【百歲老人長壽秘(mi)訣(jue)】10位百歲老人的長壽秘(mi)籍 長壽老人們(men)的長壽經大公開

10位百歲老人的長壽秘籍

1、110歲，每天喝粥

據《楚天(tian)快報(bao)》報(bao)道，湖北的陳國清(qing)老(lao)人，沒(mei)有任何慢性病，110歲了(le)一輩子沒(mei)住過院(yuan)，黑(hei)發比(bi)兒子還多！

陳國清老人從很早的時候就堅持每天都喝“四寶粥”。四寶粥以大米為主，配以紅豆、玉米粉、紅棗，也可以再配上一些燕麥片、小米、紅薯等(deng)，再用高壓鍋壓得稀爛，這就(jiu)是老人的早餐。

清(qing)代著(zhu)名醫學家王士雄在(zai)他的(de)(de)(de)著(zhu)作中稱(cheng)粥為“天(tian)下之第一補物”，2015年初發(fa)表在(zai)《美國醫學會雜(za)志內(nei)科醫學》上(shang)的(de)(de)(de)研(yan)究指出，每天(tian)一小碗粥可能是健康長壽的(de)(de)(de)關鍵！這項大(da)型研(yan)究，美國哈佛大(da)學歷時14年多、有(you)10萬多人(ren)參與，非常權威。

2、112歲，每天吃香蕉

曾經(jing)有一(yi)個美國人桑(sang)杰士布拉(la)斯克斯，被吉(ji)尼斯世(shi)界紀錄曾經(jing)認(ren)證過的(de)全球最(zui)長(chang)壽男性，其壽命長(chang)達112歲(sui)，而桑(sang)杰士把他的(de)長(chang)壽歸(gui)功于每天吃(chi)一(yi)根(gen)香蕉。

為什么吃香(xiang)蕉(jiao)能(neng)長(chang)壽？因為香(xiang)蕉(jiao)中含有(you)豐富的(de)鉀，可(ke)使過多的(de)鈉離(li)子(zi)排出，可(ke)以預(yu)防或治療高血壓。香(xiang)蕉(jiao)還能(neng)增加免疫力，預(yu)防癌癥，預(yu)防和緩解便秘。香(xiang)蕉(jiao)還含有(you)能(neng)幫助人腦產生羥色胺的(de)物質，能(neng)使人的(de)心(xin)情(qing)(qing)變得愉悅，沒(mei)有(you)病，心(xin)情(qing)(qing)好，自然活得長(chang)久。

3、117歲，每天都吃雞蛋

據(ju)《聊城晚(wan)報(bao)》報(bao)道，山(shan)東省陽谷縣(xian)大(da)布鄉(xiang)王莊村的王景(jing)之老奶(nai)奶(nai)，全(quan)家都(dou)很(hen)長壽(shou)，大(da)女兒已經九十(shi)多(duo)歲(sui)，老人的大(da)女兒說：“（母(mu)親）平時(shi)連感冒都(dou)很(hen)少有，很(hen)少吃(chi)藥，血壓什么(me)的也都(dou)正常(chang)。”王景(jing)之老奶(nai)奶(nai)每天早晨會吃(chi)兩個雞蛋，再(zai)(zai)喝些玉米粥。中午跟著(zhu)吃(chi)家常(chang)便飯，晚(wan)上吃(chi)些面條，再(zai)(zai)放上個雞蛋。

王景之老人家身體和精神百歲仍然矍鑠，與她愛吃雞蛋有密切關系，外國人將雞蛋稱為“超級食物的起源”。雞蛋對視力有幫助，能強化肌肉，調控膽(dan)固醇、預(yu)防中(zhong)風(feng)，老人家117歲仍能(neng)穿(chuan)針引線(xian)縫衣(yi)服，行(xing)走自如，絕非偶然。

