秋天如何預防感冒

1、秋高氣(qi)爽(shuang)，體(ti)內的(de)水分容易(yi)流(liu)失。因此在(zai)日常生活中要注意多喝(he)水，保證身(shen)體(ti)的(de)水分充(chong)足，不(bu)要讓身(shen)體(ti)脫水，多喝(he)水能有利于身(shen)體(ti)排毒，預防感(gan)冒。

2、秋(qiu)天(tian)應(ying)保持空氣流通，最好在早中晚(wan)各開窗通風三次，減少(shao)到(dao)公共場所或空氣混(hun)濁場所，防(fang)治流行性感冒傳染(ran)。秋(qiu)冬季(ji)節干燥的空氣會(hui)讓呼吸(xi)(xi)道感到(dao)不(bu)適(shi)，在床邊或沙發邊放置加(jia)濕器(qi)，可以讓你呼吸(xi)(xi)更順暢。

3、增強鍛(duan)煉，平時(shi)(shi)多(duo)參加戶外活動，適度的(de)鍛(duan)煉能(neng)(neng)對免疫系(xi)統的(de)功能(neng)(neng)形成(cheng)刺激，提高免疫力。體弱者(zhe)(zhe)應盡量避免接觸感冒患者(zhe)(zhe)，接觸到感冒患者(zhe)(zhe)或他們(men)碰觸過的(de)東(dong)西后(hou)要洗手，在感冒流行(xing)時(shi)(shi)可用陳醋熏蒸(zheng)居室(shi)。

4、老人、小(xiao)孩和一些體質(zhi)較(jiao)弱、抵(di)抗力(li)較(jiao)差(cha)(cha)的人，在(zai)(zai)早晚出門(men)時(shi)一定要(yao)帶一件(jian)外套。“春捂秋(qiu)凍”之說也(ye)要(yao)因(yin)人而異(yi)，體質(zhi)較(jiao)弱、抵(di)抗力(li)較(jiao)差(cha)(cha)者更(geng)要(yao)注意(yi)保(bao)暖。在(zai)(zai)秋(qiu)裝的選擇上也(ye)要(yao)充分考慮到舒適、防(fang)護(hu)和保(bao)健(jian)等多方面(mian)因(yin)素。

5、秋天夜間溫度比夏日低(di)很多(duo)，所以需(xu)要注(zhu)意(yi)保暖，盡早更換薄(bo)厚適(shi)度的春秋被，睡(shui)覺前(qian)也盡量不使用空調(diao)電(dian)扇，適(shi)時關(guan)啟(qi)門窗避免風邪入侵，保證(zheng)睡(shui)眠質量。

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秋季感冒了吃什么好的快

1、熱檸檬水

做法：檸檬汁中加入砂糖或蜂蜜，再(zai)加入溫(wen)開(kai)水即成。

功效(xiao)(xiao)：檸檬富含維生(sheng)素(su)C，有抗菌、提升免疫力(li)的功效(xiao)(xiao)，有效(xiao)(xiao)對抗感(gan)(gan)(gan)冒(mao)病毒(du)，尤其(qi)是感(gan)(gan)(gan)冒(mao)初(chu)期最適合飲(yin)用熱(re)檸檬水(shui)(shui)治療反目。另(ling)外，熱(re)檸檬水(shui)(shui)有開胃消食、生(sheng)津止渴的功效(xiao)(xiao)，也適用于風熱(re)的感(gan)(gan)(gan)冒(mao)患者。如果(guo)在(zai)平時多(duo)喝熱(re)檸檬水(shui)(shui)，可以補充維生(sheng)素(su)C，保養身體，達到預防感(gan)(gan)(gan)冒(mao)的功效(xiao)(xiao)。

2、姜蒜紅糖湯

做法(fa)：生姜30g、大(da)蒜(suan)30g、紅糖適量。生姜洗凈切成(cheng)薄片，如果(guo)不能耐(nai)受(shou)大(da)蒜(suan)的可用(yong)(yong)蔥白5-6根代替，和紅糖一起(qi)放入砂煲內，加水(shui)約100ml，用(yong)(yong)猛火煮10-15分(fen)鐘即可，趁熱飲用(yong)(yong)，同時可以將大(da)蒜(suan)吃下。1天(tian)一次(ci)，連喝2-3天(tian)。

