【催(cui)(cui)眠(mian)(mian)曲推薦】催(cui)(cui)眠(mian)(mian)音樂(le)分分鐘治療失眠(mian)(mian) 催眠曲純音樂很快入睡(shui)

優美的音樂確實能夠讓人放松、抒發情感、調節情緒、緩解緊張狀態。在入睡前聽一些旋律優美、節奏明快、和聲悅耳的古典樂曲及輕音樂，對于睡眠確實是有好處的。那么，催眠(mian)曲有哪些(xie)？有助(zhu)于睡眠(mian)的音樂有哪些(xie)呢？

聽音樂能促進睡眠的作用機理

當(dang)耳(er)朵接收到(dao)有規律的(de)(de)(de)(de)音樂節(jie)奏傳送到(dao)腦部(bu)(bu)，腦的(de)(de)(de)(de)波(bo)動頻率會(hui)隨之(zhi)或(huo)與該刺(ci)激產生互引作用(yong)。要達(da)到(dao)這樣(yang)的(de)(de)(de)(de)作用(yong)有兩個方(fang)法(fa)，其中(zhong)之(zhi)一(yi)便(bian)是在腦內創造(zao)(zao)這樣(yang)的(de)(de)(de)(de)律動，在音樂中(zhong)巧妙地加入(ru)兩種音高的(de)(de)(de)(de)介(jie)波(bo)（雙聲(sheng)拍binaural beats），音樂便(bian)將此(ci)運用(yong)其中(zhong)；另一(yi)種方(fang)法(fa)是創造(zao)(zao)一(yi)個規律的(de)(de)(de)(de)所需頻率，中(zhong)α波(bo)（每(mei)秒大(da)約10次(ci)的(de)(de)(de)(de)）和低β波(bo)（每(mei)秒約14次(ci)），而特(te)定的(de)(de)(de)(de)自然音聲(sheng)也可以(yi)創造(zao)(zao)節(jie)奏性(xing)的(de)(de)(de)(de)波(bo)動。這些身體與腦部(bu)(bu)的(de)(de)(de)(de)互引作用(yong)會(hui)使您的(de)(de)(de)(de)心靈放松平靜，準備讓愉悅的(de)(de)(de)(de)想法(fa)替代(dai)緊繃的(de)(de)(de)(de)思緒從(cong)而促進(jin)睡眠。

催眠音樂推薦

在(zai)確定自己想(xiang)入睡的(de)時候，確保(bao)室內適當的(de)通風，床頭附近可以放(fang)置一些帶有自己比(bi)較(jiao)喜歡的(de)味道的(de)水果，比(bi)如橙子，各種花草（干的(de)也成）。深呼吸(xi)若干次，平躺下，帶上耳機，播放(fang)一下幾首歌曲：

聽聽輕柔的，自(zi)然點的音樂，如班得(de)瑞(rui)的自(zi)然之(zhi)(zhi)聲就(jiu)可以(yi)啊。還可以(yi)聽《催眠曲(qu)》、《媽媽》、《寶貝》、《陽關三(san)疊》、《良宵(xiao)》、《梅花三(san)弄(nong)》、藍色多腦河、《宮秋(qiu)月》、《黛(dai)玉(yu)葬花》、《霸王御甲(jia)》、《高山流水》、《魚(yu)中(zhong)游》、《海(hai)濱之(zhi)(zhi)夜》、《秋(qiu)思》、《小草》等。

對于因為焦慮而(er)失眠的成年人來說，聽一聽古典音(yin)(yin)樂(le)也(ye)許是個(ge)好辦法。并非所有(you)的古典音(yin)(yin)樂(le)都能促進(jin)睡眠。在古典音(yin)(yin)樂(le)中最有(you)名(ming)的催眠音(yin)(yin)樂(le)應該算(suan)是《哥德堡變(bian)奏曲》。

此外，神秘(mi)園(yuan)睡眠(mian)曲；黑(hei)鴨子(zi)聽媽(ma)媽(ma)講那過(guo)去的故事；Lene Marlin--A Place Nearby；神思(si)者(zhe)Heaven''s Song；Keren Ann--Ending Song也將是你不錯的選擇。

催眠音樂類型

1、古(gu)樂(le)：在選擇音樂(le)時(shi)，首推的是一些久(jiu)負盛名的催眠曲，其(qi)次，也可選擇國內治療失眠比(bi)較流行的一些曲目，如《陽關三(san)疊》、《良宵》、《梅(mei)花三(san)弄》等，古(gu)樂(le)舒緩、清心，可使病人心地清靜、安然(ran)踏實(shi)、緩緩入眠。

2、音(yin)樂(le)特(te)色專(zhuan)輯：心靈音(yin)樂(le)（Solely For Soul），超(chao)過180分鐘的音(yin)樂(le)減壓(ya)療程，舒緩(huan)壓(ya)力，提(ti)升創意及智(zhi)慧、改善失眠。

3、莫扎(zha)(zha)特的(de)音(yin)樂(le)：與其他(ta)古典音(yin)樂(le)比起來，莫扎(zha)(zha)特的(de)音(yin)樂(le)最(zui)具(ju)有治(zhi)療(liao)失(shi)眠(mian)的(de)功效。它(ta)可(ke)以使血(xue)壓和脈搏正常，降(jiang)低神經緊(jin)張(zhang)。不過(guo)如果你不是他(ta)的(de)音(yin)樂(le)愛(ai)好者，睡(shui)前也可(ke)以聽其他(ta)舒緩的(de)器樂(le)曲。

4、器樂類：班得(de)瑞系列，最好樂曲(qu)里(li)有波浪(lang)拍打岸邊的聲音(yin)，海鷗(ou)的叫聲，它能使你(ni)很放(fang)松。

選擇音(yin)樂(le)時(shi)要根據自身喜好來選擇，才能起到(dao)(dao)促(cu)進(jin)睡眠的(de)作用(yong)。并(bing)且在聽音(yin)樂(le)的(de)時(shi)間(jian)內，要想到(dao)(dao)自己的(de)神經完全可(ke)以被放(fang)松到(dao)(dao)失去(qu)意(yi)識的(de)境界，不要過多的(de)去(qu)想自己為何還沒睡著，至(zhi)于效(xiao)果(guo)怎么(me)樣，聽了就知道，如果(guo)催(cui)眠無效(xiao)，至(zhi)少(shao)也能給你個輕松愉快的(de)心情。