【春季(ji)養(yang)生小常識】春季(ji)養(yang)生保健小常識 9個春季(ji)養(yang)生方需牢(lao)記

春季(ji)養生保健(jian)小常識

春季養生常識有哪些？春回大地，萬物復蘇，人也變得活潑精神起來，春季是一個美好的季節，也是養生(sheng)(sheng)的好時節。想(xiang)養生(sheng)(sheng)，就(jiu)必須知道一些養生(sheng)(sheng)常(chang)識(shi)。那春季養生(sheng)(sheng)小常(chang)識(shi)具體有哪些呢？下面就(jiu)跟小編去了解一下。

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9個春季養(yang)生(sheng)方(fang)需(xu)牢記(ji)

1、防風。

在中醫中，春季為風邪主令(ling)。而“風為百病之長”，風邪是外來致病因素的第一位。

專家(jia)介紹，春季人體(ti)陽氣生(sheng)發(fa)，肌(ji)膚腠理疏(shu)松開放，容易被外(wai)來風邪所侵，引發(fa)外(wai)感病癥如(ru)上呼吸(xi)道感染、流行性感冒、肺(fei)炎(yan)等。“這在中醫中都屬(shu)于溫病的范圍，正是春季的高發(fa)病。”

“外風(feng)(feng)”之外，還需防“內風(feng)(feng)”。張勇(yong)介紹，風(feng)(feng)氣痛于肝，肝陰不足或肝失所養，都(dou)會誘(you)發肝風(feng)(feng)。肝風(feng)(feng)內中或肝風(feng)(feng)上擾，則容易誘(you)發急性心(xin)腦(nao)血管病。

2、防寒。

乍(zha)暖還寒(han)(han)(han)時候，氣(qi)(qi)溫上下波動較大，初春(chun)防寒(han)(han)(han)尤其重要。專家(jia)介紹，一防外(wai)寒(han)(han)(han)，外(wai)界氣(qi)(qi)溫變化寒(han)(han)(han)氣(qi)(qi)入侵，易(yi)引起(qi)感冒等(deng)疾病；二(er)防中寒(han)(han)(han)，即為寒(han)(han)(han)氣(qi)(qi)所(suo)傷(shang)。“含傷(shang)陽(yang)，心(xin)屬陽(yang)，寒(han)(han)(han)氣(qi)(qi)入侵，心(xin)臟首先居之(zhi)，因此，早春(chun)也是心(xin)血管疾病的高發期。”

3、春季宜養脾胃。

肝屬木，脾屬土。春季肝氣上升(sheng)，則使肝木過旺而克制(zhi)脾土，抑制(zhi)脾胃(wei)消化功能，因此春季養(yang)生(sheng)，也(ye)需(xu)要注(zhu)意脾胃(wei)的調養(yang)。“尤其是那些有慢性胃(wei)病或腸胃(wei)功能長期(qi)不好的人，在(zai)這個季節調養(yang)脾胃(wei)，對一整年的健(jian)康都(dou)很有幫助。”專家(jia)說。

4、春季宜養諸不足。

經過漫長的冬天，人(ren)體的各個(ge)器官(guan)機能都(dou)消耗較多(duo)，加上春季陽(yang)氣生發，容易造成陰陽(yang)不調的狀(zhuang)況，出現陽(yang)虛(xu)癥狀(zhuang)。如(ru)脾陽(yang)虛(xu)者胃口不好(hao)(hao)、大便溏(tang)濕、氣若少神，腎陽(yang)虛(xu)者手(shou)足(zu)冰(bing)冷、腰膝酸軟(ruan)等。順應自然界趨(qu)勢，春天也是養諸(zhu)不足(zu)的好(hao)(hao)時機。

“養諸不足的基本(ben)原則，還(huan)是以補(bu)陽為主。”專(zhuan)家說，春夏養陽，也是老(lao)祖宗千百年來(lai)總結出來(lai)的養生(sheng)要訣。

