【百歲老人(ren)長壽(shou)秘(mi)訣(jue)】10位百歲老人(ren)的(de)長壽(shou)秘(mi)籍 長壽(shou)老人(ren)們的(de)長壽(shou)經大公開

10位百歲老人的長壽秘籍

1、110歲，每天喝粥

據《楚(chu)天快報》報道，湖北的陳國清老人，沒有(you)任何慢性病，110歲了一輩(bei)子沒住過院，黑發比兒子還(huan)多！

陳國清老人從很早的時候就堅持每天都喝“四寶粥”。四寶粥以大米為主，配以紅豆、玉米粉、紅棗，也可以再(zai)配上一些燕麥片、小米、紅薯(shu)等，再(zai)用(yong)高壓(ya)鍋壓(ya)得(de)稀爛，這就是老人的早餐。

清代著名醫(yi)學家王士(shi)雄在(zai)他的著作中稱粥為“天下之第一補(bu)物”，2015年初發表在(zai)《美(mei)國醫(yi)學會雜志內科醫(yi)學》上的研究指出，每天一小(xiao)碗粥可(ke)能是健康長壽的關鍵！這項大型研究，美(mei)國哈佛(fo)大學歷(li)時14年多、有10萬(wan)多人參與，非常(chang)權威(wei)。

2、112歲，每天吃香蕉

曾(ceng)經(jing)有一個美國人桑(sang)杰士(shi)布拉(la)斯克斯，被吉尼斯世(shi)界紀錄(lu)曾(ceng)經(jing)認證過的全球最(zui)長(chang)(chang)壽(shou)男(nan)性(xing)，其壽(shou)命長(chang)(chang)達112歲，而桑(sang)杰士(shi)把他的長(chang)(chang)壽(shou)歸功于每天(tian)吃一根香蕉(jiao)。

為(wei)什么(me)吃(chi)香(xiang)(xiang)(xiang)蕉(jiao)能(neng)(neng)長壽？因為(wei)香(xiang)(xiang)(xiang)蕉(jiao)中含有(you)豐富(fu)的(de)鉀，可使(shi)過多的(de)鈉離子(zi)排出，可以預(yu)(yu)防(fang)(fang)或治療高血壓。香(xiang)(xiang)(xiang)蕉(jiao)還能(neng)(neng)增加免(mian)疫力，預(yu)(yu)防(fang)(fang)癌癥，預(yu)(yu)防(fang)(fang)和緩(huan)解便秘。香(xiang)(xiang)(xiang)蕉(jiao)還含有(you)能(neng)(neng)幫(bang)助(zhu)人腦產生羥色(se)胺的(de)物(wu)質，能(neng)(neng)使(shi)人的(de)心情變得(de)愉悅，沒有(you)病，心情好，自然活得(de)長久(jiu)。

3、117歲，每天都吃雞蛋

據(ju)《聊(liao)城晚報》報道，山東省(sheng)陽(yang)谷縣大布(bu)鄉王(wang)莊(zhuang)村的(de)王(wang)景之(zhi)老(lao)(lao)(lao)奶奶，全家(jia)都很長(chang)壽，大女兒已經九十(shi)多(duo)歲，老(lao)(lao)(lao)人的(de)大女兒說(shuo)：“（母親(qin)）平時連感(gan)冒都很少有，很少吃藥(yao)，血壓(ya)什么的(de)也都正常。”王(wang)景之(zhi)老(lao)(lao)(lao)奶奶每天(tian)早(zao)晨會吃兩個(ge)雞蛋，再喝(he)些(xie)玉(yu)米粥。中午跟著吃家(jia)常便飯，晚上(shang)吃些(xie)面(mian)條，再放上(shang)個(ge)雞蛋。

王景之老人家身體和精神百歲仍然矍鑠，與她愛吃雞蛋有密切關系，外國人將雞蛋稱為“超級食物的起源”。雞蛋對視力有幫助，能強化肌肉，調(diao)控膽固醇(chun)、預防中風，老人家117歲仍能穿針(zhen)引線縫衣服，行(xing)走自如，絕非(fei)偶然。

