哈(ha)、哈(ha)"地大喘氣，你一(yi)定(ding)不要(yao)再用(yong)力(li)了(le)(le)，否(fou)則可能會導致(zhi)會陰裂傷。

第三產程(3～30分(fen)鐘)胎(tai)盤娩出、比較輕松。

第三期是從胎兒(er)娩出后到(dao)胎盤(pan)娩出這一段(duan)時間。這一段(duan)時間比較容易度過。產(chan)婦不再陣痛(tong)，并且聽到(dao)了(le)新生兒(er)的(de)(de)第一聲啼(ti)哭，媽媽終(zhong)于見到(dao)盼望已久的(de)(de)寶寶，喜悅(yue)淡忘了(le)疼痛(tong)。

二、順產相關問題

1.輕度宮頸糜爛可(ke)以順產(chan)嗎

孕婦患(huan)(huan)有輕(qing)(qing)度宮頸(jing)糜爛(lan)(lan)雖然(ran)可(ke)以(yi)順產，但是不能因為它的(de)等(deng)級比較(jiao)輕(qing)(qing)就疏(shu)忽不治(zhi)療(liao)。該病若(ruo)不及時治(zhi)療(liao)對(dui)于患(huan)(huan)者健康(kang)的(de)影響是非(fei)常大的(de)。另外(wai)如果輕(qing)(qing)度宮頸(jing)糜爛(lan)(lan)沒有及時治(zhi)療(liao)，隨(sui)著(zhu)病情(qing)的(de)發展(zhan)，炎癥(zheng)(zheng)可(ke)循(xun)淋巴循(xun)環擴散(san)到(dao)盆(pen)腔(qiang)，導致(zhi)盆(pen)腔(qiang)結締(di)組織炎，出現腰骶酸痛，小(xiao)腹墜(zhui)脹(zhang)等(deng)癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)，少數患(huan)(huan)者甚至能夠引起不孕同，因此需要積極(ji)治(zhi)療(liao)的(de)。

2.高度近視能順產嗎

高度(du)(du)近(jin)(jin)(jin)視(shi)(shi)(shi)(shi)是可以順產的。只能說(shuo)高度(du)(du)近(jin)(jin)(jin)視(shi)(shi)(shi)(shi)的產婦(fu)(fu)比不(bu)(bu)(bu)近(jin)(jin)(jin)視(shi)(shi)(shi)(shi)的產婦(fu)(fu)會(hui)增加不(bu)(bu)(bu)利于自(zi)然分娩的一(yi)點不(bu)(bu)(bu)利條件，但不(bu)(bu)(bu)是絕對的，從醫(yi)學的角度(du)(du)來(lai)說(shuo)，絕沒有近(jin)(jin)(jin)視(shi)(shi)(shi)(shi)眼(yan)的產婦(fu)(fu)就不(bu)(bu)(bu)能自(zi)然分娩了(le)一(yi)說(shuo)。高度(du)(du)近(jin)(jin)(jin)視(shi)(shi)(shi)(shi)眼(yan)會(hui)造成(cheng)網(wang)脫的原因(yin)是：高度(du)(du)近(jin)(jin)(jin)視(shi)(shi)(shi)(shi)眼(yan)的玻璃體和視(shi)(shi)(shi)(shi)網(wang)膜(mo)變性有關，玻璃體變性，液化后脫離，增殖條索形成(cheng)，眼(yan)球的輕微(wei)震(zhen)動(dong)都(dou)可能引起(qi)增殖條索牽拉視(shi)(shi)(shi)(shi)網(wang)膜(mo)引起(qi)脫離。而從醫(yi)學角度(du)(du)上來(lai)看，造成(cheng)網(wang)脫的因(yin)素很多，比如說(shuo)外傷，提重物(wu)，當然妊娠可為網(wang)脫的誘(you)因(yin)之一(yi)，但不(bu)(bu)(bu)能因(yin)為是誘(you)因(yin)，就認為不(bu)(bu)(bu)能順產。

3.第一次剖腹產后還能順產嗎？

婦女(nv)在一次(ci)剖(pou)腹產(chan)后(hou)(hou)，在以后(hou)(hou)分(fen)娩出現什么情況會(hui)導致自(zi)然產(chan)不成功呢?

