巴馬人長壽的原因是：

1、充(chong)足的(de)陽光，每天曬一個小時太(tai)陽相當于吃兩個雞蛋(dan)；

2、清新(xin)空氣(qi)，每平(ping)方(fang)厘(li)米2.5萬(wan)至4.5萬(wan)個負氧離子(zi)含量(liang)；

3、弱堿性(xing)的水，PH值在8.3至8.5之間(jian)并富含鋅和(he)錳；

4、養(yang)生的地磁場5.3GS，并(bing)且光著(zhu)腳(jiao)走路；

5、適宜(yi)的溫度22度；

6、飲食習慣：A每餐七分飽(bao)；B素(su)食為主(zhu)，玉米粥、毛(mao)豆、紅(hong)薯葉、苦脈菜(cai)、火麻湯；C少食肉；

7、勞動養(yang)生，109歲的老人(ren)居(ju)然還每(mei)天(tian)到田里干(gan)活；

8、清心寡欲，生性平和(he)，待人熱情(qing)；

9、樂觀向上。

10、太(tai)窮了，可(ke)能是饑餓使人長壽(shou)。

巴馬(ma)旅游(you)(you)景(jing)點(dian)：百魔洞(dong)30元(yuan)、百鳥巖(yan)30元(yuan)、水(shui)晶宮180元(yuan)、三門海80元(yuan)、賜福湖、長壽村寨(zhai)（無門票）：坡(po)月村、巴盤屯(tun)、烈屯(tun)、弄勞村、松吉(ji)、百馬(ma)、平安村。旅游(you)(you)景(jing)點(dian)基本是溶洞(dong)，除百魔洞(dong)離坡(po)月村才1公里，值得(de)(de)每天去吸氧、游(you)(you)泳、散步外，別的收(shou)費景(jing)點(dian)基本不值得(de)(de)去。療養期間，建議多走幾個村寨(zhai)看(kan)看(kan)。

巴馬的(de)飲食(shi)：盤陽河(he)的(de)石山和(he)土壤里富(fu)含錳和(he)鋅，主(zhu)食(shi)有玉(yu)米、大(da)米、紅薯、芋頭；食(shi)用油有山茶油、火麻油；蔬菜(cai)主(zhu)要(yao)是(shi)各(ge)種野生(sheng)蔬菜(cai)、竹(zhu)筍。巴馬三寶是(shi)：火麻、油魚(yu)、香豬。玉(yu)米粥與(yu)火麻湯是(shi)坡(po)月(yue)村的(de)療養老(lao)人(ren)天(tian)天(tian)要(yao)吃(chi)的(de)主(zhu)食(shi)。昆明(ming)的(de)老(lao)人(ren)一直住在城內，來到巴馬的(de)坡(po)月(yue)村后，要(yao)從心理、精(jing)神、身體上主(zhu)動地入鄉隨俗(su)，適(shi)應并喜歡這樣的(de)簡(jian)單(dan)飲食(shi)、簡(jian)單(dan)生(sheng)活(huo)。

巴馬長壽特產：香豬、油(you)魚、蛤蚧酒、火麻油(you)、山茶油(you)、珍珠黃(huang)玉米、芭蕉芋粉絲。回來時值得(de)帶一部份(fen)回昆明。

巴(ba)馬養(yang)生地(di)(di)：到巴(ba)馬，感(gan)受長壽(shou)圣地(di)(di)；訪壽(shou)星，體會百歲人(ren)生；賞(shang)盤(pan)陽河，靜享(xiang)兩岸山水秀(xiu)美風光。巴(ba)馬長壽(shou)村(cun)(cun)主要在盤(pan)陽河兩岸，尤其是坡月(yue)村(cun)(cun)和巴(ba)盤(pan)屯(tun)，這(zhe)(zhe)(zhe)兩地(di)(di)的風光是最美的，超過了桂林風光。這(zhe)(zhe)(zhe)里也是我們首選的療養(yang)圣地(di)(di)，盡(jin)管這(zhe)(zhe)(zhe)里是農(nong)村(cun)(cun)地(di)(di)區。

