女(nv)性腰疼怎(zen)么(me)辦?女(nv)性常見的(de)14種腰疼你有幾(ji)種?

女性常見的14種腰疼

1、慢性盆腔炎

該病(bing)是(shi)女(nv)性(xing)腰(yao)痛(tong)(tong)的最常見(jian)原因(yin)。多(duo)為女(nv)性(xing)在(zai)接受(shou)剖宮(gong)產術(shu)(shu)、卵巢囊腫(zhong)切(qie)除術(shu)(shu)或闌尾炎術(shu)(shu)后(hou)發生急性(xing)盆腔(qiang)炎癥(zheng)，未能(neng)及時治(zhi)療而造成(cheng)，以腰(yao)痛(tong)(tong)、下腹部陣陣墜痛(tong)(tong)、白帶(dai)增(zeng)多(duo)三大癥(zheng)狀為特點。腰(yao)痛(tong)(tong)是(shi)因(yin)炎性(xing)滲出(chu)物增(zeng)多(duo)，致使盆腔(qiang)粘連所致，嚴(yan)重(zhong)影(ying)響生活和健康。因(yin)此，平(ping)時應做到有病(bing)早(zao)治(zhi)、無病(bing)早(zao)防尤為重(zhong)要。

2、子(zi)宮(gong)位置(zhi)異常(chang)

正(zheng)常子(zi)宮(gong)位(wei)(wei)(wei)于輕度前(qian)傾前(qian)曲(qu)位(wei)(wei)(wei)，周(zhou)圍(wei)的韌帶活動自(zi)如。當子(zi)宮(gong)后(hou)曲(qu)或(huo)(huo)后(hou)傾，則(ze)因子(zi)宮(gong)及周(zhou)圍(wei)發炎(yan)造成粘(zhan)連，引起(qi)牽(qian)引性腰(yao)痛(tong)，這種(zhong)情況多發生(sheng)在頻繁人(ren)流、多產或(huo)(huo)其他子(zi)宮(gong)手術之后(hou)。子(zi)宮(gong)下(xia)垂、脫出或(huo)(huo)高(gao)位(wei)(wei)(wei)粘(zhan)連于腹腔(qiang)等，可(ke)(ke)牽(qian)拉韌帶，造成腰(yao)痛(tong)的發生(sheng)。此種(zhong)腰(yao)痛(tong)無特(te)殊方法治療(liao)，矯正(zheng)子(zi)宮(gong)脫垂，改(gai)變體(ti)位(wei)(wei)(wei)可(ke)(ke)緩解(jie)癥(zheng)狀(zhuang)。

3、盆腔(qiang)腫瘤

多(duo)見于(yu)(yu)中(zhong)年期女(nv)性。常見的如子宮(gong)肌瘤、子宮(gong)頸(jing)癌(ai)(ai)、卵巢(chao)囊腫等(deng)，由于(yu)(yu)腫瘤壓(ya)迫神經(jing)或癌(ai)(ai)細胞(bao)浸潤(run)盆腔結締組織而發生腰痛。腫瘤本(ben)身對腹(fu)膜的牽(qian)拉(la)也會引起腰痛。

4、節育環(huan)異常

該病是(shi)導致女性腰痛不可忽視的(de)一個方(fang)面。節(jie)育環異(yi)(yi)常包(bao)括節(jie)育環型(xing)號與宮腔不符(fu)、節(jie)育環彈性過大或節(jie)育環位(wei)置異(yi)(yi)常等。不當的(de)節(jie)育環嵌(qian)頓(dun)在子宮腔內，刺激(ji)子宮壁(bi)，反射性地(di)引(yin)起腰部疼痛。對(dui)此(ci)，可取出更(geng)換節(jie)育環。

5、孕期及產褥期勞累

懷孕期間，隨著胎兒逐漸長(chang)大，孕婦腰骶及盆(pen)腔各關節韌帶松弛，同(tong)時子宮重量(liang) 增加，致使(shi)身體(ti)重心前移。為了保持身體(ti)平(ping)衡，腰部多向前挺起(qi)，若(ruo)不注意休息，則易引起(qi)腰痛(tong)。妊娠期間，胎兒發育需(xu)要充足的(de)鈣(gai)、磷等(deng)營養物質(zhi)(zhi)(zhi)，若(ruo)膳食中(zhong)營養 物質(zhi)(zhi)(zhi)攝入量(liang)不足，可造成(cheng)孕婦骨質(zhi)(zhi)(zhi)軟化(hua)脫鈣(gai)，亦(yi)會引起(qi)腰痛(tong)。產褥期出血(xue)過(guo)多，或勞(lao)動過(guo)早、過(guo)累以及受涼(liang)等(deng)，也可造成(cheng)腰痛(tong)。

6、生殖泌尿系統(tong)感染(ran)

