一、羽毛球單打比賽規則

1、每場比賽采取三局兩勝制；

2、率先得到21分的一方(fang)贏得當局比賽；

3、如(ru)果(guo)雙方(fang)比分打成20比20，獲(huo)勝(sheng)一方(fang)需超過對(dui)手(shou)2分才算取勝(sheng)；

4、如果(guo)雙(shuang)方(fang)(fang)比分(fen)打成29比29，則(ze)率先得到第30分(fen)的一方(fang)(fang)取(qu)勝；

5、首局獲勝一方在接下來的一局比(bi)賽(sai)中率先發球；

6、當一方在比賽中(zhong)得到11分后，雙方隊員將休息1分鐘；

7、兩(liang)局(ju)比(bi)賽之間的(de)休息時間為2分鐘；

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二、羽毛球單打技巧

羽(yu)毛(mao)球是(shi)很(hen)多人喜愛的(de)一項運動，但是(shi)很(hen)少人懂(dong)得這里(li)面的(de)戰術(shu)技巧。下(xia)(xia)面就讓小(xiao)編給(gei)大家(jia)介紹一下(xia)(xia)羽(yu)毛(mao)球單(dan)打的(de)技術(shu)要領。

發球戰術

發(fa)球不受對(dui)方干擾，只要(yao)在(zai)規則(ze)允許的范圍內，發(fa)球者可以隨心(xin)所(suo)欲地以任何(he)方式發(fa)到(dao)對(dui)方接球區的任何(he)一點。采用變化多端的發(fa)球戰術(shu)，常(chang)常(chang)能起到(dao)先發(fa)制人、取得主動的作(zuo)用。因此(ci)，發(fa)球在(zai)比賽中(zhong)占有(you)重要(yao)地位。

在采(cai)用(yong)發球(qiu)戰術(shu)時(shi)，眼睛不要只看自己(ji)的(de)球(qiu)和球(qiu)拍(pai)，應用(yong)余光注視對(dui)(dui)方(fang)的(de)情況(kuang)，找出(chu)薄弱環節。發各(ge)種球(qiu)的(de)準備姿勢和動作要注意(yi)一(yi)致(zhi)性，給對(dui)(dui)方(fang)的(de)判斷帶來困難，處于(yu)消極等待的(de)狀態。發球(qiu)后應立即把(ba)球(qiu)拍(pai)舉至胸前，根據情況(kuang)調整(zheng)自己(ji)的(de)位置，兩腳開立，身體重(zhong)(zhong)心(xin)居中，但一(yi)定注意(yi)重(zhong)(zhong)心(xin)不要站死。眼睛緊(jin)盯對(dui)(dui)方(fang)，觀察對(dui)(dui)方(fang)的(de)任何(he)變化，積極準備還擊。

