秋天如何預防感冒

1、秋高氣爽，體(ti)內的(de)水分(fen)容易流失。因此在日常生(sheng)活(huo)中要注(zhu)意(yi)多(duo)喝(he)水，保證身體(ti)的(de)水分(fen)充足，不要讓身體(ti)脫(tuo)水，多(duo)喝(he)水能有利于身體(ti)排毒，預(yu)防感冒。

2、秋天應(ying)保(bao)持(chi)空(kong)氣(qi)流通，最好在(zai)早中晚(wan)各開窗通風三(san)次(ci)，減少到公共場所或(huo)空(kong)氣(qi)混(hun)濁場所，防治流行性(xing)感冒傳染(ran)。秋冬季(ji)節干(gan)燥的空(kong)氣(qi)會讓呼吸道感到不(bu)適，在(zai)床邊或(huo)沙發邊放置加濕器，可以讓你呼吸更順暢。

3、增強鍛煉(lian)，平時多參加戶外活動，適度的(de)鍛煉(lian)能(neng)對(dui)免(mian)疫系(xi)統的(de)功(gong)能(neng)形(xing)成刺激，提高免(mian)疫力。體弱者應盡量(liang)避免(mian)接(jie)觸感冒(mao)患(huan)者，接(jie)觸到(dao)感冒(mao)患(huan)者或他(ta)們(men)碰觸過的(de)東西后(hou)要洗手，在(zai)感冒(mao)流行時可用陳醋熏蒸居(ju)室(shi)。

4、老(lao)人(ren)(ren)、小孩和一些體質(zhi)較(jiao)(jiao)(jiao)弱、抵抗力(li)較(jiao)(jiao)(jiao)差(cha)的人(ren)(ren)，在早晚出門時一定要(yao)(yao)帶一件外套。“春捂秋(qiu)凍”之說也要(yao)(yao)因(yin)人(ren)(ren)而異，體質(zhi)較(jiao)(jiao)(jiao)弱、抵抗力(li)較(jiao)(jiao)(jiao)差(cha)者更要(yao)(yao)注意保暖(nuan)。在秋(qiu)裝的選(xuan)擇上(shang)也要(yao)(yao)充(chong)分考(kao)慮(lv)到舒(shu)適、防護和保健等(deng)多方面因(yin)素。

5、秋(qiu)天(tian)夜間(jian)溫度(du)比夏日低很多，所以需要注意保暖，盡早更(geng)換薄厚適度(du)的春(chun)秋(qiu)被(bei)，睡覺前也盡量(liang)不(bu)使(shi)用空調電扇(shan)，適時關啟門窗(chuang)避免風邪入(ru)侵(qin)，保證睡眠質量(liang)。

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秋季感冒了吃什么好的快

1、熱檸檬水

做法：檸檬汁中(zhong)加入砂糖或蜂蜜(mi)，再(zai)加入溫開水即(ji)成。

功(gong)(gong)效：檸檬富含(han)維生(sheng)素C，有(you)抗(kang)菌、提升(sheng)免(mian)疫力(li)的(de)(de)功(gong)(gong)效，有(you)效對抗(kang)感(gan)(gan)冒病毒，尤其(qi)是(shi)感(gan)(gan)冒初期最(zui)適合飲用(yong)熱(re)檸檬水治(zhi)療反目。另外，熱(re)檸檬水有(you)開胃(wei)消(xiao)食、生(sheng)津止渴的(de)(de)功(gong)(gong)效，也(ye)適用(yong)于風熱(re)的(de)(de)感(gan)(gan)冒患(huan)者。如(ru)果(guo)在平時多喝熱(re)檸檬水，可以補(bu)充維生(sheng)素C，保養身體(ti)，達到預防感(gan)(gan)冒的(de)(de)功(gong)(gong)效。

2、姜蒜紅糖湯

做(zuo)法：生(sheng)(sheng)姜(jiang)30g、大(da)蒜(suan)(suan)30g、紅(hong)糖適量。生(sheng)(sheng)姜(jiang)洗(xi)凈切(qie)成薄片，如果(guo)不能耐受大(da)蒜(suan)(suan)的可用(yong)蔥(cong)白5-6根代替，和紅(hong)糖一起(qi)放入(ru)砂煲內，加水約100ml，用(yong)猛火煮10-15分鐘即可，趁(chen)熱飲用(yong)，同(tong)時可以將大(da)蒜(suan)(suan)吃(chi)下(xia)。1天(tian)一次，連喝2-3天(tian)。

