【百(bai)歲老人長(chang)壽秘訣(jue)】10位百(bai)歲老人的長(chang)壽秘籍 長(chang)壽老人們的長(chang)壽經大(da)公開(kai)

10位百歲老人的長壽秘籍

1、110歲，每天喝粥

據(ju)《楚天快報(bao)》報(bao)道，湖北(bei)的(de)陳國清老(lao)人(ren)，沒(mei)有(you)任何慢(man)性(xing)病，110歲了一(yi)輩子沒(mei)住(zhu)過院(yuan)，黑(hei)發比兒子還多！

陳國清老人從很早的時候就堅持每天都喝“四寶粥”。四寶粥以大米為主，配以紅豆、玉米粉、紅棗，也可以再配上(shang)一些(xie)燕麥片、小米、紅薯(shu)等，再用(yong)高壓鍋(guo)壓得稀爛(lan)，這(zhe)就(jiu)是老人的早餐。

清代(dai)著(zhu)名醫(yi)學家王(wang)士(shi)雄在他的著(zhu)作中(zhong)稱(cheng)粥為“天下(xia)之(zhi)第一補物”，2015年初(chu)發表在《美國醫(yi)學會雜志內(nei)科醫(yi)學》上(shang)的研究(jiu)指出，每天一小碗粥可能是健康長壽的關鍵！這項大型研究(jiu)，美國哈(ha)佛大學歷時14年多、有10萬多人參(can)與，非常權威。

2、112歲，每天吃香蕉

曾經(jing)有一個(ge)美(mei)國人桑(sang)杰士(shi)布拉斯克(ke)斯，被吉尼(ni)斯世界(jie)紀(ji)錄曾經(jing)認證過的全球最長壽(shou)男性，其壽(shou)命長達112歲，而桑(sang)杰士(shi)把他的長壽(shou)歸功于每(mei)天吃一根香蕉。

為(wei)什么吃香蕉(jiao)能長壽？因為(wei)香蕉(jiao)中含(han)有(you)豐富的鉀，可使過多的鈉離子排出，可以(yi)預(yu)防(fang)或(huo)治療高血壓。香蕉(jiao)還能增加免疫(yi)力，預(yu)防(fang)癌癥，預(yu)防(fang)和緩解便秘。香蕉(jiao)還含(han)有(you)能幫助人腦產生羥色胺(an)的物質(zhi)，能使人的心情變得愉悅，沒有(you)病，心情好，自然(ran)活得長久。

3、117歲，每天都吃雞蛋

據《聊(liao)城晚報》報道(dao)，山(shan)東(dong)省陽谷縣大(da)布鄉王(wang)(wang)莊(zhuang)村的王(wang)(wang)景(jing)之(zhi)老奶(nai)奶(nai)，全家(jia)(jia)都(dou)很(hen)長壽(shou)，大(da)女(nv)兒已經九十(shi)多歲，老人的大(da)女(nv)兒說：“（母親(qin)）平時連(lian)感冒都(dou)很(hen)少有，很(hen)少吃(chi)藥，血壓什么(me)的也都(dou)正常。”王(wang)(wang)景(jing)之(zhi)老奶(nai)奶(nai)每天早晨會吃(chi)兩個(ge)雞(ji)蛋(dan)，再喝些玉(yu)米(mi)粥。中午跟著吃(chi)家(jia)(jia)常便飯，晚上吃(chi)些面條，再放(fang)上個(ge)雞(ji)蛋(dan)。

王景之老人家身體和精神百歲仍然矍鑠，與她愛吃雞蛋有密切關系，外國人將雞蛋稱為“超級食物的起源”。雞蛋對視力有幫助，能強化肌肉，調控膽固(gu)醇、預防中風(feng)，老(lao)人家117歲仍能穿針引線縫衣服，行走自如，絕非偶然(ran)。

