巴馬人長壽的原因是：

1、充(chong)足的(de)陽光，每天曬一個小時(shi)太陽相當于吃(chi)兩個雞蛋(dan)；

2、清(qing)新空氣(qi)，每平方厘米(mi)2.5萬至4.5萬個(ge)負氧離子含量；

3、弱堿性的(de)水，PH值在8.3至8.5之(zhi)間并富含(han)鋅(xin)和(he)錳；

4、養生的地磁場5.3GS，并且光著腳走路(lu)；

5、適宜的溫度22度；

6、飲食習慣：A每餐七分飽；B素食為主，玉(yu)米粥、毛豆、紅(hong)薯葉、苦脈(mo)菜、火麻湯；C少食肉；

7、勞動養(yang)生，109歲的老人居然還每天到田里(li)干活；

8、清(qing)心寡欲，生性平和，待人熱情；

9、樂觀向上。

10、太窮了(le)，可能(neng)是(shi)饑餓(e)使人長(chang)壽。

巴(ba)馬旅(lv)游景(jing)(jing)點：百魔(mo)洞30元(yuan)、百鳥巖(yan)30元(yuan)、水(shui)晶宮180元(yuan)、三門(men)海(hai)80元(yuan)、賜福(fu)湖、長壽村寨(zhai)（無門(men)票）：坡月村、巴(ba)盤屯、烈屯、弄勞村、松吉、百馬、平安村。旅(lv)游景(jing)(jing)點基本是溶洞，除百魔(mo)洞離(li)坡月村才1公里(li)，值得每天去吸氧、游泳、散步外(wai)，別的收(shou)費景(jing)(jing)點基本不值得去。療養期間，建(jian)議多走幾(ji)個村寨(zhai)看看。

巴馬(ma)(ma)(ma)的(de)(de)(de)飲食(shi)：盤陽河的(de)(de)(de)石山和土(tu)壤里富含(han)錳和鋅(xin)，主(zhu)(zhu)食(shi)有(you)玉米(mi)、大米(mi)、紅薯(shu)、芋(yu)頭；食(shi)用油(you)有(you)山茶油(you)、火(huo)麻(ma)油(you)；蔬菜主(zhu)(zhu)要(yao)(yao)是(shi)各種野生(sheng)蔬菜、竹(zhu)筍。巴馬(ma)(ma)(ma)三寶是(shi)：火(huo)麻(ma)、油(you)魚、香(xiang)豬。玉米(mi)粥與火(huo)麻(ma)湯是(shi)坡月(yue)村(cun)(cun)的(de)(de)(de)療養老人(ren)(ren)天天要(yao)(yao)吃的(de)(de)(de)主(zhu)(zhu)食(shi)。昆明的(de)(de)(de)老人(ren)(ren)一直住在(zai)城內，來(lai)到巴馬(ma)(ma)(ma)的(de)(de)(de)坡月(yue)村(cun)(cun)后(hou)，要(yao)(yao)從(cong)心(xin)理、精神、身(shen)體(ti)上主(zhu)(zhu)動地(di)入鄉(xiang)隨(sui)俗，適應并喜歡(huan)這(zhe)樣(yang)的(de)(de)(de)簡(jian)單(dan)飲食(shi)、簡(jian)單(dan)生(sheng)活。

巴馬長壽特產：香豬、油魚、蛤(ha)蚧酒(jiu)、火麻油、山茶油、珍珠黃玉(yu)米(mi)、芭(ba)蕉芋粉(fen)絲。回來時值得帶一部份回昆明。

巴(ba)馬(ma)養生(sheng)地(di)：到巴(ba)馬(ma)，感(gan)受長(chang)壽圣地(di)；訪(fang)壽星，體會(hui)百歲人生(sheng)；賞盤(pan)陽河，靜(jing)享兩(liang)岸(an)山(shan)水秀美風光(guang)。巴(ba)馬(ma)長(chang)壽村(cun)主要(yao)在(zai)盤(pan)陽河兩(liang)岸(an)，尤其是坡月(yue)村(cun)和巴(ba)盤(pan)屯，這兩(liang)地(di)的(de)風光(guang)是最(zui)美的(de)，超過了桂林(lin)風光(guang)。這里也是我們首選的(de)療養圣地(di)，盡管這里是農村(cun)地(di)區。

