一、8大不良飲食習慣不利于長壽

1、不吃早餐

早飯(fan)與(yu)晚飯(fan)間隔時(shi)間多在10小時(shi)以(yi)上。胃處于空虛狀態，此時(shi)不(bu)吃(chi)或少吃(chi)會使人體(ti)血糖不(bu)斷下降(jiang)，造成思維混亂，反應遲鈍、精神(shen)不(bu)振。由于缺少糖類(lei)及蛋白(bai)質(zhi)、脂肪(fang)，還(huan)(huan)會產生虛汗，甚至出現低(di)血糖休(xiu)克(ke)。還(huan)(huan)容易導致(zhi)膽(dan)結(jie)石、脂肪(fang)堆(dui)積(ji)等問題危及身體(ti)健康。

2、飲酒無節制

長期飲酒造成酒精依賴癥容易導致胃炎，維生素缺乏(fa)，營養不良，失眠，性功能(neng)紊亂，并最終導致內(nei)臟器官的(de)(de)功能(neng)代謝障礙，甚至衰竭，常有肝、腎(shen)硬變(bian)，心臟擴大(da)，酒精(jing)中毒性心肌(ji)炎(yan)等，病人對感染(ran)的(de)(de)抵抗力下降，常出現軀體合并癥，神經系統可有震(zhen)顫(zhan)，神經炎(yan)，肌(ji)萎縮等改(gai)變(bian)。

3、晚餐太豐盛

傍晚時(shi)血(xue)液中胰島素(su)的(de)含量為一天中的(de)高峰(feng)，胰島素(su)可使血(xue)糖轉化成脂肪(fang)凝結在血(xue)管壁(bi)上(shang)和(he)腹壁(bi)上(shang)，晚餐吃得太豐(feng)(feng)盛，久(jiu)而(er)久(jiu)之，人(ren)便肥胖起來(lai)。同時(shi)，持續(xu)時(shi)間通常(chang)較(jiao)長的(de)豐(feng)(feng)盛晚餐，還會破壞人(ren)體正常(chang)的(de)生物鐘，容易使人(ren)患上(shang)失眠。

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4、進食過快

老年人吃(chi)飯太快(kuai)加重腸胃負擔，導致肥胖(pang)。進(jin)食速度過(guo)快(kuai)，食物(wu)未得到充分咀嚼(jiao)，不(bu)利于口中食物(wu)和(he)唾液淀粉酶的(de)初步消化，加重腸胃負擔；咀嚼(jiao)時間(jian)過(guo)短，迷走神經(jing)仍在過(guo)度興奮之中，長此以往，容易因食欲(yu)亢(kang)進(jin)而肥胖(pang)。

5、進餐后吸煙

飯(fan)后吸一支煙(yan)，中(zhong)(zhong)毒量大于平時吸十(shi)支煙(yan)的總(zong)和(he)。因為(wei)人在吃飯(fan)以后，胃腸蠕動加(jia)強，血液循環加(jia)快，這時人體(ti)吸收煙(yan)霧的能力進入(ru)“最佳狀(zhuang)態”，煙(yan)中(zhong)(zhong)的有毒物(wu)質(zhi)比平時更容易(yi)進入(ru)人體(ti)。

6、趁熱吃

口(kou)(kou)腔黏(nian)膜不耐熱(re)，極容(rong)易(yi)(yi)(yi)被(bei)燙(tang)(tang)傷(shang)。如(ru)出現(xian)口(kou)(kou)腔脫皮、口(kou)(kou)腔潰瘍、疼痛(tong)等(deng)。長(chang)期愛吃(chi)熱(re)食(shi)(shi)，口(kou)(kou)腔黏(nian)膜細胞反復受到傷(shang)害(hai)，容(rong)易(yi)(yi)(yi)誘發(fa)口(kou)(kou)腔癌。胃黏(nian)膜與食(shi)(shi)道容(rong)易(yi)(yi)(yi)受到太燙(tang)(tang)食(shi)(shi)物危害(hai)一樣，不僅造成了胃黏(nian)膜的(de)(de)燙(tang)(tang)傷(shang)，同時(shi)因為胃部不停的(de)(de)分泌消(xiao)化液，胃黏(nian)膜燙(tang)(tang)傷(shang)之后，容(rong)易(yi)(yi)(yi)受到消(xiao)化液的(de)(de)腐蝕，繼而容(rong)易(yi)(yi)(yi)發(fa)生胃炎、胃潰瘍、胃痛(tong)等(deng)疾病。

