一、順產產程全過程

自(zi)然分娩(mian)有三個產(chan)(chan)程，只要(yao)孕媽媽了(le)解了(le)，其(qi)實(shi)自(zi)然分娩(mian)也不是(shi)很可怕，下面就為(wei)大(da)家講解一下這三個產(chan)(chan)程吧。

第一產程(6～12小時(shi))養精蓄銳、休息、進(jin)食(shi)。

（1）宮(gong)縮(suo)間(jian)歇時(shi)休息、睡(shui)覺、吃喝、聊天(tian)或聽(ting)音樂。這一時(shi)期，子宮(gong)收(shou)(shou)縮(suo)是間(jian)斷的(de)(de)，而(er)且(qie)不收(shou)(shou)縮(suo)的(de)(de)時(shi)候長，收(shou)(shou)縮(suo)的(de)(de)時(shi)候短(duan)，所以你能有大(da)部分時(shi)間(jian)得到休息，盡管常常被突(tu)如其(qi)來(lai)的(de)(de)疼痛打斷，也(ye)要努力使自己放松，抓緊時(shi)間(jian)休息或吃東西，如果你睡(shui)不著，也(ye)可聽(ting)聽(ting)音樂，和人聊聊天(tian)。

（2）宮縮(suo)來(lai)臨時(shi)(shi)腹(fu)式呼(hu)吸(xi)，采取隨意、喜歡的姿(zi)勢。在宮縮(suo)來(lai)臨時(shi)(shi)，可采取腹(fu)式呼(hu)吸(xi)，使腹(fu)部放松(song)。

第二(er)產程(1～2小時)極(ji)限(xian)沖刺、配合(he)用力、可見胎(tai)頭、破水、用力和呼吸。

(1)宮(gong)縮(suo)用(yong)(yong)(yong)(yong)力，無(wu)宮(gong)縮(suo)放(fang)松。按照宮(gong)縮(suo)節奏用(yong)(yong)(yong)(yong)力，有宮(gong)縮(suo)時(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)力，宮(gong)縮(suo)停(ting)止(zhi)后一定要放(fang)松，如果一直(zhi)用(yong)(yong)(yong)(yong)力，會使你感覺異常疲(pi)勞(lao)。如果宮(gong)縮(suo)來臨時(shi)，你不能正確用(yong)(yong)(yong)(yong)力，就不能很好地配合宮(gong)縮(suo)和胎兒(er)完成(cheng)分娩過(guo)程(cheng)。

(2)正(zheng)確(que)用力方法是：當宮縮開始(shi)，陣痛到(dao)來時(shi)，你要(yao)深深地吸一(yi)口氣(qi)，然后緊閉雙(shuang)唇，憋住氣(qi)，開始(shi)使(shi)勁兒。注(zhu)意，一(yi)定要(yao)把(ba)勁兒使(shi)在下(xia)面，就像拉(la)干硬的大便(bian)。

(3)該停就(jiu)停。如果(guo)助產士(shi)讓你不要再用(yong)力了(le)(le)，要"哈、哈"地(di)大喘氣，你一定不要再用(yong)力了(le)(le)，否則可能會導(dao)致會陰裂傷。

第三產程(3～30分鐘(zhong))胎盤娩出、比較輕(qing)松。

第(di)三期是從胎兒娩出后到(dao)胎盤娩出這一(yi)段時間。這一(yi)段時間比較容易度(du)過。產(chan)婦不再陣痛，并且(qie)聽到(dao)了新生兒的第(di)一(yi)聲啼哭，媽(ma)媽(ma)終于見到(dao)盼望已久的寶寶，喜(xi)悅淡忘了疼痛。

二、順產相關問題

1.輕度宮頸糜爛可以順產嗎

孕婦患(huan)(huan)有輕度(du)宮頸(jing)糜爛(lan)雖然可以(yi)順產(chan)，但(dan)是不能因(yin)為(wei)它的(de)等級(ji)比較輕就(jiu)疏忽不治(zhi)(zhi)療(liao)。該病(bing)若不及(ji)時治(zhi)(zhi)療(liao)對于(yu)患(huan)(huan)者健康的(de)影響是非常大的(de)。另外如果(guo)輕度(du)宮頸(jing)糜爛(lan)沒有及(ji)時治(zhi)(zhi)療(liao)，隨著病(bing)情的(de)發展，炎癥(zheng)可循淋巴(ba)循環擴散(san)到盆(pen)腔(qiang)，導致盆(pen)腔(qiang)結締組織炎，出現腰骶酸痛，小腹墜脹等癥(zheng)狀，少(shao)數患(huan)(huan)者甚(shen)至能夠引起不孕同(tong)，因(yin)此(ci)需(xu)要(yao)積極治(zhi)(zhi)療(liao)的(de)。