（1）發后場高遠球

這是(shi)(shi)單(dan)打中常用的(de)(de)(de)(de)發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)，要(yao)求把球(qiu)(qiu)(qiu)發(fa)(fa)到(dao)對(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)方(fang)(fang)端線處，迫使(shi)對(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)方(fang)(fang)后退還擊(ji)，給對(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)方(fang)(fang)進(jin)(jin)攻(gong)(gong)制(zhi)造難(nan)度。發(fa)(fa)高遠球(qiu)(qiu)(qiu)雖然弧(hu)線高，飛行(xing)時(shi)(shi)間(jian)長，但由于(yu)離網距(ju)離遠，球(qiu)(qiu)(qiu)從高處垂直下落，后場進(jin)(jin)攻(gong)(gong)技術差的(de)(de)(de)(de)對(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)手(shou)(shou)(shou)較(jiao)難(nan)下壓進(jin)(jin)攻(gong)(gong)。把球(qiu)(qiu)(qiu)發(fa)(fa)到(dao)對(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)方(fang)(fang)左(zuo)、右(you)(you)發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)區的(de)(de)(de)(de)底(di)線外(wai)角(jiao)(jiao)(jiao)處，能(neng)調動對(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)方(fang)(fang)至底(di)線邊角(jiao)(jiao)(jiao)，便(bian)于(yu)下一拍打對(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)方(fang)(fang)對(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)角(jiao)(jiao)(jiao)網前(qian)，拉開對(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)方(fang)(fang)的(de)(de)(de)(de)站位(wei)。特(te)別是(shi)(shi)左(zuo)場區的(de)(de)(de)(de)底(di)線外(wai)角(jiao)(jiao)(jiao)位(wei)是(shi)(shi)對(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)方(fang)(fang)反手(shou)(shou)(shou)區，更是(shi)(shi)主要(yao)攻(gong)(gong)擊(ji)的(de)(de)(de)(de)目(mu)標。但發(fa)(fa)右(you)(you)場區的(de)(de)(de)(de)底(di)線外(wai)角(jiao)(jiao)(jiao)時(shi)(shi)要(yao)提防對(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)方(fang)(fang)以直線平高球(qiu)(qiu)(qiu)攻(gong)(gong)擊(ji)自己的(de)(de)(de)(de)后場反手(shou)(shou)(shou)區。如(ru)把球(qiu)(qiu)(qiu)發(fa)(fa)到(dao)對(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)方(fang)(fang)接發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)區底(di)線的(de)(de)(de)(de)左(zuo)、右(you)(you)半區的(de)(de)(de)(de)內角(jiao)(jiao)(jiao)位(wei)，能(neng)避免對(dui)(dui)(dui)(dui)(dui)方(fang)(fang)以快速的(de)(de)(de)(de)直線攻(gong)(gong)擊(ji)自己的(de)(de)(de)(de)兩邊。

（2）發平高球

發(fa)平高(gao)球(qiu)，球(qiu)的(de)(de)飛(fei)行(xing)弧線(xian)較低，但對(dui)方(fang)仍(reng)然必須(xu)退到后場才能(neng)(neng)還擊。由于(yu)球(qiu)的(de)(de)飛(fei)行(xing)速度(du)快，對(dui)方(fang)沒有(you)充裕的(de)(de)時(shi)間考慮對(dui)策，回球(qiu)質(zhi)量(liang)會(hui)受到一定的(de)(de)影響。對(dui)于(yu)球(qiu)隊(dui)飛(fei)行(xing)弧線(xian)的(de)(de)控制，應看(kan)對(dui)方(fang)站位的(de)(de)前后和人(ren)的(de)(de)高(gao)矮(ai)及彈跳能(neng)(neng)力而定，以(yi)恰好不給對(dui)方(fang)半途(tu)攔截機會(hui)為宜(yi)。落(luo)點(dian)的(de)(de)選擇基本與發(fa)高(gao)遠球(qiu)相同(tong)。

（3）發平快球

發(fa)平(ping)快(kuai)(kuai)球(qiu)（或者平(ping)高(gao)球(qiu)）和網前(qian)球(qiu)配(pei)合(he)，爭取創(chuang)造第三拍的(de)主動進(jin)攻(gong)(gong)機(ji)會，著(zhu)稱了(le)發(fa)球(qiu)搶攻(gong)(gong)的(de)戰術。發(fa)平(ping)快(kuai)(kuai)球(qiu)屬(shu)于進(jin)攻(gong)(gong)發(fa)球(qiu)，球(qiu)速很(hen)(hen)快(kuai)(kuai)，著(zhu)稱了(le)發(fa)球(qiu)搶攻(gong)(gong)的(de)戰術。發(fa)平(ping)快(kuai)(kuai)球(qiu)屬(shu)于進(jin)攻(gong)(gong)性發(fa)球(qiu)，球(qiu)速很(hen)(hen)快(kuai)(kuai)，作為(wei)突襲(xi)手(shou)段如運用得當(dang)，往往能取得主動。但當(dang)接(jie)球(qiu)方(fang)有(you)所(suo)準(zhun)備時，也能半途攔截，以快(kuai)(kuai)制(zhi)快(kuai)(kuai)，發(fa)球(qiu)方(fang)反(fan)會處于被動。發(fa)平(ping)快(kuai)(kuai)球(qiu)時球(qiu)的(de)落點一(yi)般應在對方(fang)反(fan)手(shou)區，或直(zhi)接(jie)對準(zhun)接(jie)發(fa)球(qiu)的(de)身體，使對手(shou)措手(shou)不及。

