一、羽毛球單打比賽規則

1、每場比賽采取三局兩勝制；

2、率先得到21分(fen)的一方贏得當局比賽；

3、如(ru)果雙方(fang)比分(fen)打成(cheng)20比20，獲勝(sheng)一方(fang)需超(chao)過對手2分(fen)才算取勝(sheng)；

4、如(ru)果雙方(fang)比分打成(cheng)29比29，則率先得(de)到第30分的一方(fang)取勝；

5、首局獲勝一(yi)方在接下(xia)來的一(yi)局比賽中(zhong)率先發球；

6、當一方在比(bi)賽中(zhong)得到11分后，雙方隊員將(jiang)休息1分鐘(zhong)；

7、兩局比賽之(zhi)間(jian)的(de)休(xiu)息時間(jian)為2分鐘；

羽毛球比賽規則>>

二、羽毛球單打技巧

羽毛(mao)球是很多人(ren)喜愛的(de)一項運動(dong)，但是很少(shao)人(ren)懂得這(zhe)里面的(de)戰術技(ji)巧。下面就(jiu)讓小編給大家介紹一下羽毛(mao)球單打的(de)技(ji)術要領。

發球戰術

發(fa)球不受對方(fang)干擾，只要(yao)(yao)在(zai)規(gui)則允許的(de)(de)范圍內，發(fa)球者可以隨心(xin)所欲地以任(ren)何方(fang)式發(fa)到對方(fang)接球區(qu)的(de)(de)任(ren)何一點。采用(yong)變化多端的(de)(de)發(fa)球戰術，常常能起到先(xian)發(fa)制人、取(qu)得主動的(de)(de)作(zuo)用(yong)。因此，發(fa)球在(zai)比賽中占有重(zhong)要(yao)(yao)地位。

在采用發球(qiu)戰術時，眼(yan)睛不(bu)(bu)要只(zhi)看自己(ji)的(de)球(qiu)和球(qiu)拍，應用余光注視對(dui)(dui)方(fang)的(de)情(qing)況，找出薄弱環節。發各(ge)種球(qiu)的(de)準備姿勢(shi)和動作要注意一(yi)致(zhi)性，給對(dui)(dui)方(fang)的(de)判斷(duan)帶來(lai)困難，處于消(xiao)極(ji)等待的(de)狀態。發球(qiu)后應立即把球(qiu)拍舉至胸前，根據情(qing)況調整自己(ji)的(de)位置，兩(liang)腳開立，身體重心(xin)居中，但一(yi)定注意重心(xin)不(bu)(bu)要站死。眼(yan)睛緊盯對(dui)(dui)方(fang)，觀察對(dui)(dui)方(fang)的(de)任(ren)何變化，積極(ji)準備還擊。

（1）發后場高遠球

這是(shi)單打(da)中常(chang)用的(de)(de)(de)(de)(de)發(fa)球(qiu)，要求把(ba)球(qiu)發(fa)到對(dui)(dui)(dui)(dui)方(fang)(fang)(fang)(fang)端線(xian)處(chu)，迫使對(dui)(dui)(dui)(dui)方(fang)(fang)(fang)(fang)后(hou)(hou)退(tui)還擊，給對(dui)(dui)(dui)(dui)方(fang)(fang)(fang)(fang)進攻制造難(nan)度(du)。發(fa)高(gao)遠球(qiu)雖然弧線(xian)高(gao)，飛行時間長，但由(you)于(yu)離網距(ju)離遠，球(qiu)從高(gao)處(chu)垂直下(xia)落，后(hou)(hou)場進攻技術差(cha)的(de)(de)(de)(de)(de)對(dui)(dui)(dui)(dui)手較難(nan)下(xia)壓進攻。把(ba)球(qiu)發(fa)到對(dui)(dui)(dui)(dui)方(fang)(fang)(fang)(fang)左(zuo)(zuo)、右發(fa)球(qiu)區(qu)(qu)的(de)(de)(de)(de)(de)底(di)線(xian)外(wai)角(jiao)處(chu)，能(neng)調(diao)動對(dui)(dui)(dui)(dui)方(fang)(fang)(fang)(fang)至底(di)線(xian)邊(bian)角(jiao)，便于(yu)下(xia)一拍打(da)對(dui)(dui)(dui)(dui)方(fang)(fang)(fang)(fang)對(dui)(dui)(dui)(dui)角(jiao)網前，拉(la)開對(dui)(dui)(dui)(dui)方(fang)(fang)(fang)(fang)的(de)(de)(de)(de)(de)站(zhan)位(wei)。特別是(shi)左(zuo)(zuo)場區(qu)(qu)的(de)(de)(de)(de)(de)底(di)線(xian)外(wai)角(jiao)位(wei)是(shi)對(dui)(dui)(dui)(dui)方(fang)(fang)(fang)(fang)反手區(qu)(qu)，更是(shi)主要攻擊的(de)(de)(de)(de)(de)目標(biao)。但發(fa)右場區(qu)(qu)的(de)(de)(de)(de)(de)底(di)線(xian)外(wai)角(jiao)時要提防對(dui)(dui)(dui)(dui)方(fang)(fang)(fang)(fang)以直線(xian)平高(gao)球(qiu)攻擊自己(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)后(hou)(hou)場反手區(qu)(qu)。如(ru)把(ba)球(qiu)發(fa)到對(dui)(dui)(dui)(dui)方(fang)(fang)(fang)(fang)接發(fa)球(qiu)區(qu)(qu)底(di)線(xian)的(de)(de)(de)(de)(de)左(zuo)(zuo)、右半區(qu)(qu)的(de)(de)(de)(de)(de)內角(jiao)位(wei)，能(neng)避免對(dui)(dui)(dui)(dui)方(fang)(fang)(fang)(fang)以快速的(de)(de)(de)(de)(de)直線(xian)攻擊自己(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)兩邊(bian)。

