腰椎(zhui)疼(teng)痛原因逐個數 腰椎(zhui)疼(teng)痛的治療方(fang)法(fa)有哪(na)些?

痛在腰上，多得是你要知道的事

腰(yao)痛(tong)(tong)(tong)是(shi)(shi)個普遍(bian)的(de)(de)(de)健康問題，幾乎所(suo)有人都曾(ceng)在某時刻嘗過腰(yao)痛(tong)(tong)(tong)的(de)(de)(de)滋味(wei)。從胸腔向(xiang)下(xia)這一(yi)部(bu)分脊(ji)柱被稱為(wei)“下(xia)背部(bu)”，也就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)我們(men)(men)們(men)(men)所(suo)說的(de)(de)(de)腰(yao)部(bu)。劇烈的(de)(de)(de)腰(yao)痛(tong)(tong)(tong)，是(shi)(shi)人們(men)(men)工作缺勤的(de)(de)(de)首要原因之(zhi)一(yi)。幸運的(de)(de)(de)是(shi)(shi)腰(yao)痛(tong)(tong)(tong)常能自行緩解;即使不能，也有許多治療腰(yao)痛(tong)(tong)(tong)的(de)(de)(de)方法。從隱(yin)痛(tong)(tong)(tong)到刺(ci)痛(tong)(tong)(tong)直至猛烈的(de)(de)(de)疼痛(tong)(tong)(tong)，疼痛(tong)(tong)(tong)的(de)(de)(de)腰(yao)讓(rang)翻身、直起身都變得(de)困難。急性腰(yao)痛(tong)(tong)(tong)總(zong)是(shi)(shi)來得(de)突然(ran)，但并非無因：通常是(shi)(shi)運動或搬運重物時傷害(hai)到了你的(de)(de)(de)腰(yao)。持續3個月(yue)以上的(de)(de)(de)腰(yao)痛(tong)(tong)(tong)，就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)慢性的(de)(de)(de)了。若(ruo)腰(yao)痛(tong)(tong)(tong)在72小時內沒(mei)有好轉(zhuan)，你就(jiu)(jiu)需(xu)要看(kan)醫(yi)生(sheng)了。

跌倒、外傷(shang)導致的(de)嚴重腰(yao)痛要由專業(ye)醫療人員檢查。若與腰(yao)痛伴隨(sui)而來的(de)還(huan)有大小便失禁、腿軟、發燒，以(yi)及咳嗽(sou)或排尿時腰(yao)痛，請(qing)馬上(shang)聯系醫生。

腰椎疼痛原因_腰痛元兇逐個揪

1、是肌肉勞損，還是坐骨神經痛?

搬運重物(wu)或(huo)鍛煉過度(du)引起的腰痛(tong)通常(chang)是因為肌肉勞損(sun)。但有時突(tu)出或(huo)破裂的椎間盤壓迫(po)到坐骨神經，疼痛(tong)會(hui)從臀部放射至腿部，此時的腰痛(tong)是坐骨神經痛(tong)的癥狀之一。

2、腰痛也是職業病

每天(tian)充(chong)滿你(ni)(ni)(ni)工作內容(rong)的(de)(de)舉、拉及其它扭曲(qu)脊柱(zhu)的(de)(de)動作，都在對(dui)你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)腰痛推波助(zhu)瀾。不(bu)過，整天(tian)坐在書桌前(qian)亦有(you)腰痛風險，特(te)別是你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)椅(yi)子讓你(ni)(ni)(ni)坐著不(bu)舒服(fu)，還得整天(tian)弓(gong)著腰時(shi)。

3、椎間盤突出

脊柱的(de)(de)椎(zhui)(zhui)骨間的(de)(de)“緩沖墊”是凝膠狀的(de)(de)椎(zhui)(zhui)間盤。椎(zhui)(zhui)間盤的(de)(de)纖維環會因為年(nian)齡(ling)增長或(huo)受傷(shang)，而出現(xian)磨損、撕(si)裂，導致椎(zhui)(zhui)間盤的(de)(de)髓核突(tu)出或(huo)騰(teng)出，壓迫脊神經根(gen)，引(yin)起劇痛。

4、不可忽視的慢性疾病

許多慢性(xing)病都會引起腰痛：椎管(guan)(guan)狹窄，狹小(xiao)的椎管(guan)(guan)壓迫脊髓神經引發腰痛;脊椎炎(yan)，脊椎關節嚴重發炎(yan)引起慢性(xing)背部疼(teng)痛與(yu)強直;纖維性(xing)肌(ji)痛會導致身體(ti)肌(ji)肉廣泛酸痛，當然也包括背部。

5、你的背包

如(ru)果(guo)說(shuo)支撐(cheng)你的(de)(de)上(shang)半身，是(shi)(shi)腰部的(de)(de)本職工作，那你壓在(zai)肩膀上(shang)的(de)(de)挎包(bao)、雙(shuang)肩包(bao)、公文包(bao)，就(jiu)是(shi)(shi)額外負(fu)重了(le)。如(ru)果(guo)你把一個(ge)裝填過度(du)的(de)(de)背(bei)包(bao)當成肩膀的(de)(de)指環每天攜帶的(de)(de)話(hua)，會讓腰部很辛苦。如(ru)果(guo)必須負(fu)重，考慮下帶輪子的(de)(de)行李箱吧。

6、鍛煉也有罪?

