腰椎疼痛原因逐個數(shu) 腰椎疼痛的治療方法有哪(na)些?

痛在腰上，多得是你要知道的事

腰(yao)(yao)痛(tong)(tong)是(shi)(shi)個普遍(bian)的(de)(de)(de)(de)(de)健康(kang)問題，幾乎所有人都曾在某(mou)時刻嘗過腰(yao)(yao)痛(tong)(tong)的(de)(de)(de)(de)(de)滋味。從(cong)胸腔向(xiang)下(xia)這一(yi)部(bu)分脊(ji)柱被稱為“下(xia)背部(bu)”，也(ye)就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)我們(men)們(men)所說的(de)(de)(de)(de)(de)腰(yao)(yao)部(bu)。劇烈的(de)(de)(de)(de)(de)腰(yao)(yao)痛(tong)(tong)，是(shi)(shi)人們(men)工作(zuo)缺勤的(de)(de)(de)(de)(de)首(shou)要原因(yin)(yin)之一(yi)。幸運的(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)腰(yao)(yao)痛(tong)(tong)常能自(zi)行緩(huan)解;即使不能，也(ye)有許多治療腰(yao)(yao)痛(tong)(tong)的(de)(de)(de)(de)(de)方法。從(cong)隱痛(tong)(tong)到刺痛(tong)(tong)直(zhi)至猛烈的(de)(de)(de)(de)(de)疼痛(tong)(tong)，疼痛(tong)(tong)的(de)(de)(de)(de)(de)腰(yao)(yao)讓翻身(shen)、直(zhi)起身(shen)都變得困難(nan)。急性腰(yao)(yao)痛(tong)(tong)總(zong)是(shi)(shi)來得突(tu)然，但并非無因(yin)(yin)：通常是(shi)(shi)運動(dong)或搬運重(zhong)物時傷害到了你的(de)(de)(de)(de)(de)腰(yao)(yao)。持續3個月以上的(de)(de)(de)(de)(de)腰(yao)(yao)痛(tong)(tong)，就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)慢性的(de)(de)(de)(de)(de)了。若(ruo)腰(yao)(yao)痛(tong)(tong)在72小時內沒(mei)有好轉(zhuan)，你就(jiu)(jiu)需(xu)要看醫生(sheng)了。

跌倒、外傷(shang)導致的(de)嚴重腰痛(tong)要由專業醫療人員檢(jian)查。若與腰痛(tong)伴隨而來的(de)還有(you)大小便失禁、腿軟、發燒，以及(ji)咳嗽或排尿時腰痛(tong)，請馬上聯(lian)系醫生。

腰椎疼痛原因_腰痛元兇逐個揪

1、是肌肉勞損，還是坐骨神經痛?

搬運重物或鍛煉過度引(yin)起(qi)的腰(yao)痛(tong)通常(chang)是因為(wei)肌肉勞損。但有(you)時突(tu)出(chu)或破裂的椎間盤壓迫(po)到坐骨神經(jing)，疼痛(tong)會從(cong)臀部(bu)放射至腿(tui)部(bu)，此(ci)時的腰(yao)痛(tong)是坐骨神經(jing)痛(tong)的癥狀之一。

2、腰痛也是職業病

每(mei)天(tian)充滿(man)你(ni)工作內容的(de)舉(ju)、拉及其(qi)它扭曲脊柱的(de)動作，都在對你(ni)的(de)腰(yao)痛推波助瀾。不(bu)過，整天(tian)坐(zuo)(zuo)在書(shu)桌前(qian)亦有腰(yao)痛風險，特(te)別是你(ni)的(de)椅(yi)子讓你(ni)坐(zuo)(zuo)著不(bu)舒服，還得整天(tian)弓著腰(yao)時。

3、椎間盤突出

脊(ji)柱(zhu)的椎(zhui)骨間(jian)的“緩沖墊(dian)”是凝膠狀(zhuang)的椎(zhui)間(jian)盤(pan)。椎(zhui)間(jian)盤(pan)的纖維環會(hui)因為(wei)年(nian)齡(ling)增長或受傷，而出(chu)現磨(mo)損(sun)、撕(si)裂，導致椎(zhui)間(jian)盤(pan)的髓核突出(chu)或騰出(chu)，壓(ya)迫脊(ji)神經根，引起劇痛。

4、不可忽視的慢性疾病

許多慢(man)(man)性病都會(hui)引起腰(yao)痛(tong)：椎管狹窄(zhai)，狹小的椎管壓迫脊(ji)髓神經(jing)引發腰(yao)痛(tong);脊(ji)椎炎，脊(ji)椎關節嚴重發炎引起慢(man)(man)性背(bei)部疼痛(tong)與(yu)強(qiang)直;纖維性肌痛(tong)會(hui)導致身體肌肉廣泛(fan)酸(suan)痛(tong)，當然(ran)也包括背(bei)部。

