一、常喝純牛奶有什么好處

牛奶就是一種深受(shou)大家喜愛的食物，經常(chang)飲用對身體(ti)健(jian)康很有好處，常(chang)喝純牛奶的好處主要有：

1、增強抵抗力

純牛奶中所含有的營(ying)養(yang)物質比較全面，而且(qie)容易被人(ren)體(ti)消化吸收，飲用(yong)后(hou)可以人(ren)體(ti)補(bu)充營(ying)養(yang)元素，增強身體(ti)抵抗力。

2、促進大腦發育

純(chun)奶(nai)中(zhong)含有構(gou)成大腦(nao)神經組織最為(wei)重要的物(wu)質，所以正(zheng)在處于生(sheng)長發育(yu)階段的兒童、青少年等(deng)人群(qun)可以多(duo)喝純(chun)牛奶(nai)，能健(jian)腦(nao)、促進智力發育(yu)。

3、促進骨骼生長發育

純牛奶中所含有的(de)鈣質非常(chang)豐富，而且容易被人(ren)吸收，經常(chang)飲用(yong)可以促進人(ren)體(ti)骨骼生(sheng)長，尤(you)其適合兒童(tong)、青(qing)少年(nian)老人(ren)等急需補(bu)鈣的(de)人(ren)群(qun)。

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4、緩解便秘

經常飲(yin)(yin)用純牛奶，具(ju)有滑腸(chang)、潤燥(zao)的功效，在飲(yin)(yin)用牛奶的同(tong)時(shi)加入(ru)幾(ji)匙(chi)蜂蜜一起飲(yin)(yin)用，可以緩解(jie)長期便秘等問題。

5、美容養顏

純(chun)牛奶(nai)中(zhong)還含有大量的純(chun)蛋白，食用后(hou)可(ke)以(yi)為(wei)人體補充流失的膠原蛋白以(yi)及水分(fen)，使得(de)皮(pi)膚(fu)變得(de)更加水嫩(nen)、細(xi)膩(ni)，起到延緩衰老的作用。

二、純牛奶每天喝多少合適

純(chun)(chun)牛(niu)奶(nai)的(de)營養是(shi)(shi)很高的(de)，很多(duo)正在長身(shen)體(ti)的(de)孩子都(dou)會(hui)喝，成(cheng)年人適量(liang)喝一些純(chun)(chun)牛(niu)奶(nai)對身(shen)體(ti)也有好處。純(chun)(chun)牛(niu)奶(nai)是(shi)(shi)可以每(mei)天(tian)都(dou)喝的(de)，那么一天(tian)喝多(duo)少純(chun)(chun)牛(niu)奶(nai)比較好呢？

純牛奶(nai)(nai)作為一種(zhong)營養價(jia)值(zhi)較高的食品，喝(he)(he)少了(le)難以發揮(hui)它應(ying)(ying)有的作用，喝(he)(he)多了(le)難以消(xiao)化吸收(shou)利用，應(ying)(ying)該根(gen)據年(nian)齡、工作消(xiao)耗和經濟(ji)條件(jian)(jian)，確定每(mei)天的喝(he)(he)奶(nai)(nai)量：一般來(lai)說，成年(nian)人一天應(ying)(ying)喝(he)(he)400~500毫升(sheng)的純牛奶(nai)(nai)，如果條件(jian)(jian)不(bu)允許的話，也至少要喝(he)(he)250毫升(sheng)左右，經濟(ji)條件(jian)(jian)許可可以喝(he)(he)3瓶純牛奶(nai)(nai)（即750ml），但建(jian)議每(mei)天喝(he)(he)不(bu)要超(chao)過1000ml。

三、純牛奶喝多了對身體有什么影響

純(chun)牛奶(nai)雖好，但也(ye)要注意(yi)控制飲用量，如(ru)果喝多(duo)了(le)的(de)(de)話，反而會對身體(ti)健康造成(cheng)一定的(de)(de)影響，包(bao)括：

1、消化不良

純牛奶(nai)中(zhong)蛋白質(zhi)的含量較高，需(xu)要良(liang)好的胃腸功能(neng)消(xiao)(xiao)化(hua)吸收，對體內的乳糖酶、蛋白酶的消(xiao)(xiao)耗量比較大，長時(shi)間過(guo)量飲用會影響人(ren)的消(xiao)(xiao)化(hua)功能(neng)，引起腹(fu)瀉(xie)。

2、影響鈣質吸收

純牛(niu)奶(nai)可以補鈣(gai)，但長期多(duo)喝(he)(he)反而對鈣(gai)質(zhi)吸收不(bu)利，因為純牛(niu)奶(nai)中也含有一定量的磷，磷和鈣(gai)質(zhi)相互抑(yi)制，喝(he)(he)太多(duo)的純牛(niu)奶(nai)起不(bu)到(dao)補鈣(gai)之效，反而會(hui)引起缺鈣(gai)。

3、皮膚過敏

純牛奶中含有很多的蛋白質，部分人對牛奶蛋白表現出過敏，這種現象隨著喝純牛奶的時間延(yan)長(chang)而加(jia)重，還有些人本來(lai)就免疫力(li)差，喝純(chun)牛奶喝多(duo)了(le)情況下就容易出現皮膚過敏。