一、羽毛球單打比賽規則

1、每場比(bi)賽(sai)采取三局兩勝制；

2、率(lv)先得(de)(de)到21分的一方贏得(de)(de)當局比賽(sai)；

3、如果雙方比分打成20比20，獲勝一方需超過對(dui)手2分才(cai)算取(qu)勝；

4、如果(guo)雙方(fang)比分打成29比29，則率(lv)先得到第(di)30分的一方(fang)取(qu)勝；

5、首局獲勝一方(fang)在接(jie)下(xia)來的一局比賽中率先(xian)發球；

6、當一方在比賽中得(de)到11分(fen)后，雙(shuang)方隊員將休(xiu)息(xi)1分(fen)鐘；

7、兩局比賽之(zhi)間的休息時間為2分鐘；

羽毛球比賽規則>>

二、羽毛球單打技巧

羽毛球是(shi)很(hen)多人喜愛的(de)一(yi)項運動，但是(shi)很(hen)少(shao)人懂得這里(li)面的(de)戰(zhan)術技(ji)巧。下面就讓小編給(gei)大家介紹(shao)一(yi)下羽毛球單打(da)的(de)技(ji)術要領。

發球戰術

發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)不受對方(fang)(fang)干擾，只要在(zai)規則允(yun)許的(de)范圍內，發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)者可(ke)以(yi)隨心所(suo)欲地(di)以(yi)任(ren)何(he)方(fang)(fang)式發(fa)(fa)到(dao)(dao)對方(fang)(fang)接球(qiu)(qiu)(qiu)區的(de)任(ren)何(he)一(yi)點。采用(yong)變化多端的(de)發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)戰術(shu)，常常能起(qi)到(dao)(dao)先發(fa)(fa)制人、取得主動的(de)作用(yong)。因(yin)此(ci)，發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)在(zai)比賽中占有(you)重要地(di)位。

在采用發(fa)球戰術時，眼睛(jing)(jing)不(bu)要只看(kan)自(zi)己的(de)球和球拍，應用余光(guang)注(zhu)視對方(fang)(fang)的(de)情(qing)況(kuang)，找出薄(bo)弱環(huan)節。發(fa)各種球的(de)準(zhun)備(bei)姿勢和動作要注(zhu)意一致性，給對方(fang)(fang)的(de)判斷帶(dai)來困難，處于(yu)消極(ji)(ji)等(deng)待(dai)的(de)狀態(tai)。發(fa)球后應立(li)即(ji)把球拍舉(ju)至胸前，根據情(qing)況(kuang)調整自(zi)己的(de)位置(zhi)，兩(liang)腳開立(li)，身體(ti)重心居中(zhong)，但一定注(zhu)意重心不(bu)要站死。眼睛(jing)(jing)緊盯(ding)對方(fang)(fang)，觀察對方(fang)(fang)的(de)任何變化，積極(ji)(ji)準(zhun)備(bei)還擊。