（4）發網前球

發(fa)(fa)(fa)網前(qian)球(qiu)(qiu)能減少對(dui)(dui)方(fang)(fang)把(ba)球(qiu)(qiu)往下(xia)壓的(de)機(ji)會，發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)后立(li)即(ji)進入互(hu)相搶攻(gong)(gong)的(de)橘。把(ba)球(qiu)(qiu)發(fa)(fa)(fa)到前(qian)發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)內角(jiao)(jiao)(jiao)，球(qiu)(qiu)飛行的(de)路線(xian)較短(duan)，容易封住對(dui)(dui)方(fang)(fang)攻(gong)(gong)擊(ji)自己后場(chang)的(de)角(jiao)(jiao)(jiao)度。發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)到前(qian)發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)線(xian)外(wai)角(jiao)(jiao)(jiao)位能起到調離對(dui)(dui)方(fang)(fang)中心為止的(de)作用。特別是在(zai)右場(chang)區(qu)發(fa)(fa)(fa)前(qian)發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)線(xian)外(wai)角(jiao)(jiao)(jiao)位，能使(shi)對(dui)(dui)方(fang)(fang)反(fan)手區(qu)出現大片空檔(dang)。但對(dui)(dui)方(fang)(fang)也(ye)能以直(zhi)線(xian)推平球(qiu)(qiu)攻(gong)(gong)擊(ji)發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)者的(de)后場(chang)反(fan)手。如果(guo)預先提防，可用頭(tou)頂球(qiu)(qiu)還(huan)擊(ji)。發(fa)(fa)(fa)網前(qian)球(qiu)(qiu)也(ye)可以發(fa)(fa)(fa)對(dui)(dui)方(fang)(fang)的(de)追(zhui)身球(qiu)(qiu)，造成(cheng)對(dui)(dui)方(fang)(fang)被動。最好發(fa)(fa)(fa)網前(qian)球(qiu)(qiu)時配合發(fa)(fa)(fa)底線(xian)球(qiu)(qiu)才能有(you)較好的(de)效(xiao)果(guo)。

接發球戰術

接(jie)發(fa)(fa)(fa)球(qiu)雖然處(chu)于被動、等(deng)待的狀(zhuang)態(tai)，但由(you)于發(fa)(fa)(fa)球(qiu)時受到規則(ze)諸(zhu)多(duo)的限制，使發(fa)(fa)(fa)球(qiu)不能(neng)(neng)給接(jie)發(fa)(fa)(fa)球(qiu)者(zhe)帶來太大的威(wei)脅。發(fa)(fa)(fa)球(qiu)者(zhe)發(fa)(fa)(fa)球(qiu)只能(neng)(neng)發(fa)(fa)(fa)到對角線的接(jie)發(fa)(fa)(fa)球(qiu)區內，而接(jie)發(fa)(fa)(fa)球(qiu)者(zhe)只需防守半個不到區域，卻可還擊到對方整個場區。所(suo)以，接(jie)發(fa)(fa)(fa)球(qiu)者(zhe)若能(neng)(neng)處(chu)理好這一拍，也可取得主(zhu)動。

