【春(chun)季(ji)養生小常(chang)識】春(chun)季(ji)養生保健(jian)小常(chang)識 9個春(chun)季(ji)養生方需(xu)牢記

春季養生保健小常識(shi)

春季養生常識有哪些？春回大地，萬物復蘇，人也變得活潑精神起來，春季是一(yi)個美好(hao)(hao)的(de)季節，也(ye)是養(yang)(yang)生(sheng)的(de)好(hao)(hao)時節。想養(yang)(yang)生(sheng)，就必(bi)須(xu)知道一(yi)些(xie)養(yang)(yang)生(sheng)常識(shi)。那春季養(yang)(yang)生(sheng)小常識(shi)具體有哪些(xie)呢(ni)？下(xia)面就跟(gen)小編(bian)去了解一(yi)下(xia)。

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9個(ge)春季養(yang)生(sheng)方(fang)需牢記(ji)

1、防風。

在中醫中，春季為風(feng)邪(xie)主(zhu)令。而“風(feng)為百病之(zhi)長”，風(feng)邪(xie)是外(wai)來(lai)致病因素(su)的第一位。

專家介紹(shao)，春(chun)季人體陽氣生發(fa)(fa)，肌(ji)膚腠理疏松開放，容易被外來風邪所侵，引發(fa)(fa)外感(gan)(gan)病(bing)癥(zheng)如上呼吸道感(gan)(gan)染、流行性(xing)感(gan)(gan)冒(mao)、肺炎等。“這在中醫中都屬于溫病(bing)的范(fan)圍，正是春(chun)季的高發(fa)(fa)病(bing)。”

“外風(feng)”之外，還需(xu)防“內風(feng)”。張勇介紹，風(feng)氣痛于肝(gan)(gan)(gan)，肝(gan)(gan)(gan)陰不足或(huo)(huo)肝(gan)(gan)(gan)失所養(yang)，都會(hui)誘發肝(gan)(gan)(gan)風(feng)。肝(gan)(gan)(gan)風(feng)內中或(huo)(huo)肝(gan)(gan)(gan)風(feng)上(shang)擾(rao)，則容易誘發急性心腦血管(guan)病(bing)。

2、防寒。

乍暖還寒時候，氣(qi)(qi)(qi)溫上下波動較大，初春(chun)(chun)防寒尤其重要。專家介紹(shao)，一防外寒，外界(jie)氣(qi)(qi)(qi)溫變化寒氣(qi)(qi)(qi)入侵，易引起感冒等疾病；二(er)防中(zhong)寒，即為寒氣(qi)(qi)(qi)所傷(shang)。“含(han)傷(shang)陽，心屬陽，寒氣(qi)(qi)(qi)入侵，心臟(zang)首先(xian)居(ju)之，因(yin)此，早春(chun)(chun)也是心血(xue)管疾病的高發期(qi)。”

3、春季宜養脾胃。

肝屬木，脾(pi)(pi)屬土。春(chun)季肝氣上升，則使(shi)肝木過旺而克制脾(pi)(pi)土，抑制脾(pi)(pi)胃消(xiao)化功(gong)能，因此春(chun)季養生(sheng)，也(ye)需要注意脾(pi)(pi)胃的調(diao)養。“尤(you)其是(shi)那些有慢(man)性(xing)胃病(bing)或腸胃功(gong)能長期不好的人，在這個季節(jie)調(diao)養脾(pi)(pi)胃，對一整年的健康都(dou)很有幫助。”專(zhuan)家說。

4、春季宜養諸不足。

經過(guo)漫長(chang)的冬天，人體的各個器官機能都消耗較多，加(jia)上春季(ji)陽(yang)(yang)氣生發，容(rong)易造成(cheng)陰陽(yang)(yang)不(bu)(bu)調的狀(zhuang)況(kuang)，出(chu)現陽(yang)(yang)虛(xu)癥(zheng)狀(zhuang)。如脾陽(yang)(yang)虛(xu)者(zhe)胃口(kou)不(bu)(bu)好、大便溏(tang)濕、氣若少(shao)神，腎(shen)陽(yang)(yang)虛(xu)者(zhe)手足冰冷、腰(yao)膝酸軟等。順應自然界趨勢，春天也是養諸不(bu)(bu)足的好時機。

