一、8大不良飲食習慣不利于長壽

1、不吃早餐

早飯與晚(wan)飯間隔時(shi)間多在10小時(shi)以上(shang)。胃處于(yu)(yu)空虛狀(zhuang)態，此(ci)時(shi)不(bu)(bu)吃(chi)或少(shao)(shao)吃(chi)會(hui)(hui)使人體血(xue)(xue)糖(tang)不(bu)(bu)斷下降，造成思維混亂(luan)，反(fan)應(ying)遲鈍、精(jing)神不(bu)(bu)振(zhen)。由(you)于(yu)(yu)缺少(shao)(shao)糖(tang)類及(ji)蛋白質、脂(zhi)肪，還(huan)會(hui)(hui)產生(sheng)虛汗(han)，甚至出現低血(xue)(xue)糖(tang)休(xiu)克(ke)。還(huan)容易導(dao)致(zhi)膽(dan)結(jie)石、脂(zhi)肪堆積等問題(ti)危及(ji)身體健(jian)康。

2、飲酒無節制

長期飲酒造成酒精依賴癥容易導致胃炎，維生素缺乏，營養不良，失眠，性功能(neng)紊亂，并最終導致內臟(zang)器官的(de)功能(neng)代謝(xie)障礙，甚至衰竭(jie)，常(chang)有肝、腎硬(ying)變(bian)，心臟(zang)擴大，酒精中毒性心肌(ji)炎(yan)等(deng)，病人(ren)對(dui)感染的(de)抵抗力下降(jiang)，常(chang)出現軀體合并癥，神經系統可有震顫，神經炎(yan)，肌(ji)萎(wei)縮(suo)等(deng)改(gai)變(bian)。

3、晚餐太豐盛

傍(bang)晚(wan)時(shi)血(xue)液中胰島(dao)素的(de)含量為一天中的(de)高(gao)峰，胰島(dao)素可使血(xue)糖(tang)轉化成脂肪凝結(jie)在血(xue)管壁(bi)上和(he)腹壁(bi)上，晚(wan)餐吃得(de)太豐盛，久而久之，人(ren)便肥胖(pang)起(qi)來。同時(shi)，持續時(shi)間通常較長(chang)的(de)豐盛晚(wan)餐，還(huan)會破壞(huai)人(ren)體(ti)正常的(de)生物(wu)鐘，容易(yi)使人(ren)患上失眠。

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4、進食過快

老(lao)年人吃飯太快(kuai)加(jia)重腸胃負擔(dan)，導致肥胖。進(jin)食(shi)速度過快(kuai)，食(shi)物(wu)未得到(dao)充分(fen)咀嚼，不利于口中食(shi)物(wu)和(he)唾液淀粉酶(mei)的初步消(xiao)化，加(jia)重腸胃負擔(dan)；咀嚼時(shi)間過短，迷走神經(jing)仍在過度興(xing)奮之(zhi)中，長此以往(wang)，容(rong)易(yi)因食(shi)欲(yu)亢(kang)進(jin)而肥胖。

5、進餐后吸煙

飯(fan)后吸(xi)(xi)一支煙，中毒量大于平(ping)時吸(xi)(xi)十支煙的總和(he)。因為人在吃飯(fan)以(yi)后，胃腸蠕動(dong)加(jia)強，血液循環加(jia)快，這時人體(ti)吸(xi)(xi)收(shou)煙霧的能力進入“最佳狀(zhuang)態”，煙中的有毒物質比平(ping)時更容(rong)易進入人體(ti)。

