潮濕回南天“潮”壞人身體(ti)

近段時(shi)間廣東地(di)區的天氣，常乍(zha)暖(nuan)還寒(han)，忽冷(leng)忽熱，時(shi)晴時(shi)陰(yin)，進入了廣東特有的“回南天”。潮濕、悶熱，陰(yin)霾(mai)的天氣容易引起各種(zhong)(zhong)潛伏(fu)疾病的產生(sheng)。本期，我們將(jiang)在中(zhong)醫(yi)的指導下，關注回南天氣如何養生(sheng)。中(zhong)醫(yi)理論認為回南天引發的種(zhong)(zhong)種(zhong)(zhong)不適現(xian)象，就是濕邪致病。

“回南天”霉菌滋生疾病生

“清明(ming)時節雨(yu)紛紛”說的就是清明(ming)時節多(duo)雨(yu)陰濕的惱人(ren)氣(qi)候。清明(ming)處(chu)于仲春與暮春之間，氣(qi)溫上升，雨(yu)水增多(duo)，自然(ran)界萬物(wu)生(sheng)長，人(ren)體與之相(xiang)應，出(chu)現脈浮，腠理疏松等(deng)。這時，如果自然(ran)界氣(qi)候變化(hua)失常，或(huo)人(ren)體正(zheng)氣(qi)不足，則易變生(sheng)各種疾(ji)病。

中醫理論認為這種因(yin)濕(shi)氣所(suo)引發的(de)(de)種種不適現象，就是濕(shi)邪致病。因(yin)環境潮濕(shi)而導致的(de)(de)濕(shi)邪致病，稱為“外濕(shi)”。

外濕由肌表侵入，以肢體困倦、頭身酸重、胸悶、寒熱(re)自汗、關節疼痛或肢體浮腫為病征。

所以，南方(fang)春天(tian)的常見的疾(ji)(ji)病有感冒、流感，過敏性(xing)(xing)疾(ji)(ji)病如過敏性(xing)(xing)皮炎(yan)、過敏性(xing)(xing)鼻(bi)炎(yan)，腸(chang)胃不(bu)適的疾(ji)(ji)病如急(ji)性(xing)(xing)胃腸(chang)炎(yan)等(deng)(deng)，中(zhong)老年朋友易出現心腦血管疾(ji)(ji)病發(fa)作，少年兒(er)童(tong)則(ze)易得麻疹、流感、腮腺炎(yan)、百日(ri)咳、流腦等(deng)(deng)，肺炎(yan)、肝炎(yan)、病毒(du)性(xing)(xing)心肌(ji)炎(yan)、風疹、幼兒(er)急(ji)疹、水(shui)痘(dou)等(deng)(deng)病毒(du)感染性(xing)(xing)疾(ji)(ji)病也顯著增多。

【回南天里常見疾病】

呼吸道：感冒、過敏高發

“回南天”里冷(leng)暖(nuan)氣(qi)團、東西氣(qi)流交(jiao)替頻繁(fan)，天氣(qi)特點(dian)為(wei)時而(er)冬冷(leng)型，時而(er)夏熱(re)型；忽而(er)干燥(zao)，忽而(er)陰(yin)濕(shi)；氣(qi)壓也時高時低(di)(di)，很不穩定。對于早春風(feng)向驟變(bian)而(er)帶來的冷(leng)暖(nuan)、干濕(shi)、陰(yin)晴和氣(qi)壓高低(di)(di)的變(bian)化，人體(ti)生理(li)機能(neng)常(chang)常(chang)會調整不及，常(chang)會導(dao)致呼吸系(xi)統疾(ji)病。

如何預防：加強鍛煉，增強體質

早春嚴(yan)防“風(feng)(feng)病(bing)”貴在鍛煉(lian)(lian)，應根據自身體質，選擇(ze)適(shi)宜的鍛煉(lian)(lian)項(xiang)目，如散步、慢跑、做(zuo)操(cao)、放風(feng)(feng)箏、打球等，或到(dao)近郊、風(feng)(feng)景區去春游。這樣能使氣(qi)血通暢、郁滯(zhi)疏散，提高(gao)心肺功能，增強身體素質，減少(shao)疾病(bing)的發生。