坡月(yue)村(cun)(cun):離縣(xian)城32公(gong)里(li)，交(jiao)通方便，每半(ban)小時有(you)一(yi)班(ban)公(gong)交(jiao)車開往坡月(yue)村(cun)(cun)，車費5元，路況好(hao)，雙向二車道(dao)，穿行(xing)于盤(pan)陽(yang)河兩岸(an)。村(cun)(cun)子(zi)就建(jian)在(zai)盤(pan)陽(yang)河兩岸(an)，是極具發展潛力(li)的商貿小集鎮。全村(cun)(cun)有(you)80歲(sui)以上的老人(ren)(ren)71人(ren)(ren)，其中90-99歲(sui)的老人(ren)(ren)22人(ren)(ren)，100歲(sui)以上的老人(ren)(ren)1 人(ren)(ren)。最好(hao)在(zai)這里(li)住一(yi)晚。

巴盤屯:離縣(xian)城28公(gong)里，交通方便，每(mei)半小時有(you)(you)一(yi)班公(gong)交車開往(wang)巴盤村(cun)(cun)，車費4元，是依山傍水的(de)(de)鄉村(cun)(cun)小屯，田(tian)園山水風光更秀(xiu)麗，文化氣息更濃(nong)，這村(cun)(cun)子(zi)有(you)(you)兩人(ren)(ren)考上(shang)了清華(hua)和(he)北大，多人(ren)(ren)在(zai)國外進修。其中80歲以(yi)上(shang)的(de)(de)有(you)(you)32人(ren)(ren)，90-99歲有(you)(you)12人(ren)(ren)，100歲以(yi)上(shang)的(de)(de)老人(ren)(ren)有(you)(you)5人(ren)(ren)。坡月與巴盤同在(zai)“巴馬(ma)鳳山公(gong)路(lu)”上(shang)。最好(hao)在(zai)這里住一(yi)晚，早上(shang)起來去(qu)河邊(bian)看書(shu)去(qu)，下(xia)午則跳到(dao)河里游(you)泳去(qu)。

盤(pan)陽(yang)(yang)河(he)游(you)(you)泳(yong)(yong)(yong)：喜歡游(you)(you)泳(yong)(yong)(yong)的(de)老人每(mei)天(tian)(tian)早(zao)上和下午都可(ke)以到百魔洞門口的(de)盤(pan)陽(yang)(yang)河(he)游(you)(you)泳(yong)(yong)(yong)的(de)，在這里(li)，你天(tian)(tian)天(tian)(tian)可(ke)以看到不少老人來(lai)游(you)(you)泳(yong)(yong)(yong)，曾有老人從洞口一直(zhi)游(you)(you)到坡(po)月村的(de)水壩，長達(da)一公里(li)多。巴盤(pan)屯(tun)也可(ke)以游(you)(you)泳(yong)(yong)(yong)。高源在巴馬考察(cha)了(le)(le)三(san)天(tian)(tian)，也游(you)(you)泳(yong)(yong)(yong)了(le)(le)三(san)天(tian)(tian)，每(mei)次都超過(guo)兩(liang)小時(shi)，感覺極(ji)好。

巴馬旅游：幾(ji)乎都(dou)是溶洞(dong)，感覺一般，不(bu)過(guo)，去(qu)哪里放松幾(ji)天是不(bu)錯的(de)選擇。

巴(ba)馬有長(chang)(chang)壽鄉自然環(huan)境：巴(ba)馬風光美，氣(qi)候(hou)好，冬無(wu)嚴寒(han)，夏天酷熱，全年平(ping)均氣(qi)溫20.4c, 可謂(wei)四季清(qing)綠(lv)滿目(mu)春。巴(ba)馬大地，清(qing)溪如網(wang)，河(he)湖遍布，流經(jing)縣境的(de)一(yi)條百(bai)里(li)長(chang)(chang)河(he)是盤陽河(he)。盤陽河(he)是一(yi)條迷人(ren)的(de)河(he)，水色(se)旖旎(ni)，流光溢彩，時(shi)而綠(lv)波漣(lian)漪，時(shi)而清(qing)平(ping)如鏡。沿河(he)兩岸，或茂林修竹媲美，或芭蕉甘蔗爭艷，或古(gu)榕蒼(cang)松斗奇。這里(li)地廣人(ren)稀且居住分散，全縣平(ping)均每平(ping)方公里(li)住110人(ren)；兩岸不少(shao)壯(zhuang)族山鄉、瑤族村寨(zhai)(zhai)僅住幾戶人(ren)家(jia)，寨(zhai)(zhai)寨(zhai)(zhai)相隔近(jin)則(ze)幾里(li)，遠則(ze)10幾里(li)。

