腰椎疼痛(tong)原因逐個數 腰椎疼痛(tong)的治(zhi)療(liao)方法有(you)哪些?

痛在腰上，多得是你要知道的事

腰(yao)(yao)痛(tong)(tong)(tong)是(shi)(shi)個普遍的(de)(de)(de)健康問(wen)題，幾乎(hu)所有人都曾在某時刻嘗過腰(yao)(yao)痛(tong)(tong)(tong)的(de)(de)(de)滋味。從(cong)胸腔向(xiang)下這一部分脊柱被稱為“下背部”，也就(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)(shi)我們(men)們(men)所說的(de)(de)(de)腰(yao)(yao)部。劇烈的(de)(de)(de)腰(yao)(yao)痛(tong)(tong)(tong)，是(shi)(shi)人們(men)工作缺勤的(de)(de)(de)首要原因之(zhi)一。幸運的(de)(de)(de)是(shi)(shi)腰(yao)(yao)痛(tong)(tong)(tong)常能(neng)自行緩解(jie);即使不能(neng)，也有許(xu)多治療腰(yao)(yao)痛(tong)(tong)(tong)的(de)(de)(de)方法(fa)。從(cong)隱(yin)痛(tong)(tong)(tong)到刺痛(tong)(tong)(tong)直至猛烈的(de)(de)(de)疼痛(tong)(tong)(tong)，疼痛(tong)(tong)(tong)的(de)(de)(de)腰(yao)(yao)讓翻身、直起(qi)身都變(bian)得困難。急性(xing)腰(yao)(yao)痛(tong)(tong)(tong)總是(shi)(shi)來得突然，但(dan)并(bing)非無因：通常是(shi)(shi)運動或搬(ban)運重(zhong)物(wu)時傷害到了(le)(le)你的(de)(de)(de)腰(yao)(yao)。持(chi)續3個月(yue)以上的(de)(de)(de)腰(yao)(yao)痛(tong)(tong)(tong)，就(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)(shi)慢性(xing)的(de)(de)(de)了(le)(le)。若腰(yao)(yao)痛(tong)(tong)(tong)在72小(xiao)時內沒有好轉，你就(jiu)(jiu)(jiu)需要看醫(yi)生(sheng)了(le)(le)。

跌倒、外傷導(dao)致的嚴重腰(yao)痛(tong)要由專業醫療(liao)人員檢查。若與(yu)腰(yao)痛(tong)伴隨而來的還有大小便失禁、腿軟、發(fa)燒，以及咳(ke)嗽或(huo)排(pai)尿時腰(yao)痛(tong)，請馬(ma)上(shang)聯系醫生。

腰椎疼痛原因_腰痛元兇逐個揪

1、是肌肉勞損，還是坐骨神經痛?

搬運(yun)重物或鍛煉過度引起的腰痛通常是(shi)(shi)因為(wei)肌肉勞損。但(dan)有時(shi)突出或破裂的椎(zhui)間盤壓(ya)迫(po)到坐(zuo)骨神經，疼(teng)痛會從臀部放射至腿部，此時(shi)的腰痛是(shi)(shi)坐(zuo)骨神經痛的癥狀之一。

2、腰痛也是職業病

每天充滿你工作內容的(de)(de)舉、拉及(ji)其(qi)它(ta)扭曲脊柱的(de)(de)動作，都在(zai)對你的(de)(de)腰(yao)痛推波助瀾。不(bu)過，整天坐在(zai)書桌前(qian)亦有腰(yao)痛風險，特別(bie)是你的(de)(de)椅(yi)子讓你坐著不(bu)舒服，還得整天弓(gong)著腰(yao)時。

3、椎間盤突出

脊柱的椎(zhui)骨間(jian)(jian)的“緩沖墊(dian)”是凝膠(jiao)狀的椎(zhui)間(jian)(jian)盤。椎(zhui)間(jian)(jian)盤的纖(xian)維環會因為年(nian)齡增(zeng)長或(huo)受傷，而出(chu)現磨損(sun)、撕裂，導致(zhi)椎(zhui)間(jian)(jian)盤的髓核突出(chu)或(huo)騰出(chu)，壓(ya)迫脊神經根，引起劇痛。

4、不可忽視的慢性疾病

許多慢(man)性病(bing)都會引起(qi)腰痛：椎(zhui)(zhui)管狹(xia)窄，狹(xia)小的椎(zhui)(zhui)管壓迫(po)脊(ji)髓神(shen)經引發腰痛;脊(ji)椎(zhui)(zhui)炎，脊(ji)椎(zhui)(zhui)關節嚴重發炎引起(qi)慢(man)性背部疼痛與強直;纖維(wei)性肌痛會導致(zhi)身體肌肉廣泛酸痛，當然(ran)也包(bao)括背部。