6、趁熱吃

口(kou)腔(qiang)黏(nian)膜(mo)不耐(nai)熱，極容(rong)(rong)易(yi)(yi)(yi)被燙(tang)傷(shang)。如出現口(kou)腔(qiang)脫皮(pi)、口(kou)腔(qiang)潰(kui)瘍(yang)、疼痛等(deng)。長期愛吃熱食，口(kou)腔(qiang)黏(nian)膜(mo)細胞反復受(shou)到傷(shang)害(hai)，容(rong)(rong)易(yi)(yi)(yi)誘發口(kou)腔(qiang)癌(ai)。胃(wei)黏(nian)膜(mo)與(yu)食道(dao)容(rong)(rong)易(yi)(yi)(yi)受(shou)到太燙(tang)食物(wu)危害(hai)一樣，不僅造成(cheng)了胃(wei)黏(nian)膜(mo)的燙(tang)傷(shang)，同時因為(wei)胃(wei)部不停的分泌消化(hua)液，胃(wei)黏(nian)膜(mo)燙(tang)傷(shang)之(zhi)后(hou)，容(rong)(rong)易(yi)(yi)(yi)受(shou)到消化(hua)液的腐蝕(shi)，繼(ji)而容(rong)(rong)易(yi)(yi)(yi)發生胃(wei)炎、胃(wei)潰(kui)瘍(yang)、胃(wei)痛等(deng)疾病。

7、口味重

現(xian)代人(ren)大多被外面(mian)餐館(guan)的(de)口(kou)(kou)味“慣壞”，都喜歡(huan)重口(kou)(kou)味的(de)食(shi)物，即使(shi)在(zai)(zai)家做飯也喜歡(huan)下很多鹽，這樣就會(hui)在(zai)(zai)無(wu)形中增加(jia)鹽的(de)攝入(ru)量。鹽吃(chi)多了(le)不僅會(hui)加(jia)重腎臟(zang)負(fu)擔(dan)，還(huan)可能讓口(kou)(kou)腔黏膜的(de)屏障“失守”，增加(jia)感冒病毒在(zai)(zai)上呼吸(xi)道生存、擴散的(de)可能。因此(ci)，最好將每天的(de)食(shi)鹽攝入(ru)量應(ying)控制在(zai)(zai)6克左右，同時要少吃(chi)加(jia)工肉制品和(he)腌制食(shi)品。

8、經常食肉

現在生活水(shui)平都(dou)有(you)所提高，很多家庭，隔三差五就(jiu)會吃個火鍋(guo)，烤(kao)肉(rou)，燒烤(kao)等。如果這樣(yang)集中性，大(da)量食(shi)用肉(rou)類(lei)食(shi)品，在營養吸(xi)收(shou)的(de)角(jiao)度來(lai)講(jiang)，它們就(jiu)像是一大(da)群人，沒(mei)有(you)秩(zhi)序的(de)進入一個狹窄(zhai)的(de)小(xiao)門，勢必會造成(cheng)混亂，營養吸(xi)收(shou)也會大(da)大(da)下降。長此(ci)以，還會增加肝腎臟(zang)等的(de)負(fu)擔，危害極大(da)！

二、現代人常有的飲食壞習慣

1、嗜飲咖啡

降低受(shou)孕率。男女雙方每天各喝一杯咖(ka)啡，受(shou)孕率就有可能下(xia)降50％；容易(yi)罹患心臟(zang)玻咖(ka)啡(fei)中(zhong)含(han)有高濃度的咖(ka)啡(fei)因，可(ke)(ke)使心臟(zang)功能(neng)發(fa)生改(gai)變并可(ke)(ke)使血(xue)管中(zhong)的膽(dan)固醇增高；降低工(gong)作(zuo)(zuo)效率(lv)。適量飲用咖(ka)啡(fei)有提神醒腦的作(zuo)(zuo)用，但過(guo)多飲用反而會(hui)降低工(gong)作(zuo)(zuo)能(neng)力和效率(lv)。每喝(he)咖(ka)啡(fei)超過(guo)5杯(bei)者，其理(li)解能力會有所下降(jiang)，將難以完成復雜的工(gong)作。

