不同年齡段寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)睡眠時間表(biao) 如(ru)何保(bao)證(zheng)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)健康睡眠

不同年齡段寶寶睡眠時間表

不同月齡的小兒睡眠時(shi)間(jian)的長短不(bu)一樣(yang)，下面介紹一下不(bu)同月齡小兒應睡眠時(shi)間(jian)及如何(he)觀察小兒睡眠。

（1）新(xin)生兒：一(yi)晝夜要(yao)有20小時為(wei)睡眠(mian)時間，睡眠(mian)時要(yao)觀察小兒的姿(zi)勢是否正確(que)。

不(bu)同年(nian)齡段寶(bao)寶(bao)睡眠時(shi)間表(biao) 如何保證寶(bao)寶(bao)健康睡眠

（2）2～3個月：每天除吃奶(nai)、大小便外均為(wei)睡眠時間(jian)，約18小(xiao)時(shi)，觀察(cha)同(tong)上。

（3）4～6個月：白天(tian)要睡眠3次(ci)，每(mei)次(ci)約(yue)需2小(xiao)時，共約(yue)6小時，觀(guan)察(cha)同上。

（4）7～12個月：白天睡眠(mian)2次(ci)，每(mei)次(ci)也在2小(xiao)時左(zuo)右，共約4小時，觀察同(tong)上。

（5）13～18個月(yue)：白天睡(shui)眠2次(ci)，每(mei)次(ci)約1.5～2小時，共約3～4小時，觀察同上(shang)。

（6）19～24個月：白天睡(shui)眠(mian)一次，約2～2.5小時，除觀察睡眠(mian)姿(zi)勢是(shi)否(fou)(fou)正確外，還要(yao)觀察是(shi)否(fou)(fou)閉(bi)眼，睡得(de)是(shi)否(fou)(fou)安(an)靜，是(shi)否(fou)(fou)睡夠應(ying)睡的(de)時間等。

（7）25～30個月：白天睡眠一次(ci)，約(yue)2.5小時，除觀察睡(shui)(shui)眠姿(zi)勢(shi)正確與否，還需看(kan)安靜入睡(shui)(shui)否及醒(xing)后(hou)經(jing)成人提醒(xing)能(neng)否安靜躺(tang)著，不影(ying)響別(bie)人，是否睡(shui)(shui)夠應睡(shui)(shui)的時間及醒(xing)后(hou)精(jing)神是否飽滿愉快等。

（8）31～36個月：白(bai)天睡眠一次(ci)，約(yue)2小(xiao)時，除觀(guan)察睡眠姿(zi)勢是否(fou)正確(que)，還(huan)要看是否(fou)主動躺(tang)好，是否(fou)安靜入睡，醒后能否(fou)靜臥、不(bu)哭不(bu)鬧(nao)等。

（9）4歲以(yi)上：白天(tian)睡眠一次，約(yue)2小時(shi)，觀察(cha)內容(rong)同(tong)上，同(tong)時(shi)成人應經常注意(yi)是否有不良習慣，如(ru)吃手，吃被子角、蒙(meng)頭睡等(deng)，對睡眠(mian)不安的要(yao)仔(zi)細進行(xing)觀察(cha)，找(zhao)出原(yuan)因(yin)，及(ji)時(shi)給予治療處理。

通(tong)過仔細地觀察嬰幼兒睡(shui)(shui)眠(mian)狀(zhuang)態，可以(yi)了解嬰幼兒身體(ti)是(shi)否(fou)健康，或者是(shi)否(fou)已患疼痛，正常嬰幼兒的睡(shui)(shui)眠(mian)是(shi)入(ru)睡(shui)(shui)后安(an)靜，呼吸輕而勻，頭(tou)部略有微汗，面(mian)目舒展，時(shi)而有微笑的表情。如果出下列睡(shui)(shui)眠(mian)異(yi)常現象，則往(wang)往(wang)是(shi)病患潛(qian)伏或發病的征兆：

（1）睡(shui)眠(mian)不實，時而哭鬧(nao)亂動，睡(shui)眠(mian)不沉(chen)。

（2）全身皮膚(fu)干燥發(fa)燙，呼吸急(ji)促(cu)，脈搏加(jia)快超過正(zheng)常次(ci)數。

（3）入睡后不安寧，頭部多汗(han)（濕(shi)了枕頭），時常哭鬧不安，搖頭抓耳，睡眠易(yi)醒(xing)。睡后時有出現痛苦難(nan)受的表(biao)情(qing)或哭的表(biao)情(qing)。這些嬰兒應(ying)去醫(yi)(yi)院請醫(yi)(yi)生檢(jian)查一下并給予治療。

