一、常喝純牛奶有什么好處

牛奶就是一種深受大(da)家(jia)喜愛的食物，經(jing)常飲用對(dui)身體健康很(hen)有好處(chu)，常喝純(chun)牛奶的好處(chu)主要有：

1、增強抵抗力

純(chun)牛奶中(zhong)所含有的營養物質(zhi)比較全面，而(er)且容(rong)易被(bei)人體(ti)消(xiao)化(hua)吸收，飲用后可以人體(ti)補充營養元素，增(zeng)強身(shen)體(ti)抵(di)抗力。

2、促進大腦發育

純奶中含有構成大(da)腦神經組(zu)織最為重(zhong)要的(de)(de)物質，所以(yi)正(zheng)在處于(yu)生長發(fa)育階(jie)段(duan)的(de)(de)兒童、青少(shao)年等人群可以(yi)多喝(he)純牛奶，能健腦、促(cu)進(jin)智力(li)發(fa)育。

3、促進骨骼生長發育

純牛奶中所含有的(de)鈣(gai)質(zhi)非常豐富，而(er)且(qie)容(rong)易被人吸收，經常飲(yin)用可(ke)以促(cu)進人體骨骼(ge)生長，尤其適合兒童(tong)、青少年老人等急需補鈣(gai)的(de)人群。

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4、緩解便秘

經常飲用(yong)(yong)純(chun)牛奶，具有滑腸、潤燥的功效，在飲用(yong)(yong)牛奶的同時加入幾匙蜂蜜(mi)一起(qi)飲用(yong)(yong)，可以(yi)緩解長期便秘(mi)等問題。

5、美容養顏

純牛(niu)奶中還含有大量的純蛋白，食用(yong)后可以為人(ren)體補充(chong)流失的膠原蛋白以及(ji)水(shui)分，使得皮膚(fu)變(bian)得更(geng)加水(shui)嫩、細膩，起到延緩衰老的作用(yong)。

二、純牛奶每天喝多少合適

純(chun)牛(niu)(niu)奶(nai)的(de)(de)營(ying)養是很高的(de)(de)，很多(duo)正(zheng)在(zai)長身(shen)體的(de)(de)孩子(zi)都會喝(he)，成年人適量喝(he)一(yi)些純(chun)牛(niu)(niu)奶(nai)對身(shen)體也有(you)好(hao)處。純(chun)牛(niu)(niu)奶(nai)是可以(yi)每天都喝(he)的(de)(de)，那(nei)么一(yi)天喝(he)多(duo)少純(chun)牛(niu)(niu)奶(nai)比較好(hao)呢？

純牛奶作(zuo)(zuo)為一種營養價值(zhi)較高的食品，喝少了難以發(fa)揮它應有的作(zuo)(zuo)用，喝多了難以消(xiao)化吸收利用，應該根據年齡、工作(zuo)(zuo)消(xiao)耗和(he)經濟(ji)條件(jian)(jian)，確定每天的喝奶量：一般來(lai)說，成年人一天應喝400~500毫升的純牛奶，如果條件(jian)(jian)不(bu)允許的話，也(ye)至少要喝250毫升左(zuo)右，經濟(ji)條件(jian)(jian)許可可以喝3瓶純牛奶（即750ml），但建(jian)議每天喝不(bu)要超過1000ml。

三、純牛奶喝多了對身體有什么影響

純牛奶雖好，但也要注意(yi)控制飲用量，如果喝多了的(de)話，反而(er)會(hui)對(dui)身體健(jian)康造成一定(ding)的(de)影響，包括：

1、消化不良

純牛奶中蛋(dan)白質的含量較高(gao)，需(xu)要良好的胃(wei)腸功能(neng)(neng)消化吸收(shou)，對體內的乳糖酶、蛋(dan)白酶的消耗(hao)量比較大，長時(shi)間過量飲用會影(ying)響人(ren)的消化功能(neng)(neng)，引起腹瀉(xie)。

2、影響鈣質吸收

純牛奶(nai)可以(yi)補(bu)鈣，但長期多喝(he)反而(er)對鈣質吸收不(bu)利(li)，因為純牛奶(nai)中也含有一定量的(de)磷，磷和鈣質相互抑制，喝(he)太多的(de)純牛奶(nai)起不(bu)到(dao)補(bu)鈣之效(xiao)，反而(er)會引起缺鈣。

3、皮膚過敏

純牛奶中含有很多的蛋白質，部分人對牛奶蛋白表現出過敏，這種現象隨著喝純牛奶的時間延長而加重，還有些人(ren)本(ben)來(lai)就(jiu)免(mian)疫力差(cha)，喝純牛奶喝多了情況下就(jiu)容易出現皮膚(fu)過(guo)敏。