一、8大不良飲食習慣不利于長壽

1、不吃早餐

早飯(fan)與晚飯(fan)間隔時間多在10小(xiao)時以上。胃處于空虛(xu)狀態(tai)，此(ci)時不吃或少吃會使人體(ti)血(xue)糖不斷下降，造成思維混亂，反應遲鈍、精神不振。由于缺少糖類及蛋(dan)白質、脂(zhi)肪，還會產生虛(xu)汗，甚(shen)至出現低血(xue)糖休克。還容(rong)易導致膽(dan)結石、脂(zhi)肪堆積等問題危及身體(ti)健康。

2、飲酒無節制

長期飲酒造成酒精依賴癥容易導致胃炎，維生素缺乏，營(ying)養(yang)不良，失眠，性(xing)功(gong)能紊(wen)亂，并最終導致(zhi)內臟(zang)器官的功(gong)能代謝障礙，甚至(zhi)衰竭，常有(you)(you)肝、腎硬變(bian)，心臟(zang)擴大，酒精中毒性(xing)心肌(ji)炎等，病(bing)人對感(gan)染的抵抗力下降，常出現軀體合并癥(zheng)，神經系(xi)統可有(you)(you)震(zhen)顫(zhan)，神經炎，肌(ji)萎縮等改變(bian)。

3、晚餐太豐盛

傍晚時(shi)血(xue)液中胰(yi)島(dao)(dao)素(su)的含量為一天(tian)中的高(gao)峰，胰(yi)島(dao)(dao)素(su)可(ke)使(shi)血(xue)糖轉化成脂(zhi)肪凝(ning)結在血(xue)管壁上和腹(fu)壁上，晚餐吃得太豐盛(sheng)，久而(er)久之，人便肥(fei)胖起來。同時(shi)，持續時(shi)間(jian)通常較長(chang)的豐盛(sheng)晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘(zhong)，容易使(shi)人患上失眠(mian)。

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4、進食過快

老年(nian)人吃飯(fan)太(tai)快(kuai)加重腸(chang)胃負擔，導(dao)致肥胖。進(jin)食(shi)速度(du)過(guo)快(kuai)，食(shi)物未(wei)得到充分咀(ju)嚼，不利于(yu)口中(zhong)食(shi)物和唾液淀粉酶的初(chu)步消(xiao)化，加重腸(chang)胃負擔；咀(ju)嚼時(shi)間過(guo)短，迷(mi)走神經仍(reng)在(zai)過(guo)度(du)興奮(fen)之中(zhong)，長(chang)此(ci)以往(wang)，容易因食(shi)欲亢(kang)進(jin)而(er)肥胖。

5、進餐后吸煙

飯后吸一支(zhi)煙，中毒(du)量大于(yu)平時(shi)(shi)吸十支(zhi)煙的總和。因為人在(zai)吃飯以后，胃腸(chang)蠕(ru)動加(jia)強，血液循環加(jia)快，這時(shi)(shi)人體吸收(shou)煙霧(wu)的能(neng)力進(jin)入“最佳狀(zhuang)態”，煙中的有(you)毒(du)物質比平時(shi)(shi)更容(rong)易進(jin)入人體。

6、趁熱吃

口腔黏(nian)(nian)膜(mo)(mo)不(bu)耐熱，極容易被燙(tang)(tang)傷(shang)(shang)。如(ru)出現口腔脫皮(pi)、口腔潰瘍、疼(teng)痛等(deng)。長期愛吃熱食(shi)，口腔黏(nian)(nian)膜(mo)(mo)細胞反(fan)復受(shou)(shou)(shou)到(dao)傷(shang)(shang)害(hai)，容易誘(you)發(fa)口腔癌。胃黏(nian)(nian)膜(mo)(mo)與食(shi)道容易受(shou)(shou)(shou)到(dao)太燙(tang)(tang)食(shi)物危害(hai)一樣，不(bu)僅(jin)造成了胃黏(nian)(nian)膜(mo)(mo)的燙(tang)(tang)傷(shang)(shang)，同時因為胃部不(bu)停的分(fen)泌消(xiao)化(hua)液(ye)，胃黏(nian)(nian)膜(mo)(mo)燙(tang)(tang)傷(shang)(shang)之后，容易受(shou)(shou)(shou)到(dao)消(xiao)化(hua)液(ye)的腐(fu)蝕，繼(ji)而(er)容易發(fa)生胃炎(yan)、胃潰瘍、胃痛等(deng)疾病。

7、口味重

現代人(ren)大多被(bei)外面(mian)餐(can)館的口(kou)味“慣壞(huai)”，都喜歡(huan)重(zhong)口(kou)味的食物，即使在(zai)家做飯也喜歡(huan)下很多鹽，這樣(yang)就會(hui)在(zai)無形中增(zeng)(zeng)加鹽的攝入量。鹽吃多了(le)不僅會(hui)加重(zhong)腎臟負擔，還可(ke)能讓口(kou)腔黏膜(mo)的屏(ping)障“失守”，增(zeng)(zeng)加感冒病毒(du)在(zai)上呼吸道生(sheng)存、擴散的可(ke)能。因此，最好(hao)將每天的食鹽攝入量應控制在(zai)6克左右，同時要少(shao)吃加工肉制品和腌制食品。

