能夠美白(bai)牙(ya)齒的(de)11種食物(wu) 吃什么可以美白(bai)牙(ya)齒

1、橘子

橘子(zi)(zi)皮曬(shai)干研(yan)為粉(fen)末，早晚刷牙時(shi)摻少許(xu)在(zai)牙膏上(shang)，我(wo)因(yin)幼時(shi)牙也(ye)很黃，并且(qie)現(xian)在(zai)吸(xi)煙(yan)有(you)了煙(yan)垢(gou)，自從(cong)用了此方兩個多月后，牙明顯白了，而且(qie)吸(xi)煙(yan)引起的(de)黑(hei)斑也(ye)變淺了，有(you)些淺的(de)黑(hei)斑也(ye)消失了。橘子(zi)(zi)皮一定(ding)要曬(shai)干脆，然后用蒜臼把橘子(zi)(zi)皮搗(dao)碎，研(yan)為粉(fen)末。

2、檸檬水

檸檬水含有豐富的維生素C，能夠(gou)幫(bang)助鞏固(gu)牙(ya)(ya)床(chuang)。檸(ning)(ning)檬水(shui)還具有極(ji)強的清(qing)潔能力，檸(ning)(ning)檬酸能有效幫(bang)助清(qing)除(chu)牙(ya)(ya)齒上的殘留物質。早(zao)晚刷牙(ya)(ya)時(shi)配合(he)使用檸(ning)(ning)檬水(shui)潔牙(ya)(ya)。

3、食醋

用點家里的食醋，把它含在嘴里1到3分鐘，然后吐掉，刷牙(ya)。這種方法很好(hao)，但美中不足就是(shi)牙(ya)齒會覺得非(fei)常的酸、麻（會持續(xu)2分鐘左右）。這種方法不能連續做，大約兩個月左右做一次就好了(le)，否則對牙(ya)齒不利。

4、花生米

將(jiang)花(hua)生米嚼碎，包在嘴里三分鐘，主要是借(jie)用(yong)花(hua)生末來研(yan)磨(mo)牙齒表面的(de)牙垢(gou)，就(jiu)像(xiang)牙膏里面添加研(yan)磨(mo)顆粒一樣。主編推薦》》牙膏真的(de)可以美白牙齒嗎(ma)

5、小蘇打

小蘇打(da)是一種弱(ruo)酸，對由(you)于長期污垢(gou)引起(qi)的染色有一定的作(zuo)用。適量小蘇打(da)，加點(dian)鹽水，用干凈的布或者牙刷沾(zhan)取少量輕(qing)輕(qing)刷牙。

6、香菇

菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，自2000年以(yi)來的一些(xie)研(yan)究(jiu)還發現(xian)，它(ta)對保護牙齒也有幫助。

原因是香菇里所含的香菇多醣體（lentinan）可以(yi)抑制口(kou)中(zhong)的細菌(jun)制造牙菌(jun)斑。

菇類帶有獨特的風味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每周吃2～3次各種菇類，是簡單又不花大(da)錢的保健(jian)方法(fa)。

7、洋蔥

洋(yang)蔥里的硫化合物是強有(you)力的抗菌(jun)(jun)成分(fen)，在試管實驗(yan)中發現，洋(yang)蔥能殺(sha)死(si)多種細菌(jun)(jun)，其中包(bao)括造成我們蛀(zhu)牙的變(bian)形鏈球菌(jun)(jun)，而且以新鮮的生洋(yang)蔥效果最好。

建(jian)議每天吃半顆生洋蔥，不止(zhi)預防(fang)蛀牙，還有(you)助于降低(di)膽固醇、預防(fang)心(xin)臟病及提升免疫力。

制作生(sheng)菜(cai)沙拉時，可以剝幾片新鮮洋蔥加進去；或(huo)者在(zai)漢堡、三明治(zhi)里，夾(jia)上一些生(sheng)洋蔥絲。

8、芭樂

想讓自己(ji)的牙齦常保(bao)健康，啃一顆芭樂(le)是另一個(ge)好方法。

芭樂的熱量低，很多人節食的時候拿它來增加飽足感，而它的維生素C含(han)量又高(gao)居水果之冠。

維生素C是維護牙(ya)齦健康(kang)的重要營養素，嚴(yan)重缺乏(fa)的人牙(ya)齦會(hui)變得(de)脆弱，容易罹患疾病(bing)，出現牙(ya)齦腫脹(zhang)、流血、牙(ya)齒松動或脫(tuo)落等癥(zheng)狀。

除了芭樂之外，維生素C的最佳食物(wu)來(lai)源是各種蔬(shu)菜(cai)水果，如甜椒(jiao)、球莖甘藍(lan)、綠花椰(ye)菜(cai)、西(xi)紅柿、奇異果、柑橘類水果、木瓜、草莓等。每天均衡攝(she)取3種蔬(shu)菜、2種(zhong)水果(guo)，大約就能(neng)滿足(zu)身(shen)體的需求。

