秋天如何預防感冒

1、秋高(gao)氣爽，體(ti)(ti)內的水(shui)(shui)分容易流失。因此在日常生活(huo)中(zhong)要注意多(duo)喝水(shui)(shui)，保(bao)證身體(ti)(ti)的水(shui)(shui)分充足，不要讓身體(ti)(ti)脫水(shui)(shui)，多(duo)喝水(shui)(shui)能有(you)利于(yu)身體(ti)(ti)排毒，預防(fang)感冒。

2、秋天應保持空(kong)氣流(liu)通(tong)，最好在早中(zhong)晚(wan)各開窗通(tong)風三(san)次，減少(shao)到(dao)公共(gong)場所或空(kong)氣混濁場所，防治流(liu)行性感(gan)冒傳染。秋冬季節干燥的空(kong)氣會讓呼吸道感(gan)到(dao)不適，在床邊(bian)或沙發邊(bian)放置加(jia)濕器，可以讓你呼吸更順暢。

3、增強(qiang)鍛(duan)煉，平時(shi)多參加(jia)戶(hu)外活動，適度的鍛(duan)煉能(neng)對免(mian)(mian)疫系(xi)統的功(gong)能(neng)形成(cheng)刺激(ji)，提高免(mian)(mian)疫力。體弱(ruo)者(zhe)應盡量避免(mian)(mian)接觸感(gan)(gan)冒患者(zhe)，接觸到感(gan)(gan)冒患者(zhe)或他(ta)們碰觸過(guo)的東(dong)西后要洗(xi)手，在感(gan)(gan)冒流(liu)行時(shi)可(ke)用陳(chen)醋熏(xun)蒸(zheng)居室。

4、老人、小孩和一些體質(zhi)較(jiao)弱(ruo)、抵抗(kang)力(li)較(jiao)差(cha)的人，在(zai)早晚出(chu)門時一定要帶(dai)一件外套(tao)。“春(chun)捂秋凍”之說也要因人而(er)異(yi)，體質(zhi)較(jiao)弱(ruo)、抵抗(kang)力(li)較(jiao)差(cha)者更要注(zhu)意保(bao)暖。在(zai)秋裝的選(xuan)擇上也要充分(fen)考慮(lv)到舒適(shi)、防(fang)護和保(bao)健等多(duo)方面因素(su)。

5、秋天夜間溫度(du)比夏日低很多，所以需(xu)要注意(yi)保(bao)(bao)暖，盡(jin)早更換薄厚適度(du)的春秋被，睡覺前(qian)也盡(jin)量不使用空調電扇，適時(shi)關啟門窗避免風邪入侵，保(bao)(bao)證睡眠質(zhi)量。

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秋季感冒了吃什么好的快

1、熱檸檬水

做法：檸(ning)檬汁中加入砂糖或蜂蜜，再加入溫開水即成。

功效(xiao)：檸檬(meng)富含維生素C，有抗菌、提升免疫力(li)的(de)(de)功效(xiao)，有效(xiao)對抗感冒(mao)病毒，尤其是(shi)感冒(mao)初期(qi)最適合飲用熱(re)檸檬(meng)水治療反目。另(ling)外，熱(re)檸檬(meng)水有開胃(wei)消食(shi)、生津止(zhi)渴的(de)(de)功效(xiao)，也適用于風(feng)熱(re)的(de)(de)感冒(mao)患者。如果在平時多喝(he)熱(re)檸檬(meng)水，可以補充維生素C，保養身體(ti)，達到預防感冒(mao)的(de)(de)功效(xiao)。

2、姜蒜紅糖湯

做(zuo)法(fa)：生(sheng)姜30g、大(da)蒜30g、紅糖適量。生(sheng)姜洗(xi)凈切成薄片(pian)，如果不能耐受大(da)蒜的可(ke)用蔥(cong)白5-6根代替，和紅糖一(yi)起放入砂煲內，加水約100ml，用猛火煮10-15分(fen)鐘(zhong)即可(ke)，趁(chen)熱飲用，同(tong)時(shi)可(ke)以將大(da)蒜吃下。1天一(yi)次，連喝2-3天。

