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美白、潤膚、抗衰老等都是很多女性追求的，除了在日常要做好護膚工作外，適量的吃一些美容養顏粥，也會對皮膚有比較好的幫助。那么，適合女性美容養顏的粥有哪些？MAIGOO網編整理了一份美容養顏粥譜，有五紅粥、百合銀耳粳米粥、紫薯黑米粥、薏米芡實粥、小米南瓜粥、玉米蕓豆粥、百合糯米粥、山藥蓮子粥、五谷糙米粥、百合荸薺粥，一起來看看10種養顏美容粥的做法吧！

01

五紅(hong)粥 補氣養血提亮膚色

綜合指數：92.0

02

百合銀耳粳米粥 健脾養胃美容養顏

綜合指數：91.3

03

紫薯黑米粥 潤腸通便延緩衰老

綜合指數：90.8

04

薏米芡實粥 利水消腫美容養顏

綜合指數：90.1

05

小米南瓜粥 排毒美白抗衰老

綜合指數：89.4

06

玉米蕓豆粥 開胃健脾抗氧化

綜合指數：88.7

07

百合糯米粥(zhou) 滋補脾胃活血養顏

綜合(he)指數：88.2

08

山(shan)藥蓮(lian)子粥(zhou) 補脾益胃養血潤膚

綜合(he)指數：87.4

09

五谷糙米粥 清理腸胃潤膚養顏

綜合指數：87.1

10

百合荸薺粥(zhou) 健脾養胃美容養顏

綜合指數：86.2

最受歡迎的(de)十(shi)大美容養顏(yan)靚粥，CNPP小編主要(yao)盤點(dian)了市(shi)面上常見的(de)中(zhong)藥(yao)食材(cai)，結合網友推薦(jian)所形(xing)成的(de)藥(yao)膳(shan)，本榜單(dan)所列名單(dan)僅供參(can)考，不能用(yong)作(zuo)臨床診(zhen)斷及(ji)用(yong)藥(yao)依據，不可替(ti)代醫生(sheng)的(de)專業(ye)意見。特(te)別提醒：本站中(zhong)藥(yao)材(cai)、飲品(pin)、方(fang)劑、藥(yao)膳(shan)等(deng)信(xin)息來源于網絡摘(zhai)錄，不作(zuo)為診(zhen)療疾病(bing)的(de)根據，不能用(yong)作(zuo)具體藥(yao)方(fang)。如有身(shen)體不適，請(qing)到正(zheng)規醫院就(jiu)診(zhen)，明確診(zhen)斷，遵醫囑服(fu)用(yong)，請(qing)勿輕信(xin)網上建議(yi)。

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最受歡迎的十大美容養顏靚粥

1、五紅粥

補氣養血提亮膚色

吃什么粥可以美白養顏？網上比較火的推薦是五紅粥，五紅粥是哪五種食材？枸杞、紅棗、紅豆、紅糖、紅衣花生，也有把紅糖換成紅米，都是一些顏色偏紅的食材。五紅粥自古都被稱為是補氣養血的藥膳粥，五紅粥中含有大量的鐵元素，還含有維生素C，對于女性而言，具有補氣養血、健脾暖胃、美容養顏等功效。五紅粥的做法與配料有很多，特別是網上還有已經配好的材料，直接開包加水煮即可，很方便。如果想要自己配的話，可以按照個人喜好，盡量多米多豆，其他材料適量即可，因為都是在日常食用的食材，吃了也不會有什么不好的影響。

2、百合銀耳粳米粥

健脾養胃美容養顏

銀耳百合粳米粥是非常經典的搭配，有很好的健脾養胃、美容養顏效果。煮銀耳百合粳米粥要先把銀耳、百合、粳米淘洗干凈后放入水中泡發，這樣才能夠煮出粘稠的感覺，然后將泡發的銀耳成小朵，和粳米一起放入鍋里，加入適量水，大火煮沸改小火煮粥，半小時后放入百合繼續煮，可以加一點冰糖，待銀耳軟糯，粥濃稠時即可關火食用，滑糯又香甜。粳米有較好的健脾胃、補中氣、促進消化、美容養顏的功能，銀耳養胃生津，百合則潤燥除煩，喝銀耳百合粳米粥對胃陰不足的癥狀比較適合，既養胃還美容。【詳細>>】

3、紫薯黑米粥

潤腸通便延緩衰老

豆子與谷粒華麗碰撞，Get食養與甜糯的雙重滿足；紫薯與黑米交融，質軟粘綢、細膩醇香既是飽腹之物，又為滋養佳品。紫薯黑米粥怎么煮？一般情況下，如果是網上買好的配料包，可以直接將材料拆開，加入適量的水煮粥即可。如果是自己配的食材，m aigoo網編建議，有紫薯、黑米、紫米、紅小豆、蕓豆、紅皮花生等食材更好，在煮粥前，先將干貨提前浸泡1小時，然后和米類如果煮粥即可。【詳細>>】