功效(xiao)：生姜(jiang)能發(fa)(fa)汗解表(biao)，溫中止(zhi)嘔；紅糖(tang)補(bu)中益氣、養血、補(bu)虛損；大(da)蒜(suan)具有(you)解毒(du)(du)、止(zhi)咳的(de)作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)，現代(dai)研究(jiu)表(biao)明，大(da)蒜(suan)對各種(zhong)細菌(jun)、病毒(du)(du)均(jun)有(you)抑制作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)。姜(jiang)蒜(suan)合在一起，具有(you)發(fa)(fa)汗解表(biao)、抗(kang)病毒(du)(du)的(de)作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)。適(shi)用(yong)(yong)于(yu)風寒感冒(mao)初期，有(you)惡寒、流(liu)清涕等癥狀(zhuang)的(de)患者。尤其適(shi)用(yong)(yong)于(yu)體質較弱、容易(yi)感冒(mao)的(de)患者。傳(chuan)統的(de)生姜(jiang)紅糖(tang)湯以發(fa)(fa)汗解表(biao)為主，本方加入大(da)蒜(suan)，加強了抗(kang)菌(jun)、抗(kang)病毒(du)(du)的(de)作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)，療效(xiao)更好。

3、紅蘿卜馬蹄粥

做法：紅蘿卜150克(ke)，馬蹄（荸(bi)薺）250克(ke)，大(da)米50克(ke)。紅蘿卜切片，馬蹄去皮拍裂(lie)，與大(da)米一(yi)同煲粥，粥成后，以(yi)少許糖或鹽調味，即(ji)可食用(yong)。

功(gong)效：可清(qing)熱消食，止(zhi)咳(ke)、祛痰(tan)(tan)、利尿，潤腸(chang)通便，適用于(yu)風熱感冒(mao)。紅(hong)蘿(luo)卜(bu)含(han)β-胡蘿(luo)卜(bu)素，可保(bao)護上皮組織和呼吸道黏膜，能抵抗(kang)感冒(mao)。馬蹄味甘，性寒。功(gong)能清(qing)熱，生津、化(hua)痰(tan)(tan)、利水。

4、蒲公英茶

做法：蒲公英20克。蒲公英洗凈，切碎，煎湯(tang)。

功效：蒲公(gong)(gong)英(ying)水煎劑對(dui)金黃(huang)色葡萄(tao)球(qiu)菌有較強(qiang)的抑制作(zuo)用，對(dui)病毒(du)性感冒有一定的治療作(zuo)用。蒲公(gong)(gong)英(ying)茶解(jie)毒(du)，清熱(re)，利濕。適用于流感、急(ji)性咽喉炎、扁(bian)桃體炎。

5、菊花杏仁糕

做(zuo)法：杏仁(ren)10克(ke)(ke)，菊(ju)花(hua)15克(ke)(ke)，面粉250克(ke)(ke)，雞(ji)蛋(dan)1個，白糖(tang)（鹽）適量。將(jiang)菊(ju)花(hua)洗(xi)凈后(hou)切碎(sui)；杏仁(ren)去皮搗碎(sui)；面粉用適量水(shui)、白糖(tang)（鹽）調(diao)稠(chou)，加入(ru)打勻的雞(ji)蛋(dan)、菊(ju)花(hua)、杏仁(ren)，攤勻，放入(ru)蒸籠中(zhong)蒸熟，待稍涼后(hou)切成小塊即可。

功效：菊(ju)花(hua)疏(shu)風清熱，杏仁(ren)止咳化(hua)痰(tan)平喘，常(chang)用(yong)于治療感冒所致(zhi)的咳嗽、頭昏、吐黃稠痰(tan)等癥。

6、蔥豉豆腐湯

做法：生蔥3條（連頭須），淡豆豉10克，豆腐2小塊。起油(you)鍋，豆腐略煎，再放入淡豆豉，加清水1碗半，武火煮沸后(hou)(hou)，放入蔥白，煮沸后(hou)(hou)即可調味，趁熱服食。

功效(xiao)：口味清淡，能發(fa)散風寒(han)，芳香(xiang)通竅。適(shi)合于傷風感(gan)冒(mao)，有(you)頭痛、鼻塞、咽喉癢痛、咳嗽、微怕(pa)風寒(han)等癥患者。

7、生姜蘇葉粥

做法：蘇葉10克、生姜3片，將白(bai)粥熬好后放入(ru)，再開鍋就可食(shi)用了。

功效：生姜是(shi)對(dui)付(fu)發燒、打噴嚏、咳痰等癥狀的最好“武器”，有(you)祛痰、祛寒(han)、補氣、平(ping)喘的作用，蘇(su)葉(xie)也(ye)有(you)發散風(feng)寒(han)的效果，在(zai)一般藥店就可買到(dao)。風(feng)寒(han)感(gan)冒(mao)喝生姜蘇(su)葉(xie)粥很有(you)效。