【百歲老(lao)人(ren)(ren)長壽(shou)秘(mi)訣(jue)】10位(wei)百歲老(lao)人(ren)(ren)的長壽(shou)秘(mi)籍 長壽(shou)老(lao)人(ren)(ren)們的長壽(shou)經(jing)大(da)公開
10位百歲老人的長壽秘籍
1、110歲，每天喝粥
據《楚天快報》報道(dao)，湖北的陳國清老人，沒有任何慢性病，110歲(sui)了一輩子沒住過院，黑發比兒子還多！
陳國清老人從很早的時候就堅持每天都喝“四寶粥”。四寶粥以大米為主，配以紅豆、玉米粉、紅棗，也(ye)可以再配上(shang)一些燕麥片、小米、紅薯等，再用高壓鍋(guo)壓得稀爛，這就是老人的早餐。
清代著(zhu)名醫學(xue)家王士雄在他的著(zhu)作中稱粥(zhou)為(wei)“天下之(zhi)第一補物”，2015年初發表在《美(mei)國醫學(xue)會(hui)雜(za)志內(nei)科醫學(xue)》上的研(yan)(yan)究指出，每天一小碗粥(zhou)可能是健康長(chang)壽的關(guan)鍵！這(zhe)項大(da)型(xing)研(yan)(yan)究，美(mei)國哈(ha)佛(fo)大(da)學(xue)歷時14年多(duo)、有10萬多(duo)人參與，非常(chang)權威。
2、112歲，每天吃香蕉
曾(ceng)經有一個美國人桑杰士布拉斯克(ke)斯，被吉尼斯世(shi)界紀(ji)錄曾(ceng)經認證過的全球最長(chang)壽男性(xing)，其壽命長(chang)達112歲，而桑杰士把他的長(chang)壽歸功于每天吃一根(gen)香(xiang)蕉。
為(wei)什么(me)吃(chi)香蕉(jiao)(jiao)能(neng)(neng)長壽？因為(wei)香蕉(jiao)(jiao)中(zhong)含(han)有豐富的鉀，可使(shi)過多的鈉離子(zi)排出，可以預(yu)防或治療高血壓。香蕉(jiao)(jiao)還(huan)(huan)能(neng)(neng)增加免疫力(li)，預(yu)防癌(ai)癥，預(yu)防和緩解便秘(mi)。香蕉(jiao)(jiao)還(huan)(huan)含(han)有能(neng)(neng)幫(bang)助人腦(nao)產生(sheng)羥色(se)胺的物質，能(neng)(neng)使(shi)人的心(xin)情變(bian)得愉悅，沒有病，心(xin)情好，自然活(huo)得長久。
3、117歲，每天都吃雞蛋
據《聊城(cheng)晚報(bao)(bao)》報(bao)(bao)道，山東省(sheng)陽谷縣大(da)布鄉王(wang)莊村(cun)的王(wang)景(jing)之老奶奶，全(quan)家(jia)都很長壽，大(da)女兒已經九(jiu)十多歲(sui)，老人的大(da)女兒說：“（母親）平時連感冒(mao)都很少(shao)有，很少(shao)吃(chi)(chi)藥，血壓什么(me)的也都正(zheng)常。”王(wang)景(jing)之老奶奶每天早晨會吃(chi)(chi)兩個雞蛋，再喝些玉米粥。中(zhong)午跟(gen)著吃(chi)(chi)家(jia)常便(bian)飯，晚上吃(chi)(chi)些面條，再放(fang)上個雞蛋。
王景之老人家身體和精神百歲仍然矍鑠，與她愛吃雞蛋有密切關系，外國人將雞蛋稱為“超級食物的起源”。雞蛋對視力有幫助，能強化肌肉，調控膽固(gu)醇、預防中(zhong)風(feng)，老人家117歲(sui)仍能(neng)穿針引線縫(feng)衣服，行走(zou)自如，絕非偶然。
4、101歲，最喜歡吃桔子
據《上虞日(ri)報(bao)》報(bao)道，住在浙江省(sheng)紹興(xing)市上虞區百官(guan)街道丁界寺的101歲王(wang)浩(hao)泉老人思路清(qing)晰、耳聰目明，王(wang)浩(hao)泉老人一次還能做10個俯臥撐。
王(wang)浩泉(quan)老人的兒子王(wang)文淼說，老爹(die)最(zui)喜吃(chi)桔(jie)子，每年體(ti)檢血壓正常(chang)。為什(shen)么吃(chi)桔(jie)子能長壽(shou)？日本(ben)果樹研(yan)究所發布(bu)的公開調查表明(ming)：多(duo)吃(chi)桔(jie)子可預防肝(gan)臟病(bing)和(he)動脈硬化。桔(jie)子還能降壓、抗(kang)癌，預防中風。這就(jiu)不難理解(jie)，為什(shen)么王(wang)浩泉(quan)老人血壓一(yi)直正常(chang)了。
5、107歲，最大樂趣是工作
邵逸夫是全球最長(chang)壽(shou)(shou)、任期時(shi)(shi)間最長(chang)的上(shang)市公司CEO，94歲時(shi)(shi)才正式退休，享壽(shou)(shou)107歲。他說：“我(wo)的最大樂(le)趣就是工(gong)作(zuo)(zuo)，只有保持工(gong)作(zuo)(zuo)才能長(chang)壽(shou)(shou)。”到(dao)了晚(wan)年，邵老依然堅持每天工(gong)作(zuo)(zuo)16個小(xiao)時(shi)(shi)。