情(qing)況一(yi)、上次(ci)剖(pou)腹(fu)(fu)(fu)傷口(kou)較薄或(huo)(huo)者愈(yu)合(he)(he)不(bu)良上一(yi)次(ci)剖(pou)腹(fu)(fu)(fu)產(chan)剖(pou)腹(fu)(fu)(fu)傷口(kou)較薄或(huo)(huo)者切(qie)(qie)(qie)口(kou)愈(yu)合(he)(he)不(bu)良，如(ru)子(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)切(qie)(qie)(qie)口(kou)厚(hou)薄不(bu)勻、切(qie)(qie)(qie)口(kou)瘡(chuang)痕處過薄，有(you)子(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)切(qie)(qie)(qie)口(kou)硬(ying)裂(lie)(lie)(lie)或(huo)(huo)破(po)裂(lie)(lie)(lie)，或(huo)(huo)者第一(yi)次(ci)手術切(qie)(qie)(qie)口(kou)為子(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)縱切(qie)(qie)(qie)口(kou)、⊥形切(qie)(qie)(qie)口(kou)或(huo)(huo)子(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)切(qie)(qie)(qie)口(kou)有(you)嚴重裂(lie)(lie)(lie)傷，進(jin)行修補(bu)手術等情(qing)況。臨床經驗發(fa)現(xian)，有(you)些縫得較薄的(de)子(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)肌(ji)肉層，在(zai)(zai)二度(du)生(sheng)產(chan)，進(jin)行剖(pou)腹(fu)(fu)(fu)產(chan)時，可以看見子(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)被胎(tai)兒撐大，縫合(he)(he)的(de)傷口(kou)處已經薄如(ru)塑料袋一(yi)般很容易發(fa)生(sheng)子(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)破(po)裂(lie)(lie)(lie)，而縫得較厚(hou)的(de)剖(pou)腹(fu)(fu)(fu)傷口(kou)，發(fa)生(sheng)子(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)破(po)裂(lie)(lie)(lie)的(de)機(ji)會則較低。子(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)破(po)裂(lie)(lie)(lie)有(you)哪些危險?子(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)破(po)裂(lie)(lie)(lie)就是(shi)子(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)的(de)組織裂(lie)(lie)(lie)開，裂(lie)(lie)(lie)開的(de)程(cheng)度(du)不(bu)一(yi)，完全子(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)裂(lie)(lie)(lie)開是(shi)子(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)與腹(fu)(fu)(fu)腔(qiang)相通，或(huo)(huo)是(shi)還隔著(zhu)子(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)或(huo)(huo)子(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)韌帶的(de)不(bu)完全裂(lie)(lie)(lie)開。胎(tai)兒可能(neng)(neng)(neng)會從子(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)破(po)裂(lie)(lie)(lie)處伸出(chu)手腳，或(huo)(huo)是(shi)完全進(jin)入腹(fu)(fu)(fu)腔(qiang)。子(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)裂(lie)(lie)(lie)開的(de)嚴重程(cheng)度(du)不(bu)一(yi)，可能(neng)(neng)(neng)在(zai)(zai)生(sheng)產(chan)過程(cheng)或(huo)(huo)是(shi)產(chan)后出(chu)血，嚴重者可能(neng)(neng)(neng)會導致大量出(chu)血、休克(ke)、死亡。胎(tai)兒在(zai)(zai)胎(tai)心(xin)音(yin)會有(you)不(bu)規則的(de)變化，即使補(bu)充點滴、給予氧氣、產(chan)婦采左側臥都(dou)無法改善(shan)胎(tai)兒的(de)胎(tai)心(xin)音(yin)。

