秋天如何預防感冒

1、秋高氣爽(shuang)，體(ti)內的(de)(de)水(shui)(shui)分容(rong)易流失。因此(ci)在日常(chang)生活中要(yao)注意多(duo)喝水(shui)(shui)，保(bao)證身(shen)體(ti)的(de)(de)水(shui)(shui)分充足，不(bu)要(yao)讓身(shen)體(ti)脫(tuo)水(shui)(shui)，多(duo)喝水(shui)(shui)能有(you)利于(yu)身(shen)體(ti)排(pai)毒，預防感冒。

2、秋(qiu)天應(ying)保(bao)持空(kong)氣流通，最好在(zai)早(zao)中晚各開窗通風三次(ci)，減(jian)少(shao)到公共場所(suo)或空(kong)氣混濁場所(suo)，防治流行(xing)性感(gan)冒(mao)傳(chuan)染。秋(qiu)冬季節干燥的空(kong)氣會讓(rang)呼(hu)吸道感(gan)到不適，在(zai)床邊或沙發邊放置加濕器(qi)，可以(yi)讓(rang)你呼(hu)吸更順(shun)暢。

3、增(zeng)強(qiang)鍛煉，平(ping)時多參加戶(hu)外活動，適(shi)度的鍛煉能(neng)對免(mian)(mian)疫(yi)(yi)系統的功能(neng)形成(cheng)刺激，提高免(mian)(mian)疫(yi)(yi)力。體(ti)弱者應盡(jin)量避免(mian)(mian)接觸(chu)感(gan)冒(mao)患者，接觸(chu)到感(gan)冒(mao)患者或他(ta)們(men)碰觸(chu)過的東西(xi)后(hou)要洗手，在感(gan)冒(mao)流行時可用(yong)陳醋熏蒸居室(shi)。

4、老人、小孩和(he)一(yi)(yi)些體質(zhi)(zhi)較(jiao)(jiao)弱、抵抗(kang)(kang)力較(jiao)(jiao)差的(de)人，在(zai)早晚(wan)出門時一(yi)(yi)定(ding)要(yao)帶一(yi)(yi)件(jian)外套。“春捂秋(qiu)凍”之(zhi)說也要(yao)因(yin)人而異，體質(zhi)(zhi)較(jiao)(jiao)弱、抵抗(kang)(kang)力較(jiao)(jiao)差者更(geng)要(yao)注意(yi)保暖。在(zai)秋(qiu)裝的(de)選擇上(shang)也要(yao)充分考慮到舒適、防護和(he)保健等(deng)多方(fang)面因(yin)素。

5、秋(qiu)天夜間(jian)溫(wen)度比(bi)夏日(ri)低很(hen)多，所以需要注意保暖(nuan)，盡(jin)(jin)早更換薄(bo)厚適度的春秋(qiu)被，睡覺前(qian)也盡(jin)(jin)量(liang)不(bu)使用空調電扇，適時關啟(qi)門窗避(bi)免風(feng)邪入侵，保證(zheng)睡眠質(zhi)量(liang)。

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秋季感冒了吃什么好的快

1、熱檸檬水

做法(fa)：檸檬(meng)汁(zhi)中加入(ru)砂糖或(huo)蜂蜜，再加入(ru)溫(wen)開水(shui)即成(cheng)。

功效：檸檬富含維生(sheng)素C，有抗菌(jun)、提升免疫(yi)力的功效，有效對抗感(gan)冒病毒，尤其是感(gan)冒初期最(zui)適合飲用(yong)熱(re)檸檬水(shui)(shui)治(zhi)療反目。另外，熱(re)檸檬水(shui)(shui)有開胃消食(shi)、生(sheng)津止渴的功效，也適用(yong)于風熱(re)的感(gan)冒患者。如果在平(ping)時多喝熱(re)檸檬水(shui)(shui)，可以補充(chong)維生(sheng)素C，保(bao)養身體(ti)，達到(dao)預(yu)防(fang)感(gan)冒的功效。

2、姜蒜紅糖湯

做法：生姜(jiang)30g、大蒜(suan)30g、紅(hong)糖(tang)適量(liang)。生姜(jiang)洗(xi)凈切成薄片(pian)，如果不能耐受大蒜(suan)的可(ke)用蔥白5-6根(gen)代替，和紅(hong)糖(tang)一起(qi)放入砂煲內(nei)，加(jia)水約100ml，用猛火煮10-15分鐘即可(ke)，趁熱飲用，同時可(ke)以(yi)將大蒜(suan)吃下。1天(tian)一次，連(lian)喝2-3天(tian)。