（2）發平高球

發平高球(qiu)，球(qiu)的(de)飛行弧線較低，但對方(fang)仍然(ran)必須退到(dao)后場才能(neng)還擊。由于(yu)球(qiu)的(de)飛行速度快(kuai)，對方(fang)沒有(you)充裕的(de)時間考(kao)慮對策，回球(qiu)質量(liang)會(hui)受(shou)到(dao)一定(ding)的(de)影響。對于(yu)球(qiu)隊飛行弧線的(de)控制(zhi)，應看對方(fang)站位的(de)前后和人的(de)高矮(ai)及彈跳能(neng)力而定(ding)，以恰好不給(gei)對方(fang)半途攔截機(ji)會(hui)為宜。落點的(de)選(xuan)擇(ze)基(ji)本與發高遠球(qiu)相同。

（3）發平快球

發(fa)(fa)(fa)平快(kuai)(kuai)(kuai)球(qiu)(qiu)（或(huo)者(zhe)平高球(qiu)(qiu)）和(he)網前球(qiu)(qiu)配(pei)合，爭(zheng)取創造第三拍的主動進攻(gong)(gong)機會(hui)，著稱了(le)發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)搶攻(gong)(gong)的戰(zhan)術(shu)(shu)。發(fa)(fa)(fa)平快(kuai)(kuai)(kuai)球(qiu)(qiu)屬(shu)于進攻(gong)(gong)發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)，球(qiu)(qiu)速(su)很(hen)(hen)快(kuai)(kuai)(kuai)，著稱了(le)發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)搶攻(gong)(gong)的戰(zhan)術(shu)(shu)。發(fa)(fa)(fa)平快(kuai)(kuai)(kuai)球(qiu)(qiu)屬(shu)于進攻(gong)(gong)性發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)，球(qiu)(qiu)速(su)很(hen)(hen)快(kuai)(kuai)(kuai)，作為突(tu)襲手(shou)段如運用(yong)得當，往往能取得主動。但當接球(qiu)(qiu)方有所準備(bei)時，也能半途攔截，以快(kuai)(kuai)(kuai)制(zhi)快(kuai)(kuai)(kuai)，發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)方反(fan)會(hui)處于被(bei)動。發(fa)(fa)(fa)平快(kuai)(kuai)(kuai)球(qiu)(qiu)時球(qiu)(qiu)的落點(dian)一般應(ying)在對方反(fan)手(shou)區，或(huo)直(zhi)接對準接發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)的身體，使對手(shou)措手(shou)不及。

