【百(bai)歲(sui)老(lao)人(ren)長(chang)(chang)壽(shou)秘訣】10位百(bai)歲(sui)老(lao)人(ren)的(de)長(chang)(chang)壽(shou)秘籍(ji) 長(chang)(chang)壽(shou)老(lao)人(ren)們的(de)長(chang)(chang)壽(shou)經大公開

10位百歲老人的長壽秘籍

1、110歲，每天喝粥

據《楚(chu)天快報(bao)》報(bao)道(dao)，湖北的陳國清老人，沒有(you)任何慢性病，110歲了一輩子沒住過院，黑發比兒(er)子還多(duo)！

陳國清老人從很早的時候就堅持每天都喝“四寶粥”。四寶粥以大米為主，配以紅豆、玉米粉、紅棗，也(ye)可以再(zai)配上(shang)一(yi)些燕麥片、小米(mi)、紅薯等，再(zai)用(yong)高壓鍋壓得稀爛，這就是(shi)老人的早餐。

清(qing)代著名醫學家王士(shi)雄在他的(de)(de)著作中稱粥為(wei)“天下之(zhi)第一(yi)補物”，2015年初發(fa)表(biao)在《美國(guo)醫學會雜志內(nei)科醫學》上的(de)(de)研究指出，每天一(yi)小碗粥可能是健康長壽(shou)的(de)(de)關鍵(jian)！這項大(da)型研究，美國(guo)哈佛大(da)學歷時14年多(duo)、有10萬多(duo)人參與，非常(chang)權威(wei)。

2、112歲，每天吃香蕉

曾經有一(yi)個美國(guo)人桑(sang)杰士(shi)布拉斯(si)克斯(si)，被(bei)吉尼斯(si)世界紀錄(lu)曾經認證過的全(quan)球(qiu)最長壽男性，其壽命長達112歲，而(er)桑(sang)杰士(shi)把(ba)他的長壽歸功于每(mei)天吃一(yi)根香蕉。

為什么(me)吃香蕉能長(chang)(chang)壽？因為香蕉中含有(you)豐富的(de)(de)鉀，可(ke)使(shi)過多的(de)(de)鈉離(li)子排出，可(ke)以(yi)預防或(huo)治療(liao)高(gao)血壓。香蕉還能增加免疫力，預防癌癥，預防和(he)緩解便秘。香蕉還含有(you)能幫助人腦產生羥(qian)色(se)胺的(de)(de)物質(zhi)，能使(shi)人的(de)(de)心情(qing)變得愉悅，沒有(you)病，心情(qing)好(hao)，自(zi)然活(huo)得長(chang)(chang)久。

3、117歲，每天都吃雞蛋

據(ju)《聊城晚報(bao)》報(bao)道，山東省陽(yang)谷縣大布鄉王(wang)莊(zhuang)村的王(wang)景之老奶(nai)奶(nai)，全家(jia)都(dou)(dou)很(hen)長壽(shou)，大女兒(er)(er)已經九十多歲，老人的大女兒(er)(er)說：“（母親）平時連感(gan)冒都(dou)(dou)很(hen)少有，很(hen)少吃藥，血壓什(shen)么的也都(dou)(dou)正常。”王(wang)景之老奶(nai)奶(nai)每(mei)天早(zao)晨會吃兩(liang)個雞蛋，再喝(he)些(xie)玉米粥。中午跟(gen)著吃家(jia)常便飯，晚上吃些(xie)面條，再放上個雞蛋。

王景之老人家身體和精神百歲仍然矍鑠，與她愛吃雞蛋有密切關系，外國人將雞蛋稱為“超級食物的起源”。雞蛋對視力有幫助，能強化肌肉，調控(kong)膽固醇、預防中風，老(lao)人家(jia)117歲仍能穿針引線縫衣服，行走(zou)自(zi)如，絕非(fei)偶然。

4、101歲，最喜歡吃桔子

據《上虞日報》報道(dao)，住在浙(zhe)江省紹興市上虞區百(bai)官街(jie)道(dao)丁(ding)界寺的101歲(sui)王浩泉老人思路(lu)清晰、耳聰目(mu)明，王浩泉老人一次還能做10個(ge)俯(fu)臥撐。

