一、羽毛球單打比賽規則

1、每場比賽采取三局兩勝制(zhi)；

2、率先得(de)到21分的一(yi)方贏得(de)當局比(bi)賽；

3、如果雙方比分打成(cheng)20比20，獲勝一(yi)方需超(chao)過對手2分才算(suan)取勝；

4、如(ru)果雙方比分打(da)成29比29，則率先得到(dao)第30分的一方取勝；

5、首(shou)局獲勝一方在(zai)接下來(lai)的一局比賽(sai)中率先發球；

6、當一方在比賽中得(de)到11分后，雙方隊員(yuan)將休息(xi)1分鐘；

7、兩局比賽之間的休息時間為2分鐘；

羽毛球比賽規則>>

二、羽毛球單打技巧

羽毛(mao)球是很(hen)多(duo)人(ren)喜愛的一項運動，但是很(hen)少人(ren)懂得這里面的戰術(shu)技(ji)巧。下(xia)面就讓(rang)小編給大家介紹一下(xia)羽毛(mao)球單打的技(ji)術(shu)要領。

發球戰術

發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)不受(shou)對方干擾，只要在(zai)規(gui)則(ze)允許的(de)范圍內，發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)者(zhe)可以隨心(xin)所(suo)欲地以任何方式發(fa)(fa)到對方接球(qiu)(qiu)區的(de)任何一點(dian)。采用(yong)變化多(duo)端的(de)發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)戰(zhan)術，常常能起到先發(fa)(fa)制人、取得主動(dong)的(de)作用(yong)。因此(ci)，發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)在(zai)比賽中(zhong)占(zhan)有重(zhong)要地位。

在采(cai)用(yong)發(fa)(fa)球(qiu)戰(zhan)術時，眼(yan)睛(jing)(jing)不要(yao)只看自己的(de)(de)(de)球(qiu)和(he)球(qiu)拍，應用(yong)余光注視對(dui)(dui)方的(de)(de)(de)情況，找(zhao)出薄弱環節(jie)。發(fa)(fa)各種球(qiu)的(de)(de)(de)準(zhun)備姿(zi)勢和(he)動作要(yao)注意(yi)一致性，給對(dui)(dui)方的(de)(de)(de)判(pan)斷帶(dai)來困難，處于消極(ji)等待(dai)的(de)(de)(de)狀態。發(fa)(fa)球(qiu)后應立即把(ba)球(qiu)拍舉至胸前，根據情況調整自己的(de)(de)(de)位(wei)置，兩腳開(kai)立，身體重(zhong)(zhong)心(xin)居中(zhong)，但(dan)一定注意(yi)重(zhong)(zhong)心(xin)不要(yao)站(zhan)死(si)。眼(yan)睛(jing)(jing)緊盯對(dui)(dui)方，觀察對(dui)(dui)方的(de)(de)(de)任何變化(hua)，積極(ji)準(zhun)備還擊(ji)。

（1）發后場高遠球

這是單打中常(chang)用的(de)(de)(de)發(fa)(fa)(fa)球(qiu)，要求(qiu)把球(qiu)發(fa)(fa)(fa)到對方(fang)(fang)端(duan)線(xian)處，迫使對方(fang)(fang)后退還擊，給對方(fang)(fang)進(jin)攻(gong)制造難(nan)度(du)。發(fa)(fa)(fa)高(gao)遠(yuan)球(qiu)雖然弧線(xian)高(gao)，飛行時間長(chang)，但由(you)于(yu)離(li)網(wang)距(ju)離(li)遠(yuan)，球(qiu)從高(gao)處垂(chui)直(zhi)下落，后場(chang)(chang)進(jin)攻(gong)技術差的(de)(de)(de)對手較難(nan)下壓(ya)進(jin)攻(gong)。把球(qiu)發(fa)(fa)(fa)到對方(fang)(fang)左(zuo)、右(you)發(fa)(fa)(fa)球(qiu)區(qu)的(de)(de)(de)底(di)線(xian)外角(jiao)處，能調動對方(fang)(fang)至底(di)線(xian)邊角(jiao)，便于(yu)下一拍(pai)打對方(fang)(fang)對角(jiao)網(wang)前，拉開(kai)對方(fang)(fang)的(de)(de)(de)站位(wei)。特別是左(zuo)場(chang)(chang)區(qu)的(de)(de)(de)底(di)線(xian)外角(jiao)位(wei)是對方(fang)(fang)反手區(qu)，更是主要攻(gong)擊的(de)(de)(de)目標。但發(fa)(fa)(fa)右(you)場(chang)(chang)區(qu)的(de)(de)(de)底(di)線(xian)外角(jiao)時要提防對方(fang)(fang)以直(zhi)線(xian)平高(gao)球(qiu)攻(gong)擊自己(ji)的(de)(de)(de)后場(chang)(chang)反手區(qu)。如把球(qiu)發(fa)(fa)(fa)到對方(fang)(fang)接發(fa)(fa)(fa)球(qiu)區(qu)底(di)線(xian)的(de)(de)(de)左(zuo)、右(you)半區(qu)的(de)(de)(de)內(nei)角(jiao)位(wei)，能避免對方(fang)(fang)以快速的(de)(de)(de)直(zhi)線(xian)攻(gong)擊自己(ji)的(de)(de)(de)兩邊。

