秋天如何預防感冒

1、秋高氣(qi)爽，體內的(de)水分容(rong)易流失。因此在日常生(sheng)活(huo)中(zhong)要注意多喝水，保(bao)證身(shen)(shen)體的(de)水分充足，不要讓(rang)身(shen)(shen)體脫水，多喝水能(neng)有(you)利于身(shen)(shen)體排(pai)毒(du)，預防感冒。

2、秋(qiu)天應保持空氣流通(tong)，最好在(zai)早(zao)中(zhong)晚各(ge)開窗(chuang)通(tong)風三(san)次，減少到公共場(chang)所或空氣混濁場(chang)所，防治流行性感冒傳染。秋(qiu)冬季節干(gan)燥的空氣會讓(rang)呼(hu)吸(xi)道感到不適，在(zai)床邊(bian)或沙發邊(bian)放(fang)置(zhi)加濕器，可以讓(rang)你呼(hu)吸(xi)更順暢。

3、增強鍛煉，平(ping)時多參(can)加戶外活動，適度(du)的(de)鍛煉能(neng)對免疫系(xi)統的(de)功(gong)能(neng)形(xing)成(cheng)刺激，提高免疫力。體弱者應盡量(liang)避免接觸(chu)感(gan)(gan)冒患(huan)者，接觸(chu)到感(gan)(gan)冒患(huan)者或(huo)他們碰觸(chu)過的(de)東西后要洗手，在感(gan)(gan)冒流行(xing)時可用陳醋熏蒸(zheng)居(ju)室。

4、老人、小(xiao)孩和(he)一(yi)些體質較弱、抵(di)抗力(li)(li)較差的人，在早晚出(chu)門時一(yi)定要帶一(yi)件外套。“春捂秋(qiu)凍”之(zhi)說也(ye)要因人而異，體質較弱、抵(di)抗力(li)(li)較差者更要注意保(bao)暖。在秋(qiu)裝的選擇上也(ye)要充分考(kao)慮到舒適、防護和(he)保(bao)健(jian)等多方面因素。

5、秋(qiu)天(tian)夜間溫度比(bi)夏日低很多，所以需(xu)要注意保(bao)(bao)暖，盡早更換薄厚適度的(de)春秋(qiu)被(bei)，睡覺前也盡量(liang)不使用空調電扇，適時關啟(qi)門窗避免風(feng)邪入侵，保(bao)(bao)證睡眠(mian)質量(liang)。

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秋季感冒了吃什么好的快

1、熱檸檬水

做(zuo)法：檸檬汁中加入(ru)砂糖或蜂蜜，再加入(ru)溫開水即成(cheng)。

功(gong)效(xiao)(xiao)：檸檬富含維生(sheng)素(su)C，有抗(kang)菌、提升免(mian)疫力的功(gong)效(xiao)(xiao)，有效(xiao)(xiao)對抗(kang)感冒(mao)病毒，尤(you)其是感冒(mao)初(chu)期最適(shi)(shi)合飲用熱檸檬水治療反(fan)目。另外(wai)，熱檸檬水有開胃消食、生(sheng)津(jin)止渴(ke)的功(gong)效(xiao)(xiao)，也適(shi)(shi)用于風熱的感冒(mao)患者。如果在平時多(duo)喝(he)熱檸檬水，可以(yi)補充維生(sheng)素(su)C，保養身(shen)體，達到預防感冒(mao)的功(gong)效(xiao)(xiao)。

2、姜蒜紅糖湯

做法：生(sheng)姜30g、大蒜30g、紅糖適(shi)量。生(sheng)姜洗凈切成(cheng)薄片(pian)，如果不能耐受(shou)大蒜的可用蔥白5-6根代替，和紅糖一起放入(ru)砂煲(bao)內(nei)，加水約100ml，用猛火煮10-15分(fen)鐘(zhong)即可，趁熱飲(yin)用，同(tong)時可以將大蒜吃(chi)下。1天一次，連喝2-3天。

