折壽的壞習慣有哪些

哪些習慣(guan)會(hui)折壽？睡眠(mian)不規律，暴(bao)飲(yin)暴(bao)食，嗜好煙酒都(dou)會(hui)讓你抵抗力(li)下降，降低壽命。此外，這(zhe)些習慣(guan)也會(hui)讓你折壽：

1、不吃早餐

不吃(chi)早餐不僅傷害腸胃(wei)，使(shi)人疲倦、胃(wei)部不適、頭痛(tong)，而且容(rong)易產(chan)生膽(dan)結石，同時催人老化。

2、空腹跑步

空(kong)腹跑步增(zeng)加心(xin)臟和(he)肝臟負擔(dan)，容易引發心(xin)率不齊，甚至(zhi)猝死(si)。

3、用滾開水泡茶

滾開(kai)水(shui)泡茶(cha)破壞茶(cha)葉中的(de)維生(sheng)素C，最好使用(yong)70到80度的(de)白開(kai)水(shui)，這(zhe)樣泡出的(de)茶(cha)水(shui)有益(yi)健(jian)康。

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4、睡前不刷牙

睡前不(bu)刷牙(ya)危害(hai)很大，經常不(bu)刷牙(ya)者容易患感(gan)冒和肺炎，也特別造成牙(ya)齒腐(fu)壞、牙(ya)齦出血，甚至脫(tuo)落，一口好牙(ya)齒可是長(chang)壽關鍵，不(bu)然(ran)怎么吃東西呢？

5、睡前不洗臉

面部上的化妝品和污垢會刺(ci)激皮膚，堵(du)塞腺體(ti)或毛孔，損害皮膚健康(kang)。

6、用油漆筷子吃飯

油漆含多(duo)種對(dui)人體有(you)害物(wu)質，其中硝(xiao)基成(cheng)分被(bei)吸收后，會(hui)與含有(you)氯乙胺的物(wu)質合成(cheng)強有(you)力的致癌作用的亞硝(xiao)胺。

7、魚刺卡喉后喝醋

醋非(fei)但不(bu)能排(pai)除魚刺，相反還會引起黏膜灼傷、食管水腫。

8、藥片掰開服用

藥(yao)片掰開(kai)后(hou)會出現(xian)棱角而不利于(yu)吞(tun)咽，易損傷食管(guan)和腸胃，相信很多人(ren)都會這樣喝藥(yao)吧！以后(hou)要注意(yi)了！

9、餐桌上鋪塑料布

塑(su)料布是(shi)由(you)含毒的游離體聚氯乙烯樹(shu)脂制(zhi)成(cheng)的，餐(can)具經常接觸這種有毒物(wu)質，會使人慢性中毒，甚至致(zhi)癌！

10、醉酒后飲濃茶

茶中的(de)咖啡堿與酒精反應產生不良(liang)作用(yong)，加重醉酒人的(de)痛苦(ku)。

11、空腹喝牛奶

牛(niu)奶中(zhong)的蛋白質經(jing)過胃和小(xiao)腸消化成氨基酸才能在小(xiao)腸被吸(xi)收，而空(kong)腹喝(he)牛(niu)奶使胃排(pai)空(kong)很快(kuai)，蛋白質還來不及被吸(xi)收，造(zao)成營養浪費，而且蛋白質在大腸內(nei)還會(hui)腐(fu)敗(bai)成有(you)毒(du)物質。

12、如廁看報、看手機

許多人(ren)喜歡(huan)如(ru)廁(ce)看報(bao)，一蹲(dun)就是(shi)大半天(tian)。如(ru)廁(ce)看報(bao)、看手(shou)機不但會(hui)使排(pai)便(bian)意識收到(dao)抑止(zhi)，而且(qie)會(hui)使直腸失(shi)去對排(pai)便(bian)刺激(ji)的敏(min)感性，容易引起便(bian)秘。

13、洗澡時間過長

水(shui)(shui)(shui)中的有毒物(wu)質如三(san)氯乙烯、三(san)氯甲烷(wan)等被(bei)熱水(shui)(shui)(shui)分(fen)別蒸發出80%和50%。部分(fen)將(jiang)被(bei)人體吸收進(jin)入(ru)循環系統，危害很大。另(ling)外，長時間在熱水(shui)(shui)(shui)中洗澡對心臟也不好。

有助于長壽的生活習慣

1、起床一杯水

清(qing)晨(chen)是(shi)一天補水(shui)的最佳時機，清(qing)晨(chen)飲水(shui)可以讓腸胃蘇(su)醒過(guo)來，降(jiang)低血液濃(nong)度，促(cu)進(jin)循環。

2、睡前一杯水

睡前半小時(shi)補(bu)充水分，讓身體(ti)在睡眠(mian)中維持(chi)平衡狀態，降(jiang)低(di)結石(shi)發生的幾率。

3、忌煙酒

抽煙(yan)喝酒對身體不好(hao)，但是(shi)還是(shi)在繼續，喝酒容易損(sun)壞我們的肝臟，抽煙(yan)更別說(shuo)了(le)，危(wei)害很大。

4、多曬太陽

太(tai)(tai)陽光對于人體(ti)是十(shi)分重要(yao)的。多(duo)曬太(tai)(tai)陽能(neng)夠(gou)補充(chong)身(shen)體(ti)不足的維(wei)生素(su)D。如果身(shen)體(ti)缺乏維(wei)生素(su)D容易(yi)誘(you)發(fa)脫發(fa)、肌無力、關節酸(suan)痛等問題(ti)。多(duo)曬太(tai)(tai)陽不僅能(neng)夠(gou)有(you)一定的驅寒(han)效果，其中補充(chong)的維(wei)生素(su)D好處多(duo)到你(ni)想不到。對男(nan)性(xing)而(er)言多(duo)曬太(tai)(tai)陽能(neng)夠(gou)提(ti)高(gao)睪(gao)丸激素(su)、保護血管(guan)的作用。

5、多吃水果蔬菜

吃水果(guo)蔬菜，不僅能補充維生素(su)、礦(kuang)物質和其他(ta)身體必需的營(ying)養素(su)，預防腸癌等，還能改善心理(li)狀(zhuang)態，預防疾(ji)病。

6、堅持睡午覺

與不午(wu)睡的(de)人相比，午(wu)睡的(de)人死于心臟(zang)病(bing)的(de)可能性會降低40%。人體除夜晚外(wai)，白天也(ye)需要睡眠。

7、多吃魚

魚肉(rou)中(zhong)含大(da)量的(de)Omega-3脂肪酸，有(you)助于改善(shan)大(da)腦(nao)健康，提高記憶力。對65歲以(yi)上老(lao)年(nian)人(ren)來說，吃魚還可降低發生老(lao)年(nian)癡呆(dai)的(de)危險性。