（2）發平高球

發平高球(qiu)(qiu)，球(qiu)(qiu)的飛(fei)行(xing)弧(hu)線(xian)較低，但對(dui)(dui)方(fang)仍然必須退到后場才能還擊。由于(yu)球(qiu)(qiu)的飛(fei)行(xing)速度快，對(dui)(dui)方(fang)沒有充裕的時(shi)間考慮對(dui)(dui)策，回球(qiu)(qiu)質量(liang)會(hui)受到一定的影響。對(dui)(dui)于(yu)球(qiu)(qiu)隊飛(fei)行(xing)弧(hu)線(xian)的控制，應(ying)看對(dui)(dui)方(fang)站位的前后和(he)人的高矮(ai)及(ji)彈(dan)跳能力而定，以恰(qia)好(hao)不給對(dui)(dui)方(fang)半途攔截機(ji)會(hui)為宜。落(luo)點(dian)的選擇基本與發高遠球(qiu)(qiu)相同(tong)。

（3）發平快球

發(fa)(fa)平快(kuai)球(qiu)（或者平高球(qiu)）和(he)網(wang)前球(qiu)配合，爭取創造第三拍的主動(dong)(dong)進(jin)攻(gong)機會，著(zhu)稱(cheng)了發(fa)(fa)球(qiu)搶(qiang)攻(gong)的戰(zhan)術(shu)。發(fa)(fa)平快(kuai)球(qiu)屬(shu)于進(jin)攻(gong)發(fa)(fa)球(qiu)，球(qiu)速很(hen)(hen)快(kuai)，著(zhu)稱(cheng)了發(fa)(fa)球(qiu)搶(qiang)攻(gong)的戰(zhan)術(shu)。發(fa)(fa)平快(kuai)球(qiu)屬(shu)于進(jin)攻(gong)性(xing)發(fa)(fa)球(qiu)，球(qiu)速很(hen)(hen)快(kuai)，作(zuo)為(wei)突襲手(shou)(shou)段如運用得(de)當，往往能(neng)取得(de)主動(dong)(dong)。但(dan)當接(jie)(jie)球(qiu)方(fang)有所準備時(shi)，也能(neng)半途攔截，以(yi)快(kuai)制快(kuai)，發(fa)(fa)球(qiu)方(fang)反(fan)會處于被(bei)動(dong)(dong)。發(fa)(fa)平快(kuai)球(qiu)時(shi)球(qiu)的落點一般(ban)應在對(dui)方(fang)反(fan)手(shou)(shou)區，或直接(jie)(jie)對(dui)準接(jie)(jie)發(fa)(fa)球(qiu)的身體，使對(dui)手(shou)(shou)措手(shou)(shou)不(bu)及。

