【頸椎病自我治療】頸椎病的自我治療方(fang)法 頸椎病(bing)如何自我治(zhi)療(liao)

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頸椎病治療方法

1.藥物治療

可選擇性應用止痛劑、鎮靜劑、維生素（如B1、B12），對癥狀的(de)(de)緩解(jie)有一定(ding)的(de)(de)效果。

2.運動療法

各型(xing)頸(jing)(jing)椎(zhui)(zhui)病癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)基本(ben)緩(huan)解或呈(cheng)慢性(xing)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)態時，可開始醫療(liao)體操以促進(jin)癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)的進(jin)一步消除及鞏固療(liao)效。癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)急性(xing)發作期(qi)宜局部休(xiu)息(xi)，不宜增加運(yun)動(dong)(dong)刺激。有較明顯或進(jin)行性(xing)脊髓受壓癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)時禁忌(ji)運(yun)動(dong)(dong)，特別是(shi)頸(jing)(jing)椎(zhui)(zhui)后仰運(yun)動(dong)(dong)應禁忌(ji)。椎(zhui)(zhui)動(dong)(dong)脈(mo)型(xing)頸(jing)(jing)椎(zhui)(zhui)病時頸(jing)(jing)部旋轉運(yun)動(dong)(dong)宜輕柔緩(huan)慢，幅度要適當控制。

3.牽引治療

“牽引(yin)”在(zai)過去(qu)是治療頸(jing)椎病(bing)的首選方(fang)法之一(yi)，但(dan)近年(nian)來發現，許(xu)多頸(jing)椎病(bing)患者在(zai)使(shi)用(yong)“牽引(yin)”之后，特別是那種長時間使(shi)用(yong)“牽引(yin)”的患者，頸(jing)椎病(bing)不但(dan)沒(mei)有減輕，反(fan)而加(jia)重(zhong)。

牽引不但不能促進頸椎生理曲度的恢復，相反牽引拉直了頸椎，反而弱化頸椎生理曲度，故頸椎病應慎用牽引療法。【頸椎牽引器有用嗎】

4.手法按摩推拿療法

是頸椎(zhui)病(bing)較為有效的治(zhi)療措施。它的治(zhi)療作用是能緩(huan)解(jie)頸肩肌群的緊張及痙攣，恢復頸椎(zhui)活動，松(song)解(jie)神經根及軟組(zu)織粘(zhan)連(lian)來緩(huan)解(jie)癥(zheng)(zheng)狀，脊髓型頸椎(zhui)病(bing)一(yi)(yi)般禁止重力按摩和復位，否則極易(yi)加重癥(zheng)(zheng)狀，甚至(zhi)可(ke)導致(zhi)截癱，即使早期癥(zheng)(zheng)狀不(bu)明顯，一(yi)(yi)般也推薦(jian)手術治(zhi)療。

5.理療

在頸椎病的治療(liao)(liao)中，理療(liao)(liao)可(ke)起到(dao)多種作用(yong)。一般認為，急性期可(ke)行離(li)子透(tou)入、超聲(sheng)(sheng)波(bo)，紫外線或間(jian)動電(dian)(dian)流等；疼痛(tong)減輕后(hou)用(yong)超聲(sheng)(sheng)波(bo)、碘離(li)子透(tou)入，感應電(dian)(dian)或其他熱(re)療(liao)(liao)。

6.溫熱敷

此種治療可改(gai)善(shan)血(xue)循環(huan)，緩解肌肉(rou)痙攣(luan)，消除腫脹以減輕癥狀，有(you)助于手(shou)法治療后使患椎穩定。本法可用熱(re)毛巾和(he)熱(re)水袋(dai)局部外敷，急性期病人疼痛癥狀較重時不(bu)宜作溫熱(re)敷治療。

7.手術

嚴重(zhong)有神經根或脊髓壓迫者，必(bi)要時可手術治療。

頸椎病的自我治療

各型頸椎(zhui)病癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)基(ji)本緩解(jie)或呈慢性(xing)狀(zhuang)(zhuang)態時(shi)，可(ke)開始醫療體操以促(cu)進癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)的進一(yi)步消除及鞏固療效。癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)急性(xing)發(fa)作期宜(yi)局部(bu)休息，不宜(yi)增加運(yun)(yun)動(dong)刺(ci)激。有(you)較明(ming)顯(xian)或進行性(xing)脊(ji)髓(sui)受壓癥(zheng)(zheng)狀(zhuang)(zhuang)時(shi)禁忌(ji)運(yun)(yun)動(dong)，特(te)別是頸椎(zhui)后(hou)仰運(yun)(yun)動(dong)應禁忌(ji)。椎(zhui)動(dong)脈型頸椎(zhui)病時(shi)頸部(bu)旋轉運(yun)(yun)動(dong)宜(yi)輕柔緩慢，幅度要適當控制。

