一、8大不良飲食習慣不利于長壽

1、不吃早餐

早飯(fan)與晚(wan)飯(fan)間(jian)隔(ge)時間(jian)多在(zai)10小(xiao)時以上(shang)。胃(wei)處于空虛(xu)狀態，此時不(bu)吃或少(shao)吃會(hui)使(shi)人體(ti)血糖(tang)(tang)(tang)不(bu)斷下降，造成思維混亂，反應遲鈍、精神(shen)不(bu)振。由于缺少(shao)糖(tang)(tang)(tang)類及蛋白質、脂肪，還(huan)(huan)會(hui)產(chan)生虛(xu)汗，甚(shen)至出現低血糖(tang)(tang)(tang)休(xiu)克。還(huan)(huan)容易導致膽結石(shi)、脂肪堆積等問題危及身(shen)體(ti)健康(kang)。

2、飲酒無節制

長期飲酒造成酒精依賴癥容易導致胃炎，維生素缺乏，營(ying)養不(bu)良，失眠(mian)，性功能紊亂(luan)，并最終(zhong)導致內(nei)臟器官的(de)功能代(dai)謝障礙，甚至衰(shuai)竭，常有肝、腎硬變(bian)，心臟擴(kuo)大，酒精中毒性心肌(ji)炎等(deng)，病人對感染的(de)抵抗(kang)力下降，常出現軀體合(he)并癥，神經(jing)系統可有震顫，神經(jing)炎，肌(ji)萎縮等(deng)改(gai)變(bian)。

3、晚餐太豐盛

傍晚時血液中胰(yi)島素的(de)含量為(wei)一天中的(de)高峰，胰(yi)島素可使血糖轉化(hua)成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛(sheng)，久而久之，人便肥胖(pang)起來。同時，持(chi)續時間通常較長(chang)的(de)豐盛(sheng)晚餐，還會破壞人體正常的(de)生物鐘，容易使人患(huan)上失眠。

該圖片由注冊用戶"含苞裕放"提供，版權聲明反饋

4、進食過快

老(lao)年(nian)人吃飯太快加(jia)重腸胃負(fu)擔(dan)，導致肥胖。進(jin)食(shi)速(su)度過快，食(shi)物(wu)未得到充(chong)分咀嚼，不利于口(kou)中食(shi)物(wu)和唾液(ye)淀粉酶的(de)初步(bu)消(xiao)化，加(jia)重腸胃負(fu)擔(dan)；咀嚼時間(jian)過短，迷走神(shen)經仍(reng)在過度興奮之(zhi)中，長此(ci)以往，容易因食(shi)欲亢進(jin)而肥胖。

5、進餐后吸煙

飯后(hou)吸(xi)一(yi)支煙(yan)(yan)(yan)，中毒量大(da)于平時(shi)吸(xi)十(shi)支煙(yan)(yan)(yan)的總和。因為(wei)人在吃(chi)飯以后(hou)，胃腸蠕動加(jia)強，血(xue)液循環加(jia)快(kuai)，這時(shi)人體吸(xi)收煙(yan)(yan)(yan)霧的能力進(jin)入“最佳狀態”，煙(yan)(yan)(yan)中的有毒物質比(bi)平時(shi)更容易進(jin)入人體。

6、趁熱吃

口(kou)(kou)腔黏(nian)膜不(bu)(bu)耐熱(re)，極容(rong)易(yi)被燙(tang)(tang)傷(shang)(shang)。如出現口(kou)(kou)腔脫皮、口(kou)(kou)腔潰(kui)瘍、疼痛等。長期愛吃熱(re)食(shi)，口(kou)(kou)腔黏(nian)膜細胞(bao)反復受到(dao)傷(shang)(shang)害(hai)，容(rong)易(yi)誘發(fa)口(kou)(kou)腔癌。胃(wei)黏(nian)膜與食(shi)道(dao)容(rong)易(yi)受到(dao)太燙(tang)(tang)食(shi)物危害(hai)一樣，不(bu)(bu)僅造成了胃(wei)黏(nian)膜的(de)燙(tang)(tang)傷(shang)(shang)，同時因為胃(wei)部(bu)不(bu)(bu)停的(de)分(fen)泌(mi)消(xiao)化液，胃(wei)黏(nian)膜燙(tang)(tang)傷(shang)(shang)之(zhi)后(hou)，容(rong)易(yi)受到(dao)消(xiao)化液的(de)腐(fu)蝕(shi)，繼而容(rong)易(yi)發(fa)生(sheng)胃(wei)炎、胃(wei)潰(kui)瘍、胃(wei)痛等疾病。

7、口味重

現代(dai)人(ren)大多被外面餐館的(de)口味“慣壞”，都喜(xi)歡重口味的(de)食(shi)物，即使在(zai)家做(zuo)飯(fan)也喜(xi)歡下很多鹽(yan)(yan)(yan)，這樣就會(hui)在(zai)無形中增(zeng)加(jia)鹽(yan)(yan)(yan)的(de)攝(she)入(ru)量。鹽(yan)(yan)(yan)吃(chi)多了不僅會(hui)加(jia)重腎臟負擔，還可能讓口腔黏膜的(de)屏(ping)障“失守”，增(zeng)加(jia)感冒(mao)病(bing)毒在(zai)上呼吸道生存、擴散的(de)可能。因此，最好將每天的(de)食(shi)鹽(yan)(yan)(yan)攝(she)入(ru)量應控(kong)制在(zai)6克左右，同時要少吃(chi)加(jia)工(gong)肉制品和腌制食(shi)品。