在健(jian)身(shen)房或高(gao)爾夫(fu)球場(chang)過(guo)度鍛(duan)(duan)煉(lian)會讓肌肉拉(la)伸過(guo)度，引起(qi)腰痛。如果你(ni)在工作日從不鍛(duan)(duan)煉(lian)，周末卻在健(jian)身(shen)房或球場(chang)鍛(duan)(duan)煉(lian)好幾(ji)個小時(shi)，身(shen)體是很(hen)容易受傷的(de)。

7、站直了！

媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)總是(shi)說：“站直(zhi)點兒!”這句(ju)話太(tai)對了。當你(ni)昂首挺胸時(shi)，脊(ji)柱的(de)受力是(shi)最舒服的(de)。即便是(shi)坐著(zhu)，也要挺直(zhi)腰桿，肩(jian)膀向后(hou)，雙腳落地(di)。站立時(shi)，請讓你(ni)的(de)雙腳著(zhu)地(di)，不要偏(pian)重哪只腳。

8、長期“恨天高”

穿高(gao)跟鞋使(shi)下(xia)肢的平(ping)衡受到影(ying)響(xiang)，站立、行走都不能隨心所欲，整個身體的反應、協同(tong)能力下(xia)降(jiang)，也容(rong)易發生(sheng)急性腰扭傷(shang)。扭傷(shang)時肌肉、韌帶發生(sheng)程度不等的撕(si)裂(lie)和微量出(chu)血，出(chu)現腫脹甚至青紫，可表現為腰痛，給工作(zuo)生(sheng)活(huo)帶來極大不便。

腰疼急救室 這些招數必須有

1、臥床休息?但不一定可取

背部疼痛(tong)時，你可能只想呆(dai)在床(chuang)上休(xiu)息。但是，如果(guo)是肌肉勞損引起的(de)腰痛(tong)，醫生會(hui)(hui)建議(yi)你盡可能早地(di)恢(hui)復日(ri)常(chang)活動(dong)。適當(dang)休(xiu)息之(zhi)后，盡可能早地(di)恢(hui)復日(ri)常(chang)活動(dong)。研究表明(ming)，超過1-2天的(de)臥(wo)床(chuang)休(xiu)息反而會(hui)(hui)加(jia)劇疼痛(tong)，降低肌張力和肌肉彈(dan)性。

2、運動比休息有效

如果后(hou)背疼痛讓你懶(lan)散了好久(jiu)，制定一個運動(dong)(dong)康復計劃(hua)能(neng)讓你肌肉強健，早日恢復日常活動(dong)(dong)。理療(liao)學家通過伸展運動(dong)(dong)、力量鍛煉和低強度有氧(yang)運動(dong)(dong)，讓你的背部(bu)得(de)到(dao)適(shi)度的鍛煉。

3、讓你的背部更強壯

屈曲運(yun)(yun)動和伸展運(yun)(yun)動，這(zhe)兩種力量(liang)訓練(lian)都對腰(yao)(yao)(yao)部有(you)好處。屈曲運(yun)(yun)動：向(xiang)前彎(wan)(wan)腰(yao)(yao)(yao)，拉伸背(bei)部和臀部肌(ji)肉(rou);伸展運(yun)(yun)動：向(xiang)后彎(wan)(wan)腰(yao)(yao)(yao)，鍛煉支持脊柱的(de)肌(ji)肉(rou)。 另外有(you)一種方法是(shi)在(zai)俯臥(wo)時抬腿。不(bu)(bu)過，背(bei)部疼痛(tong)原因不(bu)(bu)同(tong)，有(you)的(de)練(lian)習也不(bu)(bu)能做(zuo)。選擇練(lian)習方式前，先跟(gen)醫生確認一下，看看你做(zuo)的(de)運(yun)(yun)動是(shi)否安全(quan)。

