女性腰(yao)疼怎(zen)么辦?女性常見的14種(zhong)腰(yao)疼你有幾種(zhong)?

女性常見的14種腰疼

1、慢性盆(pen)腔(qiang)炎

該病是女性(xing)(xing)腰(yao)痛(tong)(tong)的最常見原因(yin)。多(duo)(duo)為女性(xing)(xing)在接受(shou)剖(pou)宮(gong)產術(shu)、卵巢囊腫切除術(shu)或(huo)闌尾(wei)炎(yan)術(shu)后發生(sheng)急性(xing)(xing)盆腔(qiang)(qiang)炎(yan)癥，未能及時(shi)(shi)治療(liao)而造成，以腰(yao)痛(tong)(tong)、下腹部陣陣墜痛(tong)(tong)、白帶增多(duo)(duo)三大癥狀為特點。腰(yao)痛(tong)(tong)是因(yin)炎(yan)性(xing)(xing)滲出物增多(duo)(duo)，致使盆腔(qiang)(qiang)粘連所致，嚴重(zhong)(zhong)影響生(sheng)活和(he)健康。因(yin)此，平時(shi)(shi)應做到有(you)病早治、無病早防尤為重(zhong)(zhong)要。

2、子(zi)宮位置(zhi)異常

正常子宮(gong)位于輕(qing)度(du)前(qian)傾前(qian)曲位，周圍(wei)的韌(ren)帶活(huo)動自如。當(dang)子宮(gong)后曲或(huo)(huo)后傾，則因子宮(gong)及(ji)周圍(wei)發炎造成粘(zhan)連，引起牽引性腰(yao)痛(tong)，這種情況多發生在頻繁人流、多產或(huo)(huo)其他(ta)子宮(gong)手術之后。子宮(gong)下垂、脫(tuo)出(chu)或(huo)(huo)高位粘(zhan)連于腹腔等，可(ke)牽拉(la)韌(ren)帶，造成腰(yao)痛(tong)的發生。此種腰(yao)痛(tong)無特殊方法治療，矯(jiao)正子宮(gong)脫(tuo)垂，改(gai)變體位可(ke)緩解癥狀(zhuang)。

3、盆腔腫瘤

多見(jian)于(yu)(yu)中年(nian)期女性。常見(jian)的如子(zi)宮(gong)(gong)肌瘤、子(zi)宮(gong)(gong)頸癌(ai)、卵巢囊腫(zhong)(zhong)等，由于(yu)(yu)腫(zhong)(zhong)瘤壓迫神經或癌(ai)細胞浸潤盆腔結締(di)組織(zhi)而發生腰(yao)(yao)痛。腫(zhong)(zhong)瘤本身對腹膜的牽拉也會(hui)引起腰(yao)(yao)痛。

4、節(jie)育環異(yi)常

該病是導致女性腰痛不(bu)可忽視(shi)的(de)一個方面。節(jie)(jie)育(yu)(yu)環(huan)(huan)異(yi)常包括節(jie)(jie)育(yu)(yu)環(huan)(huan)型(xing)號與宮腔(qiang)不(bu)符、節(jie)(jie)育(yu)(yu)環(huan)(huan)彈(dan)性過大或節(jie)(jie)育(yu)(yu)環(huan)(huan)位置(zhi)異(yi)常等。不(bu)當(dang)的(de)節(jie)(jie)育(yu)(yu)環(huan)(huan)嵌頓在(zai)子宮腔(qiang)內(nei)，刺激(ji)子宮壁(bi)，反射性地引起腰部疼痛。對此，可取出更換節(jie)(jie)育(yu)(yu)環(huan)(huan)。

5、孕(yun)期及產褥期勞累

懷孕期(qi)間，隨(sui)著胎兒逐漸長(chang)大，孕婦(fu)(fu)腰骶及盆腔各關節韌帶松弛，同時子宮重量 增加，致使身體重心前移。為了保持身體平衡，腰部多向前挺起(qi)，若(ruo)(ruo)不注意休(xiu)息(xi)，則易引(yin)起(qi)腰痛。妊娠(shen)期(qi)間，胎兒發(fa)育需(xu)要充足(zu)(zu)的鈣、磷等營養物質，若(ruo)(ruo)膳食中營養 物質攝入(ru)量不足(zu)(zu)，可造(zao)成(cheng)孕婦(fu)(fu)骨質軟化脫鈣，亦會引(yin)起(qi)腰痛。產(chan)褥(ru)期(qi)出血過多，或勞動過早、過累(lei)以及受涼(liang)等，也可造(zao)成(cheng)腰痛。

6、生殖泌(mi)尿系統感染

由于(yu)解剖和生(sheng)理上的特點，女(nv)性易(yi)患泌(mi)尿系(xi)統(tong)感染，如(ru)急慢性腎盂腎炎、淋(lin)病、宮(gong)頸(jing)炎、宮(gong)頸(jing)糜爛等(deng)，表(biao)現為腰部(bu)酸痛或銳(rui)痛，并(bing)沿輸尿管放射至會陰(yin)部(bu)。此外，泌(mi)尿系(xi)結石、結核等(deng)，也可引起(qi)腰痛。

