折壽的壞習慣有哪些

哪(na)些(xie)習慣(guan)會(hui)折壽？睡眠不規律，暴飲暴食，嗜好煙酒都會(hui)讓你抵抗力下降(jiang)，降(jiang)低(di)壽命。此(ci)外(wai)，這些(xie)習慣(guan)也會(hui)讓你折壽：

1、不吃早餐

不吃早餐不僅傷害腸(chang)胃(wei)，使人(ren)疲倦、胃(wei)部不適、頭痛(tong)，而且容易產生膽結石，同(tong)時(shi)催人(ren)老化(hua)。

2、空腹跑步

空腹跑(pao)步增加心臟(zang)和肝臟(zang)負擔，容易引(yin)發心率(lv)不齊，甚(shen)至猝死。

3、用滾開水泡茶

滾開(kai)(kai)水(shui)泡茶(cha)破壞茶(cha)葉中的維(wei)生素C，最好使用70到80度的白開(kai)(kai)水(shui)，這樣泡出的茶(cha)水(shui)有益健(jian)康。

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4、睡前不刷牙

睡前不刷牙危害很(hen)大，經常(chang)不刷牙者容(rong)易患(huan)感冒和肺炎，也特(te)別造成牙齒腐壞、牙齦出血，甚(shen)至脫落，一口好牙齒可是長壽關(guan)鍵，不然怎么吃東西呢？

5、睡前不洗臉

面部上的化妝品和污垢會刺激皮膚(fu)，堵塞腺體或(huo)毛孔，損害(hai)皮膚(fu)健(jian)康。

6、用油漆筷子吃飯

油(you)漆(qi)含(han)多種對(dui)人體有害(hai)物質，其中硝基成(cheng)分被吸收(shou)后，會與含(han)有氯(lv)乙(yi)胺的(de)物質合成(cheng)強有力的(de)致癌作用的(de)亞硝胺。

7、魚刺卡喉后喝醋

醋非但(dan)不(bu)能排除魚刺，相反還會引起黏膜灼傷、食管水腫。

8、藥片掰開服用

藥片(pian)掰開后會出現棱角(jiao)而不利于(yu)吞咽，易損(sun)傷(shang)食管和腸(chang)胃，相(xiang)信很多人都會這(zhe)樣喝藥吧(ba)！以后要注(zhu)意了！

9、餐桌上鋪塑料布

塑料布是由含毒(du)的游離體聚氯乙烯(xi)樹(shu)脂制(zhi)成的，餐(can)具(ju)經常接(jie)觸這種有(you)毒(du)物質，會使人慢性中毒(du)，甚至(zhi)致(zhi)癌(ai)！

10、醉酒后飲濃茶

茶(cha)中的(de)咖啡堿與酒精反應產生不(bu)良作用，加重(zhong)醉(zui)酒人的(de)痛(tong)苦。

11、空腹喝牛奶

牛(niu)(niu)奶中的蛋白(bai)質經過胃(wei)和小腸消化成氨基(ji)酸才能在小腸被吸(xi)收，而(er)(er)空(kong)腹喝牛(niu)(niu)奶使(shi)胃(wei)排空(kong)很快，蛋白(bai)質還來(lai)不及被吸(xi)收，造(zao)成營養浪費，而(er)(er)且蛋白(bai)質在大腸內還會腐(fu)敗成有(you)毒物質。

12、如廁看報、看手機

許多(duo)人喜(xi)歡如廁(ce)看(kan)(kan)報，一蹲就是大(da)半天。如廁(ce)看(kan)(kan)報、看(kan)(kan)手機不但會(hui)(hui)使排(pai)便(bian)意識收到抑(yi)止，而且(qie)會(hui)(hui)使直腸失去對排(pai)便(bian)刺激的敏感性，容易引起便(bian)秘。

13、洗澡時間過長

水(shui)中的有(you)毒(du)物質如三氯乙烯(xi)、三氯甲烷等(deng)被熱水(shui)分別蒸發(fa)出80%和50%。部(bu)分將被人體吸收進入循環系統，危害很大。另外(wai)，長時(shi)間在(zai)熱水(shui)中洗澡對(dui)心臟也(ye)不好。

有助于長壽的生活習慣

1、起床一杯水

清(qing)晨是一天補水的最佳時機，清(qing)晨飲水可(ke)以讓腸(chang)胃(wei)蘇醒過來(lai)，降(jiang)低血液(ye)濃度，促(cu)進循環。

2、睡前一杯水

睡(shui)(shui)前(qian)半小(xiao)時補充水分，讓身體(ti)在睡(shui)(shui)眠(mian)中維(wei)持平衡狀態，降低(di)結石發生的幾(ji)率。

3、忌煙酒

抽煙(yan)喝酒對身體不好，但是還是在(zai)繼(ji)續，喝酒容(rong)易損壞我們的(de)肝(gan)臟，抽煙(yan)更別說了，危害(hai)很(hen)大(da)。

4、多曬太陽

太陽(yang)光對(dui)于人(ren)體是十分重要的。多(duo)(duo)(duo)曬太陽(yang)能夠(gou)(gou)補(bu)充身(shen)體不足的維(wei)生(sheng)素D。如(ru)果(guo)身(shen)體缺乏維(wei)生(sheng)素D容易誘(you)發(fa)脫發(fa)、肌無力、關節(jie)酸痛等問(wen)題(ti)。多(duo)(duo)(duo)曬太陽(yang)不僅能夠(gou)(gou)有一(yi)定的驅寒效果(guo)，其中補(bu)充的維(wei)生(sheng)素D好處多(duo)(duo)(duo)到(dao)你想不到(dao)。對(dui)男性而言(yan)多(duo)(duo)(duo)曬太陽(yang)能夠(gou)(gou)提高睪丸激素、保護(hu)血管的作(zuo)用。

5、多吃水果蔬菜

吃(chi)水果蔬菜，不(bu)僅能(neng)補充維生素、礦物質和其他身(shen)體必(bi)需的營養(yang)素，預(yu)防腸癌等，還能(neng)改善(shan)心理狀態，預(yu)防疾病。

6、堅持睡午覺

與不午睡(shui)(shui)(shui)的(de)人(ren)相比，午睡(shui)(shui)(shui)的(de)人(ren)死于(yu)心臟病的(de)可(ke)能性會降低40%。人(ren)體除夜晚外，白天也需要睡(shui)(shui)(shui)眠。

7、多吃魚

魚肉(rou)中含大量(liang)的Omega-3脂肪酸，有助(zhu)于改善大腦健(jian)康，提高(gao)記憶力。對65歲以上老年人來說，吃魚還可降低發生老年癡呆(dai)的危(wei)險(xian)性(xing)。