腰椎疼痛(tong)原因逐個數 腰椎疼痛(tong)的治療(liao)方法有哪些?

痛在腰上，多得是你要知道的事

腰(yao)(yao)(yao)痛(tong)(tong)是(shi)(shi)個普遍的(de)健康問題，幾乎所有人都曾在(zai)某時刻嘗過腰(yao)(yao)(yao)痛(tong)(tong)的(de)滋味。從(cong)胸(xiong)腔(qiang)向下這一部(bu)分脊柱被(bei)稱為“下背部(bu)”，也就(jiu)是(shi)(shi)我們們所說的(de)腰(yao)(yao)(yao)部(bu)。劇烈的(de)腰(yao)(yao)(yao)痛(tong)(tong)，是(shi)(shi)人們工作缺勤的(de)首要(yao)原因(yin)之一。幸運(yun)(yun)的(de)是(shi)(shi)腰(yao)(yao)(yao)痛(tong)(tong)常能自行緩解(jie);即(ji)使(shi)不(bu)能，也有許多(duo)治療腰(yao)(yao)(yao)痛(tong)(tong)的(de)方法。從(cong)隱痛(tong)(tong)到刺痛(tong)(tong)直(zhi)至(zhi)猛烈的(de)疼痛(tong)(tong)，疼痛(tong)(tong)的(de)腰(yao)(yao)(yao)讓翻身(shen)、直(zhi)起身(shen)都變得困難。急性腰(yao)(yao)(yao)痛(tong)(tong)總(zong)是(shi)(shi)來得突(tu)然(ran)，但并非無因(yin)：通常是(shi)(shi)運(yun)(yun)動或(huo)搬運(yun)(yun)重物時傷(shang)害到了(le)你的(de)腰(yao)(yao)(yao)。持續3個月以上的(de)腰(yao)(yao)(yao)痛(tong)(tong)，就(jiu)是(shi)(shi)慢性的(de)了(le)。若腰(yao)(yao)(yao)痛(tong)(tong)在(zai)72小時內沒有好(hao)轉，你就(jiu)需要(yao)看醫生了(le)。

跌倒、外傷導(dao)致的嚴重腰(yao)(yao)痛要由專業醫(yi)療人員(yuan)檢(jian)查。若(ruo)與(yu)腰(yao)(yao)痛伴隨而(er)來(lai)的還有大小便失禁、腿軟、發燒，以及咳嗽或排尿時(shi)腰(yao)(yao)痛，請馬上聯系(xi)醫(yi)生(sheng)。

腰椎疼痛原因_腰痛元兇逐個揪

1、是肌肉勞損，還是坐骨神經痛?

搬運重物或(huo)鍛煉(lian)過(guo)度引起的腰痛(tong)(tong)通常是因為肌肉勞損(sun)。但(dan)有時突出(chu)或(huo)破(po)裂的椎(zhui)間(jian)盤壓迫到坐骨神經，疼痛(tong)(tong)會從臀部放射至腿部，此時的腰痛(tong)(tong)是坐骨神經痛(tong)(tong)的癥狀之(zhi)一。

2、腰痛也是職業病

每(mei)天(tian)充滿你工作內容的舉、拉(la)及其它扭曲脊柱(zhu)的動(dong)作，都在(zai)對你的腰痛推(tui)波助(zhu)瀾。不(bu)(bu)過，整天(tian)坐在(zai)書桌(zhuo)前亦有(you)腰痛風險，特(te)別是你的椅子讓(rang)你坐著不(bu)(bu)舒服，還得整天(tian)弓著腰時(shi)。

3、椎間盤突出

脊柱的(de)椎(zhui)骨間(jian)(jian)的(de)“緩沖墊”是(shi)凝膠狀的(de)椎(zhui)間(jian)(jian)盤(pan)。椎(zhui)間(jian)(jian)盤(pan)的(de)纖維環會(hui)因為年(nian)齡增(zeng)長或受(shou)傷，而出(chu)(chu)現磨損、撕裂(lie)，導致(zhi)椎(zhui)間(jian)(jian)盤(pan)的(de)髓核突出(chu)(chu)或騰出(chu)(chu)，壓迫脊神經根，引(yin)起劇痛。

4、不可忽視的慢性疾病

許(xu)多慢(man)性(xing)(xing)病都會引起(qi)腰痛：椎管狹窄，狹小的椎管壓(ya)迫脊髓(sui)神經引發腰痛;脊椎炎，脊椎關節嚴(yan)重發炎引起(qi)慢(man)性(xing)(xing)背(bei)部疼痛與強直;纖維性(xing)(xing)肌痛會導致(zhi)身(shen)體(ti)肌肉廣泛酸痛，當然也包括背(bei)部。

5、你的背包

如(ru)果(guo)說支撐你(ni)的上半身，是腰部(bu)的本職工(gong)作(zuo)，那你(ni)壓在肩(jian)膀上的挎包、雙(shuang)肩(jian)包、公(gong)文包，就(jiu)是額外負(fu)重了。如(ru)果(guo)你(ni)把一個裝填過(guo)度的背包當成(cheng)肩(jian)膀的指(zhi)環(huan)每天攜帶(dai)的話，會讓腰部(bu)很辛苦。如(ru)果(guo)必須(xu)負(fu)重，考慮下(xia)帶(dai)輪子的行李箱(xiang)吧。

6、鍛煉也有罪?