（1）發后場高遠球

這是(shi)(shi)單打(da)中常用的(de)(de)(de)發(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)，要(yao)(yao)求把(ba)球(qiu)(qiu)(qiu)發(fa)到對(dui)(dui)(dui)方(fang)(fang)端線(xian)(xian)處，迫使對(dui)(dui)(dui)方(fang)(fang)后退(tui)還擊(ji)，給對(dui)(dui)(dui)方(fang)(fang)進(jin)(jin)攻(gong)制造難度(du)。發(fa)高遠球(qiu)(qiu)(qiu)雖然(ran)弧線(xian)(xian)高，飛(fei)行時間長(chang)，但由于離(li)網距(ju)離(li)遠，球(qiu)(qiu)(qiu)從高處垂直下落，后場(chang)進(jin)(jin)攻(gong)技(ji)術差的(de)(de)(de)對(dui)(dui)(dui)手(shou)較難下壓進(jin)(jin)攻(gong)。把(ba)球(qiu)(qiu)(qiu)發(fa)到對(dui)(dui)(dui)方(fang)(fang)左、右發(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)區(qu)的(de)(de)(de)底(di)線(xian)(xian)外(wai)角處，能調動對(dui)(dui)(dui)方(fang)(fang)至底(di)線(xian)(xian)邊角，便于下一拍打(da)對(dui)(dui)(dui)方(fang)(fang)對(dui)(dui)(dui)角網前(qian)，拉開對(dui)(dui)(dui)方(fang)(fang)的(de)(de)(de)站位。特別是(shi)(shi)左場(chang)區(qu)的(de)(de)(de)底(di)線(xian)(xian)外(wai)角位是(shi)(shi)對(dui)(dui)(dui)方(fang)(fang)反(fan)(fan)手(shou)區(qu)，更是(shi)(shi)主(zhu)要(yao)(yao)攻(gong)擊(ji)的(de)(de)(de)目標。但發(fa)右場(chang)區(qu)的(de)(de)(de)底(di)線(xian)(xian)外(wai)角時要(yao)(yao)提防對(dui)(dui)(dui)方(fang)(fang)以直線(xian)(xian)平高球(qiu)(qiu)(qiu)攻(gong)擊(ji)自己的(de)(de)(de)后場(chang)反(fan)(fan)手(shou)區(qu)。如把(ba)球(qiu)(qiu)(qiu)發(fa)到對(dui)(dui)(dui)方(fang)(fang)接發(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)區(qu)底(di)線(xian)(xian)的(de)(de)(de)左、右半區(qu)的(de)(de)(de)內(nei)角位，能避免對(dui)(dui)(dui)方(fang)(fang)以快速的(de)(de)(de)直線(xian)(xian)攻(gong)擊(ji)自己的(de)(de)(de)兩邊。

（2）發平高球

發平高球，球的(de)(de)飛行(xing)(xing)弧線(xian)較低，但(dan)對(dui)方仍然必須退到(dao)后場才能(neng)還擊(ji)。由(you)于球的(de)(de)飛行(xing)(xing)速度快(kuai)，對(dui)方沒有充裕的(de)(de)時間(jian)考慮對(dui)策(ce)，回球質量會(hui)受(shou)到(dao)一(yi)定(ding)的(de)(de)影響。對(dui)于球隊飛行(xing)(xing)弧線(xian)的(de)(de)控制，應看(kan)對(dui)方站(zhan)位的(de)(de)前后和人的(de)(de)高矮及彈跳(tiao)能(neng)力(li)而定(ding)，以(yi)恰(qia)好不給對(dui)方半途(tu)攔(lan)截機會(hui)為(wei)宜。落點的(de)(de)選擇基(ji)本與發高遠球相(xiang)同。

（3）發平快球

發(fa)(fa)(fa)(fa)平(ping)(ping)(ping)快(kuai)(kuai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)（或者平(ping)(ping)(ping)高球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)）和網(wang)前球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)配合，爭取(qu)創造第(di)三(san)拍的(de)主動進攻(gong)(gong)機會(hui)，著(zhu)稱了發(fa)(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)搶攻(gong)(gong)的(de)戰術。發(fa)(fa)(fa)(fa)平(ping)(ping)(ping)快(kuai)(kuai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)屬于(yu)(yu)進攻(gong)(gong)發(fa)(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)速(su)很快(kuai)(kuai)，著(zhu)稱了發(fa)(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)搶攻(gong)(gong)的(de)戰術。發(fa)(fa)(fa)(fa)平(ping)(ping)(ping)快(kuai)(kuai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)屬于(yu)(yu)進攻(gong)(gong)性(xing)發(fa)(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)速(su)很快(kuai)(kuai)，作為突襲手(shou)段(duan)如運用得當，往(wang)往(wang)能取(qu)得主動。但當接球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)方有所(suo)準(zhun)備(bei)時(shi)，也(ye)能半途攔截，以快(kuai)(kuai)制快(kuai)(kuai)，發(fa)(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)方反會(hui)處于(yu)(yu)被動。發(fa)(fa)(fa)(fa)平(ping)(ping)(ping)快(kuai)(kuai)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)時(shi)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)落點一般(ban)應在(zai)對(dui)(dui)方反手(shou)區，或直接對(dui)(dui)準(zhun)接發(fa)(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)身體，使對(dui)(dui)手(shou)措手(shou)不及。