5、你的背包

如(ru)(ru)果(guo)說支撐你(ni)的(de)(de)上半身，是腰部的(de)(de)本(ben)職工(gong)作，那你(ni)壓在肩(jian)膀上的(de)(de)挎包、雙肩(jian)包、公文包，就是額(e)外負(fu)重了。如(ru)(ru)果(guo)你(ni)把一個裝填過度的(de)(de)背包當成肩(jian)膀的(de)(de)指環每(mei)天攜帶(dai)的(de)(de)話，會讓腰部很(hen)辛苦。如(ru)(ru)果(guo)必須負(fu)重，考慮下帶(dai)輪子的(de)(de)行李箱(xiang)吧(ba)。

6、鍛煉也有罪?

在健(jian)身房(fang)或高爾夫球場(chang)過(guo)度(du)鍛煉會(hui)讓肌肉拉(la)伸過(guo)度(du)，引起腰(yao)痛。如果(guo)你在工作日從不鍛煉，周末卻(que)在健(jian)身房(fang)或球場(chang)鍛煉好幾個小時，身體(ti)是很容(rong)易受(shou)傷的。

7、站直了！

媽媽總是(shi)說：“站(zhan)直點兒!”這句話太對了。當(dang)你(ni)昂首(shou)挺胸(xiong)時，脊柱的受力是(shi)最(zui)舒服的。即(ji)便是(shi)坐著，也要(yao)挺直腰桿，肩膀(bang)向后，雙腳落地。站(zhan)立(li)時，請讓你(ni)的雙腳著地，不要(yao)偏重哪(na)只腳。

8、長期“恨天高”

穿高跟鞋使下(xia)肢的平衡受(shou)到影(ying)響，站立、行(xing)走都不能(neng)隨心(xin)所欲，整個身(shen)體的反應(ying)、協同能(neng)力(li)下(xia)降，也容易發生(sheng)(sheng)急(ji)性腰(yao)扭傷。扭傷時肌肉、韌帶發生(sheng)(sheng)程度不等(deng)的撕(si)裂和微量出血，出現(xian)腫脹(zhang)甚(shen)至青(qing)紫，可(ke)表現(xian)為(wei)腰(yao)痛，給工作生(sheng)(sheng)活帶來極大(da)不便。

腰疼急救室 這些招數必須有

1、臥床休息?但不一定可取

背部(bu)疼痛時，你可(ke)能只(zhi)想呆在床(chuang)上休息。但是(shi)，如果(guo)是(shi)肌(ji)肉勞(lao)損引(yin)起的腰痛，醫生(sheng)會建議你盡可(ke)能早(zao)(zao)地恢復日常活動(dong)。適當休息之后，盡可(ke)能早(zao)(zao)地恢復日常活動(dong)。研究表明(ming)，超過1-2天的臥床(chuang)休息反而會加劇疼痛，降低肌(ji)張力(li)和肌(ji)肉彈性。

2、運動比休息有效

如果后背(bei)疼痛(tong)讓你懶散了好久(jiu)，制定一個運動康復計劃能讓你肌肉(rou)強健，早日恢復日常活(huo)動。理療學家通過(guo)伸展(zhan)運動、力量鍛煉和低強度(du)有氧運動，讓你的背(bei)部得到適度(du)的鍛煉。

3、讓你的背部更強壯

屈曲運動(dong)和伸展(zhan)運動(dong)，這兩種(zhong)(zhong)力量訓練(lian)都對腰(yao)(yao)部(bu)有(you)(you)好處。屈曲運動(dong)：向(xiang)前彎腰(yao)(yao)，拉伸背部(bu)和臀部(bu)肌肉;伸展(zhan)運動(dong)：向(xiang)后彎腰(yao)(yao)，鍛煉(lian)支(zhi)持(chi)脊柱的(de)肌肉。 另外有(you)(you)一種(zhong)(zhong)方(fang)法是在俯臥時抬腿。不(bu)(bu)過，背部(bu)疼痛原(yuan)因不(bu)(bu)同，有(you)(you)的(de)練(lian)習也(ye)不(bu)(bu)能(neng)做。選擇練(lian)習方(fang)式前，先跟醫(yi)生確認一下(xia)，看看你做的(de)運動(dong)是否安全。