在(zai)健(jian)身(shen)房或高爾夫球(qiu)場(chang)過度鍛(duan)煉會讓肌肉拉伸過度，引起(qi)腰痛。如果你在(zai)工作日從不鍛(duan)煉，周末卻(que)在(zai)健(jian)身(shen)房或球(qiu)場(chang)鍛(duan)煉好幾(ji)個小時，身(shen)體是很(hen)容易受傷的(de)。

7、站直了！

媽媽總是說：“站直(zhi)點(dian)兒!”這(zhe)句話太(tai)對了。當(dang)你昂(ang)首(shou)挺胸(xiong)時，脊(ji)柱的受(shou)力(li)是最舒服的。即便是坐著(zhu)，也要挺直(zhi)腰桿，肩膀向(xiang)后，雙(shuang)腳落地(di)。站立時，請(qing)讓你的雙(shuang)腳著(zhu)地(di)，不要偏重哪只(zhi)腳。

8、長期“恨天高”

穿高跟鞋使下(xia)肢的(de)(de)平衡受到影(ying)響，站立(li)、行走都(dou)不能隨(sui)心所欲，整個(ge)身(shen)體的(de)(de)反應(ying)、協同能力(li)下(xia)降，也容易發生急性(xing)腰扭(niu)傷。扭(niu)傷時肌肉、韌(ren)帶發生程度不等的(de)(de)撕(si)裂和微(wei)量出血(xue)，出現(xian)腫(zhong)脹甚至(zhi)青紫，可表現(xian)為腰痛，給(gei)工作生活帶來極大不便。

腰疼急救室 這些招數必須有

1、臥床休息?但不一定可取

背(bei)部疼痛時，你可能只想(xiang)呆在床上休(xiu)(xiu)息(xi)。但是，如果是肌肉勞損引(yin)起的腰痛，醫生會建議你盡可能早地(di)恢(hui)復日(ri)常活(huo)動。適當休(xiu)(xiu)息(xi)之(zhi)后，盡可能早地(di)恢(hui)復日(ri)常活(huo)動。研(yan)究表明，超(chao)過1-2天(tian)的臥(wo)床休(xiu)(xiu)息(xi)反而會加劇疼痛，降低(di)肌張力和肌肉彈性。

2、運動比休息有效

如果后背(bei)(bei)疼痛讓(rang)(rang)你(ni)懶散了(le)好久(jiu)，制定一個(ge)運(yun)(yun)動康復計劃能讓(rang)(rang)你(ni)肌(ji)肉強健，早日(ri)恢復日(ri)常活動。理療學家通過伸展運(yun)(yun)動、力量(liang)鍛(duan)(duan)煉和低(di)強度有氧運(yun)(yun)動，讓(rang)(rang)你(ni)的背(bei)(bei)部(bu)得(de)到適度的鍛(duan)(duan)煉。

3、讓你的背部更強壯

屈曲運動(dong)(dong)(dong)和伸(shen)(shen)展(zhan)運動(dong)(dong)(dong)，這兩種力量(liang)訓練都對腰(yao)部(bu)有(you)好處。屈曲運動(dong)(dong)(dong)：向前彎腰(yao)，拉伸(shen)(shen)背部(bu)和臀部(bu)肌肉;伸(shen)(shen)展(zhan)運動(dong)(dong)(dong)：向后(hou)彎腰(yao)，鍛煉(lian)支持脊柱(zhu)的肌肉。 另外有(you)一種方法是在俯臥時抬(tai)腿。不過(guo)，背部(bu)疼痛原因不同，有(you)的練習也(ye)不能(neng)做。選擇練習方式前，先跟醫生確認一下(xia)，看看你做的運動(dong)(dong)(dong)是否安全。

4、做瑜伽，止腰痛

如(ru)(ru)果3個月(yue)后腰(yao)(yao)痛還沒消失，或(huo)許可(ke)以試試練習(xi)瑜伽(jia)。最近(jin)研究發現(xian)，每周(zhou)1次，一共(gong)練習(xi)12周(zhou)瑜伽(jia)課程(cheng)(cheng)的(de)腰(yao)(yao)痛學員比那些從(cong)書上(shang)學習(xi)如(ru)(ru)何護理腰(yao)(yao)痛的(de)人(ren)癥狀更少(shao)。不(bu)過(guo)，研究同(tong)時表(biao)明，常規拉伸(shen)動作也(ye)能起作用。 瑜伽(jia)課程(cheng)(cheng)結束(shu)以后，緩解效果也(ye)能持(chi)續幾(ji)個月(yue)。不(bu)過(guo)，要確保你的(de)教(jiao)練對于緩解腰(yao)(yao)痛有教(jiao)學經驗，你能得到有效的(de)指導。

