不(bu)同年齡段(duan)寶(bao)寶(bao)睡眠時間表 如(ru)何保證寶(bao)寶(bao)健康睡眠

不同年齡段寶寶睡眠時間表

不同月齡的小兒睡眠時(shi)(shi)間的(de)長短(duan)不一樣(yang)，下(xia)面介紹一下(xia)不同月齡小(xiao)兒應睡(shui)(shui)眠(mian)時(shi)(shi)間及如何觀察小(xiao)兒睡(shui)(shui)眠(mian)。

（1）新生兒：一(yi)晝夜要(yao)有20小(xiao)時(shi)為睡(shui)眠時(shi)間，睡(shui)眠時(shi)要(yao)觀察小(xiao)兒的姿勢是否正確。

不同(tong)年齡段寶(bao)寶(bao)睡眠(mian)(mian)時間(jian)表 如何保證寶(bao)寶(bao)健康睡眠(mian)(mian)

（2）2～3個月：每天除(chu)吃奶、大小便(bian)外(wai)均為睡眠時間(jian)，約18小(xiao)時(shi)，觀察同上。

（3）4～6個(ge)月：白天要睡眠3次，每次約需2小時，共(gong)約6小時，觀察同上。

（4）7～12個月：白(bai)天睡(shui)眠2次(ci)，每次(ci)也在2小時左右，共約4小時，觀察(cha)同上。

（5）13～18個月(yue)：白天睡眠(mian)2次，每次約1.5～2小時，共約3～4小時(shi)，觀察同(tong)上。

（6）19～24個月：白天睡眠一次，約2～2.5小時，除觀察睡(shui)眠姿勢是否(fou)(fou)正確外，還要觀察是否(fou)(fou)閉眼，睡(shui)得是否(fou)(fou)安靜(jing)，是否(fou)(fou)睡(shui)夠應睡(shui)的時間等。

（7）25～30個月：白天睡眠一次，約2.5小時，除觀察睡(shui)眠姿勢正確與否(fou)(fou)，還(huan)需(xu)看安(an)靜入睡(shui)否(fou)(fou)及醒(xing)后經成人提(ti)醒(xing)能否(fou)(fou)安(an)靜躺著，不影響別人，是否(fou)(fou)睡(shui)夠應睡(shui)的時間及醒(xing)后精神是否(fou)(fou)飽滿愉快等。

（8）31～36個月：白天睡眠一次，約2小時，除(chu)觀察睡(shui)眠(mian)姿勢(shi)是否(fou)正確，還要看是否(fou)主動躺好(hao)，是否(fou)安靜(jing)入睡(shui)，醒后能否(fou)靜(jing)臥(wo)、不哭不鬧等。

（9）4歲以(yi)上(shang)：白天睡(shui)眠一次，約2小時(shi)，觀(guan)察內容同(tong)上，同(tong)時(shi)成人(ren)應(ying)經常注意是否有不良習(xi)慣，如吃(chi)手，吃(chi)被子角、蒙頭(tou)睡等，對睡眠不安(an)的(de)要仔(zi)細進行觀(guan)察，找出(chu)原因(yin)，及時(shi)給予治療處理(li)。

通(tong)過仔細地觀察嬰幼兒(er)睡眠(mian)狀態，可以了(le)解嬰幼兒(er)身體是(shi)否(fou)健康(kang)，或(huo)者是(shi)否(fou)已(yi)患疼痛，正(zheng)常(chang)嬰幼兒(er)的(de)睡眠(mian)是(shi)入睡后安靜，呼吸輕而(er)勻，頭部略有微(wei)汗，面目舒展(zhan)，時而(er)有微(wei)笑的(de)表(biao)情。如(ru)果出下列(lie)睡眠(mian)異常(chang)現象，則(ze)往(wang)往(wang)是(shi)病患潛伏或(huo)發病的(de)征兆(zhao)：

（1）睡眠(mian)不實，時而(er)哭(ku)鬧亂動，睡眠(mian)不沉。

（2）全(quan)身皮膚干燥發燙，呼吸急促，脈(mo)搏加快超過正常次數。

（3）入睡(shui)后不安寧，頭部多汗（濕了枕頭），時(shi)常(chang)哭鬧不安，搖頭抓耳，睡(shui)眠易醒。睡(shui)后時(shi)有出現痛苦難受的表(biao)情或(huo)哭的表(biao)情。這(zhe)些嬰兒應去醫(yi)院請醫(yi)生檢查一(yi)下并給予治療(liao)。