2.高度(du)近視能順(shun)產(chan)嗎

高(gao)(gao)度近(jin)視(shi)是可(ke)以順產(chan)(chan)(chan)的(de)(de)。只能說高(gao)(gao)度近(jin)視(shi)的(de)(de)產(chan)(chan)(chan)婦(fu)比不(bu)近(jin)視(shi)的(de)(de)產(chan)(chan)(chan)婦(fu)會增(zeng)(zeng)加不(bu)利于自(zi)(zi)然分(fen)娩(mian)的(de)(de)一(yi)點不(bu)利條(tiao)件，但(dan)不(bu)是絕對的(de)(de)，從醫(yi)學的(de)(de)角度來(lai)說，絕沒有近(jin)視(shi)眼(yan)的(de)(de)產(chan)(chan)(chan)婦(fu)就不(bu)能自(zi)(zi)然分(fen)娩(mian)了(le)一(yi)說。高(gao)(gao)度近(jin)視(shi)眼(yan)會造成網脫的(de)(de)原(yuan)因(yin)(yin)是：高(gao)(gao)度近(jin)視(shi)眼(yan)的(de)(de)玻璃體(ti)和視(shi)網膜變(bian)性(xing)(xing)有關，玻璃體(ti)變(bian)性(xing)(xing)，液(ye)化(hua)后脫離，增(zeng)(zeng)殖條(tiao)索(suo)形成，眼(yan)球的(de)(de)輕微震(zhen)動都可(ke)能引起增(zeng)(zeng)殖條(tiao)索(suo)牽拉視(shi)網膜引起脫離。而從醫(yi)學角度上來(lai)看(kan)，造成網脫的(de)(de)因(yin)(yin)素很多(duo)，比如說外傷，提(ti)重(zhong)物，當(dang)然妊娠可(ke)為網脫的(de)(de)誘因(yin)(yin)之一(yi)，但(dan)不(bu)能因(yin)(yin)為是誘因(yin)(yin)，就認為不(bu)能順產(chan)(chan)(chan)。

3.第一(yi)次剖腹產(chan)后還(huan)能順產(chan)嗎？

婦(fu)女在一次剖腹產后，在以后分娩出(chu)現什么情況會導致自然產不成功呢?

