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一、筋膜槍有什么作用

1、放松筋膜的再生練習

筋(jin)膜槍(qiang)利(li)用(yong)震(zhen)動的力學原(yuan)理，通(tong)過筋(jin)膜槍(qiang)將震(zhen)動傳遞到(dao)深層(ceng)的筋(jin)膜肌肉，達到(dao)放(fang)松(song)筋(jin)膜的作用(yong)，降低肌肉張力。因此筋(jin)膜槍非(fei)常適合(he)經常健身或運動的人群使用。筋(jin)膜槍可以刺激筋(jin)膜黏性(xing)減弱，這(zhe)樣筋(jin)膜就不會死死地裹(guo)住肌肉，影響肌肉活動，從而減輕肌肉的僵硬(ying)和酸痛，增加血液循(xun)環和運動范(fan)圍。

2、緩解肩頸腰背疼痛

另(ling)外，許多(duo)人(ren)長期(qi)面(mian)(mian)對電(dian)腦(nao)、缺(que)乏身體鍛煉，筋膜槍對擴充椎間隙、肩(jian)周(zhou)炎、腰肌勞損、足部(bu)按摩、增加血液流(liu)速具有很好的療效；也能夠(gou)很好的用于預防背部(bu)病痛(tong)。一方面(mian)(mian)，深(shen)層背部(bu)肌肉(rou)能夠(gou)得到(dao)強化(hua)，另(ling)一方面(mian)(mian)還能夠(gou)消(xiao)除背部(bu)及頸部(bu)表面(mian)(mian)肌肉(rou)的疼痛(tong)性繃緊。

二、筋膜槍的正確用法

1、背部按摩

首先，要(yao)(yao)確定開(kai)始振動后(hou)才開(kai)始按(an)摩(mo)。按(an)摩(mo)背部(bu)的(de)方式(shi)，在上(shang)頸部(bu)和上(shang)肩部(bu)肌肉的(de)位(wei)置，上(shang)下前后(hou)游走按(an)摩(mo)。你會感覺到結(jie)節，不要(yao)(yao)用力施加力道在結(jie)節上(shang)，只要(yao)(yao)多按(an)摩(mo)一段(duan)時間(jian)，結(jie)節就會消散。

2、腰部按摩

首先，要確定開始振動(dong)后才開始按(an)摩(mo)。主要按(an)摩(mo)的(de)是下腰部(bu)，建議挑選軟式(shi)的(de)按(an)摩(mo)泡(pao)綿頭。要注意找(zhao)出髖關節的(de)位置，在髖關節附近的(de)肌肉(rou)(rou)花(hua)更多的(de)時間按(an)摩(mo)，接著按(an)摩(mo)到臀部(bu)，最后再回到髖關節附近肌肉(rou)(rou)作按(an)摩(mo)。

3、臀部按摩

按摩臀部(bu)時，先(xian)找(zhao)出兩(liang)(liang)側(ce)股骨(gu)頭，和骶骨(gu)的(de)位置。從兩(liang)(liang)側(ce)股骨(gu)頭開始，緩慢游(you)走按摩，按摩到骶骨(gu)。臀部(bu)這一帶很(hen)多(duo)肌肉纖維，多(duo)多(duo)花時間來回按摩肌肉纖維。

三、筋膜槍的使用注意事項

1、筋(jin)膜(mo)槍(qiang)不能對骨、關節(jie)進行(xing)擊打(da)，不然容易(yi)由于對骨和關節(jie)的壓(ya)力(li)過(guo)大造(zao)成損傷。

2、筋膜槍不(bu)能對神經和血管(guan)分布(bu)表淺(qian)的(de)部(bu)位進行擊打(da)，否則容易造成損傷(shang)。

3、筋(jin)膜槍不適用于頭(tou)部(bu)，肌肉比較薄的部(bu)位和腋下、下腹部(bu)，重要器官(guan)和主動脈的部(bu)位腰窩(wo)、脖(bo)頸等，否則容(rong)易(yi)造成損傷。

4、使(shi)(shi)用(yong)(yong)筋膜槍，并不是(shi)時(shi)間越長越好，也不是(shi)越痛越有效，長時(shi)間使(shi)(shi)用(yong)(yong)容(rong)易造成組織損(sun)傷(shang)、水腫(zhong)等，建議(yi)一(yi)個局(ju)部筋膜經(jing)線使(shi)(shi)用(yong)(yong)時(shi)間以(yi)30—60秒為宜。

5、對于急性損傷不宜使(shi)用筋(jin)膜槍(qiang)，否則容(rong)易造成局部組織更(geng)多的組織液滲(shen)出、水腫等。

6、使用品質好的筋膜槍。現在的筋膜槍市場出現了很多仿制的、改造的、甚至是山寨的筋膜槍，都屬于粗制濫造。因其震動頻率和缺乏保護機制極易造成損傷，嚴重的甚至會造成心臟驟停以及休克。還有一些因為使用劣質電機、電池導致爆炸等使用危害。所以一定要選擇有品質保證的筋膜槍品牌產品。

7、遵循專(zhuan)業(ye)人士(shi)的(de)指導。對于有身體疾病或者(zhe)曾(ceng)經出現過損傷的(de)人士(shi)，應(ying)該咨詢醫生、康復師(shi)或教練。