折壽的壞習慣有哪些

哪些習(xi)慣(guan)會(hui)折(zhe)壽？睡眠不規律(lv)，暴飲暴食，嗜(shi)好煙酒都會(hui)讓(rang)你(ni)抵抗力下降，降低壽命。此外，這些習(xi)慣(guan)也會(hui)讓(rang)你(ni)折(zhe)壽：

1、不吃早餐

不(bu)吃早餐不(bu)僅傷害腸胃(wei)，使人疲倦、胃(wei)部不(bu)適、頭痛(tong)，而且容(rong)易產生(sheng)膽結石，同時催(cui)人老化。

2、空腹跑步

空腹跑步增加(jia)心臟和肝臟負擔，容(rong)易引發心率(lv)不(bu)齊，甚至猝死(si)。

3、用滾開水泡茶

滾開水(shui)泡茶(cha)破壞茶(cha)葉中的維生素C，最(zui)好(hao)使(shi)用70到80度的白開水(shui)，這樣泡出的茶(cha)水(shui)有益健康。

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4、睡前不刷牙

睡前不刷牙(ya)(ya)危害很大，經常不刷牙(ya)(ya)者容易(yi)患感冒和肺(fei)炎，也特別造成牙(ya)(ya)齒腐(fu)壞(huai)、牙(ya)(ya)齦出血，甚至脫落，一口好牙(ya)(ya)齒可是長壽關(guan)鍵，不然怎么吃東西呢？

5、睡前不洗臉

面部上的化妝品和污垢會(hui)刺激皮膚(fu)，堵塞腺(xian)體或毛(mao)孔，損(sun)害皮膚(fu)健康(kang)。

6、用油漆筷子吃飯

油漆含多種對人體有(you)害物質，其中硝基(ji)成分(fen)被吸收(shou)后(hou)，會與(yu)含有(you)氯乙胺的(de)物質合(he)成強有(you)力的(de)致(zhi)癌作(zuo)用(yong)的(de)亞(ya)硝胺。

7、魚刺卡喉后喝醋

醋非但不能排除魚刺(ci)，相反(fan)還(huan)會(hui)引起黏膜灼傷(shang)、食(shi)管水(shui)腫。

8、藥片掰開服用

藥(yao)片掰開后會出現(xian)棱(leng)角而不利于吞咽(yan)，易(yi)損傷(shang)食管和(he)腸胃，相信(xin)很多人(ren)都(dou)會這樣(yang)喝藥(yao)吧(ba)！以后要注意(yi)了！

9、餐桌上鋪塑料布

塑料布是由含毒(du)的游(you)離體(ti)聚氯乙(yi)烯樹脂制成的，餐具(ju)經(jing)常接(jie)觸這種有毒(du)物質，會使人慢性中毒(du)，甚至(zhi)致癌(ai)！

10、醉酒后飲濃茶

茶(cha)中的咖啡堿與酒精反(fan)應產生不良(liang)作用，加重醉酒人的痛苦。

11、空腹喝牛奶

牛奶(nai)中的蛋白質經過(guo)胃和(he)小腸消化(hua)成氨基酸才(cai)能在(zai)小腸被(bei)吸收，而空(kong)腹喝牛奶(nai)使胃排空(kong)很快(kuai)，蛋白質還來不(bu)及(ji)被(bei)吸收，造成營養(yang)浪費，而且蛋白質在(zai)大(da)腸內還會(hui)腐敗成有毒(du)物質。

12、如廁看報、看手機

許多人喜歡如廁看報，一(yi)蹲就是大半天。如廁看報、看手機不但會使排(pai)便意識(shi)收到抑止(zhi)，而且會使直腸失去對排(pai)便刺激的敏感性(xing)，容易引起便秘。

13、洗澡時間過長

水中的有毒(du)物(wu)質(zhi)如三(san)氯乙烯(xi)、三(san)氯甲烷(wan)等(deng)被(bei)熱(re)水分別蒸(zheng)發出80%和50%。部分將(jiang)被(bei)人體吸收(shou)進入循(xun)環系統，危害很大。另外，長時間在熱(re)水中洗澡對心臟也不好。

有助于長壽的生活習慣

1、起床一杯水

清晨(chen)是(shi)一天(tian)補水的最佳(jia)時機，清晨(chen)飲(yin)水可(ke)以讓腸胃(wei)蘇醒過來，降低血液濃度(du)，促進循環。

2、睡前一杯水

睡前半小時補(bu)充(chong)水分，讓(rang)身體在睡眠中維(wei)持平衡狀態，降低(di)結石發生的幾率。

3、忌煙酒

抽煙喝酒(jiu)對(dui)身體(ti)不好，但(dan)是還(huan)是在繼續，喝酒(jiu)容(rong)易損壞我們的(de)肝臟，抽煙更別(bie)說了，危害很(hen)大。

4、多曬太陽

太陽(yang)光(guang)對于(yu)人體(ti)是十分重要的(de)。多曬太陽(yang)能(neng)(neng)夠(gou)補(bu)充(chong)身(shen)體(ti)不(bu)足的(de)維(wei)生(sheng)素D。如果身(shen)體(ti)缺乏維(wei)生(sheng)素D容(rong)易(yi)誘(you)發脫發、肌無力、關節酸痛等問題。多曬太陽(yang)不(bu)僅能(neng)(neng)夠(gou)有一(yi)定的(de)驅(qu)寒效果，其中(zhong)補(bu)充(chong)的(de)維(wei)生(sheng)素D好(hao)處多到你想不(bu)到。對男性而言多曬太陽(yang)能(neng)(neng)夠(gou)提(ti)高睪丸激(ji)素、保護血管的(de)作用(yong)。

5、多吃水果蔬菜

吃(chi)水果蔬(shu)菜，不僅能(neng)補充維(wei)生素、礦物(wu)質(zhi)和其他(ta)身體(ti)必需的營養素，預防腸癌等，還能(neng)改善心理狀態，預防疾病。

6、堅持睡午覺

與不午睡的(de)(de)人相比，午睡的(de)(de)人死于心臟病的(de)(de)可能(neng)性(xing)會降低(di)40%。人體除夜晚外(wai)，白天也需(xu)要睡眠(mian)。

7、多吃魚

魚(yu)肉(rou)中(zhong)含大(da)量的Omega-3脂(zhi)肪(fang)酸，有助于改善大(da)腦(nao)健康，提高記憶力。對65歲(sui)以上老年(nian)人來說，吃魚(yu)還可降低(di)發生老年(nian)癡呆的危險性(xing)。