建(jian)議經常外(wai)食或工作(zuo)壓(ya)力大的上班族(zu)，可以帶一顆芭樂或一小(xiao)(xiao)包小(xiao)(xiao)西(xi)紅柿到公司，等下午(wu)肚(du)子餓或精(jing)神不濟時(shi)，拿來當下午(wu)茶吃，補充體力，也不必擔心(xin)發胖。

9、芥末

品嘗日本料理的生魚(yu)片或是握壽司(si)，都要配(pei)上那嗆(qiang)得(de)人(ren)眼淚鼻涕(ti)直流的芥末，主要目(mu)的為了殺菌。

芥末會產生如此辛辣、嗆鼻的味道，是因為它內含一種稱為isothiocyanates的成分，這種物質也存在于其(qi)它十字花(hua)科蔬菜(cai)里(li)。

日本在試管中的實驗發現，芥末里的isothiocyanates可以抑(yi)制(zhi)造成蛀牙的變形鏈球菌(jun)繁殖(zhi)。

除了搭配生魚片(pian)食用，也可以將一小匙芥(jie)末(mo)加上(shang)少許(xu)醬(jiang)油調勻(yun)，做為水(shui)煮海鮮類的沾醬(jiang)；或者將等比例的芥(jie)末(mo)、蜂(feng)蜜及水(shui)拌(ban)勻(yun)，淋在花枝、蝦仁上(shang)做涼拌(ban)醬(jiang)，能中(zhong)和海鮮的腥味(wei)。

10、薄荷

薄荷的淡(dan)淡(dan)清香有(you)助于提神(shen)醒腦(nao)，同時(shi)也(ye)能減少“壞口(kou)氣”。

薄荷葉里(li)含(han)有(you)一種單帖烯(xi)類的化合物(wu)，可以(yi)經由血(xue)液循(xun)環(huan)到達肺部，讓(rang)你在(zai)呼吸時感覺氣味清新(xin)。

在歐美(mei)國家，許(xu)多家庭(ting)用薄荷葉(xie)自制(zhi)漱口水，緩解牙齦(yin)發炎、腫脹的不適感(gan)。國外研究(jiu)也發現，使用這一類(lei)藥草漱口水可以減少口腔內的細菌(jun)孳生(sheng)。

吃完一頓大魚大肉之后，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去膩、緩解腹脹感；如果你苦惱于滿嘴的蔥、蒜辛味而不敢開口交談，建議嚼2～3片新鮮(xian)薄(bo)荷葉或者荷蘭芹（parsley），都有(you)助(zhu)于去(qu)除這些令人尷尬(ga)的氣味。

11、綠茶

被日本人(ren)視為長(chang)壽之寶的綠茶，對健(jian)康的好處實在多到讓人(ren)無法抗(kang)拒它，許多研究都指出它的抗(kang)氧(yang)化能力相當強，可以預防多種(zhong)癌(ai)癥，常喝的人(ren)也會(hui)減少罹患心(xin)血管疾(ji)病的風(feng)險。

現在(zai)，就(jiu)連牙齒(chi)也因為喝了綠茶而變得更健(jian)康。

一(yi)方面(mian)是綠茶(cha)含有(you)大量(liang)的氟（其它茶(cha)類也(ye)有(you)），可以和(he)牙齒中的磷灰石結合(he)，具有(you)抗酸防蛀牙的效果。

另一方面是研究顯示，綠茶中的兒茶素（catechins）能夠(gou)減少在口腔中造成(cheng)蛀牙(ya)的變形鏈球菌，同時也(ye)可除(chu)去(qu)難(nan)聞(wen)的口氣。

視個人喜好，一天喝2～5杯(bei)綠茶(cha)，建議在用完餐或吃了甜點之后飲用。另外，綠茶(cha)里含有咖啡因，所以(yi)孕婦(fu)應該限量飲用。

綠茶的另類功效：

整天(tian)都處在空(kong)調環境里(li)的上班族，皮膚較其它人更容易出現問題，干澀、容易長(chang)小細(xi)紋。補充水分自然是最佳的選擇，因為(wei)人體(ti)如果缺少水分，尿液(ye)會(hui)減少，也(ye)就不容易排除身體(ti)內的毒素，隨之而來的是容易疲(pi)倦、思(si)維混(hun)亂。但補充水分也(ye)有(you)學問，在空(kong)調環境中的人，最好(hao)改(gai)喝綠茶，綠茶除了可(ke)(ke)以補充水分外(wai)，還可(ke)(ke)以預防計算機輻射(she)線。

12、芹菜

芹(qin)菜是蔬菜中(zhong)含(han)有較(jiao)少(shao)著(zhu)色劑的一(yi)種，在(zai)飯后(hou)咀嚼芹(qin)菜能(neng)夠幫(bang)助(zhu)人(ren)體除去牙菌斑(ban)，同時能(neng)夠幫(bang)助(zhu)你清(qing)(qing)潔齒間隙的殘留物(wu)，帶來清(qing)(qing)新的口氣。

13、蘋果醋

飯后一杯蘋(pin)果醋，讓(rang)液體(ti)流動在口腔內的(de)每一個角落，它不僅(jin)能夠促(cu)進人體(ti)消化道的(de)功能，還可以(yi)有效清潔牙齒，讓(rang)你綻放(fang)完(wan)美笑容。