電影《三傻大鬧(nao)寶萊(lai)塢(wu)》里面有段臺詞說得很(hen)形象：朋(peng)友(you)不濟(ji)，你(ni)難(nan)過(guo)；朋(peng)友(you)發達，你(ni)更難(nan)過(guo)。而(er)我(wo)們的這些(xie)感受(shou)背后(hou)，是一種我(wo)們生活(huo)中常見的負面情緒(xu)：嫉妒。

當(dang)我們在嫉妒一(yi)個人的(de)時候，我們的(de)內心就好像有團火在燒起(qi)來一(yi)樣，這也會引發我們的(de)焦慮(lv)，甚至是憤恨。

嫉妒的(de)情緒也(ye)許會(hui)影響到我(wo)們(men)的(de)人際關系，我(wo)們(men)可能會(hui)通(tong)過攻擊、排斥或貶低對(dui)方，從而讓自己感覺好(hao)一些，因為(wei)這樣可以減少(shao)自己在和(he)對(dui)方的(de)比較中(zhong)所產生(sheng)的(de)挫敗感。

有很(hen)多(duo)朋友會說，發現自己的(de)嫉妒(du)心很(hen)強，怎(zen)么樣才能消滅它。

我們會認為(wei)嫉(ji)妒是不(bu)好的，比如在天(tian)主教(jiao)教(jiao)義中的七個原(yuan)罪(zui)，俗稱七宗罪(zui)，其中之一(yi)就是嫉(ji)妒。但是，嫉(ji)妒作為(wei)一(yi)種情緒情感(gan)的存在，它的存在必然有它的合理性(xing)。

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那我們該如何去處理內心的嫉妒呢？

1、首先(xian)我們要知道，嫉妒是(shi)一(yi)種(zhong)合理的情緒，它和憤怒、焦慮(lv)等情緒一(yi)樣，是(shi)人類(lei)正常出(chu)現的一(yi)種(zhong)情緒。

所以(yi)(yi)我們(men)產生了(le)嫉妒的時(shi)候，不(bu)需(xu)要去自(zi)責。我們(men)可(ke)以(yi)(yi)試試接納自(zi)己的嫉妒，而不(bu)去評判(pan)它。

2、當你覺察到你在嫉(ji)妒的(de)時(shi)候，不妨去看(kan)看(kan)自己(ji)嫉(ji)妒情緒的(de)源頭，到自己(ji)的(de)內心深處去問(wen)問(wen)，到底(di)是什么引發(fa)的(de)嫉(ji)妒。

3、當你(ni)覺察到你(ni)嫉妒(du)背后的(de)心理(li)動(dong)力時，可以(yi)試著放下(xia)和別(bie)人(ren)比較的(de)心態，把重(zhong)心回自己身上。

4、嫉妒往往是因比較而(er)生的，也(ye)許(xu)我(wo)們從小到到都被拿來比較，所以我(wo)們可能(neng)都已經習慣了要去和別人競爭比較。

5、當你可(ke)以覺(jue)察到(dao)自己的(de)嫉妒，當你可(ke)以試著把(ba)重心收回(hui)到(dao)自己身上(shang)來的(de)時候(hou)。你就不會去(qu)在(zai)意別人是否取得什么樣的(de)成就，是否比(bi)自己強。那個時候(hou)，嫉妒會慢慢消退。而你，也會沉浸在(zai)自我發(fa)展的(de)愉悅之中。