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一、筋膜槍有什么作用

1、放松筋膜的再生練習

筋(jin)膜(mo)槍(qiang)利(li)用(yong)震動的力學原理，通(tong)過筋(jin)膜(mo)槍(qiang)將震動傳遞到深層的筋(jin)膜(mo)肌(ji)肉，達到放松筋(jin)膜(mo)的作用(yong)，降低肌(ji)肉張力。因(yin)此(ci)筋膜(mo)槍非常(chang)適(shi)合經常(chang)健身或運動的(de)人群使用。筋膜(mo)槍可以(yi)刺激筋膜(mo)黏性減(jian)(jian)弱(ruo)，這樣筋膜(mo)就不會死(si)死(si)地(di)裹住肌肉(rou)，影(ying)響肌肉(rou)活動，從而減(jian)(jian)輕肌肉(rou)的(de)僵硬和酸痛，增(zeng)加血液循環和運動范(fan)圍。

2、緩解肩頸腰背疼痛

另外(wai)，許多人長期面(mian)對(dui)電腦、缺乏身體鍛煉，筋(jin)膜(mo)槍對(dui)擴充椎間隙、肩周(zhou)炎、腰肌(ji)勞損、足部(bu)按(an)摩、增加血(xue)液流速具有很好的療效；也能夠很好的用于預(yu)防(fang)背(bei)(bei)(bei)部(bu)病痛(tong)。一(yi)(yi)方(fang)面(mian)，深層背(bei)(bei)(bei)部(bu)肌(ji)肉(rou)能夠得到(dao)強化(hua)，另一(yi)(yi)方(fang)面(mian)還(huan)能夠消除(chu)背(bei)(bei)(bei)部(bu)及頸部(bu)表面(mian)肌(ji)肉(rou)的疼痛(tong)性繃緊(jin)。

二、筋膜槍的正確用法

1、背部按摩

首先，要確(que)定開(kai)始振(zhen)動后才開(kai)始按摩。按摩背部(bu)(bu)的(de)方式(shi)，在上(shang)頸部(bu)(bu)和上(shang)肩部(bu)(bu)肌肉的(de)位置，上(shang)下(xia)前后游(you)走(zou)按摩。你會感覺到結節，不要用力施加力道在結節上(shang)，只要多按摩一段(duan)時間，結節就會消散。

2、腰部按摩

首(shou)先(xian)，要(yao)(yao)確定(ding)開始振動(dong)后(hou)才開始按(an)(an)(an)摩。主要(yao)(yao)按(an)(an)(an)摩的(de)是下腰部，建議挑(tiao)選軟(ruan)式(shi)的(de)按(an)(an)(an)摩泡(pao)綿頭(tou)。要(yao)(yao)注意(yi)找出髖關節(jie)的(de)位置，在髖關節(jie)附近的(de)肌肉(rou)花更多的(de)時間(jian)按(an)(an)(an)摩，接(jie)著按(an)(an)(an)摩到臀部，最后(hou)再回到髖關節(jie)附近肌肉(rou)作按(an)(an)(an)摩。

3、臀部按摩

按(an)摩(mo)臀部時，先找出兩側股(gu)骨(gu)頭(tou)，和骶骨(gu)的(de)位置。從兩側股(gu)骨(gu)頭(tou)開始(shi)，緩慢游(you)走(zou)按(an)摩(mo)，按(an)摩(mo)到骶骨(gu)。臀部這一帶很多肌肉(rou)纖維(wei)，多多花時間來回(hui)按(an)摩(mo)肌肉(rou)纖維(wei)。

三、筋膜槍的使用注意事項

1、筋膜槍不(bu)能對骨、關節(jie)進行擊打，不(bu)然容易由于(yu)對骨和關節(jie)的壓力過大(da)造成損(sun)傷。

2、筋膜槍不能對(dui)神經(jing)和血管分布表淺的部位進行(xing)擊打(da)，否(fou)則(ze)容易造(zao)成損傷。

3、筋膜槍不適用(yong)于(yu)頭部(bu)(bu)，肌肉(rou)比(bi)較薄(bo)的部(bu)(bu)位和腋下、下腹部(bu)(bu)，重要器官和主動脈(mo)的部(bu)(bu)位腰窩(wo)、脖頸等，否則(ze)容易造成(cheng)損傷。

4、使(shi)用(yong)筋膜(mo)(mo)槍，并不是時間越長越好，也不是越痛越有效，長時間使(shi)用(yong)容易(yi)造成組織損(sun)傷(shang)、水腫(zhong)等，建議一個(ge)局部(bu)筋膜(mo)(mo)經線使(shi)用(yong)時間以30—60秒為宜。

5、對于急性(xing)損傷不宜(yi)使(shi)用筋(jin)膜槍，否則容(rong)易造成局部組織(zhi)更多(duo)的組織(zhi)液滲出、水腫等。

6、使用品質好的筋膜槍。現在的筋膜槍市場出現了很多仿制的、改造的、甚至是山寨的筋膜槍，都屬于粗制濫造。因其震動頻率和缺乏保護機制極易造成損傷，嚴重的甚至會造成心臟驟停以及休克。還有一些因為使用劣質電機、電池導致爆炸等使用危害。所以一定要選擇有品質保證的筋膜槍品牌產品。

7、遵循專業人士(shi)的(de)指導。對于有身體疾病或(huo)者曾經出現(xian)過損傷的(de)人士(shi)，應該咨詢醫生、康復(fu)師(shi)或(huo)教(jiao)練(lian)。