有(you)些(xie)小兒睡眠(mian)的(de)異(yi)常現象(xiang)是由于白天興奮過(guo)度或飲食過(guo)量所致。有(you)的(de)異(yi)常如突(tu)然滾(gun)動哭鬧(nao)，則(ze)是排(pai)尿的(de)表示。對這些(xie)現象(xiang)可有(you)針對性地(di)處理。每(mei)個小孩有(you)其獨自的(de)睡眠(mian)規(gui)律和睡眠(mian)表現，應視具體情況而靈活(huo)處理。

如何保證寶寶睡眠

要(yao)睡好，就要(yao)養(yang)成良好的睡眠習慣。

白天要定時喂奶，睡前的一次奶可以稠一些、晚一點喂（21：00-22：00）。吃(chi)飽(bao)后夜里盡量(liang)不要(yao)(yao)再喂，不吃(chi)，一(yi)般(ban)不尿也(ye)就(jiu)不要(yao)(yao)換(huan)尿布，任(ren)其熟睡(shui)至(zhi)天(tian)亮。孩子(zi)要(yao)(yao)單(dan)獨(du)(du)睡(shui)，不要(yao)(yao)和母(mu)(mu)親(qin)合睡(shui)，樣空氣(qi)新鮮，孩子(zi)也(ye)不致因(yin)為母(mu)(mu)親(qin)離去而睡(shui)不著（熟），母(mu)(mu)子(zi)都能(neng)休(xiu)息(xi)好。母(mu)(mu)親(qin)睡(shui)得過(guo)沉，合睡(shui)有時會(hui)(hui)把孩子(zi)壓著，甚至(zhi)壓死，單(dan)獨(du)(du)睡(shui)就(jiu)不會(hui)(hui)發生這(zhe)種意外。

孩子蓋的被要輕軟、溫暖、舒適(shi)，不宜太(tai)多。

睡前不(bu)要逗鬧孩(hai)子(zi)或隨便(bian)嚇唬孩(hai)子(zi)，以免過于興奮(fen)影響睡眠。也不(bu)要養成抱在懷中抖，拍背或含著奶(nai)頭(tou)才入睡的壞習慣，應(ying)該放(fang)在床上讓孩(hai)子(zi)自(zi)己(ji)睡。

怎樣哄嬰幼兒睡覺？

夜間嬰幼兒入睡的方式是多種多樣的。有的孩子睡前玩個不停，想睡時，一躺到媽媽里就睡著了。有的睡前要吃奶，臨睡時還要吮著空奶瓶。有的小兒按規定的時間上床入睡。有的孩子上后則折騰好久才可入睡。那么，如何讓嬰幼兒按時入睡呢?

（1）若(ruo)小(xiao)兒在睡前精(jing)力充沛(pei)，不(bu)愿早(zao)睡，那(nei)么白(bai)天(tian)家長(chang)應有(you)意識(shi)地增(zeng)加他(ta)的活動量，讓他(ta)得有(you)點疲勞(lao)，但在入睡前則應讓他(ta)靜下來，不(bu)要過分興奮，這(zhe)樣就有(you)利于入睡。

（2）睡前(qian)不(bu)(bu)給嬰(ying)兒吃得過(guo)飽或過(guo)少，以(yi)免因胃腸(chang)不(bu)(bu)適(shi)或饑餓而(er)影響睡眠。也不(bu)(bu)要過(guo)分逗(dou)引(yin)孩(hai)，使小兒睡前(qian)保(bao)持情緒(xu)安定，防(fang)止過(guo)度興(xing)奮(fen)。上床后，不(bu)(bu)應給予玩具(ju)，以(yi)免小兒因貪玩而(er)不(bu)(bu)肯(ken)入睡。

（3）對于半夜醒來的(de)小(xiao)兒，如(ru)果吃(chi)母奶(nai)能睡著，可以吃(chi)些母奶(nai)，或吃(chi)一些牛奶(nai)，使其安靜睡。這不必擔心會養成不良(liang)習(xi)慣。因隨著幼兒的(de)長大，半夜醒來吃(chi)奶(nai)的(de)習(xi)慣會漸漸消失。

（4）幼兒多數喜歡媽媽陪他一起上床入睡。這樣孩子會十分安心、愉快；在媽媽甜美的催曲下，安安穩穩地睡去。但要注意，不要養成從小抱著入睡的習慣。要培養成1歲時愿意自己躺下入睡，2歲(sui)時能按時上床入(ru)睡，且(qie)不(bu)需父母(mu)陪伴(ban)，3歲后(hou)能自己(ji)上(shang)(shang)床蓋被，醒后(hou)下床穿上(shang)(shang)拖(tuo)鞋。

嬰幼兒睡覺易醒是怎么回事?

