腰椎疼痛原因逐個數 腰椎疼痛的(de)治療方法有哪些(xie)?

痛在腰上，多得是你要知道的事

腰(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)痛(tong)(tong)(tong)是個普遍的(de)(de)健康(kang)問題，幾乎(hu)所(suo)有人(ren)都曾在某時刻(ke)嘗過腰(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)痛(tong)(tong)(tong)的(de)(de)滋(zi)味。從(cong)胸(xiong)腔(qiang)向下(xia)這一部(bu)分脊(ji)柱(zhu)被(bei)稱為“下(xia)背部(bu)”，也就(jiu)是我們(men)們(men)所(suo)說(shuo)的(de)(de)腰(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)部(bu)。劇烈的(de)(de)腰(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)痛(tong)(tong)(tong)，是人(ren)們(men)工作缺勤的(de)(de)首要原因之一。幸運(yun)的(de)(de)是腰(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)痛(tong)(tong)(tong)常能自行緩解;即使不能，也有許多(duo)治療腰(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)痛(tong)(tong)(tong)的(de)(de)方法(fa)。從(cong)隱痛(tong)(tong)(tong)到刺痛(tong)(tong)(tong)直(zhi)至猛烈的(de)(de)疼痛(tong)(tong)(tong)，疼痛(tong)(tong)(tong)的(de)(de)腰(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)讓翻身、直(zhi)起(qi)身都變得(de)困難。急性腰(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)痛(tong)(tong)(tong)總是來得(de)突然，但并(bing)非(fei)無因：通常是運(yun)動或搬運(yun)重物(wu)時傷害到了你(ni)的(de)(de)腰(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)。持續3個月以(yi)上的(de)(de)腰(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)痛(tong)(tong)(tong)，就(jiu)是慢性的(de)(de)了。若腰(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)痛(tong)(tong)(tong)在72小時內沒有好轉，你(ni)就(jiu)需要看醫生了。

跌倒(dao)、外傷(shang)導(dao)致的(de)嚴(yan)重腰痛要由專業(ye)醫療人員檢(jian)查。若與腰痛伴隨而來的(de)還有大小便失(shi)禁、腿(tui)軟、發燒，以及咳嗽或排(pai)尿時腰痛，請馬上聯系醫生。

腰椎疼痛原因_腰痛元兇逐個揪

1、是肌肉勞損，還是坐骨神經痛?

搬運重物或(huo)鍛煉過度引起的(de)(de)腰痛(tong)通常是因為肌肉(rou)勞(lao)損。但有時突出(chu)或(huo)破裂的(de)(de)椎間盤壓(ya)迫到坐(zuo)骨(gu)神經(jing)，疼痛(tong)會從臀(tun)部放射至(zhi)腿部，此時的(de)(de)腰痛(tong)是坐(zuo)骨(gu)神經(jing)痛(tong)的(de)(de)癥狀之一。

2、腰痛也是職業病

每天(tian)充滿你工作(zuo)內容的(de)舉、拉及其它扭(niu)曲(qu)脊柱的(de)動作(zuo)，都(dou)在對你的(de)腰(yao)(yao)痛推波助瀾。不過，整(zheng)天(tian)坐在書(shu)桌前亦有腰(yao)(yao)痛風險，特(te)別是你的(de)椅(yi)子(zi)讓(rang)你坐著不舒服(fu)，還得整(zheng)天(tian)弓著腰(yao)(yao)時。

3、椎間盤突出

脊柱的(de)椎(zhui)骨間(jian)的(de)“緩沖墊”是凝膠狀的(de)椎(zhui)間(jian)盤。椎(zhui)間(jian)盤的(de)纖維環會因為(wei)年齡(ling)增(zeng)長或(huo)受傷，而出現磨損、撕裂，導致椎(zhui)間(jian)盤的(de)髓核(he)突(tu)出或(huo)騰出，壓(ya)迫脊神經根(gen)，引起劇痛。

4、不可忽視的慢性疾病

許多慢性病都會引(yin)(yin)起腰痛(tong)：椎管(guan)狹(xia)窄，狹(xia)小(xiao)的椎管(guan)壓迫(po)脊(ji)髓神經引(yin)(yin)發腰痛(tong);脊(ji)椎炎(yan)，脊(ji)椎關節(jie)嚴(yan)重(zhong)發炎(yan)引(yin)(yin)起慢性背部(bu)疼痛(tong)與強(qiang)直;纖(xian)維性肌(ji)痛(tong)會導致身體肌(ji)肉廣(guang)泛(fan)酸痛(tong)，當(dang)然也包括背部(bu)。

