秋天如何預防感冒

1、秋高(gao)氣爽(shuang)，體內的(de)水分容易流失。因此在日(ri)常生活中要注意多(duo)喝水，保證身體的(de)水分充足(zu)，不要讓身體脫水，多(duo)喝水能(neng)有利于身體排毒，預防感冒。

2、秋天(tian)應(ying)保持(chi)空氣(qi)流通(tong)，最好在早中晚(wan)各(ge)開窗通(tong)風三次(ci)，減少到公共(gong)場(chang)所或(huo)空氣(qi)混濁場(chang)所，防治流行性感冒傳染(ran)。秋冬季節干燥的空氣(qi)會讓呼吸道感到不適，在床(chuang)邊或(huo)沙(sha)發邊放置加濕器，可以讓你呼吸更順暢(chang)。

3、增強鍛煉，平時(shi)多參加(jia)戶(hu)外活動，適度的鍛煉能(neng)對免疫系統的功能(neng)形成刺激(ji)，提高免疫力。體弱者應盡量(liang)避免接觸感冒(mao)患者，接觸到感冒(mao)患者或他們碰(peng)觸過的東西后要(yao)洗手(shou)，在感冒(mao)流(liu)行時(shi)可用陳醋熏蒸居(ju)室。

4、老人、小孩和(he)一些(xie)體質較弱、抵抗(kang)力較差的人，在早(zao)晚出門時一定要帶一件外(wai)套。“春捂秋凍”之說(shuo)也(ye)要因(yin)人而異，體質較弱、抵抗(kang)力較差者(zhe)更要注意保暖。在秋裝(zhuang)的選擇(ze)上也(ye)要充(chong)分考慮到舒適(shi)、防(fang)護和(he)保健等多方面因(yin)素。

5、秋天夜間溫度(du)(du)比夏日低(di)很多(duo)，所以需(xu)要注意保(bao)暖(nuan)，盡早更換薄厚適度(du)(du)的春(chun)秋被，睡覺前也盡量不使用空調電(dian)扇，適時關啟(qi)門窗避免風邪入侵，保(bao)證睡眠質量。

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秋季感冒了吃什么好的快

1、熱檸檬水

做(zuo)法：檸檬汁(zhi)中加(jia)入砂(sha)糖或蜂蜜，再加(jia)入溫(wen)開(kai)水即成。

功效：檸檬(meng)富含維生(sheng)素C，有(you)抗菌、提升免疫力(li)的功效，有(you)效對(dui)抗感冒(mao)(mao)病毒(du)，尤其是感冒(mao)(mao)初期最適合飲用(yong)熱檸檬(meng)水(shui)治療反目(mu)。另外，熱檸檬(meng)水(shui)有(you)開胃消食(shi)、生(sheng)津止渴的功效，也適用(yong)于風(feng)熱的感冒(mao)(mao)患者。如果在(zai)平(ping)時多喝(he)熱檸檬(meng)水(shui)，可(ke)以補充維生(sheng)素C，保養身(shen)體，達到預防感冒(mao)(mao)的功效。

2、姜蒜紅糖湯

做法(fa)：生(sheng)姜30g、大蒜30g、紅(hong)糖適(shi)量。生(sheng)姜洗凈切成薄片，如果不(bu)能耐(nai)受大蒜的可(ke)(ke)用蔥白5-6根代替，和紅(hong)糖一起放入砂煲內，加水約100ml，用猛(meng)火煮10-15分(fen)鐘(zhong)即(ji)可(ke)(ke)，趁熱(re)飲用，同時可(ke)(ke)以(yi)將大蒜吃下。1天一次，連喝2-3天。

功效(xiao)：生(sheng)姜能(neng)發汗(han)解表(biao)，溫中止嘔(ou)；紅糖(tang)(tang)補中益(yi)氣、養血、補虛損；大(da)蒜(suan)(suan)(suan)具有解毒(du)(du)、止咳(ke)的作(zuo)用(yong)，現代研究表(biao)明，大(da)蒜(suan)(suan)(suan)對各種細菌、病(bing)毒(du)(du)均有抑制作(zuo)用(yong)。姜蒜(suan)(suan)(suan)合在一起，具有發汗(han)解表(biao)、抗病(bing)毒(du)(du)的作(zuo)用(yong)。適用(yong)于風(feng)寒(han)感冒初(chu)期(qi)，有惡寒(han)、流清(qing)涕等癥(zheng)狀(zhuang)的患者。尤其適用(yong)于體質較(jiao)弱、容(rong)易感冒的患者。傳統的生(sheng)姜紅糖(tang)(tang)湯以發汗(han)解表(biao)為主，本(ben)方(fang)加(jia)入(ru)大(da)蒜(suan)(suan)(suan)，加(jia)強了(le)抗菌、抗病(bing)毒(du)(du)的作(zuo)用(yong)，療效(xiao)更好。

