【催(cui)眠(mian)(mian)曲推薦】催(cui)眠(mian)(mian)音樂分(fen)分(fen)鐘(zhong)治療失眠(mian)(mian) 催(cui)眠曲(qu)純(chun)音(yin)樂很快入睡

優美的音樂確實能夠讓人放松、抒發情感、調節情緒、緩解緊張狀態。在入睡前聽一些旋律優美、節奏明快、和聲悅耳的古典樂曲及輕音樂，對于睡眠確實是(shi)有(you)好處的。那么(me)，催(cui)眠曲有(you)哪些？有(you)助于睡(shui)眠的音樂有(you)哪些呢(ni)？

聽音樂能促進睡眠的作用機理

當耳(er)朵接收到(dao)(dao)有規律(lv)的(de)音(yin)樂節奏(zou)傳送到(dao)(dao)腦部(bu)(bu)，腦的(de)波(bo)(bo)動頻(pin)率(lv)會(hui)隨之或與該(gai)刺激產生(sheng)互引作用(yong)。要達到(dao)(dao)這樣的(de)作用(yong)有兩(liang)個方(fang)法(fa)，其(qi)中(zhong)之一(yi)(yi)便是在(zai)(zai)腦內創造這樣的(de)律(lv)動，在(zai)(zai)音(yin)樂中(zhong)巧妙(miao)地加入兩(liang)種(zhong)音(yin)高的(de)介波(bo)(bo)（雙(shuang)聲拍binaural beats），音(yin)樂便將此運用(yong)其(qi)中(zhong)；另一(yi)(yi)種(zhong)方(fang)法(fa)是創造一(yi)(yi)個規律(lv)的(de)所需頻(pin)率(lv)，中(zhong)α波(bo)(bo)（每秒大約10次的(de)）和低β波(bo)(bo)（每秒約14次），而(er)(er)特定的(de)自然音(yin)聲也(ye)可以創造節奏(zou)性的(de)波(bo)(bo)動。這些身體與腦部(bu)(bu)的(de)互引作用(yong)會(hui)使(shi)您的(de)心(xin)靈放松平靜，準備讓愉悅的(de)想法(fa)替代緊(jin)繃的(de)思緒從而(er)(er)促進睡眠。

催眠音樂推薦

在確(que)定自己想入睡的時候，確(que)保室內適(shi)當的通(tong)風，床頭(tou)附(fu)近(jin)可以放置一些帶(dai)有自己比較喜歡(huan)的味道的水果(guo)，比如橙(cheng)子，各種花草（干(gan)的也成）。深(shen)呼(hu)吸(xi)若干(gan)次(ci)，平(ping)躺下，帶(dai)上(shang)耳機，播(bo)放一下幾首歌曲(qu)：

聽聽輕柔的，自然點的音樂，如班得瑞的自然之(zhi)聲就可(ke)以啊。還(huan)可(ke)以聽《催眠曲》、《媽媽》、《寶貝(bei)》、《陽關三(san)疊》、《良宵》、《梅(mei)花三(san)弄》、藍色多腦河、《宮秋月》、《黛(dai)玉葬花》、《霸王御甲》、《高山流水》、《魚中游》、《海(hai)濱之(zhi)夜》、《秋思》、《小草》等。

對于因為焦慮而(er)失眠的(de)成(cheng)年人來說(shuo)，聽一聽古典音(yin)樂(le)也許是(shi)個好(hao)辦法(fa)。并非(fei)所有的(de)古典音(yin)樂(le)都能促進睡眠。在(zai)古典音(yin)樂(le)中(zhong)最(zui)有名的(de)催(cui)眠音(yin)樂(le)應(ying)該(gai)算(suan)是(shi)《哥(ge)德堡變奏曲》。

此外(wai)，神(shen)秘園(yuan)睡眠曲(qu)；黑(hei)鴨(ya)子聽媽媽講(jiang)那(nei)過(guo)去的故事；Lene Marlin--A Place Nearby；神(shen)思者Heaven''s Song；Keren Ann--Ending Song也將是你不錯的選擇。

催眠音樂類型

1、古樂：在選擇(ze)音樂時，首推的(de)是(shi)一些久(jiu)負盛名的(de)催眠曲，其(qi)次，也可選擇(ze)國內治療失(shi)眠比較(jiao)流行的(de)一些曲目，如《陽關三(san)疊》、《良宵》、《梅花三(san)弄》等，古樂舒緩、清心，可使病(bing)人心地清靜、安然踏(ta)實、緩緩入眠。

2、音(yin)樂特(te)色(se)專輯：心靈音(yin)樂（Solely For Soul），超過(guo)180分鐘的音(yin)樂減(jian)壓療程，舒(shu)緩壓力，提升創(chuang)意及智慧、改善失(shi)眠。

3、莫扎特的音(yin)樂(le)(le)：與其他(ta)古典音(yin)樂(le)(le)比起來，莫扎特的音(yin)樂(le)(le)最具有治療失(shi)眠的功(gong)效。它可(ke)以(yi)使血壓(ya)和脈搏正常，降(jiang)低(di)神(shen)經緊張。不過(guo)如果你不是(shi)他(ta)的音(yin)樂(le)(le)愛好者，睡前(qian)也可(ke)以(yi)聽其他(ta)舒緩的器(qi)樂(le)(le)曲。

4、器樂類：班得瑞系列，最好樂曲里有波浪拍(pai)打岸邊的聲(sheng)音，海(hai)鷗(ou)的叫聲(sheng)，它能使你很放松。

選(xuan)(xuan)擇音(yin)樂時要(yao)(yao)根(gen)據自身喜好來選(xuan)(xuan)擇，才能起到(dao)促(cu)進睡眠(mian)的作用。并且在聽音(yin)樂的時間內，要(yao)(yao)想到(dao)自己的神(shen)經(jing)完全可以被放松到(dao)失去意識的境界，不要(yao)(yao)過多的去想自己為何(he)還沒睡著(zhu)，至于效果(guo)怎么樣(yang)，聽了(le)就知道(dao)，如果(guo)催眠(mian)無(wu)效，至少也(ye)能給你個輕(qing)松愉(yu)快的心情(qing)。