盤(pan)陽(yang)河(he)(he)(he)(he)(he)是(shi)一(yi)(yi)條長(chang)(chang)壽(shou)的(de)(de)河(he)(he)(he)(he)(he)，全縣的(de)(de)百歲壽(shou)星，80%以上都生活在盤(pan)陽(yang)河(he)(he)(he)(he)(he)流域。那彎彎曲曲流經巴(ba)馬(ma)百里的(de)(de)盤(pan)陽(yang)河(he)(he)(he)(he)(he)，是(shi)一(yi)(yi)條綠(lv)波(bo)(bo)百里的(de)(de)長(chang)(chang)壽(shou)帶，是(shi)一(yi)(yi)條神(shen)奇莫測的(de)(de)長(chang)(chang)壽(shou)河(he)(he)(he)(he)(he)！撐(cheng)起一(yi)(yi)葉(xie)竹筏，蕩漾在綠(lv)波(bo)(bo)漣漪之(zhi)間，望兩岸(an)(an)青山，青山如(ru)畫；觀(guan)水(shui)(shui)中綠(lv)影(ying)，綠(lv)影(ying)如(ru)詩。盤(pan)陽(yang)河(he)(he)(he)(he)(he)不僅(jin)風光(guang)漪麗，且水(shui)(shui)質好，清純，甘(gan)甜，軟硬(ying)適度，含有(you)多(duo)種微量元素(su)。許多(duo)長(chang)(chang)壽(shou)老人(ren)家里沒有(you)喝開水(shui)(shui)的(de)(de)習(xi)慣，一(yi)(yi)年四季喝天(tian)然(ran)山泉水(shui)(shui)。盤(pan)陽(yang)河(he)(he)(he)(he)(he)兩岸(an)(an)空氣(qi)(qi)(qi)清新，空氣(qi)(qi)(qi)中所含負離子比大城市高幾十倍。負離子是(shi)空氣(qi)(qi)(qi)中的(de)(de)維生素(su)，是(shi)人(ren)體健康的(de)(de)維護神(shen)。清新的(de)(de)空氣(qi)(qi)(qi)吸進肺(fei)(fei)里，清涼(liang)涼(liang)，清腸，清肺(fei)(fei)，養人(ren)，去病，能提高人(ren)體免疫力(li)。尤(you)其巴(ba)馬(ma)有(you)多(duo)處巨大溶(rong)洞(dong)，洞(dong)中伏流清澈、天(tian)窗通(tong)山。有(you)患呼吸道疾病者在洞(dong)中稍事休(xiu)息，即感胸心舒(shu)暢，癥(zheng)狀消逝(shi)。當地百歲壽(shou)星大多(duo)常與溶(rong)洞(dong)交往，這是(shi)他們長(chang)(chang)壽(shou)的(de)(de)重(zhong)要因素(su)之(zhi)一(yi)(yi)。

巴馬(ma)(ma)(ma)有(you)長(chang)壽(shou)(shou)的飲食習(xi)俗“ 巴馬(ma)(ma)(ma)百歲老人(ren)(ren)的飲食，可(ke)概括為六個(ge)字：一綠，二粗(cu)，三煮(zhu)。巴馬(ma)(ma)(ma)人(ren)(ren)有(you)勤勞(lao)(lao)(lao)的習(xi)性(xing)： 巴馬(ma)(ma)(ma)壽(shou)(shou)星勞(lao)(lao)(lao)動(dong)年限(xian)極長(chang)。從(cong)七(qi)八歲的娃(wa)娃(wa)時就跟(gen)著大(da)人(ren)(ren)在田間(jian)勞(lao)(lao)(lao)作，六七(qi)十歲時還是壯勞(lao)(lao)(lao)力，八九十歲是半勞(lao)(lao)(lao)力。有(you)的年過百歲還是家務 “半邊天(tian)(tian)”，劈柴、燒火、剁菜喂豬、做飯(fan)、帶孩子。對(dui)他(ta)們(men)(men)來說(shuo)，勞(lao)(lao)(lao)動(dong)不(bu)是負(fu)擔，而是精神(shen)需要，是養生(sheng)需要。只要能活(huo)動(dong)就不(bu)停止勞(lao)(lao)(lao)動(dong)。再(zai)者(zhe)，巴馬(ma)(ma)(ma)山(shan)(shan)多，不(bu)管是種田挖野菜還是走親訪友趕大(da)集，出門就爬(pa)(pa)(pa)山(shan)(shan)。爬(pa)(pa)(pa)山(shan)(shan)成了他(ta)們(men)(men)生(sheng)活(huo)的必需, “一天(tian)(tian)不(bu)爬(pa)(pa)(pa)山(shan)(shan)，心(xin)(xin)中就不(bu)安；兩天(tian)(tian)不(bu)爬(pa)(pa)(pa)山(shan)(shan)，心(xin)(xin)里就發(fa)煩；三天(tian)(tian)不(bu)爬(pa)(pa)(pa)山(shan)(shan)，筋骨就發(fa)酸(suan)” 。爬(pa)(pa)(pa)山(shan)(shan)使(shi)他(ta)們(men)(men)老來腿(tui)腳利落，爬(pa)(pa)(pa)山(shan)(shan)使(shi)他(ta)們(men)(men)心(xin)(xin)臟得到鍛煉。加之他(ta)們(men)(men)有(you)光(guang)腳走路的習(xi)慣(guan)，摩擦腳掌穴位，有(you)益全身健康。巴馬(ma)(ma)(ma)人(ren)(ren)有(you)長(chang)壽(shou)(shou)的性(xing)格：有(you)專(zhuan)家說(shuo)過一句名言：人(ren)(ren)的命運(yun)和道(dao)路，歸根結(jie)底是其性(xing)格決(jue)定的。人(ren)(ren)的壽(shou)(shou)命長(chang)短(duan)，也和性(xing)格有(you)關。古人(ren)(ren)說(shuo)“仁者(zhe)壽(shou)(shou)”、“善者(zhe)壽(shou)(shou)”，皆性(xing)格使(shi)然(ran)。

