能(neng)夠美白牙(ya)齒的(de)11種食(shi)物 吃(chi)什么可以美白牙(ya)齒

1、橘子

橘(ju)子皮曬干(gan)研為粉末(mo)，早(zao)晚刷(shua)牙(ya)(ya)時(shi)摻少許(xu)在牙(ya)(ya)膏上(shang)，我因幼時(shi)牙(ya)(ya)也很黃(huang)，并且現在吸煙(yan)有(you)(you)了(le)(le)煙(yan)垢，自從(cong)用(yong)了(le)(le)此方兩個(ge)多月(yue)后，牙(ya)(ya)明(ming)顯白了(le)(le)，而(er)且吸煙(yan)引起的(de)黑(hei)斑也變淺了(le)(le)，有(you)(you)些淺的(de)黑(hei)斑也消失了(le)(le)。橘(ju)子皮一定要曬干(gan)脆，然后用(yong)蒜(suan)臼把橘(ju)子皮搗碎，研為粉末(mo)。

2、檸檬水

檸檬水含有豐富的維生素C，能(neng)夠(gou)幫助鞏(gong)固牙(ya)床。檸(ning)檬(meng)水(shui)(shui)還具有極強(qiang)的(de)清潔能(neng)力，檸(ning)檬(meng)酸能(neng)有效幫助清除牙(ya)齒上的(de)殘留物質(zhi)。早晚刷牙(ya)時配合使用檸(ning)檬(meng)水(shui)(shui)潔牙(ya)。

3、食醋

用點家里的食醋，把它含在嘴里1到3分鐘，然后吐掉，刷牙。這種方(fang)法很好，但美(mei)中不足就是牙齒(chi)會覺得非常的酸、麻（會持(chi)續2分鐘(zhong)左右）。這種方(fang)法不(bu)(bu)能連續做，大約(yue)兩個(ge)月左右做一次(ci)就好(hao)了，否(fou)則(ze)對牙齒(chi)不(bu)(bu)利。

4、花生米

將花生米(mi)嚼碎(sui)，包在嘴里(li)三分鐘，主(zhu)要是(shi)借用(yong)花生末來研(yan)磨牙(ya)齒表面的牙(ya)垢(gou)，就像牙(ya)膏(gao)里(li)面添加研(yan)磨顆(ke)粒一樣。主(zhu)編推薦》》牙(ya)膏(gao)真的可以美白(bai)牙(ya)齒嗎

5、小蘇打

小蘇打是(shi)一(yi)種弱酸，對由于長期污垢引(yin)起的染色有一(yi)定的作用。適量(liang)(liang)小蘇打，加點鹽(yan)水，用干凈的布或者牙刷沾取(qu)少量(liang)(liang)輕輕刷牙。

6、香菇

菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，自2000年以來的一些(xie)研究(jiu)還發(fa)現，它對(dui)保(bao)護牙齒也有(you)幫助。

原因是香菇里所含的香菇多醣體（lentinan）可以抑制口中(zhong)的細菌(jun)制造牙菌(jun)斑(ban)。

菇類帶有獨特的風味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每周吃2～3次各種(zhong)菇(gu)類(lei)，是簡單(dan)又不(bu)花大錢(qian)的保健方法。

7、洋蔥

洋(yang)蔥里(li)的硫(liu)化合物是強有力的抗菌成(cheng)分，在試管實驗中(zhong)發現，洋(yang)蔥能(neng)殺(sha)死多種(zhong)細菌，其中(zhong)包括造成(cheng)我們蛀牙的變形(xing)鏈球菌，而且以新鮮的生洋(yang)蔥效果最好。

建議每天吃半顆生洋蔥，不(bu)止(zhi)預防(fang)蛀牙(ya)，還有助(zhu)于降低膽固醇、預防(fang)心臟病及提(ti)升免疫力。

制作生(sheng)菜沙(sha)拉時，可以剝幾片新鮮洋蔥(cong)加進去；或者在漢堡、三明治里，夾(jia)上(shang)一(yi)些生(sheng)洋蔥(cong)絲。

8、芭樂

想(xiang)讓自(zi)己的(de)牙齦常保健康，啃一顆芭樂是另一個(ge)好方法(fa)。

芭樂的熱量低，很多人節食的時候拿它來增加飽足感，而它的維生素C含量又高(gao)居水果之冠。

維生素C是(shi)維護牙(ya)齦健(jian)康(kang)的(de)重要營(ying)養素，嚴重缺乏的(de)人牙(ya)齦會變得(de)脆(cui)弱，容易罹患(huan)疾(ji)病，出現牙(ya)齦腫脹、流血(xue)、牙(ya)齒松動或脫落等癥狀。

除了芭樂之外，維生素C的最佳(jia)食物來源是各種蔬菜(cai)水果(guo)(guo)(guo)，如甜椒(jiao)、球莖甘藍、綠花椰菜(cai)、西紅柿、奇異果(guo)(guo)(guo)、柑橘類水果(guo)(guo)(guo)、木瓜、草莓等。每天均衡攝取3種蔬(shu)菜、2種水(shui)果(guo)，大約就能滿足(zu)身體的需(xu)求(qiu)。

