【百(bai)歲老(lao)人(ren)長(chang)壽秘訣】10位(wei)百(bai)歲老(lao)人(ren)的長(chang)壽秘籍 長(chang)壽老(lao)人(ren)們的長(chang)壽經大(da)公開

10位百歲老人的長壽秘籍

1、110歲，每天喝粥

據《楚天快報(bao)》報(bao)道，湖(hu)北(bei)的(de)陳(chen)國清老人，沒(mei)有任(ren)何慢性病，110歲(sui)了一輩子沒(mei)住過院，黑(hei)發(fa)比兒子還多！

陳國清老人從很早的時候就堅持每天都喝“四寶粥”。四寶粥以大米為主，配以紅豆、玉米粉、紅棗，也可以再配上一些燕麥片、小米、紅薯等，再用高(gao)壓鍋(guo)壓得稀爛，這就是(shi)老人的早餐。

清(qing)代(dai)著(zhu)名(ming)醫(yi)學家王士雄在(zai)他(ta)的著(zhu)作中稱(cheng)粥為“天下之第一補物”，2015年初發表在(zai)《美國醫(yi)學會(hui)雜志內科醫(yi)學》上的研(yan)究(jiu)指出(chu)，每天一小碗粥可能是健康長壽(shou)的關鍵！這項(xiang)大(da)型研(yan)究(jiu)，美國哈(ha)佛大(da)學歷時14年多、有10萬多人(ren)參與，非常權(quan)威。

2、112歲，每天吃香蕉

曾經有一個美國(guo)人桑杰(jie)士(shi)(shi)布(bu)拉(la)斯(si)(si)克斯(si)(si)，被吉尼斯(si)(si)世(shi)界紀錄曾經認證過的全(quan)球最長壽(shou)男性，其壽(shou)命長達(da)112歲(sui)，而桑杰(jie)士(shi)(shi)把他的長壽(shou)歸功于每天(tian)吃一根香蕉。

為什么吃香(xiang)蕉(jiao)能(neng)長壽？因為香(xiang)蕉(jiao)中含有豐(feng)富的鉀(jia)，可使(shi)(shi)過多的鈉離(li)子排出(chu)，可以預防或治療高血(xue)壓。香(xiang)蕉(jiao)還能(neng)增(zeng)加免疫力，預防癌癥(zheng)，預防和(he)緩解(jie)便秘。香(xiang)蕉(jiao)還含有能(neng)幫(bang)助人(ren)腦產生羥色(se)胺的物質，能(neng)使(shi)(shi)人(ren)的心情(qing)變得(de)愉(yu)悅，沒有病，心情(qing)好，自然活得(de)長久。

3、117歲，每天都吃雞蛋

據《聊(liao)城晚報》報道(dao)，山(shan)東(dong)省陽谷縣大(da)布(bu)鄉王(wang)(wang)莊(zhuang)村的王(wang)(wang)景(jing)之老(lao)(lao)奶(nai)奶(nai)，全家都很長壽(shou)，大(da)女兒(er)已經(jing)九十(shi)多(duo)歲(sui)，老(lao)(lao)人的大(da)女兒(er)說：“（母親）平(ping)時(shi)連感冒都很少(shao)(shao)有，很少(shao)(shao)吃(chi)藥，血壓什么(me)的也(ye)都正常。”王(wang)(wang)景(jing)之老(lao)(lao)奶(nai)奶(nai)每天早晨會吃(chi)兩個雞蛋(dan)，再(zai)喝(he)些(xie)(xie)玉(yu)米粥。中午(wu)跟著吃(chi)家常便飯，晚上(shang)吃(chi)些(xie)(xie)面條(tiao)，再(zai)放上(shang)個雞蛋(dan)。

王景之老人家身體和精神百歲仍然矍鑠，與她愛吃雞蛋有密切關系，外國人將雞蛋稱為“超級食物的起源”。雞蛋對視力有幫助，能強化肌肉，調控(kong)膽固醇、預防中風，老人家117歲仍能穿針引線縫(feng)衣服，行走自如，絕非偶然。

4、101歲，最喜歡吃桔子

據《上虞日報(bao)》報(bao)道，住在浙江(jiang)省紹興市上虞區百官街道丁(ding)界寺的101歲王浩泉老人(ren)思路清晰(xi)、耳聰目明，王浩泉老人(ren)一次還能做10個俯臥撐。