的(de)(de)(de)(de)確，巴馬(ma)(ma)(ma)壽(shou)星個(ge)(ge)個(ge)(ge)面善(shan)心慈，大度(du)容人，溫和豁達(da)，開朗樂觀，安分守己；不戚戚于小利，不斤斤于得(de)(de)失，不傲傲然爭斗。他(ta)(ta)們不奢，不惰，不貪，不攀，窮(qiong)則(ze)窮(qiong)過，富則(ze)富過；把(ba)名利看得(de)(de)很(hen)(hen)薄，把(ba)生死(si)看得(de)(de)很(hen)(hen)淡(dan)，一(yi)切順應自然。真可(ke)謂，心底(di)無私天地寬(kuan)。天地寬(kuan)了，壽(shou)路何(he)以不長？也正所謂，惟仁者(zhe)壽(shou)矣(yi)！早在(zai)(zai)清光緒(xu)戊戌(xu)年(nian)間，廣西提(ti)督學院馮子才(cai)(cai)就為(wei)巴馬(ma)(ma)(ma)縣那桃鄉平(ping)林村鄧誠才(cai)(cai)老(lao)(lao)壽(shou)星送了一(yi)塊壽(shou)匾，上刻四個(ge)(ge)大字：“惟仁者(zhe)壽(shou)”。巴馬(ma)(ma)(ma)多(duo)孝(xiao)子賢孫(sun)托壽(shou)星：家庭和睦(mu)，子孫(sun)行(xing)(xing)孝(xiao)，這是(shi)老(lao)(lao)壽(shou)星之所以能長壽(shou)的(de)(de)(de)(de)安樂窩。巴馬(ma)(ma)(ma)的(de)(de)(de)(de)風俗是(shi)老(lao)(lao)人跟“末仔(zi)“度(du)晚年(nian)。百(bai)多(duo)歲(sui)(sui)的(de)(de)(de)(de)老(lao)(lao)壽(shou)星，其(qi)末仔(zi)七八十(shi)歲(sui)(sui)了，就把(ba)照顧老(lao)(lao)人事(shi)傳給第三代。上行(xing)(xing)下效，這些(xie)百(bai)歲(sui)(sui)老(lao)(lao)人，不僅(jin)有(you)孝(xiao)順的(de)(de)(de)(de)兒子，還有(you)孝(xiao)順的(de)(de)(de)(de)孫(sun)子、孫(sun)媳(xi)。兒孝(xiao)難得(de)(de)，孫(sun)孝(xiao)更可(ke)貴(gui)！巴馬(ma)(ma)(ma)人有(you)長壽(shou)遺傳基因：巴馬(ma)(ma)(ma)縣域及其(qi)臨近地區，在(zai)(zai)歷史(shi)上就有(you)長壽(shou)人。據載，清嘉慶十(shi)五年(nian)，巴馬(ma)(ma)(ma)鄰界宜山(shan)縣有(you)位名藍(lan)祥(xiang)的(de)(de)(de)(de)老(lao)(lao)壽(shou)星，142歲(sui)(sui)，嘉慶帝為(wei)他(ta)(ta)贈詩一(yi)首(shou)：“星孤昭(zhao)瑞(rui)應交南，陸(lu)地神(shen)仙紀(ji)姓藍(lan)。百(bai)歲(sui)(sui)春(chun)秋(qiu)冊年(nian)度(du)，四朝雨露一(yi)身(shen)覃。”當地官(guan)員將此詩刻在(zai)(zai)碑上，至(zhi)今尚在(zai)(zai)。