（1）接發高遠球、平高球

一般(ban)可用(yong)平高球(qiu)(qiu)、吊球(qiu)(qiu)或殺(sha)(sha)球(qiu)(qiu)還(huan)(huan)擊。但如(ru)對(dui)(dui)方發(fa)球(qiu)(qiu)后(hou)站位(wei)適中，進(jin)攻時要(yao)注(zhu)意落點的準確(que)性。若(ruo)用(yong)殺(sha)(sha)球(qiu)(qiu)、吊球(qiu)(qiu)還(huan)(huan)擊，自己的速度(du)要(yao)跟上；如(ru)果對(dui)(dui)方發(fa)球(qiu)(qiu)質量(liang)很好就不要(yao)盲目重殺(sha)(sha)，可用(yong)高遠球(qiu)(qiu)、平高球(qiu)(qiu)還(huan)(huan)擊，伺(si)機再攻，或者(zhe)用(yong)點殺(sha)(sha)、劈(pi)殺(sha)(sha)、劈(pi)吊下壓先抑制對(dui)(dui)方。

（2）接發網前球

可用(yong)平推球、放網前(qian)或挑(tiao)高球還擊。當對方發(fa)球過網較(jiao)高時，要(yao)搶(qiang)先上(shang)網撲殺。接(jie)發(fa)網前(qian)球的擊球點應盡量搶(qiang)高。

（3）接發平快球

要(yao)觀察對(dui)方的發球意圖，隨時要(yao)做好準備(bei)。借用對(dui)方的發球力(li)量快殺空檔或(huo)追身都能奏(zou)效，也可借助反彈力(li)攔吊對(dui)角網(wang)前(qian)。

逼反手

就所有的(de)運動員而言，后(hou)場的(de)反(fan)手擊球(qiu)總是(shi)或(huo)多或(huo)少地弱于正手擊球(qiu)，相對(dui)進攻(gong)性不(bu)(bu)強，球(qiu)路也(ye)較簡(jian)單(dan)（由于生(sheng)理解剖(pou)結構的(de)限(xian)制），有的(de)運動員還不(bu)(bu)能在后(hou)場用反(fan)手把球(qiu)打到對(dui)方(fang)端線，所以對(dui)于對(dui)方(fang)的(de)反(fan)手要毫不(bu)(bu)放松地加以攻(gong)擊。

（1）調開對方位置

使(shi)對方(fang)反手區(qu)露出空檔，然(ran)后(hou)把(ba)球打(da)到(dao)反手區(qu)，迫(po)使(shi)對方(fang)使(shi)用反拍擊球。

（2）對反手較差的對手

后場反手較差的人，經常使用頭頂擊球、側身擊球、側身弓擊球來彌補反手的不足。由于頭頂、側身(shen)(shen)擊(ji)(ji)反手(shou)區(qu)時(shi)，身(shen)(shen)體重心、身(shen)(shen)體位置(zhi)要偏向(xiang)左場(chang)區(qu)的(de)(de)邊線(xian)，因而可(ke)以重復攻擊(ji)(ji)對方(fang)的(de)(de)反手(shou)區(qu)，使其身(shen)(shen)體為止(zhi)遠離(li)中(zhong)心。這樣本來是(shi)對方(fang)優點的(de)(de)正手(shou)區(qu)就出現大(da)片的(de)(de)空檔，成了被攻擊(ji)(ji)的(de)(de)目標。當對方(fang)打(da)來半場(chang)高球的(de)(de)時(shi)，扣殺落點的(de)(de)選擇應是(shi)∶如對方(fang)移動慢，扣殺落點應在(zai)他剛離(li)開的(de)(de)為止(zhi)。因為在(zai)快速移動中(zhong)要馬上停住再(zai)回轉(zhuan)身(shen)(shen)來接(jie)殺球是(shi)很(hen)困(kun)難的(de)(de)。迫使對方(fang)在(zai)后場(chang)用(yong)反拍(pai)(pai)擊(ji)(ji)球時(shi)，要主動向(xiang)前移動位置(zhi)，封住網前，當對方(fang)在(zai)后場(chang)用(yong)反手(shou)吊直線(xian)或(huo)對角網前球時(shi)，就可(ke)以很(hen)快上前撲殺或(huo)搓(cuo)、勾，為下一拍(pai)(pai)創造主動的(de)(de)機會。