（4）發網前球

發(fa)(fa)(fa)網前(qian)(qian)(qian)(qian)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)能(neng)減少對(dui)方把球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)往下壓的(de)(de)機會，發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)后(hou)立即進入互相搶攻的(de)(de)橘(ju)。把球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)發(fa)(fa)(fa)到前(qian)(qian)(qian)(qian)發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)內(nei)角(jiao)，球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)飛行的(de)(de)路線(xian)(xian)較(jiao)短，容(rong)易封住對(dui)方攻擊(ji)自己后(hou)場(chang)的(de)(de)角(jiao)度。發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)到前(qian)(qian)(qian)(qian)發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)線(xian)(xian)外(wai)角(jiao)位能(neng)起到調(diao)離(li)對(dui)方中(zhong)心為(wei)止的(de)(de)作用。特別是(shi)在右場(chang)區發(fa)(fa)(fa)前(qian)(qian)(qian)(qian)發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)線(xian)(xian)外(wai)角(jiao)位，能(neng)使對(dui)方反手區出現(xian)大片空檔。但對(dui)方也(ye)能(neng)以直線(xian)(xian)推(tui)平(ping)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)攻擊(ji)發(fa)(fa)(fa)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)者(zhe)的(de)(de)后(hou)場(chang)反手。如果(guo)預先提防，可用頭(tou)頂球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)還擊(ji)。發(fa)(fa)(fa)網前(qian)(qian)(qian)(qian)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)也(ye)可以發(fa)(fa)(fa)對(dui)方的(de)(de)追身球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，造成對(dui)方被(bei)動。最好發(fa)(fa)(fa)網前(qian)(qian)(qian)(qian)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)時配(pei)合發(fa)(fa)(fa)底線(xian)(xian)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)才能(neng)有較(jiao)好的(de)(de)效果(guo)。

接發球戰術

接發(fa)(fa)(fa)球(qiu)雖然處于(yu)被(bei)動、等待(dai)的(de)(de)狀態，但由于(yu)發(fa)(fa)(fa)球(qiu)時受到規則諸多的(de)(de)限(xian)制(zhi)，使發(fa)(fa)(fa)球(qiu)不能給接發(fa)(fa)(fa)球(qiu)者(zhe)帶來(lai)太大的(de)(de)威脅。發(fa)(fa)(fa)球(qiu)者(zhe)發(fa)(fa)(fa)球(qiu)只能發(fa)(fa)(fa)到對角線的(de)(de)接發(fa)(fa)(fa)球(qiu)區(qu)內，而接發(fa)(fa)(fa)球(qiu)者(zhe)只需防守(shou)半個不到區(qu)域，卻可(ke)還(huan)擊到對方整個場區(qu)。所以，接發(fa)(fa)(fa)球(qiu)者(zhe)若(ruo)能處理好(hao)這一(yi)拍(pai)，也可(ke)取得主動。

（1）接發高遠球、平高球

一般可(ke)用平高(gao)球(qiu)(qiu)、吊球(qiu)(qiu)或殺(sha)球(qiu)(qiu)還擊(ji)。但如(ru)(ru)對方(fang)發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)后站位(wei)適中(zhong)，進攻(gong)時要注意落點的準確性。若用殺(sha)球(qiu)(qiu)、吊球(qiu)(qiu)還擊(ji)，自己的速度要跟(gen)上；如(ru)(ru)果對方(fang)發(fa)(fa)球(qiu)(qiu)質量很好就不要盲目重(zhong)殺(sha)，可(ke)用高(gao)遠(yuan)球(qiu)(qiu)、平高(gao)球(qiu)(qiu)還擊(ji)，伺機再(zai)攻(gong)，或者用點殺(sha)、劈殺(sha)、劈吊下壓(ya)先抑制對方(fang)。

（2）接發網前球

可(ke)用平推球(qiu)(qiu)、放網(wang)前(qian)或挑高球(qiu)(qiu)還擊。當(dang)對(dui)方發球(qiu)(qiu)過網(wang)較高時，要搶(qiang)先上網(wang)撲殺。接(jie)發網(wang)前(qian)球(qiu)(qiu)的擊球(qiu)(qiu)點應盡量搶(qiang)高。

（3）接發平快球

要觀察(cha)對(dui)方的發球意圖，隨時要做好準備。借(jie)用對(dui)方的發球力(li)量快殺空檔或追(zhui)身(shen)都能奏效(xiao)，也可借(jie)助反彈力(li)攔吊對(dui)角網前。

逼反手

就所(suo)(suo)有(you)的運動員而言，后(hou)場的反(fan)手(shou)擊球(qiu)(qiu)總是或(huo)多(duo)或(huo)少地(di)弱于(yu)正手(shou)擊球(qiu)(qiu)，相對進攻性不強，球(qiu)(qiu)路也較簡(jian)單（由于(yu)生理解剖(pou)結構的限制），有(you)的運動員還不能在后(hou)場用反(fan)手(shou)把球(qiu)(qiu)打(da)到對方(fang)端(duan)線(xian)，所(suo)(suo)以(yi)(yi)對于(yu)對方(fang)的反(fan)手(shou)要(yao)毫不放松地(di)加以(yi)(yi)攻擊。