（4）發網前球

發(fa)(fa)(fa)網(wang)前(qian)(qian)球(qiu)(qiu)能(neng)(neng)減少對(dui)(dui)方(fang)(fang)(fang)把球(qiu)(qiu)往下壓的(de)機會，發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)后立(li)即(ji)進入(ru)互相搶攻的(de)橘。把球(qiu)(qiu)發(fa)(fa)(fa)到(dao)前(qian)(qian)發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)內角，球(qiu)(qiu)飛行的(de)路線(xian)(xian)較短，容(rong)易封(feng)住對(dui)(dui)方(fang)(fang)(fang)攻擊(ji)自己后場(chang)的(de)角度。發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)到(dao)前(qian)(qian)發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)線(xian)(xian)外角位能(neng)(neng)起到(dao)調離對(dui)(dui)方(fang)(fang)(fang)中心(xin)為止的(de)作用(yong)。特別是在右場(chang)區發(fa)(fa)(fa)前(qian)(qian)發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)線(xian)(xian)外角位，能(neng)(neng)使(shi)對(dui)(dui)方(fang)(fang)(fang)反手區出現大片空(kong)檔。但對(dui)(dui)方(fang)(fang)(fang)也能(neng)(neng)以直線(xian)(xian)推平球(qiu)(qiu)攻擊(ji)發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)者的(de)后場(chang)反手。如果(guo)預(yu)先提防，可用(yong)頭頂球(qiu)(qiu)還擊(ji)。發(fa)(fa)(fa)網(wang)前(qian)(qian)球(qiu)(qiu)也可以發(fa)(fa)(fa)對(dui)(dui)方(fang)(fang)(fang)的(de)追(zhui)身球(qiu)(qiu)，造成(cheng)對(dui)(dui)方(fang)(fang)(fang)被動。最好發(fa)(fa)(fa)網(wang)前(qian)(qian)球(qiu)(qiu)時(shi)配合發(fa)(fa)(fa)底(di)線(xian)(xian)球(qiu)(qiu)才能(neng)(neng)有(you)較好的(de)效果(guo)。

接發球戰術

接(jie)發(fa)(fa)球雖然處(chu)于被動(dong)、等待(dai)的狀態，但由于發(fa)(fa)球時(shi)受(shou)到(dao)(dao)規(gui)則諸多的限制，使發(fa)(fa)球不能給接(jie)發(fa)(fa)球者(zhe)帶(dai)來太(tai)大的威脅。發(fa)(fa)球者(zhe)發(fa)(fa)球只(zhi)(zhi)能發(fa)(fa)到(dao)(dao)對角線的接(jie)發(fa)(fa)球區(qu)內，而接(jie)發(fa)(fa)球者(zhe)只(zhi)(zhi)需(xu)防守半個不到(dao)(dao)區(qu)域，卻可(ke)還擊到(dao)(dao)對方整(zheng)個場(chang)區(qu)。所(suo)以，接(jie)發(fa)(fa)球者(zhe)若能處(chu)理好這一拍，也可(ke)取得主動(dong)。

