【春季養(yang)生小常識】春季養(yang)生保健小常識 9個春季養(yang)生方需牢記

春(chun)季養生保健(jian)小常識

春季養生常識有哪些？春回大地，萬物復蘇，人也變得活潑精神起來，春季是(shi)一個美好的季節，也是(shi)養生的好時節。想養生，就必(bi)須知道一些養生常識(shi)。那春季養生小(xiao)常識(shi)具體有(you)哪些呢？下面就跟小(xiao)編(bian)去了(le)解(jie)一下。

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9個(ge)春季(ji)養生方需(xu)牢記

1、防風。

在中醫中，春季為(wei)風(feng)(feng)邪(xie)主令(ling)。而“風(feng)(feng)為(wei)百病(bing)之長”，風(feng)(feng)邪(xie)是外來致(zhi)病(bing)因素的第一位。

專家介紹，春季人(ren)體(ti)陽氣(qi)生發(fa)，肌(ji)膚腠理疏松開放，容易被外(wai)來風邪(xie)所侵，引發(fa)外(wai)感(gan)病癥(zheng)如(ru)上呼吸道感(gan)染(ran)、流行性感(gan)冒、肺炎等。“這在(zai)中醫中都(dou)屬于溫病的(de)范(fan)圍，正是春季的(de)高發(fa)病。”

“外(wai)風(feng)(feng)(feng)”之外(wai)，還需防“內風(feng)(feng)(feng)”。張勇(yong)介紹，風(feng)(feng)(feng)氣痛于肝(gan)(gan)，肝(gan)(gan)陰(yin)不足或(huo)肝(gan)(gan)失所(suo)養，都會誘(you)發肝(gan)(gan)風(feng)(feng)(feng)。肝(gan)(gan)風(feng)(feng)(feng)內中或(huo)肝(gan)(gan)風(feng)(feng)(feng)上擾，則容易(yi)誘(you)發急性心腦血管病。

2、防寒。

乍暖(nuan)還寒(han)(han)時候，氣(qi)溫上下波動較大，初春防(fang)(fang)寒(han)(han)尤其重(zhong)要。專家介紹，一防(fang)(fang)外寒(han)(han)，外界(jie)氣(qi)溫變化寒(han)(han)氣(qi)入(ru)侵，易引起感冒等疾(ji)病；二防(fang)(fang)中寒(han)(han)，即為寒(han)(han)氣(qi)所傷(shang)。“含(han)傷(shang)陽，心(xin)(xin)屬(shu)陽，寒(han)(han)氣(qi)入(ru)侵，心(xin)(xin)臟首先(xian)居之，因此，早(zao)春也是(shi)心(xin)(xin)血(xue)管疾(ji)病的高發期。”

3、春季宜養脾胃。

肝屬(shu)木，脾(pi)屬(shu)土。春(chun)季肝氣上升，則使(shi)肝木過旺而(er)克制(zhi)(zhi)脾(pi)土，抑(yi)制(zhi)(zhi)脾(pi)胃(wei)消化功能，因此春(chun)季養(yang)(yang)生(sheng)，也需(xu)要注意脾(pi)胃(wei)的調(diao)養(yang)(yang)。“尤其是(shi)那些有(you)慢性胃(wei)病或腸(chang)胃(wei)功能長期不好的人，在這個(ge)季節(jie)調(diao)養(yang)(yang)脾(pi)胃(wei)，對一整年的健康都很有(you)幫助。”專(zhuan)家說。

4、春季宜養諸不足。

經過漫長的(de)(de)冬天(tian)，人體的(de)(de)各個器官(guan)機(ji)能都(dou)消耗較(jiao)多，加上春(chun)季陽氣生(sheng)發(fa)，容易(yi)造成陰陽不(bu)(bu)調的(de)(de)狀況，出現陽虛癥狀。如脾陽虛者胃口不(bu)(bu)好、大便(bian)溏濕、氣若少(shao)神，腎陽虛者手足冰冷、腰膝酸軟等。順應自然界趨勢，春(chun)天(tian)也(ye)是養諸不(bu)(bu)足的(de)(de)好時機(ji)。