情(qing)況二、第(di)一次剖(pou)腹(fu)產的指征(zheng)(zheng)依然(ran)存(cun)在如(ru)果你第(di)一次剖(pou)腹(fu)產的指征(zheng)(zheng)依然(ran)存(cun)在，如(ru)骨盆狹(xia)(xia)窄(zhai)、頭盆不(bu)稱、胎位不(bu)正、軟產道(dao)畸形(xing)或(huo)狹(xia)(xia)窄(zhai)、以及(ji)內外科合(he)并(bing)癥，如(ru)心臟病、曾(ceng)經有產程(cheng)遲滯等(deng)孕婦。

情況(kuang)三(san)、第二次懷孕時(shi)有嚴(yan)重的(de)產(chan)科并發(fa)癥第二次懷孕時(shi)有嚴(yan)重的(de)產(chan)科并發(fa)癥，如重度先兆子癇，前置胎盤、胎盤早剝等，不適(shi)于陰道分娩。

情況四、分(fen)娩(mian)產(chan)(chan)程進展不順利第二次懷孕在陰道分(fen)娩(mian)試產(chan)(chan)過程中如果產(chan)(chan)程進展不順利，或出(chu)現胎(tai)兒(er)缺(que)氧、有子宮切(qie)口(kou)可(ke)疑(或已(yi)經)硬裂的情況，需緊急進行剖腹(fu)產(chan)(chan)手術。

情(qing)況(kuang)五、第二次懷(huai)孕(yun)時(shi)胎(tai)(tai)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)存在問題第二次懷(huai)孕(yun)時(shi)胎(tai)(tai)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)存在問題，如胎(tai)(tai)兒宮內缺(que)氧(yang)、多(duo)胎(tai)(tai)妊娠(shen)、宮內感染(ran)、胎(tai)(tai)兒過(guo)大等。

情況(kuang)六、二胎(tai)(tai)分娩時(shi)使用催(cui)產(chan)(chan)(chan)藥《新英格蘭期刊(kan)(kan)》曾經(jing)刊(kan)(kan)載(zai)一(yi)篇論文，以華(hua)盛(sheng)頓州婦(fu)女為(wei)統計對象，收集(ji)十(shi)年間，超過二萬名第一(yi)胎(tai)(tai)剖腹產(chan)(chan)(chan)，第二胎(tai)(tai)單胞胎(tai)(tai)的(de)產(chan)(chan)(chan)婦(fu)，她們在第二胎(tai)(tai)生(sheng)(sheng)產(chan)(chan)(chan)時(shi)分別選擇，繼續(xu)剖腹產(chan)(chan)(chan)、自(zi)然產(chan)(chan)(chan)痛生(sheng)(sheng)產(chan)(chan)(chan)、使用催(cui)生(sheng)(sheng)藥、不催(cui)生(sheng)(sheng)等四種方法(fa)生(sheng)(sheng)產(chan)(chan)(chan)。經(jing)過陰道(dao)生(sheng)(sheng)產(chan)(chan)(chan)的(de)子(zi)宮(gong)破(po)裂(lie)確實比(bi)較(jiao)高，尤其是催(cui)生(sheng)(sheng)可能會(hui)導致子(zi)宮(gong)破(po)裂(lie)的(de)危險增加(jia)，使用催(cui)生(sheng)(sheng)藥的(de)產(chan)(chan)(chan)婦(fu)則最(zui)為(wei)明顯。