由于解剖和(he)生理上(shang)的特點，女性易患泌尿(niao)系統感染，如(ru)急慢性腎(shen)盂腎(shen)炎、淋病、宮(gong)頸炎、宮(gong)頸糜爛等(deng)，表(biao)現為腰(yao)部(bu)酸痛(tong)或銳痛(tong)，并沿(yan)輸(shu)尿(niao)管放射至會陰部(bu)。此外，泌尿(niao)系結石(shi)、結核等(deng)，也可引(yin)起腰(yao)痛(tong)。

7、腰肌勞損

身(shen)體過(guo)度疲(pi)勞(lao)，不(bu)正(zheng)常的站、坐姿勢等，均可導致(zhi)腰肌勞(lao)損(sun)而引起(qi)腰部慢性隱約痛(tong)。平時應注意勞(lao)逸結合。

8、腰椎間盤(pan)突出

該病是青壯年女性(xing)(xing)(xing)腰痛(tong)的常見病因。多由于(yu)腰部受(shou)傷、長期慢性(xing)(xing)(xing)勞損引起，表(biao)現為腰部的疼(teng)痛(tong)，下肢的放射性(xing)(xing)(xing)疼(teng)痛(tong)麻木等，治療有臥(wo)床牽引、手術等。

9、骨質疏松

該病(bing)是中老(lao)年女性腰痛(tong)的最常見的原因。特別在(zai)女性絕經期以(yi)后，由于(yu)脊(ji)柱的骨量減少，脊(ji)柱的承重(zhong)(zhong)能力的降低，機(ji)體在(zai)負重(zhong)(zhong)甚(shen)至在(zai)行走中都會出現腰背(bei)部疼痛(tong)。

10、長期穿高跟鞋

長期穿(chuan)高跟鞋(xie)使(shi)下(xia)肢的(de)平(ping)衡受到影(ying)響，站立(li)、行(xing)走都不能(neng)隨(sui)心所(suo)欲，整個身體的(de)反(fan)應、協同(tong)能(neng)力下(xia)降，也(ye)容易發(fa)生急性腰扭傷。扭傷時肌肉、韌帶發(fa)生程度不等的(de)撕(si)裂和微量出血(xue)、腫脹甚(shen)至瘀血(xue)青紫，可表現(xian)為腰痛(tong)，給工(gong)作(zuo)生活(huo)帶來極大的(de)不便。

11、骶棘韌帶松弛

妊娠后可(ke)因胎(tai)兒的(de)增大(da)，腰(yao)部支撐力增加(jia)，導致骶棘(ji)韌帶松弛，壓迫盆腔神經、血管而引(yin)起腰(yao)痛。此種(zhong)腰(yao)痛一般隨著產后腰(yao)部肌力的(de)恢復可(ke)逐漸消失。

12、內傷

因素生(sheng)育(yu)過多，人工(gong)流產次(ci)數多及房事不節，均可引起腎氣損傷而導致腰(yao)痛。

13、外感

因素長期感受寒(han)濕，可(ke)阻遏經(jing)絡(luo)，導致(zhi)血脈不(bu)暢而發生(sheng)腰(yao)痛。

14、骶髂(qia)關節勞損

骶(di)髂關節由骶(di)骨(gu)側面與雙側髂骨(gu)構成，雖然(ran)是滑膜關節，但關節面高低(di)交錯，及(ji)強大的韌(ren)帶(dai)固定，只有少(shao)量前后(hou)與旋轉活動。骶(di)髂關節扭傷是下腰痛最常見的原因之一。女(nv)性妊娠后(hou)期內分泌影響可使韌(ren)帶(dai)松弛(chi)而易扭傷或生產(chan)后(hou)早(zao)期久行。臨床表現為持續局部(bu)疼痛，不敢負重，活動時加重，翻身困難。

腰疼的預防方法

1、早晨起床首先活動腰部(bu)

每日(ri)早晨起床后，要首(shou)先活動腰部。平時多做收縮(suo)腹肌、伸展腰肌運動，以及散步(bu)、倒步(bu)行走和騎自(zi)行車等，都能防止(zhi)和減輕(qing)腰疼。

2、學會放松，減(jian)少緊(jin)張

緊張可使(shi)(shi)血(xue)液中激素增多促使(shi)(shi)腰間盤腫大而導致腰疼，所(suo)以合理安排工(gong)作(zuo)和休息，保持(chi)愉(yu)快心境對防止腰疼有(you)很大幫助。

3、保持正確姿勢

無論做什么都不(bu)能違背(bei)生理機(ji)能。久坐(zuo)的(de)人坐(zuo)時要使背(bei)部(bu)緊靠椅背(bei)，以使腰部(bu)肌肉得(de)到放松(song)和休息(xi)，時而向后伸(shen)腰也是(shi)預(yu)防腰疼的(de)好方法。

4、改進飲(yin)食生活、避免(mian)肥胖

若體型(xing)已發胖則要實行科學減肥(fei)。因為肥(fei)胖會(hui)給脊(ji)椎帶來(lai)過(guo)大的負荷，同時由于腹肌松(song)弛而不能起到對脊(ji)椎的支撐作用，會(hui)迫使脊(ji)椎發生變(bian)形。