4、做瑜伽，止腰痛

如(ru)果3個月后(hou)腰(yao)(yao)痛還(huan)沒消失，或許可(ke)以試試練(lian)習瑜(yu)伽。最近研究(jiu)發現，每周(zhou)1次，一共練(lian)習12周(zhou)瑜(yu)伽課程的(de)腰(yao)(yao)痛學(xue)員比那(nei)些從(cong)書上(shang)學(xue)習如(ru)何護理腰(yao)(yao)痛的(de)人癥狀(zhuang)更少(shao)。不(bu)過，研究(jiu)同(tong)時(shi)表(biao)明，常(chang)規拉伸(shen)動作也(ye)能起(qi)作用。 瑜(yu)伽課程結束以后(hou)，緩解(jie)效果也(ye)能持續(xu)幾個月。不(bu)過，要確保你(ni)的(de)教練(lian)對(dui)于緩解(jie)腰(yao)(yao)痛有教學(xue)經驗，你(ni)能得到(dao)有效的(de)指導。

5、按摩也有效

一(yi)項政府資助的(de)(de)研究顯(xian)示，按摩(mo)可緩解(jie)慢性腰痛。經(jing)過(guo)每周1次(ci)、一(yi)共10周的(de)(de)按摩(mo)治(zhi)療后，腰痛患者(zhe)的(de)(de)疼痛減輕，而且在日常活動表現也比接受(shou)傳統治(zhi)療的(de)(de)人(ren)要(yao)好。不(bu)論接受(shou)的(de)(de)是哪種(zhong)按摩(mo)都能收(shou)到(dao)這一(yi)效果，而且至少6個(ge)月有(you)效。

6、緩解腰痛，牙簽跟針灸一樣有效

針灸(jiu)(jiu)能治療背部疼痛嗎?證據并不統(tong)一(yi)。2009年的(de)(de)一(yi)項研究調(diao)查了數百(bai)個患有(you)慢性(xing)背部疼痛的(de)(de)人(ren)(ren)，結果令人(ren)(ren)驚(jing)訝。那些接受模擬針灸(jiu)(jiu)治療的(de)(de)人(ren)(ren)皮膚(fu)只是被牙(ya)簽扎(zha)了扎(zha)而已，卻(que)和真的(de)(de)接受針灸(jiu)(jiu)治療的(de)(de)人(ren)(ren)獲得了相同的(de)(de)療效。而且，8周(zhou)后，兩個組都比沒有(you)接受針灸(jiu)(jiu)治療的(de)(de)人(ren)(ren)感(gan)覺(jue)好很(hen)多。

7、止痛藥物緩解疼痛總比一直疼著好

非處(chu)方止痛(tong)藥(yao)對緩(huan)解并不嚴(yan)(yan)重(zhong)(zhong)的疼痛(tong)還是很(hen)有效的，比如(ru)對乙(yi)酰氨基酚、布洛(luo)芬(異丁苯丙酸)、或萘普生(sheng)(甲氧萘丙酸)。如(ru)果是嚴(yan)(yan)重(zhong)(zhong)腰痛(tong)或慢性腰痛(tong)，醫生(sheng)另有處(chu)方藥(yao)。

預防比治療更重要

1、刷牙時讓雙膝微彎

刷牙(ya)或洗(xi)頭(tou)發(fa)時(shi)，不可(ke)雙膝站直彎腰低頭(tou)，應讓雙膝微彎。最好大腿前方靠在(zai)洗(xi)手池(chi)邊，洗(xi)頭(tou)時(shi)盡量在(zai)淋(lin)浴下，以減少彎腰。

2、打噴嚏時

打噴(pen)嚏(ti)時(shi)，因(yin)為脊髓會突(tu)然間增大壓(ya)力(li)，會使患腰(yao)椎間盤突(tu)出(chu)患者軟骨凸出(chu)，進而壓(ya)迫(po)神經，使病情加(jia)(jia)重或(huo)復發(fa)。應練習在打噴(pen)嚏(ti)前(qian)急速(su)用雙手(shou)重疊在肚臍(qi)下兩到(dao)三寸的(de)位置，向內(nei)加(jia)(jia)壓(ya)力(li)，并同時(shi)彎腰(yao)使腹壓(ya)加(jia)(jia)大，以減輕脊柱內(nei)的(de)壓(ya)力(li)。

3、不可坐太深或太軟的沙發

避免坐地(di)上或較矮的板凳，以免腰部壓力增(zeng)大，不利于康復。

4、保持大便通暢，不要在廁所蹲坐太久

特別是不(bu)要(yao)在大便(bian)時，看報紙(zhi)、雜(za)志，因(yin)為在坐便(bian)上坐太久(jiu)，臀部向(xiang)(xiang)下墜，腰(yao)(yao)部向(xiang)(xiang)前彎曲，若這(zhe)個(ge)姿勢維(wei)持時間過(guo)久(jiu)，背腰(yao)(yao)部肌(ji)肉受到(dao)牽拉(la)，腰(yao)(yao)骨(gu)(gu)之間軟骨(gu)(gu)也容易向(xiang)(xiang)后凸出(chu)，將(jiang)會加重腰(yao)(yao)部疼痛感及坐骨(gu)(gu)神經痛。