（1）調開對方位置

使對(dui)方(fang)反(fan)手區(qu)露出空(kong)檔，然后(hou)把(ba)球(qiu)打到反(fan)手區(qu)，迫使對(dui)方(fang)使用反(fan)拍擊球(qiu)。

（2）對反手較差的對手

后場反手較差的人，經常使用頭頂擊球、側身擊球、側身弓擊球來彌補反手的不足。由于頭頂、側(ce)身(shen)(shen)擊反手(shou)(shou)區時(shi)，身(shen)(shen)體重心、身(shen)(shen)體位置(zhi)要(yao)偏向左場(chang)區的(de)(de)(de)(de)邊線，因(yin)而可(ke)以重復攻(gong)擊對(dui)方(fang)的(de)(de)(de)(de)反手(shou)(shou)區，使(shi)其身(shen)(shen)體為(wei)止遠(yuan)離(li)(li)中(zhong)心。這樣本來是對(dui)方(fang)優點(dian)(dian)的(de)(de)(de)(de)正(zheng)手(shou)(shou)區就(jiu)出現(xian)大(da)片(pian)的(de)(de)(de)(de)空檔，成了被攻(gong)擊的(de)(de)(de)(de)目標。當對(dui)方(fang)打來半場(chang)高球(qiu)的(de)(de)(de)(de)時(shi)，扣殺落點(dian)(dian)的(de)(de)(de)(de)選(xuan)擇應(ying)是∶如對(dui)方(fang)移動(dong)慢，扣殺落點(dian)(dian)應(ying)在他剛離(li)(li)開的(de)(de)(de)(de)為(wei)止。因(yin)為(wei)在快速移動(dong)中(zhong)要(yao)馬上(shang)停(ting)住(zhu)再回轉身(shen)(shen)來接殺球(qiu)是很困(kun)難的(de)(de)(de)(de)。迫使(shi)對(dui)方(fang)在后(hou)場(chang)用反拍(pai)擊球(qiu)時(shi)，要(yao)主動(dong)向前(qian)移動(dong)位置(zhi)，封(feng)住(zhu)網前(qian)，當對(dui)方(fang)在后(hou)場(chang)用反手(shou)(shou)吊直線或(huo)對(dui)角網前(qian)球(qiu)時(shi)，就(jiu)可(ke)以很快上(shang)前(qian)撲殺或(huo)搓、勾，為(wei)下一拍(pai)創(chuang)造主動(dong)的(de)(de)(de)(de)機會。

平高球壓底線

用快速、準確的平高(gao)(gao)球(qiu)打到對方(fang)(fang)后場兩角，在對方(fang)(fang)不(bu)能攔截(jie)的前(qian)提下盡量降低球(qiu)的飛(fei)行弧線，把對方(fang)(fang)緊壓在底(di)(di)線，當對方(fang)(fang)回擊半場高(gao)(gao)球(qiu)時(shi)，就可以扣(kou)殺(sha)進攻。使用平高(gao)(gao)球(qiu)壓底(di)(di)線時(shi)，如配合劈吊和劈殺(sha)可增加平高(gao)(gao)球(qiu)的戰術效(xiao)果。一般情況下，平高(gao)(gao)球(qiu)的落(luo)點和殺(sha)、吊的落(luo)點拉得(de)越開效(xiao)果越好(hao)。

拉、吊結合殺球

此(ci)戰術(shu)(shu)是(shi)把球準確地打(da)到(dao)對(dui)方(fang)場(chang)區(qu)的(de)(de)四(si)個角上，使對(dui)方(fang)每次擊球都要在(zai)場(chang)上來回奔跑(pao)。使用這種(zhong)戰術(shu)(shu)時，對(dui)不(bu)同(tong)特點的(de)(de)對(dui)手要采用不(bu)同(tong)的(de)(de)拉、吊方(fang)法。對(dui)后(hou)(hou)退(tui)步法慢的(de)(de)可(ke)以多(duo)(duo)打(da)前、后(hou)(hou)場(chang)；對(dui)盲目(mu)跑(pao)動(dong)滿場(chang)飛的(de)(de)可(ke)使用重復球和假動(dong)作；對(dui)靈活性差(cha)的(de)(de)應多(duo)(duo)打(da)對(dui)角線，盡量使對(dui)方(fang)多(duo)(duo)轉身；對(dui)后(hou)(hou)場(chang)反手差(cha)的(de)(de)仍通過拉開后(hou)(hou)攻(gong)反手；對(dui)體(ti)(ti)力不(bu)好的(de)(de)可(ke)用多(duo)(duo)拍拉、吊來消耗其(qi)體(ti)(ti)力，然后(hou)(hou)戰勝之。

