【催(cui)(cui)眠曲(qu)推(tui)薦】催(cui)(cui)眠音(yin)樂(le)分(fen)分(fen)鐘治療失眠 催(cui)眠曲純音樂很(hen)快(kuai)入睡

優美的音樂確實能夠讓人放松、抒發情感、調節情緒、緩解緊張狀態。在入睡前聽一些旋律優美、節奏明快、和聲悅耳的古典樂曲及輕音樂，對于睡眠確實是有(you)(you)好處(chu)的。那么，催眠曲有(you)(you)哪(na)(na)些(xie)(xie)？有(you)(you)助于睡眠的音樂(le)有(you)(you)哪(na)(na)些(xie)(xie)呢？

聽音樂能促進睡眠的作用機理

當耳(er)朵接收到有(you)規律的(de)音(yin)樂(le)節(jie)奏傳(chuan)送(song)到腦(nao)部，腦(nao)的(de)波動頻率會隨之或與該刺激產生互引作(zuo)用。要(yao)達到這樣的(de)作(zuo)用有(you)兩個方法，其(qi)(qi)中之一(yi)(yi)便是在(zai)腦(nao)內創(chuang)(chuang)造這樣的(de)律動，在(zai)音(yin)樂(le)中巧妙地加入兩種音(yin)高(gao)的(de)介波（雙聲(sheng)(sheng)拍(pai)binaural beats），音(yin)樂(le)便將(jiang)此運用其(qi)(qi)中；另一(yi)(yi)種方法是創(chuang)(chuang)造一(yi)(yi)個規律的(de)所需頻率，中α波（每秒大約10次的(de)）和低(di)β波（每秒約14次），而(er)特(te)定的(de)自然音(yin)聲(sheng)(sheng)也可以創(chuang)(chuang)造節(jie)奏性的(de)波動。這些身體與腦(nao)部的(de)互引作(zuo)用會使您的(de)心靈放松平靜，準備讓愉悅的(de)想法替代(dai)緊繃的(de)思緒(xu)從而(er)促進睡(shui)眠。

催眠音樂推薦

在確定自(zi)己想入睡的(de)(de)時候，確保室內(nei)適(shi)當的(de)(de)通風，床頭附(fu)近可以放(fang)置一些帶有自(zi)己比(bi)較(jiao)喜歡的(de)(de)味道的(de)(de)水果，比(bi)如(ru)橙子，各種花草(cao)（干的(de)(de)也成）。深呼吸若(ruo)干次，平躺下，帶上耳(er)機，播(bo)放(fang)一下幾首歌曲：

聽(ting)聽(ting)輕柔的(de)，自然點的(de)音樂(le)，如(ru)班得瑞的(de)自然之聲就(jiu)可(ke)以啊。還可(ke)以聽(ting)《催眠曲》、《媽媽》、《寶貝》、《陽關三(san)疊》、《良宵》、《梅花三(san)弄》、藍(lan)色多(duo)腦河、《宮秋月》、《黛玉葬花》、《霸(ba)王御(yu)甲》、《高(gao)山流水》、《魚中游》、《海濱之夜》、《秋思》、《小(xiao)草》等。

對于因為焦慮而失(shi)眠的(de)成年人來說，聽一聽古(gu)典(dian)音樂(le)也(ye)許是個好(hao)辦法。并非所(suo)有(you)的(de)古(gu)典(dian)音樂(le)都能促進睡眠。在古(gu)典(dian)音樂(le)中最有(you)名的(de)催眠音樂(le)應該算是《哥德堡(bao)變奏曲》。

此外，神(shen)秘園(yuan)睡眠(mian)曲(qu)；黑鴨子聽媽媽講那(nei)過去的故事；Lene Marlin--A Place Nearby；神(shen)思者Heaven''s Song；Keren Ann--Ending Song也將是你不錯(cuo)的選擇。

催眠音樂類型

1、古樂：在選擇音樂時，首推的(de)是(shi)一(yi)(yi)些久負盛(sheng)名(ming)的(de)催眠(mian)曲，其(qi)次(ci)，也可選擇國內治療失眠(mian)比較流行的(de)一(yi)(yi)些曲目(mu)，如《陽關三(san)疊》、《良宵(xiao)》、《梅花(hua)三(san)弄》等，古樂舒緩(huan)(huan)、清(qing)心(xin)，可使病人心(xin)地清(qing)靜、安然踏實、緩(huan)(huan)緩(huan)(huan)入(ru)眠(mian)。

2、音(yin)樂(le)特色專輯：心靈音(yin)樂(le)（Solely For Soul），超過180分鐘的音(yin)樂(le)減壓(ya)療程(cheng)，舒緩壓(ya)力，提升創意及智(zhi)慧、改善失眠。

3、莫扎特的(de)音樂：與(yu)其他(ta)古典音樂比起來，莫扎特的(de)音樂最具有治療失眠的(de)功效。它(ta)可以使血壓和脈搏正常(chang)，降低神經緊(jin)張。不(bu)過如果(guo)你不(bu)是他(ta)的(de)音樂愛好者，睡前也可以聽(ting)其他(ta)舒(shu)緩的(de)器樂曲。

4、器樂類：班得瑞系列，最好樂曲里有(you)波(bo)浪(lang)拍(pai)打岸(an)邊的(de)聲音(yin)，海鷗(ou)的(de)叫聲，它能(neng)使你很(hen)放(fang)松。

選擇(ze)音樂(le)時要(yao)根據(ju)自身喜(xi)好來選擇(ze)，才能(neng)起到(dao)(dao)促進睡眠(mian)的作用。并且在聽音樂(le)的時間內，要(yao)想到(dao)(dao)自己的神經完全可以被放松到(dao)(dao)失(shi)去(qu)意識的境(jing)界，不要(yao)過多的去(qu)想自己為(wei)何還沒睡著，至于效果怎么(me)樣，聽了就(jiu)知(zhi)道，如(ru)果催眠(mian)無效，至少也能(neng)給你個輕松愉快的心情。