建議(yi)經(jing)常外食或工作(zuo)壓力大的上(shang)班族，可(ke)以帶一顆芭樂(le)或一小(xiao)包小(xiao)西(xi)紅柿(shi)到(dao)公司，等下(xia)午肚子餓(e)或精神不濟(ji)時(shi)，拿來當下(xia)午茶吃，補充體力，也不必擔心發胖。

9、芥末

品嘗日本料理的生魚片(pian)或是握(wo)壽司，都要配上(shang)那嗆(qiang)得人眼淚鼻(bi)涕直流的芥末，主要目(mu)的為了殺菌。

芥末會產生如此辛辣、嗆鼻的味道，是因為它內含一種稱為isothiocyanates的成分，這(zhe)種(zhong)物質也存(cun)在(zai)于其它(ta)十字花科蔬(shu)菜里。

日本在試管中的實驗發現，芥末里的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙(ya)的變形鏈球(qiu)菌(jun)繁殖。

除了搭配生(sheng)魚片食用，也可以將(jiang)一小匙芥(jie)末加上少許(xu)醬(jiang)油(you)調勻，做為(wei)水(shui)煮海鮮類的(de)沾醬(jiang)；或者(zhe)將(jiang)等比例的(de)芥(jie)末、蜂(feng)蜜及(ji)水(shui)拌勻，淋在花枝、蝦仁上做涼拌醬(jiang)，能中(zhong)和海鮮的(de)腥味。

10、薄荷

薄荷的(de)淡淡清香有助于提神醒腦(nao)，同(tong)時也能減(jian)少(shao)“壞口氣”。

薄荷(he)葉(xie)里(li)含有(you)一種單帖烯類(lei)的化(hua)合物，可以經由血液循環到達(da)肺(fei)部，讓(rang)你在(zai)呼吸時感覺氣味清新。

在歐美國(guo)家，許(xu)多家庭(ting)用薄荷葉自(zi)制漱(shu)(shu)口(kou)水，緩解牙齦發(fa)炎(yan)、腫脹的不適感。國(guo)外研究(jiu)也發(fa)現，使用這一類藥(yao)草(cao)漱(shu)(shu)口(kou)水可以減(jian)少口(kou)腔內(nei)的細菌(jun)孳生。

吃完一頓大魚大肉之后，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去膩、緩解腹脹感；如果你苦惱于滿嘴的蔥、蒜辛味而不敢開口交談，建議嚼2～3片新鮮薄荷(he)葉或(huo)者(zhe)荷(he)蘭芹（parsley），都有(you)助(zhu)于去除這些(xie)令人尷尬的氣味。

11、綠茶

被日本人視為長壽之寶(bao)的綠茶(cha)，對健康的好處實(shi)在多到讓人無法抗拒它，許多研(yan)究都指出它的抗氧化能力(li)相(xiang)當強(qiang)，可以(yi)預防多種癌癥，常喝的人也會減(jian)少罹(li)患心血(xue)管疾病的風險。

現在，就連牙齒也因(yin)為喝了綠茶而變得更健(jian)康。

一方(fang)面是綠(lv)茶含有(you)大量的(de)氟（其(qi)它茶類也有(you)），可以和牙齒(chi)中的(de)磷灰石結合，具有(you)抗酸(suan)防(fang)蛀牙的(de)效果(guo)。

另一方面是研究顯示，綠茶中的兒茶素（catechins）能夠(gou)減少(shao)在口腔中造成蛀(zhu)牙(ya)的(de)變形鏈(lian)球菌(jun)，同時(shi)也可除(chu)去難聞的(de)口氣。

視個人喜好，一天喝2～5杯綠(lv)茶，建(jian)議在用(yong)(yong)完餐或(huo)吃了甜(tian)點之(zhi)后飲用(yong)(yong)。另外，綠(lv)茶里(li)含有咖(ka)啡因，所以(yi)孕婦(fu)應該限量飲用(yong)(yong)。

綠茶的另類功效：

整天都處在空調環(huan)境里的(de)上班族，皮膚(fu)較其(qi)它人更容(rong)(rong)易出現(xian)問(wen)題，干(gan)澀、容(rong)(rong)易長(chang)小(xiao)細紋(wen)。補充水分(fen)自然(ran)是最佳(jia)的(de)選擇，因為人體如(ru)果缺少(shao)水分(fen)，尿液會減少(shao)，也就不容(rong)(rong)易排除身(shen)體內的(de)毒素，隨之而來的(de)是容(rong)(rong)易疲倦、思維混亂。但補充水分(fen)也有學問(wen)，在空調環(huan)境中的(de)人，最好改(gai)喝綠茶(cha)，綠茶(cha)除了可以(yi)補充水分(fen)外，還可以(yi)預(yu)防計(ji)算(suan)機(ji)輻射線。

12、芹菜

芹菜是(shi)蔬菜中含有較少著色劑的一種，在飯后咀(ju)嚼芹菜能夠幫助人體除(chu)去牙菌斑，同時(shi)能夠幫助你(ni)清潔齒間隙(xi)的殘留物，帶來清新的口氣。

13、蘋果醋

飯后一杯蘋(pin)果(guo)醋(cu)，讓液體流(liu)動(dong)在口腔內的(de)每一個角(jiao)落(luo)，它不(bu)僅能夠促進人體消(xiao)化道的(de)功能，還可(ke)以有效(xiao)清潔牙齒，讓你綻(zhan)放完美笑(xiao)容。