女(nv)性(xing)(xing)腰疼怎(zen)么辦?女(nv)性(xing)(xing)常見的(de)14種腰疼你有幾種?

女性常見的14種腰疼

1、慢性盆(pen)腔炎

該(gai)病是女性腰(yao)痛(tong)的最(zui)常見(jian)原(yuan)因(yin)。多為女性在接受剖宮產術、卵巢囊腫切除術或闌尾炎術后發(fa)生(sheng)急(ji)性盆(pen)腔炎癥，未能及(ji)時(shi)治療而造(zao)成，以腰(yao)痛(tong)、下腹部(bu)陣陣墜痛(tong)、白帶增多三大癥狀為特(te)點。腰(yao)痛(tong)是因(yin)炎性滲出(chu)物增多，致使盆(pen)腔粘(zhan)連所致，嚴重影響生(sheng)活和健康(kang)。因(yin)此，平時(shi)應做到有病早(zao)治、無病早(zao)防(fang)尤為重要。

2、子宮位置(zhi)異常

正常子(zi)(zi)宮(gong)位于輕度(du)前傾前曲(qu)位，周圍的韌(ren)(ren)帶活動自如(ru)。當子(zi)(zi)宮(gong)后曲(qu)或(huo)后傾，則因子(zi)(zi)宮(gong)及周圍發(fa)炎造(zao)成粘連，引起牽引性腰(yao)痛(tong)，這種(zhong)情況多(duo)發(fa)生(sheng)在頻繁人流、多(duo)產或(huo)其他子(zi)(zi)宮(gong)手術(shu)之后。子(zi)(zi)宮(gong)下垂、脫出或(huo)高位粘連于腹腔等，可(ke)牽拉韌(ren)(ren)帶，造(zao)成腰(yao)痛(tong)的發(fa)生(sheng)。此種(zhong)腰(yao)痛(tong)無(wu)特(te)殊(shu)方法治(zhi)療(liao)，矯正子(zi)(zi)宮(gong)脫垂，改變體位可(ke)緩解癥(zheng)狀。

3、盆(pen)腔腫瘤(liu)

多(duo)見于中年期女(nv)性。常見的如子(zi)宮肌瘤(liu)、子(zi)宮頸癌(ai)、卵巢囊(nang)腫(zhong)等，由于腫(zhong)瘤(liu)壓迫神經或(huo)癌(ai)細胞(bao)浸潤盆腔結締(di)組織而發(fa)生腰(yao)痛。腫(zhong)瘤(liu)本身對腹膜的牽(qian)拉也會引起腰(yao)痛。

4、節育環異常(chang)

該(gai)病(bing)是導致女(nv)性(xing)腰痛(tong)不(bu)可忽視(shi)的一個方面。節(jie)(jie)(jie)育(yu)環(huan)異常包括節(jie)(jie)(jie)育(yu)環(huan)型號與(yu)宮腔不(bu)符、節(jie)(jie)(jie)育(yu)環(huan)彈性(xing)過(guo)大或節(jie)(jie)(jie)育(yu)環(huan)位置異常等(deng)。不(bu)當的節(jie)(jie)(jie)育(yu)環(huan)嵌頓在子(zi)宮腔內，刺激子(zi)宮壁，反射性(xing)地引起腰部疼痛(tong)。對(dui)此，可取出(chu)更換節(jie)(jie)(jie)育(yu)環(huan)。

5、孕期(qi)及產褥期(qi)勞累

懷孕期(qi)間，隨(sui)著胎兒逐漸長大，孕婦腰(yao)骶及盆腔各關節韌帶松弛，同時子宮重量 增加(jia)，致(zhi)使身體重心前移。為了保持身體平衡，腰(yao)部(bu)多(duo)向前挺起，若(ruo)不注意(yi)休(xiu)息，則易引起腰(yao)痛。妊娠期(qi)間，胎兒發育需(xu)要充足(zu)的鈣、磷等營養物(wu)質，若(ruo)膳食(shi)中營養 物(wu)質攝入量不足(zu)，可(ke)造成孕婦骨質軟化脫鈣，亦(yi)會引起腰(yao)痛。產褥期(qi)出(chu)血過(guo)(guo)多(duo)，或勞(lao)動(dong)過(guo)(guo)早、過(guo)(guo)累以及受涼等，也可(ke)造成腰(yao)痛。

6、生殖泌尿系統感染

由于(yu)解剖和(he)生(sheng)理上的特點，女性易(yi)患泌尿系(xi)統感(gan)染，如急慢性腎盂腎炎(yan)、淋病、宮(gong)頸炎(yan)、宮(gong)頸糜爛等，表(biao)現為腰部(bu)酸痛(tong)(tong)或銳痛(tong)(tong)，并沿輸(shu)尿管放射至會陰部(bu)。此外，泌尿系(xi)結石、結核等，也可引起腰痛(tong)(tong)。