7、腰肌勞(lao)損

身體過度疲勞(lao)，不(bu)正常的(de)站(zhan)、坐姿(zi)勢等(deng)，均可(ke)導(dao)致腰(yao)肌勞(lao)損而(er)引起腰(yao)部慢(man)性隱約痛。平(ping)時應注意勞(lao)逸結合(he)。

8、腰椎(zhui)間盤(pan)突出(chu)

該(gai)病(bing)(bing)是青壯年女性腰(yao)痛的常見(jian)病(bing)(bing)因。多由于腰(yao)部(bu)受傷、長期(qi)慢(man)性勞損引(yin)起，表現(xian)為腰(yao)部(bu)的疼痛，下肢的放射性疼痛麻(ma)木等(deng)，治療有(you)臥床牽引(yin)、手術等(deng)。

9、骨質疏(shu)松(song)

該(gai)病是中老年女(nv)性腰痛的(de)(de)(de)最常見的(de)(de)(de)原因(yin)。特別在(zai)(zai)女(nv)性絕經期(qi)以后，由于(yu)脊柱的(de)(de)(de)骨量減少(shao)，脊柱的(de)(de)(de)承(cheng)重能力(li)的(de)(de)(de)降低，機體在(zai)(zai)負(fu)重甚至(zhi)在(zai)(zai)行走中都(dou)會(hui)出(chu)現腰背部(bu)疼(teng)痛。

10、長期穿高(gao)跟(gen)鞋

長期穿(chuan)高跟鞋使下肢的(de)平衡受到影響(xiang)，站(zhan)立(li)、行走都不能隨心(xin)所欲，整(zheng)個身體的(de)反(fan)應、協(xie)同能力下降，也容易(yi)發生(sheng)急性腰扭傷。扭傷時肌肉、韌(ren)帶發生(sheng)程度(du)不等的(de)撕裂和微(wei)量出血、腫脹甚至瘀血青紫，可表現(xian)為腰痛，給工作生(sheng)活帶來極大的(de)不便。

11、骶棘韌帶(dai)松弛

妊娠后(hou)可因(yin)胎兒的(de)增(zeng)大，腰部支撐力增(zeng)加，導致(zhi)骶棘韌帶松(song)弛(chi)，壓(ya)迫盆腔神(shen)經、血(xue)管(guan)而引起(qi)腰痛。此種(zhong)腰痛一(yi)般隨著產后(hou)腰部肌(ji)力的(de)恢復可逐漸消失(shi)。

12、內傷

因素生育過(guo)多(duo)，人工流(liu)產次數多(duo)及房事(shi)不節，均可引起腎氣損(sun)傷而導致腰痛。

13、外(wai)感

因素長期感受(shou)寒(han)濕，可阻(zu)遏(e)經絡，導致血脈不暢而發生腰(yao)痛。

14、骶髂關節勞損(sun)

骶髂關(guan)節由骶骨側面與(yu)雙側髂骨構成，雖然是(shi)滑膜(mo)關(guan)節，但(dan)關(guan)節面高低(di)交錯，及強大的韌帶(dai)固定，只有少(shao)量前后與(yu)旋轉活動。骶髂關(guan)節扭傷是(shi)下腰痛(tong)(tong)最常見的原因(yin)之(zhi)一。女(nv)性妊娠后期內分泌影響可使韌帶(dai)松弛而易扭傷或(huo)生產(chan)后早期久行。臨(lin)床表現為持續局部疼(teng)痛(tong)(tong)，不敢負重，活動時加重，翻(fan)身困難。

腰疼的預防方法

1、早(zao)晨起床(chuang)首先活動腰部

每日早晨起床后，要(yao)首先活動(dong)(dong)腰部(bu)。平時(shi)多做收縮腹肌、伸(shen)展(zhan)腰肌運動(dong)(dong)，以及(ji)散步、倒步行走和(he)騎自行車等(deng)，都能防止和(he)減輕腰疼。

2、學會放(fang)松，減少緊張

緊張(zhang)可使血液中激素增多促(cu)使腰(yao)(yao)間盤腫大(da)而導致腰(yao)(yao)疼，所以合理安排工作和休息，保(bao)持愉(yu)快心境對防止腰(yao)(yao)疼有(you)很(hen)大(da)幫助。

3、保持正確姿勢(shi)

無論做(zuo)什么都(dou)不能(neng)違背生理機能(neng)。久坐(zuo)的(de)人坐(zuo)時要使背部緊靠椅背，以(yi)使腰(yao)部肌肉得到放松和(he)休息，時而向后伸腰(yao)也(ye)是預(yu)防腰(yao)疼(teng)的(de)好方法(fa)。

