芒果视频下载

小米南瓜粥食用價值

1、健(jian)(jian)脾養胃，小米(mi)又叫粟米(mi)，含有(you)大量的(de)蛋白質、維生素、脂肪及鐵、鉀、鋅、鈣(gai)等礦物質，不(bu)僅(jin)可(ke)以(yi)食(shi)用，還能入藥。中(zhong)醫認為，其(qi)有(you)健(jian)(jian)脾清熱的(de)功(gong)(gong)效；而南(nan)瓜性溫、味(wei)甘，有(you)健(jian)(jian)脾益胃的(de)功(gong)(gong)效，和小米(mi)一起燉粥，藥效更佳。

2、補(bu)腎益(yi)氣，脾胃虛(xu)弱、營養不良的人也(ye)可以多食用小(xiao)米南瓜粥，這種粥不僅能(neng)健脾胃、益(yi)氣，還能(neng)補(bu)充(chong)人體所需的大量養分，維持人體的營養平衡。

3、降糖減脂，南瓜中(zhong)有的果膠(jiao)不僅能(neng)調節胃部功能(neng)，還能(neng)延緩(huan)人體對(dui)糖類的吸(xi)收，能(neng)有效的控制(zhi)人體飯后血糖上(shang)升的情況。同(tong)時(shi)，果膠(jiao)還能(neng)與體內多余的膽固醇(chun)相結合(he)，降低血膽固醇(chun)的濃(nong)度。

小米南瓜粥怎么做

主料：小米150克(ke)，南瓜(gua)250克(ke)。

輔料：水適量。

制作步驟：

1、將南瓜(gua)洗干(gan)凈，去掉皮，然后(hou)將南瓜(gua)分(fen)成(cheng)兩半，去瓜(gua)瓤(rang)洗凈，切成(cheng)細(xi)小的(de)南瓜(gua)丁備用；

2、將適量的小米洗凈；

3、將小米(mi)放入電(dian)飯(fan)煲中，加(jia)入適量的清水，將南瓜丁(ding)放入電(dian)飯(fan)煲中，熬制南瓜變(bian)爛即可。

食用須知

由于(yu)小米(mi)性稍(shao)偏涼，氣滯者(zhe)和體質(zhi)偏虛寒(han)、小便清長者(zhe)不(bu)宜過多食用。