一、羽毛球單打比賽規則

1、每(mei)場比賽(sai)采取三局(ju)兩勝制；

2、率(lv)先得(de)到21分的(de)一方贏(ying)得(de)當(dang)局比賽(sai)；

3、如果雙方比分打成20比20，獲勝一方需超過對(dui)手(shou)2分才算取勝；

4、如果雙(shuang)方比分打成29比29，則率(lv)先(xian)得到(dao)第30分的一方取勝；

5、首局(ju)(ju)獲勝一(yi)方在(zai)接下來的一(yi)局(ju)(ju)比賽(sai)中率先發球；

6、當一(yi)方在比賽(sai)中得到11分后，雙方隊員將休息1分鐘；

7、兩局(ju)比(bi)賽之間(jian)的休息時間(jian)為2分(fen)鐘(zhong)；

羽毛球比賽規則>>

二、羽毛球單打技巧

羽毛球是很多人喜愛的(de)一項(xiang)運動(dong)，但是很少人懂得這里面的(de)戰術技巧。下面就讓小編給大家介紹一下羽毛球單打的(de)技術要領。

發球戰術

發球(qiu)不受對(dui)方(fang)干擾，只要(yao)在(zai)規(gui)則允許的(de)范圍(wei)內，發球(qiu)者(zhe)可以隨心所欲(yu)地以任何方(fang)式發到對(dui)方(fang)接球(qiu)區的(de)任何一點。采用(yong)變化多端的(de)發球(qiu)戰術(shu)，常常能(neng)起到先發制人、取得主動(dong)的(de)作用(yong)。因(yin)此，發球(qiu)在(zai)比賽中占有重要(yao)地位。

在采用發(fa)球(qiu)(qiu)戰術時，眼睛不要(yao)只看自(zi)己的球(qiu)(qiu)和球(qiu)(qiu)拍(pai)(pai)，應(ying)用余光注視對方的情況，找出薄弱(ruo)環節。發(fa)各種球(qiu)(qiu)的準(zhun)備姿(zi)勢和動作要(yao)注意一致性，給對方的判斷帶來困難，處于(yu)消極(ji)(ji)等待的狀(zhuang)態。發(fa)球(qiu)(qiu)后應(ying)立即把球(qiu)(qiu)拍(pai)(pai)舉至(zhi)胸前，根據情況調整自(zi)己的位置(zhi)，兩腳開立，身體重心居中，但(dan)一定注意重心不要(yao)站死。眼睛緊盯對方，觀察對方的任何變化，積極(ji)(ji)準(zhun)備還擊。

（1）發后場高遠球

這是(shi)單打中常用(yong)的(de)(de)(de)發球，要(yao)求把球發到對(dui)(dui)方(fang)(fang)端線(xian)處(chu)，迫(po)使對(dui)(dui)方(fang)(fang)后退還擊，給(gei)對(dui)(dui)方(fang)(fang)進(jin)(jin)攻(gong)(gong)制(zhi)造難度。發高遠球雖(sui)然弧線(xian)高，飛行時間長(chang)，但由于離(li)網距離(li)遠，球從(cong)高處(chu)垂直(zhi)(zhi)下落，后場(chang)進(jin)(jin)攻(gong)(gong)技(ji)術差(cha)的(de)(de)(de)對(dui)(dui)手(shou)較難下壓進(jin)(jin)攻(gong)(gong)。把球發到對(dui)(dui)方(fang)(fang)左、右(you)(you)發球區(qu)(qu)的(de)(de)(de)底(di)線(xian)外角(jiao)處(chu)，能(neng)調(diao)動對(dui)(dui)方(fang)(fang)至(zhi)底(di)線(xian)邊角(jiao)，便于下一拍打對(dui)(dui)方(fang)(fang)對(dui)(dui)角(jiao)網前，拉開對(dui)(dui)方(fang)(fang)的(de)(de)(de)站位。特別是(shi)左場(chang)區(qu)(qu)的(de)(de)(de)底(di)線(xian)外角(jiao)位是(shi)對(dui)(dui)方(fang)(fang)反手(shou)區(qu)(qu)，更是(shi)主要(yao)攻(gong)(gong)擊的(de)(de)(de)目標。但發右(you)(you)場(chang)區(qu)(qu)的(de)(de)(de)底(di)線(xian)外角(jiao)時要(yao)提防對(dui)(dui)方(fang)(fang)以直(zhi)(zhi)線(xian)平(ping)高球攻(gong)(gong)擊自己的(de)(de)(de)后場(chang)反手(shou)區(qu)(qu)。如把球發到對(dui)(dui)方(fang)(fang)接發球區(qu)(qu)底(di)線(xian)的(de)(de)(de)左、右(you)(you)半(ban)區(qu)(qu)的(de)(de)(de)內(nei)角(jiao)位，能(neng)避(bi)免對(dui)(dui)方(fang)(fang)以快速的(de)(de)(de)直(zhi)(zhi)線(xian)攻(gong)(gong)擊自己的(de)(de)(de)兩邊。