5、按摩也有效

一(yi)(yi)項政府資助的(de)(de)(de)研究(jiu)顯(xian)示，按(an)摩可(ke)緩解慢性(xing)腰痛(tong)(tong)。經(jing)過(guo)每(mei)周1次、一(yi)(yi)共10周的(de)(de)(de)按(an)摩治(zhi)療后，腰痛(tong)(tong)患者的(de)(de)(de)疼(teng)痛(tong)(tong)減(jian)輕，而且在日常活動(dong)表(biao)現也比接(jie)(jie)受(shou)(shou)傳統治(zhi)療的(de)(de)(de)人要好(hao)。不(bu)論接(jie)(jie)受(shou)(shou)的(de)(de)(de)是哪種按(an)摩都能收(shou)到這一(yi)(yi)效果，而且至少6個月有(you)效。

6、緩解腰痛，牙簽跟針灸一樣有效

針(zhen)(zhen)灸能治(zhi)療(liao)背(bei)部(bu)疼痛嗎?證據(ju)并不統(tong)一。2009年的(de)(de)一項研究調(diao)查了數百個患有慢性(xing)背(bei)部(bu)疼痛的(de)(de)人(ren)(ren)，結果令人(ren)(ren)驚訝。那些接(jie)受模擬針(zhen)(zhen)灸治(zhi)療(liao)的(de)(de)人(ren)(ren)皮膚只是被牙簽扎了扎而(er)已(yi)，卻和真的(de)(de)接(jie)受針(zhen)(zhen)灸治(zhi)療(liao)的(de)(de)人(ren)(ren)獲得(de)了相同的(de)(de)療(liao)效。而(er)且，8周(zhou)后，兩個組都比沒有接(jie)受針(zhen)(zhen)灸治(zhi)療(liao)的(de)(de)人(ren)(ren)感覺好很多。

7、止痛藥物緩解疼痛總比一直疼著好

非處(chu)方(fang)止(zhi)痛(tong)(tong)藥(yao)對緩(huan)解并不(bu)嚴(yan)重的疼痛(tong)(tong)還是很有(you)(you)效(xiao)的，比如(ru)(ru)對乙(yi)酰氨(an)基(ji)酚、布洛芬(異丁苯(ben)丙酸)、或萘普(pu)生(sheng)(甲氧(yang)萘丙酸)。如(ru)(ru)果是嚴(yan)重腰痛(tong)(tong)或慢性腰痛(tong)(tong)，醫生(sheng)另有(you)(you)處(chu)方(fang)藥(yao)。

預防比治療更重要

1、刷牙時讓雙膝微彎

刷牙(ya)或洗頭(tou)發時，不可雙(shuang)膝(xi)(xi)站直彎(wan)腰低頭(tou)，應讓(rang)雙(shuang)膝(xi)(xi)微彎(wan)。最好大(da)腿前方靠(kao)在洗手(shou)池邊，洗頭(tou)時盡量(liang)在淋浴下，以(yi)減少彎(wan)腰。

2、打噴嚏時

打(da)(da)噴嚏時，因(yin)為脊(ji)髓會(hui)突(tu)然間(jian)(jian)增大(da)壓力(li)，會(hui)使患(huan)腰(yao)椎(zhui)間(jian)(jian)盤突(tu)出患(huan)者軟骨凸出，進而壓迫(po)神經，使病情加(jia)重(zhong)或復發。應練習在打(da)(da)噴嚏前急速用雙(shuang)手重(zhong)疊在肚(du)臍下兩(liang)到三寸(cun)的位置(zhi)，向內(nei)加(jia)壓力(li)，并同時彎腰(yao)使腹壓加(jia)大(da)，以減輕脊(ji)柱內(nei)的壓力(li)。

3、不可坐太深或太軟的沙發

避免坐地(di)上或較矮的板凳(deng)，以免腰部(bu)壓力增大(da)，不(bu)利于康(kang)復。

4、保持大便通暢，不要在廁所蹲坐太久

特別是不(bu)要在大(da)便(bian)時，看(kan)報紙、雜(za)志，因為在坐(zuo)便(bian)上(shang)坐(zuo)太久，臀部(bu)向(xiang)(xiang)下墜，腰(yao)部(bu)向(xiang)(xiang)前彎曲，若(ruo)這(zhe)個姿勢維持時間過久，背腰(yao)部(bu)肌肉受(shou)到牽拉，腰(yao)骨之間軟骨也容易向(xiang)(xiang)后凸出，將會加重腰(yao)部(bu)疼痛(tong)(tong)感及坐(zuo)骨神經痛(tong)(tong)。