王(wang)浩泉(quan)老(lao)人的(de)兒子(zi)(zi)(zi)王(wang)文淼說，老(lao)爹(die)最喜吃(chi)桔子(zi)(zi)(zi)，每年體(ti)檢血壓正常。為(wei)(wei)什(shen)么吃(chi)桔子(zi)(zi)(zi)能長壽？日(ri)本果樹(shu)研(yan)究所發(fa)布(bu)的(de)公開調查(cha)表明：多(duo)吃(chi)桔子(zi)(zi)(zi)可預(yu)防肝臟病和動脈(mo)硬化。桔子(zi)(zi)(zi)還(huan)能降(jiang)壓、抗(kang)癌，預(yu)防中風。這就(jiu)不難理解，為(wei)(wei)什(shen)么王(wang)浩泉(quan)老(lao)人血壓一直正常了。

5、107歲，最大樂趣是工作

邵(shao)逸夫是全球最長(chang)壽(shou)、任期時(shi)間最長(chang)的(de)上(shang)市公司CEO，94歲(sui)時(shi)才(cai)正(zheng)式退休，享壽(shou)107歲(sui)。他說(shuo)：“我的(de)最大(da)樂趣就(jiu)是工(gong)作，只有保持(chi)工(gong)作才(cai)能(neng)長(chang)壽(shou)。”到了(le)晚年(nian)，邵(shao)老依(yi)然堅(jian)持(chi)每天工(gong)作16個小時(shi)。

邵老每(mei)天早(zao)上(shang)五(wu)點起(qi)床(chuang)，然(ran)后做(zuo)45分鐘氣功，他的養生之道(dao)在于(yu)持(chi)久地堅持(chi)運(yun)動，他還(huan)愛打太(tai)極拳、游泳、散步……每(mei)晚睡(shui)前，他還(huan)會(hui)躺在床(chuang)上(shang)，腳掌前后、左右擺(bai)動64次，還(huan)要轉64圈(quan)。

6、108歲，每天出去“動動”

據(ju)《南方日報》報道，雞年陳亞(ya)(ya)珍老人(ren)迎來(lai)了(le)108歲，此生第九個本命年。108歲的陳亞(ya)(ya)珍歡喜地(di)對記者說：“今年，我8歲了(le)！”在陳亞(ya)(ya)珍的心里，100歲以后，生命開始(shi)“重啟”。

陳(chen)亞珍老人晚上六(liu)七點(dian)睡覺，早(zao)晨(chen)六(liu)點(dian)半(ban)起(qi)床后，自(zi)己洗臉(lian)、刷牙(ya)、梳頭……老人還(huan)喜歡(huan)“動動”——每天走(zou)動走(zou)動。老人105歲時，還(huan)能自(zi)己穿衣(yi)疊被，精(jing)神十足；如(ru)今108歲了，生(sheng)活基本(ben)還(huan)能自(zi)理(li)。老人有(you)一句口頭禪：讓(rang)我自(zi)己來，人不動要生(sheng)銹(xiu)。

7、百歲夫妻，經常出去鍛煉

據浙江公共(gong)新聞頻道報道，在北(bei)京就(jiu)有一對百歲(sui)夫(fu)妻(qi)，夫(fu)妻(qi)倆加(jia)一起(qi)年齡(ling)都(dou)到205歲(sui)了，而且他(ta)們(men)家(jia)族都(dou)很長壽，他(ta)們(men)的兄(xiong)弟(di)姐妹們(men)也都(dou)很長壽，平均年齡(ling)都(dou)快九十(shi)歲(sui)。

老(lao)人的(de)兒子告訴記(ji)者，兩老(lao)過去(qu)有鍛煉(lian)的(de)基礎(chu)，現在身(shen)體比較健康(kang)。父親以前是(shi)農民出身(shen)，除下(xia)地干(gan)活(huo)之外，還會搖煤球，那可(ke)是(shi)個力氣活(huo)，而母(mu)親八(ba)十多(duo)歲那會還能下(xia)地干(gan)活(huo)。