（4）發網前球

發網前(qian)球(qiu)(qiu)能減少對(dui)方(fang)(fang)把(ba)球(qiu)(qiu)往(wang)下壓的(de)機會(hui)，發球(qiu)(qiu)后立即進入互相搶(qiang)攻的(de)橘(ju)。把(ba)球(qiu)(qiu)發到前(qian)發球(qiu)(qiu)內角，球(qiu)(qiu)飛行的(de)路(lu)線較(jiao)短，容易封住(zhu)對(dui)方(fang)(fang)攻擊(ji)自己后場的(de)角度。發球(qiu)(qiu)到前(qian)發球(qiu)(qiu)線外角位能起到調離對(dui)方(fang)(fang)中心為止的(de)作(zuo)用。特別是在右場區發前(qian)發球(qiu)(qiu)線外角位，能使對(dui)方(fang)(fang)反手區出現大片空檔。但(dan)對(dui)方(fang)(fang)也(ye)能以(yi)直線推平球(qiu)(qiu)攻擊(ji)發球(qiu)(qiu)者的(de)后場反手。如(ru)果預先提防，可(ke)用頭(tou)頂(ding)球(qiu)(qiu)還(huan)擊(ji)。發網前(qian)球(qiu)(qiu)也(ye)可(ke)以(yi)發對(dui)方(fang)(fang)的(de)追(zhui)身球(qiu)(qiu)，造成對(dui)方(fang)(fang)被動。最好(hao)發網前(qian)球(qiu)(qiu)時配合發底線球(qiu)(qiu)才能有較(jiao)好(hao)的(de)效果。

接發球戰術

接發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)雖(sui)然(ran)處于被(bei)動、等待(dai)的(de)狀態，但由于發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)時受到(dao)規則諸(zhu)多的(de)限(xian)制(zhi)，使(shi)發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)不能給接發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)者帶來太大的(de)威(wei)脅(xie)。發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)者發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)只能發(fa)(fa)(fa)到(dao)對角(jiao)線的(de)接發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)區內，而接發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)者只需防守半個不到(dao)區域，卻可還(huan)擊(ji)到(dao)對方整個場區。所以(yi)，接發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)者若能處理好(hao)這一拍，也可取得主(zhu)動。

（1）接發高遠球、平高球

一般可(ke)用(yong)平高球、吊(diao)球或(huo)殺(sha)(sha)(sha)球還擊。但如對(dui)(dui)方(fang)發球后站位(wei)適中，進攻時要注意落點的(de)準確性。若用(yong)殺(sha)(sha)(sha)球、吊(diao)球還擊，自己的(de)速(su)度(du)要跟上(shang)；如果對(dui)(dui)方(fang)發球質量很好(hao)就不要盲目(mu)重(zhong)殺(sha)(sha)(sha)，可(ke)用(yong)高遠球、平高球還擊，伺(si)機再攻，或(huo)者用(yong)點殺(sha)(sha)(sha)、劈(pi)殺(sha)(sha)(sha)、劈(pi)吊(diao)下壓先抑(yi)制對(dui)(dui)方(fang)。

（2）接發網前球

可用平推(tui)球(qiu)(qiu)(qiu)、放網(wang)前或挑高(gao)球(qiu)(qiu)(qiu)還擊(ji)(ji)。當對方發球(qiu)(qiu)(qiu)過網(wang)較高(gao)時，要搶先上網(wang)撲殺(sha)。接(jie)發網(wang)前球(qiu)(qiu)(qiu)的擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)點應盡量(liang)搶高(gao)。

（3）接發平快球

要觀(guan)察對(dui)(dui)方(fang)的發球意圖，隨時要做好(hao)準(zhun)備。借用(yong)對(dui)(dui)方(fang)的發球力(li)量快殺(sha)空檔(dang)或追身都能奏效，也可借助(zhu)反彈力(li)攔吊對(dui)(dui)角網(wang)前。

逼反手

就所有(you)的(de)(de)(de)運(yun)動(dong)員而言，后場的(de)(de)(de)反(fan)手擊(ji)(ji)球(qiu)總是(shi)或(huo)多或(huo)少地弱于(yu)正手擊(ji)(ji)球(qiu)，相對(dui)進攻(gong)(gong)性不強，球(qiu)路(lu)也較簡單（由于(yu)生理解剖結構的(de)(de)(de)限(xian)制），有(you)的(de)(de)(de)運(yun)動(dong)員還(huan)不能在后場用反(fan)手把球(qiu)打到(dao)對(dui)方端線，所以(yi)對(dui)于(yu)對(dui)方的(de)(de)(de)反(fan)手要毫不放松地加以(yi)攻(gong)(gong)擊(ji)(ji)。