有(you)些(xie)小(xiao)兒睡眠的(de)異常(chang)現象是由于(yu)白天興奮過度或飲食(shi)過量所致。有(you)的(de)異常(chang)如突然滾動哭鬧，則是排尿的(de)表示。對(dui)這些(xie)現象可有(you)針對(dui)性地處理。每(mei)個小(xiao)孩有(you)其(qi)獨自(zi)的(de)睡眠規律和(he)睡眠表現，應視(shi)具體情況而靈活(huo)處理。

如何保證寶寶睡眠

要睡好(hao)，就要養成良好(hao)的(de)睡眠習慣(guan)。

白天要定時喂奶，睡前的一次奶可以稠一些、晚一點喂（21：00-22：00）。吃飽后夜里盡量不(bu)要(yao)再(zai)喂，不(bu)吃，一般不(bu)尿也就不(bu)要(yao)換尿布，任其熟(shu)睡(shui)(shui)(shui)至(zhi)天亮。孩(hai)子要(yao)單獨睡(shui)(shui)(shui)，不(bu)要(yao)和母(mu)親合睡(shui)(shui)(shui)，樣(yang)空(kong)氣(qi)新鮮，孩(hai)子也不(bu)致因為母(mu)親離去而睡(shui)(shui)(shui)不(bu)著（熟(shu)），母(mu)子都能休息好。母(mu)親睡(shui)(shui)(shui)得過沉，合睡(shui)(shui)(shui)有時會把(ba)孩(hai)子壓著，甚至(zhi)壓死，單獨睡(shui)(shui)(shui)就不(bu)會發(fa)生這種意外。

孩子蓋的被要輕軟、溫暖(nuan)、舒適，不宜太多。

睡(shui)前不(bu)要逗鬧(nao)孩(hai)子(zi)或隨便嚇唬孩(hai)子(zi)，以免過于興奮影響睡(shui)眠。也不(bu)要養成抱在懷中抖，拍(pai)背(bei)或含著奶頭才(cai)入睡(shui)的壞習(xi)慣，應該(gai)放在床(chuang)上讓孩(hai)子(zi)自己睡(shui)。

怎樣哄嬰幼兒睡覺？

夜間嬰幼兒入睡的方式是多種多樣的。有的孩子睡前玩個不停，想睡時，一躺到媽媽里就睡著了。有的睡前要吃奶，臨睡時還要吮著空奶瓶。有的小兒按規定的時間上床入睡。有的孩子上后則折騰好久才可入睡。那么，如何讓嬰幼兒按時入睡呢?

（1）若小(xiao)兒在(zai)睡(shui)前(qian)精(jing)力(li)充沛，不(bu)愿早睡(shui)，那么白天家長應有(you)意識地增加他(ta)的活動(dong)量，讓他(ta)得有(you)點(dian)疲勞(lao)，但在(zai)入(ru)睡(shui)前(qian)則(ze)應讓他(ta)靜下來，不(bu)要過分興奮(fen)，這樣就有(you)利于入(ru)睡(shui)。

（2）睡前不(bu)(bu)給(gei)嬰兒(er)(er)(er)吃得過飽或過少(shao)，以免因胃腸不(bu)(bu)適(shi)或饑餓而影響睡眠。也不(bu)(bu)要過分逗引(yin)孩，使小(xiao)兒(er)(er)(er)睡前保(bao)持(chi)情緒安定(ding)，防止(zhi)過度興奮。上床(chuang)后，不(bu)(bu)應給(gei)予(yu)玩具，以免小(xiao)兒(er)(er)(er)因貪玩而不(bu)(bu)肯(ken)入睡。

（3）對于半(ban)夜醒(xing)來(lai)的(de)小兒，如果(guo)吃(chi)母奶(nai)能睡著(zhu)，可以吃(chi)些母奶(nai)，或吃(chi)一些牛奶(nai)，使其安靜睡。這(zhe)不必擔(dan)心會(hui)養成(cheng)不良習(xi)慣(guan)。因隨(sui)著(zhu)幼兒的(de)長大，半(ban)夜醒(xing)來(lai)吃(chi)奶(nai)的(de)習(xi)慣(guan)會(hui)漸(jian)漸(jian)消失。

（4）幼兒多數喜歡媽媽陪他一起上床入睡。這樣孩子會十分安心、愉快；在媽媽甜美的催曲下，安安穩穩地睡去。但要注意，不要養成從小抱著入睡的習慣。要培養成1歲時愿意自己躺下入睡，2歲(sui)時能按時上床入睡(shui)，且不(bu)需父母陪(pei)伴，3歲后能自己上(shang)床蓋被(bei)，醒(xing)后下床穿上(shang)拖鞋(xie)。

嬰幼兒睡覺易醒是怎么回事?