8、經常食肉

現在生活(huo)水平都有所(suo)提高(gao)，很多家庭，隔三差五就會吃(chi)個(ge)火鍋，烤(kao)肉，燒烤(kao)等。如果這樣集中性，大(da)(da)(da)量食用肉類食品，在營養吸收的角度來講，它們就像是一大(da)(da)(da)群人(ren)，沒有秩(zhi)序的進入(ru)一個(ge)狹窄的小門，勢必會造成混亂，營養吸收也會大(da)(da)(da)大(da)(da)(da)下降。長(chang)此以(yi)，還會增加(jia)肝腎臟等的負擔，危害極大(da)(da)(da)！

二、現代人常有的飲食壞習慣

1、嗜飲咖啡

降低受孕(yun)(yun)率(lv)。男女雙方(fang)每天各喝一杯咖(ka)啡，受孕(yun)(yun)率(lv)就(jiu)有(you)可能(neng)下降50％；容易罹患(huan)心(xin)臟玻咖啡(fei)中含(han)有高濃度的咖啡(fei)因，可(ke)(ke)使心(xin)臟功能發(fa)生改(gai)變并(bing)可(ke)(ke)使血管中的膽(dan)固(gu)醇增高；降(jiang)低工(gong)作效率。適量飲用咖啡(fei)有提(ti)神(shen)醒腦的作用，但過多飲用反而會降(jiang)低工(gong)作能力和效率。每喝咖啡(fei)超過5杯者，其理解(jie)能力會有所(suo)下(xia)降，將難(nan)以完成復(fu)雜的工作。

2、食用酒精(jing)過量(liang)攝入(ru)

大量或經常飲酒，會(hui)使肝臟發生(sheng)酒精中(zhong)毒而致發炎、腫大，影響生(sheng)殖、泌尿系統。

3、餐后吸煙

使煙中的(de)有害(hai)物質更易進入人(ren)(ren)體(ti)。飯后吸一支煙，中毒量大于(yu)平時(shi)吸十(shi)支煙的(de)總和。因為人(ren)(ren)在吃飯以(yi)后，胃(wei)腸蠕動加(jia)強，血液循環加(jia)快，這時(shi)人(ren)(ren)體(ti)吸收煙霧(wu)的(de)能力進入“最(zui)佳狀(zhuang)態(tai)”，煙中有毒的物質比平時更(geng)(geng)容易進入人體(ti)，從而更(geng)(geng)加重了對人體(ti)健康的損(sun)害程(cheng)度。

4、保溫杯泡茶

破壞維生(sheng)(sheng)素(su)，大量滲出(chu)鞣酸(suan)(suan)和茶(cha)堿。茶(cha)葉中含有大量的鞣酸(suan)(suan)、茶(cha)堿、茶(cha)香油(you)和多種維生(sheng)(sheng)素(su)，用(yong)80℃左右(you)水沖泡比(bi)較適宜。如果用(yong)保(bao)溫(wen)杯長時間把茶葉浸泡在(zai)高溫(wen)的水中(zhong)，就如同(tong)用(yong)微水煎煮(zhu)一(yi)樣，會使茶葉中(zhong)的維(wei)生素全遭破壞，茶香(xiang)油大(da)量揮發(fa)，鞣酸、茶堿大(da)量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，推(tui)動了茶香(xiang)，還使有害物質增多。

5、宴席不離(li)生(sheng)食

導致各種寄生蟲玻三文(wen)魚(yu)、象拔蚌(bang)、鱸魚(yu)、烏魚(yu)、生魚(yu)片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務(wu)宴請時的(de)首選食物中，存在(zai)寄生蟲和致病菌的(de)幾率很高(gao)，再(zai)加上廚(chu)師們為了追求味道的(de)鮮(xian)美(mei)，烹(peng)調往(wang)(wang)往(wang)(wang)不夠(gou)充分，很容易讓你在(zai)大快朵頤(yi)之時，病從口入。

6、水果當主食

造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾玻很多辦公室一族由于長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含(han)多(duo)種維生素和糖分，卻缺(que)少人體需要的蛋白質(zhi)和某些微量元素。

7、進食速度過快(kuai)

加重腸(chang)胃負擔，導(dao)致(zhi)肥胖。很多辦(ban)公室一(yi)族(zu)的午(wu)餐(can)，都是在(zai)非(fei)常(chang)匆忙的狀態(tai)下吃(chi)完的。進(jin)食(shi)速(su)度過(guo)快(kuai)，食(shi)物未得到(dao)充分咀嚼，不利于口中食(shi)物和唾液淀(dian)粉酶的初步消化，加重腸(chang)胃負擔；咀嚼時間過(guo)短，迷走(zou)神經(jing)仍在(zai)過(guo)度興(xing)奮(fen)之(zhi)中，長此以往，容易因食(shi)欲亢進(jin)而肥胖。

8、飲水不足

導致(zhi)腦(nao)老化；誘發(fa)腦(nao)血管(guan)及心血管(guan)疾病；影響腎臟代(dai)謝功(gong)能(neng)。辦(ban)公室一(yi)族在工(gong)作中，由于(yu)工(gong)作時(shi)精神高度集中，很容(rong)易(yi)忘記(ji)喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及粘(zhan)稠(chou)增大，容(rong)易(yi)導致(zhi)血栓形成，誘發(fa)腦(nao)血管(guan)及心血管(guan)疾病，還會(hui)影響腎臟代(dai)謝的功(gong)能(neng)。