王浩(hao)(hao)泉(quan)老人(ren)的兒子王文淼說，老爹最喜吃(chi)桔子，每年(nian)體(ti)檢血壓正(zheng)(zheng)常(chang)。為什(shen)么吃(chi)桔子能長壽？日本果樹研(yan)究所(suo)發布的公開調查表(biao)明(ming)：多吃(chi)桔子可預(yu)防肝(gan)臟病(bing)和(he)動(dong)脈硬化。桔子還能降壓、抗(kang)癌，預(yu)防中風。這(zhe)就(jiu)不難理解，為什(shen)么王浩(hao)(hao)泉(quan)老人(ren)血壓一(yi)直正(zheng)(zheng)常(chang)了。

5、107歲，最大樂趣是工作

邵逸夫是(shi)全球最長(chang)壽(shou)(shou)、任期時間(jian)最長(chang)的上市公司CEO，94歲時才正式退休，享壽(shou)(shou)107歲。他說：“我的最大樂趣就(jiu)是(shi)工作，只有保持(chi)工作才能長(chang)壽(shou)(shou)。”到了晚(wan)年，邵老依然堅持(chi)每天工作16個(ge)小時。

邵(shao)老每(mei)天早上(shang)五點起床，然(ran)后(hou)做(zuo)45分(fen)鐘(zhong)氣功，他(ta)的(de)養生之道在于持久地堅持運(yun)動(dong)，他(ta)還愛打太極拳、游(you)泳、散步……每(mei)晚睡前，他(ta)還會(hui)躺在床上(shang)，腳掌前后(hou)、左右擺動(dong)64次，還要轉64圈。

6、108歲，每天出去“動動”

據《南方日(ri)報(bao)》報(bao)道(dao)，雞(ji)年陳(chen)亞珍(zhen)老人迎來了108歲，此生第(di)九(jiu)個本命年。108歲的(de)陳(chen)亞珍(zhen)歡(huan)喜地對記者說：“今(jin)年，我8歲了！”在陳(chen)亞珍(zhen)的(de)心里，100歲以后，生命開始(shi)“重(zhong)啟”。

陳(chen)亞(ya)珍老(lao)人(ren)(ren)晚上六七(qi)點睡覺，早晨六點半起床后，自(zi)己洗(xi)臉、刷牙、梳頭(tou)……老(lao)人(ren)(ren)還(huan)喜歡“動(dong)(dong)動(dong)(dong)”——每天走動(dong)(dong)走動(dong)(dong)。老(lao)人(ren)(ren)105歲(sui)時，還(huan)能(neng)自(zi)己穿衣疊(die)被，精神十足(zu)；如今108歲(sui)了，生(sheng)活基本還(huan)能(neng)自(zi)理。老(lao)人(ren)(ren)有一句口頭(tou)禪：讓(rang)我自(zi)己來，人(ren)(ren)不動(dong)(dong)要(yao)生(sheng)銹。

7、百歲夫妻，經常出去鍛煉

據浙江公共新聞頻道(dao)(dao)報道(dao)(dao)，在北京就有一對百(bai)歲夫妻，夫妻倆加一起年齡都到205歲了，而(er)且(qie)他(ta)(ta)們(men)家族都很(hen)長壽，他(ta)(ta)們(men)的兄(xiong)弟姐妹(mei)們(men)也都很(hen)長壽，平均年齡都快九十歲。

老人(ren)的兒子告訴記者，兩(liang)老過去有鍛煉的基礎，現在身(shen)體比較健康。父親以前是農民出身(shen)，除下地干活(huo)之外，還(huan)(huan)會搖煤球，那(nei)可是個力氣活(huo)，而母親八十多歲那(nei)會還(huan)(huan)能下地干活(huo)。