7、口味重

現代人(ren)大多(duo)被外面餐館(guan)的口味(wei)“慣壞”，都(dou)喜歡(huan)(huan)重口味(wei)的食物，即使(shi)在(zai)家做飯也喜歡(huan)(huan)下很多(duo)鹽(yan)(yan)，這樣就會在(zai)無形中增加(jia)鹽(yan)(yan)的攝入量。鹽(yan)(yan)吃(chi)(chi)多(duo)了不僅會加(jia)重腎臟(zang)負擔，還(huan)可(ke)(ke)能讓口腔(qiang)黏(nian)膜(mo)的屏(ping)障“失守”，增加(jia)感冒病毒在(zai)上(shang)呼吸道生存(cun)、擴散(san)的可(ke)(ke)能。因(yin)此，最(zui)好將每天的食鹽(yan)(yan)攝入量應控制在(zai)6克左右，同時要少吃(chi)(chi)加(jia)工(gong)肉(rou)制品和腌制食品。

8、經常食肉

現在(zai)生活水平都有所提高，很(hen)多家(jia)庭，隔三差五就(jiu)(jiu)會吃(chi)個火鍋，烤(kao)肉，燒烤(kao)等。如果(guo)這(zhe)樣集中性，大量食用肉類(lei)食品，在(zai)營養(yang)吸收的(de)角度來講，它們就(jiu)(jiu)像是一(yi)(yi)大群人(ren)，沒有秩序的(de)進入一(yi)(yi)個狹窄的(de)小門，勢必會造成混亂(luan)，營養(yang)吸收也會大大下降。長此以(yi)，還會增(zeng)加肝腎臟等的(de)負擔，危(wei)害極(ji)大！

二、現代人常有的飲食壞習慣

1、嗜飲咖啡

降(jiang)低(di)受(shou)孕率(lv)。男(nan)女(nv)雙方每天各喝一杯(bei)咖(ka)啡，受(shou)孕率(lv)就有可能下降(jiang)50％；容(rong)易罹(li)患(huan)心臟玻咖(ka)啡(fei)(fei)中(zhong)含(han)有(you)高(gao)濃(nong)度(du)的咖(ka)啡(fei)(fei)因，可使(shi)心臟功能(neng)發生改變并可使(shi)血(xue)管中(zhong)的膽固醇增高(gao)；降(jiang)低工(gong)作(zuo)效(xiao)率(lv)(lv)。適量飲(yin)用咖(ka)啡(fei)(fei)有(you)提神醒腦的作(zuo)用，但過多飲(yin)用反(fan)而會(hui)降(jiang)低工(gong)作(zuo)能(neng)力和效(xiao)率(lv)(lv)。每喝咖(ka)啡(fei)(fei)超過5杯(bei)者，其理(li)解(jie)能力會有所下降，將難以完(wan)成復雜的工(gong)作。

2、食用酒精過(guo)量攝入

大量或經常飲酒(jiu)，會使肝臟發生(sheng)酒(jiu)精中毒而致發炎、腫大，影(ying)響生(sheng)殖、泌(mi)尿(niao)系(xi)統。

3、餐后吸煙

使(shi)煙(yan)中(zhong)的有害物質更易進(jin)入(ru)人體。飯后(hou)吸一支(zhi)煙(yan)，中(zhong)毒量大于平時吸十(shi)支(zhi)煙(yan)的總和。因為人在吃(chi)飯以后(hou)，胃腸蠕動加強，血液(ye)循環加快，這(zhe)時人體吸收(shou)煙(yan)霧的能力進(jin)入(ru)“最(zui)佳狀態”，煙中有毒的(de)物質比(bi)平時更(geng)容易進入人體，從而更(geng)加重了對人體健康的(de)損害程度。