4、101歲，最喜歡吃桔子

據(ju)《上(shang)虞日報》報道(dao)，住在浙江省(sheng)紹興市上(shang)虞區百官街道(dao)丁(ding)界寺(si)的101歲王(wang)(wang)浩泉(quan)老人思路清晰、耳聰目明，王(wang)(wang)浩泉(quan)老人一次還能(neng)做10個俯臥撐。

王(wang)浩(hao)泉老(lao)人的兒子(zi)(zi)王(wang)文淼說，老(lao)爹最喜吃桔(jie)子(zi)(zi)，每年體檢(jian)血壓(ya)(ya)正(zheng)常(chang)。為什么(me)吃桔(jie)子(zi)(zi)能(neng)長壽？日本果樹研究所(suo)發布的公開調(diao)查表(biao)明：多吃桔(jie)子(zi)(zi)可預(yu)防肝(gan)臟病(bing)和(he)動(dong)脈硬化。桔(jie)子(zi)(zi)還(huan)能(neng)降壓(ya)(ya)、抗癌，預(yu)防中風。這(zhe)就不難理解(jie)，為什么(me)王(wang)浩(hao)泉老(lao)人血壓(ya)(ya)一直正(zheng)常(chang)了(le)。

5、107歲，最大樂趣是工作

邵(shao)逸夫是全球最(zui)長(chang)壽(shou)、任期時(shi)間最(zui)長(chang)的上市公(gong)司CEO，94歲(sui)時(shi)才正式退休(xiu)，享(xiang)壽(shou)107歲(sui)。他說：“我的最(zui)大樂趣就是工(gong)作(zuo)(zuo)，只有保(bao)持(chi)工(gong)作(zuo)(zuo)才能長(chang)壽(shou)。”到(dao)了晚(wan)年，邵(shao)老(lao)依然堅持(chi)每天(tian)工(gong)作(zuo)(zuo)16個小時(shi)。

邵(shao)老每天(tian)早上(shang)五點起床，然后(hou)做45分鐘氣功，他的養生之道在(zai)于持久地(di)堅(jian)持運動，他還愛打太極拳、游泳(yong)、散(san)步……每晚睡前，他還會躺在(zai)床上(shang)，腳掌前后(hou)、左右(you)擺動64次，還要轉64圈(quan)。

6、108歲，每天出去“動動”

據《南方(fang)日(ri)報(bao)》報(bao)道(dao)，雞年陳(chen)亞(ya)珍(zhen)老人迎來了108歲，此生(sheng)第九個本命年。108歲的陳(chen)亞(ya)珍(zhen)歡(huan)喜(xi)地對(dui)記者說(shuo)：“今年，我8歲了！”在陳(chen)亞(ya)珍(zhen)的心里(li)，100歲以后(hou)，生(sheng)命開始(shi)“重啟”。

陳(chen)亞珍老人(ren)晚(wan)上六七(qi)點睡覺，早晨(chen)六點半(ban)起床后，自(zi)(zi)己洗臉、刷牙、梳頭(tou)……老人(ren)還喜歡“動(dong)(dong)動(dong)(dong)”——每天走動(dong)(dong)走動(dong)(dong)。老人(ren)105歲時(shi)，還能自(zi)(zi)己穿衣疊被，精神十足；如今108歲了，生活基本(ben)還能自(zi)(zi)理。老人(ren)有一句口(kou)頭(tou)禪：讓我自(zi)(zi)己來(lai)，人(ren)不動(dong)(dong)要生銹。

7、百歲夫妻，經常出去鍛煉

據浙江公共新聞頻道報道，在北京就有一(yi)對百歲(sui)夫妻，夫妻倆(lia)加一(yi)起年(nian)齡(ling)都(dou)(dou)到205歲(sui)了，而且他們家族都(dou)(dou)很(hen)長(chang)壽(shou)，他們的兄(xiong)弟(di)姐妹們也(ye)都(dou)(dou)很(hen)長(chang)壽(shou)，平均年(nian)齡(ling)都(dou)(dou)快九(jiu)十歲(sui)。