（2）發平高球

發平高(gao)球(qiu)(qiu)，球(qiu)(qiu)的(de)飛(fei)行弧線(xian)較低，但對方(fang)(fang)仍(reng)然必須退到(dao)后場才能(neng)(neng)還擊。由于球(qiu)(qiu)的(de)飛(fei)行速度快，對方(fang)(fang)沒有(you)充(chong)裕的(de)時間考慮對策，回球(qiu)(qiu)質(zhi)量會受到(dao)一定(ding)的(de)影(ying)響(xiang)。對于球(qiu)(qiu)隊飛(fei)行弧線(xian)的(de)控制(zhi)，應(ying)看(kan)對方(fang)(fang)站位(wei)的(de)前后和(he)人的(de)高(gao)矮及彈跳能(neng)(neng)力(li)而(er)定(ding)，以(yi)恰好不給對方(fang)(fang)半途攔截機會為(wei)宜。落點(dian)的(de)選擇基本與(yu)發高(gao)遠球(qiu)(qiu)相同。

（3）發平快球

發(fa)(fa)平(ping)(ping)快(kuai)(kuai)(kuai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)（或(huo)者平(ping)(ping)高球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)）和網前球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)配合，爭(zheng)取創造第(di)三拍的(de)主動(dong)進(jin)攻(gong)(gong)機會，著(zhu)稱了發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)搶攻(gong)(gong)的(de)戰術。發(fa)(fa)平(ping)(ping)快(kuai)(kuai)(kuai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)屬于(yu)(yu)進(jin)攻(gong)(gong)發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)速很快(kuai)(kuai)(kuai)，著(zhu)稱了發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)搶攻(gong)(gong)的(de)戰術。發(fa)(fa)平(ping)(ping)快(kuai)(kuai)(kuai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)屬于(yu)(yu)進(jin)攻(gong)(gong)性發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)速很快(kuai)(kuai)(kuai)，作為突襲手(shou)段如運用得(de)當，往(wang)往(wang)能(neng)取得(de)主動(dong)。但當接(jie)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)方有所準備時(shi)，也(ye)能(neng)半途(tu)攔截(jie)，以快(kuai)(kuai)(kuai)制(zhi)快(kuai)(kuai)(kuai)，發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)方反(fan)會處(chu)于(yu)(yu)被動(dong)。發(fa)(fa)平(ping)(ping)快(kuai)(kuai)(kuai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)時(shi)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)落點一般應在(zai)對(dui)方反(fan)手(shou)區(qu)，或(huo)直接(jie)對(dui)準接(jie)發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)身體，使對(dui)手(shou)措手(shou)不及。

（4）發網前球

發(fa)(fa)(fa)網(wang)前(qian)球(qiu)(qiu)(qiu)能減少對(dui)方(fang)把球(qiu)(qiu)(qiu)往下壓(ya)的(de)(de)機會，發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)后立即進入(ru)互相搶攻的(de)(de)橘。把球(qiu)(qiu)(qiu)發(fa)(fa)(fa)到(dao)前(qian)發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)內角，球(qiu)(qiu)(qiu)飛行的(de)(de)路線較短(duan)，容易封住對(dui)方(fang)攻擊自己后場的(de)(de)角度(du)。發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)到(dao)前(qian)發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)線外角位能起到(dao)調離對(dui)方(fang)中心為止的(de)(de)作用。特別是在右(you)場區(qu)發(fa)(fa)(fa)前(qian)發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)線外角位，能使對(dui)方(fang)反手區(qu)出現(xian)大(da)片空檔。但對(dui)方(fang)也能以直(zhi)線推平球(qiu)(qiu)(qiu)攻擊發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)者的(de)(de)后場反手。如果(guo)預先提(ti)防，可用頭頂球(qiu)(qiu)(qiu)還(huan)擊。發(fa)(fa)(fa)網(wang)前(qian)球(qiu)(qiu)(qiu)也可以發(fa)(fa)(fa)對(dui)方(fang)的(de)(de)追身球(qiu)(qiu)(qiu)，造成(cheng)對(dui)方(fang)被動。最好(hao)發(fa)(fa)(fa)網(wang)前(qian)球(qiu)(qiu)(qiu)時配合發(fa)(fa)(fa)底線球(qiu)(qiu)(qiu)才能有較好(hao)的(de)(de)效果(guo)。