“養(yang)諸不(bu)足的(de)基本原則，還是(shi)以補陽為主。”專家說，春夏(xia)養(yang)陽，也是(shi)老祖宗千百年來總結出(chu)來的(de)養(yang)生要訣(jue)。

5、溫補陽氣，忌酸宜甘。

專家介紹，如今正值(zhi)初春，寒氣(qi)未退，依然(ran)可以服(fu)用一(yi)些溫(wen)補食物，如韭菜(cai)、蔥、姜等物，以補全身陽氣(qi)之不足。

但隨著天氣漸(jian)暖、陽(yang)氣漸(jian)升(sheng)，溫(wen)補可(ke)逐漸(jian)減(jian)少，轉(zhuan)而多(duo)(duo)吃(chi)(chi)一(yi)些調和(he)肝(gan)(gan)氣、營養心神的(de)(de)食物。首先(xian)忌酸，因為酸性收斂，不利于陽(yang)氣生發和(he)肝(gan)(gan)氣疏泄。其次(ci)，可(ke)多(duo)(duo)吃(chi)(chi)一(yi)些味甘性緩(huan)(huan)的(de)(de)食物，如茯(fu)苓(ling)、山藥、百合、大棗等，能夠起到緩(huan)(huan)和(he)緊張煩躁情(qing)緒、養育心神、調暢(chang)情(qing)志的(de)(de)作用；地黃煮粥或(huo)枸杞煮粥服用，還可(ke)以(yi)起到補養肝(gan)(gan)陰(yin)、使肝(gan)(gan)氣陰(yin)陽(yang)調和(he)的(de)(de)作用；常(chang)(chang)按揉(rou)足三里，可(ke)調養脾胃；常(chang)(chang)按摩背部肝(gan)(gan)腧穴，可(ke)以(yi)滋養肝(gan)(gan)陰(yin)。

6、防火。

在中(zhong)醫理(li)論中(zhong)，肝臟(zang)的(de)病理(li)機(ji)制(zhi)為多實少虛(xu)。如果春季調養不當(dang)，容易引(yin)起(qi)肝火(huo)上升(sheng)。專家介紹，五臟(zang)相通，肝火(huo)上升(sheng)也(ye)會影(ying)響到其他臟(zang)腑，引(yin)起(qi)心火(huo)、胃火(huo)、膽(dan)火(huo)等，出(chu)現心煩易怒、夜夢(meng)驚悸；口舌生(sheng)瘡、牙齦腫痛、大(da)便秘結；口苦口干、脅肋(lei)脹滿等不適癥狀(zhuang)。

專家還(huan)提(ti)醒，陰虛體質的(de)人群，在春天還(huan)容易出(chu)現虛火(huo)上升的(de)問(wen)題，出(chu)現心慌(huang)失眠、耳鳴(ming)頭暈、腰膝酸(suan)軟等問(wen)題，因(yin)此也要防虛火(huo)。

7、適當春捂，少怒多喜。

俗話說“春捂秋凍，不生大病”，防風防寒都需要做到“春捂”，不宜過早換掉棉服，尤其是體弱多病者，不可驟然換上春裝；此外，春天盡管溫度開(kai)始升高，但柚子、梨等性寒的水果也該列入忌口(kou)名(ming)單，以免(mian)損(sun)傷脾胃陽(yang)氣。

8、注意休息、動靜結合、忌動怒發火、少吃辛辣刺激的食物，也是春季養生的要訣。

“這些(xie)都可以保持(chi)心情舒暢，避免(mian)誘發(fa)肝風肝火，有助于陰陽協調。”張勇說。

9、閑暇無事時可按揉太溪穴、涌泉穴，可以引火歸元，清瀉虛火。

以(yi)上就是關(guan)于春(chun)季養(yang)生(sheng)(sheng)小(xiao)常識(shi)，春(chun)季養(yang)生(sheng)(sheng)講究(jiu)防風防凍，適當春(chun)捂，最宜補(bu)肝補(bu)胃。春(chun)季養(yang)生(sheng)(sheng)小(xiao)常識(shi)，十分實用(yong)，是你春(chun)季養(yang)生(sheng)(sheng)必(bi)不(bu)可少的指南。