老年人該如何維護身體健康

1、老(lao)年人每天(tian)要保(bao)證充足的睡眠(mian)，晨起喝一杯溫(wen)開(kai)水，利于血液(ye)循環，少吃生(sheng)冷食(shi)物(wu)，多吃一些新鮮蔬(shu)菜。

2、我們應(ying)該多陪老人(ren)運動(dong)，俗話說生命在于運動(dong)，老年人(ren)疾病多，相對(dui)應(ying)的(de)吃的(de)藥也(ye)(ye)多，是藥三分(fen)毒，吃再多的(de)藥也(ye)(ye)不如每天多加運動(dong)，我們一有閑(xian)暇(xia)的(de)時間，可以陪老人(ren)逛逛商場(chang)買買菜，或是在公園河邊轉悠(you)轉悠(you)，有些(xie)年輕人(ren)還(huan)喜歡(huan)晨(chen)練，這(zhe)時候帶(dai)上老人(ren)，即盡了孝(xiao)道又(you)鍛煉了自(zi)己，何樂而不為。

3、老年(nian)人要少(shao)吸煙，少(shao)喝酒(jiu)，飲食要清淡(dan)，忌吃油膩(ni)的食物，以(yi)免(mian)引(yin)起消化不良(liang)。

4、老年人要每天保持好的心態，多于人聊天，多出去走走，不要老悶在家中，可以去公園溜溜彎，活動活動易于老年人身體健康。

5、老年(nian)人要(yao)在飲食上要(yao)葷素搭配，多(duo)吃(chi)一(yi)些谷(gu)類(lei)豆類(lei)奶類(lei)，注意營(ying)養(yang)，每天(tian)按時就餐，不要(yao)饑一(yi)頓(dun)飽一(yi)頓(dun)，這(zhe)樣對胃不好(hao)，還會(hui)引起(qi)身體的抵抗力下降(jiang)。

6、我們(men)應該(gai)多(duo)勸老人(ren)出門(men)，我們(men)忙于(yu)工作(zuo)陪老人(ren)的(de)時間畢(bi)竟有限，而在這種時候(hou)，同一小(xiao)區里的(de)老人(ren)就(jiu)是最(zui)好(hao)的(de)陪伴了，跳(tiao)廣場舞也好(hao)，下棋也好(hao)，踢毽子打太(tai)極也好(hao)，在我們(men)工作(zuo)的(de)這段時間，千萬(wan)不能使老人(ren)處于(yu)一種孤獨的(de)望眼欲穿的(de)盼望著你回家(jia)的(de)狀態中。

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關愛中老年的方式有哪些

1、接受父母的“嘮叨”

也(ye)許(xu)你(ni)覺(jue)得(de)(de)自己(ji)長大了，很(hen)多(duo)事情你(ni)自己(ji)懂得(de)(de)處理(li)，你(ni)有(you)自己(ji)的分寸，但(dan)是(shi)父母(mu)仍會不斷叮囑，對待這些(xie)你(ni)可能覺(jue)得(de)(de)沒有(you)必要(yao)，甚至有(you)時候覺(jue)得(de)(de)很(hen)煩。但(dan)是(shi)也(ye)許(xu)這些(xie)就是(shi)父母(mu)每(mei)天生活的一(yi)部分，你(ni)要(yao)知道(dao)，在父母(mu)心(xin)里，孩子(zi)永遠是(shi)孩子(zi)，“嘮叨”其(qi)實是(shi)一(yi)種愛，你(ni)要(yao)學會理(li)解父母(mu)的這種心(xin)情。

2、讓父母放心

除了(le)理解(jie)父母(mu)的(de)心(xin)情，接受(shou)父母(mu)的(de)這種表達，更(geng)好的(de)方(fang)式是(shi)通過(guo)你(ni)的(de)方(fang)式讓父母(mu)感(gan)(gan)覺到放心(xin)，那么他(ta)(ta)們會開始用一種更(geng)適合的(de)態(tai)度去對待你(ni)。如何讓父母(mu)放心(xin)？其實很多時(shi)候父母(mu)竟成嘮(lao)叨或是(shi)找話跟你(ni)說，其實就是(shi)因(yin)為(wei)他(ta)(ta)們感(gan)(gan)覺到孤單(dan)了(le)。作為(wei)子(zi)女，你(ni)要多關注父母(mu)的(de)內(nei)心(xin)，多關心(xin)他(ta)(ta)們，讓他(ta)(ta)們感(gan)(gan)覺到足夠(gou)的(de)安全(quan)感(gan)(gan)。

