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一、筋膜槍有什么作用

1、放松筋膜的再生練習

筋膜槍(qiang)利用震動的(de)(de)力(li)學原理，通(tong)過筋膜槍(qiang)將震動傳(chuan)遞到深層的(de)(de)筋膜肌肉，達到放松筋膜的(de)(de)作用，降低肌肉張力(li)。因此筋(jin)膜(mo)槍非常適合經常健(jian)身(shen)或運(yun)(yun)動的人群使(shi)用(yong)。筋(jin)膜(mo)槍可(ke)以刺激筋(jin)膜(mo)黏性(xing)減(jian)弱，這樣筋(jin)膜(mo)就不會死(si)死(si)地裹(guo)住肌肉，影響(xiang)肌肉活動，從而(er)減(jian)輕肌肉的僵硬(ying)和(he)酸(suan)痛，增加血液循環(huan)和(he)運(yun)(yun)動范圍。

2、緩解肩頸腰背疼痛

另外，許多人(ren)長(chang)期面(mian)對電腦(nao)、缺(que)乏身體鍛煉(lian)，筋膜槍(qiang)對擴(kuo)充(chong)椎(zhui)間隙、肩周炎(yan)、腰肌(ji)勞損(sun)、足部(bu)按摩、增(zeng)加(jia)血液流速具有很好的療效；也(ye)能(neng)夠(gou)很好的用于預(yu)防背部(bu)病痛。一(yi)方面(mian)，深層背部(bu)肌(ji)肉能(neng)夠(gou)得到強化，另一(yi)方面(mian)還能(neng)夠(gou)消除背部(bu)及頸部(bu)表面(mian)肌(ji)肉的疼痛性繃(beng)緊。

二、筋膜槍的正確用法

1、背部按摩

首先，要(yao)(yao)確定開(kai)(kai)始振動后(hou)才開(kai)(kai)始按摩。按摩背部(bu)的方式，在上頸(jing)部(bu)和(he)上肩部(bu)肌肉的位置，上下前后(hou)游走按摩。你(ni)會(hui)感(gan)覺到結節，不要(yao)(yao)用力(li)施(shi)加力(li)道在結節上，只要(yao)(yao)多按摩一段時間，結節就會(hui)消(xiao)散。

2、腰部按摩

首先(xian)，要(yao)確定開始(shi)振動后(hou)(hou)才開始(shi)按摩。主要(yao)按摩的是下(xia)腰部，建議(yi)挑選軟式的按摩泡綿頭。要(yao)注意找出髖關節的位(wei)置(zhi)，在髖關節附近(jin)的肌肉花更(geng)多的時間(jian)按摩，接著按摩到臀部，最后(hou)(hou)再(zai)回到髖關節附近(jin)肌肉作按摩。

3、臀部按摩

按(an)(an)摩(mo)臀(tun)部時(shi)(shi)，先找出兩(liang)側股骨(gu)頭，和骶骨(gu)的位置。從兩(liang)側股骨(gu)頭開始，緩慢游走按(an)(an)摩(mo)，按(an)(an)摩(mo)到骶骨(gu)。臀(tun)部這一(yi)帶很多肌肉纖維(wei)，多多花時(shi)(shi)間來回按(an)(an)摩(mo)肌肉纖維(wei)。

三、筋膜槍的使用注意事項

1、筋膜槍(qiang)不(bu)能對(dui)骨、關(guan)節(jie)進行(xing)擊打，不(bu)然容(rong)易由于對(dui)骨和關(guan)節(jie)的(de)壓(ya)力(li)過大造成損傷。

2、筋膜槍不(bu)能對(dui)神經(jing)和血管(guan)分(fen)布表(biao)淺的(de)部(bu)位進行(xing)擊打，否則容(rong)易(yi)造成(cheng)損傷。

3、筋膜(mo)槍不適用于(yu)頭(tou)部(bu)(bu)，肌肉比較薄(bo)的部(bu)(bu)位和(he)腋下、下腹部(bu)(bu)，重(zhong)要器官(guan)和(he)主(zhu)動脈的部(bu)(bu)位腰窩(wo)、脖頸等(deng)，否則容(rong)易造成損傷。

4、使用筋(jin)膜槍，并不(bu)是時間越(yue)(yue)長越(yue)(yue)好，也不(bu)是越(yue)(yue)痛越(yue)(yue)有效(xiao)，長時間使用容易造成組織損傷、水腫(zhong)等，建議一個局部(bu)筋(jin)膜經(jing)線使用時間以(yi)30—60秒為宜(yi)。

5、對(dui)于急性損傷不宜(yi)使用筋膜槍，否則(ze)容(rong)易造成局部組織更多的組織液滲出、水腫(zhong)等。

6、使用品質好的筋膜槍。現在的筋膜槍市場出現了很多仿制的、改造的、甚至是山寨的筋膜槍，都屬于粗制濫造。因其震動頻率和缺乏保護機制極易造成損傷，嚴重的甚至會造成心臟驟停以及休克。還有一些因為使用劣質電機、電池導致爆炸等使用危害。所以一定要選擇有品質保證的筋膜槍品牌產品。

7、遵循專業(ye)人(ren)士的指導。對于(yu)有身體疾病或者曾經(jing)出現過(guo)損傷的人(ren)士，應該(gai)咨詢醫生、康復師或教練。