【頸(jing)(jing)椎(zhui)病(bing)自(zi)我治療】頸(jing)(jing)椎(zhui)病(bing)的自(zi)我治療方(fang)法 頸椎病如何自我治療(liao)

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頸椎病治療方法

1.藥物治療

可選擇性應用止痛劑、鎮靜劑、維生素（如B1、B12），對癥狀的(de)緩解(jie)有一定的(de)效果(guo)。

2.運動療法

各型頸(jing)椎(zhui)(zhui)病癥狀(zhuang)基(ji)本(ben)緩解或(huo)呈慢性狀(zhuang)態(tai)時(shi)，可開始(shi)醫療(liao)體操以促進(jin)癥狀(zhuang)的進(jin)一步(bu)消除及鞏固療(liao)效。癥狀(zhuang)急性發作期宜局部(bu)休息，不(bu)宜增加運(yun)動刺激。有較明顯(xian)或(huo)進(jin)行性脊髓受壓癥狀(zhuang)時(shi)禁忌運(yun)動，特別是頸(jing)椎(zhui)(zhui)后仰運(yun)動應禁忌。椎(zhui)(zhui)動脈型頸(jing)椎(zhui)(zhui)病時(shi)頸(jing)部(bu)旋(xuan)轉運(yun)動宜輕柔緩慢，幅度要適當控(kong)制。

3.牽引治療

“牽引”在過去是治療頸(jing)椎病(bing)的首(shou)選(xuan)方法之一，但近年來發現(xian)，許多頸(jing)椎病(bing)患者在使用“牽引”之后，特(te)別是那種長時(shi)間使用“牽引”的患者，頸(jing)椎病(bing)不但沒(mei)有(you)減輕，反而(er)加重。

牽引不但不能促進頸椎生理曲度的恢復，相反牽引拉直了頸椎，反而弱化頸椎生理曲度，故頸椎病應慎用牽引療法。【頸椎牽引器有用嗎】

4.手法按摩推拿療法

是(shi)頸(jing)椎病較(jiao)為有效的(de)(de)治(zhi)療措(cuo)施(shi)。它(ta)的(de)(de)治(zhi)療作用是(shi)能緩(huan)解頸(jing)肩肌群(qun)的(de)(de)緊張及(ji)痙(jing)攣(luan)，恢復頸(jing)椎活動，松解神(shen)經根及(ji)軟組(zu)織(zhi)粘(zhan)連來緩(huan)解癥(zheng)狀，脊髓型頸(jing)椎病一般(ban)禁(jin)止重力(li)按摩和復位，否則(ze)極易加(jia)重癥(zheng)狀，甚至(zhi)可導致截癱，即使早期癥(zheng)狀不明(ming)顯(xian)，一般(ban)也推薦手術治(zhi)療。

5.理療

在頸椎病的治療中，理療可起到多種作用。一般認為(wei)，急(ji)性期(qi)可行(xing)離子透入、超聲(sheng)波(bo)，紫外線或(huo)間(jian)動(dong)電(dian)流等；疼痛減輕后用超聲(sheng)波(bo)、碘離子透入，感(gan)應電(dian)或(huo)其他(ta)熱療。

6.溫熱敷

此種治療可改善(shan)血循環，緩(huan)解肌肉痙(jing)攣，消除腫脹以減輕癥狀(zhuang)，有助于手法(fa)治療后使(shi)患椎穩定。本(ben)法(fa)可用熱毛巾和熱水袋局(ju)部(bu)外敷，急性(xing)期病人(ren)疼痛(tong)癥狀(zhuang)較重時不宜作溫熱敷治療。

7.手術

嚴重有神(shen)經根或脊髓壓迫者，必要(yao)時可手術治(zhi)療。

頸椎病的自我治療

各型頸椎病癥狀(zhuang)基(ji)本緩解或呈(cheng)慢性狀(zhuang)態時(shi)(shi)，可開(kai)始(shi)醫療體(ti)操以促進(jin)癥狀(zhuang)的進(jin)一步消除及鞏固(gu)療效。癥狀(zhuang)急性發作期宜局部休息，不宜增加運(yun)動刺激(ji)。有較明顯或進(jin)行性脊髓受壓癥狀(zhuang)時(shi)(shi)禁(jin)忌運(yun)動，特別是(shi)頸椎后仰運(yun)動應禁(jin)忌。椎動脈型頸椎病時(shi)(shi)頸部旋(xuan)轉運(yun)動宜輕柔緩慢，幅(fu)度要適當控制。

