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一、筋膜槍有什么作用

1、放松筋膜的再生練習

筋膜(mo)槍(qiang)(qiang)利用震動的(de)力學原理，通過筋膜(mo)槍(qiang)(qiang)將震動傳(chuan)遞到深(shen)層的(de)筋膜(mo)肌(ji)肉(rou)，達(da)到放(fang)松筋膜(mo)的(de)作用，降低肌(ji)肉(rou)張力。因(yin)此筋(jin)(jin)膜(mo)槍非常(chang)適合(he)經常(chang)健身或(huo)運(yun)動(dong)的人群使用。筋(jin)(jin)膜(mo)槍可(ke)以刺激(ji)筋(jin)(jin)膜(mo)黏性減弱，這樣(yang)筋(jin)(jin)膜(mo)就不會死(si)死(si)地裹住肌(ji)肉，影響肌(ji)肉活(huo)動(dong)，從而減輕肌(ji)肉的僵硬和(he)酸(suan)痛，增加血液循環和(he)運(yun)動(dong)范圍。

2、緩解肩頸腰背疼痛

另外(wai)，許(xu)多人長期面(mian)對電腦、缺乏(fa)身(shen)體鍛煉，筋膜槍對擴(kuo)充椎間隙、肩周(zhou)炎、腰肌勞(lao)損、足部(bu)按(an)摩(mo)、增加血液流(liu)速(su)具有很(hen)好的(de)(de)療效；也能(neng)(neng)夠很(hen)好的(de)(de)用于(yu)預防背(bei)部(bu)病(bing)痛(tong)。一(yi)方面(mian)，深層背(bei)部(bu)肌肉(rou)能(neng)(neng)夠得到強化(hua)，另一(yi)方面(mian)還能(neng)(neng)夠消除背(bei)部(bu)及頸部(bu)表面(mian)肌肉(rou)的(de)(de)疼痛(tong)性繃緊。

二、筋膜槍的正確用法

1、背部按摩

首先(xian)，要確定開始振動后(hou)(hou)才(cai)開始按(an)(an)摩(mo)。按(an)(an)摩(mo)背部(bu)的方式，在上頸(jing)部(bu)和(he)上肩部(bu)肌肉的位(wei)置，上下前(qian)后(hou)(hou)游走按(an)(an)摩(mo)。你會(hui)(hui)感(gan)覺到結節(jie)，不(bu)要用力施(shi)加力道在結節(jie)上，只要多按(an)(an)摩(mo)一段時間，結節(jie)就會(hui)(hui)消(xiao)散。

2、腰部按摩

首先，要(yao)確定開(kai)(kai)始振動后才開(kai)(kai)始按(an)(an)摩。主要(yao)按(an)(an)摩的(de)是下腰部(bu)(bu)，建議挑選軟式的(de)按(an)(an)摩泡綿頭。要(yao)注意找出髖關(guan)節的(de)位置，在(zai)髖關(guan)節附(fu)(fu)近(jin)的(de)肌(ji)肉(rou)花更(geng)多(duo)的(de)時間按(an)(an)摩，接著(zhu)按(an)(an)摩到臀部(bu)(bu)，最后再(zai)回到髖關(guan)節附(fu)(fu)近(jin)肌(ji)肉(rou)作按(an)(an)摩。

3、臀部按摩

按摩(mo)臀部時，先找出兩側(ce)股(gu)(gu)骨頭，和骶骨的位(wei)置。從兩側(ce)股(gu)(gu)骨頭開始，緩(huan)慢游走按摩(mo)，按摩(mo)到骶骨。臀部這一(yi)帶很(hen)多肌肉(rou)纖維，多多花(hua)時間來(lai)回按摩(mo)肌肉(rou)纖維。

三、筋膜槍的使用注意事項

1、筋膜槍不(bu)能(neng)對骨、關節(jie)進(jin)行擊(ji)打，不(bu)然容易由于(yu)對骨和關節(jie)的(de)壓力過大造成損傷。

2、筋膜槍不能對神經(jing)和(he)血管(guan)分布表淺的部位進行(xing)擊(ji)打，否則容易造成損傷。

3、筋(jin)膜槍不適(shi)用于頭部(bu)，肌肉比較薄(bo)的(de)部(bu)位(wei)和腋下、下腹(fu)部(bu)，重要器官和主動(dong)脈的(de)部(bu)位(wei)腰(yao)窩、脖頸等，否則容易造成損傷。

4、使(shi)用筋膜槍(qiang)，并(bing)不(bu)是時(shi)(shi)間越(yue)(yue)長(chang)越(yue)(yue)好，也(ye)不(bu)是越(yue)(yue)痛越(yue)(yue)有(you)效(xiao)，長(chang)時(shi)(shi)間使(shi)用容易造成組織損傷(shang)、水腫等(deng)，建議一個局(ju)部筋膜經(jing)線(xian)使(shi)用時(shi)(shi)間以30—60秒為宜(yi)。

5、對于急性損傷不(bu)宜使用筋膜(mo)槍(qiang)，否則容易(yi)造成局部(bu)組織更多的組織液滲(shen)出、水腫等(deng)。

6、使用品質好的筋膜槍。現在的筋膜槍市場出現了很多仿制的、改造的、甚至是山寨的筋膜槍，都屬于粗制濫造。因其震動頻率和缺乏保護機制極易造成損傷，嚴重的甚至會造成心臟驟停以及休克。還有一些因為使用劣質電機、電池導致爆炸等使用危害。所以一定要選擇有品質保證的筋膜槍品牌產品。

7、遵循專業人士的指導(dao)。對于有(you)身體疾病或者(zhe)曾經(jing)出(chu)現(xian)過損傷的人士，應(ying)該咨詢醫生(sheng)、康(kang)復師或教(jiao)練。