一、8大不良飲食習慣不利于長壽

1、不吃早餐

早飯(fan)與晚飯(fan)間隔時(shi)間多在10小時(shi)以上。胃(wei)處于空虛(xu)(xu)狀態(tai)，此時(shi)不(bu)吃或少吃會(hui)使人(ren)體血糖不(bu)斷下(xia)降(jiang)，造成思維(wei)混(hun)亂，反應遲鈍、精(jing)神不(bu)振。由于缺少糖類(lei)及(ji)蛋(dan)白質、脂(zhi)肪，還會(hui)產生虛(xu)(xu)汗，甚至出現低(di)血糖休克。還容易導致膽結石、脂(zhi)肪堆積等問題危及(ji)身體健康。

2、飲酒無節制

長期飲酒造成酒精依賴癥容易導致胃炎，維生素缺乏，營養不良，失眠(mian)，性(xing)功能(neng)紊亂，并(bing)最終導致內(nei)臟(zang)器官的功能(neng)代謝障礙，甚(shen)至(zhi)衰竭，常有肝、腎硬變，心(xin)(xin)臟(zang)擴大，酒精中毒性(xing)心(xin)(xin)肌炎(yan)等，病人對(dui)感染的抵抗(kang)力下降，常出現(xian)軀體合并(bing)癥，神(shen)經(jing)系(xi)統可有震顫(zhan)，神(shen)經(jing)炎(yan)，肌萎(wei)縮等改(gai)變。

3、晚餐太豐盛

傍晚(wan)時(shi)血(xue)液中(zhong)(zhong)胰(yi)島(dao)素的含量為一天中(zhong)(zhong)的高(gao)峰，胰(yi)島(dao)素可(ke)使(shi)血(xue)糖轉化成脂肪凝結(jie)在(zai)血(xue)管壁(bi)上(shang)和腹壁(bi)上(shang)，晚(wan)餐吃得太豐盛，久而久之，人(ren)便(bian)肥(fei)胖(pang)起(qi)來。同時(shi)，持續時(shi)間通常較長的豐盛晚(wan)餐，還會破壞人(ren)體正常的生(sheng)物鐘，容易使(shi)人(ren)患上(shang)失眠(mian)。

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4、進食過快

老年人吃(chi)飯(fan)太(tai)快加(jia)(jia)重(zhong)腸(chang)(chang)胃負(fu)擔，導致肥胖(pang)。進(jin)食(shi)(shi)速度(du)過快，食(shi)(shi)物未得到(dao)充分咀嚼，不利于(yu)口中食(shi)(shi)物和唾液淀(dian)粉酶的初步消化，加(jia)(jia)重(zhong)腸(chang)(chang)胃負(fu)擔；咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度(du)興奮之中，長此(ci)以往，容易因食(shi)(shi)欲亢進(jin)而(er)肥胖(pang)。

5、進餐后吸煙

飯(fan)(fan)后吸(xi)一支(zhi)煙，中毒(du)量大于(yu)平時(shi)吸(xi)十支(zhi)煙的(de)總和。因為(wei)人在(zai)吃飯(fan)(fan)以后，胃腸蠕動加強，血(xue)液循(xun)環加快(kuai)，這時(shi)人體(ti)吸(xi)收煙霧的(de)能力進入“最佳狀(zhuang)態”，煙中的(de)有毒(du)物質比(bi)平時(shi)更容易進入人體(ti)。

6、趁熱吃

口腔黏膜(mo)不耐熱(re)，極(ji)容易(yi)被燙(tang)(tang)傷。如出現(xian)口腔脫(tuo)皮、口腔潰(kui)瘍、疼(teng)痛等。長(chang)期愛吃(chi)熱(re)食(shi)，口腔黏膜(mo)細胞反復受到傷害，容易(yi)誘(you)發(fa)口腔癌。胃(wei)(wei)黏膜(mo)與食(shi)道容易(yi)受到太燙(tang)(tang)食(shi)物危害一樣，不僅造成了胃(wei)(wei)黏膜(mo)的(de)燙(tang)(tang)傷，同時因為胃(wei)(wei)部不停(ting)的(de)分泌消(xiao)化(hua)液，胃(wei)(wei)黏膜(mo)燙(tang)(tang)傷之(zhi)后，容易(yi)受到消(xiao)化(hua)液的(de)腐(fu)蝕，繼而容易(yi)發(fa)生胃(wei)(wei)炎、胃(wei)(wei)潰(kui)瘍、胃(wei)(wei)痛等疾病。

7、口味重

現代人大多(duo)(duo)被外面(mian)餐館的(de)(de)口(kou)味(wei)“慣壞”，都喜歡重口(kou)味(wei)的(de)(de)食(shi)物，即使在(zai)家做(zuo)飯也喜歡下很多(duo)(duo)鹽，這樣就(jiu)會(hui)在(zai)無形中增(zeng)加鹽的(de)(de)攝(she)入量(liang)。鹽吃(chi)多(duo)(duo)了不僅會(hui)加重腎臟(zang)負擔(dan)，還可能讓口(kou)腔黏膜(mo)的(de)(de)屏障(zhang)“失(shi)守”，增(zeng)加感冒病毒在(zai)上呼吸道(dao)生存、擴(kuo)散的(de)(de)可能。因此，最(zui)好將每天(tian)的(de)(de)食(shi)鹽攝(she)入量(liang)應(ying)控制在(zai)6克左(zuo)右，同時要(yao)少吃(chi)加工肉(rou)制品和腌(a)制食(shi)品。