年輕的父母都對寶寶的睡眠十分關心，希望孩子有香甜的睡眠。可有些嬰幼兒特別容于睡眠中醒來，這是怎么回事呢?一般(ban)說來主要有(you)以下(xia)幾方(fang)面因素：

（1）生(sheng)(sheng)理(li)因(yin)素：由(you)于嬰幼(you)兒(er)(er)神經系統(tong)發育尚不完(wan)善(shan)，神經的興奮(fen)與(yu)抑(yi)制(zhi)功(gong)能(neng)(neng)不夠協(xie)調，易奮(fen)，稍(shao)有外來(lai)的刺激則可能(neng)(neng)引起神經系統(tong)的興奮(fen)導致嬰兒(er)(er)驚(jing)醒，這是一(yi)(yi)種(zhong)正(zheng)常的生(sheng)(sheng)理(li)現象，隨著嬰兒(er)(er)漸漸長大，神經系統(tong)的功(gong)能(neng)(neng)一(yi)(yi)步步完(wan)善(shan)，這種(zhong)生(sheng)(sheng)理(li)現象會自然消失(shi)。

（2）進食過飽：常言道：“胃不(bu)(bu)合，臥不(bu)(bu)安(an)”。有(you)的(de)(de)媽(ma)媽(ma)不(bu)(bu)管(guan)孩子餓(e)不(bu)(bu)餓(e)，睡前總要給加(jia)餐點心(xin)，致使小(xiao)孩感到不(bu)(bu)舒服，影響睡眠(mian)質(zhi)量；尤其是吃奶的(de)(de)嬰兒(er)，有(you)些(xie)媽(ma)媽(ma)習慣于喂著母乳(ru)伴(ban)寶(bao)寶(bao)入(ru)睡結果導致孩子睡時食奶過量，腹脹易醒(xing)，醒(xing)后(hou)年輕的(de)(de)母親卻又立即(ji)用奶去(qu)安(an)撫(fu)，結果形成惡性循環。

（3）疾病(bing)因素：小(xiao)孩(hai)腸寄生蟲病(bing)是幼兒睡(shui)(shui)覺(jue)不(bu)穩的最(zui)常見的原因。如患(huan)寄生蟲病(bing)會引起孩(hai)消化不(bu)良與營養不(bu)足，出(chu)現貧血、易驚等(deng)癥狀，早期佝僂病(bing)的小(xiao)孩(hai)也常睡(shui)(shui)覺(jue)易醒。

（4）環境因(yin)素：小(xiao)孩在睡(shui)覺(jue)時，室(shi)內光(guang)線過(guo)(guo)強(qiang)，家人在看電視及大聲(sheng)談話說(shuo)笑均(jun)會干擾幼的(de)正常睡(shui)眠，易于驚(jing)醒；小(xiao)兒夜間易踢被子，或(huo)被子蓋得(de)太厚太重(zhong)，這(zhe)都會造成孩子睡(shui)覺(jue)時過(guo)(guo)冷或(huo)過(guo)(guo)，引起幼兒煩(fan)躁不安、手腳(jiao)亂(luan)動，這(zhe)亦(yi)是睡(shui)覺(jue)易醒的(de)常見原因(yin)。

（5）興奮過度(du)：有(you)的幼兒白天或睡前游戲玩耍過度(du)，或聽了、看了驚險故事、電(dian)視。常可成幼兒入睡困(kun)難(nan)；即使睡著了，智力發育較(jiao)好較(jiao)快(kuai)的孩子也會(hui)“日有(you)所思，夜有(you)所夢”，孩子常可在(zai)夢中驚醒。

哪些因素影響小兒睡眠？

影(ying)響小兒睡眠常(chang)見(jian)的因素有：

（1）不(bu)良睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)習慣，睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)時間無一定(ding)規律或(huo)睡(shui)(shui)前(qian)由(you)人抱著走動、搖晃或(huo)唱催眠(mian)(mian)曲等。

（2）白(bai)天過度興奮或緊(jin)張(zhang)，受驚(jing)嚇、太(tai)熱(re)、太(tai)悶，蚊蟲(chong)咬(yao)或尿布潮濕等。

