【頸椎病自(zi)我(wo)治(zhi)療】頸椎病的自(zi)我(wo)治(zhi)療方法(fa) 頸(jing)椎病(bing)如何自我治療(liao)

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頸椎病治療方法

1.藥物治療

可選擇性應用止痛劑、鎮靜劑、維生素（如B1、B12），對癥狀的(de)(de)緩(huan)解(jie)有一定的(de)(de)效果。

2.運動療法

各型(xing)頸(jing)椎病癥(zheng)(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)基本緩(huan)解(jie)或(huo)呈慢性(xing)狀(zhuang)(zhuang)態時(shi)，可開(kai)始醫療體操(cao)以促(cu)進(jin)癥(zheng)(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)的進(jin)一步消除(chu)及鞏固療效(xiao)。癥(zheng)(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)急性(xing)發作期宜局部休息(xi)，不宜增(zeng)加(jia)運動(dong)刺激。有較明顯(xian)或(huo)進(jin)行性(xing)脊(ji)髓(sui)受壓癥(zheng)(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)時(shi)禁(jin)忌運動(dong)，特(te)別是(shi)頸(jing)椎后(hou)仰運動(dong)應禁(jin)忌。椎動(dong)脈型(xing)頸(jing)椎病時(shi)頸(jing)部旋(xuan)轉運動(dong)宜輕柔緩(huan)慢，幅度要適當控制。

3.牽引治療

“牽(qian)(qian)引”在(zai)過去是治(zhi)療頸椎病的(de)首選方法之(zhi)一，但(dan)近年來發現(xian)，許多頸椎病患者在(zai)使用(yong)“牽(qian)(qian)引”之(zhi)后，特(te)別是那(nei)種(zhong)長時(shi)間使用(yong)“牽(qian)(qian)引”的(de)患者，頸椎病不(bu)但(dan)沒有減輕，反而加重。

牽引不但不能促進頸椎生理曲度的恢復，相反牽引拉直了頸椎，反而弱化頸椎生理曲度，故頸椎病應慎用牽引療法。【頸椎牽引器有用嗎】

4.手法按摩推拿療法

是頸(jing)(jing)(jing)椎病(bing)較(jiao)為有效的治療(liao)措(cuo)施。它的治療(liao)作用是能緩(huan)解頸(jing)(jing)(jing)肩(jian)肌群的緊張及痙(jing)攣(luan)，恢復頸(jing)(jing)(jing)椎活動，松解神經根(gen)及軟(ruan)組織粘(zhan)連來緩(huan)解癥狀(zhuang)，脊髓(sui)型頸(jing)(jing)(jing)椎病(bing)一(yi)般禁止重力按摩和復位，否則極易加重癥狀(zhuang)，甚(shen)至可導(dao)致截癱，即使早期(qi)癥狀(zhuang)不(bu)明顯，一(yi)般也推薦(jian)手術治療(liao)。

5.理療

在頸椎病的治療(liao)中，理(li)療(liao)可起到多種(zhong)作用。一般認為，急(ji)性期可行離子(zi)透入、超聲波，紫(zi)外線或(huo)間動電流等；疼痛減輕后用超聲波、碘離子(zi)透入，感應電或(huo)其他熱療(liao)。

6.溫熱敷

此種治療(liao)可(ke)(ke)改(gai)善血循環，緩解(jie)肌肉(rou)痙攣，消除(chu)腫脹以減輕癥狀，有(you)助于手法(fa)治療(liao)后使患椎穩定。本法(fa)可(ke)(ke)用熱(re)毛巾和熱(re)水袋局(ju)部外敷，急性期病人疼痛癥狀較重(zhong)時不(bu)宜作溫(wen)熱(re)敷治療(liao)。