接發球戰術

接(jie)(jie)發球(qiu)雖然(ran)處于被(bei)動、等待的(de)狀(zhuang)態(tai)，但由于發球(qiu)時(shi)受(shou)到規則諸多的(de)限制，使發球(qiu)不(bu)能給接(jie)(jie)發球(qiu)者帶(dai)來太大的(de)威脅。發球(qiu)者發球(qiu)只(zhi)能發到對角線(xian)的(de)接(jie)(jie)發球(qiu)區內，而接(jie)(jie)發球(qiu)者只(zhi)需防守半個不(bu)到區域，卻可還擊到對方整個場區。所以(yi)，接(jie)(jie)發球(qiu)者若能處理好(hao)這一拍，也可取得主(zhu)動。

（1）接發高遠球、平高球

一般可用(yong)(yong)平高(gao)球(qiu)、吊球(qiu)或(huo)殺(sha)球(qiu)還擊(ji)。但(dan)如(ru)對方發球(qiu)后(hou)站位適中(zhong)，進攻時要(yao)(yao)注意(yi)落點的(de)準確性。若用(yong)(yong)殺(sha)球(qiu)、吊球(qiu)還擊(ji)，自(zi)己的(de)速度要(yao)(yao)跟上；如(ru)果對方發球(qiu)質量很好就不要(yao)(yao)盲目重(zhong)殺(sha)，可用(yong)(yong)高(gao)遠球(qiu)、平高(gao)球(qiu)還擊(ji)，伺機再攻，或(huo)者用(yong)(yong)點殺(sha)、劈(pi)(pi)殺(sha)、劈(pi)(pi)吊下壓(ya)先抑制對方。

（2）接發網前球

可用平推球(qiu)(qiu)、放網(wang)前(qian)或挑高球(qiu)(qiu)還(huan)擊(ji)。當對(dui)方發球(qiu)(qiu)過網(wang)較高時，要搶先(xian)上網(wang)撲殺。接發網(wang)前(qian)球(qiu)(qiu)的(de)擊(ji)球(qiu)(qiu)點應盡量搶高。

（3）接發平快球

要(yao)觀察對方的發球(qiu)意圖，隨時要(yao)做好(hao)準(zhun)備(bei)。借用對方的發球(qiu)力(li)量(liang)快(kuai)殺空檔或追身都能(neng)奏效，也可借助反彈力(li)攔(lan)吊對角網前。

逼反手

就所有(you)的(de)運動員而言，后(hou)場(chang)的(de)反手擊(ji)球(qiu)(qiu)總是或(huo)多(duo)或(huo)少地(di)弱于正手擊(ji)球(qiu)(qiu)，相對進攻性不(bu)強(qiang)，球(qiu)(qiu)路也較簡單（由于生理解剖結(jie)構的(de)限制），有(you)的(de)運動員還不(bu)能在后(hou)場(chang)用反手把(ba)球(qiu)(qiu)打(da)到對方(fang)端線，所以對于對方(fang)的(de)反手要毫不(bu)放松(song)地(di)加以攻擊(ji)。