4、薏米芡實粥

利水消腫美容養顏

薏米含糖類，脂肪油，氨基酸，多種維生素和礦物質等營養物質，具有利水消腫、健脾止瀉、美白肌膚等功效；芡實被譽為“水中人參”，古藥書中說芡實是“嬰兒食之不老，老人食之延年”的糧菜佳品，兩者煮粥，有比較好的補中益氣，補氣補血，調和脾胃，利水消腫，祛濕美容等作用。除此之外，薏米+芡實+綠豆，在炎熱的夏天，食用之后還能清熱解毒，食用口感更豐富，效果更好。

5、小米南瓜粥

排毒美白抗衰老

小米南瓜粥是一種低熱量，養胃的主食，主要制作原料有：小米、南瓜、冰糖等。南瓜中富含維生素和果膠，能有效清除身體毒素和其他有害物質；小米十分富含蛋白質、脂肪、糖類、維生素B2、煙酸和鈣、磷、鐵等營養成分，還非常容易被人體吸收，兩者搭配起來食用營養更均衡。小米南瓜粥的做法非常簡單，直接取適量小米，南瓜切小塊，放入鍋中煮粥即可。買購網美食小編認為，加兩個紅棗，口感及效果都更好。【詳細>>】

6、玉米蕓豆粥

開胃健脾抗氧化

玉米的營養價值很高，富含膳食纖維、B族維生素、維生素E和各種礦物質，具有清熱解毒、健脾養胃、美白通便等作用；蕓豆也含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維等成分，有輔助降脂、美容養顏的功效，兩者煮粥，不僅香滑軟糯，而且還能美白通便等。玉米蕓豆粥的做法非常簡單，玉米:蕓豆是5:1，喜歡蕓豆口感的可以適量增加，如果煮粥即可，想要更營養的搭配，可以在網上找已搭配好的袋裝食材，一般還有燕麥仁、灰棗、紅皮花生仁、紅扁豆、山藥丁等配料，口感更豐富，營養更健康。

7、百合糯米粥

滋補脾胃活血養顏

百合味甘，性寒，歸心經、肺經，健脾益胃、美容養顏、增加皮膚彈性；糯米富含B族維生素，能溫暖脾胃，補益中氣，兩者煮粥，可以養血活血、美容養顏，但ma igoo網編提醒，百合糯米粥不適合風寒咳嗽、脾胃虛寒和大便稀溏的人喝。百合糯米粥的做法，將15克百合提前用水浸泡1小時，然后把100克糯米洗凈；將百合、糯米放入砂鍋，加適量清水，以文火煮粥，待粥將熟時，放入紅糖，攪勻稍煮片刻即可。此外，這道粥品還可以加入兩三顆紅棗，效果更佳。

8、山藥蓮子粥

補脾益胃養血潤膚

山藥味甘、性平，入肺、脾、腎經，具有健脾補肺、益胃補腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強筋骨的功效；蓮子味甘、澀，性平，能補脾益胃，澀腸固精，養心安神。用山藥和蓮子煮粥，可以在一定程度上達到健脾消食的目的。山藥蓮子粥的做法：準備淮山藥25克、蓮子25克，白米150克；山藥、蓮子、白米洗凈，一起入鍋，加水煮成粥，加入白糖即可食用。喜歡甜粥的可以加一點點糖，喜歡咸粥的可以加一點點鹽，口感更好。

9、五谷糙米粥

清理腸胃潤膚養顏

五谷糙米粥是一道由糙米、黑豆、紅豆為主要材料，白糖等為調料制作而成的粥品。美容養顏吃什么好？大家都知道五谷雜糧類的粗糧，富含膳食纖維，適量食用是有清理腸胃的作用，腸胃好，身體棒，肌膚自然美麗。五谷糙米粥的材料：糙米50克，黑豆、紅豆、黃豆、綠豆、青豆各30克，白糖10克，冷水2000毫升。五谷糙米粥的做法是所有豆子淘洗干凈，分別用冷水浸泡2-3小時，撈出，瀝干水分；鍋中加入約2000毫升冷水，將所有食材下入，先用旺火煮沸，然后轉小火煮45分鐘，邊煮邊攪拌；所有食材軟爛后熄火，加白糖調味，繼續燜煮5分鐘，即可盛起食用。

10、百合荸薺粥

健脾養胃美容養顏

百合科百合屬多年生宿根草本植物，為藥食兼優的滋補佳品，四季皆可應用，但更宜于秋季食用；可健脾益胃、美容養顏、增加皮膚彈性。荸薺有清心瀉火、潤肺涼肝、消食化痰、利尿明目之功效。因此，百合荸薺粥具有清熱解毒、健脾養胃、預防貧血等功效，但M aigoo網編提醒，脾胃虛寒者不宜多食。百合荸薺粥的原料：荸薺25克，百合5克，糯米100克，枸杞子5粒，冰糖適量；做法：百合洗凈泡水；荸薺去皮洗凈切塊；糯米洗凈后用水浸泡2小時；鍋中放適量水，加入糯米用大火煮沸，轉小火熬煮40分鐘后，放入荸薺煮熟，再加入百合和枸杞子熬煮5分鐘，最后用冰糖調味即可。

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