以(yi)下運動(dong)每日可自行施(shi)術一次。手法(fa)由輕漸重，以(yi)能忍耐為(wei)度(du)。依(yi)法(fa)施(shi)術，一般1-2月即可見效。

1.頸部運(yun)動：頭向前傾(qing)十(shi)(shi)(shi)(shi)次(ci)(ci)，向后仰(yang)十(shi)(shi)(shi)(shi)次(ci)(ci)，向左傾(qing)十(shi)(shi)(shi)(shi)次(ci)(ci)，向右傾(qing)十(shi)(shi)(shi)(shi)次(ci)(ci)。然后緩(huan)慢搖頭，左轉十(shi)(shi)(shi)(shi)次(ci)(ci)，右轉十(shi)(shi)(shi)(shi)次(ci)(ci)。

2.搖(yao)動上肢：左臂搖(yao)動二(er)十(shi)(shi)次，再右(you)臂搖(yao)動二(er)十(shi)(shi)次。

3.抓空練指；兩臂平伸(shen)(shen)，雙(shuang)手五(wu)(wu)指作屈伸(shen)(shen)運動，可(ke)作五(wu)(wu)十次。

4.局部按摩：可于(yu)頸部、大椎穴(xue)、風池穴(xue)附近尋找壓痛(tong)點、硬結(jie)點或肌肉繃(beng)緊處，在(zai)這(zhe)些反應(ying)點上進行揉按、推掐。

5.遠(yuan)道點(dian)穴：在(zai)手背、足背、小臀(tun)前外(wai)側、小腿外(wai)側尋找壓(ya)痛點(dian)。于此反(fan)應(ying)點(dian)施點(dian)穴按摩。

6.擦(ca)(ca)掌(zhang)摩腰(yao)：將兩手掌(zhang)合(he)并擦(ca)(ca)熱，隨即雙手磨擦(ca)(ca)腰(yao)部，可上下方向擦(ca)(ca)動(dong)，作五十次(ci)。

頸椎保健操

1.姿勢：兩腳(jiao)分(fen)開與肩同寬，兩臂(bei)自然下垂，全(quan)身放松(song)，兩眼平視(shi)，均勻呼吸，站坐均可。

2.雙掌擦頸(jing)十指交叉貼于后頸(jing)部，左右(you)來(lai)回摩擦100次(ci)。

3.左顧(gu)右(you)盼頭先向左后向右(you)轉動，幅度宜大，以自(zi)覺酸脹為好，30次。

4.前后點(dian)頭頭先前再后，前俯時頸項盡(jin)量前伸拉長，30次。

5.旋肩舒頸雙手(shou)置(zhi)兩側肩部，掌心向下(xia)，兩臂先(xian)由后向前旋轉20—30次，再由前(qian)向后(hou)旋(xuan)轉20—30次。

6.頸項爭力(li)兩(liang)手緊貼大腿兩(liang)側(ce)(ce)，兩(liang)腿不(bu)動(dong)，頭(tou)轉向左側(ce)(ce)時(shi)，上身旋(xuan)(xuan)向右(you)側(ce)(ce)，頭(tou)轉向右(you)側(ce)(ce)時(shi)，上身旋(xuan)(xuan)向左側(ce)(ce)，10次。

7.搖頭晃腦頭向左(zuo)一前(qian)一右(you)一后旋轉5次，再(zai)反方向旋轉5次(ci)。

8.頭(tou)手相抗雙(shuang)手交(jiao)叉緊貼后頸(jing)部，用力頂頭(tou)頸(jing)，頭(tou)頸(jing)則(ze)向后用力，互相抵抗5次(ci)。

9.翹首(shou)望月頭(tou)用力左旋(xuan)、并(bing)盡(jin)量后仰(yang)，眼(yan)看左上(shang)方5秒(miao)鐘，復原后(hou)，再旋向右，看右上方(fang)5秒鐘。

10.雙(shuang)手托天雙(shuang)手上(shang)舉過頭，掌(zhang)心向上(shang)，仰視手背5秒(miao)鐘。

11.放眼(yan)觀景手(shou)收回胸前(qian)，右手(shou)在外，勞宮(gong)穴相疊，虛按膻(shan)中，眼(yan)看前(qian)方，5秒鐘，收操。