4、101歲，最喜歡吃桔子

據《上虞(yu)日報》報道(dao)，住在浙江省紹興市上虞(yu)區百官街道(dao)丁界寺的101歲王浩(hao)泉老人思路清晰(xi)、耳(er)聰(cong)目明，王浩(hao)泉老人一次還能做(zuo)10個俯臥撐(cheng)。

王(wang)浩(hao)泉老人的兒子王(wang)文淼說，老爹(die)最喜吃桔(jie)(jie)子，每年體檢血(xue)壓(ya)正常(chang)。為什(shen)么吃桔(jie)(jie)子能長壽？日本果樹研究所(suo)發布的公開調查表明：多吃桔(jie)(jie)子可(ke)預(yu)防肝(gan)臟(zang)病(bing)和動脈硬化(hua)。桔(jie)(jie)子還能降壓(ya)、抗癌，預(yu)防中風。這就(jiu)不(bu)難(nan)理(li)解，為什(shen)么王(wang)浩(hao)泉老人血(xue)壓(ya)一直(zhi)正常(chang)了。

5、107歲，最大樂趣是工作

邵逸夫是(shi)(shi)全(quan)球最(zui)(zui)長(chang)(chang)壽、任(ren)期時間最(zui)(zui)長(chang)(chang)的(de)上市公司(si)CEO，94歲時才(cai)正式退休，享壽107歲。他說：“我的(de)最(zui)(zui)大樂趣就是(shi)(shi)工(gong)(gong)作，只有保(bao)持工(gong)(gong)作才(cai)能長(chang)(chang)壽。”到了晚(wan)年，邵老依然堅持每天工(gong)(gong)作16個小時。

邵老每天早上(shang)(shang)五點起床，然后做45分鐘(zhong)氣功，他(ta)的養生之(zhi)道(dao)在于持(chi)久地堅持(chi)運動，他(ta)還(huan)(huan)愛打太極拳、游泳、散步……每晚睡前(qian)，他(ta)還(huan)(huan)會(hui)躺在床上(shang)(shang)，腳(jiao)掌前(qian)后、左右(you)擺動64次，還(huan)(huan)要轉64圈(quan)。

6、108歲，每天出去“動動”

據(ju)《南方日(ri)報》報道，雞年陳亞珍(zhen)老人迎來了108歲(sui)，此生第九個(ge)本(ben)命年。108歲(sui)的(de)陳亞珍(zhen)歡喜地對(dui)記者說(shuo)：“今(jin)年，我8歲(sui)了！”在(zai)陳亞珍(zhen)的(de)心(xin)里，100歲(sui)以(yi)后，生命開始“重啟”。

陳亞珍老人(ren)(ren)晚上六七點睡(shui)覺，早晨六點半起床后，自己洗臉、刷牙、梳頭……老人(ren)(ren)還喜歡“動(dong)(dong)動(dong)(dong)”——每天走動(dong)(dong)走動(dong)(dong)。老人(ren)(ren)105歲時(shi)，還能(neng)自己穿衣疊被，精神十足；如(ru)今108歲了，生(sheng)活基本(ben)還能(neng)自理(li)。老人(ren)(ren)有(you)一句口頭禪：讓(rang)我自己來，人(ren)(ren)不(bu)動(dong)(dong)要(yao)生(sheng)銹。

7、百歲夫妻，經常出去鍛煉

據浙江公共新聞頻道(dao)報(bao)道(dao)，在北京(jing)就有一(yi)對百歲夫妻(qi)，夫妻(qi)倆加一(yi)起年齡都到205歲了(le)，而且他們家族都很長壽，他們的兄(xiong)弟姐(jie)妹(mei)們也都很長壽，平(ping)均年齡都快九十歲。

老人的兒子告訴記者，兩老過(guo)去有鍛煉(lian)的基礎，現(xian)在(zai)身體比較健康。父親(qin)以前是農民出(chu)身，除下地(di)干活(huo)之外(wai)，還(huan)會搖煤球(qiu)，那可是個力氣活(huo)，而(er)母親(qin)八(ba)十多歲那會還(huan)能下地(di)干活(huo)。