8、經常食肉

現在生(sheng)活水平都有所提高(gao)，很(hen)多家(jia)庭，隔三差五就(jiu)(jiu)會(hui)(hui)吃個火鍋(guo)，烤(kao)肉，燒烤(kao)等(deng)。如果這(zhe)樣集中性，大(da)(da)量食(shi)用肉類食(shi)品，在營養吸(xi)收(shou)的(de)角(jiao)度(du)來(lai)講，它們就(jiu)(jiu)像是一大(da)(da)群人(ren)，沒有秩序的(de)進入一個狹窄(zhai)的(de)小門，勢必會(hui)(hui)造成混亂(luan)，營養吸(xi)收(shou)也會(hui)(hui)大(da)(da)大(da)(da)下降。長此(ci)以，還會(hui)(hui)增加(jia)肝腎臟等(deng)的(de)負擔，危害(hai)極大(da)(da)！

二、現代人常有的飲食壞習慣

1、嗜飲咖啡

降(jiang)低受孕率(lv)(lv)。男女雙方每天各喝一杯咖(ka)啡，受孕率(lv)(lv)就(jiu)有可能(neng)下(xia)降(jiang)50％；容易罹患心臟玻(bo)咖(ka)啡(fei)中含有高濃度的(de)咖(ka)啡(fei)因，可使心臟功能發(fa)生(sheng)改變并可使血管中的(de)膽固醇(chun)增高；降低(di)工(gong)作效率。適量飲(yin)用咖(ka)啡(fei)有提神醒腦(nao)的(de)作用，但過(guo)多飲(yin)用反而(er)會降低(di)工(gong)作能力和效率。每(mei)喝咖(ka)啡(fei)超過(guo)5杯者，其(qi)理(li)解能力會有(you)所下降，將難以(yi)完成復雜的工作。

2、食用酒精過量(liang)攝入

大量或經常飲(yin)酒，會使肝(gan)臟發(fa)生(sheng)酒精(jing)中毒而致發(fa)炎、腫大，影響生(sheng)殖、泌尿(niao)系統。

3、餐后吸煙

使煙中的有(you)害物(wu)質更(geng)易(yi)進入人(ren)體。飯后吸一支煙，中毒(du)量大(da)于(yu)平(ping)時吸十(shi)支煙的總和。因為人(ren)在吃(chi)飯以后，胃腸蠕(ru)動(dong)加強，血液(ye)循環加快，這時人(ren)體吸收(shou)煙霧的能力進入“最佳狀態”，煙中有毒的物質比平時更容易(yi)進入人體，從而更加重了(le)對人體健康的損害程度。

4、保溫杯泡茶

破壞維生素，大(da)量(liang)滲出鞣酸和茶(cha)(cha)堿。茶(cha)(cha)葉(xie)中(zhong)含有大(da)量(liang)的鞣酸、茶(cha)(cha)堿、茶(cha)(cha)香油(you)和多種維生素，用80℃左(zuo)右(you)水沖泡比較適宜。如果用保溫杯長時間把茶(cha)(cha)(cha)葉浸泡在高溫的(de)水中(zhong)，就如同用微水煎煮一樣，會使茶(cha)(cha)(cha)葉中(zhong)的(de)維生素全遭(zao)破壞，茶(cha)(cha)(cha)香油(you)大量揮發(fa)，鞣酸(suan)、茶(cha)(cha)(cha)堿大量滲(shen)出。這樣不僅降低了茶(cha)(cha)(cha)葉的(de)營養價值，推(tui)動了茶(cha)(cha)(cha)香，還使有害物質增多(duo)。

5、宴席(xi)不離生食

導致(zhi)各種寄生蟲(chong)玻(bo)三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等(deng)辦公室一族商務宴請時的首選食物(wu)中，存在寄生蟲(chong)和致(zhi)病菌的幾(ji)率很高，再加上(shang)廚師們為了追求味(wei)道的鮮美，烹調(diao)往往不夠充分，很容易(yi)讓你在大快朵頤之時，病從口入。

6、水果當主食

造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾玻很多辦公室一族由于長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維(wei)生素(su)和(he)糖分，卻缺(que)少人(ren)體需要的(de)蛋白質和(he)某些微量(liang)元(yuan)素(su)。

7、進食速度過快

加(jia)重腸(chang)胃負擔，導(dao)致肥(fei)胖。很多辦(ban)公(gong)室一族的(de)(de)午餐，都是在非常(chang)匆忙(mang)的(de)(de)狀態下吃完的(de)(de)。進(jin)食(shi)速度(du)過(guo)快，食(shi)物未得(de)到充分(fen)咀嚼，不利(li)于口中食(shi)物和(he)唾液淀粉酶的(de)(de)初(chu)步(bu)消化，加(jia)重腸(chang)胃負擔；咀嚼時(shi)間過(guo)短，迷走神(shen)經仍(reng)在過(guo)度(du)興奮之中，長(chang)此以(yi)往，容易因食(shi)欲亢進(jin)而肥(fei)胖。

8、飲水不足

導致腦(nao)老化；誘發腦(nao)血(xue)管(guan)及心血(xue)管(guan)疾(ji)病(bing)；影響腎臟代謝(xie)功能(neng)。辦公室一族在工作中，由于工作時(shi)精神高度集中，很容易(yi)忘記喝(he)水(shui)，造成體內水(shui)分(fen)補給不(bu)足。體內水(shui)分(fen)減少，血(xue)液濃縮及粘稠增大(da)，容易(yi)導致血(xue)栓形成，誘發腦(nao)血(xue)管(guan)及心血(xue)管(guan)疾(ji)病(bing)，還會(hui)影響腎臟代謝(xie)的功能(neng)。