五、女性護腰方法

1、腰(yao)部肌肉要鍛(duan)煉

倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。對于久坐的上班族來說，可以每天每隔段時間做擴胸運動(此時(shi)，雙肘要(yao)放平)，以及(ji)向(xiang)后仰腰、向(xiang)上牽拉等。

2、四季保暖(nuan)

月經(jing)期、生(sheng)孩子等都(dou)可(ke)以(yi)損傷(shang)腎氣，因此，女性應該時刻(ke)注意腰部(bu)的保(bao)暖。如(ru)坐月子期間(jian)，要(yao)穿長衣服保(bao)護腰部(bu)，以(yi)免出現月子病中的腰痛(tong)。

3、調(diao)補(bu)腎陰(yin)

如(ru)果月經(jing)量過多(duo)、經(jing)常腰(yao)部冷痛、性欲冷淡(dan)，應該及時調養腎(shen)臟(zang)，女性應該多(duo)補腎(shen)陰(yin)，增強抵抗能力。可(ke)多(duo)食(shi)用一些補腎(shen)的食(shi)物，如(ru)枸杞、山藥、桂圓、核桃。還常吃一些中成藥：六味地黃(huang)丸。如(ru)果陰(yin)虛火旺者(zhe)，可(ke)吃知柏地黃(huang)丸，腎(shen)陽虛腰(yao)痛者(zhe)可(ke)吃金匱腎(shen)氣(qi)丸。

4、節房(fang)事、做好避孕(yun)

人(ren)工(gong)流產多者，容(rong)易傷腎引起炎癥。

5、床墊(dian)厚度(du)適中

腰部(bu)有一個生理曲度(du)，床墊(dian)可(ke)適當加厚，中(zhong)度(du)硬度(du)即(ji)可(ke)，從而讓腰肌(ji)充分休息(xi)。

6、鞋跟別太高(gao)

不要穿(chuan)太高的鞋，容易增加腰(yao)部的勞(lao)累，長期站(zhan)立、行走者(zhe)盡量少穿(chuan)。同(tong)時，生(sheng)理(li)期、哺乳期盡量不穿(chuan)低腰(yao)褲。

婦(fu)科專家的護(hu)腰方：身為女性的婦(fu)科專家劉成(cheng)藏大夫最常(chang)用的護(hu)腰方法就(jiu)是，將雙(shuang)手搓(cuo)至(zhi)發熱，放到腰部，促進血(xue)液循(xun)環(huan)。另外，經(jing)常(chang)拉雙(shuang)杠(gang)和(he)倒走。

更年期女性養腰護腰有6步

1、腰部肌肉要鍛煉。

倒走、瑜珈、慢跑等(deng)都(dou)可以(yi)鍛煉(lian)到腰(yao)(yao)部肌肉，同(tong)時，還可以(yi)常扭腰(yao)(yao)、睡前在床上(shang)(shang)做燕子飛運動。對于久(jiu)坐(zuo)的上(shang)(shang)班族(zu)來說，可以(yi)每(mei)天每(mei)隔段(duan)時間做擴胸運動(此時，雙肘(zhou)要(yao)放(fang)平)，以(yi)及(ji)向后仰(yang)腰(yao)(yao)、向上(shang)(shang)牽拉等(deng)。

2、四季保暖。

月(yue)經(jing)期(qi)、生孩子(zi)等都(dou)可以(yi)損傷腎氣，因此，女性應該時(shi)刻注意(yi)腰(yao)部的保暖。如(ru)坐(zuo)月(yue)子(zi)期(qi)間，要穿長衣服保護腰(yao)部，以(yi)免出(chu)現月(yue)子(zi)病(bing)中(zhong)的腰(yao)痛(tong)。

3、調補腎陰。

如果月(yue)經量過多、經常(chang)腰部冷痛、性欲(yu)冷淡，應該及(ji)時(shi)調養腎(shen)臟(zang)，女性應該多補(bu)腎(shen)陰(yin)，增(zeng)強抵抗能力。可(ke)多食(shi)用一些補(bu)腎(shen)的食(shi)物，如枸杞、山藥、桂圓(yuan)、核桃。還常(chang)吃(chi)(chi)一些中成藥：六(liu)味(wei)地(di)黃(huang)丸。如果陰(yin)虛(xu)火旺者(zhe)(zhe)，可(ke)吃(chi)(chi)知柏地(di)黃(huang)丸，腎(shen)陽虛(xu)腰痛者(zhe)(zhe)可(ke)吃(chi)(chi)金匱腎(shen)氣(qi)丸。

4、節(jie)房(fang)事、做好避孕。

人工流(liu)產多(duo)者，容易傷(shang)腎引起炎癥。

5、床墊厚度適中。

腰部有一個生(sheng)理曲度(du)，床墊可適當(dang)加厚，中度(du)硬度(du)即可，從而讓腰肌充分(fen)休息。

6、鞋跟別太高。

不要穿(chuan)太高的(de)鞋，容易(yi)增(zeng)加(jia)腰部的(de)勞累，長期站立、行走者盡(jin)量少穿(chuan)。