3、紅蘿卜馬蹄粥

做法：紅蘿(luo)卜150克，馬(ma)蹄（荸薺）250克，大米50克。紅蘿(luo)卜切片，馬(ma)蹄去皮拍裂(lie)，與大米一同煲粥(zhou)，粥(zhou)成后，以少許糖或鹽調味，即(ji)可食用。

功效：可(ke)清(qing)熱(re)消食，止咳、祛痰(tan)、利(li)尿，潤(run)腸通便，適用于風熱(re)感(gan)冒。紅蘿卜含(han)β-胡蘿卜素，可(ke)保護(hu)上皮組織和呼吸道(dao)黏膜，能抵抗(kang)感(gan)冒。馬蹄(ti)味(wei)甘(gan)，性寒。功能清(qing)熱(re)，生津、化(hua)痰(tan)、利(li)水。

4、蒲公英茶

做法：蒲(pu)(pu)公(gong)英20克。蒲(pu)(pu)公(gong)英洗凈，切碎，煎湯(tang)。

功效(xiao)：蒲(pu)公英水煎(jian)劑(ji)對金(jin)黃色葡萄球(qiu)菌有(you)較強(qiang)的抑制(zhi)作用，對病(bing)毒(du)(du)性感(gan)冒(mao)有(you)一(yi)定的治療作用。蒲(pu)公英茶解毒(du)(du)，清熱，利(li)濕。適(shi)用于流(liu)感(gan)、急性咽喉炎、扁桃體炎。

5、菊花杏仁糕

做(zuo)法：杏(xing)仁(ren)10克(ke)，菊花15克(ke)，面(mian)粉250克(ke)，雞蛋1個，白(bai)糖（鹽）適量。將菊花洗凈(jing)后切(qie)碎；杏(xing)仁(ren)去皮(pi)搗碎；面(mian)粉用適量水、白(bai)糖（鹽）調稠(chou)，加入打勻的雞蛋、菊花、杏(xing)仁(ren)，攤勻，放入蒸籠中(zhong)蒸熟，待稍(shao)涼后切(qie)成(cheng)小塊即可。

功(gong)效：菊花疏風(feng)清熱，杏仁止咳化痰平喘，常用于(yu)治療感冒所致的咳嗽、頭昏、吐黃稠痰等癥。

6、蔥豉豆腐湯

做法：生蔥3條（連頭須），淡(dan)豆豉10克(ke)，豆腐(fu)2小塊。起油鍋，豆腐(fu)略煎，再放(fang)入(ru)淡(dan)豆豉，加清水1碗半，武火(huo)煮沸后，放(fang)入(ru)蔥白，煮沸后即可調(diao)味(wei)，趁(chen)熱服食(shi)。

功效：口味清淡，能發散風(feng)寒(han)，芳香通竅。適合(he)于傷(shang)風(feng)感冒，有頭痛、鼻塞、咽(yan)喉癢痛、咳嗽、微怕風(feng)寒(han)等癥患(huan)者。

7、生姜蘇葉粥

做(zuo)法：蘇葉10克、生(sheng)姜3片，將白(bai)粥熬(ao)好后放入，再開鍋就可食(shi)用(yong)了。

功效(xiao)(xiao)(xiao)：生姜(jiang)是對付發燒、打噴嚏、咳痰等(deng)癥(zheng)狀(zhuang)的(de)(de)最好“武器”，有(you)祛痰、祛寒(han)、補(bu)氣、平喘的(de)(de)作用，蘇(su)(su)葉也有(you)發散風(feng)寒(han)的(de)(de)效(xiao)(xiao)(xiao)果(guo)，在(zai)一般藥店(dian)就(jiu)可買到。風(feng)寒(han)感冒喝生姜(jiang)蘇(su)(su)葉粥(zhou)很有(you)效(xiao)(xiao)(xiao)。