電影《三(san)傻(sha)大鬧寶萊塢》里面(mian)有段(duan)臺詞說得很形象(xiang)：朋(peng)友不(bu)濟，你難(nan)過；朋(peng)友發達，你更難(nan)過。而我們的這些(xie)感受(shou)背后，是一種我們生活中常見(jian)的負面(mian)情(qing)緒：嫉妒(du)。

當我(wo)(wo)們(men)在嫉妒一(yi)個人的時候，我(wo)(wo)們(men)的內心就好像(xiang)有團火(huo)在燒起來一(yi)樣，這也會引發我(wo)(wo)們(men)的焦慮(lv)，甚至是憤(fen)恨。

嫉妒的(de)情緒也許會影響到我們的(de)人際關系，我們可(ke)能會通過(guo)攻(gong)擊、排斥(chi)或(huo)貶低對方，從(cong)而讓自己感(gan)覺好一些，因(yin)為這樣可(ke)以減少自己在和(he)對方的(de)比較中所產生(sheng)的(de)挫敗感(gan)。

有很(hen)多朋友會說，發現自己的嫉妒(du)心(xin)很(hen)強，怎么樣才能消滅(mie)它(ta)。

我們會認為嫉妒(du)是(shi)不好的，比如(ru)在天(tian)主教教義中的七(qi)個原罪(zui)，俗稱七(qi)宗罪(zui)，其(qi)中之一就是(shi)嫉妒(du)。但(dan)是(shi)，嫉妒(du)作(zuo)為一種情緒情感(gan)的存在，它的存在必然有它的合理性。

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那我們該如何去處理內心的嫉妒呢？

1、首先我們要(yao)知道，嫉妒(du)是一(yi)(yi)種合理的(de)情(qing)緒，它和憤怒、焦慮等情(qing)緒一(yi)(yi)樣，是人(ren)類正常出現的(de)一(yi)(yi)種情(qing)緒。

所以我們產生(sheng)了嫉妒(du)的(de)時(shi)候，不(bu)需要(yao)去(qu)自責。我們可以試(shi)試(shi)接納自己的(de)嫉妒(du)，而不(bu)去(qu)評判它。

2、當你覺察到你在嫉妒的時候，不(bu)妨去看看自己嫉妒情緒(xu)的源頭，到自己的內心深處去問問，到底是(shi)什(shen)么(me)引發的嫉妒。

3、當(dang)你覺察到(dao)你嫉妒背后的心理動力時(shi)，可以試著放下和別(bie)人(ren)比(bi)較的心態，把重心回自己身(shen)上。

4、嫉妒往(wang)往(wang)是因比較(jiao)而生的，也(ye)許我們(men)從小到(dao)(dao)到(dao)(dao)都被拿來比較(jiao)，所以(yi)我們(men)可(ke)能都已經習慣了(le)要去和別人(ren)競爭比較(jiao)。

5、當你(ni)(ni)可以覺察(cha)到自己(ji)的嫉妒(du)，當你(ni)(ni)可以試著把重心(xin)收回到自己(ji)身(shen)上(shang)來的時候。你(ni)(ni)就不會去在(zai)意別人是(shi)否取(qu)得什(shen)么(me)樣的成(cheng)就，是(shi)否比自己(ji)強。那個(ge)時候，嫉妒(du)會慢(man)(man)慢(man)(man)消退(tui)。而你(ni)(ni)，也會沉(chen)浸在(zai)自我發展(zhan)的愉悅之中。