（1）調開對方位置

使對方(fang)反手區露出空檔(dang)，然后把球(qiu)打到反手區，迫使對方(fang)使用反拍擊(ji)球(qiu)。

（2）對反手較差的對手

后場反手較差的人，經常使用頭頂擊球、側身擊球、側身弓擊球來彌補反手的不足。由于頭頂、側身擊(ji)(ji)反(fan)手區時(shi)(shi)(shi)，身體重心、身體位(wei)置(zhi)要(yao)偏向左(zuo)場(chang)區的(de)(de)邊線，因而可以重復(fu)攻擊(ji)(ji)對(dui)(dui)方的(de)(de)反(fan)手區，使(shi)其(qi)身體為(wei)(wei)止遠(yuan)離中心。這(zhe)樣本來(lai)(lai)是對(dui)(dui)方優點的(de)(de)正手區就出現大(da)片的(de)(de)空(kong)檔，成(cheng)了被(bei)攻擊(ji)(ji)的(de)(de)目(mu)標(biao)。當對(dui)(dui)方打來(lai)(lai)半場(chang)高球(qiu)(qiu)的(de)(de)時(shi)(shi)(shi)，扣(kou)殺(sha)落點的(de)(de)選擇應是∶如對(dui)(dui)方移(yi)(yi)動慢(man)，扣(kou)殺(sha)落點應在(zai)他(ta)剛離開(kai)的(de)(de)為(wei)(wei)止。因為(wei)(wei)在(zai)快(kuai)(kuai)速移(yi)(yi)動中要(yao)馬上停住再(zai)回(hui)轉(zhuan)身來(lai)(lai)接殺(sha)球(qiu)(qiu)是很(hen)困難的(de)(de)。迫使(shi)對(dui)(dui)方在(zai)后場(chang)用反(fan)拍(pai)擊(ji)(ji)球(qiu)(qiu)時(shi)(shi)(shi)，要(yao)主(zhu)動向前(qian)移(yi)(yi)動位(wei)置(zhi)，封住網前(qian)，當對(dui)(dui)方在(zai)后場(chang)用反(fan)手吊直線或(huo)對(dui)(dui)角(jiao)網前(qian)球(qiu)(qiu)時(shi)(shi)(shi)，就可以很(hen)快(kuai)(kuai)上前(qian)撲殺(sha)或(huo)搓、勾(gou)，為(wei)(wei)下(xia)一拍(pai)創造主(zhu)動的(de)(de)機會。

平高球壓底線

用快速、準確的(de)(de)(de)平高(gao)(gao)球打到對方后場兩角，在(zai)對方不能攔截的(de)(de)(de)前提下盡量降(jiang)低球的(de)(de)(de)飛行弧線(xian)(xian)，把對方緊(jin)壓(ya)在(zai)底線(xian)(xian)，當對方回擊半場高(gao)(gao)球時，就(jiu)可(ke)以扣殺(sha)進攻。使用平高(gao)(gao)球壓(ya)底線(xian)(xian)時，如配(pei)合(he)劈吊(diao)和劈殺(sha)可(ke)增加平高(gao)(gao)球的(de)(de)(de)戰術效果。一(yi)般情況下，平高(gao)(gao)球的(de)(de)(de)落(luo)點和殺(sha)、吊(diao)的(de)(de)(de)落(luo)點拉得越開(kai)效果越好。

拉、吊結合殺球

此戰術(shu)是(shi)把球準確(que)地(di)打(da)到對(dui)(dui)(dui)方(fang)(fang)場(chang)區的(de)(de)四個角(jiao)上，使(shi)對(dui)(dui)(dui)方(fang)(fang)每次擊球都(dou)要在場(chang)上來回奔(ben)跑(pao)。使(shi)用這(zhe)種戰術(shu)時，對(dui)(dui)(dui)不同特(te)點的(de)(de)對(dui)(dui)(dui)手(shou)要采用不同的(de)(de)拉(la)、吊方(fang)(fang)法。對(dui)(dui)(dui)后(hou)退步法慢的(de)(de)可以多打(da)前、后(hou)場(chang)；對(dui)(dui)(dui)盲目跑(pao)動滿場(chang)飛的(de)(de)可使(shi)用重復(fu)球和(he)假動作；對(dui)(dui)(dui)靈活性(xing)差的(de)(de)應多打(da)對(dui)(dui)(dui)角(jiao)線(xian)，盡(jin)量使(shi)對(dui)(dui)(dui)方(fang)(fang)多轉身；對(dui)(dui)(dui)后(hou)場(chang)反手(shou)差的(de)(de)仍通過拉(la)開(kai)后(hou)攻反手(shou)；對(dui)(dui)(dui)體力不好的(de)(de)可用多拍(pai)拉(la)、吊來消(xiao)耗其體力，然后(hou)戰勝之。