專家認為：人的(de)壽命遺傳基因(yin)占(zhan)15%，也有(you)說占(zhan)50%，莫衷一(yi)(yi)是(shi)。但總可以說：遺傳是(shi)長壽因(yin)素(su)之一(yi)(yi)。總之，長壽因(yin)素(su)是(shi)復雜的(de)，長壽之路是(shi)多(duo)彩的(de)；巴馬(ma)風情是(shi)獨(du)特(te)的(de)，巴馬(ma)人文是(shi)奧秘(mi)的(de)。讓我(wo)們共(gong)同到(dao)巴馬(ma)去(qu)進行(xing)一(yi)(yi)次長壽之安閑探秘(mi)游吧(ba)！

地(di)理位置：巴馬(ma)瑤族自治縣(xian)位于(yu)廣西西北(bei)部，與百色、田(tian)陽、田(tian)東(dong)、平(ping)果、大化、東(dong)蘭、鳳山(shan)、凌云等市縣(xian)相毗(pi)鄰。全(quan)縣(xian)轄12個鄉鎮，總面(mian)積為1971平(ping)方公(gong)里。巴馬(ma)是一個多民族聚居的地(di)方，這里居住著壯、瑤、漢等12個民族。

氣(qi)(qi)候(hou)及溫(wen)度：巴(ba)馬(ma)地(di)勢西北高，東南低，境內山(shan)多地(di)少，素(su)有“八山(shan)一(yi)(yi)水一(yi)(yi)分(fen)田”之(zhi)稱，土地(di)對(dui)于當地(di)農(nong)民顯得萬(wan)分(fen)珍貴(gui)和珍惜。巴(ba)馬(ma)的山(shan)最高處海拔1216米(mi)(mi)，最低處221米(mi)(mi)，一(yi)(yi)般(ban)在600至800米(mi)(mi)之(zhi)間，境內盤(pan)陽(yang)河由北向南悠然(ran)(ran)而(er)下將巴(ba)馬(ma)一(yi)(yi)分(fen)為二，更是(shi)巴(ba)馬(ma)境內石山(shan)區和土山(shan)區的界河。巴(ba)馬(ma)屬亞熱帶季風(feng)氣(qi)(qi)候(hou)區，年平(ping)均氣(qi)(qi)溫(wen)20.4℃，年無(wu)霜期337天以上，冬(dong)無(wu)嚴寒，夏無(wu)酷暑，晝夜均小(xiao)有溫(wen)差(cha)，人(ren)居(ju)自然(ran)(ran)環境和氣(qi)(qi)候(hou)條件十分(fen)宜(yi)人(ren)，風(feng)秀、谷幽、氣(qi)(qi)香、水甘(gan)是(shi)對(dui)這里(li)綠色大自然(ran)(ran)恰(qia)到好處的概括。特別是(shi)這里(li)的空(kong)氣(qi)(qi)十分(fen)的清新，被譽為天然(ran)(ran)氧吧(ba)，世(shi)外桃源。這里(li)空(kong)氣(qi)(qi)中負氧離子含量一(yi)(yi)般(ban)為每(mei)立方厘米(mi)(mi)2500個(ge)，盤(pan)陽(yang)河谷及一(yi)(yi)些長壽村屯竟高達(da)3萬(wan)多個(ge)。

吃(chi)：值(zhi)得一嘗特色小吃(chi)，巴馬(ma)油(you)魚、巴馬(ma)香(xiang)豬、火(huo)麻、火(huo)麻油(you)、山茶(cha)油(you)。

住：麗(li)巴馬(ma)目前賓館、酒店(dian)、招待所，從四星到(dao)無星都有，一標的(de)價格是二星：110元(yuan)，三星180元(yuan)（最低(di)價），可(ke)以以此(ci)做為(wei)參考(kao)價推(tui)算(suan)其他級別的(de)。

交通：南寧到巴馬有(you)高快(kuai)汽車，價(jia)格(ge)90元，約四個小時(shi)可(ke)到。百(bai)色每個小時(shi)有(you)汽車到巴馬或(huo)鳳(feng)山縣，約三小時(shi)可(ke)到。路況一般，也就是二級公路吧，山路，彎(wan)道(dao)多。