【百歲老人長壽秘訣(jue)】10位(wei)百歲老人的長壽秘籍 長壽老人們的長壽經大公開
10位百歲老人的長壽秘籍
1、110歲，每天喝粥
據《楚天快報》報道，湖(hu)北的陳國清老人，沒有(you)任(ren)何慢(man)性病(bing)，110歲了(le)一輩(bei)子沒住(zhu)過院，黑發比兒(er)子還多！
陳國清老人從很早的時候就堅持每天都喝“四寶粥”。四寶粥以大米為主，配以紅豆、玉米粉、紅棗，也可以(yi)再(zai)配上(shang)一(yi)些燕麥片、小米(mi)、紅薯等，再(zai)用高壓鍋壓得稀爛，這就是老人(ren)的早餐。
清代(dai)著名(ming)醫學家王士雄在他的著作中稱粥為“天(tian)下(xia)之第一(yi)補物(wu)”，2015年(nian)(nian)初發表在《美(mei)國醫學會雜志內科醫學》上的研究(jiu)指出(chu)，每天(tian)一(yi)小碗粥可能是健(jian)康長(chang)壽的關鍵！這項大型研究(jiu)，美(mei)國哈佛大學歷(li)時(shi)14年(nian)(nian)多、有10萬(wan)多人參與，非常(chang)權威。
2、112歲，每天吃香蕉
曾經有(you)一(yi)個美國人桑(sang)杰士(shi)布拉(la)斯克斯，被吉尼斯世界紀(ji)錄曾經認證(zheng)過的(de)全(quan)球最(zui)長(chang)壽男性，其壽命(ming)長(chang)達112歲，而桑(sang)杰士(shi)把(ba)他的(de)長(chang)壽歸功于每天吃一(yi)根香蕉。
為什么吃香蕉(jiao)(jiao)能(neng)長(chang)(chang)壽？因(yin)為香蕉(jiao)(jiao)中含有(you)豐富的(de)鉀，可使過多的(de)鈉離子排出，可以(yi)預防或治療高(gao)血壓。香蕉(jiao)(jiao)還能(neng)增加免疫力，預防癌癥(zheng)，預防和緩(huan)解便秘。香蕉(jiao)(jiao)還含有(you)能(neng)幫助人(ren)腦產生羥色胺的(de)物(wu)質，能(neng)使人(ren)的(de)心情變得(de)愉(yu)悅(yue)，沒有(you)病，心情好(hao)，自然活得(de)長(chang)(chang)久(jiu)。
3、117歲，每天都吃雞蛋
據《聊(liao)城(cheng)晚報》報道，山(shan)東省陽谷縣大(da)布鄉王莊村的(de)王景之老(lao)奶(nai)(nai)奶(nai)(nai)，全家都(dou)很長壽，大(da)女兒已(yi)經九十多歲(sui)，老(lao)人的(de)大(da)女兒說：“（母親）平時連感冒都(dou)很少(shao)有，很少(shao)吃(chi)(chi)(chi)藥，血壓什么的(de)也(ye)都(dou)正(zheng)常。”王景之老(lao)奶(nai)(nai)奶(nai)(nai)每天早晨(chen)會吃(chi)(chi)(chi)兩個雞蛋，再喝些玉(yu)米粥。中午(wu)跟(gen)著吃(chi)(chi)(chi)家常便飯，晚上吃(chi)(chi)(chi)些面條，再放上個雞蛋。
王景之老人家身體和精神百歲仍然矍鑠，與她愛吃雞蛋有密切關系，外國人將雞蛋稱為“超級食物的起源”。雞蛋對視力有幫助，能強化肌肉，調(diao)控膽固醇、預防(fang)中風(feng)，老(lao)人(ren)家117歲仍能穿針引線(xian)縫衣服，行走自如，絕(jue)非偶然。
4、101歲，最喜歡吃桔子
據《上虞日報》報道(dao)，住在浙(zhe)江省(sheng)紹興市上虞區百(bai)官街道(dao)丁界寺的101歲王(wang)浩(hao)泉老人(ren)(ren)思路清晰、耳聰目明，王(wang)浩(hao)泉老人(ren)(ren)一次(ci)還(huan)能做10個俯臥撐。