4、101歲，最喜歡吃桔子

據(ju)《上(shang)虞日(ri)報(bao)》報(bao)道(dao)，住在浙江省紹興市上(shang)虞區(qu)百官(guan)街道(dao)丁界寺的101歲王浩泉老人思路清晰、耳聰目明，王浩泉老人一次還能(neng)做10個俯臥撐。

王浩(hao)泉老(lao)(lao)人的兒(er)子(zi)(zi)王文淼(miao)說，老(lao)(lao)爹最喜(xi)吃(chi)(chi)桔(jie)子(zi)(zi)，每(mei)年體檢(jian)血壓正常。為(wei)什(shen)么吃(chi)(chi)桔(jie)子(zi)(zi)能長壽？日本果樹研究(jiu)所發布的公開調(diao)查表明：多吃(chi)(chi)桔(jie)子(zi)(zi)可預防肝臟(zang)病(bing)和(he)動脈硬化。桔(jie)子(zi)(zi)還(huan)能降壓、抗癌，預防中風。這就不難(nan)理解，為(wei)什(shen)么王浩(hao)泉老(lao)(lao)人血壓一(yi)直(zhi)正常了(le)。

5、107歲，最大樂趣是工作

邵(shao)(shao)逸夫是全球最(zui)長(chang)(chang)壽、任期時間(jian)最(zui)長(chang)(chang)的(de)上(shang)市公司CEO，94歲時才正式退休，享壽107歲。他說(shuo)：“我的(de)最(zui)大樂(le)趣(qu)就(jiu)是工(gong)作，只(zhi)有保持(chi)工(gong)作才能長(chang)(chang)壽。”到了(le)晚年，邵(shao)(shao)老依(yi)然堅持(chi)每天工(gong)作16個小(xiao)時。

邵老每天早上五點(dian)起床，然后(hou)做45分鐘氣功，他的養生之道在(zai)(zai)于持久地堅持運動，他還愛打太(tai)極拳、游泳、散步(bu)……每晚睡前(qian)，他還會躺在(zai)(zai)床上，腳掌(zhang)前(qian)后(hou)、左右擺(bai)動64次，還要轉64圈。

6、108歲，每天出去“動動”

據《南(nan)方日報》報道，雞年陳(chen)亞(ya)(ya)珍老人迎來了(le)108歲，此生第(di)九個本命年。108歲的陳(chen)亞(ya)(ya)珍歡喜地對記者說(shuo)：“今(jin)年，我8歲了(le)！”在陳(chen)亞(ya)(ya)珍的心里，100歲以后，生命開始“重啟”。

陳亞珍老(lao)人(ren)晚上六七(qi)點(dian)睡覺(jue)，早晨(chen)六點(dian)半起(qi)床后，自(zi)己洗臉、刷牙、梳頭……老(lao)人(ren)還(huan)喜歡“動(dong)(dong)動(dong)(dong)”——每天(tian)走動(dong)(dong)走動(dong)(dong)。老(lao)人(ren)105歲時，還(huan)能自(zi)己穿衣疊被(bei)，精神十足；如今(jin)108歲了，生活(huo)基本還(huan)能自(zi)理。老(lao)人(ren)有一(yi)句口頭禪(chan)：讓我自(zi)己來，人(ren)不動(dong)(dong)要生銹。

7、百歲夫妻，經常出去鍛煉

據(ju)浙江公共新聞頻(pin)道報(bao)道，在北(bei)京就有一對百歲(sui)夫妻，夫妻倆加一起(qi)年(nian)齡都到(dao)205歲(sui)了，而且(qie)他(ta)們家族都很長壽(shou)，他(ta)們的兄(xiong)弟姐(jie)妹們也都很長壽(shou)，平(ping)均(jun)年(nian)齡都快九十歲(sui)。