老人的兒子告(gao)訴記者，兩(liang)老過去有鍛煉的基礎，現在身體比(bi)較健(jian)康。父親以(yi)前是農(nong)民出身，除下地干(gan)活(huo)(huo)之外，還會搖煤球，那(nei)可(ke)是個力氣活(huo)(huo)，而母(mu)親八十多歲那(nei)會還能(neng)下地干(gan)活(huo)(huo)。

雖然兩位老人現在腿腳都不(bu)太好(hao)了，但是依舊喜歡走一走，經常鍛煉才能有好(hao)的(de)身(shen)體(ti)。

8、112歲，生活簡單樂觀

周有光是我國著(zhu)名語言學家(jia)、"漢(han)語拼音之父"，生過(guo)肺(fei)結(jie)核，患過(guo)憂郁癥，算命先生說他只能活到(dao)35歲，結(jie)果周老活到(dao)了112歲！周老晚年生活簡單(dan)，只有睡(shui)覺、吃飯、看書、寫文章。

周老(lao)(lao)是個樂(le)觀的(de)人，說：“老(lao)(lao)不老(lao)(lao)我不管(guan)，活著的(de)每一天都(dou)是賺的(de)，我從(cong)81歲開始，作為1歲，從(cong)頭算(suan)起。”

9、130歲，從不生悶氣

據《都市消(xiao)費晨報》報道，新疆(jiang)的阿(a)麗米罕·色依提，已經130歲了，是(shi)“世界最長壽的老(lao)人(ren)”，今年6月25日(ri)阿(a)麗米罕將迎來131歲生日(ri)。

當問到老人(ren)的長壽秘決(jue)時(shi)，她(ta)開心(xin)地說(shuo)，自(zi)己最大(da)的秘決(jue)就是：性格好(hao)，不生(sheng)氣(qi)，喜歡孩子，閑不下(xia)來，愛(ai)唱情(qing)歌，還愛(ai)跳舞(wu)。

老(lao)人(ren)的生(sheng)活(huo)一直保持(chi)著多年(nian)來養(yang)成的習慣(guan)，生(sheng)活(huo)簡單從不生(sheng)悶氣(qi)，每天按(an)時(shi)吃飯，不管身(shen)體(ti)再不舒服，也要下地活(huo)動鍛煉身(shen)體(ti)，狀態好(hao)的時(shi)侯還(huan)可(ke)以(yi)坐(zuo)在坑(keng)邊(bian)做點農活(huo)。

10、113歲，仍下地干活

據《重慶(qing)晨報》報道，重慶(qing)的楊昌志(zhi)老人108歲(sui)時(shi)長出(chu)3顆新牙，110歲(sui)時(shi)還能做針線活，113歲(sui)時(shi)晴天(tian)仍堅持(chi)出(chu)門干活，享(xiang)壽114歲(sui)。

楊(yang)昌志(zhi)老人走到哪個子女家，就(jiu)會把自己的糧(liang)食(shi)、種子和鋤頭帶到那里。每天早上(shang)，老人6點鐘起床(chuang)，到地里干活(huo)。

老(lao)人110歲的時候，還偶(ou)爾(er)做點針線活(huo)。后來(lai)，老(lao)人雖不(bu)能穿針引線，但身體硬朗如幾年前(qian)。幾乎只要是晴天(tian)，楊老(lao)都會帶著鋤頭(tou)出門，在(zai)自家屋前(qian)清理雜(za)草。晚輩們(men)都勸(quan)她不(bu)要干活(huo)，生怕她在(zai)路(lu)上摔倒，她卻不(bu)愿意，說不(bu)干活(huo)的話手(shou)要痛(tong)。

原來(lai)長壽秘訣竟如此簡單，每天喝粥(zhou)，多吃香蕉(jiao)、蘋果(guo)、雞蛋，為人豁達樂觀(guan)，沒事多走(zou)動(dong)走(zou)動(dong)，不知不覺(jue)，就(jiu)健康快樂地活(huo)過(guo)了100歲。

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