【頸椎(zhui)病自我治(zhi)療(liao)(liao)】頸椎(zhui)病的(de)自我治(zhi)療(liao)(liao)方法(fa) 頸椎病如何(he)自我治療

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頸椎病治療方法

1.藥物治療

可選擇性應用止痛劑、鎮靜劑、維生素（如B1、B12），對癥狀的(de)緩解有(you)一定的(de)效果(guo)。

2.運動療法

各型(xing)頸(jing)(jing)椎(zhui)病癥狀基(ji)本緩解(jie)或呈慢(man)性狀態時，可開始醫療(liao)體操以促進癥狀的(de)進一步消(xiao)除及鞏(gong)固療(liao)效。癥狀急(ji)性發作期(qi)宜(yi)(yi)局部(bu)休息(xi)，不宜(yi)(yi)增加運動(dong)(dong)刺激(ji)。有較明(ming)顯或進行性脊髓受壓癥狀時禁忌運動(dong)(dong)，特(te)別是頸(jing)(jing)椎(zhui)后仰運動(dong)(dong)應禁忌。椎(zhui)動(dong)(dong)脈型(xing)頸(jing)(jing)椎(zhui)病時頸(jing)(jing)部(bu)旋轉(zhuan)運動(dong)(dong)宜(yi)(yi)輕柔緩慢(man)，幅度要(yao)適當控制。

3.牽引治療

“牽引”在過去(qu)是治(zhi)療頸(jing)(jing)椎(zhui)(zhui)病的首(shou)選方法之一，但近年來發現，許(xu)多頸(jing)(jing)椎(zhui)(zhui)病患(huan)者在使用“牽引”之后，特(te)別是那(nei)種長時間使用“牽引”的患(huan)者，頸(jing)(jing)椎(zhui)(zhui)病不但沒有減輕(qing)，反而加重(zhong)。

牽引不但不能促進頸椎生理曲度的恢復，相反牽引拉直了頸椎，反而弱化頸椎生理曲度，故頸椎病應慎用牽引療法。【頸椎牽引器有用嗎】

4.手法按摩推拿療法

是頸(jing)椎病較(jiao)為有效的治療(liao)措施。它的治療(liao)作(zuo)用是能緩解(jie)頸(jing)肩肌群的緊(jin)張及痙攣，恢復頸(jing)椎活動，松解(jie)神(shen)經(jing)根及軟(ruan)組織粘連來緩解(jie)癥狀，脊髓(sui)型頸(jing)椎病一般禁止重力按摩和復位，否則極易加重癥狀，甚(shen)至可(ke)導致截癱，即(ji)使早期(qi)癥狀不明(ming)顯，一般也推薦手術(shu)治療(liao)。

5.理療

在(zai)頸椎(zhui)病(bing)的治療(liao)(liao)中，理療(liao)(liao)可起到多種作用。一(yi)般認為，急(ji)性期可行離(li)子透入、超聲波(bo)，紫外線或(huo)間動電(dian)流等；疼痛減(jian)輕后用超聲波(bo)、碘離(li)子透入，感應電(dian)或(huo)其(qi)他(ta)熱療(liao)(liao)。

6.溫熱敷

此種(zhong)治療(liao)可改善血循環，緩解肌肉痙攣，消除(chu)腫脹以減(jian)輕癥(zheng)(zheng)狀，有(you)助于手法治療(liao)后(hou)使(shi)患椎(zhui)穩定(ding)。本(ben)法可用熱毛巾(jin)和熱水袋局部外(wai)敷(fu)，急(ji)性期病(bing)人疼痛癥(zheng)(zheng)狀較重時不宜作溫熱敷(fu)治療(liao)。

7.手術

嚴重有神(shen)經根或脊髓壓迫者，必要時可手術治療。

頸椎病的自我治療

各型(xing)頸椎病(bing)癥(zheng)狀基本緩解或(huo)呈慢性(xing)狀態時(shi)，可開始醫療體操以(yi)促進(jin)癥(zheng)狀的進(jin)一步(bu)消除及鞏(gong)固(gu)療效。癥(zheng)狀急性(xing)發作(zuo)期(qi)宜局(ju)部休息，不宜增加運(yun)動刺激。有較(jiao)明顯或(huo)進(jin)行性(xing)脊(ji)髓受(shou)壓癥(zheng)狀時(shi)禁忌運(yun)動，特(te)別(bie)是頸椎后仰運(yun)動應禁忌。椎動脈型(xing)頸椎病(bing)時(shi)頸部旋轉運(yun)動宜輕柔緩慢，幅度要適當控制。