年輕的父母都對寶寶的睡眠十分關心，希望孩子有香甜的睡眠。可有些嬰幼兒特別容于睡眠中醒來，這是怎么回事呢?一般說(shuo)來主要有以下幾方(fang)面因素：

（1）生理(li)(li)因素：由于嬰(ying)(ying)幼兒神經(jing)系統(tong)(tong)發育尚不(bu)完(wan)善，神經(jing)的(de)(de)興奮與(yu)抑制功能不(bu)夠協調，易(yi)奮，稍(shao)有外來的(de)(de)刺激(ji)則可能引起(qi)神經(jing)系統(tong)(tong)的(de)(de)興奮導致嬰(ying)(ying)兒驚醒，這是一種(zhong)正常的(de)(de)生理(li)(li)現象(xiang)，隨著嬰(ying)(ying)兒漸漸長大，神經(jing)系統(tong)(tong)的(de)(de)功能一步步完(wan)善，這種(zhong)生理(li)(li)現象(xiang)會自然消失(shi)。

（2）進食(shi)過(guo)飽：常言道：“胃不(bu)合，臥不(bu)安”。有(you)的(de)(de)媽(ma)媽(ma)不(bu)管(guan)孩(hai)子餓(e)不(bu)餓(e)，睡(shui)前總要給加餐點心，致使小孩(hai)感(gan)到不(bu)舒服，影響(xiang)睡(shui)眠質量(liang)(liang)；尤其是吃奶的(de)(de)嬰兒，有(you)些媽(ma)媽(ma)習(xi)慣于(yu)喂著(zhu)母(mu)乳伴寶寶入睡(shui)結果導致孩(hai)子睡(shui)時食(shi)奶過(guo)量(liang)(liang)，腹脹易醒，醒后年(nian)輕的(de)(de)母(mu)親卻(que)又立即(ji)用奶去安撫，結果形(xing)成惡性循環。

（3）疾病(bing)(bing)因素：小孩腸寄(ji)生(sheng)蟲(chong)病(bing)(bing)是幼兒睡覺不穩的(de)最常見(jian)的(de)原因。如患寄(ji)生(sheng)蟲(chong)病(bing)(bing)會引起孩消(xiao)化不良與營(ying)養不足，出現貧血、易(yi)驚等癥狀，早期佝僂病(bing)(bing)的(de)小孩也常睡覺易(yi)醒(xing)。

（4）環境因(yin)素：小孩(hai)在睡(shui)覺時(shi)，室內光線過強，家人在看電(dian)視及大聲談話說笑均會干擾幼的正(zheng)常(chang)睡(shui)眠，易(yi)于驚醒；小兒夜間易(yi)踢(ti)被(bei)子(zi)(zi)，或(huo)被(bei)子(zi)(zi)蓋得太厚太重，這都(dou)會造成孩(hai)子(zi)(zi)睡(shui)覺時(shi)過冷或(huo)過，引(yin)起幼兒煩躁不安、手腳亂動，這亦是睡(shui)覺易(yi)醒的常(chang)見原因(yin)。

（5）興奮(fen)過(guo)度：有的幼兒白天或睡(shui)前游戲玩耍過(guo)度，或聽了(le)(le)、看了(le)(le)驚險故事、電視。常(chang)可成幼兒入睡(shui)困(kun)難；即使(shi)睡(shui)著了(le)(le)，智力發育較好較快(kuai)的孩(hai)子也會“日有所思，夜有所夢”，孩(hai)子常(chang)可在(zai)夢中驚醒。