對于(yu)過敏(min)(min)，不少老病(bing)(bing)號都知道服用(yong)抗過敏(min)(min)藥和遠離過敏(min)(min)原。過敏(min)(min)性疾病(bing)(bing)主要是(shi)由于(yu)肺脾(pi)功能(neng)失調(diao)，受外邪侵(qin)襲(xi)所致，預防應從(cong)源頭做起。

骨關節：老人防風濕

一(yi)些(xie)長期患有關(guan)節炎(yan)的(de)市民，尤其是老人(ren)，對(dui)“回(hui)南天(tian)”比(bi)天(tian)氣預報還要(yao)靈驗，90%的(de)關(guan)節炎(yan)病人(ren)對(dui)氣候變化(hua)敏感，空氣中的(de)濕度上升，可使關(guan)節腫脹、疼(teng)痛加重，誘發或加重原有的(de)關(guan)節疾患。

如何預防：常煲祛濕湯

首先是注意(yi)(yi)防(fang)濕，如果居住或工作的環境比(bi)較(jiao)潮濕，要注意(yi)(yi)做好防(fang)潮工作，例如，濃霧天氣時(shi)要關好門窗等；第二是注意(yi)(yi)保暖(nuan)；第三(san)是使(shi)用飲食調理(li)，可以在煲湯時(shi)適(shi)當加(jia)入一些藥材，如薏米、木(mu)棉(mian)花、云苓、淮山、扁豆、蓮子、蒼(cang)術等。

神經系統：潮濕天氣易抑郁

3至(zhi)4月份是(shi)“春(chun)季抑(yi)(yi)郁癥(zheng)”高發期(qi)。春(chun)季抑(yi)(yi)郁癥(zheng)是(shi)一種情感障礙性疾病，人(ren)(ren)體內分泌紊亂，進而導致心緒低落(luo)，影響(xiang)正常工作和(he)生(sheng)活。天(tian)氣忽(hu)冷忽(hu)熱，忽(hu)干(gan)忽(hu)濕(shi)都容易影響(xiang)人(ren)(ren)們的(de)心理(li)和(he)情緒的(de)波(bo)動，具(ju)體表現為睡(shui)眠不好、自(zi)控力(li)差容易發脾氣、惰性增強(qiang)等。女性、閑散人(ren)(ren)員、常年在室內工作的(de)人(ren)(ren)比較容易在春(chun)季患上抑(yi)(yi)郁癥(zheng)。

預防方式：適當增加糖類攝入

對付(fu)春季抑(yi)郁(yu)癥要加強日照(zhao)和光(guang)照(zhao)。當陰雨天或(huo)早晚(wan)無(wu)陽光(guang)時，盡量打開(kai)家中或(huo)辦公室中的(de)照(zhao)明裝置，使屋內光(guang)明敞亮(liang)。人在光(guang)線充足的(de)條件(jian)下進行(xing)活動(dong)，可調動(dong)情緒，增強興奮性、減(jian)輕(qing)或(huo)消除抑(yi)郁(yu)感。

其(qi)次，人(ren)們(men)可(ke)以(yi)適當(dang)增加糖類攝(she)入，以(yi)提高血糖水平、增加活力、減輕抑郁，但糖尿病患者(zhe)除外。再有，可(ke)以(yi)適當(dang)服用(yong)復合維生(sheng)素(su)B類、谷維素(su)等可(ke)調節(jie)精神(shen)情緒(xu)。在工(gong)作(zuo)之余，到室外空氣清新、場地(di)寬敞的地(di)方散步(bu)、跑(pao)步(bu)、練太極拳、跳健身舞等，都能調動情緒(xu)、緩解抑郁狀態(tai)。