情況一、上(shang)次(ci)(ci)剖(pou)腹(fu)傷(shang)(shang)(shang)口(kou)(kou)較薄或(huo)(huo)者(zhe)愈合(he)(he)不(bu)良上(shang)一次(ci)(ci)剖(pou)腹(fu)產剖(pou)腹(fu)傷(shang)(shang)(shang)口(kou)(kou)較薄或(huo)(huo)者(zhe)切口(kou)(kou)愈合(he)(he)不(bu)良，如子(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)切口(kou)(kou)厚(hou)薄不(bu)勻(yun)、切口(kou)(kou)瘡痕(hen)處過薄，有子(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)切口(kou)(kou)硬裂(lie)(lie)(lie)或(huo)(huo)破(po)(po)裂(lie)(lie)(lie)，或(huo)(huo)者(zhe)第一次(ci)(ci)手(shou)(shou)術切口(kou)(kou)為子(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)縱切口(kou)(kou)、⊥形(xing)切口(kou)(kou)或(huo)(huo)子(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)切口(kou)(kou)有嚴重(zhong)裂(lie)(lie)(lie)傷(shang)(shang)(shang)，進行修補(bu)手(shou)(shou)術等情況。臨床經(jing)驗發現，有些縫得較薄的(de)(de)子(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)肌肉層(ceng)，在二度(du)生(sheng)產，進行剖(pou)腹(fu)產時，可以看見子(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)被胎(tai)(tai)兒(er)(er)(er)撐(cheng)大，縫合(he)(he)的(de)(de)傷(shang)(shang)(shang)口(kou)(kou)處已經(jing)薄如塑料袋一般很(hen)容(rong)易發生(sheng)子(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)破(po)(po)裂(lie)(lie)(lie)，而縫得較厚(hou)的(de)(de)剖(pou)腹(fu)傷(shang)(shang)(shang)口(kou)(kou)，發生(sheng)子(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)破(po)(po)裂(lie)(lie)(lie)的(de)(de)機會(hui)(hui)則較低。子(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)破(po)(po)裂(lie)(lie)(lie)有哪(na)些危險?子(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)破(po)(po)裂(lie)(lie)(lie)就是(shi)(shi)子(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)的(de)(de)組織裂(lie)(lie)(lie)開(kai)，裂(lie)(lie)(lie)開(kai)的(de)(de)程(cheng)度(du)不(bu)一，完(wan)(wan)全(quan)(quan)子(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)裂(lie)(lie)(lie)開(kai)是(shi)(shi)子(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)與腹(fu)腔相通，或(huo)(huo)是(shi)(shi)還隔著(zhu)子(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)或(huo)(huo)子(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)韌(ren)帶的(de)(de)不(bu)完(wan)(wan)全(quan)(quan)裂(lie)(lie)(lie)開(kai)。胎(tai)(tai)兒(er)(er)(er)可能(neng)會(hui)(hui)從(cong)子(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)破(po)(po)裂(lie)(lie)(lie)處伸出手(shou)(shou)腳，或(huo)(huo)是(shi)(shi)完(wan)(wan)全(quan)(quan)進入(ru)腹(fu)腔。子(zi)(zi)(zi)(zi)宮(gong)(gong)(gong)(gong)裂(lie)(lie)(lie)開(kai)的(de)(de)嚴重(zhong)程(cheng)度(du)不(bu)一，可能(neng)在生(sheng)產過程(cheng)或(huo)(huo)是(shi)(shi)產后出血，嚴重(zhong)者(zhe)可能(neng)會(hui)(hui)導(dao)致大量出血、休克(ke)、死亡。胎(tai)(tai)兒(er)(er)(er)在胎(tai)(tai)心(xin)音會(hui)(hui)有不(bu)規則的(de)(de)變(bian)化，即使補(bu)充點(dian)滴(di)、給予(yu)氧(yang)氣、產婦采(cai)左側(ce)臥(wo)都無法改善胎(tai)(tai)兒(er)(er)(er)的(de)(de)胎(tai)(tai)心(xin)音。

情況二、第一次剖腹(fu)(fu)產(chan)(chan)的指(zhi)征(zheng)(zheng)依然存在如果你第一次剖腹(fu)(fu)產(chan)(chan)的指(zhi)征(zheng)(zheng)依然存在，如骨盆狹窄(zhai)、頭盆不稱(cheng)、胎位不正、軟(ruan)產(chan)(chan)道畸形或狹窄(zhai)、以及(ji)內(nei)外科合并癥，如心臟病(bing)、曾經有產(chan)(chan)程遲滯等(deng)孕婦。

情況三、第(di)二次(ci)懷(huai)孕時有(you)嚴重的產科(ke)并發癥第(di)二次(ci)懷(huai)孕時有(you)嚴重的產科(ke)并發癥，如重度先兆子癇，前(qian)置胎(tai)盤、胎(tai)盤早剝等，不適于(yu)陰道分娩。

情(qing)況(kuang)四、分(fen)娩產(chan)程進(jin)展(zhan)不順利第(di)二次(ci)懷(huai)孕在陰道分(fen)娩試產(chan)過(guo)程中如果產(chan)程進(jin)展(zhan)不順利，或出現(xian)胎(tai)兒缺(que)氧、有子宮切口可疑(yi)(或已經(jing))硬裂的情(qing)況(kuang)，需緊急進(jin)行剖腹產(chan)手術(shu)。

情況五、第(di)二次(ci)懷孕(yun)時胎寶(bao)寶(bao)存在問題(ti)第(di)二次(ci)懷孕(yun)時胎寶(bao)寶(bao)存在問題(ti)，如(ru)胎兒宮(gong)內(nei)缺(que)氧(yang)、多胎妊娠、宮(gong)內(nei)感(gan)染、胎兒過大等。

情況六、二胎(tai)分娩時使用(yong)催(cui)(cui)產(chan)(chan)(chan)藥《新(xin)英格蘭期刊(kan)》曾經(jing)刊(kan)載一篇論文，以華盛頓州婦女為統(tong)計對象，收集十年間，超過二萬(wan)名第(di)(di)一胎(tai)剖腹產(chan)(chan)(chan)，第(di)(di)二胎(tai)單胞胎(tai)的產(chan)(chan)(chan)婦，她們(men)在(zai)第(di)(di)二胎(tai)生產(chan)(chan)(chan)時分別選(xuan)擇，繼(ji)續(xu)剖腹產(chan)(chan)(chan)、自(zi)然(ran)產(chan)(chan)(chan)痛生產(chan)(chan)(chan)、使用(yong)催(cui)(cui)生藥、不(bu)催(cui)(cui)生等四種(zhong)方法生產(chan)(chan)(chan)。經(jing)過陰道生產(chan)(chan)(chan)的子宮破裂(lie)確實比較高，尤其是(shi)催(cui)(cui)生可(ke)能會導致子宮破裂(lie)的危險增加，使用(yong)催(cui)(cui)生藥的產(chan)(chan)(chan)婦則最為明顯。

