一、常喝純牛奶有什么好處

牛奶(nai)(nai)就是一種深受(shou)大家喜愛(ai)的食物，經常飲用對身體健康很(hen)有好處，常喝純(chun)牛奶(nai)(nai)的好處主要有：

1、增強抵抗力

純(chun)牛(niu)奶中(zhong)所含有(you)的(de)營養物質比(bi)較全(quan)面，而且容(rong)易被人(ren)(ren)體消化吸收(shou)，飲(yin)用后可以人(ren)(ren)體補充營養元素，增強身(shen)體抵(di)抗(kang)力。

2、促進大腦發育

純奶中含有(you)構成大腦(nao)神經組織最(zui)為重要的物質，所以正在處(chu)于生長發(fa)育階段的兒童、青少年等人群可以多喝純牛奶，能健腦(nao)、促進智力發(fa)育。

3、促進骨骼生長發育

純牛奶中所(suo)含(han)有(you)的鈣(gai)質非常豐富(fu)，而且(qie)容易被人(ren)吸收，經常飲(yin)用可以促(cu)進人(ren)體(ti)骨骼生長，尤其適合兒(er)童(tong)、青少年老人(ren)等急需補(bu)鈣(gai)的人(ren)群。

該圖片由注冊用戶"妮子的文字"提供，版權聲明反饋

4、緩解便秘

經常飲用(yong)(yong)純牛奶(nai)，具有滑腸、潤燥的(de)功效，在飲用(yong)(yong)牛奶(nai)的(de)同(tong)時加入幾匙蜂蜜一起飲用(yong)(yong)，可以緩解長期便秘等問題。

5、美容養顏

純牛奶(nai)中還含有大量的純蛋白，食用后可以(yi)為人體補充(chong)流失的膠原蛋白以(yi)及水分，使(shi)得皮膚(fu)變得更加水嫩、細(xi)膩，起到延緩衰老的作用。

二、純牛奶每天喝多少合適

純(chun)牛奶的(de)營養是(shi)很(hen)高的(de)，很(hen)多正在長身體的(de)孩子都會喝(he)(he)，成年人適(shi)量喝(he)(he)一(yi)些純(chun)牛奶對身體也有好(hao)處。純(chun)牛奶是(shi)可(ke)以每天都喝(he)(he)的(de)，那么一(yi)天喝(he)(he)多少純(chun)牛奶比(bi)較好(hao)呢？

純牛奶作為一(yi)種(zhong)營養價值較高的(de)(de)(de)食品，喝(he)少了(le)難以(yi)發揮它(ta)應(ying)有的(de)(de)(de)作用(yong)，喝(he)多(duo)了(le)難以(yi)消化吸收利用(yong)，應(ying)該根據年齡(ling)、工(gong)作消耗和經濟(ji)條件，確定每天(tian)的(de)(de)(de)喝(he)奶量：一(yi)般來說，成年人一(yi)天(tian)應(ying)喝(he)400~500毫(hao)升的(de)(de)(de)純牛奶，如果(guo)條件不允許(xu)的(de)(de)(de)話，也(ye)至少要(yao)(yao)喝(he)250毫(hao)升左右，經濟(ji)條件許(xu)可可以(yi)喝(he)3瓶純牛奶（即750ml），但(dan)建議(yi)每天(tian)喝(he)不要(yao)(yao)超過1000ml。

三、純牛奶喝多了對身體有什么影響

純牛(niu)奶雖好(hao)，但也(ye)要(yao)注意(yi)控制飲(yin)用量，如果喝多了的話(hua)，反而會對身體健康造成(cheng)一定的影(ying)響，包括：

1、消化不良

純牛奶中蛋白(bai)質的含(han)量(liang)較(jiao)高，需要良好的胃腸功能(neng)消化吸收，對(dui)體內的乳糖酶(mei)、蛋白(bai)酶(mei)的消耗量(liang)比較(jiao)大，長時(shi)間過量(liang)飲用(yong)會影響人的消化功能(neng)，引起腹瀉。

2、影響鈣質吸收

純牛奶(nai)可以(yi)補鈣(gai)(gai)，但長期多(duo)喝反而對鈣(gai)(gai)質吸(xi)收不(bu)利(li)，因為純牛奶(nai)中也含有一(yi)定量的磷，磷和鈣(gai)(gai)質相互抑制，喝太(tai)多(duo)的純牛奶(nai)起(qi)不(bu)到補鈣(gai)(gai)之效，反而會(hui)引(yin)起(qi)缺鈣(gai)(gai)。

3、皮膚過敏

純牛奶中含有很多的蛋白質，部分人對牛奶蛋白表現出過敏，這種現象隨著喝純牛奶的時間延長而加(jia)重，還有些(xie)人本來(lai)就免疫(yi)力(li)差，喝(he)(he)純牛奶喝(he)(he)多了情況下(xia)就容(rong)易出(chu)現皮(pi)膚過敏。