8、經常食肉

現在生(sheng)活水平都有所(suo)提高，很多家庭，隔三差五就會吃個(ge)火鍋，烤(kao)肉，燒烤(kao)等(deng)。如果這樣(yang)集中性(xing)，大(da)量(liang)食(shi)用肉類食(shi)品，在營(ying)養吸(xi)收的角(jiao)度來講(jiang)，它們就像是一(yi)(yi)大(da)群人(ren)，沒(mei)有秩序(xu)的進入一(yi)(yi)個(ge)狹窄的小門，勢必會造成混亂，營(ying)養吸(xi)收也會大(da)大(da)下降。長此以，還會增(zeng)加(jia)肝腎臟等(deng)的負擔，危害極大(da)！

二、現代人常有的飲食壞習慣

1、嗜飲咖啡

降低受孕率(lv)。男女雙方每天各喝一杯咖(ka)啡，受孕率(lv)就有可能下降50％；容易(yi)罹患心臟(zang)(zang)玻咖(ka)啡中含有高濃度的(de)咖(ka)啡因，可使(shi)(shi)心臟(zang)(zang)功(gong)能發(fa)生改變并可使(shi)(shi)血管中的(de)膽固醇增高；降低(di)(di)工作(zuo)效率(lv)。適量飲用咖(ka)啡有提神醒(xing)腦的(de)作(zuo)用，但過(guo)多飲用反(fan)而(er)會(hui)降低(di)(di)工作(zuo)能力和(he)效率(lv)。每(mei)喝咖(ka)啡超過(guo)5杯者，其理解(jie)能力會有所(suo)下降(jiang)，將難以完成復雜的工作。

2、食用酒精過量攝入

大量(liang)或(huo)經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫(zhong)大，影響生殖、泌尿系統。

3、餐后吸煙

使煙(yan)(yan)(yan)中(zhong)的(de)(de)有害物質更(geng)易進(jin)(jin)入人體(ti)。飯(fan)后吸(xi)一支(zhi)(zhi)煙(yan)(yan)(yan)，中(zhong)毒(du)量大(da)于平時吸(xi)十支(zhi)(zhi)煙(yan)(yan)(yan)的(de)(de)總和。因為(wei)人在吃飯(fan)以(yi)后，胃腸蠕(ru)動加強，血液循(xun)環加快，這時人體(ti)吸(xi)收煙(yan)(yan)(yan)霧的(de)(de)能(neng)力進(jin)(jin)入“最(zui)佳狀(zhuang)態”，煙中有毒(du)的物質比平時更(geng)容易進入人體，從而更(geng)加(jia)重了對人體健康的損(sun)害程度。

4、保溫杯泡茶

破壞維(wei)生素，大量滲出鞣酸(suan)和茶(cha)堿。茶(cha)葉中(zhong)含(han)有大量的鞣酸(suan)、茶(cha)堿、茶(cha)香油和多種維(wei)生素，用(yong)80℃左右(you)水沖泡比(bi)較適(shi)宜(yi)。如果(guo)用保(bao)溫(wen)(wen)杯(bei)長(chang)時間把茶(cha)葉浸泡在高溫(wen)(wen)的水中，就如同用微水煎煮一(yi)樣，會使茶(cha)葉中的維生素全(quan)遭破壞，茶(cha)香(xiang)油(you)大(da)量揮發，鞣酸、茶(cha)堿大(da)量滲出。這樣不僅降低了茶(cha)葉的營養價值，推動了茶(cha)香(xiang)，還(huan)使有害物(wu)質增多。

5、宴席(xi)不離生食

導(dao)致各種寄(ji)生蟲(chong)玻三文魚、象拔(ba)蚌、鱸魚、烏(wu)魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務(wu)宴請時的首選食物中，存在寄(ji)生蟲(chong)和致病菌的幾率很高，再(zai)加上廚師們為了追求(qiu)味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快(kuai)朵頤之時，病從口入。

6、水果當主食

造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾玻很多辦公室一族由于長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖(sui)然(ran)含多種維生素(su)和(he)糖分(fen)，卻缺(que)少人體需要的蛋白質和(he)某些微(wei)量元(yuan)素(su)。

7、進食(shi)速度過(guo)快

加(jia)重腸(chang)胃負擔，導致肥胖。很多辦公(gong)室一族的午餐(can)，都是在非常(chang)匆忙的狀態下吃完(wan)的。進食速(su)度(du)過(guo)快(kuai)，食物未得到充分咀嚼(jiao)，不利于口中(zhong)食物和唾液(ye)淀粉酶的初步消化，加(jia)重腸(chang)胃負擔；咀嚼(jiao)時間過(guo)短，迷走(zou)神經仍在過(guo)度(du)興(xing)奮(fen)之中(zhong)，長(chang)此以(yi)往(wang)，容(rong)易因食欲亢進而肥胖。

8、飲水不足

導致腦(nao)老化；誘發(fa)腦(nao)血(xue)管及(ji)心(xin)血(xue)管疾病；影(ying)響(xiang)腎臟(zang)代謝(xie)功能。辦(ban)公室一(yi)族在工作中(zhong)，由于工作時精神(shen)高(gao)度(du)集中(zhong)，很(hen)容易(yi)忘(wang)記喝水(shui)，造成體內(nei)(nei)水(shui)分(fen)補給不足(zu)。體內(nei)(nei)水(shui)分(fen)減少，血(xue)液濃縮(suo)及(ji)粘稠增大，容易(yi)導致血(xue)栓形成，誘發(fa)腦(nao)血(xue)管及(ji)心(xin)血(xue)管疾病，還(huan)會(hui)影(ying)響(xiang)腎臟(zang)代謝(xie)的功能。