情況七(qi)、二胎分娩(mian)時(shi)采用引(yin)產(chan)一份(fen)發表在《美(mei)國婦(fu)產(chan)科期刊》的(de)報告則指(zhi)出，剖(pou)腹(fu)(fu)產(chan)后自(zi)然產(chan)的(de)子宮破(po)裂比率達到1.6%，絕大部分發生在產(chan)程(cheng)中(zhong)曾經(jing)使用引(yin)產(chan)的(de)產(chan)婦(fu)。研(yan)究結論建(jian)(jian)議，自(zi)然產(chan)的(de)產(chan)婦(fu)本身要(yao)是橫切(qie)的(de)手術切(qie)口(kou)，而且要(yao)選擇能提供足夠應變設備的(de)醫院進行生產(chan)。其它(ta)的(de)建(jian)(jian)議還包括，最好在第一次剖(pou)腹(fu)(fu)產(chan)前有過(guo)成功(gong)的(de)自(zi)然產(chan)經(jing)驗，生產(chan)過(guo)程(cheng)施行無痛分娩(mian)，裝置胎兒監視器，不(bu)要(yao)引(yin)產(chan)，以及(ji)很好的(de)事前咨(zi)詢和同意書簽署。

情況八、上次(ci)剖(pou)(pou)腹(fu)(fu)產(chan)采取的是縱切的手術(shu)(shu)縱切口(kou)的這種剖(pou)(pou)宮(gong)(gong)產(chan)，孕(yun)(yun)婦(fu)子宮(gong)(gong)破(po)裂(lie)(lie)(lie)幾(ji)率(lv)很多，特別(bie)到(dao)孕(yun)(yun)中期、孕(yun)(yun)晚期、分娩期。情況九、剖(pou)(pou)腹(fu)(fu)產(chan)后(hou)(hou)再(zai)(zai)次(ci)懷孕(yun)(yun)間(jian)隔時(shi)(shi)間(jian)太短如果剖(pou)(pou)腹(fu)(fu)產(chan)后(hou)(hou)三年內就懷孕(yun)(yun)，這對于媽(ma)媽(ma)來(lai)說是非(fei)常(chang)危險的，懷孕(yun)(yun)過程中子宮(gong)(gong)發生破(po)裂(lie)(lie)(lie)的幾(ji)率(lv)非(fei)常(chang)高。這是因為剖(pou)(pou)宮(gong)(gong)產(chan)術(shu)(shu)后(hou)(hou)子宮(gong)(gong)和(he)腹(fu)(fu)壁各層(ceng)傷(shang)口(kou)的完(wan)全愈合(he)需要(yao)一段很長的時(shi)(shi)間(jian)。只有(you)在傷(shang)口(kou)完(wan)全愈合(he)，具有(you)和(he)正常(chang)組織相同的功能后(hou)(hou)，才可以(yi)再(zai)(zai)次(ci)孕(yun)(yun)育胎兒(er)，這樣可以(yi)保證在孕(yun)(yun)育胎兒(er)的過程中子宮(gong)(gong)不破(po)裂(lie)(lie)(lie)。這個時(shi)(shi)間(jian)大約(yue)需要(yao)三年。