7.手術

嚴重有神經根或脊(ji)髓壓迫者，必要時可手(shou)術治療(liao)。

頸椎病的自我治療

各型頸(jing)(jing)(jing)椎(zhui)(zhui)病癥(zheng)狀(zhuang)基本緩解或(huo)呈(cheng)慢性狀(zhuang)態時(shi)，可(ke)開始醫療(liao)體(ti)操以促進(jin)(jin)癥(zheng)狀(zhuang)的進(jin)(jin)一步消除(chu)及鞏固療(liao)效。癥(zheng)狀(zhuang)急性發作期宜局部(bu)休(xiu)息，不宜增(zeng)加運(yun)動(dong)刺激。有較明顯(xian)或(huo)進(jin)(jin)行性脊髓受壓癥(zheng)狀(zhuang)時(shi)禁忌運(yun)動(dong)，特別是頸(jing)(jing)(jing)椎(zhui)(zhui)后(hou)仰運(yun)動(dong)應(ying)禁忌。椎(zhui)(zhui)動(dong)脈型頸(jing)(jing)(jing)椎(zhui)(zhui)病時(shi)頸(jing)(jing)(jing)部(bu)旋轉運(yun)動(dong)宜輕柔緩慢，幅(fu)度要(yao)適當控制。

以(yi)下運動每日可自(zi)行施術一次。手法由輕漸重(zhong)，以(yi)能(neng)忍耐為度。依法施術，一般1-2月即可見效。

1.頸部運動：頭(tou)向前傾(qing)(qing)十(shi)次(ci)，向后仰(yang)十(shi)次(ci)，向左傾(qing)(qing)十(shi)次(ci)，向右傾(qing)(qing)十(shi)次(ci)。然(ran)后緩慢搖(yao)頭(tou)，左轉十(shi)次(ci)，右轉十(shi)次(ci)。

2.搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。

3.抓空練指；兩臂平伸，雙手五(wu)指作屈伸運動，可作五(wu)十次。

4.局部按摩(mo)：可(ke)于頸部、大椎穴、風(feng)池穴附(fu)近(jin)尋找壓痛點(dian)、硬結點(dian)或肌(ji)肉繃緊處(chu)，在這些反應(ying)點(dian)上(shang)進(jin)行揉按、推掐。

5.遠道點(dian)穴：在手(shou)背、足背、小(xiao)(xiao)臀前外側(ce)、小(xiao)(xiao)腿外側(ce)尋找壓痛點(dian)。于此反應點(dian)施點(dian)穴按摩(mo)。

6.擦(ca)(ca)掌摩腰：將兩手(shou)掌合(he)并擦(ca)(ca)熱，隨即雙手(shou)磨擦(ca)(ca)腰部，可上下方向擦(ca)(ca)動，作五十次。

頸椎保健操

1.姿勢：兩(liang)腳分開(kai)與肩(jian)同寬，兩(liang)臂自然下(xia)垂，全身放松(song)，兩(liang)眼平視(shi)，均勻呼吸(xi)，站坐均可。

2.雙掌擦頸十指交叉貼于后頸部，左(zuo)右來(lai)回摩擦100次。

3.左(zuo)顧右盼頭(tou)先(xian)向(xiang)左(zuo)后向(xiang)右轉動，幅(fu)度宜大，以自覺酸脹為好(hao)，30次。

4.前后點(dian)頭(tou)頭(tou)先前再(zai)后，前俯時頸(jing)項盡量前伸(shen)拉長，30次。

5.旋肩舒頸雙手置兩(liang)(liang)側肩部，掌心向下，兩(liang)(liang)臂先由(you)后向前旋轉20—30次，再由(you)前(qian)向后旋(xuan)轉20—30次。

6.頸項(xiang)爭力(li)兩手緊貼大(da)腿兩側，兩腿不動，頭轉(zhuan)向左(zuo)側時，上身旋向右(you)側，頭轉(zhuan)向右(you)側時，上身旋向左(zuo)側，10次。

7.搖頭晃腦頭向左一前一右一后旋轉5次，再反方(fang)向旋轉5次。

8.頭手(shou)相(xiang)抗雙手(shou)交(jiao)叉緊(jin)貼后(hou)頸部，用力頂(ding)頭頸，頭頸則向后(hou)用力，互相(xiang)抵(di)抗5次。

9.翹首望月頭用力左(zuo)旋、并盡量后仰，眼看左(zuo)上方5秒鐘，復原后(hou)，再旋向(xiang)右(you)，看右(you)上方(fang)5秒鐘(zhong)。

10.雙手(shou)托天雙手(shou)上舉過頭，掌心向上，仰視手(shou)背5秒(miao)鐘(zhong)。

11.放(fang)眼(yan)觀(guan)景手(shou)(shou)收回胸前，右手(shou)(shou)在(zai)外，勞宮穴相疊(die)，虛按膻中，眼(yan)看前方，5秒鐘，收操(cao)。