老(lao)(lao)人的兒(er)子告(gao)訴記者，兩老(lao)(lao)過去有鍛煉的基(ji)礎，現(xian)在身體比較健康。父親(qin)以(yi)前是(shi)農民出身，除下(xia)地(di)(di)干(gan)活(huo)之(zhi)外，還(huan)會搖煤球，那可(ke)是(shi)個力(li)氣活(huo)，而母親(qin)八十多歲(sui)那會還(huan)能下(xia)地(di)(di)干(gan)活(huo)。

雖然兩(liang)位老人現在腿腳都不太(tai)好了，但是依舊喜歡(huan)走(zou)一走(zou)，經常鍛煉才能有好的身體。

8、112歲，生活簡單樂觀

周(zhou)(zhou)有光是我(wo)國著名語言學家、"漢語拼音之父"，生(sheng)過(guo)肺(fei)結核，患過(guo)憂郁(yu)癥，算命先生(sheng)說他(ta)只(zhi)能活(huo)到35歲，結果周(zhou)(zhou)老活(huo)到了112歲！周(zhou)(zhou)老晚年(nian)生(sheng)活(huo)簡(jian)單，只(zhi)有睡(shui)覺(jue)、吃飯、看(kan)書(shu)、寫文章。

周(zhou)老(lao)是個樂觀(guan)的(de)人，說：“老(lao)不(bu)老(lao)我不(bu)管，活著的(de)每一天都是賺的(de)，我從81歲開(kai)始，作(zuo)為1歲，從頭算起。”

9、130歲，從不生悶氣

據《都市消(xiao)費(fei)晨報》報道，新疆(jiang)的(de)(de)阿麗米(mi)罕·色(se)依提，已經130歲了(le)，是“世界最長壽的(de)(de)老人”，今年(nian)6月25日阿麗米(mi)罕將迎來131歲生(sheng)日。

當問到老(lao)人的(de)長(chang)壽(shou)秘決(jue)時，她(ta)開(kai)心地說，自己(ji)最(zui)大的(de)秘決(jue)就(jiu)是(shi)：性格(ge)好(hao)，不生(sheng)氣，喜歡孩子(zi)，閑不下來，愛唱情(qing)歌，還愛跳舞。

老人的生活一直保持著多年來養(yang)成(cheng)的習慣，生活簡單(dan)從(cong)不(bu)(bu)生悶氣，每天按時吃飯，不(bu)(bu)管身體再不(bu)(bu)舒服(fu)，也要下(xia)地活動(dong)鍛煉(lian)身體，狀態好的時侯還可以坐在(zai)坑邊做點(dian)農活。

10、113歲，仍下地干活

據《重慶晨報》報道，重慶的(de)楊(yang)昌(chang)志老人108歲時長出3顆新牙，110歲時還能做針(zhen)線(xian)活(huo)，113歲時晴天仍堅持出門(men)干活(huo)，享壽114歲。

楊(yang)昌志(zhi)老(lao)人走(zou)到哪個子女家，就(jiu)會把(ba)自(zi)己的糧食(shi)、種(zhong)子和鋤頭(tou)帶到那(nei)里(li)(li)。每天(tian)早上，老(lao)人6點(dian)鐘起床(chuang)，到地里(li)(li)干活。

老(lao)人110歲的時候(hou)，還偶(ou)爾做點(dian)針(zhen)線活(huo)。后來，老(lao)人雖不(bu)能穿針(zhen)引線，但(dan)身體硬朗如幾(ji)(ji)年前(qian)。幾(ji)(ji)乎只要(yao)是晴(qing)天，楊(yang)老(lao)都會(hui)帶著(zhu)鋤頭出門，在自家屋前(qian)清理雜草。晚輩們都勸她不(bu)要(yao)干活(huo)，生怕她在路上摔倒(dao)，她卻不(bu)愿意，說不(bu)干活(huo)的話手要(yao)痛。

原來長壽秘訣竟如(ru)此簡單，每天喝粥，多吃香蕉、蘋果、雞(ji)蛋，為人(ren)豁達樂觀，沒(mei)事多走動走動，不知不覺，就健康快樂地活過了100歲。

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