雖然兩位老人現在腿(tui)腳(jiao)都不太好了(le)，但是依舊(jiu)喜歡走一走，經常鍛煉才(cai)能(neng)有好的身體。

8、112歲，生活簡單樂觀

周(zhou)有(you)(you)光是我國著名語言學(xue)家、"漢(han)語拼音之父"，生過(guo)肺(fei)結(jie)核(he)，患過(guo)憂郁癥，算(suan)命先生說他(ta)只(zhi)能活到35歲(sui)(sui)，結(jie)果周(zhou)老(lao)活到了112歲(sui)(sui)！周(zhou)老(lao)晚年生活簡單，只(zhi)有(you)(you)睡覺(jue)、吃飯(fan)、看(kan)書、寫文(wen)章。

周老(lao)是(shi)個樂觀的(de)(de)人，說：“老(lao)不(bu)老(lao)我不(bu)管，活著的(de)(de)每一(yi)天都是(shi)賺的(de)(de)，我從(cong)81歲開始，作為1歲，從(cong)頭算起。”

9、130歲，從不生悶氣

據《都(dou)市消費晨報》報道，新(xin)疆的(de)(de)阿麗米罕·色(se)依(yi)提，已經130歲了，是(shi)“世界(jie)最(zui)長壽的(de)(de)老人”，今年6月(yue)25日阿麗米罕將迎來131歲生日。

當問(wen)到(dao)老人的(de)長壽秘決時，她開心地(di)說，自己最大(da)的(de)秘決就是(shi)：性格好，不生(sheng)氣，喜歡孩子，閑(xian)不下來，愛唱情歌，還愛跳(tiao)舞。

老人的生活一直保持著多年來養成的習慣，生活簡單從(cong)不(bu)生悶氣，每天按時吃(chi)飯(fan)，不(bu)管(guan)身體(ti)再不(bu)舒服，也要下(xia)地(di)活動鍛煉(lian)身體(ti)，狀(zhuang)態好的時侯(hou)還可(ke)以坐(zuo)在坑邊做點農活。

10、113歲，仍下地干活

據《重慶晨報》報道，重慶的楊昌志老人108歲(sui)時長出(chu)3顆新牙，110歲(sui)時還能(neng)做針線活(huo)，113歲(sui)時晴天仍(reng)堅持(chi)出(chu)門干活(huo)，享壽(shou)114歲(sui)。

楊(yang)昌志(zhi)老人走到哪個子(zi)女家，就會把自己的糧(liang)食、種(zhong)子(zi)和鋤頭(tou)帶(dai)到那里(li)。每天(tian)早(zao)上，老人6點(dian)鐘(zhong)起床，到地里(li)干活。

老(lao)人110歲(sui)的時(shi)候，還偶爾做點(dian)針(zhen)線(xian)活(huo)。后來，老(lao)人雖不(bu)能穿針(zhen)引線(xian)，但身體硬朗如幾年前(qian)。幾乎只(zhi)要(yao)是晴天，楊老(lao)都(dou)會帶著鋤頭出門，在自家屋前(qian)清理雜草。晚輩們都(dou)勸她(ta)(ta)不(bu)要(yao)干活(huo)，生怕她(ta)(ta)在路上(shang)摔倒(dao)，她(ta)(ta)卻不(bu)愿意，說不(bu)干活(huo)的話手要(yao)痛。

原來長壽秘(mi)訣(jue)竟如(ru)此簡單，每天喝(he)粥，多吃香蕉(jiao)、蘋果、雞蛋(dan)，為(wei)人豁(huo)達樂(le)觀，沒事多走動走動，不知不覺，就健康快樂(le)地活過了100歲。

推薦閱讀

【長壽秘訣】如何健康長壽？記住這些長壽密碼，活過百歲不是夢！

【人一般能活多久】人的自然壽命是多少歲？人類的極限壽命是多少歲?

【長壽日常好習慣】健康長壽的人有哪些好習慣？哪些好習慣有益長壽？

【長壽日常壞習慣】最折壽的十個壞習慣 對長壽無益的生活壞習慣

【長壽飲食】吃什么食物長壽？揭秘長壽之鄉長壽老人的飲食規律

【長壽運動】運動能長壽嗎？長壽者都不太運動？長壽運動有哪些？

中國十大長壽之鄉 中國長壽城市分布 世界五大長壽之鄉

全國十大壽星排行榜公布 老人長壽秘訣大揭密

最長壽的人（歷史上、中國、世界、最長壽的男人/女人）