【春(chun)季養生(sheng)小常識】春(chun)季養生(sheng)保健小常識 9個春(chun)季養生(sheng)方需牢記

春季養生保健小常(chang)識

春季養生常識有哪些？春回大地，萬物復蘇，人也變得活潑精神起來，春季是一(yi)個美好的季節，也是養生(sheng)(sheng)(sheng)的好時節。想養生(sheng)(sheng)(sheng)，就(jiu)必(bi)須知(zhi)道一(yi)些(xie)養生(sheng)(sheng)(sheng)常識。那春季養生(sheng)(sheng)(sheng)小(xiao)常識具體有哪些(xie)呢(ni)？下面就(jiu)跟小(xiao)編(bian)去了解(jie)一(yi)下。

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9個春季養(yang)生(sheng)方需(xu)牢記

1、防風。

在中(zhong)醫中(zhong)，春季為風邪主令。而“風為百(bai)病之長”，風邪是外來(lai)致(zhi)病因素的第一(yi)位。

專家介(jie)紹，春季人體陽(yang)氣生發(fa)，肌膚腠理疏松(song)開放，容(rong)易被外(wai)(wai)來風邪所侵，引(yin)發(fa)外(wai)(wai)感病(bing)癥如上呼吸道(dao)感染、流(liu)行性感冒、肺炎(yan)等。“這在中(zhong)醫中(zhong)都屬于(yu)溫病(bing)的范(fan)圍，正(zheng)是春季的高發(fa)病(bing)。”

“外風(feng)(feng)(feng)”之外，還需防“內(nei)風(feng)(feng)(feng)”。張(zhang)勇介紹，風(feng)(feng)(feng)氣(qi)痛(tong)于肝，肝陰不足或(huo)(huo)肝失(shi)所養(yang)，都(dou)會誘發(fa)肝風(feng)(feng)(feng)。肝風(feng)(feng)(feng)內(nei)中或(huo)(huo)肝風(feng)(feng)(feng)上擾，則(ze)容易(yi)誘發(fa)急性心腦血管病。

2、防寒。

乍(zha)暖還寒(han)時候，氣溫上(shang)下波動較大，初春(chun)防(fang)寒(han)尤其重要(yao)。專家介紹，一防(fang)外寒(han)，外界氣溫變化寒(han)氣入侵(qin)，易引起(qi)感冒等疾病；二防(fang)中(zhong)寒(han)，即(ji)為(wei)寒(han)氣所傷。“含傷陽(yang)，心(xin)屬(shu)陽(yang)，寒(han)氣入侵(qin)，心(xin)臟首先居之(zhi)，因此(ci)，早(zao)春(chun)也是心(xin)血管疾病的(de)高發期。”

3、春季宜養脾胃。

肝(gan)屬木，脾(pi)屬土。春(chun)季肝(gan)氣上升，則(ze)使(shi)肝(gan)木過(guo)旺而克制(zhi)脾(pi)土，抑(yi)制(zhi)脾(pi)胃(wei)消化功能，因此春(chun)季養(yang)生，也需要注意脾(pi)胃(wei)的(de)調養(yang)。“尤其是(shi)那些有(you)慢(man)性胃(wei)病或(huo)腸胃(wei)功能長期不好的(de)人，在這(zhe)個季節調養(yang)脾(pi)胃(wei)，對(dui)一整(zheng)年的(de)健(jian)康都很有(you)幫(bang)助(zhu)。”專家說(shuo)。

4、春季宜養諸不足。

經過(guo)漫長(chang)的(de)冬天，人體的(de)各(ge)個器官機能都消耗較多，加(jia)上春(chun)季(ji)陽(yang)氣生發，容易造成陰(yin)陽(yang)不調的(de)狀況，出(chu)現陽(yang)虛癥狀。如脾(pi)陽(yang)虛者胃口不好(hao)、大便溏(tang)濕(shi)、氣若(ruo)少(shao)神(shen)，腎陽(yang)虛者手足冰冷、腰膝酸軟等(deng)。順應自然界趨勢，春(chun)天也是養(yang)諸不足的(de)好(hao)時機。