4、做瑜伽，止腰痛

如果3個月(yue)后(hou)腰(yao)痛(tong)還沒消失，或許可以(yi)試試練習瑜伽(jia)。最近(jin)研究(jiu)發現，每周(zhou)1次，一共練習12周(zhou)瑜伽(jia)課(ke)程的腰(yao)痛(tong)學員(yuan)比那些(xie)從(cong)書上學習如何護理(li)腰(yao)痛(tong)的人癥狀(zhuang)更少。不(bu)過，研究(jiu)同時(shi)表明，常(chang)規拉伸動作(zuo)也能起(qi)作(zuo)用。 瑜伽(jia)課(ke)程結束以(yi)后(hou)，緩(huan)解效果也能持續(xu)幾個月(yue)。不(bu)過，要(yao)確(que)保你的教練對于緩(huan)解腰(yao)痛(tong)有教學經驗，你能得到有效的指導。

5、按摩也有效

一項(xiang)政府(fu)資助的研究顯示，按摩可緩解慢性(xing)腰(yao)痛(tong)。經(jing)過每(mei)周(zhou)1次、一共10周(zhou)的按摩治療后，腰(yao)痛(tong)患者的疼(teng)痛(tong)減(jian)輕，而且(qie)在日常活動表(biao)現也比接受傳統治療的人要好。不(bu)論接受的是哪種(zhong)按摩都能收到這一效果，而且(qie)至(zhi)少6個(ge)月有效。

6、緩解腰痛，牙簽跟針灸一樣有效

針灸(jiu)能治(zhi)療(liao)背部疼(teng)痛(tong)嗎(ma)?證(zheng)據并不統一。2009年的(de)一項研究調查(cha)了(le)數(shu)百個患有慢性背部疼(teng)痛(tong)的(de)人，結(jie)果令人驚訝(ya)。那些(xie)接(jie)受(shou)模擬針灸(jiu)治(zhi)療(liao)的(de)人皮膚(fu)只是被牙簽扎了(le)扎而(er)已，卻和真(zhen)的(de)接(jie)受(shou)針灸(jiu)治(zhi)療(liao)的(de)人獲得了(le)相同的(de)療(liao)效。而(er)且，8周(zhou)后，兩個組都比沒有接(jie)受(shou)針灸(jiu)治(zhi)療(liao)的(de)人感覺好(hao)很多。

7、止痛藥物緩解疼痛總比一直疼著好

非處(chu)方(fang)止(zhi)痛藥對緩解并不嚴重的疼痛還是很有效的，比如對乙酰(xian)氨基(ji)酚、布(bu)洛芬(異丁(ding)苯(ben)丙酸)、或(huo)(huo)萘普生(甲氧萘丙酸)。如果是嚴重腰痛或(huo)(huo)慢性腰痛，醫(yi)生另有處(chu)方(fang)藥。

預防比治療更重要

1、刷牙時讓雙膝微彎

刷牙或洗頭(tou)發時，不(bu)可(ke)雙膝(xi)站(zhan)直彎(wan)腰(yao)(yao)低頭(tou)，應讓雙膝(xi)微(wei)彎(wan)。最(zui)好大(da)腿前方靠在(zai)洗手池邊，洗頭(tou)時盡量在(zai)淋浴下，以減少彎(wan)腰(yao)(yao)。

2、打噴嚏時

打噴(pen)嚏時(shi)，因為脊髓會突然間增大(da)壓力，會使患腰(yao)椎間盤突出(chu)患者(zhe)軟骨凸出(chu)，進而壓迫(po)神經(jing)，使病(bing)情加(jia)重或復發。應練習在(zai)打噴(pen)嚏前急速用雙(shuang)手重疊在(zai)肚臍下(xia)兩到三寸的位置，向內(nei)加(jia)壓力，并同時(shi)彎(wan)腰(yao)使腹壓加(jia)大(da)，以(yi)減輕(qing)脊柱內(nei)的壓力。

3、不可坐太深或太軟的沙發

避免(mian)坐地上或(huo)較(jiao)矮的(de)板凳(deng)，以免(mian)腰部壓力增大(da)，不利于康復。

4、保持大便通暢，不要在廁所蹲坐太久

特別是不要(yao)在大便時，看報紙(zhi)、雜(za)志，因為在坐(zuo)(zuo)便上坐(zuo)(zuo)太久(jiu)(jiu)，臀部(bu)(bu)向下墜(zhui)，腰(yao)部(bu)(bu)向前彎曲，若(ruo)這(zhe)個姿勢維持時間(jian)過久(jiu)(jiu)，背腰(yao)部(bu)(bu)肌肉(rou)受到牽拉，腰(yao)骨之間(jian)軟(ruan)骨也容(rong)易向后凸出(chu)，將會(hui)加(jia)重(zhong)腰(yao)部(bu)(bu)疼痛感及坐(zuo)(zuo)骨神經痛。