“養(yang)諸不(bu)足(zu)的基(ji)本原則，還(huan)是以補陽為主(zhu)。”專家說，春夏養(yang)陽，也是老(lao)祖宗千百年來總結(jie)出來的養(yang)生要訣。

5、溫補陽氣，忌酸宜甘。

專家介紹，如今正值初春，寒氣(qi)(qi)未退(tui)，依然可以服用一些(xie)溫補食物(wu)，如韭菜、蔥、姜(jiang)等物(wu)，以補全身陽氣(qi)(qi)之不足。

但隨著天氣(qi)漸(jian)(jian)暖、陽(yang)氣(qi)漸(jian)(jian)升(sheng)，溫補(bu)(bu)可逐漸(jian)(jian)減少，轉而多吃一些調和(he)肝(gan)(gan)氣(qi)、營養(yang)(yang)心神的食物。首先忌酸，因為酸性(xing)收斂(lian)，不利于陽(yang)氣(qi)生(sheng)發和(he)肝(gan)(gan)氣(qi)疏泄(xie)。其次，可多吃一些味甘性(xing)緩(huan)的食物，如茯苓、山藥、百合、大棗等，能夠起到(dao)緩(huan)和(he)緊張煩躁(zao)情緒(xu)、養(yang)(yang)育心神、調暢情志的作用；地黃(huang)煮粥或枸杞煮粥服用，還可以起到(dao)補(bu)(bu)養(yang)(yang)肝(gan)(gan)陰、使(shi)肝(gan)(gan)氣(qi)陰陽(yang)調和(he)的作用；常按揉足三里(li)，可調養(yang)(yang)脾(pi)胃；常按摩背部肝(gan)(gan)腧(shu)穴，可以滋(zi)養(yang)(yang)肝(gan)(gan)陰。

6、防火。

在中醫(yi)理論中，肝(gan)(gan)臟(zang)的病(bing)理機制為多實少虛(xu)。如(ru)果春季(ji)調養不當，容(rong)易引起(qi)肝(gan)(gan)火(huo)上升(sheng)。專家介(jie)紹，五臟(zang)相通，肝(gan)(gan)火(huo)上升(sheng)也會(hui)影(ying)響到其他(ta)臟(zang)腑(fu)，引起(qi)心火(huo)、胃火(huo)、膽火(huo)等，出(chu)現心煩易怒(nu)、夜夢驚悸；口(kou)(kou)舌生瘡、牙齦腫痛、大(da)便秘結；口(kou)(kou)苦口(kou)(kou)干、脅肋脹滿(man)等不適癥狀。

專家(jia)還(huan)提醒，陰虛(xu)體質的人(ren)群，在(zai)春(chun)天(tian)還(huan)容易出現(xian)虛(xu)火(huo)上升(sheng)的問(wen)題(ti)，出現(xian)心慌失(shi)眠、耳鳴(ming)頭暈、腰膝酸(suan)軟等問(wen)題(ti)，因此也要防虛(xu)火(huo)。

7、適當春捂，少怒多喜。

俗話說“春捂秋凍，不生大病”，防風防寒都需要做到“春捂”，不宜過早換掉棉服，尤其是體弱多病者，不可驟然換上春裝；此外，春天盡管(guan)溫度(du)開始升高(gao)，但柚子、梨等性寒(han)的水果也該列入忌口名單，以免損傷脾胃(wei)陽氣。

8、注意休息、動靜結合、忌動怒發火、少吃辛辣刺激的食物，也是春季養生的要訣。

“這(zhe)些都(dou)可(ke)以保持心(xin)情舒暢，避免誘發肝(gan)風肝(gan)火，有助于陰陽協調。”張勇說。

9、閑暇無事時可按揉太溪穴、涌泉穴，可以引火歸元，清瀉虛火。

以上(shang)就是(shi)關于春(chun)季養(yang)生(sheng)小常識，春(chun)季養(yang)生(sheng)講(jiang)究防風防凍，適當春(chun)捂，最(zui)宜補肝補胃。春(chun)季養(yang)生(sheng)小常識，十分實(shi)用，是(shi)你春(chun)季養(yang)生(sheng)必不可少(shao)的指南。