如(ru)能熟練地使用(yong)平高球、劈吊(diao)和網前搓、推、勾技(ji)術，快速拉(la)開(kai)對方(fang)，伺(si)機突擊扣殺，則(ze)這(zhe)一戰(zhan)術能收(shou)到更好的效果(guo)。

吊、殺上網

先在(zai)后場(chang)以輕殺(sha)(sha)、點(dian)殺(sha)(sha)、劈(pi)殺(sha)(sha)配(pei)合(he)吊(diao)球把球下(xia)壓，落點(dian)要(yao)選擇在(zai)場(chang)地兩邊，使對方被動(dong)回球。對方還擊網前球時(shi)，迅速(su)上網貼網的搓球，或勾(gou)對角(jiao)，或快速(su)平推創(chuang)造半場(chang)扣殺(sha)(sha)機會；若對方在(zai)網前挑高球，可在(zai)其(qi)向后退的過程中把球直接(jie)殺(sha)(sha)向他的身上。

過渡球

首先要(yao)明(ming)確過渡球(qiu)(qiu)是(shi)為(wei)(wei)了擺脫被(bei)動(dong)(dong)，為(wei)(wei)下一拍的(de)(de)反(fan)攻積極創造(zao)條件。怎(zen)樣才能變被(bei)動(dong)(dong)為(wei)(wei)主動(dong)(dong)是(shi)比賽中的(de)(de)重(zhong)要(yao)一環。被(bei)動(dong)(dong)時要(yao)做到∶首先爭取時間(jian)調整好自己(ji)的(de)(de)為(wei)(wei)止(zhi)和控制住身體(ti)的(de)(de)重(zhong)心。從網前或后場底線擊(ji)出高遠球(qiu)(qiu)是(shi)被(bei)動(dong)(dong)時常(chang)用的(de)(de)手段。當處于不(bu)停地跑動(dong)(dong)追球(qiu)(qiu)的(de)(de)狀態(tai)時，或身體(ti)重(zhong)心失去控制時，都可以打出高遠球(qiu)(qiu)，以贏得時間(jian)，恢復身體(ti)重(zhong)心，調整自己(ji)的(de)(de)處境。其(qi)次，利用球(qiu)(qiu)路變化打亂對方(fang)的(de)(de)進(jin)攻步(bu)驟。在接殺球(qiu)(qiu)或接吊球(qiu)(qiu)時要(yao)把球(qiu)(qiu)還(huan)擊(ji)到遠離對方(fang)的(de)(de)地方(fang)，以破壞對方(fang)吊、殺上(shang)網的(de)(de)連續快速進(jin)攻。如果對方(fang)吊、殺球(qiu)(qiu)后盲(mang)目(mu)上(shang)網，而(er)自己(ji)的(de)(de)為(wei)(wei)止(zhi)較好時，則可把球(qiu)(qiu)還(huan)擊(ji)到對方(fang)底線。

防守反攻

這一戰(zhan)術(shu)是對付那種(zhong)盲目進攻而(er)體力(li)又差的(de)對手。比賽開始，先(xian)以高球誘使對方進攻，在(zai)對方只顧進攻而(er)疏于(yu)了自(zi)己的(de)防(fang)守時，即(ji)可(ke)突擊進攻。或者在(zai)對方體力(li)下(xia)降、速度減(jian)慢時再發(fa)動進攻。這種(zhong)開始固(gu)守、乘虛而(er)入、以逸待勞、后(hou)發(fa)制人的(de)戰(zhan)術(shu)有時效果(guo)也較好(hao)。

注意事項

建議大家在與朋友打羽毛球單打時(shi)盡(jin)量要(yao)選(xuan)擇戰術較量，這(zhe)樣(yang)既能(neng)增加運(yun)動的樂趣(qu)，而且能(neng)夠增加運(yun)動量起到減肥(fei)的作(zuo)用(yong)。

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