王(wang)(wang)(wang)浩泉老(lao)人(ren)的(de)兒子王(wang)(wang)(wang)文淼說，老(lao)爹最喜(xi)吃(chi)(chi)桔子，每年體(ti)檢血壓(ya)正(zheng)常。為(wei)什(shen)么吃(chi)(chi)桔子能長壽？日(ri)本果樹研究所(suo)發(fa)布的(de)公開調查表明：多吃(chi)(chi)桔子可預防(fang)肝(gan)臟病和(he)動脈硬化(hua)。桔子還能降(jiang)壓(ya)、抗(kang)癌，預防(fang)中風(feng)。這(zhe)就不(bu)難理解，為(wei)什(shen)么王(wang)(wang)(wang)浩泉老(lao)人(ren)血壓(ya)一(yi)直正(zheng)常了。
5、107歲，最大樂趣是工作
邵逸(yi)夫是(shi)全球最長壽(shou)、任期時(shi)間最長的上市公司CEO，94歲(sui)時(shi)才(cai)正(zheng)式退休，享(xiang)壽(shou)107歲(sui)。他說：“我(wo)的最大樂趣就是(shi)工(gong)作，只有保持工(gong)作才(cai)能長壽(shou)。”到了(le)晚年，邵老依(yi)然堅持每天工(gong)作16個(ge)小時(shi)。
邵老每天早上(shang)五點起床(chuang)，然(ran)后(hou)做45分(fen)鐘(zhong)氣功，他(ta)的(de)養生(sheng)之道在(zai)于持(chi)久地堅持(chi)運動(dong)，他(ta)還(huan)愛打(da)太極拳、游泳、散步……每晚(wan)睡前，他(ta)還(huan)會躺在(zai)床(chuang)上(shang)，腳掌前后(hou)、左(zuo)右擺動(dong)64次，還(huan)要轉64圈。
6、108歲，每天出去“動動”
據《南方(fang)日報》報道(dao)，雞年陳(chen)亞珍老人迎來(lai)了(le)108歲，此生(sheng)第九個本命(ming)年。108歲的陳(chen)亞珍歡(huan)喜地對記(ji)者說：“今年，我8歲了(le)！”在陳(chen)亞珍的心(xin)里，100歲以后，生(sheng)命(ming)開始“重(zhong)啟”。
陳亞珍老人(ren)晚上六七點(dian)睡(shui)覺，早晨六點(dian)半起床(chuang)后(hou)，自(zi)己洗臉、刷牙、梳頭……老人(ren)還喜歡“動(dong)動(dong)”——每天走(zou)(zou)動(dong)走(zou)(zou)動(dong)。老人(ren)105歲(sui)時(shi)，還能自(zi)己穿衣疊(die)被，精神十(shi)足；如今108歲(sui)了，生(sheng)活基(ji)本還能自(zi)理。老人(ren)有一句(ju)口頭禪：讓(rang)我自(zi)己來(lai)，人(ren)不動(dong)要生(sheng)銹。
7、百歲夫妻，經常出去鍛煉
據浙江公共新聞頻(pin)道(dao)報道(dao)，在北京(jing)就(jiu)有(you)一對百歲夫妻，夫妻倆(lia)加一起年齡都(dou)到205歲了，而且他(ta)們(men)家(jia)族都(dou)很長壽(shou)，他(ta)們(men)的兄弟(di)姐妹們(men)也都(dou)很長壽(shou)，平(ping)均年齡都(dou)快九十(shi)歲。
老人(ren)的(de)兒子告(gao)訴記者，兩(liang)老過去有鍛煉的(de)基礎，現在身(shen)體比較健康(kang)。父親以前是農民出身(shen)，除下地干活之(zhi)外，還會搖(yao)煤球，那(nei)可是個(ge)力氣活，而母親八十多(duo)歲那(nei)會還能下地干活。