以下運動每日(ri)可自行施術一(yi)次。手法(fa)由輕(qing)漸重，以能忍(ren)耐為度(du)。依法(fa)施術，一(yi)般1-2月即可見效。

1.頸部運動：頭向前傾十(shi)(shi)次，向后仰十(shi)(shi)次，向左(zuo)傾十(shi)(shi)次，向右傾十(shi)(shi)次。然后緩(huan)慢搖頭，左(zuo)轉(zhuan)十(shi)(shi)次，右轉(zhuan)十(shi)(shi)次。

2.搖(yao)動(dong)上(shang)肢：左臂(bei)搖(yao)動(dong)二(er)十次(ci)，再右臂(bei)搖(yao)動(dong)二(er)十次(ci)。

3.抓空練指；兩臂(bei)平伸，雙手五指作屈(qu)伸運動(dong)，可作五十次(ci)。

4.局部按(an)(an)摩：可于頸部、大椎穴(xue)、風池穴(xue)附近尋找壓痛(tong)點、硬結(jie)點或肌(ji)肉繃(beng)緊處，在這些(xie)反應點上進行揉按(an)(an)、推掐。

5.遠道點(dian)穴：在手(shou)背、足(zu)背、小臀前外側、小腿外側尋找壓(ya)痛點(dian)。于此反應(ying)點(dian)施(shi)點(dian)穴按(an)摩。

6.擦掌摩腰(yao)：將兩手(shou)掌合并(bing)擦熱，隨即雙手(shou)磨擦腰(yao)部，可上下方向擦動，作五十(shi)次。

頸椎保健操

1.姿(zi)勢：兩腳分開與(yu)肩同(tong)寬，兩臂自然下(xia)垂，全身放松，兩眼平視，均(jun)勻呼吸，站(zhan)坐均(jun)可。

2.雙掌擦(ca)頸十指交叉貼于(yu)后(hou)頸部，左(zuo)右(you)來回(hui)摩擦(ca)100次(ci)。

3.左(zuo)顧(gu)右盼頭(tou)先向(xiang)左(zuo)后向(xiang)右轉動，幅度(du)宜大，以自覺酸脹為好，30次(ci)。

4.前(qian)后(hou)點頭頭先前(qian)再后(hou)，前(qian)俯(fu)時頸項盡量前(qian)伸拉長，30次。

5.旋(xuan)肩舒(shu)頸雙(shuang)手置兩(liang)側肩部，掌心向(xiang)下，兩(liang)臂先由(you)后向(xiang)前旋(xuan)轉20—30次(ci)，再(zai)由前向后(hou)旋轉20—30次。

6.頸項爭力兩手緊貼大腿兩側(ce)，兩腿不動，頭轉向(xiang)左側(ce)時(shi)，上身旋(xuan)向(xiang)右(you)側(ce)，頭轉向(xiang)右(you)側(ce)時(shi)，上身旋(xuan)向(xiang)左側(ce)，10次。

7.搖(yao)頭(tou)晃腦頭(tou)向左一前一右(you)一后(hou)旋轉5次(ci)，再反方向旋轉5次。

8.頭(tou)手(shou)(shou)相抗雙手(shou)(shou)交叉緊(jin)貼后頸(jing)部，用力頂(ding)頭(tou)頸(jing)，頭(tou)頸(jing)則向后用力，互(hu)相抵抗5次。

9.翹首(shou)望月頭用力(li)左旋、并盡量(liang)后(hou)仰，眼看左上方5秒鐘，復原(yuan)后，再(zai)旋向右，看右上方(fang)5秒鐘。

10.雙手托天雙手上(shang)舉過頭，掌心向上(shang)，仰視(shi)手背5秒鐘(zhong)。

11.放眼(yan)觀景手(shou)收回(hui)胸前(qian)，右手(shou)在(zai)外，勞宮(gong)穴相疊，虛(xu)按膻中，眼(yan)看前(qian)方，5秒鐘，收操。