2、食用酒精過量攝入

大量或經常飲酒，會使肝(gan)臟發(fa)生(sheng)酒精(jing)中毒而致發(fa)炎、腫大，影(ying)響(xiang)生(sheng)殖、泌尿系統。

3、餐后吸煙

使煙中的有害物(wu)質(zhi)更易進(jin)入(ru)人(ren)體(ti)。飯后吸一支煙，中毒量大于平(ping)時吸十支煙的總(zong)和。因為人(ren)在(zai)吃飯以后，胃腸蠕動加強，血液循環(huan)加快，這時人(ren)體(ti)吸收煙霧的能(neng)力進(jin)入(ru)“最佳(jia)狀態”，煙中有毒(du)的物質比平時更(geng)容易(yi)進入人體，從而更(geng)加重(zhong)了對人體健康的損害程度。

4、保溫杯泡茶

破壞維(wei)生素，大(da)量滲(shen)出鞣酸(suan)和茶堿(jian)。茶葉中含有大(da)量的鞣酸(suan)、茶堿(jian)、茶香油和多種維(wei)生素，用80℃左右(you)水沖(chong)泡(pao)比較適宜(yi)。如果用保(bao)溫(wen)杯長時間(jian)把茶葉(xie)浸(jin)泡(pao)在高(gao)溫(wen)的(de)水中，就如同用微水煎煮一樣(yang)，會使茶葉(xie)中的(de)維生素全遭破壞，茶香(xiang)油大量(liang)揮發(fa)，鞣酸、茶堿大量(liang)滲出。這樣(yang)不僅降低了(le)茶葉(xie)的(de)營養(yang)價值，推動了(le)茶香(xiang)，還(huan)使有害物質增多(duo)。

5、宴席不離生食

導致各種寄(ji)生蟲玻三文魚(yu)(yu)、象拔(ba)蚌、鱸魚(yu)(yu)、烏魚(yu)(yu)、生魚(yu)(yu)片、蛇、龜、蟹(xie)等(deng)辦公室一族商務(wu)宴(yan)請時的首選食物中，存(cun)在(zai)寄(ji)生蟲和致病菌(jun)的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調往(wang)往(wang)不夠充分(fen)，很容(rong)易(yi)讓你在(zai)大快朵頤之時，病從口入。

6、水果當主食

造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾玻很多辦公室一族由于長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含(han)多種維生素和(he)糖(tang)分(fen)，卻缺少人體(ti)需要(yao)的蛋白質和(he)某(mou)些(xie)微量元素。

7、進食(shi)速度過快

加(jia)重(zhong)腸胃(wei)負擔(dan)，導(dao)致(zhi)肥胖。很(hen)多辦公室一族的(de)(de)午餐，都是在(zai)非(fei)常匆忙的(de)(de)狀態(tai)下吃(chi)完(wan)的(de)(de)。進食(shi)速度(du)過快，食(shi)物未得到(dao)充分咀嚼(jiao)，不利于口中食(shi)物和(he)唾液淀粉酶的(de)(de)初步消(xiao)化，加(jia)重(zhong)腸胃(wei)負擔(dan)；咀嚼(jiao)時間過短(duan)，迷(mi)走神經(jing)仍在(zai)過度(du)興奮之中，長此以往，容易因食(shi)欲亢進而(er)肥胖。

8、飲水不足

導致(zhi)腦老化；誘(you)發腦血管及心(xin)血管疾病；影(ying)響腎臟代(dai)謝功能。辦(ban)公(gong)室一族(zu)在工作(zuo)中(zhong)，由于(yu)工作(zuo)時精神高度集中(zhong)，很容易忘(wang)記喝水，造成(cheng)體內(nei)水分(fen)補(bu)給不足。體內(nei)水分(fen)減少，血液濃縮及粘稠增(zeng)大，容易導致(zhi)血栓形成(cheng)，誘(you)發腦血管及心(xin)血管疾病，還會影(ying)響腎臟代(dai)謝的功能。