【頸椎病自(zi)我治療】頸椎病的自(zi)我治療方法 頸椎病如何自(zi)我治療

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頸椎病治療方法

1.藥物治療

可選擇性應用止痛劑、鎮靜劑、維生素（如B1、B12），對癥狀的緩解有一定的效果(guo)。

2.運動療法

各型(xing)頸椎(zhui)病癥狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)基本緩解或(huo)呈慢(man)性狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)態時，可(ke)開始醫療體操以(yi)促進(jin)癥狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)的進(jin)一步消除及鞏固療效。癥狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)急性發作期宜局(ju)部(bu)休息(xi)，不宜增加運動刺激。有較明(ming)顯或(huo)進(jin)行性脊髓受壓癥狀(zhuang)(zhuang)(zhuang)時禁忌運動，特(te)別是頸椎(zhui)后仰運動應禁忌。椎(zhui)動脈型(xing)頸椎(zhui)病時頸部(bu)旋轉運動宜輕柔緩慢(man)，幅(fu)度要適當控制。

3.牽引治療

“牽(qian)(qian)引”在(zai)過去是治療頸椎病(bing)的首選方法之(zhi)(zhi)一，但近年來發現，許多(duo)頸椎病(bing)患(huan)者(zhe)在(zai)使用“牽(qian)(qian)引”之(zhi)(zhi)后，特別是那種長(chang)時間(jian)使用“牽(qian)(qian)引”的患(huan)者(zhe)，頸椎病(bing)不但沒有(you)減輕(qing)，反而(er)加重。

牽引不但不能促進頸椎生理曲度的恢復，相反牽引拉直了頸椎，反而弱化頸椎生理曲度，故頸椎病應慎用牽引療法。【頸椎牽引器有用嗎】

4.手法按摩推拿療法

是頸椎(zhui)病(bing)較為有效的治(zhi)療(liao)措(cuo)施(shi)。它的治(zhi)療(liao)作用是能緩解(jie)(jie)(jie)頸肩肌群的緊張及痙攣，恢復(fu)頸椎(zhui)活動，松解(jie)(jie)(jie)神經根及軟組織粘連來緩解(jie)(jie)(jie)癥(zheng)狀，脊髓型頸椎(zhui)病(bing)一(yi)般禁(jin)止重力按摩(mo)和(he)復(fu)位，否(fou)則極易(yi)加重癥(zheng)狀，甚至可導(dao)致截癱(tan)，即使(shi)早(zao)期癥(zheng)狀不明顯(xian)，一(yi)般也推薦手(shou)術治(zhi)療(liao)。

5.理療

在(zai)頸椎病(bing)的治療(liao)中(zhong)，理療(liao)可(ke)起到多種(zhong)作用(yong)。一般(ban)認為，急性期可(ke)行離(li)子(zi)透入(ru)、超聲波，紫外(wai)線或(huo)間動電流等；疼(teng)痛減輕(qing)后用(yong)超聲波、碘離(li)子(zi)透入(ru)，感應電或(huo)其他熱療(liao)。

6.溫熱敷

此種治療可(ke)改善血循環，緩解肌肉痙攣(luan)，消(xiao)除(chu)腫脹(zhang)以減輕(qing)癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)，有助于手法治療后使患椎穩定。本法可(ke)用熱毛巾(jin)和熱水袋局部(bu)外敷，急性期病人疼痛(tong)癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)較重(zhong)時(shi)不宜(yi)作(zuo)溫熱敷治療。

7.手術

嚴重(zhong)有神經根或脊髓壓(ya)迫者，必要(yao)時可手術治療。

頸椎病的自我治療

各型頸椎(zhui)(zhui)病(bing)癥狀基本緩(huan)解或(huo)呈(cheng)慢性狀態時，可開始(shi)醫療(liao)體操以促(cu)進癥狀的進一步消(xiao)除及鞏固療(liao)效(xiao)。癥狀急性發作(zuo)期宜局(ju)部(bu)休(xiu)息，不宜增加運(yun)(yun)動(dong)(dong)刺(ci)激。有較明顯(xian)或(huo)進行性脊(ji)髓(sui)受壓癥狀時禁(jin)忌運(yun)(yun)動(dong)(dong)，特別是(shi)頸椎(zhui)(zhui)后仰運(yun)(yun)動(dong)(dong)應禁(jin)忌。椎(zhui)(zhui)動(dong)(dong)脈(mo)型頸椎(zhui)(zhui)病(bing)時頸部(bu)旋(xuan)轉運(yun)(yun)動(dong)(dong)宜輕柔緩(huan)慢，幅度要適當控制。