（1）調開對方位置

使對(dui)方反手區露出(chu)空檔，然后把(ba)球(qiu)打(da)到反手區，迫使對(dui)方使用反拍(pai)擊球(qiu)。

（2）對反手較差的對手

后場反手較差的人，經常使用頭頂擊球、側身擊球、側身弓擊球來彌補反手的不足。由于頭頂、側身(shen)擊(ji)反手區時(shi)，身(shen)體(ti)重心(xin)、身(shen)體(ti)位(wei)置要偏向(xiang)左場(chang)區的邊線(xian)，因而可(ke)以(yi)重復(fu)攻(gong)擊(ji)對(dui)方(fang)(fang)的反手區，使其(qi)身(shen)體(ti)為止(zhi)(zhi)遠離(li)中(zhong)心(xin)。這樣本來是(shi)對(dui)方(fang)(fang)優點的正(zheng)手區就出現大片的空檔，成了(le)被攻(gong)擊(ji)的目(mu)標。當(dang)對(dui)方(fang)(fang)打來半(ban)場(chang)高球(qiu)(qiu)的時(shi)，扣殺落(luo)點的選擇應是(shi)∶如對(dui)方(fang)(fang)移動(dong)慢，扣殺落(luo)點應在(zai)他(ta)剛離(li)開(kai)的為止(zhi)(zhi)。因為在(zai)快(kuai)速移動(dong)中(zhong)要馬上停(ting)住再回轉身(shen)來接(jie)殺球(qiu)(qiu)是(shi)很困難的。迫使對(dui)方(fang)(fang)在(zai)后場(chang)用(yong)反拍擊(ji)球(qiu)(qiu)時(shi)，要主動(dong)向(xiang)前(qian)(qian)移動(dong)位(wei)置，封住網前(qian)(qian)，當(dang)對(dui)方(fang)(fang)在(zai)后場(chang)用(yong)反手吊直(zhi)線(xian)或對(dui)角網前(qian)(qian)球(qiu)(qiu)時(shi)，就可(ke)以(yi)很快(kuai)上前(qian)(qian)撲殺或搓(cuo)、勾，為下一拍創(chuang)造主動(dong)的機會。

平高球壓底線

用(yong)快速、準確的(de)平(ping)(ping)高(gao)球(qiu)(qiu)打到(dao)對(dui)方(fang)(fang)后場兩角，在對(dui)方(fang)(fang)不(bu)能攔截的(de)前(qian)提下(xia)盡量降低(di)球(qiu)(qiu)的(de)飛行弧線(xian)，把對(dui)方(fang)(fang)緊壓(ya)在底線(xian)，當對(dui)方(fang)(fang)回擊半場高(gao)球(qiu)(qiu)時(shi)，就(jiu)可以扣殺進攻。使用(yong)平(ping)(ping)高(gao)球(qiu)(qiu)壓(ya)底線(xian)時(shi)，如配合劈吊(diao)和劈殺可增加平(ping)(ping)高(gao)球(qiu)(qiu)的(de)戰(zhan)術效(xiao)果(guo)。一般情(qing)況下(xia)，平(ping)(ping)高(gao)球(qiu)(qiu)的(de)落點和殺、吊(diao)的(de)落點拉得越開效(xiao)果(guo)越好。

拉、吊結合殺球

此戰(zhan)(zhan)(zhan)術是把球(qiu)準確地打(da)到對(dui)(dui)(dui)(dui)方(fang)場(chang)(chang)(chang)區(qu)的(de)(de)四(si)個角(jiao)(jiao)上，使(shi)對(dui)(dui)(dui)(dui)方(fang)每次擊(ji)球(qiu)都(dou)要(yao)在場(chang)(chang)(chang)上來回奔(ben)跑。使(shi)用(yong)這種戰(zhan)(zhan)(zhan)術時，對(dui)(dui)(dui)(dui)不同(tong)(tong)特點的(de)(de)對(dui)(dui)(dui)(dui)手要(yao)采用(yong)不同(tong)(tong)的(de)(de)拉(la)(la)、吊方(fang)法。對(dui)(dui)(dui)(dui)后(hou)(hou)退步(bu)法慢(man)的(de)(de)可(ke)以多(duo)打(da)前、后(hou)(hou)場(chang)(chang)(chang)；對(dui)(dui)(dui)(dui)盲(mang)目跑動(dong)滿場(chang)(chang)(chang)飛的(de)(de)可(ke)使(shi)用(yong)重(zhong)復球(qiu)和假動(dong)作；對(dui)(dui)(dui)(dui)靈(ling)活(huo)性差的(de)(de)應多(duo)打(da)對(dui)(dui)(dui)(dui)角(jiao)(jiao)線，盡量使(shi)對(dui)(dui)(dui)(dui)方(fang)多(duo)轉身；對(dui)(dui)(dui)(dui)后(hou)(hou)場(chang)(chang)(chang)反(fan)手差的(de)(de)仍通過(guo)拉(la)(la)開(kai)后(hou)(hou)攻反(fan)手；對(dui)(dui)(dui)(dui)體力不好的(de)(de)可(ke)用(yong)多(duo)拍拉(la)(la)、吊來消耗其(qi)體力，然后(hou)(hou)戰(zhan)(zhan)(zhan)勝(sheng)之。

