折壽的壞習慣有哪些

哪些習(xi)慣會折(zhe)壽？睡眠不(bu)規律，暴飲暴食(shi)，嗜好煙酒都會讓你(ni)抵(di)抗力下降(jiang)，降(jiang)低壽命。此外(wai)，這(zhe)些習(xi)慣也(ye)會讓你(ni)折(zhe)壽：

1、不吃早餐

不(bu)(bu)吃早餐(can)不(bu)(bu)僅傷害腸胃，使(shi)人疲倦、胃部不(bu)(bu)適、頭痛，而且(qie)容易產(chan)生膽(dan)結石，同時催人老化(hua)。

2、空腹跑步

空(kong)腹跑步增加心臟和(he)肝(gan)臟負(fu)擔，容易引發心率不齊，甚至猝(cu)死(si)。

3、用滾開水泡茶

滾開(kai)水泡(pao)茶破(po)壞茶葉中的維生(sheng)素C，最好使用70到80度的白開(kai)水，這樣(yang)泡(pao)出的茶水有益健康。

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4、睡前不刷牙

睡前不(bu)刷牙危害很(hen)大(da)，經常不(bu)刷牙者容(rong)易患感冒和肺炎，也特別造成牙齒腐(fu)壞、牙齦(yin)出血，甚至脫落，一口好(hao)牙齒可(ke)是長壽關(guan)鍵，不(bu)然怎么吃東(dong)西呢？

5、睡前不洗臉

面部上的化妝品和污(wu)垢會刺(ci)激皮膚，堵塞腺體或毛孔，損(sun)害皮膚健(jian)康。

6、用油漆筷子吃飯

油漆含多(duo)種對人(ren)體有(you)害物(wu)質，其中硝(xiao)基成分被吸收后，會與含有(you)氯乙(yi)胺的(de)物(wu)質合成強有(you)力(li)的(de)致癌(ai)作用的(de)亞硝(xiao)胺。

7、魚刺卡喉后喝醋

醋非但(dan)不能(neng)排除魚刺，相反還會引(yin)起黏(nian)膜灼傷、食管水腫(zhong)。

8、藥片掰開服用

藥片掰開(kai)后會出現棱角(jiao)而不利于(yu)吞(tun)咽，易(yi)損傷(shang)食管和(he)腸胃，相信很多(duo)人都會這樣喝藥吧！以后要注(zhu)意了！

9、餐桌上鋪塑料布

塑料布是由(you)含毒(du)的游離體聚氯(lv)乙(yi)烯樹脂制成的，餐具(ju)經常接(jie)觸這種有(you)毒(du)物質，會使人慢(man)性中毒(du)，甚至(zhi)致癌！

10、醉酒后飲濃茶

茶中(zhong)的(de)咖(ka)啡堿與酒精反應產生不良(liang)作用，加重(zhong)醉酒人的(de)痛(tong)苦。

11、空腹喝牛奶

牛(niu)奶(nai)中(zhong)的(de)蛋白質經過胃(wei)和小(xiao)腸消化成氨基酸才能在小(xiao)腸被吸收，而空腹喝牛(niu)奶(nai)使胃(wei)排空很快，蛋白質還(huan)來不及被吸收，造成營養浪費，而且蛋白質在大腸內還(huan)會腐敗成有毒物質。

12、如廁看報、看手機

許(xu)多人喜歡如廁(ce)看報(bao)，一(yi)蹲就是大半天。如廁(ce)看報(bao)、看手機不但(dan)會使(shi)排便(bian)意(yi)識(shi)收到抑止，而(er)且會使(shi)直腸失去對排便(bian)刺激的敏感性，容易引起便(bian)秘。

13、洗澡時間過長

水中(zhong)的有毒物質如(ru)三氯乙烯、三氯甲烷等被(bei)(bei)熱水分別(bie)蒸發(fa)出(chu)80%和50%。部分將被(bei)(bei)人體吸收進入(ru)循環系(xi)統，危害很大。另外，長時間在熱水中(zhong)洗(xi)澡(zao)對心臟也(ye)不好。

有助于長壽的生活習慣

1、起床一杯水

清(qing)晨是(shi)一天(tian)補水(shui)的最佳時(shi)機(ji)，清(qing)晨飲水(shui)可以讓腸胃蘇醒過來，降低血液濃(nong)度，促進(jin)循環。

2、睡前一杯水

睡前半小時補(bu)充水(shui)分，讓身體(ti)在睡眠(mian)中維持平衡狀態，降低結石發生的幾率。

3、忌煙酒

抽煙喝(he)酒對身體不好，但是還是在繼(ji)續(xu)，喝(he)酒容易損壞我(wo)們的肝臟，抽煙更(geng)別說了(le)，危害很大。

4、多曬太陽

太陽光對于人體是十分重要的(de)。多曬太陽能(neng)夠(gou)補充身(shen)體不(bu)足的(de)維(wei)生素(su)D。如果身(shen)體缺乏維(wei)生素(su)D容易(yi)誘(you)發脫(tuo)發、肌無力、關節酸痛等問題(ti)。多曬太陽不(bu)僅能(neng)夠(gou)有一(yi)定的(de)驅寒效果，其中補充的(de)維(wei)生素(su)D好處多到(dao)你想不(bu)到(dao)。對男性而言多曬太陽能(neng)夠(gou)提高(gao)睪丸激(ji)素(su)、保護血管的(de)作用。

5、多吃水果蔬菜

吃水果蔬菜，不僅能補充維生素、礦(kuang)物(wu)質(zhi)和其他(ta)身體必需(xu)的營養素，預(yu)防腸癌等，還能改善心理狀態，預(yu)防疾(ji)病。

6、堅持睡午覺

與不午睡(shui)的人(ren)相比，午睡(shui)的人(ren)死于心臟病(bing)的可能性會(hui)降(jiang)低40%。人(ren)體除夜晚外，白(bai)天也需要睡(shui)眠。

7、多吃魚

魚肉中(zhong)含大量(liang)的Omega-3脂肪酸，有助于改善大腦健康，提高(gao)記憶力。對(dui)65歲(sui)以上老年人來說，吃魚還可降低發生老年癡呆(dai)的危險性。