【催眠曲推薦】催眠音樂分分鐘治療失眠 催眠曲純音樂很快入睡(shui)

優美的音樂確實能夠讓人放松、抒發情感、調節情緒、緩解緊張狀態。在入睡前聽一些旋律優美、節奏明快、和聲悅耳的古典樂曲及輕音樂，對于睡眠確實是有好處的。那么，催(cui)眠曲有哪(na)(na)些？有助(zhu)于(yu)睡眠的音樂(le)有哪(na)(na)些呢(ni)？

聽音樂能促進睡眠的作用機理

當耳朵接收(shou)到有規律的(de)(de)(de)(de)音(yin)樂(le)節(jie)奏傳送到腦部，腦的(de)(de)(de)(de)波(bo)動(dong)頻(pin)率會(hui)隨(sui)之或與該刺激產(chan)生互引作(zuo)(zuo)用(yong)。要達到這(zhe)樣(yang)(yang)的(de)(de)(de)(de)作(zuo)(zuo)用(yong)有兩(liang)(liang)個方(fang)法，其中(zhong)(zhong)之一(yi)便是在腦內創(chuang)造這(zhe)樣(yang)(yang)的(de)(de)(de)(de)律動(dong)，在音(yin)樂(le)中(zhong)(zhong)巧(qiao)妙地(di)加入(ru)兩(liang)(liang)種音(yin)高(gao)的(de)(de)(de)(de)介波(bo)（雙聲拍binaural beats），音(yin)樂(le)便將此運用(yong)其中(zhong)(zhong)；另一(yi)種方(fang)法是創(chuang)造一(yi)個規律的(de)(de)(de)(de)所需頻(pin)率，中(zhong)(zhong)α波(bo)（每(mei)秒大約(yue)10次的(de)(de)(de)(de)）和(he)低β波(bo)（每(mei)秒約(yue)14次），而特定的(de)(de)(de)(de)自(zi)然(ran)音(yin)聲也(ye)可以創(chuang)造節(jie)奏性(xing)的(de)(de)(de)(de)波(bo)動(dong)。這(zhe)些身體(ti)與腦部的(de)(de)(de)(de)互引作(zuo)(zuo)用(yong)會(hui)使您(nin)的(de)(de)(de)(de)心(xin)靈放松(song)平靜，準備讓愉悅(yue)的(de)(de)(de)(de)想法替(ti)代(dai)緊繃的(de)(de)(de)(de)思緒(xu)從而促(cu)進睡眠。

催眠音樂推薦

在確(que)定自己想入(ru)睡的(de)(de)(de)時候，確(que)保室內適當的(de)(de)(de)通風，床頭附近可以放置(zhi)一些帶(dai)有自己比較喜(xi)歡的(de)(de)(de)味道的(de)(de)(de)水果，比如(ru)橙(cheng)子，各種(zhong)花草（干的(de)(de)(de)也(ye)成）。深(shen)呼吸若干次，平躺下(xia)，帶(dai)上耳機(ji)，播放一下(xia)幾首(shou)歌曲：

聽聽輕柔的(de)(de)，自然點的(de)(de)音(yin)樂，如班得(de)瑞(rui)的(de)(de)自然之聲(sheng)就可以啊(a)。還(huan)可以聽《催(cui)眠曲》、《媽媽》、《寶貝》、《陽關三疊》、《良宵(xiao)》、《梅花三弄》、藍色多(duo)腦河(he)、《宮秋月》、《黛(dai)玉(yu)葬(zang)花》、《霸王(wang)御(yu)甲》、《高山流水(shui)》、《魚中(zhong)游》、《海濱(bin)之夜》、《秋思(si)》、《小草》等。

對(dui)于(yu)因為焦慮而失(shi)眠的成年人來說，聽(ting)(ting)一聽(ting)(ting)古典(dian)音樂(le)也許是(shi)個好辦法(fa)。并(bing)非所有的古典(dian)音樂(le)都能促進睡眠。在(zai)古典(dian)音樂(le)中最有名的催眠音樂(le)應該算是(shi)《哥德堡變奏曲》。

此外，神秘園(yuan)睡眠(mian)曲；黑鴨(ya)子聽(ting)媽媽講那過(guo)去的故事；Lene Marlin--A Place Nearby；神思者Heaven''s Song；Keren Ann--Ending Song也(ye)將是你不錯的選擇。

催眠音樂類型

1、古樂：在選擇(ze)音樂時(shi)，首(shou)推的(de)是一些(xie)久負盛(sheng)名的(de)催眠(mian)曲，其次(ci)，也可選擇(ze)國內治療失眠(mian)比較流行的(de)一些(xie)曲目，如《陽關(guan)三疊(die)》、《良宵》、《梅花三弄》等(deng)，古樂舒緩(huan)、清(qing)心，可使病人心地清(qing)靜、安然踏實、緩(huan)緩(huan)入眠(mian)。

2、音(yin)(yin)樂(le)特色(se)專輯：心(xin)靈音(yin)(yin)樂(le)（Solely For Soul），超過180分鐘(zhong)的音(yin)(yin)樂(le)減(jian)壓療程，舒緩(huan)壓力，提升創意及智(zhi)慧、改(gai)善失眠。

3、莫扎特的(de)音(yin)(yin)樂(le)(le)：與其他(ta)古(gu)典音(yin)(yin)樂(le)(le)比(bi)起(qi)來，莫扎特的(de)音(yin)(yin)樂(le)(le)最(zui)具有治療失眠的(de)功效。它(ta)可以使血(xue)壓(ya)和脈(mo)搏(bo)正常(chang)，降低神經緊(jin)張。不過如果(guo)你(ni)不是(shi)他(ta)的(de)音(yin)(yin)樂(le)(le)愛好(hao)者(zhe)，睡前也(ye)可以聽其他(ta)舒緩的(de)器樂(le)(le)曲。

4、器樂類：班(ban)得(de)瑞系列，最好(hao)樂曲里有(you)波浪拍打(da)岸(an)邊的聲(sheng)(sheng)音，海鷗的叫聲(sheng)(sheng)，它能使你很(hen)放松。

選擇(ze)音(yin)樂(le)時要(yao)根(gen)據(ju)自身喜好來選擇(ze)，才能起(qi)到促進睡眠的作用。并且在聽音(yin)樂(le)的時間內，要(yao)想到自己的神經完全可以被放(fang)松到失去意識的境界，不要(yao)過(guo)多(duo)的去想自己為(wei)何還沒(mei)睡著，至于效(xiao)果怎么樣，聽了就知(zhi)道，如(ru)果催眠無(wu)效(xiao)，至少也能給你個輕松愉快的心情。