5、你的背包

如果(guo)說(shuo)支撐你(ni)的(de)(de)上半身，是(shi)腰部的(de)(de)本職工作，那你(ni)壓(ya)在肩(jian)膀上的(de)(de)挎包(bao)(bao)、雙肩(jian)包(bao)(bao)、公(gong)文包(bao)(bao)，就是(shi)額(e)外(wai)負重了。如果(guo)你(ni)把一個裝(zhuang)填(tian)過度的(de)(de)背包(bao)(bao)當成肩(jian)膀的(de)(de)指(zhi)環每天攜帶的(de)(de)話，會讓腰部很辛苦。如果(guo)必(bi)須負重，考慮下(xia)帶輪(lun)子的(de)(de)行李箱吧。

6、鍛煉也有罪?

在健身(shen)房(fang)(fang)或(huo)高爾夫球(qiu)場過度鍛煉會讓肌肉拉伸(shen)過度，引起腰(yao)痛。如果你在工作(zuo)日從不鍛煉，周(zhou)末卻在健身(shen)房(fang)(fang)或(huo)球(qiu)場鍛煉好幾(ji)個小(xiao)時，身(shen)體是很容(rong)易受傷的。

7、站直了！

媽媽總是說：“站(zhan)直(zhi)點(dian)兒!”這句話太對了。當你昂首(shou)挺胸時，脊柱(zhu)的(de)受(shou)力是最舒(shu)服的(de)。即(ji)便是坐著，也要(yao)挺直(zhi)腰桿，肩(jian)膀向后，雙(shuang)腳落地(di)。站(zhan)立時，請(qing)讓(rang)你的(de)雙(shuang)腳著地(di)，不要(yao)偏重哪只(zhi)腳。

8、長期“恨天高”

穿(chuan)高跟鞋使下肢的(de)平(ping)衡受到影響，站(zhan)立(li)、行走(zou)都不能隨心所欲，整個(ge)身體的(de)反應、協同能力下降，也容易發生(sheng)急性(xing)腰(yao)扭傷。扭傷時肌肉、韌帶發生(sheng)程度不等的(de)撕(si)裂和(he)微(wei)量出血，出現(xian)腫脹甚至青紫，可表現(xian)為腰(yao)痛(tong)，給工(gong)作生(sheng)活帶來極大不便。

腰疼急救室 這些招數必須有

1、臥床休息?但不一定可取

背部疼痛時，你可能只想呆在床上休息(xi)。但是，如果是肌肉勞損引起(qi)的腰痛，醫生會建議你盡可能早(zao)地(di)恢(hui)復日常活動。適當休息(xi)之后，盡可能早(zao)地(di)恢(hui)復日常活動。研(yan)究表明，超過1-2天的臥(wo)床休息(xi)反而會加(jia)劇疼痛，降低肌張力和肌肉彈性(xing)。

2、運動比休息有效

如果(guo)后背(bei)疼痛(tong)讓你懶散了(le)好(hao)久，制定一個(ge)運動(dong)康復計劃(hua)能(neng)讓你肌肉(rou)強健，早(zao)日恢復日常活(huo)動(dong)。理(li)療學家通(tong)過(guo)伸展運動(dong)、力量鍛(duan)煉(lian)(lian)和低強度有(you)氧運動(dong)，讓你的背(bei)部得到適度的鍛(duan)煉(lian)(lian)。

3、讓你的背部更強壯

屈(qu)(qu)曲(qu)運(yun)(yun)動(dong)和伸(shen)展運(yun)(yun)動(dong)，這(zhe)兩種力量(liang)訓練都對腰部(bu)(bu)有(you)(you)好處(chu)。屈(qu)(qu)曲(qu)運(yun)(yun)動(dong)：向前彎腰，拉伸(shen)背部(bu)(bu)和臀部(bu)(bu)肌肉;伸(shen)展運(yun)(yun)動(dong)：向后彎腰，鍛煉支持(chi)脊柱的肌肉。 另外有(you)(you)一種方法是(shi)在(zai)俯臥(wo)時(shi)抬腿。不過，背部(bu)(bu)疼痛原因不同，有(you)(you)的練習也不能做。選擇練習方式前，先(xian)跟(gen)醫生(sheng)確認(ren)一下(xia)，看(kan)看(kan)你做的運(yun)(yun)動(dong)是(shi)否安全。