（3）小(xiao)兒對夢中的一些可怕(pa)事情不(bu)能明辨真(zhen)假，造成恐(kong)懼心理而影響睡(shui)眠。

（4）小兒腸道寄生蟲(chong)病，如小兒蟯(rao)蟲(chong)病，每晚(wan)蟯(rao)蟲(chong)爬出肛門(men)造(zao)成(cheng)瘙癢，影響入睡(shui)。

（5）饑飽不適，被褥過暖(nuan)，過厚，使小兒(er)身體產熱難以散發，或(huo)蓋被過少，使小兒(er)受涼。

（6）大一點(dian)的(de)小兒睡眠不好，常與生活(huo)習慣改變和(he)情(qing)緒(xu)的(de)變化(hua)有(you)關。例如睡眠場所的(de)變化(hua)或睡前聽了(le)怪誕的(de)故事或看了(le)驚險(xian)的(de)電影(ying)，以致情(qing)緒(xu)久久安定不下來。

（7）各(ge)種(zhong)疾病(bing)，也會影響睡眠(mian)。

如何安排幼兒白天睡覺？

寶寶長到1周(zhou)歲以后，會(hui)(hui)對(dui)周(zhou)圍的環境興趣增加，學說話，還(huan)會(hui)(hui)做(zuo)許多簡單地動作，如“再見(jian)”、“謝謝”等，確實(shi)討人喜歡。但(dan)隨著(zhu)一(yi)(yi)天(tian)天(tian)長(chang)大，寶(bao)寶(bao)越來越貪玩(wan)，白(bai)天(tian)難以入睡，有的一(yi)(yi)定(ding)要讓奶抱(bao)著(zhu)、拍著(zhu)才能(neng)入睡。

大家都知道，充足的睡眠對寶寶的健康成長十分重要。生后1個月的小兒(er)除吃奶外，其余時(shi)間都是(shi)睡眠，隨著小兒(er)月齡的增長，睡眠時(shi)間逐漸縮短。1歲之內(nei)白天睡2～3次，1～2歲白天睡1～2次，2歲以后睡(shui)1次即可。如(ru)果小(xiao)兒的(de)(de)睡眠不足，就會出現食欲(yu)下降、煩躁不安(an)、容易發脾氣，還會影小(xiao)兒的(de)(de)長高。那么，家長應該怎樣安(an)排寶(bao)寶(bao)的(de)(de)白天的(de)(de)睡覺呢?

（1）創造一個良好的睡眠環境。寶寶睡覺(jue)的房間(jian)要(yao)(yao)常(chang)開窗(chuang)通風，以保持(chi)(chi)室(shi)內(nei)空(kong)氣新鮮；要(yao)(yao)上窗(chuang)簾，使室(shi)內(nei)光(guang)線略微(wei)暗(an)淡些；不要(yao)(yao)在房間(jian)里大聲談話，要(yao)(yao)保持(chi)(chi)安靜。

（2）要讓寶寶從小養成白天獨睡的習慣。在安排寶寶入睡前半小時，要設法讓他安靜下來并和寶寶一起來到床前，將睡覺用的被褥準備好、并注意訓練1歲以內寶寶到睡(shui)覺時愿意自(zi)己躺(tang)下睡(shui)，不要養(yang)成抱(bao)睡(shui)的習慣(guan)。培養(yang)2歲(sui)的(de)寶寶能(neng)自動按時去睡，不(bu)需(xu)父(fu)母陪伴或拍著入睡。3歲以后(hou)能自己上床(chuang)蓋被睡(shui)覺(jue)，不需父(fu)母照管。有條(tiao)件的(de)(de)最好與父(fu)母分床(chuang)，讓寶寶獨睡(shui)小床(chuang)上，較大的(de)(de)幼兒可(ke)睡(shui)在另(ling)一房間。

（3）睡覺時不(bu)要(yao)把玩具帶到(dao)床(chuang)上，也不(bu)要(yao)搖晃寶(bao)寶(bao)或輕拍其身體，更不(bu)要(yao)講緊張、恐怖的事，但可以(yi)低聲唱(chang)一些催眠曲讓寶(bao)寶(bao)在輕松愉快(kuai)的氣(qi)氛中(zhong)入(ru)睡。

（4）白天睡覺時間不宜太長，否則會影響晚上的睡眠效果。一般以1小(xiao)時到(dao)2小(xiao)時為宜。