功效：生姜(jiang)(jiang)能發汗解(jie)表(biao)，溫中止嘔；紅糖補中益氣、養(yang)血、補虛(xu)損；大(da)蒜具有(you)解(jie)毒(du)(du)、止咳的(de)(de)作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)，現代研究表(biao)明，大(da)蒜對各種細菌(jun)、病(bing)毒(du)(du)均有(you)抑(yi)制作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)。姜(jiang)(jiang)蒜合在一(yi)起，具有(you)發汗解(jie)表(biao)、抗(kang)病(bing)毒(du)(du)的(de)(de)作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)。適用(yong)(yong)于(yu)風寒感(gan)冒(mao)初(chu)期，有(you)惡寒、流(liu)清涕(ti)等癥(zheng)狀的(de)(de)患者。尤其(qi)適用(yong)(yong)于(yu)體質(zhi)較弱、容易感(gan)冒(mao)的(de)(de)患者。傳統的(de)(de)生姜(jiang)(jiang)紅糖湯以發汗解(jie)表(biao)為主，本(ben)方加入大(da)蒜，加強(qiang)了抗(kang)菌(jun)、抗(kang)病(bing)毒(du)(du)的(de)(de)作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)，療(liao)效更好。

3、紅蘿卜馬蹄粥

做法(fa)：紅(hong)蘿(luo)卜150克，馬(ma)蹄(ti)（荸薺）250克，大米(mi)50克。紅(hong)蘿(luo)卜切片，馬(ma)蹄(ti)去皮拍裂，與大米(mi)一(yi)同煲粥(zhou)，粥(zhou)成后，以少許糖或(huo)鹽調(diao)味(wei)，即可食用(yong)。

功效：可清熱消食，止咳、祛痰(tan)、利尿，潤(run)腸(chang)通便，適用于風熱感(gan)冒(mao)(mao)。紅(hong)蘿卜含(han)β-胡(hu)蘿卜素，可保護上皮組織和呼(hu)吸道黏膜，能(neng)抵(di)抗(kang)感(gan)冒(mao)(mao)。馬蹄味甘，性(xing)寒(han)。功能(neng)清熱，生津(jin)、化痰(tan)、利水(shui)。

4、蒲公英茶

做法：蒲(pu)公(gong)英20克。蒲(pu)公(gong)英洗(xi)凈(jing)，切碎，煎(jian)湯。

功效：蒲公(gong)英(ying)水(shui)煎劑對金黃色(se)葡萄球(qiu)菌有較強的抑制作用，對病毒(du)性(xing)感冒(mao)有一(yi)定的治療作用。蒲公(gong)英(ying)茶解毒(du)，清(qing)熱，利濕。適用于流感、急性(xing)咽喉炎、扁(bian)桃(tao)體炎。

5、菊花杏仁糕

做法：杏(xing)(xing)仁(ren)10克，菊花15克，面粉250克，雞蛋1個，白糖（鹽）適(shi)量。將菊花洗凈后切(qie)碎(sui)；杏(xing)(xing)仁(ren)去皮搗碎(sui)；面粉用適(shi)量水、白糖（鹽）調稠(chou)，加入(ru)打(da)勻(yun)的雞蛋、菊花、杏(xing)(xing)仁(ren)，攤勻(yun)，放入(ru)蒸籠中蒸熟(shu)，待(dai)稍涼(liang)后切(qie)成小塊即可。

功效：菊花疏風清熱，杏(xing)仁止咳化(hua)痰(tan)平喘，常用于治療感冒所致的(de)咳嗽、頭昏、吐黃稠痰(tan)等(deng)癥。

6、蔥豉豆腐湯

做(zuo)法：生蔥(cong)3條（連(lian)頭(tou)須(xu)），淡豆豉10克，豆腐2小(xiao)塊。起(qi)油鍋，豆腐略煎，再(zai)放入(ru)淡豆豉，加清水1碗(wan)半(ban)，武火煮(zhu)沸后(hou)，放入(ru)蔥(cong)白，煮(zhu)沸后(hou)即(ji)可調(diao)味(wei)，趁熱服食。

功(gong)效(xiao)：口味清淡，能發散(san)風(feng)寒，芳(fang)香通竅。適合于傷(shang)風(feng)感冒，有(you)頭(tou)痛、鼻塞(sai)、咽喉癢痛、咳嗽、微怕(pa)風(feng)寒等癥(zheng)患者。

7、生姜蘇葉粥

做(zuo)法：蘇(su)葉10克、生姜3片(pian)，將白粥(zhou)熬好后放入(ru)，再開鍋就可食用了(le)。

功效：生姜(jiang)是(shi)對付發燒、打噴嚏、咳痰等(deng)癥狀的最(zui)好“武器”，有祛痰、祛寒、補氣、平喘(chuan)的作(zuo)用，蘇(su)葉也有發散風寒的效果，在一(yi)般藥店就可買到(dao)。風寒感冒喝生姜(jiang)蘇(su)葉粥很有效。