以下運動每日可自行施術一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術，一般1-2月即可(ke)見效。

1.頸部(bu)運動：頭向前傾(qing)(qing)十(shi)(shi)(shi)次(ci)(ci)，向后仰十(shi)(shi)(shi)次(ci)(ci)，向左傾(qing)(qing)十(shi)(shi)(shi)次(ci)(ci)，向右傾(qing)(qing)十(shi)(shi)(shi)次(ci)(ci)。然(ran)后緩慢(man)搖(yao)頭，左轉十(shi)(shi)(shi)次(ci)(ci)，右轉十(shi)(shi)(shi)次(ci)(ci)。

2.搖動上肢：左臂(bei)搖動二(er)十次(ci)，再右(you)臂(bei)搖動二(er)十次(ci)。

3.抓空練指；兩(liang)臂平伸，雙手五(wu)(wu)指作屈伸運動，可作五(wu)(wu)十(shi)次(ci)。

4.局部按摩(mo)：可于(yu)頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛(tong)點(dian)、硬結點(dian)或肌肉繃緊處，在這些反應點(dian)上進(jin)行揉按、推掐。

5.遠道點(dian)(dian)穴(xue)(xue)：在手(shou)背(bei)、足(zu)背(bei)、小臀(tun)前外側(ce)、小腿外側(ce)尋找壓痛(tong)點(dian)(dian)。于此反應點(dian)(dian)施點(dian)(dian)穴(xue)(xue)按摩(mo)。

6.擦掌(zhang)摩腰(yao)：將兩(liang)手掌(zhang)合并擦熱(re)，隨(sui)即雙手磨(mo)擦腰(yao)部，可上下方向擦動，作五(wu)十次(ci)。

頸椎保健操

1.姿(zi)勢：兩(liang)(liang)腳分開與肩同寬，兩(liang)(liang)臂自然(ran)下垂(chui)，全身放松，兩(liang)(liang)眼平視，均勻(yun)呼吸，站坐均可。

2.雙(shuang)掌擦(ca)頸十指交叉貼(tie)于后頸部，左(zuo)右來回摩擦(ca)100次。

3.左(zuo)顧右盼頭先向(xiang)左(zuo)后(hou)向(xiang)右轉動，幅度宜(yi)大，以(yi)自覺酸(suan)脹為好，30次。

4.前后點頭(tou)頭(tou)先前再后，前俯時頸(jing)項盡量前伸拉長，30次。

5.旋(xuan)肩(jian)舒頸(jing)雙手置兩側肩(jian)部，掌心向(xiang)下，兩臂先由后向(xiang)前旋(xuan)轉20—30次，再(zai)由(you)前向(xiang)后旋轉20—30次。

6.頸項爭力兩手緊貼大(da)腿(tui)兩側(ce)(ce)(ce)，兩腿(tui)不(bu)動，頭轉(zhuan)向左側(ce)(ce)(ce)時，上(shang)身(shen)旋向右側(ce)(ce)(ce)，頭轉(zhuan)向右側(ce)(ce)(ce)時，上(shang)身(shen)旋向左側(ce)(ce)(ce)，10次。

7.搖頭(tou)晃腦(nao)頭(tou)向(xiang)左一(yi)前一(yi)右一(yi)后(hou)旋轉(zhuan)5次，再反方向旋轉5次。

8.頭(tou)手相抗雙(shuang)手交叉緊貼后頸部，用力頂頭(tou)頸，頭(tou)頸則向后用力，互(hu)相抵抗5次(ci)。

9.翹首望月頭用力左旋、并(bing)盡量后仰，眼看左上(shang)方5秒鐘(zhong)，復原后，再旋向右(you)，看右(you)上(shang)方5秒鐘。

10.雙手托天雙手上舉過頭，掌心向上，仰視(shi)手背5秒(miao)鐘。

11.放眼(yan)(yan)觀景手(shou)(shou)收回胸前，右手(shou)(shou)在(zai)外，勞宮穴相疊，虛(xu)按膻(shan)中，眼(yan)(yan)看前方(fang)，5秒鐘，收操。