“養(yang)(yang)諸不足的(de)基本原則，還(huan)是以補陽為主。”專家說，春夏養(yang)(yang)陽，也(ye)是老祖宗千百年來總結出來的(de)養(yang)(yang)生要訣。

5、溫補陽氣，忌酸宜甘。

專家介(jie)紹(shao)，如今正值初春，寒氣未退，依然可以服用(yong)一(yi)些溫(wen)補食(shi)物(wu)，如韭菜、蔥(cong)、姜等(deng)物(wu)，以補全(quan)身陽(yang)氣之不足。

但隨著天氣(qi)漸(jian)暖、陽氣(qi)漸(jian)升，溫補可逐漸(jian)減少，轉而多吃(chi)一些(xie)調(diao)和肝氣(qi)、營養(yang)(yang)心(xin)神的(de)(de)食物(wu)。首先忌酸(suan)，因(yin)為(wei)酸(suan)性(xing)收(shou)斂(lian)，不利于陽氣(qi)生發和肝氣(qi)疏泄。其次，可多吃(chi)一些(xie)味甘(gan)性(xing)緩的(de)(de)食物(wu)，如茯苓、山藥、百合、大(da)棗等，能夠起(qi)到(dao)緩和緊(jin)張(zhang)煩躁(zao)情(qing)緒、養(yang)(yang)育心(xin)神、調(diao)暢情(qing)志(zhi)的(de)(de)作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)；地(di)黃煮(zhu)粥或(huo)枸(gou)杞煮(zhu)粥服(fu)用(yong)(yong)，還(huan)可以起(qi)到(dao)補養(yang)(yang)肝陰、使肝氣(qi)陰陽調(diao)和的(de)(de)作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)；常按(an)揉(rou)足三里，可調(diao)養(yang)(yang)脾胃；常按(an)摩背部肝腧穴(xue)，可以滋養(yang)(yang)肝陰。

6、防火。

在中醫理論中，肝臟(zang)的(de)病理機制為多(duo)實少(shao)虛。如果春季調養(yang)不(bu)(bu)當，容(rong)易(yi)引起肝火上升(sheng)。專家介紹，五臟(zang)相(xiang)通，肝火上升(sheng)也(ye)會(hui)影響到其他臟(zang)腑，引起心火、胃火、膽(dan)火等，出現心煩易(yi)怒、夜夢驚悸(ji)；口(kou)舌生瘡、牙齦腫痛、大便秘結；口(kou)苦(ku)口(kou)干(gan)、脅肋(lei)脹滿等不(bu)(bu)適癥狀。

專家還提醒，陰虛(xu)體質的人(ren)群(qun)，在春天還容易出現(xian)虛(xu)火(huo)(huo)上升(sheng)的問題，出現(xian)心慌失眠、耳鳴頭暈、腰膝酸軟等(deng)問題，因(yin)此也要防虛(xu)火(huo)(huo)。

7、適當春捂，少怒多喜。

俗話說“春捂秋凍，不生大病”，防風防寒都需要做到“春捂”，不宜過早換掉棉服，尤其是體弱多病者，不可驟然換上春裝；此外，春天盡管溫度開(kai)始(shi)升高，但柚(you)子、梨等性寒的水(shui)果也(ye)該列入忌口名(ming)單，以免損傷脾胃(wei)陽氣。

8、注意休息、動靜結合、忌動怒發火、少吃辛辣刺激的食物，也是春季養生的要訣。

“這(zhe)些(xie)都可以保持心情舒暢，避免(mian)誘(you)發肝(gan)(gan)風肝(gan)(gan)火，有助于陰陽協調。”張(zhang)勇說。

9、閑暇無事時可按揉太溪穴、涌泉穴，可以引火歸元，清瀉虛火。

以上就(jiu)是關(guan)于春季(ji)養(yang)(yang)生(sheng)小常(chang)識(shi)，春季(ji)養(yang)(yang)生(sheng)講(jiang)究防(fang)風防(fang)凍，適當春捂，最宜補(bu)肝補(bu)胃。春季(ji)養(yang)(yang)生(sheng)小常(chang)識(shi)，十分(fen)實(shi)用，是你春季(ji)養(yang)(yang)生(sheng)必(bi)不可少的指南(nan)。