【春季養(yang)(yang)生小(xiao)常識】春季養(yang)(yang)生保健小(xiao)常識 9個春季養(yang)(yang)生方需牢記

春季養生保(bao)健(jian)小常識

春季養生常識有哪些？春回大地，萬物復蘇，人也變得活潑精神起來，春季是(shi)一(yi)(yi)個(ge)美好的季節，也是(shi)養(yang)生(sheng)的好時節。想(xiang)養(yang)生(sheng)，就必須知道(dao)一(yi)(yi)些養(yang)生(sheng)常(chang)識。那春(chun)季養(yang)生(sheng)小(xiao)常(chang)識具(ju)體有哪些呢？下(xia)面(mian)就跟小(xiao)編(bian)去了解一(yi)(yi)下(xia)。

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9個春季養生方需牢記

1、防風。

在中醫(yi)中，春季為(wei)風邪(xie)主令。而(er)“風為(wei)百病(bing)之長”，風邪(xie)是外來(lai)致病(bing)因素的第一(yi)位。

專家介(jie)紹，春季(ji)(ji)人體陽(yang)氣生發，肌膚腠理疏(shu)松(song)開放，容易被外來風邪所侵，引發外感病(bing)(bing)癥(zheng)如上呼吸道(dao)感染、流行性(xing)感冒、肺炎(yan)等。“這在中(zhong)醫中(zhong)都屬(shu)于溫病(bing)(bing)的范圍(wei)，正是春季(ji)(ji)的高發病(bing)(bing)。”

“外風(feng)”之外，還需防“內風(feng)”。張勇介(jie)紹，風(feng)氣痛于肝，肝陰不足或肝失所(suo)養(yang)，都會誘發肝風(feng)。肝風(feng)內中或肝風(feng)上擾，則容(rong)易誘發急性心腦(nao)血管病。

2、防寒。

乍暖還寒時候，氣溫上下波動(dong)較大，初(chu)春(chun)防(fang)寒尤(you)其重要。專家(jia)介(jie)紹，一防(fang)外寒，外界氣溫變化寒氣入(ru)侵(qin)，易引起感冒等(deng)疾病；二(er)防(fang)中寒，即為寒氣所(suo)傷。“含(han)傷陽，心屬陽，寒氣入(ru)侵(qin)，心臟首(shou)先居之，因(yin)此，早春(chun)也是心血(xue)管疾病的(de)高發期。”

3、春季宜養脾胃。

肝屬木(mu)(mu)，脾(pi)屬土。春季肝氣上升，則使肝木(mu)(mu)過旺而克制(zhi)(zhi)脾(pi)土，抑制(zhi)(zhi)脾(pi)胃(wei)(wei)(wei)消化(hua)功能，因此春季養生(sheng)，也需(xu)要注意脾(pi)胃(wei)(wei)(wei)的(de)調(diao)養。“尤其是那(nei)些(xie)有(you)慢性胃(wei)(wei)(wei)病或腸胃(wei)(wei)(wei)功能長期不好(hao)的(de)人(ren)，在這個季節調(diao)養脾(pi)胃(wei)(wei)(wei)，對一整(zheng)年的(de)健(jian)康都很有(you)幫助(zhu)。”專家(jia)說。

4、春季宜養諸不足。

經過(guo)漫長的(de)冬天，人體的(de)各個器官機能都消耗較多，加上春(chun)季陽氣生發(fa)，容易(yi)造成陰(yin)陽不調的(de)狀況，出現陽虛癥狀。如脾陽虛者胃口不好、大(da)便溏濕(shi)、氣若少神，腎陽虛者手(shou)足(zu)冰冷、腰(yao)膝酸軟等。順應自然界趨(qu)勢(shi)，春(chun)天也是(shi)養諸不足(zu)的(de)好時(shi)機。

“養(yang)諸(zhu)不足的(de)基本原(yuan)則，還(huan)是以(yi)補(bu)陽(yang)為(wei)主(zhu)。”專家說，春(chun)夏養(yang)陽(yang)，也是老(lao)祖宗千百年來總結出來的(de)養(yang)生要(yao)訣。