雖然兩(liang)位(wei)老人現在腿腳都不(bu)太好了，但(dan)是依舊喜歡走一走，經常鍛(duan)煉才能有好的(de)身(shen)體。

8、112歲，生活簡單樂觀

周(zhou)有光是(shi)我國著名語(yu)言(yan)學(xue)家、"漢語(yu)拼音之父(fu)"，生(sheng)過肺結核，患(huan)過憂郁癥，算命先生(sheng)說他只(zhi)能活(huo)到35歲，結果周(zhou)老(lao)活(huo)到了112歲！周(zhou)老(lao)晚年(nian)生(sheng)活(huo)簡單，只(zhi)有睡覺、吃飯、看(kan)書(shu)、寫文章(zhang)。

周老是(shi)個樂觀的人，說(shuo)：“老不老我(wo)不管，活著的每一天都是(shi)賺的，我(wo)從81歲開始(shi)，作為1歲，從頭算起。”

9、130歲，從不生悶氣

據《都市消費晨報》報道(dao)，新疆的阿(a)麗米罕·色依(yi)提(ti)，已經130歲了，是“世(shi)界最(zui)長壽的老人”，今年6月25日阿(a)麗米罕將迎來131歲生(sheng)日。

當(dang)問到老(lao)人的長壽秘(mi)決(jue)時，她開心地說，自己(ji)最大的秘(mi)決(jue)就是：性格好，不生氣，喜歡孩子，閑不下來，愛唱(chang)情(qing)歌，還愛跳舞。

老人的(de)生(sheng)活(huo)(huo)一直保持著多年來(lai)養成(cheng)的(de)習慣，生(sheng)活(huo)(huo)簡單從不(bu)生(sheng)悶氣(qi)，每天按(an)時(shi)吃飯(fan)，不(bu)管身(shen)(shen)體再不(bu)舒服，也要(yao)下地活(huo)(huo)動(dong)鍛(duan)煉身(shen)(shen)體，狀(zhuang)態好的(de)時(shi)侯還可(ke)以坐在坑邊做(zuo)點農活(huo)(huo)。

10、113歲，仍下地干活

據(ju)《重(zhong)慶晨報》報道，重(zhong)慶的楊昌志老人108歲(sui)時長(chang)出3顆新牙，110歲(sui)時還(huan)能做針線活，113歲(sui)時晴天仍(reng)堅(jian)持出門干活，享壽114歲(sui)。

楊昌志老人(ren)走(zou)到哪(na)個子女家，就會把(ba)自己(ji)的糧食、種子和鋤(chu)頭帶到那里(li)。每天早上，老人(ren)6點鐘起床，到地里(li)干活。

老人110歲的時候，還偶(ou)爾(er)做點(dian)針(zhen)線活(huo)。后來，老人雖不(bu)能穿針(zhen)引線，但(dan)身體硬朗如幾年(nian)前。幾乎只要是(shi)晴天，楊老都會帶著(zhu)鋤頭出門(men)，在(zai)自家屋(wu)前清理雜草。晚輩們都勸她(ta)不(bu)要干活(huo)，生怕她(ta)在(zai)路(lu)上(shang)摔倒，她(ta)卻(que)不(bu)愿意，說不(bu)干活(huo)的話手要痛。

原來長壽秘訣(jue)竟如此簡單(dan)，每天喝粥，多(duo)吃香蕉、蘋果、雞(ji)蛋，為人豁達樂觀，沒事多(duo)走(zou)(zou)動走(zou)(zou)動，不(bu)知不(bu)覺，就健康快樂地活(huo)過(guo)了100歲(sui)。

推薦閱讀

【長壽秘訣】如何健康長壽？記住這些長壽密碼，活過百歲不是夢！

【人一般能活多久】人的自然壽命是多少歲？人類的極限壽命是多少歲?

【長壽日常好習慣】健康長壽的人有哪些好習慣？哪些好習慣有益長壽？

【長壽日常壞習慣】最折壽的十個壞習慣 對長壽無益的生活壞習慣

【長壽飲食】吃什么食物長壽？揭秘長壽之鄉長壽老人的飲食規律

【長壽運動】運動能長壽嗎？長壽者都不太運動？長壽運動有哪些？

中國十大長壽之鄉 中國長壽城市分布 世界五大長壽之鄉

全國十大壽星排行榜公布 老人長壽秘訣大揭密

最長壽的人（歷史上、中國、世界、最長壽的男人/女人）