如能(neng)熟練(lian)地使用平高球(qiu)、劈吊和網前搓、推、勾技(ji)術，快速拉開對方(fang)，伺機(ji)突擊扣殺，則這一(yi)戰(zhan)術能(neng)收到更(geng)好(hao)的效果。

吊、殺上網

先在后場以(yi)輕殺、點(dian)殺、劈殺配合吊球(qiu)(qiu)把球(qiu)(qiu)下壓，落點(dian)要選擇在場地(di)兩(liang)邊，使對方被動(dong)回球(qiu)(qiu)。對方還擊網(wang)前球(qiu)(qiu)時，迅速(su)上(shang)網(wang)貼網(wang)的搓球(qiu)(qiu)，或勾對角，或快速(su)平推創(chuang)造半場扣殺機會；若對方在網(wang)前挑高球(qiu)(qiu)，可在其(qi)向后退的過程中把球(qiu)(qiu)直接殺向他(ta)的身上(shang)。

過渡球

首先要明(ming)確過渡球(qiu)是為(wei)了擺脫(tuo)被(bei)動，為(wei)下一拍(pai)的(de)(de)(de)反(fan)攻(gong)(gong)積極創造條件(jian)。怎(zen)樣才能變(bian)被(bei)動為(wei)主動是比賽中的(de)(de)(de)重(zhong)要一環(huan)。被(bei)動時(shi)要做到(dao)∶首先爭取時(shi)間(jian)調整好(hao)(hao)自(zi)己的(de)(de)(de)為(wei)止和控制(zhi)(zhi)住身體的(de)(de)(de)重(zhong)心。從網(wang)前或(huo)(huo)后場底線(xian)擊(ji)出高(gao)遠(yuan)球(qiu)是被(bei)動時(shi)常用的(de)(de)(de)手段(duan)。當處于不停地(di)跑動追球(qiu)的(de)(de)(de)狀態時(shi)，或(huo)(huo)身體重(zhong)心失(shi)去控制(zhi)(zhi)時(shi)，都可以打(da)出高(gao)遠(yuan)球(qiu)，以贏得時(shi)間(jian)，恢復(fu)身體重(zhong)心，調整自(zi)己的(de)(de)(de)處境。其次(ci)，利(li)用球(qiu)路變(bian)化打(da)亂對方(fang)的(de)(de)(de)進攻(gong)(gong)步驟。在接殺(sha)球(qiu)或(huo)(huo)接吊球(qiu)時(shi)要把球(qiu)還擊(ji)到(dao)遠(yuan)離對方(fang)的(de)(de)(de)地(di)方(fang)，以破壞對方(fang)吊、殺(sha)上(shang)網(wang)的(de)(de)(de)連續快速進攻(gong)(gong)。如果對方(fang)吊、殺(sha)球(qiu)后盲目上(shang)網(wang)，而自(zi)己的(de)(de)(de)為(wei)止較好(hao)(hao)時(shi)，則可把球(qiu)還擊(ji)到(dao)對方(fang)底線(xian)。

防守反攻

這一戰術是對(dui)付那種(zhong)盲目進(jin)攻而體(ti)力(li)又(you)差(cha)的對(dui)手(shou)。比賽開始(shi)，先以高球(qiu)誘(you)使(shi)對(dui)方(fang)進(jin)攻，在對(dui)方(fang)只顧進(jin)攻而疏于(yu)了自己的防守時，即可突擊進(jin)攻。或者在對(dui)方(fang)體(ti)力(li)下降、速度(du)減慢時再發動進(jin)攻。這種(zhong)開始(shi)固守、乘虛而入、以逸(yi)待勞、后發制人(ren)的戰術有時效(xiao)果也較好。

注意事項

建議大家在與朋友打羽毛球單打(da)時(shi)盡量要(yao)選(xuan)擇戰術較(jiao)量，這(zhe)樣既能增加(jia)運動(dong)的(de)樂趣，而且能夠增加(jia)運動(dong)量起(qi)到減肥的(de)作(zuo)用。

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