坡(po)月村:離縣城(cheng)32公(gong)里(li)，交(jiao)通方便，每(mei)半小(xiao)時有一(yi)(yi)班公(gong)交(jiao)車開往坡(po)月村，車費5元，路況好，雙向(xiang)二(er)車道，穿行于盤陽河兩岸(an)。村子(zi)就建(jian)在(zai)盤陽河兩岸(an)，是極具發展潛力的(de)商貿小(xiao)集鎮。全(quan)村有80歲(sui)以(yi)上(shang)的(de)老人(ren)(ren)71人(ren)(ren)，其(qi)中90-99歲(sui)的(de)老人(ren)(ren)22人(ren)(ren)，100歲(sui)以(yi)上(shang)的(de)老人(ren)(ren)1 人(ren)(ren)。最(zui)好在(zai)這里(li)住一(yi)(yi)晚。

巴盤屯:離縣城28公(gong)里(li)，交通方便，每半(ban)小(xiao)時有(you)(you)一(yi)(yi)班公(gong)交車開往(wang)巴盤村(cun)，車費4元，是依山(shan)(shan)傍(bang)水的(de)鄉村(cun)小(xiao)屯，田園山(shan)(shan)水風光(guang)更秀(xiu)麗，文化(hua)氣(qi)息更濃，這村(cun)子(zi)有(you)(you)兩(liang)人(ren)考(kao)上了(le)清華和北大，多(duo)人(ren)在(zai)國外(wai)進修。其中80歲以上的(de)有(you)(you)32人(ren)，90-99歲有(you)(you)12人(ren)，100歲以上的(de)老(lao)人(ren)有(you)(you)5人(ren)。坡月與巴盤同在(zai)“巴馬鳳山(shan)(shan)公(gong)路(lu)”上。最(zui)好在(zai)這里(li)住一(yi)(yi)晚，早上起來去(qu)(qu)河邊(bian)看書去(qu)(qu)，下午則跳到河里(li)游(you)泳去(qu)(qu)。

盤(pan)陽河游(you)(you)泳(yong)：喜歡游(you)(you)泳(yong)的老人每天早上和下(xia)午都(dou)可以到百魔洞(dong)門口(kou)的盤(pan)陽河游(you)(you)泳(yong)的，在這里，你天天可以看到不(bu)少老人來游(you)(you)泳(yong)，曾有老人從(cong)洞(dong)口(kou)一(yi)直游(you)(you)到坡月(yue)村的水壩(ba)，長達一(yi)公(gong)里多。巴盤(pan)屯(tun)也可以游(you)(you)泳(yong)。高(gao)源在巴馬考(kao)察了(le)三天，也游(you)(you)泳(yong)了(le)三天，每次都(dou)超過兩小時，感覺極好。

巴(ba)馬旅游：幾乎都是溶洞，感覺一般，不過，去哪(na)里放(fang)松幾天是不錯(cuo)的(de)選擇(ze)。

巴(ba)馬有長壽鄉(xiang)自然環(huan)境：巴(ba)馬風(feng)光美，氣(qi)(qi)候(hou)好，冬無嚴寒，夏天酷熱，全(quan)年平均(jun)氣(qi)(qi)溫20.4c, 可謂(wei)四季清綠(lv)滿目春。巴(ba)馬大地，清溪如(ru)網，河湖遍(bian)布，流(liu)經縣境的一(yi)(yi)條(tiao)百里(li)長河是(shi)盤(pan)陽(yang)河。盤(pan)陽(yang)河是(shi)一(yi)(yi)條(tiao)迷人的河，水色(se)旖旎，流(liu)光溢彩，時(shi)而綠(lv)波漣漪，時(shi)而清平如(ru)鏡。沿河兩(liang)岸，或茂林修竹(zhu)媲美，或芭蕉甘蔗爭艷(yan)，或古榕蒼松斗(dou)奇(qi)。這里(li)地廣人稀且居住分散，全(quan)縣平均(jun)每平方公(gong)里(li)住110人；兩(liang)岸不少壯族山(shan)鄉(xiang)、瑤(yao)族村寨僅住幾戶人家，寨寨相隔近則(ze)幾里(li)，遠則(ze)10幾里(li)。

