【頸椎病自我(wo)治(zhi)療】頸椎病的自我(wo)治(zhi)療方法(fa) 頸(jing)椎病如(ru)何自我治(zhi)療(liao)

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頸椎病治療方法

1.藥物治療

可選擇性應用止痛劑、鎮靜劑、維生素（如B1、B12），對癥狀的緩解有一定的效果。

2.運動療法

各型(xing)頸(jing)椎(zhui)病(bing)癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)基本緩解或呈慢性狀(zhuang)(zhuang)態時(shi)(shi)，可開始醫(yi)療(liao)體(ti)操以促進癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)的(de)進一(yi)步消除及鞏固(gu)療(liao)效。癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)急(ji)性發作期宜局(ju)部休息，不宜增加運動(dong)(dong)刺激。有較明顯或進行性脊髓(sui)受壓癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)時(shi)(shi)禁(jin)忌運動(dong)(dong)，特別是頸(jing)椎(zhui)后仰運動(dong)(dong)應禁(jin)忌。椎(zhui)動(dong)(dong)脈型(xing)頸(jing)椎(zhui)病(bing)時(shi)(shi)頸(jing)部旋轉運動(dong)(dong)宜輕(qing)柔緩慢，幅度要適當(dang)控(kong)制。

3.牽引治療

“牽(qian)引(yin)(yin)”在過(guo)去是(shi)(shi)治療頸(jing)(jing)椎病(bing)的首選方法之一，但(dan)近(jin)年來發現，許(xu)多頸(jing)(jing)椎病(bing)患(huan)者(zhe)在使用“牽(qian)引(yin)(yin)”之后，特別是(shi)(shi)那種長時間使用“牽(qian)引(yin)(yin)”的患(huan)者(zhe)，頸(jing)(jing)椎病(bing)不(bu)但(dan)沒(mei)有減輕，反而加重。

牽引不但不能促進頸椎生理曲度的恢復，相反牽引拉直了頸椎，反而弱化頸椎生理曲度，故頸椎病應慎用牽引療法。【頸椎牽引器有用嗎】

4.手法按摩推拿療法

是頸(jing)椎病較為有效(xiao)的(de)(de)治療(liao)措施。它的(de)(de)治療(liao)作用是能緩(huan)解頸(jing)肩肌群的(de)(de)緊張及痙攣，恢(hui)復(fu)頸(jing)椎活動，松解神(shen)經(jing)根及軟組織粘連(lian)來緩(huan)解癥(zheng)狀(zhuang)，脊髓(sui)型頸(jing)椎病一般(ban)禁止(zhi)重力(li)按摩和復(fu)位，否(fou)則極易加重癥(zheng)狀(zhuang)，甚(shen)至可導致(zhi)截癱，即使早期(qi)癥(zheng)狀(zhuang)不明(ming)顯，一般(ban)也(ye)推薦手術治療(liao)。

5.理療

在頸(jing)椎(zhui)病的(de)治療中，理療可起到多種作(zuo)用。一般認為(wei)，急性(xing)期可行離(li)子透入、超聲波(bo)，紫外線或間動電流等；疼痛減輕后用超聲波(bo)、碘離(li)子透入，感應電或其(qi)他熱(re)療。

6.溫熱敷

此種治療(liao)可改善血(xue)循環，緩解肌肉痙攣，消除腫脹以減輕癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)，有助于手法治療(liao)后(hou)使患椎穩定。本法可用熱毛(mao)巾和熱水袋(dai)局部(bu)外敷，急性期(qi)病(bing)人疼(teng)痛癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)較重時不宜作(zuo)溫熱敷治療(liao)。

7.手術

嚴重有(you)神經根或脊髓(sui)壓(ya)迫者，必要時可手術(shu)治療。

頸椎病的自我治療

各型頸(jing)椎病(bing)癥狀(zhuang)(zhuang)基本(ben)緩(huan)解(jie)或呈慢(man)性(xing)狀(zhuang)(zhuang)態時(shi)(shi)，可開(kai)始醫療體操以促進(jin)癥狀(zhuang)(zhuang)的進(jin)一步消除(chu)及鞏固療效。癥狀(zhuang)(zhuang)急性(xing)發(fa)作期宜(yi)(yi)局部休息，不宜(yi)(yi)增加運(yun)(yun)(yun)動(dong)刺激。有(you)較明顯或進(jin)行性(xing)脊髓受壓癥狀(zhuang)(zhuang)時(shi)(shi)禁忌(ji)運(yun)(yun)(yun)動(dong)，特別是頸(jing)椎后仰運(yun)(yun)(yun)動(dong)應禁忌(ji)。椎動(dong)脈型頸(jing)椎病(bing)時(shi)(shi)頸(jing)部旋轉運(yun)(yun)(yun)動(dong)宜(yi)(yi)輕柔緩(huan)慢(man)，幅度要適(shi)當控制。