4.哪(na)些產婦(fu)在順產時(shi)需要做側(ce)切？

孕婦(fu)在分娩(mian)時，陰(yin)道(dao)內層(ceng)(ceng)的黏(nian)膜皺(zhou)褶完全(quan)展開(kai)(kai)(kai)，中間(jian)肌(ji)肉層(ceng)(ceng)充(chong)分擴張，以便于胎(tai)兒(er)離(li)開(kai)(kai)(kai)宮(gong)體，通過陰(yin)道(dao)，降臨人世間(jian)。盡管陰(yin)道(dao)的解剖(pou)和(he)(he)生理特(te)點有(you)(you)利于胎(tai)兒(er)順利娩(mian)出，但實際上(shang)，當直(zhi)徑約10厘米的胎(tai)兒(er)頭娩(mian)出時，如(ru)果沒有(you)(you)助產(chan)醫生的幫助，保護(hu)會(hui)陰(yin)部，那么(me)肯(ken)定會(hui)有(you)(you)很多的產(chan)婦(fu)的會(hui)陰(yin)發(fa)生不同程(cheng)度撕(si)(si)裂(lie)傷(shang)(shang)。一旦發(fa)生了撕(si)(si)裂(lie)傷(shang)(shang)，便會(hui)在產(chan)后遺(yi)留下不同程(cheng)度的后遺(yi)癥。例如(ru)，有(you)(you)些產(chan)婦(fu)因陰(yin)道(dao)和(he)(he)會(hui)陰(yin)受損太嚴重而(er)發(fa)生子宮(gong)脫垂，甚至裂(lie)傷(shang)(shang)到肛門括約肌(ji)和(he)(he)直(zhi)腸，使大便失禁，十(shi)分痛苦(ku)。如(ru)果能及(ji)時做會(hui)陰(yin)切(qie)開(kai)(kai)(kai)術(shu)，那就不會(hui)發(fa)生上(shang)述后遺(yi)癥，而(er)且(qie)對產(chan)婦(fu)和(he)(he)胎(tai)兒(er)都會(hui)有(you)(you)好處(chu)。臨床上(shang)，有(you)(you)下列(lie)一些情況的產(chan)婦(fu)，需要做會(hui)陰(yin)切(qie)開(kai)(kai)(kai)術(shu)。

1、會(hui)陰(yin)(yin)彈性差、陰(yin)(yin)道(dao)口狹小或會(hui)陰(yin)(yin)部有炎(yan)癥、水(shui)腫等情(qing)況，估計(ji)胎兒娩出(chu)時難免會(hui)發生會(hui)陰(yin)(yin)部嚴重的(de)撕裂(lie)。

2、胎(tai)兒較大，胎(tai)頭(tou)位置不正，再加上產力不強，胎(tai)頭(tou)被(bei)阻于會(hui)陰。

3、35歲以(yi)上的(de)高齡產(chan)婦，或者(zhe)合并有心臟病、妊娠高血壓(ya)綜合征等高危妊娠時，為(wei)了(le)減少產(chan)婦的(de)體力消耗，縮(suo)短(duan)產(chan)程，減少分娩對母嬰的(de)威脅，當胎頭下降到會(hui)(hui)陰部(bu)時，就要(yao)做會(hui)(hui)陰切開術了(le)。

4、子宮(gong)口已(yi)開(kai)全，胎(tai)頭(tou)較低，但是胎(tai)兒(er)(er)有明顯的(de)缺(que)氧現(xian)象(xiang)，胎(tai)兒(er)(er)的(de)心率發生異(yi)常變化，或心跳節(jie)律不勻，并且羊水混(hun)濁或混(hun)有胎(tai)便。

5、借助(zhu)產(chan)鉗助(zhu)產(chan)時(shi)。任何(he)事物(wu)都(dou)是一分為二(er)時(shi)。會(hui)(hui)陰(yin)部前(qian)近陰(yin)道后(hou)鄰肛門，細(xi)菌(jun)繁多。所以(yi)，會(hui)(hui)陰(yin)部切開術不是無(wu)菌(jun)手術。而且，陰(yin)道里有(you)許多細(xi)菌(jun)寄生。如(ru)果胎膜早(zao)破，產(chan)程延長，平時(shi)陰(yin)道和會(hui)(hui)陰(yin)有(you)炎癥(zheng)、水腫等，則會(hui)(hui)陰(yin)處的切口(kou)愈合情(qing)況可(ke)能欠佳。加上產(chan)后(hou)排便、惡露排出(chu)，也可(ke)使切口(kou)受到污染而出(chu)現發炎情(qing)況。因此，會(hui)(hui)陰(yin)切開以(yi)后(hou)，要保持(chi)局部清(qing)(qing)潔衛生，每次大小便以(yi)后(hou)要立即用凈(jing)水清(qing)(qing)洗，以(yi)免污染傷。