4、改進飲食生活、避免(mian)肥胖

若體型已發胖則要實行科學減(jian)肥(fei)。因(yin)為肥(fei)胖會(hui)給脊椎帶來過大的負(fu)荷，同時由(you)于腹肌松弛而不能(neng)起到對(dui)脊椎的支撐(cheng)作(zuo)用，會(hui)迫(po)使脊椎發生變形。

五、女性護腰方法

1、腰部肌肉(rou)要鍛(duan)煉

倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。對于久坐的上班族來說，可以每天每隔段時間做擴胸運動(此(ci)時，雙肘要(yao)放平)，以(yi)及(ji)向后仰(yang)腰、向上(shang)牽拉(la)等。

2、四季保(bao)暖(nuan)

月(yue)經期、生孩子(zi)(zi)等都可以損傷腎氣，因此，女性應該時刻注意腰部的保暖。如坐月(yue)子(zi)(zi)期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現月(yue)子(zi)(zi)病(bing)中的腰痛。

3、調補腎陰(yin)

如(ru)果月經量過(guo)多(duo)、經常(chang)腰部冷痛、性(xing)(xing)欲冷淡，應(ying)該(gai)及時調養腎(shen)臟(zang)，女(nv)性(xing)(xing)應(ying)該(gai)多(duo)補(bu)腎(shen)陰(yin)，增強抵抗能力。可多(duo)食用一些補(bu)腎(shen)的食物(wu)，如(ru)枸杞、山藥、桂圓、核桃。還常(chang)吃一些中成藥：六味地(di)黃丸(wan)。如(ru)果陰(yin)虛(xu)火旺者，可吃知柏(bo)地(di)黃丸(wan)，腎(shen)陽(yang)虛(xu)腰痛者可吃金匱(kui)腎(shen)氣丸(wan)。

4、節房事(shi)、做好避孕

人工流產多者，容易傷(shang)腎引起(qi)炎癥。

5、床(chuang)墊厚度(du)適(shi)中

腰部有(you)一(yi)個生理曲度，床墊可適當加厚(hou)，中(zhong)度硬度即可，從而讓腰肌充分(fen)休息(xi)。

6、鞋(xie)跟別(bie)太高

不要穿太(tai)高的鞋，容易增(zeng)加(jia)腰(yao)部的勞累，長(chang)期站立(li)、行走者盡(jin)(jin)量(liang)少(shao)穿。同時，生理期、哺乳期盡(jin)(jin)量(liang)不穿低腰(yao)褲。

婦科專家的(de)護腰(yao)方(fang)：身為女(nv)性的(de)婦科專家劉成藏大夫(fu)最常用(yong)的(de)護腰(yao)方(fang)法就是(shi)，將雙手搓至發熱，放(fang)到腰(yao)部(bu)，促進血液循環。另外，經常拉雙杠和(he)倒走。

更年期女性養腰護腰有6步

1、腰部肌肉要鍛煉。

倒走、瑜(yu)珈、慢跑等都可(ke)以鍛(duan)煉到腰部肌肉(rou)，同(tong)時(shi)，還(huan)可(ke)以常扭腰、睡前在床上(shang)做燕子飛運(yun)動。對于久坐的上(shang)班族來說，可(ke)以每天每隔段時(shi)間(jian)做擴胸運(yun)動(此時(shi)，雙肘要(yao)放平)，以及(ji)向后仰腰、向上(shang)牽(qian)拉等。

2、四季保暖。

月(yue)(yue)經期、生孩子等都可以(yi)(yi)損傷(shang)腎氣(qi)，因此(ci)，女(nv)性應該時刻注意(yi)腰(yao)部的(de)(de)保暖。如坐月(yue)(yue)子期間，要穿長衣服(fu)保護(hu)腰(yao)部，以(yi)(yi)免(mian)出現月(yue)(yue)子病中的(de)(de)腰(yao)痛。

3、調補腎陰。

如果月經(jing)量過多、經(jing)常(chang)腰部冷痛(tong)、性欲冷淡，應(ying)該及時調養(yang)腎(shen)臟(zang)，女性應(ying)該多補腎(shen)陰，增強抵抗(kang)能力。可多食(shi)(shi)用一些補腎(shen)的(de)食(shi)(shi)物，如枸杞、山藥(yao)、桂圓、核桃(tao)。還(huan)常(chang)吃(chi)一些中成(cheng)藥(yao)：六味(wei)地黃丸(wan)。如果陰虛火旺者，可吃(chi)知柏地黃丸(wan)，腎(shen)陽虛腰痛(tong)者可吃(chi)金(jin)匱腎(shen)氣丸(wan)。

4、節房事、做(zuo)好避孕。

人(ren)工流產多者，容(rong)易傷(shang)腎引起炎癥(zheng)。

5、床墊厚度適中。

腰部有(you)一個生(sheng)理曲(qu)度(du)，床墊可適當(dang)加厚，中度(du)硬(ying)度(du)即可，從而讓(rang)腰肌充分休息。

6、鞋跟別太高。

不要穿太高的(de)鞋，容(rong)易增加腰部的(de)勞(lao)累，長期站立、行走者盡量少穿。