折壽的壞習慣有哪些

哪些(xie)習慣(guan)會折(zhe)壽(shou)？睡眠不規律，暴飲(yin)暴食，嗜好煙(yan)酒都會讓你抵抗力下(xia)降(jiang)，降(jiang)低壽(shou)命。此外，這些(xie)習慣(guan)也會讓你折(zhe)壽(shou)：

1、不吃早餐

不(bu)吃(chi)早餐不(bu)僅傷(shang)害腸(chang)胃，使人疲倦、胃部(bu)不(bu)適、頭痛，而且容易產生膽(dan)結石，同時催(cui)人老(lao)化。

2、空腹跑步

空腹跑步(bu)增加心(xin)臟和肝臟負擔，容易引發心(xin)率不齊(qi)，甚至猝死。

3、用滾開水泡茶

滾(gun)開水(shui)泡茶(cha)(cha)破壞(huai)茶(cha)(cha)葉中的(de)(de)維生素C，最好使(shi)用70到80度的(de)(de)白開水(shui)，這(zhe)樣泡出(chu)的(de)(de)茶(cha)(cha)水(shui)有益(yi)健康。

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4、睡前不刷牙

睡前(qian)不刷(shua)牙危害很大，經常不刷(shua)牙者(zhe)容易患(huan)感冒(mao)和肺炎，也特別(bie)造(zao)成牙齒腐(fu)壞、牙齦出(chu)血，甚至(zhi)脫落，一口好牙齒可是長(chang)壽(shou)關鍵，不然怎么吃東西呢？

5、睡前不洗臉

面部上的化妝品和污垢會刺激皮膚(fu)，堵塞腺體或(huo)毛孔(kong)，損害皮膚(fu)健康。

6、用油漆筷子吃飯

油漆(qi)含多(duo)種對(dui)人(ren)體有(you)害(hai)物(wu)質，其(qi)中硝(xiao)基成(cheng)分被吸收后，會與含有(you)氯乙胺的(de)物(wu)質合成(cheng)強有(you)力的(de)致癌作用(yong)的(de)亞硝(xiao)胺。

7、魚刺卡喉后喝醋

醋非但不能排除魚刺，相反還會引起黏膜(mo)灼傷、食(shi)管(guan)水腫。

8、藥片掰開服用

藥(yao)片(pian)掰開(kai)后(hou)會出現棱角(jiao)而(er)不利于吞咽，易損傷食管和腸(chang)胃，相信很多(duo)人都會這樣喝藥(yao)吧！以后(hou)要注意了！

9、餐桌上鋪塑料布

塑料(liao)布是(shi)由(you)含(han)毒的游(you)離(li)體(ti)聚(ju)氯(lv)乙烯樹(shu)脂制成的，餐(can)具經常接觸這種有毒物質(zhi)，會使人慢性(xing)中(zhong)毒，甚至致癌！

10、醉酒后飲濃茶

茶中的(de)咖(ka)啡(fei)堿與酒精反(fan)應產生不良作用，加重醉酒人(ren)的(de)痛苦。

11、空腹喝牛奶

牛奶中(zhong)的蛋白(bai)質經過胃和小腸消化成氨基酸才(cai)能在(zai)小腸被吸(xi)收(shou)，而空腹喝(he)牛奶使胃排空很快，蛋白(bai)質還來不及被吸(xi)收(shou)，造成營養(yang)浪(lang)費，而且(qie)蛋白(bai)質在(zai)大腸內還會腐敗成有毒物質。

12、如廁看報、看手機

許(xu)多人喜歡(huan)如廁(ce)看(kan)報，一蹲就是大半天。如廁(ce)看(kan)報、看(kan)手機不但(dan)會使(shi)排(pai)便(bian)意識(shi)收到(dao)抑(yi)止(zhi)，而且會使(shi)直腸失(shi)去對排(pai)便(bian)刺激(ji)的敏(min)感性(xing)，容(rong)易(yi)引起(qi)便(bian)秘。

13、洗澡時間過長

水(shui)中的(de)有(you)毒(du)物質如三氯乙(yi)烯、三氯甲烷等(deng)被(bei)(bei)熱(re)水(shui)分別蒸發(fa)出(chu)80%和50%。部分將被(bei)(bei)人體吸收進入循環系統，危害很大。另(ling)外，長(chang)時(shi)間在熱(re)水(shui)中洗澡對心臟也不好。

有助于長壽的生活習慣

1、起床一杯水

清晨是(shi)一天(tian)補水的(de)最佳時機(ji)，清晨飲水可以(yi)讓腸胃(wei)蘇醒過(guo)來，降(jiang)低血液(ye)濃度，促進循(xun)環。

2、睡前一杯水

睡前半小時補充水(shui)分，讓身體在睡眠中維持(chi)平衡狀態，降(jiang)低結(jie)石發(fa)生(sheng)的幾率。

3、忌煙酒

抽煙喝酒對(dui)身體不好，但是還是在繼續，喝酒容(rong)易損壞(huai)我們的肝臟，抽煙更別說了，危害很大(da)。

4、多曬太陽

太(tai)(tai)陽光(guang)對于人體(ti)是十分重要(yao)的。多(duo)曬太(tai)(tai)陽能(neng)夠補(bu)充身體(ti)不足的維(wei)生素(su)D。如果身體(ti)缺乏維(wei)生素(su)D容易(yi)誘發脫發、肌(ji)無力、關節酸痛(tong)等問題。多(duo)曬太(tai)(tai)陽不僅能(neng)夠有一定的驅寒效果，其中補(bu)充的維(wei)生素(su)D好處多(duo)到你想不到。對男性而言多(duo)曬太(tai)(tai)陽能(neng)夠提高睪丸激素(su)、保護(hu)血(xue)管的作用。

5、多吃水果蔬菜

吃水果(guo)蔬菜，不僅能補(bu)充維(wei)生素(su)、礦物質和(he)其(qi)他身體必需的營養素(su)，預防腸(chang)癌等，還能改善心(xin)理狀態，預防疾(ji)病。

6、堅持睡午覺

與不午睡的人(ren)相比，午睡的人(ren)死于心臟病的可能性會(hui)降(jiang)低40%。人(ren)體除(chu)夜晚外(wai)，白(bai)天也需要(yao)睡眠(mian)。

7、多吃魚

魚(yu)肉中含(han)大(da)量的Omega-3脂肪酸，有助于改善大(da)腦健(jian)康，提高記憶(yi)力。對65歲以上老年(nian)人來說，吃魚(yu)還可降低發生(sheng)老年(nian)癡呆的危險性。