5、你的背包

如果(guo)說支撐你(ni)的(de)上(shang)半身，是腰部(bu)的(de)本(ben)職(zhi)工作，那(nei)你(ni)壓在肩(jian)膀(bang)上(shang)的(de)挎包(bao)、雙(shuang)肩(jian)包(bao)、公文包(bao)，就是額外負(fu)重了。如果(guo)你(ni)把(ba)一(yi)個裝填過度的(de)背包(bao)當成肩(jian)膀(bang)的(de)指環(huan)每(mei)天攜帶(dai)的(de)話，會讓腰部(bu)很辛苦。如果(guo)必須(xu)負(fu)重，考慮下帶(dai)輪子的(de)行李箱吧。

6、鍛煉也有罪?

在(zai)健身(shen)房或(huo)高爾(er)夫(fu)球場過(guo)度鍛煉(lian)會讓(rang)肌肉拉伸(shen)過(guo)度，引起腰痛(tong)。如(ru)果你在(zai)工作日從不鍛煉(lian)，周末卻在(zai)健身(shen)房或(huo)球場鍛煉(lian)好幾個小時，身(shen)體是(shi)很(hen)容(rong)易受傷的。

7、站直了！

媽媽總是(shi)(shi)說(shuo)：“站直點兒!”這句話太對了。當你昂首挺(ting)胸時，脊柱的受(shou)力是(shi)(shi)最舒服的。即便(bian)是(shi)(shi)坐著，也要挺(ting)直腰(yao)桿，肩膀(bang)向后，雙(shuang)腳落地。站立時，請讓你的雙(shuang)腳著地，不要偏重(zhong)哪(na)只(zhi)腳。

8、長期“恨天高”

穿高跟鞋使下(xia)(xia)肢的平(ping)衡受到影響，站立、行走都不能隨心所欲，整個身(shen)體的反應、協同能力下(xia)(xia)降，也容易發生急(ji)性腰扭(niu)(niu)傷。扭(niu)(niu)傷時肌肉(rou)、韌帶(dai)發生程度不等的撕裂和微(wei)量出血，出現腫脹甚至青紫，可(ke)表現為腰痛，給工作生活帶(dai)來(lai)極大不便。

腰疼急救室 這些招數必須有

1、臥床休息?但不一定可取

背部(bu)疼(teng)痛(tong)(tong)時，你(ni)可(ke)能(neng)只想呆在(zai)床上休息。但是(shi)，如果是(shi)肌肉勞(lao)損引(yin)起的(de)腰痛(tong)(tong)，醫生會建議(yi)你(ni)盡可(ke)能(neng)早地(di)恢復日(ri)常活動。適當休息之后(hou)，盡可(ke)能(neng)早地(di)恢復日(ri)常活動。研(yan)究表明(ming)，超過1-2天(tian)的(de)臥床休息反(fan)而會加劇疼(teng)痛(tong)(tong)，降低肌張(zhang)力(li)和肌肉彈性。

2、運動比休息有效

如果后背疼痛讓你懶散了好(hao)久，制定一個運(yun)動(dong)康復計劃能讓你肌肉強健，早(zao)日恢復日常活動(dong)。理療(liao)學家通過伸展運(yun)動(dong)、力量(liang)鍛(duan)(duan)煉和低強度有氧運(yun)動(dong)，讓你的(de)背部得到適度的(de)鍛(duan)(duan)煉。

3、讓你的背部更強壯

屈曲運(yun)動(dong)和(he)伸(shen)展(zhan)運(yun)動(dong)，這兩種(zhong)力量(liang)訓練都對腰(yao)部(bu)有好處(chu)。屈曲運(yun)動(dong)：向前(qian)彎腰(yao)，拉(la)伸(shen)背部(bu)和(he)臀部(bu)肌肉(rou);伸(shen)展(zhan)運(yun)動(dong)：向后(hou)彎腰(yao)，鍛煉支持脊柱的(de)(de)(de)肌肉(rou)。 另外有一(yi)種(zhong)方法是在俯(fu)臥時(shi)抬腿。不(bu)過，背部(bu)疼痛原因不(bu)同，有的(de)(de)(de)練習也(ye)不(bu)能(neng)做。選(xuan)擇練習方式前(qian)，先(xian)跟醫生確認一(yi)下，看看你做的(de)(de)(de)運(yun)動(dong)是否安(an)全。