哪些因素影響小兒睡眠？

影響小兒睡眠常見的因素有(you)：

（1）不良睡眠習慣(guan)，睡眠時間無一定(ding)規律或睡前(qian)由人抱著走動(dong)、搖晃或唱催眠曲等。

（2）白天過度興奮或緊張，受驚嚇、太(tai)熱、太(tai)悶，蚊蟲咬或尿布潮濕等。

（3）小兒對夢中的一些可怕事情不(bu)能明辨真(zhen)假，造(zao)成(cheng)恐懼心(xin)理而(er)影響(xiang)睡眠。

（4）小(xiao)兒腸道寄生蟲(chong)(chong)病(bing)，如小(xiao)兒蟯(rao)蟲(chong)(chong)病(bing)，每(mei)晚蟯(rao)蟲(chong)(chong)爬出(chu)肛門造成瘙癢，影響入睡。

（5）饑飽不適，被褥過暖，過厚，使小兒身體產熱難以散發(fa)，或蓋被過少，使小兒受涼。

（6）大一點(dian)的小兒睡(shui)眠不好，常與生活習慣改變和情(qing)緒(xu)的變化有(you)關。例如睡(shui)眠場所的變化或睡(shui)前(qian)聽了(le)怪(guai)誕的故事或看(kan)了(le)驚險的電影，以致(zhi)情(qing)緒(xu)久久安定不下來。

（7）各(ge)種疾病，也(ye)會影響睡眠(mian)。

如何安排幼兒白天睡覺？

寶寶長到1周歲(sui)以后，會(hui)對(dui)周圍的(de)環境興趣增加，學說(shuo)話，還會(hui)做許(xu)多簡單地動作(zuo)，如(ru)“再(zai)見”、“謝謝”等，確實討(tao)人喜歡。但隨著一(yi)天(tian)(tian)天(tian)(tian)長大，寶寶越來越貪玩，白天(tian)(tian)難(nan)以入睡(shui)(shui)，有的(de)一(yi)定要(yao)讓奶抱著、拍著才能(neng)入睡(shui)(shui)。

大家都知道，充足的睡眠對寶寶的健康成長十分重要。生后1個月的(de)小兒除(chu)吃奶外，其余時(shi)(shi)間都是睡眠，隨著小兒月齡的(de)增長，睡眠時(shi)(shi)間逐漸縮短。1歲之內白(bai)天睡2～3次，1～2歲白天(tian)睡(shui)1～2次，2歲(sui)以后睡1次即(ji)可(ke)。如果小兒(er)的(de)睡眠不足(zu)，就會出現(xian)食欲下降、煩(fan)躁不安、容易發脾氣，還會影小兒(er)的(de)長高。那么，家長應該怎樣安排寶寶的(de)白天的(de)睡覺呢?

（1）創造一(yi)個良(liang)好(hao)的睡眠環境。寶寶睡覺的房(fang)間(jian)要常開窗通風，以保持室(shi)內空氣新鮮；要上窗簾，使室(shi)內光(guang)線略微(wei)暗淡些(xie)；不(bu)要在房(fang)間(jian)里大聲談話，要保持安(an)靜。

（2）要讓寶寶從小養成白天獨睡的習慣。在安排寶寶入睡前半小時，要設法讓他安靜下來并和寶寶一起來到床前，將睡覺用的被褥準備好、并注意訓練1歲以內寶寶到睡覺時(shi)愿(yuan)意自己躺下睡，不要(yao)養(yang)成抱(bao)睡的(de)習慣。培養(yang)2歲的寶(bao)寶(bao)能自動按時去睡，不需父母陪伴或拍著入睡。3歲(sui)以后能自己上床(chuang)蓋被睡(shui)覺，不需父母照管。有(you)條件的最好與(yu)父母分床(chuang)，讓寶寶獨睡(shui)小床(chuang)上，較大的幼兒(er)可睡(shui)在另一房間。

（3）睡(shui)覺時(shi)不(bu)要(yao)把玩具帶到(dao)床上，也不(bu)要(yao)搖晃寶(bao)寶(bao)或輕(qing)拍(pai)其身體，更不(bu)要(yao)講緊張、恐怖的事，但可(ke)以(yi)低聲唱(chang)一些催(cui)眠(mian)曲(qu)讓寶(bao)寶(bao)在輕(qing)松愉快(kuai)的氣氛中入睡(shui)。

（4）白天睡覺時間不宜太長，否則會影響晚上的睡眠效果。一般以1小(xiao)時到2小時為宜。