（1）接發高遠球、平高球

一(yi)般可(ke)用(yong)平(ping)高球(qiu)(qiu)、吊球(qiu)(qiu)或殺(sha)球(qiu)(qiu)還擊(ji)。但(dan)如(ru)對(dui)方(fang)(fang)發球(qiu)(qiu)后站位適(shi)中，進(jin)攻(gong)時要(yao)(yao)注意(yi)落(luo)點的(de)準(zhun)確性。若用(yong)殺(sha)球(qiu)(qiu)、吊球(qiu)(qiu)還擊(ji)，自(zi)己的(de)速度要(yao)(yao)跟上(shang)；如(ru)果對(dui)方(fang)(fang)發球(qiu)(qiu)質(zhi)量很好就不要(yao)(yao)盲(mang)目重(zhong)殺(sha)，可(ke)用(yong)高遠球(qiu)(qiu)、平(ping)高球(qiu)(qiu)還擊(ji)，伺機再攻(gong)，或者用(yong)點殺(sha)、劈殺(sha)、劈吊下壓先抑制對(dui)方(fang)(fang)。

（2）接發網前球

可用平推球、放網(wang)(wang)前或挑高(gao)球還擊。當對方發球過網(wang)(wang)較高(gao)時，要搶先上(shang)網(wang)(wang)撲殺。接(jie)發網(wang)(wang)前球的擊球點應(ying)盡量搶高(gao)。

（3）接發平快球

要觀察對方的發球(qiu)意圖，隨(sui)時要做好準備。借用對方的發球(qiu)力(li)量快殺空檔或追身都能奏效，也可借助反彈力(li)攔吊對角網前。

逼反手

就所有的運動員(yuan)而言，后場的反(fan)手(shou)擊(ji)球總是或多或少地弱于(yu)正手(shou)擊(ji)球，相(xiang)對(dui)進攻(gong)性(xing)不(bu)強(qiang)，球路也較簡單（由(you)于(yu)生理解剖(pou)結(jie)構的限制），有的運動員(yuan)還不(bu)能在后場用反(fan)手(shou)把(ba)球打(da)到(dao)對(dui)方端線，所以對(dui)于(yu)對(dui)方的反(fan)手(shou)要毫不(bu)放松地加以攻(gong)擊(ji)。

（1）調開對方位置

使(shi)對(dui)方反(fan)手區露出空檔(dang)，然后把球打到反(fan)手區，迫使(shi)對(dui)方使(shi)用反(fan)拍擊(ji)球。

（2）對反手較差的對手

后場反手較差的人，經常使用頭頂擊球、側身擊球、側身弓擊球來彌補反手的不足。由于頭頂、側身(shen)(shen)擊反手(shou)(shou)區(qu)(qu)時(shi)(shi)，身(shen)(shen)體(ti)重心(xin)、身(shen)(shen)體(ti)位(wei)置(zhi)要偏(pian)向左場(chang)區(qu)(qu)的(de)邊線，因(yin)而可(ke)以(yi)重復攻擊對(dui)(dui)(dui)(dui)方的(de)反手(shou)(shou)區(qu)(qu)，使其身(shen)(shen)體(ti)為止遠離中心(xin)。這樣本(ben)來是對(dui)(dui)(dui)(dui)方優點的(de)正手(shou)(shou)區(qu)(qu)就(jiu)出現大片的(de)空檔，成(cheng)了(le)被攻擊的(de)目標。當對(dui)(dui)(dui)(dui)方打來半場(chang)高球(qiu)(qiu)的(de)時(shi)(shi)，扣(kou)殺(sha)(sha)落點的(de)選擇應(ying)是∶如對(dui)(dui)(dui)(dui)方移(yi)動(dong)慢，扣(kou)殺(sha)(sha)落點應(ying)在(zai)他(ta)剛離開的(de)為止。因(yin)為在(zai)快(kuai)速移(yi)動(dong)中要馬上停住再回轉身(shen)(shen)來接殺(sha)(sha)球(qiu)(qiu)是很困難(nan)的(de)。迫使對(dui)(dui)(dui)(dui)方在(zai)后(hou)場(chang)用反拍擊球(qiu)(qiu)時(shi)(shi)，要主動(dong)向前移(yi)動(dong)位(wei)置(zhi)，封住網前，當對(dui)(dui)(dui)(dui)方在(zai)后(hou)場(chang)用反手(shou)(shou)吊直線或(huo)對(dui)(dui)(dui)(dui)角網前球(qiu)(qiu)時(shi)(shi)，就(jiu)可(ke)以(yi)很快(kuai)上前撲殺(sha)(sha)或(huo)搓、勾，為下一(yi)拍創造(zao)主動(dong)的(de)機會。