功效(xiao)：生(sheng)姜(jiang)能發汗解(jie)表(biao)(biao)，溫(wen)中(zhong)(zhong)止嘔；紅糖補中(zhong)(zhong)益氣、養血、補虛損；大蒜(suan)具(ju)有(you)解(jie)毒(du)、止咳的(de)作用，現代研究表(biao)(biao)明，大蒜(suan)對(dui)各種細菌、病(bing)毒(du)均有(you)抑制作用。姜(jiang)蒜(suan)合在一起，具(ju)有(you)發汗解(jie)表(biao)(biao)、抗病(bing)毒(du)的(de)作用。適(shi)用于(yu)風寒感冒(mao)初(chu)期(qi)，有(you)惡(e)寒、流清涕等癥(zheng)狀的(de)患者。尤其適(shi)用于(yu)體質較弱、容易感冒(mao)的(de)患者。傳統的(de)生(sheng)姜(jiang)紅糖湯以(yi)發汗解(jie)表(biao)(biao)為主，本方加入大蒜(suan)，加強了抗菌、抗病(bing)毒(du)的(de)作用，療效(xiao)更好(hao)。

3、紅蘿卜馬蹄粥

做法(fa)：紅蘿卜(bu)(bu)150克(ke)，馬(ma)蹄（荸薺）250克(ke)，大米(mi)50克(ke)。紅蘿卜(bu)(bu)切(qie)片，馬(ma)蹄去皮(pi)拍裂，與大米(mi)一同煲粥，粥成后，以少許糖或鹽調味，即可食用。

功效：可清熱消食(shi)，止咳、祛痰、利尿(niao)，潤腸通便，適(shi)用于(yu)風熱感(gan)冒(mao)(mao)。紅蘿卜含β-胡蘿卜素，可保護上皮(pi)組織和呼吸道黏膜，能(neng)抵抗感(gan)冒(mao)(mao)。馬蹄味(wei)甘(gan)，性寒。功能(neng)清熱，生津、化(hua)痰、利水。

4、蒲公英茶

做法：蒲公英20克。蒲公英洗凈，切(qie)碎(sui)，煎湯。

功效：蒲(pu)公英水煎劑對(dui)(dui)金黃(huang)色葡(pu)萄球菌有較強的抑制(zhi)作用，對(dui)(dui)病毒性感(gan)冒有一定的治療作用。蒲(pu)公英茶解毒，清熱，利濕。適用于流感(gan)、急性咽喉炎、扁(bian)桃體炎。

5、菊花杏仁糕

做法：杏(xing)(xing)仁(ren)10克，菊花(hua)15克，面粉(fen)250克，雞(ji)蛋1個，白糖（鹽）適量(liang)。將菊花(hua)洗凈后(hou)切碎；杏(xing)(xing)仁(ren)去(qu)皮(pi)搗碎；面粉(fen)用適量(liang)水、白糖（鹽）調稠，加(jia)入打勻的雞(ji)蛋、菊花(hua)、杏(xing)(xing)仁(ren)，攤勻，放入蒸(zheng)籠中蒸(zheng)熟，待稍(shao)涼后(hou)切成小塊(kuai)即可。

功效：菊花疏風(feng)清熱，杏(xing)仁止咳化(hua)痰平喘，常用(yong)于治(zhi)療感冒所致的(de)咳嗽(sou)、頭(tou)昏(hun)、吐黃稠痰等癥。

6、蔥豉豆腐湯

做法：生蔥3條（連頭須），淡(dan)豆(dou)豉10克，豆(dou)腐2小(xiao)塊。起油鍋，豆(dou)腐略煎，再放入淡(dan)豆(dou)豉，加清水1碗(wan)半(ban)，武火(huo)煮沸后，放入蔥白，煮沸后即可調味，趁(chen)熱服(fu)食。

功(gong)效：口味清(qing)淡，能發散(san)風(feng)寒，芳(fang)香通竅。適(shi)合于傷風(feng)感冒，有頭痛、鼻(bi)塞、咽喉(hou)癢痛、咳嗽、微怕(pa)風(feng)寒等(deng)癥患者(zhe)。

7、生姜蘇葉粥

做法：蘇葉(xie)10克、生姜(jiang)3片，將白粥熬好(hao)后放入，再(zai)開(kai)鍋(guo)就可食用了。

功效(xiao)：生姜(jiang)是對付(fu)發(fa)燒、打(da)噴(pen)嚏、咳痰等癥狀的最(zui)好(hao)“武(wu)器”，有祛痰、祛寒、補(bu)氣、平喘的作用，蘇(su)葉(xie)也有發(fa)散風(feng)寒的效(xiao)果(guo)，在一般藥(yao)店就可(ke)買到(dao)。風(feng)寒感冒喝生姜(jiang)蘇(su)葉(xie)粥很有效(xiao)。