盤(pan)陽(yang)河(he)是一條(tiao)長(chang)(chang)壽(shou)(shou)(shou)(shou)的(de)河(he)，全縣的(de)百歲壽(shou)(shou)(shou)(shou)星，80%以上都(dou)生活在(zai)盤(pan)陽(yang)河(he)流(liu)域。那彎彎曲(qu)曲(qu)流(liu)經巴(ba)(ba)馬百里(li)(li)(li)的(de)盤(pan)陽(yang)河(he)，是一條(tiao)綠(lv)(lv)波百里(li)(li)(li)的(de)長(chang)(chang)壽(shou)(shou)(shou)(shou)帶，是一條(tiao)神奇莫測(ce)的(de)長(chang)(chang)壽(shou)(shou)(shou)(shou)河(he)！撐起一葉竹筏，蕩漾在(zai)綠(lv)(lv)波漣(lian)漪(yi)之(zhi)間，望兩岸青山，青山如(ru)畫；觀水(shui)中(zhong)(zhong)綠(lv)(lv)影(ying)，綠(lv)(lv)影(ying)如(ru)詩。盤(pan)陽(yang)河(he)不僅風光漪(yi)麗，且(qie)水(shui)質(zhi)好，清(qing)純，甘甜(tian)，軟硬(ying)適度(du)，含有(you)多種(zhong)微(wei)量元(yuan)素(su)。許多長(chang)(chang)壽(shou)(shou)(shou)(shou)老人(ren)家里(li)(li)(li)沒(mei)有(you)喝開水(shui)的(de)習慣，一年四季喝天然山泉水(shui)。盤(pan)陽(yang)河(he)兩岸空氣(qi)清(qing)新，空氣(qi)中(zhong)(zhong)所含負離(li)子(zi)比大城市高幾十倍。負離(li)子(zi)是空氣(qi)中(zhong)(zhong)的(de)維生素(su)，是人(ren)體健(jian)康的(de)維護(hu)神。清(qing)新的(de)空氣(qi)吸進(jin)肺(fei)(fei)里(li)(li)(li)，清(qing)涼涼，清(qing)腸，清(qing)肺(fei)(fei)，養人(ren)，去病，能提高人(ren)體免疫力。尤其巴(ba)(ba)馬有(you)多處(chu)巨大溶洞，洞中(zhong)(zhong)伏(fu)流(liu)清(qing)澈、天窗通山。有(you)患呼吸道疾病者在(zai)洞中(zhong)(zhong)稍事休息，即感胸(xiong)心舒暢，癥狀消逝。當地百歲壽(shou)(shou)(shou)(shou)星大多常與溶洞交往(wang)，這是他(ta)們長(chang)(chang)壽(shou)(shou)(shou)(shou)的(de)重要因素(su)之(zhi)一。

巴(ba)馬(ma)有(you)(you)(you)(you)長(chang)壽(shou)的(de)(de)飲食習俗“ 巴(ba)馬(ma)百(bai)歲(sui)老(lao)(lao)人(ren)(ren)的(de)(de)飲食，可概括(kuo)為六(liu)個字(zi)：一(yi)綠，二(er)粗，三煮。巴(ba)馬(ma)人(ren)(ren)有(you)(you)(you)(you)勤(qin)勞(lao)(lao)的(de)(de)習性： 巴(ba)馬(ma)壽(shou)星勞(lao)(lao)動(dong)年限極長(chang)。從(cong)七八(ba)歲(sui)的(de)(de)娃娃時就跟著大人(ren)(ren)在田(tian)間(jian)勞(lao)(lao)作，六(liu)七十歲(sui)時還(huan)是(shi)壯勞(lao)(lao)力，八(ba)九十歲(sui)是(shi)半(ban)勞(lao)(lao)力。有(you)(you)(you)(you)的(de)(de)年過百(bai)歲(sui)還(huan)是(shi)家務 “半(ban)邊天”，劈(pi)柴、燒火(huo)、剁菜喂豬、做飯(fan)、帶孩(hai)子。對他(ta)們(men)來說(shuo)(shuo)，勞(lao)(lao)動(dong)不(bu)(bu)是(shi)負擔(dan)，而是(shi)精(jing)神需(xu)要，是(shi)養生(sheng)需(xu)要。只(zhi)要能(neng)活(huo)動(dong)就不(bu)(bu)停止(zhi)勞(lao)(lao)動(dong)。再者，巴(ba)馬(ma)山(shan)多，不(bu)(bu)管是(shi)種田(tian)挖野菜還(huan)是(shi)走親訪(fang)友趕大集，出門(men)就爬(pa)山(shan)。爬(pa)山(shan)成了他(ta)們(men)生(sheng)活(huo)的(de)(de)必需(xu), “一(yi)天不(bu)(bu)爬(pa)山(shan)，心中就不(bu)(bu)安(an)；兩天不(bu)(bu)爬(pa)山(shan)，心里就發煩(fan)；三天不(bu)(bu)爬(pa)山(shan)，筋骨就發酸” 。爬(pa)山(shan)使(shi)他(ta)們(men)老(lao)(lao)來腿腳利(li)落(luo)，爬(pa)山(shan)使(shi)他(ta)們(men)心臟得到鍛(duan)煉。加之(zhi)他(ta)們(men)有(you)(you)(you)(you)光腳走路的(de)(de)習慣，摩擦腳掌(zhang)穴(xue)位(wei)，有(you)(you)(you)(you)益全身健(jian)康。巴(ba)馬(ma)人(ren)(ren)有(you)(you)(you)(you)長(chang)壽(shou)的(de)(de)性格(ge)：有(you)(you)(you)(you)專家說(shuo)(shuo)過一(yi)句名(ming)言：人(ren)(ren)的(de)(de)命運和(he)道路，歸根結(jie)底是(shi)其性格(ge)決定的(de)(de)。人(ren)(ren)的(de)(de)壽(shou)命長(chang)短，也和(he)性格(ge)有(you)(you)(you)(you)關。古(gu)人(ren)(ren)說(shuo)(shuo)“仁者壽(shou)”、“善者壽(shou)”，皆性格(ge)使(shi)然(ran)。