5、溫補陽氣，忌酸宜甘。

專家介紹，如(ru)今(jin)正(zheng)值初(chu)春，寒氣(qi)未(wei)退(tui)，依然(ran)可以服用一些溫補食物，如(ru)韭(jiu)菜、蔥(cong)、姜(jiang)等物，以補全身陽氣(qi)之(zhi)不(bu)足。

但隨(sui)著(zhu)天氣漸(jian)暖、陽氣漸(jian)升，溫補可(ke)(ke)(ke)逐漸(jian)減(jian)少，轉而(er)多吃(chi)一些調(diao)(diao)(diao)(diao)和肝(gan)氣、營養(yang)心(xin)神(shen)的(de)食物。首先忌酸，因為(wei)酸性收斂，不利于陽氣生發和肝(gan)氣疏泄。其次，可(ke)(ke)(ke)多吃(chi)一些味(wei)甘性緩的(de)食物，如茯(fu)苓、山藥、百合、大棗等，能夠(gou)起到緩和緊張煩躁情緒、養(yang)育心(xin)神(shen)、調(diao)(diao)(diao)(diao)暢情志的(de)作用(yong)；地(di)黃煮粥或(huo)枸杞煮粥服用(yong)，還可(ke)(ke)(ke)以起到補養(yang)肝(gan)陰、使肝(gan)氣陰陽調(diao)(diao)(diao)(diao)和的(de)作用(yong)；常(chang)按(an)揉(rou)足三里，可(ke)(ke)(ke)調(diao)(diao)(diao)(diao)養(yang)脾(pi)胃；常(chang)按(an)摩背部(bu)肝(gan)腧穴，可(ke)(ke)(ke)以滋(zi)養(yang)肝(gan)陰。

6、防火。

在中醫(yi)理(li)論中，肝(gan)(gan)臟(zang)(zang)的病(bing)理(li)機制為(wei)多實少虛。如果春季調養不當(dang)，容易(yi)引起(qi)肝(gan)(gan)火(huo)上(shang)升。專家(jia)介(jie)紹，五臟(zang)(zang)相通，肝(gan)(gan)火(huo)上(shang)升也會影響到其(qi)他臟(zang)(zang)腑，引起(qi)心火(huo)、胃火(huo)、膽火(huo)等，出現心煩易(yi)怒、夜夢驚悸；口(kou)舌生瘡、牙齦(yin)腫痛、大便秘結(jie)；口(kou)苦口(kou)干、脅肋脹滿等不適癥狀。

專(zhuan)家還(huan)(huan)提醒，陰(yin)虛體質(zhi)的人群，在春天還(huan)(huan)容易(yi)出現(xian)(xian)虛火上升的問題(ti)，出現(xian)(xian)心慌失(shi)眠、耳(er)鳴頭暈、腰膝酸(suan)軟等問題(ti)，因此(ci)也(ye)要防虛火。

7、適當春捂，少怒多喜。

俗話說“春捂秋凍，不生大病”，防風防寒都需要做到“春捂”，不宜過早換掉棉服，尤其是體弱多病者，不可驟然換上春裝；此外，春天盡管溫度開始升高(gao)，但柚子(zi)、梨等性寒的水(shui)果也該列(lie)入(ru)忌口(kou)名(ming)單，以免(mian)損傷脾胃(wei)陽氣。

8、注意休息、動靜結合、忌動怒發火、少吃辛辣刺激的食物，也是春季養生的要訣。

“這(zhe)些都可以保(bao)持心情舒暢，避免(mian)誘發肝(gan)風肝(gan)火，有助于陰(yin)陽(yang)協調(diao)。”張(zhang)勇說。

9、閑暇無事時可按揉太溪穴、涌泉穴，可以引火歸元，清瀉虛火。

以(yi)上就是關于春(chun)季(ji)(ji)養生小常識，春(chun)季(ji)(ji)養生講究防風(feng)防凍，適當春(chun)捂，最(zui)宜(yi)補(bu)肝補(bu)胃。春(chun)季(ji)(ji)養生小常識，十分實用(yong)，是你春(chun)季(ji)(ji)養生必不可少(shao)的指南。