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一、筋膜槍有什么作用

1、放松筋膜的再生練習

筋(jin)膜槍(qiang)利用震(zhen)動(dong)的(de)力(li)學原(yuan)理，通(tong)過筋(jin)膜槍(qiang)將震(zhen)動(dong)傳遞到(dao)深(shen)層(ceng)的(de)筋(jin)膜肌(ji)肉，達(da)到(dao)放松筋(jin)膜的(de)作用，降低肌(ji)肉張力(li)。因此筋(jin)(jin)膜(mo)槍(qiang)非常(chang)適合經(jing)常(chang)健身或運動的人群使用(yong)。筋(jin)(jin)膜(mo)槍(qiang)可以刺激筋(jin)(jin)膜(mo)黏性減(jian)(jian)弱，這樣(yang)筋(jin)(jin)膜(mo)就不會(hui)死(si)死(si)地裹住肌肉(rou)(rou)，影響肌肉(rou)(rou)活(huo)動，從(cong)而減(jian)(jian)輕肌肉(rou)(rou)的僵硬和酸痛(tong)，增加血液循環(huan)和運動范圍(wei)。

2、緩解肩頸腰背疼痛

另(ling)外，許多人長期面對(dui)電腦(nao)、缺(que)乏身(shen)體鍛煉，筋膜槍對(dui)擴充椎間隙(xi)、肩周炎、腰肌勞(lao)損、足部(bu)按摩、增加血液流速具有很好的療效(xiao)；也(ye)能(neng)(neng)夠(gou)很好的用于(yu)預防背部(bu)病痛。一方(fang)面，深層背部(bu)肌肉能(neng)(neng)夠(gou)得到強化，另(ling)一方(fang)面還能(neng)(neng)夠(gou)消除背部(bu)及頸部(bu)表面肌肉的疼(teng)痛性繃緊。

二、筋膜槍的正確用法

1、背部按摩

首先(xian)，要確定(ding)開始(shi)振動后才開始(shi)按(an)摩(mo)。按(an)摩(mo)背(bei)部(bu)的方式，在上(shang)(shang)頸部(bu)和上(shang)(shang)肩部(bu)肌(ji)肉的位置，上(shang)(shang)下(xia)前后游走按(an)摩(mo)。你會感(gan)覺(jue)到結(jie)節，不要用力施(shi)加(jia)力道在結(jie)節上(shang)(shang)，只要多(duo)按(an)摩(mo)一(yi)段時間，結(jie)節就會消(xiao)散。

2、腰部按摩

首先，要(yao)確定開始振動后(hou)(hou)才(cai)開始按摩(mo)。主要(yao)按摩(mo)的(de)是下腰部，建(jian)議挑選(xuan)軟(ruan)式的(de)按摩(mo)泡綿頭。要(yao)注意找出髖關(guan)節(jie)(jie)的(de)位置，在髖關(guan)節(jie)(jie)附近的(de)肌肉(rou)花更多的(de)時間按摩(mo)，接著(zhu)按摩(mo)到(dao)臀(tun)部，最后(hou)(hou)再回(hui)到(dao)髖關(guan)節(jie)(jie)附近肌肉(rou)作(zuo)按摩(mo)。

3、臀部按摩

按(an)(an)摩臀部(bu)(bu)時，先(xian)找(zhao)出兩(liang)側(ce)股(gu)骨(gu)頭，和骶骨(gu)的位置。從兩(liang)側(ce)股(gu)骨(gu)頭開始(shi)，緩慢游走按(an)(an)摩，按(an)(an)摩到骶骨(gu)。臀部(bu)(bu)這一帶很多肌(ji)肉纖(xian)維，多多花時間來回按(an)(an)摩肌(ji)肉纖(xian)維。

三、筋膜槍的使用注意事項

1、筋膜(mo)槍不能對骨、關(guan)節進行擊打，不然容(rong)易由于對骨和關(guan)節的壓力過大造成損傷(shang)。

2、筋膜槍不能對(dui)神經和血管分布表淺的部(bu)位進行擊打(da)，否(fou)則容易(yi)造成損傷。

3、筋膜槍不適用于頭部(bu)，肌(ji)肉比較薄的部(bu)位(wei)和(he)腋下(xia)、下(xia)腹部(bu)，重要器官和(he)主動脈的部(bu)位(wei)腰窩、脖頸(jing)等(deng)，否則(ze)容易造成損(sun)傷。

4、使(shi)用(yong)筋膜槍，并不是時(shi)間(jian)(jian)越長越好，也不是越痛越有效，長時(shi)間(jian)(jian)使(shi)用(yong)容易造成組織損傷、水腫等，建議一個局部筋膜經線使(shi)用(yong)時(shi)間(jian)(jian)以30—60秒為宜。

5、對于急性損傷不宜使用筋膜槍，否則容易(yi)造成局部組(zu)織更(geng)多(duo)的組(zu)織液滲出、水(shui)腫等。

6、使用品質好的筋膜槍。現在的筋膜槍市場出現了很多仿制的、改造的、甚至是山寨的筋膜槍，都屬于粗制濫造。因其震動頻率和缺乏保護機制極易造成損傷，嚴重的甚至會造成心臟驟停以及休克。還有一些因為使用劣質電機、電池導致爆炸等使用危害。所以一定要選擇有品質保證的筋膜槍品牌產品。

7、遵循(xun)專業人士(shi)的(de)指導。對于有身體疾病或(huo)者曾經(jing)出現過損傷的(de)人士(shi)，應該咨詢醫生、康復師(shi)或(huo)教練(lian)。