雖然兩位老人現在(zai)腿(tui)腳都不太好了，但是依舊(jiu)喜歡走一走，經(jing)常鍛(duan)煉才能有好的(de)身體。
8、112歲，生活簡單樂觀
周(zhou)有(you)光是我國(guo)著(zhu)名語言學家、"漢(han)語拼(pin)音之父"，生(sheng)(sheng)過肺結核，患過憂郁癥，算命(ming)先生(sheng)(sheng)說他只能活(huo)到35歲(sui)，結果(guo)周(zhou)老(lao)活(huo)到了112歲(sui)！周(zhou)老(lao)晚年生(sheng)(sheng)活(huo)簡單(dan)，只有(you)睡覺、吃(chi)飯、看書、寫文章。
周老是(shi)個樂觀的(de)人，說(shuo)：“老不(bu)老我不(bu)管，活(huo)著的(de)每(mei)一天(tian)都是(shi)賺的(de)，我從(cong)81歲(sui)開始，作為(wei)1歲(sui)，從(cong)頭(tou)算(suan)起。”
9、130歲，從不生悶氣
據《都市消(xiao)費(fei)晨報》報道，新(xin)疆的(de)阿麗米罕·色(se)依提(ti)，已經130歲了，是“世界最長壽(shou)的(de)老人(ren)”，今年6月(yue)25日阿麗米罕將迎來131歲生日。
當問到老人的(de)長壽秘(mi)(mi)決時，她(ta)開心地說(shuo)，自己(ji)最大的(de)秘(mi)(mi)決就是：性格好，不(bu)生氣(qi)，喜(xi)歡孩子，閑(xian)不(bu)下來，愛唱情(qing)歌，還(huan)愛跳舞。
老(lao)人的生活(huo)一(yi)直保持著多年(nian)來養成的習慣，生活(huo)簡(jian)單從不(bu)生悶氣，每天(tian)按時吃飯，不(bu)管身(shen)體再(zai)不(bu)舒(shu)服(fu)，也要下地(di)活(huo)動鍛煉身(shen)體，狀(zhuang)態好的時侯還可(ke)以坐(zuo)在坑邊(bian)做點農活(huo)。
10、113歲，仍下地干活
據《重慶晨報(bao)》報(bao)道，重慶的(de)楊昌志(zhi)老人108歲(sui)時長(chang)出3顆新牙(ya)，110歲(sui)時還(huan)能做針線活，113歲(sui)時晴天仍(reng)堅(jian)持出門干活，享壽114歲(sui)。
楊昌志老人走到(dao)哪(na)個子女(nv)家，就(jiu)會把自己的糧食、種子和(he)鋤頭(tou)帶到(dao)那里(li)。每天早上，老人6點鐘起(qi)床，到(dao)地里(li)干活。
老(lao)人110歲(sui)的時候(hou)，還偶爾做點針線活(huo)。后來，老(lao)人雖不(bu)能(neng)穿針引線，但身(shen)體硬朗如幾年前(qian)(qian)。幾乎只要是晴(qing)天，楊老(lao)都(dou)會帶著(zhu)鋤頭出門，在自家屋前(qian)(qian)清(qing)理雜草。晚(wan)輩們都(dou)勸她不(bu)要干(gan)活(huo)，生怕她在路上摔倒，她卻(que)不(bu)愿(yuan)意，說不(bu)干(gan)活(huo)的話手要痛。
原來長(chang)壽秘訣竟如此(ci)簡單，每(mei)天喝粥(zhou)，多吃香蕉、蘋果、雞蛋，為人豁(huo)達樂觀，沒事(shi)多走(zou)(zou)動(dong)走(zou)(zou)動(dong)，不知不覺，就健(jian)康快樂地活過了100歲。
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