芒果视频下载

筋膜槍行業簡介

一、筋膜槍有什么作用

1、放松筋膜的再生練習

筋(jin)(jin)膜槍(qiang)利用震動(dong)的力學原理，通過(guo)筋(jin)(jin)膜槍(qiang)將震動(dong)傳遞(di)到深層的筋(jin)(jin)膜肌(ji)肉(rou)，達到放松筋(jin)(jin)膜的作用，降低肌(ji)肉(rou)張力。因(yin)此筋膜槍(qiang)非常適合經常健身或運動的(de)人(ren)群使用。筋膜槍(qiang)可(ke)以(yi)刺激筋膜黏性減(jian)弱(ruo)，這樣筋膜就不會死死地裹住肌肉，影響(xiang)肌肉活動，從而減(jian)輕肌肉的(de)僵硬和酸痛，增加血液循環和運動范圍。

2、緩解肩頸腰背疼痛

另外(wai)，許多人長(chang)期(qi)面(mian)對(dui)電腦、缺(que)乏身體鍛煉(lian)，筋膜槍對(dui)擴充椎間隙(xi)、肩周炎、腰肌(ji)勞損、足(zu)部按摩、增(zeng)加血液流(liu)速具有很(hen)好(hao)的療效；也能(neng)夠很(hen)好(hao)的用(yong)于預防背(bei)部病痛。一(yi)(yi)方面(mian)，深層(ceng)背(bei)部肌(ji)肉(rou)能(neng)夠得(de)到強化(hua)，另一(yi)(yi)方面(mian)還能(neng)夠消除背(bei)部及頸部表面(mian)肌(ji)肉(rou)的疼痛性繃緊。

二、筋膜槍的正確用法

1、背部按摩

首先，要(yao)確定開始振動后才開始按(an)(an)摩。按(an)(an)摩背部(bu)的方式，在(zai)上(shang)頸(jing)部(bu)和上(shang)肩部(bu)肌肉的位(wei)置，上(shang)下前后游走按(an)(an)摩。你會(hui)感覺到結(jie)節，不要(yao)用力施加力道在(zai)結(jie)節上(shang)，只要(yao)多按(an)(an)摩一段時間，結(jie)節就(jiu)會(hui)消散。

2、腰部按摩

首(shou)先，要確(que)定(ding)開始(shi)振動后(hou)才開始(shi)按(an)摩。主要按(an)摩的(de)(de)是下(xia)腰(yao)部，建議挑選軟式的(de)(de)按(an)摩泡綿頭(tou)。要注意找出髖關(guan)(guan)節的(de)(de)位置，在(zai)髖關(guan)(guan)節附近的(de)(de)肌肉花更多的(de)(de)時間按(an)摩，接著按(an)摩到臀部，最后(hou)再回到髖關(guan)(guan)節附近肌肉作(zuo)按(an)摩。

3、臀部按摩

按摩(mo)(mo)臀部時，先找(zhao)出兩側股骨頭，和骶骨的位置。從兩側股骨頭開始，緩慢游走(zou)按摩(mo)(mo)，按摩(mo)(mo)到骶骨。臀部這一帶很多(duo)肌肉纖(xian)維，多(duo)多(duo)花時間來回(hui)按摩(mo)(mo)肌肉纖(xian)維。

三、筋膜槍的使用注意事項

1、筋膜槍不能對骨(gu)、關節(jie)進行擊打，不然容易由于對骨(gu)和關節(jie)的壓力(li)過大造成損傷(shang)。

2、筋膜槍不能對神經和血管分布表淺的(de)部位進行擊打，否則(ze)容(rong)易造(zao)成損傷。

3、筋(jin)膜槍不適用于頭部，肌肉(rou)比較薄的部位和腋下、下腹部，重要器(qi)官和主動脈的部位腰窩、脖頸等，否(fou)則(ze)容易(yi)造成損傷。

4、使(shi)用(yong)(yong)筋膜(mo)槍(qiang)，并不(bu)是時間越(yue)(yue)長越(yue)(yue)好，也(ye)不(bu)是越(yue)(yue)痛越(yue)(yue)有效，長時間使(shi)用(yong)(yong)容易造成組織損(sun)傷、水腫(zhong)等，建議一個局部筋膜(mo)經線使(shi)用(yong)(yong)時間以30—60秒(miao)為宜。

5、對(dui)于急性損傷不(bu)宜使用(yong)筋膜槍，否則(ze)容易造(zao)成(cheng)局(ju)部(bu)組織更多(duo)的組織液滲(shen)出、水腫等。

6、使用品質好的筋膜槍。現在的筋膜槍市場出現了很多仿制的、改造的、甚至是山寨的筋膜槍，都屬于粗制濫造。因其震動頻率和缺乏保護機制極易造成損傷，嚴重的甚至會造成心臟驟停以及休克。還有一些因為使用劣質電機、電池導致爆炸等使用危害。所以一定要選擇有品質保證的筋膜槍品牌產品。

7、遵循(xun)專業人士的指導。對于有身體疾(ji)病(bing)或者(zhe)曾(ceng)經出現(xian)過損傷的人士，應該咨詢(xun)醫生(sheng)、康(kang)復師或教練。