7、腰肌勞(lao)損

身體過度(du)疲勞(lao)，不正常的站(zhan)、坐(zuo)姿勢等，均可(ke)導致腰肌勞(lao)損而(er)引起腰部慢性隱約(yue)痛。平(ping)時應注意勞(lao)逸(yi)結合(he)。

8、腰椎間盤突出

該(gai)病是青壯年女性腰(yao)痛(tong)(tong)的常見病因。多由于腰(yao)部受傷、長期(qi)慢性勞損引(yin)起(qi)，表現為腰(yao)部的疼(teng)痛(tong)(tong)，下肢的放射性疼(teng)痛(tong)(tong)麻(ma)木等，治療有臥床牽引(yin)、手術等。

9、骨質疏松

該病是中老年(nian)女性腰痛的最常見的原(yuan)因。特別(bie)在女性絕經(jing)期以后，由于脊柱(zhu)的骨量(liang)減(jian)少，脊柱(zhu)的承重(zhong)能力的降低，機體(ti)在負(fu)重(zhong)甚至在行(xing)走中都會出現腰背部疼痛。

10、長期穿(chuan)高跟鞋

長(chang)期穿高跟鞋使下肢的(de)平衡受到影響(xiang)，站立、行走都不(bu)能(neng)隨心所欲，整個身體的(de)反應、協同(tong)能(neng)力下降，也容(rong)易發生急(ji)性腰扭傷。扭傷時肌肉(rou)、韌(ren)帶發生程度(du)不(bu)等的(de)撕裂和微量出血、腫脹(zhang)甚至瘀血青紫，可表現(xian)為(wei)腰痛，給工作生活帶來極(ji)大的(de)不(bu)便。

11、骶棘(ji)韌(ren)帶松(song)弛

妊(ren)娠(shen)后可(ke)(ke)因胎兒的增大，腰部支撐力(li)增加，導致(zhi)骶棘(ji)韌帶(dai)松弛(chi)，壓(ya)迫(po)盆腔神經、血管而引起(qi)腰痛。此(ci)種腰痛一般(ban)隨(sui)著產后腰部肌力(li)的恢復可(ke)(ke)逐漸消失(shi)。

12、內(nei)傷(shang)

因素生(sheng)育過(guo)多，人工(gong)流產次數多及房事不節(jie)，均可引起腎(shen)氣損(sun)傷而導致(zhi)腰(yao)痛。

13、外感

因(yin)素長(chang)期感受(shou)寒濕，可(ke)阻遏經絡，導(dao)致血脈不暢而發生(sheng)腰(yao)痛。

14、骶(di)髂(qia)關(guan)節(jie)勞損

骶髂(qia)關節(jie)由骶骨(gu)側(ce)面與雙側(ce)髂(qia)骨(gu)構成，雖(sui)然是滑膜關節(jie)，但關節(jie)面高低交錯，及強大的(de)(de)韌帶固(gu)定，只有少量前后與旋轉活(huo)動。骶髂(qia)關節(jie)扭傷是下腰痛(tong)最(zui)常見(jian)的(de)(de)原因之一。女(nv)性(xing)妊娠(shen)后期內分泌(mi)影響(xiang)可使韌帶松弛而易(yi)扭傷或生產后早(zao)期久行。臨床表現(xian)為(wei)持續局(ju)部疼痛(tong)，不敢(gan)負(fu)重(zhong)，活(huo)動時加重(zhong)，翻身困難。

腰疼的預防方法

1、早晨起床(chuang)首先(xian)活動腰部

每日早晨起床后(hou)，要首先(xian)活動腰(yao)(yao)部(bu)。平時多做收縮腹肌(ji)、伸展腰(yao)(yao)肌(ji)運動，以及散步、倒步行(xing)走和騎自行(xing)車(che)等，都能防止和減輕腰(yao)(yao)疼。

2、學會放松，減少(shao)緊張

緊張(zhang)可使血(xue)液中激素增(zeng)多促使腰(yao)間盤(pan)腫大而導致腰(yao)疼(teng)，所(suo)以合理安(an)排工作(zuo)和休息，保持(chi)愉快心境對防(fang)止腰(yao)疼(teng)有很大幫助(zhu)。

3、保持正確姿勢

無論做什(shen)么都不(bu)能(neng)違(wei)背(bei)生理機能(neng)。久(jiu)坐的(de)人坐時(shi)要使(shi)背(bei)部緊靠椅背(bei)，以使(shi)腰(yao)部肌肉(rou)得到放松和(he)休息(xi)，時(shi)而向后伸(shen)腰(yao)也是(shi)預防(fang)腰(yao)疼的(de)好方法。

4、改進飲(yin)食(shi)生活、避免肥胖

若體型已發胖則要實行科學減肥。因為肥胖會給脊椎(zhui)帶來過大(da)的(de)負荷(he)，同(tong)時由于腹肌(ji)松弛而(er)不(bu)能起到(dao)對脊椎(zhui)的(de)支撐作用，會迫(po)使脊椎(zhui)發生變形。

