一、8大不良飲食習慣不利于長壽

1、不吃早餐

早飯與晚飯間隔時(shi)(shi)間多在10小時(shi)(shi)以上。胃(wei)處于空虛(xu)(xu)狀態，此時(shi)(shi)不吃或少吃會(hui)使人體血(xue)(xue)糖不斷下降，造成思維(wei)混亂，反應遲鈍、精神不振。由于缺(que)少糖類(lei)及(ji)蛋白質、脂肪，還(huan)(huan)會(hui)產生虛(xu)(xu)汗，甚至(zhi)出(chu)現低血(xue)(xue)糖休克。還(huan)(huan)容易導致(zhi)膽結(jie)石(shi)、脂肪堆積(ji)等問題(ti)危及(ji)身體健康。

2、飲酒無節制

長期飲酒造成酒精依賴癥容易導致胃炎，維生素缺(que)乏(fa)，營養不良，失眠(mian)，性(xing)功(gong)能(neng)(neng)紊亂，并最終(zhong)導致內臟器官(guan)的功(gong)能(neng)(neng)代(dai)謝障(zhang)礙，甚至(zhi)衰竭，常(chang)有(you)肝、腎(shen)硬變，心(xin)臟擴(kuo)大，酒精(jing)中(zhong)毒(du)性(xing)心(xin)肌炎等，病(bing)人對感染的抵抗力下降，常(chang)出現軀體合并癥，神(shen)(shen)經系統可有(you)震顫，神(shen)(shen)經炎，肌萎縮(suo)等改變。

3、晚餐太豐盛

傍晚(wan)時(shi)(shi)血(xue)(xue)(xue)液中胰島素的含量為一天(tian)中的高峰，胰島素可使(shi)血(xue)(xue)(xue)糖轉化成脂(zhi)肪(fang)凝結(jie)在血(xue)(xue)(xue)管壁上和腹壁上，晚(wan)餐吃得(de)太豐(feng)盛，久而(er)久之，人(ren)(ren)便肥(fei)胖起來(lai)。同時(shi)(shi)，持續時(shi)(shi)間通(tong)常(chang)較長的豐(feng)盛晚(wan)餐，還(huan)會破壞人(ren)(ren)體(ti)正常(chang)的生物(wu)鐘，容易使(shi)人(ren)(ren)患上失眠。

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4、進食過快

老年人吃(chi)飯太快加(jia)重腸胃負擔，導致肥胖(pang)(pang)。進(jin)食(shi)(shi)速度(du)過快，食(shi)(shi)物(wu)未得到充分咀嚼，不利于口中食(shi)(shi)物(wu)和(he)唾液(ye)淀粉酶的初(chu)步消(xiao)化，加(jia)重腸胃負擔；咀嚼時(shi)間過短，迷走神經仍在過度(du)興(xing)奮之中，長此以往，容易因食(shi)(shi)欲亢進(jin)而(er)肥胖(pang)(pang)。

5、進餐后吸煙

飯后吸(xi)一支煙(yan)，中(zhong)毒(du)量大于平時(shi)(shi)吸(xi)十支煙(yan)的(de)總和。因為人(ren)(ren)在吃飯以后，胃腸蠕動加強，血液循(xun)環加快，這時(shi)(shi)人(ren)(ren)體吸(xi)收(shou)煙(yan)霧的(de)能力進(jin)入“最佳狀(zhuang)態”，煙(yan)中(zhong)的(de)有毒(du)物(wu)質比平時(shi)(shi)更容易(yi)進(jin)入人(ren)(ren)體。

6、趁熱吃

口(kou)腔黏(nian)膜(mo)不耐熱(re)(re)，極容(rong)易(yi)被(bei)燙(tang)傷(shang)。如出現口(kou)腔脫皮、口(kou)腔潰瘍、疼痛等。長期(qi)愛吃(chi)熱(re)(re)食，口(kou)腔黏(nian)膜(mo)細胞反復(fu)受到傷(shang)害，容(rong)易(yi)誘發(fa)(fa)口(kou)腔癌。胃黏(nian)膜(mo)與食道容(rong)易(yi)受到太燙(tang)食物(wu)危害一樣，不僅造成了胃黏(nian)膜(mo)的(de)燙(tang)傷(shang)，同時因(yin)為胃部(bu)不停的(de)分泌(mi)消化(hua)液，胃黏(nian)膜(mo)燙(tang)傷(shang)之(zhi)后，容(rong)易(yi)受到消化(hua)液的(de)腐蝕(shi)，繼而容(rong)易(yi)發(fa)(fa)生胃炎(yan)、胃潰瘍、胃痛等疾病。

7、口味重

現代人大多被(bei)外面餐館的(de)(de)口味(wei)(wei)“慣(guan)壞”，都喜(xi)歡重(zhong)(zhong)口味(wei)(wei)的(de)(de)食(shi)(shi)物，即使在(zai)(zai)家做飯也喜(xi)歡下很多鹽，這(zhe)樣就會在(zai)(zai)無形(xing)中增加(jia)鹽的(de)(de)攝入(ru)量(liang)。鹽吃多了(le)不僅(jin)會加(jia)重(zhong)(zhong)腎(shen)臟負擔(dan)，還可能讓口腔(qiang)黏膜的(de)(de)屏障“失守”，增加(jia)感(gan)冒病毒在(zai)(zai)上呼吸道生存、擴散的(de)(de)可能。因此(ci)，最(zui)好將每天(tian)的(de)(de)食(shi)(shi)鹽攝入(ru)量(liang)應控制在(zai)(zai)6克左右，同時要少吃加(jia)工肉(rou)制品和(he)腌制食(shi)(shi)品。

