【催(cui)眠(mian)曲推(tui)薦】催(cui)眠(mian)音樂(le)分(fen)(fen)分(fen)(fen)鐘治療(liao)失眠(mian) 催眠曲(qu)純音樂很快入(ru)睡

優美的音樂確實能夠讓人放松、抒發情感、調節情緒、緩解緊張狀態。在入睡前聽一些旋律優美、節奏明快、和聲悅耳的古典樂曲及輕音樂，對于睡眠確實(shi)是有好處(chu)的。那么(me)，催眠(mian)(mian)曲有哪(na)些？有助于睡(shui)眠(mian)(mian)的音(yin)樂有哪(na)些呢(ni)？

聽音樂能促進睡眠的作用機理

當(dang)耳朵接收到有規律(lv)(lv)的(de)(de)(de)音樂(le)節(jie)奏傳送到腦部，腦的(de)(de)(de)波動頻(pin)(pin)率會(hui)隨之(zhi)或與該刺激產(chan)生互(hu)(hu)引(yin)作用。要達(da)到這(zhe)樣的(de)(de)(de)作用有兩個(ge)方(fang)(fang)法(fa)(fa)，其中之(zhi)一便(bian)是在(zai)(zai)腦內創造這(zhe)樣的(de)(de)(de)律(lv)(lv)動，在(zai)(zai)音樂(le)中巧妙地加入兩種(zhong)音高的(de)(de)(de)介(jie)波（雙聲拍(pai)binaural beats），音樂(le)便(bian)將(jiang)此運用其中；另一種(zhong)方(fang)(fang)法(fa)(fa)是創造一個(ge)規律(lv)(lv)的(de)(de)(de)所需頻(pin)(pin)率，中α波（每秒大(da)約(yue)10次的(de)(de)(de)）和(he)低β波（每秒約(yue)14次），而(er)特定的(de)(de)(de)自然音聲也可(ke)以創造節(jie)奏性的(de)(de)(de)波動。這(zhe)些(xie)身(shen)體與腦部的(de)(de)(de)互(hu)(hu)引(yin)作用會(hui)使您的(de)(de)(de)心靈放松(song)平靜，準備讓(rang)愉(yu)悅的(de)(de)(de)想法(fa)(fa)替(ti)代緊繃(beng)的(de)(de)(de)思緒(xu)從而(er)促進睡眠。

催眠音樂推薦

在確定自己想入(ru)睡(shui)的(de)時候，確保(bao)室(shi)內適當的(de)通風，床頭(tou)附近可以放(fang)置一些帶(dai)有自己比較喜歡的(de)味道的(de)水(shui)果，比如橙子，各種花草（干(gan)的(de)也成(cheng)）。深呼吸若干(gan)次，平躺下，帶(dai)上耳機，播放(fang)一下幾首(shou)歌曲(qu)：

聽(ting)聽(ting)輕柔的(de)，自(zi)然(ran)點(dian)的(de)音樂(le)，如班得瑞的(de)自(zi)然(ran)之(zhi)聲就可(ke)以(yi)啊。還(huan)可(ke)以(yi)聽(ting)《催(cui)眠曲》、《媽媽》、《寶(bao)貝》、《陽關三(san)疊》、《良宵》、《梅花三(san)弄》、藍色(se)多腦河(he)、《宮秋月》、《黛玉葬(zang)花》、《霸王御甲》、《高山流水》、《魚中游》、《海濱(bin)之(zhi)夜》、《秋思》、《小草(cao)》等。

對于因為焦慮而(er)失(shi)眠(mian)(mian)的成年人來說，聽一聽古典(dian)音樂(le)(le)也許是(shi)個好辦(ban)法。并(bing)非所有的古典(dian)音樂(le)(le)都能(neng)促進睡眠(mian)(mian)。在古典(dian)音樂(le)(le)中最有名的催(cui)眠(mian)(mian)音樂(le)(le)應該算是(shi)《哥德堡變奏曲》。

此(ci)外，神(shen)秘園睡眠曲(qu)；黑(hei)鴨子聽(ting)媽(ma)媽(ma)講(jiang)那過去的故事(shi)；Lene Marlin--A Place Nearby；神(shen)思者Heaven''s Song；Keren Ann--Ending Song也將是你不錯的選(xuan)擇。

催眠音樂類型

1、古樂(le)：在(zai)選擇音樂(le)時，首推的(de)是(shi)一些(xie)久負盛名(ming)的(de)催(cui)眠(mian)曲(qu)，其次，也可(ke)(ke)選擇國(guo)內治療失眠(mian)比(bi)較流行的(de)一些(xie)曲(qu)目(mu)，如《陽關(guan)三(san)(san)疊》、《良宵》、《梅(mei)花三(san)(san)弄》等，古樂(le)舒緩、清心，可(ke)(ke)使病人心地清靜(jing)、安然踏(ta)實、緩緩入眠(mian)。

2、音(yin)樂(le)特色專輯(ji)：心(xin)靈(ling)音(yin)樂(le)（Solely For Soul），超過180分鐘的音(yin)樂(le)減壓療程，舒緩壓力(li)，提升(sheng)創意及智慧、改善失眠(mian)。

3、莫(mo)扎(zha)特的(de)音(yin)樂(le)：與其他古典音(yin)樂(le)比(bi)起(qi)來，莫(mo)扎(zha)特的(de)音(yin)樂(le)最具有治療(liao)失眠的(de)功效。它可以(yi)使血壓和(he)脈搏正(zheng)常，降低神經緊張。不(bu)過如果你不(bu)是他的(de)音(yin)樂(le)愛好(hao)者(zhe)，睡前也(ye)可以(yi)聽其他舒緩的(de)器樂(le)曲。

4、器樂(le)類：班得瑞系列，最好樂(le)曲里有波浪拍打岸邊的聲音(yin)，海鷗的叫聲，它能(neng)使(shi)你很放松(song)。

選擇音(yin)樂(le)(le)時要根據自身喜好來(lai)選擇，才(cai)能起(qi)到促進睡(shui)眠(mian)(mian)的(de)作用。并且在聽音(yin)樂(le)(le)的(de)時間內(nei)，要想到自己的(de)神經(jing)完(wan)全可以被放松(song)(song)到失去意識(shi)的(de)境(jing)界，不(bu)要過多(duo)的(de)去想自己為(wei)何還沒睡(shui)著，至于效果怎么樣，聽了就知(zhi)道，如果催(cui)眠(mian)(mian)無效，至少也能給你個輕松(song)(song)愉快的(de)心情。