以(yi)下運動每日(ri)可自行施術(shu)一次(ci)。手法由輕漸重，以(yi)能忍耐為度(du)。依(yi)法施術(shu)，一般1-2月即可(ke)見(jian)效。

1.頸(jing)部運動：頭向前傾十次(ci)(ci)(ci)，向后(hou)仰十次(ci)(ci)(ci)，向左傾十次(ci)(ci)(ci)，向右傾十次(ci)(ci)(ci)。然后(hou)緩慢搖頭，左轉十次(ci)(ci)(ci)，右轉十次(ci)(ci)(ci)。

2.搖(yao)(yao)動(dong)上肢：左臂搖(yao)(yao)動(dong)二(er)十(shi)(shi)次，再右臂搖(yao)(yao)動(dong)二(er)十(shi)(shi)次。

3.抓空練(lian)指；兩臂平(ping)伸，雙手五(wu)指作(zuo)(zuo)屈伸運動，可作(zuo)(zuo)五(wu)十次。

4.局(ju)部(bu)按摩(mo)：可于(yu)頸部(bu)、大椎穴、風池穴附近(jin)尋找壓痛點、硬結(jie)點或肌(ji)肉繃緊處，在這些反應點上進行(xing)揉按、推掐。

5.遠(yuan)道點(dian)穴：在(zai)手背、足(zu)背、小臀(tun)前外側、小腿外側尋(xun)找壓(ya)痛點(dian)。于(yu)此反(fan)應點(dian)施點(dian)穴按摩。

6.擦掌摩腰：將兩手(shou)掌合并(bing)擦熱，隨即(ji)雙手(shou)磨擦腰部，可上下方向擦動(dong)，作五十次。

頸椎保健操

1.姿(zi)勢(shi)：兩(liang)腳分開與肩同寬，兩(liang)臂自(zi)然下垂，全(quan)身(shen)放(fang)松，兩(liang)眼平視，均勻呼吸，站坐均可。

2.雙(shuang)掌擦(ca)頸(jing)(jing)十指(zhi)交叉貼于后頸(jing)(jing)部，左右來(lai)回摩(mo)擦(ca)100次。

3.左顧右盼頭先向左后向右轉動，幅度宜大，以自(zi)覺(jue)酸脹為好(hao)，30次。

4.前(qian)(qian)后點頭頭先(xian)前(qian)(qian)再后，前(qian)(qian)俯時頸(jing)項盡量前(qian)(qian)伸拉長，30次(ci)。

5.旋肩舒頸雙(shuang)手置兩側(ce)肩部，掌心向(xiang)下，兩臂先由(you)后(hou)向(xiang)前旋轉20—30次(ci)，再由(you)前(qian)向后旋轉20—30次(ci)。

6.頸項(xiang)爭力(li)兩(liang)手緊貼大腿兩(liang)側，兩(liang)腿不(bu)動(dong)，頭轉向左(zuo)(zuo)側時，上身旋向右側，頭轉向右側時，上身旋向左(zuo)(zuo)側，10次。

7.搖(yao)頭(tou)晃腦(nao)頭(tou)向(xiang)左一前(qian)一右一后旋轉5次，再反方向旋轉(zhuan)5次。

8.頭(tou)手相抗雙手交叉(cha)緊貼后頸部，用(yong)力(li)頂(ding)頭(tou)頸，頭(tou)頸則向后用(yong)力(li)，互相抵抗5次。

9.翹首望月頭用(yong)力(li)左旋、并盡量后(hou)仰，眼看左上(shang)方5秒鐘，復原后，再旋向右，看右上方5秒鐘(zhong)。

10.雙手(shou)托天雙手(shou)上(shang)舉過頭(tou)，掌心向(xiang)上(shang)，仰視手(shou)背5秒鐘。

11.放眼觀景手(shou)收回胸前(qian)，右手(shou)在外，勞宮穴相疊，虛按膻中，眼看前(qian)方，5秒鐘(zhong)，收操(cao)。