電(dian)影《三傻大鬧寶萊塢》里面有段臺(tai)詞(ci)說得很形象(xiang)：朋(peng)(peng)友不濟，你難過(guo)；朋(peng)(peng)友發達，你更難過(guo)。而我們的(de)這些感受背后，是一種我們生活中常見的(de)負面情緒：嫉妒。

當(dang)我(wo)們在嫉(ji)妒一個人的(de)時候(hou)，我(wo)們的(de)內心就(jiu)好(hao)像有團火在燒起來一樣，這也會引發我(wo)們的(de)焦慮，甚至是憤恨。

嫉妒的(de)情(qing)緒也許會影(ying)響(xiang)到(dao)我們的(de)人際關系，我們可(ke)能會通過攻擊、排斥(chi)或貶低對方，從而讓自(zi)己感覺(jue)好一些，因(yin)為這樣可(ke)以減少自(zi)己在和(he)對方的(de)比(bi)較中所產生的(de)挫(cuo)敗(bai)感。

有很多朋友會說，發(fa)現自己的嫉妒心很強，怎么樣才(cai)能(neng)消滅它。

我們會認為(wei)嫉(ji)妒是(shi)不好的，比(bi)如在天(tian)主教(jiao)教(jiao)義中(zhong)的七(qi)個原罪，俗稱七(qi)宗罪，其中(zhong)之一(yi)就是(shi)嫉(ji)妒。但是(shi)，嫉(ji)妒作為(wei)一(yi)種情(qing)緒情(qing)感的存在，它的存在必(bi)然有它的合理性。

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那我們該如何去處理內心的嫉妒呢？

1、首(shou)先(xian)我們要知道，嫉妒是一(yi)種(zhong)(zhong)合理的情緒(xu)，它和憤怒、焦慮等情緒(xu)一(yi)樣(yang)，是人類(lei)正常出現(xian)的一(yi)種(zhong)(zhong)情緒(xu)。

所以我(wo)們(men)產生了嫉(ji)妒的時候，不(bu)需要去(qu)自責。我(wo)們(men)可以試試接納自己的嫉(ji)妒，而(er)不(bu)去(qu)評判它。

2、當(dang)你覺察到你在嫉妒(du)的(de)時候，不妨去(qu)看看自己嫉妒(du)情緒的(de)源(yuan)頭(tou)，到自己的(de)內心深處(chu)去(qu)問(wen)問(wen)，到底是什么引發的(de)嫉妒(du)。

3、當你覺察到你嫉妒背后的心理動(dong)力時，可以試(shi)著放下(xia)和別人比(bi)較的心態(tai)，把重心回自己身(shen)上。

4、嫉(ji)妒往往是因比較而生的，也許我們從(cong)小到到都被拿來比較，所以我們可能都已(yi)經習慣了要去(qu)和別人競爭比較。

5、當(dang)你可(ke)以覺察(cha)到(dao)自(zi)己(ji)的(de)嫉(ji)妒，當(dang)你可(ke)以試著把(ba)重(zhong)心收回到(dao)自(zi)己(ji)身上來的(de)時候。你就不會(hui)去在意別人是否取(qu)得什么(me)樣的(de)成就，是否比自(zi)己(ji)強(qiang)。那(nei)個(ge)時候，嫉(ji)妒會(hui)慢(man)(man)慢(man)(man)消退。而(er)你，也(ye)會(hui)沉浸在自(zi)我發展(zhan)的(de)愉悅之中(zhong)。