的(de)(de)確，巴(ba)馬(ma)(ma)壽(shou)(shou)星個個面善心(xin)慈，大度(du)容人，溫和豁達，開(kai)朗(lang)樂觀，安分守己；不(bu)(bu)(bu)戚(qi)戚(qi)于小利(li)，不(bu)(bu)(bu)斤斤于得失(shi)，不(bu)(bu)(bu)傲(ao)(ao)傲(ao)(ao)然爭斗。他們不(bu)(bu)(bu)奢，不(bu)(bu)(bu)惰，不(bu)(bu)(bu)貪，不(bu)(bu)(bu)攀，窮則窮過，富則富過；把名利(li)看得很(hen)薄，把生(sheng)死看得很(hen)淡，一(yi)切順應自然。真可謂，心(xin)底無私天地(di)(di)寬。天地(di)(di)寬了(le)，壽(shou)(shou)路何(he)以不(bu)(bu)(bu)長(chang)(chang)？也正所謂，惟仁(ren)者壽(shou)(shou)矣！早在清(qing)光緒戊戌(xu)年間，廣西提督學(xue)院(yuan)馮子才就(jiu)(jiu)為巴(ba)馬(ma)(ma)縣那桃鄉平林村(cun)鄧誠才老壽(shou)(shou)星送了(le)一(yi)塊(kuai)壽(shou)(shou)匾，上(shang)刻四(si)個大字：“惟仁(ren)者壽(shou)(shou)”。巴(ba)馬(ma)(ma)多孝(xiao)(xiao)子賢孫托壽(shou)(shou)星：家庭和睦，子孫行(xing)孝(xiao)(xiao)，這是老壽(shou)(shou)星之所以能長(chang)(chang)壽(shou)(shou)的(de)(de)安樂窩。巴(ba)馬(ma)(ma)的(de)(de)風俗是老人跟“末仔(zi)(zi)“度(du)晚年。百(bai)多歲(sui)的(de)(de)老壽(shou)(shou)星，其末仔(zi)(zi)七(qi)八(ba)十歲(sui)了(le)，就(jiu)(jiu)把照顧老人事傳(chuan)給第三(san)代。上(shang)行(xing)下效，這些百(bai)歲(sui)老人，不(bu)(bu)(bu)僅有(you)孝(xiao)(xiao)順的(de)(de)兒(er)子，還(huan)有(you)孝(xiao)(xiao)順的(de)(de)孫子、孫媳。兒(er)孝(xiao)(xiao)難得，孫孝(xiao)(xiao)更(geng)可貴！巴(ba)馬(ma)(ma)人有(you)長(chang)(chang)壽(shou)(shou)遺(yi)傳(chuan)基因(yin)：巴(ba)馬(ma)(ma)縣域(yu)及其臨近(jin)地(di)(di)區(qu)，在歷(li)史上(shang)就(jiu)(jiu)有(you)長(chang)(chang)壽(shou)(shou)人。據載，清(qing)嘉(jia)慶十五年，巴(ba)馬(ma)(ma)鄰界宜(yi)山(shan)縣有(you)位名藍(lan)祥的(de)(de)老壽(shou)(shou)星，142歲(sui)，嘉(jia)慶帝為他贈(zeng)詩一(yi)首(shou)：“星孤昭瑞應交南，陸地(di)(di)神仙紀姓藍(lan)。百(bai)歲(sui)春秋(qiu)冊(ce)年度(du)，四(si)朝(chao)雨露一(yi)身(shen)覃。”當地(di)(di)官(guan)員(yuan)將(jiang)此詩刻在碑上(shang)，至今尚在。