4、做瑜伽，止腰痛

如(ru)果3個月后(hou)腰痛(tong)還(huan)沒(mei)消失，或(huo)許可以試試練(lian)習瑜(yu)伽。最近研究發現，每(mei)周1次，一共(gong)練(lian)習12周瑜(yu)伽課程(cheng)的(de)腰痛(tong)學(xue)員比那些從書上學(xue)習如(ru)何護理腰痛(tong)的(de)人癥狀更少。不過，研究同時(shi)表明，常規拉伸(shen)動作(zuo)也(ye)能(neng)起(qi)作(zuo)用。 瑜(yu)伽課程(cheng)結束(shu)以后(hou)，緩解(jie)效(xiao)果也(ye)能(neng)持續(xu)幾個月。不過，要確(que)保你(ni)的(de)教練(lian)對于緩解(jie)腰痛(tong)有(you)教學(xue)經驗，你(ni)能(neng)得到有(you)效(xiao)的(de)指(zhi)導。

5、按摩也有效

一(yi)項(xiang)政府資助的研究顯(xian)示，按摩(mo)可(ke)緩解慢性腰痛(tong)。經過每周1次、一(yi)共10周的按摩(mo)治(zhi)療后，腰痛(tong)患者的疼痛(tong)減(jian)輕，而且在日常活動(dong)表現也比(bi)接受(shou)傳統治(zhi)療的人要好。不論接受(shou)的是哪(na)種(zhong)按摩(mo)都能收到這一(yi)效果，而且至少(shao)6個(ge)月有效。

6、緩解腰痛，牙簽跟針灸一樣有效

針(zhen)灸(jiu)能(neng)治療(liao)背部(bu)疼痛(tong)嗎?證據(ju)并不統(tong)一。2009年(nian)的一項(xiang)研究調查了(le)(le)數百個患有慢性(xing)背部(bu)疼痛(tong)的人(ren)，結果令人(ren)驚訝。那些接受(shou)模擬針(zhen)灸(jiu)治療(liao)的人(ren)皮膚只(zhi)是被牙簽扎了(le)(le)扎而已，卻和真的接受(shou)針(zhen)灸(jiu)治療(liao)的人(ren)獲得了(le)(le)相同的療(liao)效。而且，8周后，兩個組都(dou)比(bi)沒有接受(shou)針(zhen)灸(jiu)治療(liao)的人(ren)感覺(jue)好很(hen)多(duo)。

7、止痛藥物緩解疼痛總比一直疼著好

非處方止(zhi)痛(tong)藥對緩解(jie)并(bing)不嚴(yan)重的疼痛(tong)還是很有(you)(you)效的，比如對乙酰氨基酚、布洛(luo)芬(異丁苯丙酸)、或萘普生(sheng)(甲氧萘丙酸)。如果(guo)是嚴(yan)重腰痛(tong)或慢(man)性腰痛(tong)，醫生(sheng)另有(you)(you)處方藥。

預防比治療更重要

1、刷牙時讓雙膝微彎

刷(shua)牙或洗(xi)頭發時，不可雙膝(xi)站直彎(wan)腰(yao)低頭，應讓(rang)雙膝(xi)微彎(wan)。最(zui)好(hao)大腿(tui)前方靠(kao)在(zai)洗(xi)手(shou)池邊，洗(xi)頭時盡量在(zai)淋浴下，以(yi)減(jian)少彎(wan)腰(yao)。

2、打噴嚏時

打噴(pen)嚏(ti)時(shi)，因為脊髓會突然間(jian)增大壓力，會使(shi)患腰椎間(jian)盤突出(chu)患者軟骨凸(tu)出(chu)，進而壓迫(po)神經(jing)，使(shi)病情加(jia)(jia)(jia)重或復發。應(ying)練習在(zai)打噴(pen)嚏(ti)前急速用雙手重疊在(zai)肚(du)臍下兩到三(san)寸的位(wei)置，向內(nei)加(jia)(jia)(jia)壓力，并同時(shi)彎腰使(shi)腹壓加(jia)(jia)(jia)大，以減輕(qing)脊柱(zhu)內(nei)的壓力。

3、不可坐太深或太軟的沙發

避免坐地上或(huo)較矮(ai)的板(ban)凳，以免腰部(bu)壓力增大，不利于康復。

4、保持大便通暢，不要在廁所蹲坐太久

特別是不要在大(da)便時，看報紙、雜志，因(yin)為在坐(zuo)便上坐(zuo)太久(jiu)，臀部向下墜，腰(yao)部向前(qian)彎(wan)曲(qu)，若這個姿勢維(wei)持時間(jian)過(guo)久(jiu)，背腰(yao)部肌肉(rou)受到牽拉，腰(yao)骨之(zhi)間(jian)軟骨也容易向后凸出，將會加重腰(yao)部疼痛感及坐(zuo)骨神經痛。