4、保溫杯泡茶

破壞維(wei)(wei)生(sheng)素，大(da)量(liang)滲出鞣(rou)酸(suan)和茶(cha)(cha)堿(jian)。茶(cha)(cha)葉中含有大(da)量(liang)的鞣(rou)酸(suan)、茶(cha)(cha)堿(jian)、茶(cha)(cha)香油和多種(zhong)維(wei)(wei)生(sheng)素，用80℃左右(you)水(shui)沖泡比較適宜。如果用保溫杯長(chang)時間(jian)把茶(cha)葉浸泡在高(gao)溫的水(shui)中(zhong)，就如同用微(wei)水(shui)煎煮一樣，會使茶(cha)葉中(zhong)的維生素全遭破(po)壞，茶(cha)香(xiang)油大量(liang)(liang)揮發，鞣酸、茶(cha)堿大量(liang)(liang)滲出。這樣不僅降低了茶(cha)葉的營養價值，推動了茶(cha)香(xiang)，還使有害物質(zhi)增多。

5、宴席(xi)不離生食

導致(zhi)各種寄生(sheng)蟲玻三文魚(yu)、象拔蚌、鱸魚(yu)、烏魚(yu)、生(sheng)魚(yu)片、蛇、龜、蟹等辦公(gong)室一族商(shang)務(wu)宴請時的首選食物(wu)中(zhong)，存(cun)在寄生(sheng)蟲和致(zhi)病菌的幾率很高，再加上廚師們為了(le)追求味道的鮮美，烹調(diao)往(wang)往(wang)不(bu)夠(gou)充分，很容易讓你(ni)在大(da)快朵頤(yi)之時，病從口入。

6、水果當主食

造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾玻很多辦公室一族由于長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然(ran)含多(duo)種維生(sheng)素(su)和(he)糖分，卻缺少人(ren)體(ti)需要的蛋白質和(he)某些微量(liang)元素(su)。

7、進(jin)食速度(du)過快

加(jia)重(zhong)腸胃(wei)負(fu)擔，導(dao)致肥胖。很多辦公室一(yi)族的(de)午(wu)餐，都是在(zai)非(fei)常匆(cong)忙的(de)狀態下吃完的(de)。進(jin)食(shi)(shi)(shi)速(su)度過快(kuai)，食(shi)(shi)(shi)物未得(de)到充分(fen)咀嚼(jiao)(jiao)，不(bu)利(li)于口(kou)中食(shi)(shi)(shi)物和(he)唾液淀粉酶的(de)初(chu)步消化，加(jia)重(zhong)腸胃(wei)負(fu)擔；咀嚼(jiao)(jiao)時(shi)間(jian)過短，迷(mi)走(zou)神(shen)經(jing)仍在(zai)過度興奮之中，長此以往，容易因食(shi)(shi)(shi)欲亢進(jin)而肥胖。

8、飲水不足

導致腦(nao)老化；誘發(fa)腦(nao)血(xue)(xue)管及心血(xue)(xue)管疾病(bing)；影響(xiang)腎臟代(dai)謝(xie)功能。辦公室一族在工(gong)作中，由于工(gong)作時精神高度(du)集(ji)中，很容(rong)易忘記喝水(shui)，造成(cheng)體內(nei)水(shui)分(fen)補給不足。體內(nei)水(shui)分(fen)減少(shao)，血(xue)(xue)液濃縮及粘稠增大(da)，容(rong)易導致血(xue)(xue)栓形(xing)成(cheng)，誘發(fa)腦(nao)血(xue)(xue)管及心血(xue)(xue)管疾病(bing)，還會(hui)影響(xiang)腎臟代(dai)謝(xie)的功能。