平高球壓底線

用快速、準確的(de)(de)(de)平高(gao)球(qiu)(qiu)(qiu)打到對(dui)方(fang)后場兩角，在對(dui)方(fang)不能攔截的(de)(de)(de)前提下(xia)盡(jin)量降低球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)飛行弧線，把對(dui)方(fang)緊(jin)壓(ya)(ya)在底(di)線，當對(dui)方(fang)回擊半(ban)場高(gao)球(qiu)(qiu)(qiu)時(shi)，就可以(yi)扣(kou)殺(sha)(sha)進攻。使用平高(gao)球(qiu)(qiu)(qiu)壓(ya)(ya)底(di)線時(shi)，如配合劈吊(diao)和劈殺(sha)(sha)可增加平高(gao)球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)戰術效(xiao)果。一般情況下(xia)，平高(gao)球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)落(luo)點和殺(sha)(sha)、吊(diao)的(de)(de)(de)落(luo)點拉得越開效(xiao)果越好。

拉、吊結合殺球

此(ci)戰(zhan)(zhan)術是(shi)把球(qiu)準確地打到對(dui)(dui)(dui)(dui)方(fang)(fang)場(chang)區的(de)四個角上(shang)，使對(dui)(dui)(dui)(dui)方(fang)(fang)每次擊球(qiu)都要在場(chang)上(shang)來回奔(ben)跑。使用(yong)(yong)這種戰(zhan)(zhan)術時，對(dui)(dui)(dui)(dui)不同特點(dian)的(de)對(dui)(dui)(dui)(dui)手要采用(yong)(yong)不同的(de)拉、吊(diao)方(fang)(fang)法。對(dui)(dui)(dui)(dui)后退步法慢的(de)可以多打前、后場(chang)；對(dui)(dui)(dui)(dui)盲目跑動(dong)滿場(chang)飛(fei)的(de)可使用(yong)(yong)重復球(qiu)和(he)假動(dong)作(zuo)；對(dui)(dui)(dui)(dui)靈活性差的(de)應多打對(dui)(dui)(dui)(dui)角線，盡(jin)量使對(dui)(dui)(dui)(dui)方(fang)(fang)多轉(zhuan)身(shen)；對(dui)(dui)(dui)(dui)后場(chang)反手差的(de)仍通過拉開(kai)后攻(gong)反手；對(dui)(dui)(dui)(dui)體力(li)不好(hao)的(de)可用(yong)(yong)多拍拉、吊(diao)來消(xiao)耗其體力(li)，然(ran)后戰(zhan)(zhan)勝之(zhi)。

如能熟(shu)練地使用(yong)平(ping)高球、劈吊和網(wang)前搓(cuo)、推、勾技術，快速拉開對方，伺機突擊(ji)扣殺(sha)，則(ze)這一戰(zhan)術能收到更好的效果。

吊、殺上網

先在(zai)(zai)后場(chang)(chang)以(yi)輕殺、點殺、劈殺配(pei)合吊球(qiu)把(ba)(ba)球(qiu)下壓，落(luo)點要(yao)選擇在(zai)(zai)場(chang)(chang)地(di)兩邊，使對(dui)(dui)方(fang)被動回球(qiu)。對(dui)(dui)方(fang)還擊網前球(qiu)時，迅速上網貼網的(de)搓(cuo)球(qiu)，或勾對(dui)(dui)角，或快(kuai)速平推創造半(ban)場(chang)(chang)扣殺機會(hui)；若對(dui)(dui)方(fang)在(zai)(zai)網前挑高球(qiu)，可(ke)在(zai)(zai)其向后退的(de)過(guo)程(cheng)中把(ba)(ba)球(qiu)直接殺向他的(de)身上。