平高球壓底線

用(yong)快速、準確的(de)平(ping)高(gao)球(qiu)打(da)到對(dui)方(fang)(fang)后場兩(liang)角，在(zai)對(dui)方(fang)(fang)不能攔截的(de)前(qian)提下(xia)盡量(liang)降低(di)球(qiu)的(de)飛行弧(hu)線(xian)，把對(dui)方(fang)(fang)緊壓在(zai)底(di)線(xian)，當對(dui)方(fang)(fang)回擊半(ban)場高(gao)球(qiu)時，就可以扣殺(sha)進(jin)攻。使(shi)用(yong)平(ping)高(gao)球(qiu)壓底(di)線(xian)時，如配(pei)合(he)劈吊和劈殺(sha)可增(zeng)加平(ping)高(gao)球(qiu)的(de)戰術效果(guo)。一般情況下(xia)，平(ping)高(gao)球(qiu)的(de)落點(dian)和殺(sha)、吊的(de)落點(dian)拉得(de)越(yue)開效果(guo)越(yue)好(hao)。

拉、吊結合殺球

此戰術是把(ba)球準(zhun)確地(di)打(da)到(dao)對(dui)(dui)(dui)方(fang)場區的(de)四(si)個角(jiao)上(shang)，使(shi)(shi)(shi)對(dui)(dui)(dui)方(fang)每次(ci)擊球都(dou)要(yao)在場上(shang)來回奔跑。使(shi)(shi)(shi)用(yong)這種戰術時，對(dui)(dui)(dui)不同特點(dian)的(de)對(dui)(dui)(dui)手(shou)要(yao)采用(yong)不同的(de)拉、吊(diao)方(fang)法(fa)(fa)。對(dui)(dui)(dui)后(hou)退步(bu)法(fa)(fa)慢的(de)可以多(duo)打(da)前、后(hou)場；對(dui)(dui)(dui)盲目跑動滿場飛的(de)可使(shi)(shi)(shi)用(yong)重復球和假動作；對(dui)(dui)(dui)靈活(huo)性差的(de)應多(duo)打(da)對(dui)(dui)(dui)角(jiao)線(xian)，盡量使(shi)(shi)(shi)對(dui)(dui)(dui)方(fang)多(duo)轉身；對(dui)(dui)(dui)后(hou)場反(fan)手(shou)差的(de)仍通過拉開后(hou)攻反(fan)手(shou)；對(dui)(dui)(dui)體力(li)不好的(de)可用(yong)多(duo)拍拉、吊(diao)來消耗其(qi)體力(li)，然后(hou)戰勝之。

如能熟練地(di)使(shi)用平高(gao)球、劈吊(diao)和網前搓、推、勾技(ji)術，快速拉(la)開對(dui)方(fang)，伺機(ji)突擊扣殺(sha)，則這一戰(zhan)術能收到更好(hao)的效果。

吊、殺上網

先在后場(chang)(chang)以(yi)輕殺(sha)(sha)、點殺(sha)(sha)、劈殺(sha)(sha)配合吊球把(ba)球下壓，落點要選擇在場(chang)(chang)地兩邊，使對(dui)方(fang)被動回球。對(dui)方(fang)還擊網(wang)(wang)(wang)(wang)前(qian)球時，迅(xun)速上網(wang)(wang)(wang)(wang)貼網(wang)(wang)(wang)(wang)的搓球，或(huo)勾對(dui)角(jiao)，或(huo)快速平推創造半場(chang)(chang)扣殺(sha)(sha)機會；若對(dui)方(fang)在網(wang)(wang)(wang)(wang)前(qian)挑高球，可在其向(xiang)(xiang)后退的過程(cheng)中把(ba)球直接殺(sha)(sha)向(xiang)(xiang)他的身上。