專家認為：人的(de)壽(shou)命遺傳基因占15%，也有說占50%，莫衷一是(shi)。但總(zong)可(ke)以說：遺傳是(shi)長(chang)壽(shou)因素之(zhi)一。總(zong)之(zhi)，長(chang)壽(shou)因素是(shi)復(fu)雜的(de)，長(chang)壽(shou)之(zhi)路是(shi)多彩的(de)；巴(ba)(ba)馬(ma)風情(qing)是(shi)獨特(te)的(de)，巴(ba)(ba)馬(ma)人文是(shi)奧秘的(de)。讓我們共同到巴(ba)(ba)馬(ma)去進行一次長(chang)壽(shou)之(zhi)安閑探秘游吧！

地理位置(zhi)：巴(ba)馬瑤族自治縣(xian)位于廣西西北部，與百(bai)色、田陽、田東、平(ping)果、大化、東蘭、鳳山、凌云等(deng)(deng)市(shi)縣(xian)相毗鄰(lin)。全縣(xian)轄12個鄉鎮，總(zong)面積為1971平(ping)方公里(li)(li)。巴(ba)馬是一個多民族聚(ju)居(ju)的(de)地方，這里(li)(li)居(ju)住著壯、瑤、漢等(deng)(deng)12個民族。

氣(qi)候及溫(wen)(wen)度：巴(ba)馬地勢西(xi)北(bei)高(gao)(gao)，東南(nan)低(di)，境內山(shan)多地少，素(su)有“八(ba)山(shan)一水一分(fen)田”之稱(cheng)，土地對(dui)于當地農民顯得(de)萬(wan)分(fen)珍(zhen)(zhen)貴和(he)珍(zhen)(zhen)惜。巴(ba)馬的(de)山(shan)最高(gao)(gao)處海拔1216米(mi)(mi)，最低(di)處221米(mi)(mi)，一般在(zai)600至800米(mi)(mi)之間，境內盤(pan)(pan)陽河由北(bei)向南(nan)悠然(ran)而下將巴(ba)馬一分(fen)為(wei)二，更是(shi)巴(ba)馬境內石(shi)山(shan)區和(he)土山(shan)區的(de)界河。巴(ba)馬屬亞熱(re)帶季(ji)風氣(qi)候區，年(nian)平(ping)均氣(qi)溫(wen)(wen)20.4℃，年(nian)無霜期337天(tian)以上，冬無嚴寒，夏(xia)無酷暑，晝(zhou)夜(ye)均小有溫(wen)(wen)差，人居自(zi)然(ran)環境和(he)氣(qi)候條(tiao)件十分(fen)宜人，風秀、谷幽(you)、氣(qi)香、水甘是(shi)對(dui)這里(li)(li)(li)綠色大自(zi)然(ran)恰到(dao)好處的(de)概(gai)括。特別是(shi)這里(li)(li)(li)的(de)空氣(qi)十分(fen)的(de)清(qing)新，被(bei)譽為(wei)天(tian)然(ran)氧(yang)吧(ba)，世外桃(tao)源(yuan)。這里(li)(li)(li)空氣(qi)中(zhong)負(fu)氧(yang)離子含量一般為(wei)每立方厘米(mi)(mi)2500個，盤(pan)(pan)陽河谷及一些長(chang)壽村屯竟高(gao)(gao)達3萬(wan)多個。

吃：值得一嘗(chang)特色小吃，巴馬油魚、巴馬香(xiang)豬、火麻(ma)、火麻(ma)油、山茶油。

住(zhu)：麗巴馬目前賓(bin)館、酒(jiu)店、招待所，從四星(xing)到無星(xing)都有，一標的(de)價格是二星(xing)：110元，三星(xing)180元（最低價），可以以此做為(wei)參(can)考價推算其他級別的(de)。

交通：南寧到(dao)(dao)(dao)巴馬有高快(kuai)汽車，價格90元，約四(si)個(ge)小時(shi)(shi)可到(dao)(dao)(dao)。百色每個(ge)小時(shi)(shi)有汽車到(dao)(dao)(dao)巴馬或鳳山縣(xian)，約三小時(shi)(shi)可到(dao)(dao)(dao)。路(lu)況一般，也(ye)就是二級公路(lu)吧，山路(lu)，彎道(dao)多。