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一、筋膜槍有什么作用

1、放松筋膜的再生練習

筋(jin)膜(mo)槍(qiang)利用震動(dong)的(de)力(li)學原理，通過筋(jin)膜(mo)槍(qiang)將震動(dong)傳遞到深層的(de)筋(jin)膜(mo)肌肉，達到放松筋(jin)膜(mo)的(de)作用，降(jiang)低肌肉張(zhang)力(li)。因(yin)此筋(jin)膜槍非常(chang)適合經常(chang)健身或(huo)運動的(de)人群使用(yong)。筋(jin)膜槍可以刺激筋(jin)膜黏性減(jian)弱，這樣筋(jin)膜就不會死(si)死(si)地裹住肌(ji)肉，影響肌(ji)肉活動，從而減(jian)輕肌(ji)肉的(de)僵硬和酸痛，增加(jia)血液循環和運動范圍。

2、緩解肩頸腰背疼痛

另(ling)(ling)外，許多(duo)人長期(qi)面(mian)對電腦(nao)、缺(que)乏身體鍛煉，筋膜槍(qiang)對擴(kuo)充椎間隙、肩周(zhou)炎、腰(yao)肌(ji)勞損、足部(bu)按摩(mo)、增加血液流速具有(you)很好的(de)療效(xiao)；也能(neng)夠很好的(de)用于預防背部(bu)病痛。一方(fang)面(mian)，深層背部(bu)肌(ji)肉能(neng)夠得到(dao)強化，另(ling)(ling)一方(fang)面(mian)還能(neng)夠消除(chu)背部(bu)及頸部(bu)表面(mian)肌(ji)肉的(de)疼痛性(xing)繃緊。

二、筋膜槍的正確用法

1、背部按摩

首先，要確定開(kai)始振動(dong)后才開(kai)始按(an)摩。按(an)摩背部的(de)方式，在上(shang)頸部和上(shang)肩部肌肉的(de)位置(zhi)，上(shang)下前后游走按(an)摩。你會感覺到結節，不要用力(li)施加力(li)道(dao)在結節上(shang)，只要多按(an)摩一段時間，結節就會消散。

2、腰部按摩

首先，要(yao)確定開始(shi)振(zhen)動后才(cai)開始(shi)按(an)(an)(an)摩。主要(yao)按(an)(an)(an)摩的(de)是(shi)下(xia)腰部，建議挑選軟(ruan)式的(de)按(an)(an)(an)摩泡綿頭。要(yao)注意(yi)找出(chu)髖(kuan)關(guan)(guan)節(jie)(jie)的(de)位置，在髖(kuan)關(guan)(guan)節(jie)(jie)附近的(de)肌肉花更多的(de)時間按(an)(an)(an)摩，接著按(an)(an)(an)摩到(dao)臀(tun)部，最后再回到(dao)髖(kuan)關(guan)(guan)節(jie)(jie)附近肌肉作(zuo)按(an)(an)(an)摩。

3、臀部按摩

按(an)摩(mo)臀部時，先(xian)找出兩側股(gu)(gu)骨(gu)(gu)頭，和骶(di)骨(gu)(gu)的位置。從(cong)兩側股(gu)(gu)骨(gu)(gu)頭開始，緩慢游走按(an)摩(mo)，按(an)摩(mo)到骶(di)骨(gu)(gu)。臀部這一帶很多(duo)肌(ji)肉纖維，多(duo)多(duo)花時間(jian)來回(hui)按(an)摩(mo)肌(ji)肉纖維。

三、筋膜槍的使用注意事項

1、筋(jin)膜(mo)槍(qiang)不能對(dui)骨、關節(jie)進行擊(ji)打，不然容易由于(yu)對(dui)骨和關節(jie)的壓力過大造(zao)成損(sun)傷(shang)。

2、筋膜槍不能(neng)對(dui)神(shen)經和血管分布表淺的部位進行(xing)擊打，否則容易造成損傷。

3、筋膜(mo)槍不適用于頭部，肌肉(rou)比(bi)較薄的部位和(he)腋下、下腹部，重要器官(guan)和(he)主動脈的部位腰窩、脖頸等，否則容易造(zao)成損傷。

4、使用(yong)(yong)筋膜(mo)槍，并(bing)不是(shi)時(shi)間越長(chang)越好，也不是(shi)越痛越有效(xiao)，長(chang)時(shi)間使用(yong)(yong)容(rong)易造成組(zu)織損傷、水腫等(deng)，建(jian)議一個局(ju)部筋膜(mo)經(jing)線使用(yong)(yong)時(shi)間以30—60秒為(wei)宜(yi)。

5、對于急(ji)性損傷不宜使(shi)用筋膜槍，否(fou)則容易(yi)造成局部組(zu)織更多的組(zu)織液滲出、水(shui)腫等。

6、使用品質好的筋膜槍。現在的筋膜槍市場出現了很多仿制的、改造的、甚至是山寨的筋膜槍，都屬于粗制濫造。因其震動頻率和缺乏保護機制極易造成損傷，嚴重的甚至會造成心臟驟停以及休克。還有一些因為使用劣質電機、電池導致爆炸等使用危害。所以一定要選擇有品質保證的筋膜槍品牌產品。

7、遵循專(zhuan)業人士(shi)的指導。對于有身體疾(ji)病或者曾經出現過(guo)損傷(shang)的人士(shi)，應該咨詢醫生、康復師或教練。