4、做瑜伽，止腰痛

如果3個月(yue)后(hou)腰痛(tong)還沒消(xiao)失(shi)，或許可以試試練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。最近(jin)研(yan)究(jiu)發(fa)現(xian)，每周(zhou)1次(ci)，一共練(lian)習(xi)(xi)12周(zhou)瑜(yu)伽課程的腰痛(tong)學員(yuan)比那些從書上學習(xi)(xi)如何護理腰痛(tong)的人癥狀更少。不過，研(yan)究(jiu)同時(shi)表明(ming)，常規(gui)拉伸動作(zuo)也能(neng)起(qi)作(zuo)用。 瑜(yu)伽課程結束以后(hou)，緩解效果也能(neng)持(chi)續幾(ji)個月(yue)。不過，要確保你(ni)的教(jiao)練(lian)對(dui)于緩解腰痛(tong)有(you)教(jiao)學經驗，你(ni)能(neng)得到有(you)效的指導。

5、按摩也有效

一(yi)項政府(fu)資助(zhu)的研究顯示，按(an)(an)(an)摩(mo)可緩(huan)解慢性腰(yao)痛(tong)。經過每周(zhou)1次、一(yi)共(gong)10周(zhou)的按(an)(an)(an)摩(mo)治療后，腰(yao)痛(tong)患者的疼痛(tong)減輕(qing)，而(er)且(qie)在日常活動表現也比接受傳統治療的人要好。不論(lun)接受的是哪(na)種按(an)(an)(an)摩(mo)都(dou)能收到這(zhe)一(yi)效(xiao)果(guo)，而(er)且(qie)至少(shao)6個月有效(xiao)。

6、緩解腰痛，牙簽跟針灸一樣有效

針(zhen)灸(jiu)能治療背部疼(teng)痛(tong)嗎?證據并不統一。2009年的(de)(de)一項研(yan)究調(diao)查(cha)了(le)數百個(ge)患(huan)有(you)慢性背部疼(teng)痛(tong)的(de)(de)人(ren)，結果令人(ren)驚(jing)訝(ya)。那些(xie)接(jie)受(shou)模擬針(zhen)灸(jiu)治療的(de)(de)人(ren)皮膚只是被牙簽(qian)扎(zha)了(le)扎(zha)而已(yi)，卻和真(zhen)的(de)(de)接(jie)受(shou)針(zhen)灸(jiu)治療的(de)(de)人(ren)獲(huo)得了(le)相同的(de)(de)療效。而且(qie)，8周(zhou)后，兩個(ge)組都比沒有(you)接(jie)受(shou)針(zhen)灸(jiu)治療的(de)(de)人(ren)感覺好很多(duo)。

7、止痛藥物緩解疼痛總比一直疼著好

非處(chu)方止痛(tong)藥對緩解并不嚴重的疼痛(tong)還(huan)是很有效(xiao)的，比如對乙酰(xian)氨基酚、布洛芬(異(yi)丁苯丙(bing)酸(suan))、或萘普(pu)生(甲氧萘丙(bing)酸(suan))。如果是嚴重腰痛(tong)或慢(man)性腰痛(tong)，醫生另有處(chu)方藥。

預防比治療更重要

1、刷牙時讓雙膝微彎

刷牙或洗頭(tou)發時，不可雙(shuang)膝(xi)站直(zhi)彎(wan)(wan)腰低頭(tou)，應讓雙(shuang)膝(xi)微彎(wan)(wan)。最好大腿前方靠(kao)在洗手(shou)池(chi)邊，洗頭(tou)時盡量在淋浴下，以減少彎(wan)(wan)腰。

2、打噴嚏時

打(da)噴(pen)嚏時，因為脊(ji)髓會突然(ran)間(jian)(jian)增大(da)壓(ya)力，會使患(huan)(huan)腰(yao)椎間(jian)(jian)盤突出患(huan)(huan)者軟骨凸(tu)出，進而壓(ya)迫神經，使病情加(jia)重(zhong)或復發。應練(lian)習在打(da)噴(pen)嚏前急速用雙(shuang)手重(zhong)疊(die)在肚臍(qi)下兩到(dao)三寸的(de)位置，向內(nei)加(jia)壓(ya)力，并同時彎腰(yao)使腹壓(ya)加(jia)大(da)，以減輕脊(ji)柱內(nei)的(de)壓(ya)力。

3、不可坐太深或太軟的沙發

避免坐地(di)上或較矮的板(ban)凳(deng)，以免腰(yao)部壓力增大(da)，不利于康復(fu)。

4、保持大便通暢，不要在廁所蹲坐太久

特別是不要在大便時，看報紙、雜志，因(yin)為在坐(zuo)便上(shang)坐(zuo)太久，臀部(bu)向下墜，腰(yao)(yao)部(bu)向前彎(wan)曲(qu)，若這個姿勢維持時間(jian)過(guo)久，背腰(yao)(yao)部(bu)肌肉受(shou)到牽拉，腰(yao)(yao)骨(gu)之間(jian)軟骨(gu)也容易向后凸出，將(jiang)會(hui)加重腰(yao)(yao)部(bu)疼(teng)痛感及坐(zuo)骨(gu)神(shen)經痛。