功效：生姜(jiang)能發(fa)汗解表，溫(wen)中(zhong)止(zhi)嘔；紅(hong)(hong)糖補(bu)中(zhong)益氣、養血、補(bu)虛損；大(da)蒜具有解毒(du)、止(zhi)咳的作(zuo)用(yong)，現(xian)代研究表明，大(da)蒜對各種(zhong)細菌(jun)、病毒(du)均有抑制作(zuo)用(yong)。姜(jiang)蒜合在(zai)一(yi)起，具有發(fa)汗解表、抗病毒(du)的作(zuo)用(yong)。適用(yong)于風寒感冒初期，有惡寒、流清(qing)涕等癥狀的患者(zhe)。尤其(qi)適用(yong)于體質(zhi)較(jiao)弱(ruo)、容易感冒的患者(zhe)。傳統的生姜(jiang)紅(hong)(hong)糖湯以發(fa)汗解表為主，本方加(jia)入大(da)蒜，加(jia)強了抗菌(jun)、抗病毒(du)的作(zuo)用(yong)，療效更(geng)好。

3、紅蘿卜馬蹄粥

做法(fa)：紅(hong)蘿卜150克，馬蹄(ti)（荸薺）250克，大(da)米50克。紅(hong)蘿卜切片，馬蹄(ti)去皮拍裂，與大(da)米一(yi)同煲粥，粥成后，以少許糖或鹽(yan)調味，即可食用。

功效：可清(qing)熱(re)消食，止咳、祛痰、利尿，潤腸通便(bian)，適用于(yu)風熱(re)感冒。紅蘿(luo)(luo)卜含β-胡蘿(luo)(luo)卜素，可保護上皮組織和呼吸道(dao)黏(nian)膜，能抵抗感冒。馬蹄味甘，性寒。功能清(qing)熱(re)，生津、化痰、利水(shui)。

4、蒲公英茶

做法：蒲(pu)公(gong)英20克。蒲(pu)公(gong)英洗凈，切碎，煎湯。

功(gong)效：蒲公英水(shui)煎劑對(dui)金黃色葡萄球(qiu)菌有較強的抑(yi)制作用，對(dui)病(bing)毒(du)性(xing)感(gan)冒有一定的治療作用。蒲公英茶解毒(du)，清熱(re)，利濕。適用于流感(gan)、急性(xing)咽喉炎、扁桃(tao)體炎。

5、菊花杏仁糕

做法(fa)：杏(xing)仁(ren)10克，菊(ju)花(hua)15克，面粉250克，雞蛋(dan)1個，白(bai)糖(tang)（鹽(yan)）適(shi)量。將菊(ju)花(hua)洗凈(jing)后切(qie)碎；杏(xing)仁(ren)去皮搗碎；面粉用適(shi)量水、白(bai)糖(tang)（鹽(yan)）調稠，加入(ru)打勻的雞蛋(dan)、菊(ju)花(hua)、杏(xing)仁(ren)，攤(tan)勻，放入(ru)蒸籠(long)中蒸熟(shu)，待稍(shao)涼后切(qie)成小塊即可。

功效：菊花疏風清熱(re)，杏仁止咳化痰平喘，常用于治療感(gan)冒所致(zhi)的咳嗽、頭(tou)昏、吐黃(huang)稠(chou)痰等癥。

6、蔥豉豆腐湯

做法(fa)：生蔥3條（連頭須(xu)），淡(dan)豆(dou)豉10克(ke)，豆(dou)腐2小塊。起(qi)油鍋(guo)，豆(dou)腐略煎，再放入(ru)淡(dan)豆(dou)豉，加清(qing)水1碗半，武(wu)火煮沸后，放入(ru)蔥白，煮沸后即可調(diao)味，趁(chen)熱服食。

功效：口味清淡(dan)，能發散風(feng)寒，芳(fang)香(xiang)通(tong)竅。適合于(yu)傷(shang)風(feng)感(gan)冒，有頭痛、鼻塞、咽喉(hou)癢(yang)痛、咳嗽、微怕風(feng)寒等癥(zheng)患者。

7、生姜蘇葉粥

做法(fa)：蘇葉10克、生姜3片，將白粥熬好后放(fang)入，再開鍋就可食用了。

功(gong)效(xiao)：生姜(jiang)是對付發(fa)燒、打(da)噴嚏、咳(ke)痰等癥狀的(de)(de)最好“武器”，有祛(qu)痰、祛(qu)寒、補氣、平喘的(de)(de)作用，蘇葉也有發(fa)散風(feng)寒的(de)(de)效(xiao)果，在一般(ban)藥店就(jiu)可(ke)買到。風(feng)寒感冒喝生姜(jiang)蘇葉粥(zhou)很有效(xiao)。