功(gong)效：生(sheng)姜(jiang)能發(fa)汗(han)解表，溫(wen)中(zhong)止(zhi)嘔；紅(hong)糖補中(zhong)益(yi)氣、養血、補虛損(sun)；大(da)蒜(suan)具有解毒、止(zhi)咳的作(zuo)用，現代(dai)研究表明，大(da)蒜(suan)對各種細菌、病(bing)毒均(jun)有抑制作(zuo)用。姜(jiang)蒜(suan)合在(zai)一起，具有發(fa)汗(han)解表、抗病(bing)毒的作(zuo)用。適用于風(feng)寒感(gan)冒初期，有惡寒、流清涕等癥(zheng)狀(zhuang)的患者(zhe)。尤其適用于體質較(jiao)弱、容易感(gan)冒的患者(zhe)。傳統的生(sheng)姜(jiang)紅(hong)糖湯以(yi)發(fa)汗(han)解表為主，本方加入大(da)蒜(suan)，加強了抗菌、抗病(bing)毒的作(zuo)用，療效更好。

3、紅蘿卜馬蹄粥

做法：紅(hong)(hong)蘿卜150克(ke)，馬蹄（荸薺(qi)）250克(ke)，大米50克(ke)。紅(hong)(hong)蘿卜切片，馬蹄去(qu)皮(pi)拍裂，與(yu)大米一同煲粥，粥成(cheng)后(hou)，以少許(xu)糖或鹽調味，即可食用。

功(gong)效：可清熱(re)消食，止咳、祛(qu)痰、利尿，潤腸(chang)通(tong)便，適(shi)用于風(feng)熱(re)感冒。紅蘿卜含β-胡蘿卜素，可保護(hu)上皮組織和呼吸道黏膜，能(neng)抵抗(kang)感冒。馬(ma)蹄(ti)味甘，性寒。功(gong)能(neng)清熱(re)，生津(jin)、化痰、利水。

4、蒲公英茶

做法：蒲公(gong)英20克。蒲公(gong)英洗凈，切(qie)碎(sui)，煎湯(tang)。

功效：蒲公英水煎(jian)劑(ji)對金黃色(se)葡萄球菌有(you)較(jiao)強的(de)抑(yi)制作(zuo)用(yong)，對病毒性(xing)感冒有(you)一定的(de)治療作(zuo)用(yong)。蒲公英茶解毒，清熱，利濕。適用(yong)于流感、急性(xing)咽喉炎、扁(bian)桃體炎。

5、菊花杏仁糕

做法(fa)：杏仁(ren)10克，菊花15克，面(mian)(mian)粉(fen)250克，雞蛋1個，白糖(tang)（鹽(yan)）適量(liang)(liang)。將菊花洗凈(jing)后(hou)切碎(sui)(sui)；杏仁(ren)去(qu)皮(pi)搗碎(sui)(sui)；面(mian)(mian)粉(fen)用適量(liang)(liang)水、白糖(tang)（鹽(yan)）調稠，加入打勻的雞蛋、菊花、杏仁(ren)，攤勻，放入蒸(zheng)籠(long)中蒸(zheng)熟，待稍(shao)涼后(hou)切成(cheng)小塊即可。

功效：菊花疏風清熱，杏仁止咳化痰(tan)(tan)平(ping)喘，常用于治療(liao)感冒所(suo)致的咳嗽(sou)、頭昏、吐黃稠痰(tan)(tan)等癥。

6、蔥豉豆腐湯

做法：生蔥3條（連頭(tou)須(xu)），淡豆(dou)豉(chi)10克，豆(dou)腐(fu)2小塊(kuai)。起(qi)油鍋，豆(dou)腐(fu)略煎(jian)，再放(fang)入(ru)淡豆(dou)豉(chi)，加清水1碗半，武火煮沸(fei)后，放(fang)入(ru)蔥白(bai)，煮沸(fei)后即可調(diao)味(wei)，趁(chen)熱(re)服食。

功效：口味(wei)清淡，能(neng)發(fa)散風寒，芳香通竅。適合于傷風感冒，有頭痛、鼻塞、咽喉癢(yang)痛、咳嗽(sou)、微怕風寒等癥患者。

7、生姜蘇葉粥

做(zuo)法：蘇葉10克、生姜3片，將(jiang)白粥熬好后放入，再(zai)開鍋就可食(shi)用了。

功效(xiao)：生姜(jiang)是(shi)對付發燒、打噴嚏、咳痰(tan)等(deng)癥狀的(de)最好“武器(qi)”，有(you)祛痰(tan)、祛寒、補氣、平喘的(de)作用(yong)，蘇葉也(ye)有(you)發散風(feng)寒的(de)效(xiao)果，在一般藥店(dian)就可買到。風(feng)寒感冒喝生姜(jiang)蘇葉粥很有(you)效(xiao)。