情況(kuang)七、二胎分娩時采用(yong)引(yin)產(chan)(chan)一(yi)份發表在《美國(guo)婦(fu)(fu)產(chan)(chan)科(ke)期刊》的(de)(de)(de)報告(gao)則(ze)指出，剖腹產(chan)(chan)后自(zi)然產(chan)(chan)的(de)(de)(de)子宮破裂比率(lv)達到1.6%，絕(jue)大部分發生(sheng)在產(chan)(chan)程中(zhong)曾經(jing)使用(yong)引(yin)產(chan)(chan)的(de)(de)(de)產(chan)(chan)婦(fu)(fu)。研究結論建(jian)議，自(zi)然產(chan)(chan)的(de)(de)(de)產(chan)(chan)婦(fu)(fu)本身要(yao)是橫切(qie)(qie)的(de)(de)(de)手術切(qie)(qie)口，而(er)且要(yao)選擇能提(ti)供足夠應變(bian)設(she)備(bei)的(de)(de)(de)醫院進行生(sheng)產(chan)(chan)。其它(ta)的(de)(de)(de)建(jian)議還包括，最好在第一(yi)次剖腹產(chan)(chan)前(qian)有過成功的(de)(de)(de)自(zi)然產(chan)(chan)經(jing)驗，生(sheng)產(chan)(chan)過程施(shi)行無痛分娩，裝置(zhi)胎兒(er)監視(shi)器，不要(yao)引(yin)產(chan)(chan)，以及很好的(de)(de)(de)事前(qian)咨詢和同意(yi)書(shu)簽署。

情況八(ba)、上次剖(pou)腹(fu)產采取的(de)(de)(de)是縱(zong)切(qie)的(de)(de)(de)手術縱(zong)切(qie)口的(de)(de)(de)這(zhe)種(zhong)剖(pou)宮產，孕(yun)(yun)(yun)婦子宮破裂幾率(lv)很多，特別到孕(yun)(yun)(yun)中期、孕(yun)(yun)(yun)晚期、分娩(mian)期。情況九、剖(pou)腹(fu)產后再(zai)次懷孕(yun)(yun)(yun)間(jian)隔時(shi)間(jian)太短如果剖(pou)腹(fu)產后三(san)(san)年內就懷孕(yun)(yun)(yun)，這(zhe)對于媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)來(lai)說是非(fei)常危(wei)險(xian)的(de)(de)(de)，懷孕(yun)(yun)(yun)過程中子宮發生破裂的(de)(de)(de)幾率(lv)非(fei)常高。這(zhe)是因為剖(pou)宮產術后子宮和腹(fu)壁各層傷(shang)(shang)口的(de)(de)(de)完全(quan)愈合需要(yao)一段很長的(de)(de)(de)時(shi)間(jian)。只有在傷(shang)(shang)口完全(quan)愈合，具有和正(zheng)常組織相同的(de)(de)(de)功能(neng)后，才可以再(zai)次孕(yun)(yun)(yun)育胎(tai)兒，這(zhe)樣(yang)可以保證在孕(yun)(yun)(yun)育胎(tai)兒的(de)(de)(de)過程中子宮不(bu)破裂。這(zhe)個時(shi)間(jian)大(da)約需要(yao)三(san)(san)年。

4.哪些(xie)產(chan)婦在順產(chan)時需要做側切？

孕(yun)婦(fu)(fu)在分娩(mian)時(shi)，陰(yin)(yin)道(dao)內層(ceng)的(de)(de)黏膜皺褶(zhe)完全展開，中間(jian)肌肉層(ceng)充分擴張，以(yi)便于(yu)(yu)胎(tai)兒(er)(er)離開宮體，通(tong)過陰(yin)(yin)道(dao)，降臨(lin)人世間(jian)。盡管陰(yin)(yin)道(dao)的(de)(de)解剖(pou)和生(sheng)理特點有(you)利于(yu)(yu)胎(tai)兒(er)(er)順(shun)利娩(mian)出(chu)，但實(shi)際上，當直徑約10厘米的(de)(de)胎(tai)兒(er)(er)頭娩(mian)出(chu)時(shi)，如果沒有(you)助產(chan)醫生(sheng)的(de)(de)幫助，保(bao)護(hu)會(hui)(hui)(hui)陰(yin)(yin)部，那么(me)肯定(ding)會(hui)(hui)(hui)有(you)很多的(de)(de)產(chan)婦(fu)(fu)的(de)(de)會(hui)(hui)(hui)陰(yin)(yin)發生(sheng)不(bu)同程度(du)撕裂傷。一旦發生(sheng)了(le)撕裂傷，便會(hui)(hui)(hui)在產(chan)后遺留下不(bu)同程度(du)的(de)(de)后遺癥。例如，有(you)些(xie)產(chan)婦(fu)(fu)因陰(yin)(yin)道(dao)和會(hui)(hui)(hui)陰(yin)(yin)受(shou)損太(tai)嚴重而發生(sheng)子宮脫垂，甚(shen)至裂傷到肛門括約肌和直腸(chang)，使大便失禁，十分痛(tong)苦(ku)。如果能及時(shi)做會(hui)(hui)(hui)陰(yin)(yin)切開術，那就不(bu)會(hui)(hui)(hui)發生(sheng)上述后遺癥，而且對產(chan)婦(fu)(fu)和胎(tai)兒(er)(er)都會(hui)(hui)(hui)有(you)好處(chu)。臨(lin)床(chuang)上，有(you)下列一些(xie)情況的(de)(de)產(chan)婦(fu)(fu)，需(xu)要做會(hui)(hui)(hui)陰(yin)(yin)切開術。