過渡球

首先要(yao)明確過渡(du)球(qiu)(qiu)是為(wei)(wei)(wei)了擺(bai)脫被(bei)(bei)動(dong)(dong)，為(wei)(wei)(wei)下一(yi)拍(pai)的(de)(de)(de)反攻(gong)(gong)積極創造條件。怎樣才能(neng)變(bian)(bian)被(bei)(bei)動(dong)(dong)為(wei)(wei)(wei)主(zhu)動(dong)(dong)是比(bi)賽中的(de)(de)(de)重(zhong)(zhong)(zhong)要(yao)一(yi)環。被(bei)(bei)動(dong)(dong)時(shi)要(yao)做到∶首先爭(zheng)取(qu)時(shi)間(jian)調(diao)整好自(zi)己的(de)(de)(de)為(wei)(wei)(wei)止和控制住(zhu)身(shen)體(ti)的(de)(de)(de)重(zhong)(zhong)(zhong)心(xin)。從網前或后(hou)場(chang)底(di)線(xian)擊(ji)出高遠球(qiu)(qiu)是被(bei)(bei)動(dong)(dong)時(shi)常用(yong)的(de)(de)(de)手段。當處于(yu)不(bu)停地(di)跑動(dong)(dong)追球(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)狀態時(shi)，或身(shen)體(ti)重(zhong)(zhong)(zhong)心(xin)失去控制時(shi)，都可以(yi)打(da)(da)出高遠球(qiu)(qiu)，以(yi)贏得時(shi)間(jian)，恢(hui)復身(shen)體(ti)重(zhong)(zhong)(zhong)心(xin)，調(diao)整自(zi)己的(de)(de)(de)處境。其(qi)次，利用(yong)球(qiu)(qiu)路(lu)變(bian)(bian)化打(da)(da)亂對(dui)(dui)方(fang)(fang)的(de)(de)(de)進攻(gong)(gong)步驟。在接(jie)殺球(qiu)(qiu)或接(jie)吊球(qiu)(qiu)時(shi)要(yao)把球(qiu)(qiu)還(huan)擊(ji)到遠離對(dui)(dui)方(fang)(fang)的(de)(de)(de)地(di)方(fang)(fang)，以(yi)破壞對(dui)(dui)方(fang)(fang)吊、殺上(shang)網的(de)(de)(de)連續快速進攻(gong)(gong)。如(ru)果對(dui)(dui)方(fang)(fang)吊、殺球(qiu)(qiu)后(hou)盲目(mu)上(shang)網，而(er)自(zi)己的(de)(de)(de)為(wei)(wei)(wei)止較(jiao)好時(shi)，則可把球(qiu)(qiu)還(huan)擊(ji)到對(dui)(dui)方(fang)(fang)底(di)線(xian)。

防守反攻

這(zhe)一戰術(shu)是對(dui)(dui)(dui)付那種盲目(mu)進(jin)(jin)攻(gong)(gong)而(er)體(ti)力又差的對(dui)(dui)(dui)手(shou)。比賽開始，先以(yi)(yi)高球誘使(shi)對(dui)(dui)(dui)方(fang)進(jin)(jin)攻(gong)(gong)，在對(dui)(dui)(dui)方(fang)只顧進(jin)(jin)攻(gong)(gong)而(er)疏于了自己的防守(shou)時，即可突擊進(jin)(jin)攻(gong)(gong)。或者在對(dui)(dui)(dui)方(fang)體(ti)力下降、速度減慢時再發(fa)動進(jin)(jin)攻(gong)(gong)。這(zhe)種開始固守(shou)、乘虛而(er)入、以(yi)(yi)逸待勞、后發(fa)制(zhi)人的戰術(shu)有時效(xiao)果(guo)也較好。

注意事項

建議大家在與朋友打羽毛球單打(da)時盡量要選擇戰術較量，這樣既能(neng)增加運動(dong)的(de)樂趣(qu)，而(er)且(qie)能(neng)夠(gou)增加運動(dong)量起到(dao)減(jian)肥的(de)作用。

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