以下運動每(mei)日可自行施術(shu)一次。手法(fa)由輕漸重，以能忍(ren)耐(nai)為度。依(yi)法(fa)施術(shu)，一般1-2月(yue)即可見效。

1.頸部(bu)運動：頭向(xiang)前傾十(shi)(shi)次(ci)(ci)(ci)，向(xiang)后仰十(shi)(shi)次(ci)(ci)(ci)，向(xiang)左(zuo)傾十(shi)(shi)次(ci)(ci)(ci)，向(xiang)右傾十(shi)(shi)次(ci)(ci)(ci)。然后緩慢搖頭，左(zuo)轉十(shi)(shi)次(ci)(ci)(ci)，右轉十(shi)(shi)次(ci)(ci)(ci)。

2.搖(yao)動(dong)(dong)上肢(zhi)：左臂搖(yao)動(dong)(dong)二十次(ci)，再右臂搖(yao)動(dong)(dong)二十次(ci)。

3.抓空(kong)練(lian)指；兩臂平伸，雙(shuang)手(shou)五指作屈伸運動，可作五十(shi)次。

4.局部按摩(mo)：可(ke)于頸(jing)部、大椎穴、風池(chi)穴附近尋找壓痛點、硬(ying)結點或肌肉繃(beng)緊處(chu)，在這(zhe)些(xie)反應(ying)點上進行揉按、推掐(qia)。

5.遠道點(dian)穴：在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點(dian)。于此反應(ying)點(dian)施點(dian)穴按(an)摩(mo)。

6.擦(ca)(ca)掌(zhang)(zhang)摩腰：將兩手(shou)掌(zhang)(zhang)合(he)并(bing)擦(ca)(ca)熱，隨即雙手(shou)磨擦(ca)(ca)腰部，可上(shang)下(xia)方向擦(ca)(ca)動，作五十次(ci)。

頸椎保健操

1.姿(zi)勢：兩(liang)腳分開(kai)與肩同寬，兩(liang)臂(bei)自然下垂，全身放松(song)，兩(liang)眼平視，均勻(yun)呼吸，站坐(zuo)均可。

2.雙掌擦頸十指交叉(cha)貼于后(hou)頸部，左右來回摩擦100次。

3.左(zuo)(zuo)顧右(you)盼頭先向左(zuo)(zuo)后向右(you)轉動，幅度宜大(da)，以自覺酸(suan)脹為好，30次。

4.前(qian)后點頭頭先前(qian)再后，前(qian)俯時頸項盡(jin)量前(qian)伸拉(la)長，30次。

5.旋(xuan)肩舒頸雙手(shou)置兩側肩部，掌心向(xiang)下，兩臂先由后向(xiang)前(qian)旋(xuan)轉(zhuan)20—30次，再由(you)前向后旋轉20—30次。

6.頸項爭(zheng)力兩手緊貼大腿兩側(ce)(ce)，兩腿不動，頭(tou)(tou)轉向(xiang)(xiang)左側(ce)(ce)時，上(shang)身旋向(xiang)(xiang)右側(ce)(ce)，頭(tou)(tou)轉向(xiang)(xiang)右側(ce)(ce)時，上(shang)身旋向(xiang)(xiang)左側(ce)(ce)，10次(ci)。

7.搖頭晃(huang)腦(nao)頭向左一(yi)前(qian)一(yi)右(you)一(yi)后旋轉5次，再反方向旋轉5次。

8.頭手相(xiang)抗(kang)(kang)雙手交叉緊(jin)貼后頸(jing)(jing)部(bu)，用(yong)力(li)頂(ding)頭頸(jing)(jing)，頭頸(jing)(jing)則(ze)向后用(yong)力(li)，互(hu)相(xiang)抵抗(kang)(kang)5次。

9.翹首望月頭用力左旋、并(bing)盡量后仰，眼看左上方5秒鐘，復原后，再旋(xuan)向右，看右上方5秒鐘。

10.雙手(shou)托天雙手(shou)上舉(ju)過頭，掌心向(xiang)上，仰視手(shou)背5秒鐘。

11.放眼觀景手(shou)收(shou)回胸(xiong)前(qian)，右手(shou)在外(wai)，勞宮穴相疊，虛按膻中，眼看前(qian)方，5秒(miao)鐘，收(shou)操(cao)。