一、筋膜槍是干什么用的

筋(jin)膜槍，全稱肌肉筋(jin)膜放(fang)(fang)松按摩槍(英文名Fascia Gun)，用于筋(jin)膜放(fang)(fang)松的高頻次沖擊理(li)療( Percussion Therapy)。

當健身或運動后，交感(gan)神經過(guo)度興奮(fen)，造成(cheng)肌肉在靜態的(de)時(shi)候還是過(guo)于緊(jin)張，產生筋膜粘連，從而影響恢(hui)復生長。

筋膜(mo)黏(nian)連或者損傷時，身體常常會出(chu)現很多不(bu)適的反應：肌(ji)(ji)肉發僵、發硬(ying)、發緊，局部皮溫低、潮濕;肌(ji)(ji)組織松(song)懈、無彈(dan)性(xing)或彈(dan)性(xing)下(xia)降、凹陷;皮下(xia)、肌(ji)(ji)肉深層(ceng)、骨縫間有不(bu)規(gui)則塊狀(zhuang)或條索狀(zhuang)堅硬(ying)的組織。

這(zhe)是一種身(shen)體保護(hu)肌(ji)肉(rou)的方式，也是阻礙肌(ji)肉(rou)恢復(fu)的保護(hu)機制，特(te)別是一些(xie)深層次(ci)的肌(ji)肉(rou)很(hen)難(nan)被(bei)泡(pao)沫軸(zhou)或(huo)者震動(dong)泡(pao)沫軸(zhou)觸及到。

所以，必須(xu)通過筋膜放松來釋放這些額外的(de)興奮度(du)，讓(rang)上述問題得到解決和(he)(he)(he)(he)緩解。配合訓練前(qian)動態伸展，訓練后靜態伸展，使肌肉(rou)和(he)(he)(he)(he)關節(jie)更(geng)加的(de)好看和(he)(he)(he)(he)安全。相(xiang)比于我們日常使用泡沫軸放松，筋膜槍對(dui)于肌肉(rou)和(he)(he)(he)(he)筋膜的(de)放松更(geng)加深層和(he)(he)(he)(he)精準。

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二、筋膜槍的作用和功能

1、放松筋膜的再生練習

針對筋膜的(de)變(bian)化和損傷，可以(yi)(yi)通過(guo)自我按(an)摩的(de)方(fang)式來修復，使其(qi)恢復活力。按(an)摩是一種(zhong)純粹(cui)的(de)物(wu)理機制，它(ta)能夠促進(jin)筋膜中的(de)液體交換(huan)，幫助代謝排出，從而改善筋膜以(yi)(yi)及相關器官的(de)營(ying)養供應。

我們經常使用的泡沫軸滾壓、筋(jin)膜(mo)(mo)球按摩(mo)，就是利用了這一(yi)原理來(lai)達到(dao)修復筋(jin)膜(mo)(mo)的目(mu)的，它們被稱為再生練習。

筋膜槍其實也(ye)是(shi)起同(tong)樣的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作用，不過筋膜槍是(shi)利用了震動(dong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)力(li)學原理(li)，通過筋膜槍將震動(dong)傳遞(di)到(dao)深(shen)層的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)筋膜肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)，達到(dao)放松筋膜的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作用，降低(di)肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)張力(li)。所謂的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)肌(ji)(ji)張力(li)也(ye)就是(shi)我(wo)們不活動(dong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時候肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)緊張程度，高質(zhi)量(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)應(ying)該是(shi)有力(li)量(liang)，有彈性，收縮舒(shu)張自如。而有些人(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)肌(ji)(ji)張力(li)高，肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)放松也(ye)是(shi)硬邦邦的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，損傷風險也(ye)更大。

因此筋膜槍非(fei)常適合經常健身(shen)或運動(dong)的(de)人(ren)群使(shi)用(yong)。筋膜槍可以刺激筋膜黏性(xing)減弱，這樣筋膜就不(bu)會死死地裹住肌肉(rou)，影響肌肉(rou)活動(dong)，從而減輕肌肉(rou)的(de)僵硬和酸痛，增加血液循環和運動(dong)范圍。

2、緩解肩頸腰背疼痛

另外，許多人長(chang)期面對電腦、缺乏身體鍛(duan)煉，筋膜槍對擴充椎間隙(xi)、肩周炎、腰肌勞(lao)損(sun)、足部(bu)按(an)摩、增加血液流速具(ju)有很好的療效；也(ye)能(neng)夠很好的用于預(yu)防背部(bu)病(bing)痛。一方面，深(shen)層背部(bu)肌肉能(neng)夠得到強化，另一方面還能(neng)夠消除背部(bu)及頸部(bu)表(biao)面肌肉的疼(teng)痛性繃緊。