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黑米粥食用價值

1、補(bu)充營養(yang)：黑(hei)(hei)米含有蛋(dan)白質、碳水化(hua)合物(wu)(wu)、多種維生素(su)和微量元素(su)，如鈣(gai)、磷、鐵等營養(yang)物(wu)(wu)質，而(er)紅薯中(zhong)含有豐富的(de)蛋(dan)白質、碳水化(hua)合物(wu)(wu)、粗纖維、胡蘿(luo)卜素(su)等成分。因此適量食用黑(hei)(hei)米紅薯粥，可以(yi)為機體補(bu)充相關(guan)營養(yang)，以(yi)及提供部分能(neng)量；

2、預防便(bian)(bian)秘：黑米紅薯粥中含有大量(liang)膳食(shi)纖維(wei)以(yi)及水分，可以(yi)促(cu)進胃腸(chang)蠕動，利于(yu)大便(bian)(bian)的(de)排出，適(shi)量(liang)進食(shi)對(dui)于(yu)緩解便(bian)(bian)秘有一定的(de)幫助(zhu)。

制作方法

食材：

黑米，糯(nuo)米紫薯，紅(hong)棗，枸杞，葡(pu)萄干(gan)，桂圓，蜂蜜

做法

1、把大米和黑米一起放入高壓鍋(guo)內膽中。

2、淘(tao)洗兩遍后添入清水(shui)浸泡(pao)一個小時。

3、把紫薯去皮切成小丁。

4、放入大米(mi)和(he)黑(hei)米(mi)中(zhong)。

5、蓋上高壓(ya)鍋(guo)蓋按煮(zhu)粥(zhou)鍵開始煮(zhu)粥(zhou)。6到時間后等高壓(ya)鍋(guo)自動泄壓(ya)再打開鍋(guo)蓋，攪(jiao)拌均(jun)勻(yun)即可。