1、會(hui)陰(yin)(yin)彈性差、陰(yin)(yin)道(dao)口(kou)狹小(xiao)或(huo)會(hui)陰(yin)(yin)部有炎癥、水(shui)腫等情況，估計胎(tai)兒娩出時(shi)難免會(hui)發生會(hui)陰(yin)(yin)部嚴重的撕裂。

2、胎(tai)兒(er)較大，胎(tai)頭(tou)位(wei)置不正，再加上(shang)產力不強(qiang)，胎(tai)頭(tou)被阻(zu)于會陰(yin)。

3、35歲以上的高(gao)(gao)齡(ling)產(chan)婦(fu)，或者合并(bing)有心臟病、妊(ren)娠高(gao)(gao)血壓(ya)綜合征等高(gao)(gao)危妊(ren)娠時，為了(le)減(jian)少(shao)產(chan)婦(fu)的體力消耗(hao)，縮短產(chan)程，減(jian)少(shao)分娩對(dui)母嬰的威脅，當胎頭下降到會陰部時，就(jiu)要(yao)做會陰切開術了(le)。

4、子宮(gong)口已開(kai)全，胎頭較低，但是胎兒有明(ming)顯的缺氧(yang)現象，胎兒的心率發生異常變化(hua)，或心跳節律(lv)不勻，并且羊水混濁(zhuo)或混有胎便。

5、借(jie)助(zhu)產鉗助(zhu)產時(shi)。任何事(shi)物都(dou)是一(yi)分為二時(shi)。會(hui)(hui)陰部前近陰道(dao)(dao)后(hou)鄰(lin)肛門，細(xi)菌(jun)繁多(duo)。所以(yi)，會(hui)(hui)陰部切開術不是無(wu)菌(jun)手術。而(er)且，陰道(dao)(dao)里有(you)許多(duo)細(xi)菌(jun)寄生。如(ru)果胎膜早破，產程延(yan)長(chang)，平時(shi)陰道(dao)(dao)和會(hui)(hui)陰有(you)炎癥、水腫等，則會(hui)(hui)陰處(chu)的切口愈合情(qing)況可能欠佳。加上產后(hou)排(pai)便、惡(e)露(lu)排(pai)出(chu)(chu)，也可使切口受到污染(ran)而(er)出(chu)(chu)現發炎情(qing)況。因此，會(hui)(hui)陰切開以(yi)后(hou)，要(yao)保(bao)持局(ju)部清潔衛(wei)生，每次大小便以(yi)后(hou)要(yao)立即用凈水清洗，以(yi)免污染(ran)傷。