五、女性護腰方法

1、腰部肌(ji)肉要鍛煉

倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。對于久坐的上班族來說，可以每天每隔段時間做擴胸運動(此時(shi)，雙肘要放平)，以及向后仰腰、向上牽拉等。

2、四季保(bao)暖

月(yue)經(jing)期、生孩子(zi)等都可以損傷腎氣，因此，女性應該時刻注(zhu)意腰(yao)部(bu)的保(bao)暖。如坐月(yue)子(zi)期間，要穿長衣(yi)服保(bao)護腰(yao)部(bu)，以免出(chu)現月(yue)子(zi)病(bing)中(zhong)的腰(yao)痛(tong)。

3、調(diao)補腎(shen)陰

如果(guo)月經(jing)量(liang)過(guo)多(duo)(duo)、經(jing)常腰(yao)部冷(leng)痛(tong)、性(xing)欲(yu)冷(leng)淡，應該及(ji)時調養腎(shen)臟，女性(xing)應該多(duo)(duo)補腎(shen)陰(yin)，增強抵抗(kang)能力。可多(duo)(duo)食用一(yi)些補腎(shen)的食物(wu)，如枸杞(qi)、山(shan)藥(yao)、桂圓(yuan)、核桃。還常吃一(yi)些中成藥(yao)：六味地黃(huang)丸(wan)。如果(guo)陰(yin)虛(xu)火旺者，可吃知柏地黃(huang)丸(wan)，腎(shen)陽虛(xu)腰(yao)痛(tong)者可吃金匱腎(shen)氣(qi)丸(wan)。

4、節房事、做(zuo)好避(bi)孕

人工流產多(duo)者，容易傷腎引起炎癥。

5、床墊厚度適中(zhong)

腰部有一個(ge)生理曲度，床墊可(ke)適當加厚，中度硬度即可(ke)，從(cong)而讓腰肌充(chong)分(fen)休息。

6、鞋跟別太高(gao)

不(bu)要穿太高(gao)的(de)鞋(xie)，容易增加(jia)腰(yao)(yao)部(bu)的(de)勞累，長期站立、行走(zou)者盡量少穿。同時，生理期、哺乳(ru)期盡量不(bu)穿低腰(yao)(yao)褲。

婦(fu)科(ke)專家的(de)護腰(yao)方(fang)：身(shen)為女性的(de)婦(fu)科(ke)專家劉成藏大(da)夫最(zui)常用的(de)護腰(yao)方(fang)法就是，將雙手搓至(zhi)發熱(re)，放(fang)到腰(yao)部，促進血液循環。另外，經(jing)常拉雙杠和倒走。

更年期女性養腰護腰有6步

1、腰(yao)部(bu)肌肉(rou)要(yao)鍛煉(lian)。

倒走、瑜珈、慢跑(pao)等都可(ke)以(yi)鍛(duan)煉到腰部(bu)肌肉，同(tong)時(shi)，還可(ke)以(yi)常扭腰、睡前在(zai)床(chuang)上(shang)做燕子飛運動。對于(yu)久坐的上(shang)班(ban)族來說，可(ke)以(yi)每(mei)天每(mei)隔(ge)段時(shi)間(jian)做擴胸運動(此(ci)時(shi)，雙肘(zhou)要(yao)放平)，以(yi)及向后仰腰、向上(shang)牽拉(la)等。

2、四季保暖。

月(yue)(yue)經期(qi)、生孩(hai)子等都可以(yi)損傷腎氣(qi)，因此，女(nv)性應該時刻注意(yi)腰部(bu)的(de)保暖。如坐月(yue)(yue)子期(qi)間，要穿長衣服保護腰部(bu)，以(yi)免(mian)出現月(yue)(yue)子病(bing)中(zhong)的(de)腰痛。

3、調補腎陰。

如果(guo)月經量過多(duo)(duo)、經常腰部冷痛、性欲冷淡，應該(gai)及時調養(yang)腎臟(zang)，女性應該(gai)多(duo)(duo)補(bu)腎陰，增強抵抗(kang)能力。可多(duo)(duo)食(shi)用一些補(bu)腎的(de)食(shi)物，如枸杞、山藥(yao)、桂圓、核桃。還常吃(chi)(chi)一些中成藥(yao)：六(liu)味地黃丸(wan)。如果(guo)陰虛火旺者，可吃(chi)(chi)知柏(bo)地黃丸(wan)，腎陽虛腰痛者可吃(chi)(chi)金匱腎氣丸(wan)。

4、節房事、做(zuo)好避孕。

人(ren)工流(liu)產多者(zhe)，容易傷腎引起炎癥。

5、床墊厚度適中。

腰部有一個(ge)生理(li)曲度(du)，床墊(dian)可適當加厚，中度(du)硬度(du)即(ji)可，從而(er)讓腰肌充分休息。

6、鞋跟別太高。

不(bu)要穿太高(gao)的(de)鞋，容易增加腰部(bu)的(de)勞累，長(chang)期(qi)站(zhan)立(li)、行走者盡量少穿。