5、溫補陽氣，忌酸宜甘。

專家(jia)介紹，如(ru)今正值初春(chun)，寒氣未退，依然可以服用一(yi)些溫(wen)補食物，如(ru)韭菜、蔥、姜等物，以補全身(shen)陽氣之不足。

但隨著天氣(qi)(qi)漸(jian)暖、陽(yang)氣(qi)(qi)漸(jian)升，溫(wen)補可(ke)(ke)逐(zhu)漸(jian)減少，轉(zhuan)而多(duo)吃一(yi)些調(diao)和(he)肝(gan)氣(qi)(qi)、營養(yang)(yang)心神(shen)的(de)食物。首先忌酸(suan)，因為酸(suan)性收(shou)斂，不利于陽(yang)氣(qi)(qi)生發和(he)肝(gan)氣(qi)(qi)疏泄。其次(ci)，可(ke)(ke)多(duo)吃一(yi)些味甘性緩的(de)食物，如茯苓、山藥、百合、大棗(zao)等，能夠(gou)起到(dao)緩和(he)緊張煩躁情(qing)(qing)緒、養(yang)(yang)育心神(shen)、調(diao)暢(chang)情(qing)(qing)志的(de)作用；地黃煮粥或枸杞(qi)煮粥服(fu)用，還可(ke)(ke)以起到(dao)補養(yang)(yang)肝(gan)陰(yin)、使肝(gan)氣(qi)(qi)陰(yin)陽(yang)調(diao)和(he)的(de)作用；常(chang)按揉足三里，可(ke)(ke)調(diao)養(yang)(yang)脾胃；常(chang)按摩背部肝(gan)腧穴，可(ke)(ke)以滋養(yang)(yang)肝(gan)陰(yin)。

6、防火。

在中(zhong)醫(yi)理論中(zhong)，肝臟的(de)病理機制(zhi)為多實少虛。如果春季調養不(bu)當，容易引起(qi)肝火(huo)上升。專家介(jie)紹(shao)，五臟相通(tong)，肝火(huo)上升也會影響(xiang)到(dao)其他(ta)臟腑，引起(qi)心火(huo)、胃火(huo)、膽火(huo)等，出(chu)現心煩易怒(nu)、夜夢驚悸；口舌(she)生瘡(chuang)、牙齦腫痛(tong)、大便秘(mi)結；口苦(ku)口干、脅肋脹滿等不(bu)適癥狀(zhuang)。

專(zhuan)家還提醒，陰虛(xu)體質的人群，在春(chun)天(tian)還容易(yi)出(chu)現虛(xu)火上(shang)升(sheng)的問題(ti)，出(chu)現心慌失眠(mian)、耳(er)鳴頭暈(yun)、腰膝酸軟等問題(ti)，因此(ci)也要防虛(xu)火。

7、適當春捂，少怒多喜。

俗話說“春捂秋凍，不生大病”，防風防寒都需要做到“春捂”，不宜過早換掉棉服，尤其是體弱多病者，不可驟然換上春裝；此外，春天盡(jin)管溫度開始(shi)升高(gao)，但(dan)柚子、梨等性(xing)寒(han)的水(shui)果也該列入(ru)忌口(kou)名單，以免(mian)損傷脾胃陽氣(qi)。

8、注意休息、動靜結合、忌動怒發火、少吃辛辣刺激的食物，也是春季養生的要訣。

“這些都可以保(bao)持心(xin)情舒暢，避免誘發肝風(feng)肝火，有助于(yu)陰陽協調(diao)。”張勇說。

9、閑暇無事時可按揉太溪穴、涌泉穴，可以引火歸元，清瀉虛火。

以上就是關(guan)于春季(ji)(ji)養生小常(chang)識，春季(ji)(ji)養生講(jiang)究防(fang)(fang)風(feng)防(fang)(fang)凍(dong)，適當春捂，最宜補(bu)肝補(bu)胃。春季(ji)(ji)養生小常(chang)識，十分實用，是你春季(ji)(ji)養生必(bi)不(bu)可少的指南。