如能熟練地(di)使用平高(gao)球(qiu)、劈吊和網前搓(cuo)、推、勾技術，快(kuai)速拉開對方，伺機突擊(ji)扣殺，則這一(yi)戰術能收(shou)到更好的(de)效果(guo)。

吊、殺上網

先(xian)在后場以輕(qing)殺、點(dian)殺、劈殺配合(he)吊球(qiu)把球(qiu)下壓(ya)，落點(dian)要選擇在場地兩邊，使對方(fang)被(bei)動(dong)回球(qiu)。對方(fang)還擊網(wang)前球(qiu)時，迅速(su)上網(wang)貼(tie)網(wang)的搓球(qiu)，或(huo)勾對角，或(huo)快速(su)平推(tui)創造半場扣殺機會；若對方(fang)在網(wang)前挑高(gao)球(qiu)，可(ke)在其向后退的過程中把球(qiu)直(zhi)接殺向他的身上。

過渡球

首先要(yao)明確過(guo)渡球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)是(shi)為(wei)了擺脫被(bei)動(dong)(dong)，為(wei)下一拍(pai)的(de)(de)反攻(gong)積極創造條件。怎樣才(cai)能變(bian)被(bei)動(dong)(dong)為(wei)主(zhu)動(dong)(dong)是(shi)比賽中(zhong)的(de)(de)重(zhong)要(yao)一環。被(bei)動(dong)(dong)時(shi)要(yao)做(zuo)到(dao)(dao)∶首先爭取(qu)時(shi)間調整(zheng)好自(zi)己的(de)(de)為(wei)止和控制(zhi)住身體(ti)的(de)(de)重(zhong)心。從網前或后(hou)場底線擊出高遠(yuan)(yuan)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)是(shi)被(bei)動(dong)(dong)時(shi)常用(yong)(yong)的(de)(de)手段。當(dang)處(chu)于不(bu)停地跑動(dong)(dong)追球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)狀態時(shi)，或身體(ti)重(zhong)心失去控制(zhi)時(shi)，都可以打出高遠(yuan)(yuan)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，以贏得時(shi)間，恢(hui)復身體(ti)重(zhong)心，調整(zheng)自(zi)己的(de)(de)處(chu)境。其(qi)次(ci)，利用(yong)(yong)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)路變(bian)化打亂對(dui)方(fang)(fang)的(de)(de)進攻(gong)步驟。在接殺球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)或接吊球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)時(shi)要(yao)把球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)還擊到(dao)(dao)遠(yuan)(yuan)離(li)對(dui)方(fang)(fang)的(de)(de)地方(fang)(fang)，以破壞對(dui)方(fang)(fang)吊、殺上(shang)網的(de)(de)連續快(kuai)速(su)進攻(gong)。如果對(dui)方(fang)(fang)吊、殺球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)后(hou)盲目上(shang)網，而自(zi)己的(de)(de)為(wei)止較好時(shi)，則可把球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)還擊到(dao)(dao)對(dui)方(fang)(fang)底線。

防守反攻

這(zhe)一戰(zhan)術(shu)是對(dui)付那種盲目進(jin)攻(gong)而體力又差的對(dui)手(shou)。比賽開(kai)始，先以(yi)高球誘使對(dui)方(fang)進(jin)攻(gong)，在對(dui)方(fang)只顧(gu)進(jin)攻(gong)而疏于了自(zi)己的防守時，即可突擊進(jin)攻(gong)。或者在對(dui)方(fang)體力下(xia)降、速度(du)減(jian)慢時再發動(dong)進(jin)攻(gong)。這(zhe)種開(kai)始固守、乘虛(xu)而入(ru)、以(yi)逸待勞、后發制人(ren)的戰(zhan)術(shu)有(you)時效果也較好(hao)。

注意事項

建議大家在與朋友打羽毛球單打時盡量要選擇戰術較(jiao)量，這樣(yang)既能增加(jia)運動(dong)的樂(le)趣，而且能夠(gou)增加(jia)運動(dong)量起到減肥的作用。

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