8、經常食肉

現在生(sheng)活水平都有所(suo)提高，很多家(jia)庭(ting)，隔三差五就會吃個火鍋，烤肉，燒烤等。如果(guo)這樣集中性，大(da)(da)量食(shi)(shi)用肉類食(shi)(shi)品，在營(ying)養(yang)吸收的角度(du)來講，它們就像是一(yi)大(da)(da)群(qun)人(ren)，沒(mei)有秩序的進入(ru)一(yi)個狹窄(zhai)的小門，勢必會造(zao)成混亂(luan)，營(ying)養(yang)吸收也會大(da)(da)大(da)(da)下降(jiang)。長(chang)此以，還會增加(jia)肝腎臟等的負擔，危害(hai)極(ji)大(da)(da)！

二、現代人常有的飲食壞習慣

1、嗜飲咖啡

降低受孕(yun)率。男女雙方每天各(ge)喝一杯咖啡，受孕(yun)率就有(you)可能(neng)下降50％；容易(yi)罹患心臟玻咖啡(fei)中(zhong)含有高濃度的咖啡(fei)因(yin)，可(ke)使心臟功能發生改變并可(ke)使血管(guan)中(zhong)的膽固醇增高；降低工作(zuo)效(xiao)率。適量飲用(yong)(yong)咖啡(fei)有提神醒腦的作(zuo)用(yong)(yong)，但過(guo)(guo)多(duo)飲用(yong)(yong)反而會降低工作(zuo)能力和效(xiao)率。每喝咖啡(fei)超過(guo)(guo)5杯(bei)者，其理解能(neng)力會有所下降，將難以完(wan)成復雜的(de)工作。

2、食(shi)用(yong)酒(jiu)精(jing)過量(liang)攝(she)入

大量或經常飲酒，會使肝(gan)臟發(fa)生酒精中毒(du)而致(zhi)發(fa)炎、腫(zhong)大，影響生殖、泌尿系統(tong)。

3、餐后吸煙

使(shi)煙(yan)中(zhong)的有害(hai)物質更易進入人(ren)體。飯(fan)后吸一支(zhi)煙(yan)，中(zhong)毒量大于平時吸十(shi)支(zhi)煙(yan)的總和。因為(wei)人(ren)在吃飯(fan)以(yi)后，胃腸蠕動(dong)加(jia)強，血液循環(huan)加(jia)快，這時人(ren)體吸收煙(yan)霧的能(neng)力進入“最佳狀(zhuang)態”，煙中有毒的物質比平時更容易進入人(ren)(ren)體，從而更加重了對人(ren)(ren)體健康的損(sun)害程度。

4、保溫杯泡茶

破壞維生素(su)，大量滲出鞣(rou)酸(suan)和(he)茶堿。茶葉中含(han)有大量的鞣(rou)酸(suan)、茶堿、茶香(xiang)油(you)和(he)多(duo)種維生素(su)，用80℃左右水沖泡(pao)比(bi)較適宜。如果(guo)用保溫杯長(chang)時間(jian)把茶葉浸泡(pao)在高溫的(de)水中，就如同(tong)用微水煎煮一樣，會使(shi)茶葉中的(de)維生素全(quan)遭(zao)破壞，茶香油大(da)量揮發(fa)，鞣酸、茶堿大(da)量滲(shen)出(chu)。這樣不僅降(jiang)低了茶葉的(de)營養價值，推動了茶香，還使(shi)有害物質增多(duo)。

5、宴席不(bu)離生食

導(dao)致各種(zhong)寄生蟲玻三文魚(yu)、象拔蚌、鱸魚(yu)、烏魚(yu)、生魚(yu)片、蛇、龜、蟹等辦(ban)公(gong)室一族商務(wu)宴請時(shi)的(de)首選食(shi)物中，存在寄生蟲和致病(bing)菌的(de)幾率很(hen)(hen)高，再加上廚師們為了追(zhui)求(qiu)味道的(de)鮮(xian)美，烹調往(wang)往(wang)不(bu)夠(gou)充(chong)分，很(hen)(hen)容易讓你在大快(kuai)朵頤之(zhi)時(shi)，病(bing)從口(kou)入。

6、水果當主食

造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾玻很多辦公室一族由于長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種(zhong)維(wei)生(sheng)素(su)和(he)糖(tang)分，卻缺少人體需要的蛋白質和(he)某些(xie)微量元素(su)。

7、進食(shi)速度過快

加重腸胃(wei)負擔，導(dao)致肥(fei)胖。很多辦公室一族(zu)的午餐，都是在(zai)非常匆忙的狀態下吃完的。進食(shi)速度過(guo)快，食(shi)物未得到充分(fen)咀(ju)嚼，不利(li)于(yu)口(kou)中食(shi)物和唾(tuo)液(ye)淀(dian)粉酶的初步(bu)消化，加重腸胃(wei)負擔；咀(ju)嚼時間過(guo)短(duan)，迷走神經仍在(zai)過(guo)度興奮之中，長此(ci)以往，容易因食(shi)欲亢(kang)進而肥(fei)胖。

8、飲水不足

導致腦(nao)(nao)老(lao)化；誘發腦(nao)(nao)血(xue)管及(ji)心血(xue)管疾病(bing)；影(ying)響腎臟代謝功(gong)能。辦公室一族(zu)在工(gong)作(zuo)中，由于工(gong)作(zuo)時精神高度集中，很容易忘(wang)記(ji)喝水，造成體(ti)(ti)內水分(fen)補給不足(zu)。體(ti)(ti)內水分(fen)減少，血(xue)液(ye)濃縮及(ji)粘稠增大，容易導致血(xue)栓形(xing)成，誘發腦(nao)(nao)血(xue)管及(ji)心血(xue)管疾病(bing)，還會影(ying)響腎臟代謝的功(gong)能。