過渡球

首先(xian)要(yao)明確過渡球(qiu)(qiu)(qiu)是(shi)(shi)為了擺脫被動(dong)，為下一(yi)拍(pai)的(de)(de)(de)(de)反攻積極創造條件。怎樣才(cai)能(neng)變(bian)被動(dong)為主動(dong)是(shi)(shi)比(bi)賽(sai)中的(de)(de)(de)(de)重要(yao)一(yi)環。被動(dong)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)要(yao)做到∶首先(xian)爭取時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)間(jian)調(diao)整(zheng)(zheng)好(hao)自(zi)己的(de)(de)(de)(de)為止和(he)控制(zhi)住身體(ti)的(de)(de)(de)(de)重心(xin)(xin)。從(cong)網前或后場底(di)線(xian)擊(ji)(ji)出高遠(yuan)(yuan)球(qiu)(qiu)(qiu)是(shi)(shi)被動(dong)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)常用的(de)(de)(de)(de)手段。當處于(yu)不停地(di)跑(pao)動(dong)追球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)(de)狀態時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，或身體(ti)重心(xin)(xin)失去控制(zhi)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，都(dou)可以打出高遠(yuan)(yuan)球(qiu)(qiu)(qiu)，以贏(ying)得時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)間(jian)，恢復身體(ti)重心(xin)(xin)，調(diao)整(zheng)(zheng)自(zi)己的(de)(de)(de)(de)處境(jing)。其次，利(li)用球(qiu)(qiu)(qiu)路(lu)變(bian)化打亂對(dui)(dui)方的(de)(de)(de)(de)進(jin)(jin)攻步驟。在(zai)接殺(sha)球(qiu)(qiu)(qiu)或接吊球(qiu)(qiu)(qiu)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)要(yao)把球(qiu)(qiu)(qiu)還擊(ji)(ji)到遠(yuan)(yuan)離對(dui)(dui)方的(de)(de)(de)(de)地(di)方，以破壞對(dui)(dui)方吊、殺(sha)上(shang)網的(de)(de)(de)(de)連續快速進(jin)(jin)攻。如果對(dui)(dui)方吊、殺(sha)球(qiu)(qiu)(qiu)后盲目上(shang)網，而自(zi)己的(de)(de)(de)(de)為止較好(hao)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，則可把球(qiu)(qiu)(qiu)還擊(ji)(ji)到對(dui)(dui)方底(di)線(xian)。

防守反攻

這(zhe)一(yi)戰術是對付那種盲目進(jin)(jin)攻(gong)而體(ti)力(li)又差的(de)對手。比(bi)賽開始，先(xian)以高球誘使對方進(jin)(jin)攻(gong)，在對方只顧進(jin)(jin)攻(gong)而疏于了自己的(de)防守時(shi)(shi)(shi)，即可突擊進(jin)(jin)攻(gong)。或者在對方體(ti)力(li)下降、速度減慢時(shi)(shi)(shi)再發(fa)動進(jin)(jin)攻(gong)。這(zhe)種開始固守、乘虛而入(ru)、以逸待勞、后發(fa)制人的(de)戰術有時(shi)(shi)(shi)效果也較好。

注意事項

建議大家在與朋友打羽毛球單打時盡量要選擇戰(zhan)術(shu)較量，這樣既能增(zeng)加運動(dong)的樂趣，而(er)且能夠增(zeng)加運動(dong)量起(qi)到(dao)減肥的作用。

羽毛球發球機巧>>