5.陰(yin)道松(song)弛與(yu)分娩方式(shi)有關嗎？

其(qi)實陰道松(song)弛(chi)實質上(shang)是(shi)盆底功能(neng)障礙性疾病(bing)的(de)(de)(de)一種(zhong)表(biao)現(xian)形式(shi)，不管是(shi)選擇剖腹產(chan)還是(shi)順產(chan)，懷(huai)(huai)孕的(de)(de)(de)過程(cheng)對女(nv)性的(de)(de)(de)盆底本身(shen)就是(shi)一種(zhong)損傷，只(zhi)是(shi)多少和程(cheng)度上(shang)的(de)(de)(de)差異而(er)(er)已，此(ci)外頻繁性生(sheng)活也(ye)可造成陰道松(song)弛(chi)。而(er)(er)且隨著女(nv)性年齡的(de)(de)(de)增大，體內激素水平下降(jiang)，就算不選擇懷(huai)(huai)孕的(de)(de)(de)女(nv)性在50歲以后也(ye)會出現(xian)自然松(song)弛(chi)的(de)(de)(de)現(xian)象。

6.陰道怎么樣才能(neng)快(kuai)恢復？

陰(yin)道本(ben)身有一定的(de)(de)(de)修復(fu)功(gong)能，產(chan)后出現(xian)的(de)(de)(de)擴張現(xian)象在(zai)產(chan)后3個月即可(ke)恢復(fu)。但(dan)畢竟是經過(guo)擠壓(ya)撕裂，陰(yin)道中的(de)(de)(de)肌肉受(shou)到(dao)損(sun)傷，所以陰(yin)道彈性的(de)(de)(de)恢復(fu)需要更長的(de)(de)(de)時間。產(chan)后媽媽可(ke)以通過(guo)一些鍛煉來(lai)加強(qiang)彈性的(de)(de)(de)恢復(fu)，促進陰(yin)道緊實。

1、屏住小(xiao)便：在(zai)小(xiao)便的(de)過程中(zhong)，有意識地屏住小(xiao)便幾秒(miao)鐘，中(zhong)斷(duan)排尿，稍停后再繼續(xu)排尿。如此反復，經過一段時間的(de)鍛練后，可以提(ti)高陰(yin)道周圍(wei)肌(ji)肉的(de)張力。

2、提(ti)肛(gang)運動(dong)：在(zai)有便意(yi)的時候(hou)，屏(ping)住大便，并做(zuo)提(ti)肛(gang)運動(dong)。經常反(fan)復，可以很好地鍛(duan)練盆腔(qiang)肌肉。

3、收縮運動(dong)：仰臥，放松(song)身體，將一個(ge)手指輕輕插入陰道(dao)，后收縮陰道(dao)，夾緊陰道(dao)，持續3秒鐘，后放松(song)，反復重(zhong)復幾次(ci)。時間可以(yi)逐漸加長。

4、其他運動：走(zou)路(lu)時(shi)，有意(yi)識(shi)地要繃緊大腳內(nei)側(ce)及會(hui)陰部肌肉，后放(fang)松，重復練習。

三、順產注意事項

順產的四(si)個關鍵因素

（一(yi)）產(chan)道(dao)(dao)(dao)骨(gu)產(chan)道(dao)(dao)(dao)：8～9cm，橢圓形彎(wan)曲管道(dao)(dao)(dao)，中間還有兩(liang)個路障（坐(zuo)骨(gu)棘）--固定不變。軟產(chan)道(dao)(dao)(dao)：由子宮下(xia)段(duan)，子宮頸，陰道(dao)(dao)(dao)及盆(pen)底(di)組織(zhi)構成(cheng)的彎(wan)曲管道(dao)(dao)(dao)--有脂(zhi)肪。

（二）胎兒足月的胎兒頭頸（雙頂徑）平均為(wei)(wei)91～93毫米(mi)。媽(ma)媽(ma)骨(gu)盆中最窄的一(yi)條經線寬度約為(wei)(wei)100毫米(mi)。胎位(wei)不(bu)正包括：臀位(wei)、橫位(wei)、還有頭位(wei)不(bu)正。

（三）產力(li)指子宮(gong)收(shou)縮(suo)力(li)、腹肌收(shou)縮(suo)力(li)、提肛肌收(shou)縮(suo)。孕晚會出現一(yi)(yi)些假性宮(gong)縮(suo)，一(yi)(yi)般(ban)為20～30秒(miao)，臨(lin)產時，最長的也(ye)只有(you)45秒(miao)到一(yi)(yi)分(fen)鐘左右。宮(gong)縮(suo)時間過長，可能造成宮(gong)內缺(que)氧。

（四）心態(tai)有非常關(guan)鍵的作用，生之前就應(ying)做好順產(chan)或剖產(chan)的心理準備。