3、給父母更多的時間

再忙(mang)都好，都不要忽略你(ni)的(de)(de)(de)(de)父(fu)母(mu)。父(fu)母(mu)帶著你(ni)成長(chang)，你(ni)長(chang)大以(yi)后，有自己的(de)(de)(de)(de)能力，不再需要你(ni)的(de)(de)(de)(de)父(fu)母(mu)為你(ni)去做(zuo)什(shen)么了，但是(shi)，這個時候，你(ni)的(de)(de)(de)(de)父(fu)母(mu)開始需要你(ni)。多(duo)陪你(ni)的(de)(de)(de)(de)父(fu)母(mu)聊(liao)聊(liao)天，聊(liao)什(shen)么都行(xing)，哪怕只有幾(ji)分鐘的(de)(de)(de)(de)時候，那也(ye)好過沒有。陪你(ni)的(de)(de)(de)(de)父(fu)母(mu)出去走(zou)走(zou)，陪他們(men)安靜地(di)看電視，陪他們(men)逛逛街，很多(duo)很簡單的(de)(de)(de)(de)小動作，很多(duo)簡單的(de)(de)(de)(de)細(xi)節，就能夠拉(la)近父(fu)母(mu)與(yu)你(ni)的(de)(de)(de)(de)距離，會讓(rang)他們(men)感覺到安心和貼(tie)心。

4、多傾聽父母的心聲

隨著年(nian)紀越(yue)(yue)來(lai)越(yue)(yue)大，父(fu)母(mu)們(men)(men)(men)心(xin)里可能會(hui)有越(yue)(yue)來(lai)越(yue)(yue)多的(de)感(gan)受和感(gan)想，他們(men)(men)(men)思考(kao)的(de)會(hui)越(yue)(yue)來(lai)越(yue)(yue)多，或(huo)許還有自己的(de)擔(dan)憂(you)和困惑。人在不(bu)(bu)同年(nian)齡會(hui)有不(bu)(bu)同的(de)主(zhu)題，中老年(nian)時期，其實也是容易(yi)產(chan)生失落感(gan)的(de)階段，我們(men)(men)(men)需要多關心(xin)父(fu)母(mu)的(de)內心(xin)，更多地、主(zhu)動地去(qu)傾聽他們(men)(men)(men)的(de)心(xin)聲，了解(jie)他們(men)(men)(men)的(de)感(gan)受，了解(jie)他們(men)(men)(men)的(de)擔(dan)憂(you)，幫助他們(men)(men)(men)處(chu)理各種情緒和心(xin)情。你主(zhu)動去(qu)關注，認真(zhen)去(qu)傾聽，就會(hui)了解(jie)到很多。

5、主動了解和關注父母的需求

主動(dong)關心(xin)父母(mu)，了解他們(men)(men)在生活(huo)上、心(xin)理上、精神上的需求，很多時候他們(men)(men)不一定會講處理啊，但是你應該要懂得日(ri)常生活(huo)中(zhong)多留意，主動(dong)去關注和關心(xin)，及時幫(bang)助他們(men)(men)解決這些(xie)問(wen)題。另外，時不時可(ke)以送父母(mu)一些(xie)貼(tie)心(xin)的東(dong)西(xi)(xi)，例如冬天保暖的、或者營(ying)養保健(jian)(jian)的東(dong)西(xi)(xi)，或者喜(xi)歡喝(he)茶的可(ke)以選一些(xie)健(jian)(jian)康(kang)的茶葉給他們(men)(men)。

6、關注父母的身體健康狀況

人到一定年紀，有些人身體可能會開始變得沒有那么好，尤其是中老年人，有一些身體上的問題并不容易發現，例如高血壓，平常如果沒有留意的話可能不好發現，但這其實有時候也蠻危險的。所以，我們要有意識地關注父母的健康狀況，最好是定(ding)期帶父母做身體檢查。如果有一些需要(yao)注意的(de)方面(mian)，則在生活中要(yao)多關心多關注。