5.陰道松弛與分娩方式有關嗎？

其(qi)實(shi)陰道松(song)弛實(shi)質上是(shi)盆底功(gong)能障(zhang)礙性(xing)疾病的一種表現(xian)(xian)形式，不(bu)(bu)管是(shi)選擇剖腹產還是(shi)順產，懷(huai)孕(yun)的過程對女(nv)性(xing)的盆底本(ben)身就是(shi)一種損傷(shang)，只是(shi)多(duo)少和程度上的差異而(er)已，此外(wai)頻繁性(xing)生(sheng)活也(ye)可造成(cheng)陰道松(song)弛。而(er)且隨著女(nv)性(xing)年(nian)齡的增大，體內(nei)激素水平(ping)下降，就算不(bu)(bu)選擇懷(huai)孕(yun)的女(nv)性(xing)在(zai)50歲以后也(ye)會出現(xian)(xian)自(zi)然松(song)弛的現(xian)(xian)象(xiang)。

6.陰道怎么樣才能快(kuai)恢復？

陰(yin)道(dao)本身(shen)有一定的(de)修復功(gong)能(neng)，產后(hou)出現的(de)擴(kuo)張現象在產后(hou)3個月即可(ke)恢復。但(dan)畢(bi)竟是經過擠壓(ya)撕裂(lie)，陰(yin)道(dao)中的(de)肌(ji)肉受到(dao)損傷(shang)，所以陰(yin)道(dao)彈性(xing)(xing)的(de)恢復需要更長(chang)的(de)時間。產后(hou)媽(ma)媽(ma)可(ke)以通過一些鍛煉(lian)來加強彈性(xing)(xing)的(de)恢復，促進陰(yin)道(dao)緊實(shi)。

1、屏(ping)住(zhu)小便：在小便的(de)過程中(zhong)，有意識地屏(ping)住(zhu)小便幾秒鐘，中(zhong)斷排(pai)尿，稍停(ting)后再(zai)繼(ji)續排(pai)尿。如此反復，經過一段時間的(de)鍛練后，可以提(ti)高陰道周圍肌肉(rou)的(de)張力(li)。

2、提(ti)(ti)肛運動(dong)：在(zai)有(you)便意的時候，屏住大(da)便，并做(zuo)提(ti)(ti)肛運動(dong)。經常反復，可以(yi)很好(hao)地鍛練盆腔肌肉(rou)。

3、收縮(suo)運動：仰臥，放松(song)身體，將(jiang)一(yi)個(ge)手指輕(qing)輕(qing)插入陰道，后(hou)收縮(suo)陰道，夾緊陰道，持續(xu)3秒鐘，后(hou)放松(song)，反復(fu)重復(fu)幾次。時間可以逐漸加長。

4、其(qi)他運動(dong)：走路時，有意識地要繃緊大(da)腳內側及(ji)會陰部肌肉，后放松，重復練習。

三、順產注意事項

順產的四個關(guan)鍵因(yin)素

（一）產道骨產道：8～9cm，橢圓形彎曲管(guan)(guan)道，中間還有兩個路障（坐骨棘）--固定不變。軟產道：由子宮(gong)下段，子宮(gong)頸，陰道及盆底組織構(gou)成的彎曲管(guan)(guan)道--有脂肪(fang)。

（二）胎(tai)兒足月的(de)胎(tai)兒頭(tou)頸（雙頂徑(jing)）平均(jun)為91～93毫米(mi)。媽(ma)媽(ma)骨盆中(zhong)最(zui)窄的(de)一條經線寬度約為100毫米(mi)。胎(tai)位不(bu)正包括：臀位、橫位、還有頭(tou)位不(bu)正。

（三）產力(li)指子(zi)宮收縮(suo)力(li)、腹肌(ji)收縮(suo)力(li)、提(ti)肛肌(ji)收縮(suo)。孕晚(wan)會出現一(yi)(yi)些假性(xing)宮縮(suo)，一(yi)(yi)般為20～30秒，臨(lin)產時，最(zui)長的也只有45秒到一(yi)(yi)分鐘左右(you)。宮縮(suo)時間過長，可能造成宮內缺氧(yang)。

（四）心態有非常關(guan)鍵的作用，生之前就(jiu)應做好(hao)順產或剖產的心理準備。