雖然(ran)兩位老人現在(zai)腿腳(jiao)都不太好了，但(dan)是依舊喜(xi)歡走一走，經(jing)常鍛煉才能有(you)好的身體。

8、112歲，生活簡單樂觀

周(zhou)有光(guang)是我國著名語(yu)(yu)言學家、"漢語(yu)(yu)拼(pin)音之父"，生過肺(fei)結核，患過憂郁癥，算命先(xian)生說他只(zhi)(zhi)能(neng)活(huo)到(dao)35歲(sui)，結果周(zhou)老活(huo)到(dao)了112歲(sui)！周(zhou)老晚年生活(huo)簡單，只(zhi)(zhi)有睡覺、吃(chi)飯、看書、寫(xie)文章。

周老(lao)是(shi)(shi)個樂觀的(de)人，說：“老(lao)不老(lao)我不管(guan)，活著的(de)每一天(tian)都是(shi)(shi)賺(zhuan)的(de)，我從(cong)81歲開始，作為1歲，從(cong)頭(tou)算起。”

9、130歲，從不生悶氣

據《都市消費晨報》報道(dao)，新疆的阿麗米罕·色(se)依提(ti)，已經(jing)130歲了，是“世界(jie)最長壽(shou)的老人(ren)”，今年6月(yue)25日阿麗米罕將迎來131歲生日。

當問(wen)到老(lao)人的(de)長(chang)壽秘決時，她開心地說，自(zi)己最(zui)大的(de)秘決就是(shi)：性格好，不(bu)生氣，喜歡孩子，閑不(bu)下(xia)來，愛(ai)唱(chang)情(qing)歌，還愛(ai)跳舞。

老人的生(sheng)活(huo)(huo)一直保持著多年來養成的習慣，生(sheng)活(huo)(huo)簡(jian)單從(cong)不生(sheng)悶氣，每天按時(shi)吃飯，不管(guan)身體再不舒(shu)服，也要下地活(huo)(huo)動鍛煉身體，狀態好的時(shi)侯還可以坐在坑(keng)邊(bian)做點農活(huo)(huo)。

10、113歲，仍下地干活

據《重(zhong)慶(qing)晨報》報道(dao)，重(zhong)慶(qing)的楊昌(chang)志老人108歲(sui)(sui)時(shi)長(chang)出3顆新牙，110歲(sui)(sui)時(shi)還能(neng)做針線活，113歲(sui)(sui)時(shi)晴天仍堅持出門干(gan)活，享壽(shou)114歲(sui)(sui)。

楊昌(chang)志老(lao)人走到(dao)哪(na)個子(zi)女家，就(jiu)會(hui)把自己的(de)糧食、種子(zi)和鋤頭帶(dai)到(dao)那里(li)。每(mei)天(tian)早上，老(lao)人6點鐘起床(chuang)，到(dao)地里(li)干活。

老人110歲的時候(hou)，還偶爾做點針線活(huo)。后來，老人雖不能穿針引線，但身體硬(ying)朗如幾年前。幾乎(hu)只要是晴天，楊老都(dou)會(hui)帶著鋤頭(tou)出門，在自家屋(wu)前清理雜草(cao)。晚輩們都(dou)勸(quan)她(ta)不要干活(huo)，生怕她(ta)在路上摔(shuai)倒，她(ta)卻(que)不愿(yuan)意，說不干活(huo)的話手要痛(tong)。

原(yuan)來長壽秘訣竟如此簡(jian)單，每天喝粥，多(duo)(duo)吃香(xiang)蕉、蘋果(guo)、雞蛋，為人豁達樂觀(guan)，沒事多(duo)(duo)走動走動，不知(zhi)不覺，就健康快樂地活(huo)過了100歲。

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