邵老(lao)每天早上五點起床，然后(hou)做(zuo)45分(fen)鐘氣功(gong)，他的養生之道在(zai)于持(chi)(chi)久地(di)堅持(chi)(chi)運(yun)動(dong)，他還愛打太(tai)極拳、游泳、散步……每晚睡前(qian)，他還會躺在(zai)床上，腳掌前(qian)后(hou)、左右擺動(dong)64次，還要轉64圈。
6、108歲，每天出去“動動”
據《南方日報》報道(dao)，雞年陳亞珍老人迎來了108歲(sui)(sui)，此(ci)生(sheng)第九個本(ben)命年。108歲(sui)(sui)的陳亞珍歡(huan)喜地對記(ji)者說：“今(jin)年，我8歲(sui)(sui)了！”在陳亞珍的心里，100歲(sui)(sui)以后，生(sheng)命開(kai)始“重啟”。
陳亞珍(zhen)老(lao)人晚上六七點睡覺，早晨(chen)六點半起床(chuang)后，自(zi)己洗臉、刷(shua)牙、梳頭……老(lao)人還喜歡(huan)“動(dong)(dong)動(dong)(dong)”——每天(tian)走(zou)動(dong)(dong)走(zou)動(dong)(dong)。老(lao)人105歲(sui)時，還能自(zi)己穿(chuan)衣疊被，精神十足；如(ru)今108歲(sui)了，生(sheng)活基本還能自(zi)理。老(lao)人有一句口頭禪：讓我自(zi)己來，人不(bu)動(dong)(dong)要生(sheng)銹。
7、百歲夫妻，經常出去鍛煉
據浙江公共新聞頻道報道，在北(bei)京就有一(yi)對百歲(sui)夫(fu)妻，夫(fu)妻倆加一(yi)起(qi)年(nian)齡(ling)都到205歲(sui)了，而且他們(men)家族都很長(chang)壽(shou)，他們(men)的兄弟姐妹們(men)也都很長(chang)壽(shou)，平均年(nian)齡(ling)都快(kuai)九十歲(sui)。
老人的兒子告訴記者，兩老過去(qu)有鍛煉的基(ji)礎，現在(zai)身(shen)體比較健康。父親以前是農民出身(shen)，除下地(di)干活之外，還會搖煤球，那可是個力氣活，而母親八(ba)十多歲那會還能下地(di)干活。
雖(sui)然兩(liang)位老人現(xian)在腿腳都不太好(hao)了，但是依(yi)舊喜歡走(zou)一走(zou)，經常鍛煉(lian)才能有好(hao)的身體。
8、112歲，生活簡單樂觀
周有(you)光是我國著名語(yu)(yu)言學家、"漢語(yu)(yu)拼音之父"，生(sheng)過肺結(jie)核，患過憂郁(yu)癥，算命先生(sheng)說他只能活到35歲(sui)，結(jie)果周老活到了112歲(sui)！周老晚(wan)年生(sheng)活簡單，只有(you)睡覺(jue)、吃飯、看書、寫文章。
周老是個樂觀的人，說：“老不老我(wo)不管，活(huo)著的每(mei)一天(tian)都是賺(zhuan)的，我(wo)從81歲開(kai)始，作為1歲，從頭算起。”
9、130歲，從不生悶氣
據《都市(shi)消費晨報(bao)(bao)》報(bao)(bao)道(dao)，新疆的阿麗米罕·色依提，已經130歲了，是(shi)“世(shi)界最長壽(shou)的老人”，今年6月25日(ri)阿麗米罕將迎(ying)來131歲生日(ri)。
當問到老人的(de)長壽秘決(jue)(jue)時，她(ta)開心地(di)說，自己最(zui)大的(de)秘決(jue)(jue)就是：性(xing)格好，不(bu)生氣(qi)，喜(xi)歡(huan)孩子，閑不(bu)下來，愛唱(chang)情歌，還愛跳舞。
老人的生(sheng)活(huo)一直(zhi)保持(chi)著多年(nian)來養成的習慣，生(sheng)活(huo)簡單從不生(sheng)悶氣，每天按時吃飯，不管身體再不舒服，也要下地活(huo)動鍛煉身體，狀態(tai)好的時侯還可以坐(zuo)在坑(keng)邊做點(dian)農(nong)活(huo)。
10、113歲，仍下地干活
據(ju)《重(zhong)慶晨報》報道(dao)，重(zhong)慶的楊昌志老人(ren)108歲時(shi)長出3顆新牙，110歲時(shi)還能做針線活，113歲時(shi)晴天仍堅持出門干(gan)活，享壽114歲。
楊昌志老人走到哪個子女家，就(jiu)會把自(zi)己的糧食(shi)、種子和鋤頭帶到那里(li)。每天早(zao)上，老人6點鐘起床(chuang)，到地里(li)干活。
老(lao)人(ren)110歲的時候，還偶(ou)爾做點針線活。后來，老(lao)人(ren)雖(sui)不(bu)能穿針引線，但身體硬朗如幾年前。幾乎只要是晴天(tian)，楊老(lao)都會帶著鋤頭(tou)出門(men)，在(zai)自(zi)家屋(wu)前清理雜草(cao)。晚輩們都勸她(ta)不(bu)要干活，生怕她(ta)在(zai)路上摔倒，她(ta)卻不(bu)愿意，說(shuo)不(bu)干活的話手要痛(tong)。
原(yuan)來長(chang)壽秘(mi)訣竟如此(ci)簡單，每天(tian)喝粥，多吃(chi)香蕉、蘋果、雞蛋(dan)，為人豁達樂觀，沒事(shi)多走動走動，不知不覺，就健康快樂地活(huo)過了100歲(sui)。
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