羽毛球運動的好處

打羽(yu)毛球(qiu)可以說是一種(zhong)全身(shen)運動，可以舒筋活血，出汗排毒，身(shen)體四肢(zhi)靈活，健腦健眼(yan)、瘦身(shen)減肥(fei)等。

長期打羽毛球的壞處

可能會有肩部拉傷、肘關節疼痛，膝關節勞損等。詳細>>

打羽毛球手臂酸痛怎么緩解

出現這(zhe)種(zhong)情況以后(hou)，一周內要適當限制(zhi)手臂(bei)部(bu)位(wei)(wei)的(de)屈伸及受(shou)力的(de)活(huo)動，可(ke)以行手臂(bei)部(bu)位(wei)(wei)熱敷(fu)，還(huan)可(ke)以應(ying)用活(huo)血化(hua)瘀藥物及外敷(fu)治(zhi)療(liao)，必時可(ke)以行針灸(jiu)理療(liao)的(de)治(zhi)療(liao)，以促(cu)進手臂(bei)酸痛(tong)的(de)恢復。

打羽毛球能減肥嗎

羽毛球網長6.10米、寬76厘米，網孔大小在15-20毫米之間，網的上沿應縫有75寬的雙層白布(對折而成)。從球場地面起，網柱高1.55米。球網中部上沿離地面必須為1.524米高，球網兩端高為1.55米。詳細>>

寬40毫米的線畫長方形球場。羽毛球場地標準尺寸為長13.40米，單打場地寬5.18米、雙打場地寬6.10米。詳細>>

單打邊界，底部以靠外面的線為界，兩邊以靠里面的線為界。雙打邊界，底部以靠外面的線為界，兩邊以靠外面的線為界。而發球時單打雙打都得在發球區內發球。落點在界上，球頭(tou)的三(san)分之一(yi)在線上為(wei)界外(wai)，三(san)分之二(er)在線上為(wei)界內。

發球可分為正手發球和反手發球。一般來說，發網前球、平快球、平高球均可以用正手發球或反手發球的技術來完成，而發高遠球，則須采用正手發球。羽毛球單打發球規則和雙打發球規則有所區別。單打發球通常站在離前發球線1米左右的位置，雙打基本站在中線和前發球線的角上，混雙男選手通常站在女選手后面發球。詳細>>

每場比賽采取三局兩勝制，率先得到21分的一方贏得當局比賽，如果雙方比分打成20比20，獲勝一方需超過對手2分才算取勝，如果雙方比分打成29比29，則率先得到第30分的一方取勝，首局獲勝一方在接下來的一局比賽中率先發球，當一方在比賽中得到11分后，雙方隊員將休息1分鐘，兩局比賽之間的休息時間為2分鐘。詳細>>

一(yi)局比賽(sai)開始和每次獲得發(fa)(fa)球權的一(yi)方，都應(ying)從右發(fa)(fa)球區發(fa)(fa)球。

只有接(jie)發(fa)球員(yuan)才能接(jie)發(fa)球；如果他的同(tong)伴去接(jie)球或被(bei)球觸(chu)及，發(fa)球方得(de)一分。

自發球被(bei)回擊(ji)后，由發球方的任(ren)何(he)(he)一(yi)人(ren)(ren)擊(ji)球，然后由接發球方的任(ren)何(he)(he)一(yi)人(ren)(ren)擊(ji)球，如此往返(fan)直至(zhi)死球。

自發球被回擊后，運動員可(ke)以從網的(de)各自一方任何位置擊球。

接(jie)發球(qiu)(qiu)方違例或因球(qiu)(qiu)觸及接(jie)發球(qiu)(qiu)方場區內的地(di)面而成死球(qiu)(qiu)，發球(qiu)(qiu)方得一分(fen)，原(yuan)發球(qiu)(qiu)員繼(ji)續發球(qiu)(qiu)。

每局開始首先發球的運動員，在該局本方得分為0或雙數時，都必須在右發球區發球或接發球；得分為單數時，則應在左發球區發球或接發球。詳細>>

長揮短抖：在擊(ji)球(qiu)時(shi)，尤其是長球(qiu)和殺球(qiu)時(shi)，肩膀和胳膊要完全放開，擊(ji)球(qiu)要有力量的保證并且大動(dong)作可以(yi)迷(mi)惑對方。在最后擊(ji)球(qiu)的瞬間，線路的變化以(yi)及(ji)落點控制全靠手腕(wan)的抖動(dong)。

高壓低抬：打后場球，手腕要(yao)(yao)(yao)有前壓的感覺，不(bu)然(ran)球速(su)慢(man)、落點近，容易受攻擊(ji)。防守(shou)時手臂上抬要(yao)(yao)(yao)充分，速(su)度(du)要(yao)(yao)(yao)快，避免被動挨打。

遠打近搓：后場球要先跑到位，胳膊帶動手腕，幅度大用力猛。前場球小球，小臂伸出穩固，手腕和手指轉動，幅度小、用力巧。詳細>>

搓球：是用球(qiu)拍搓擊球(qiu)的左或(huo)(huo)右(you)側(ce)(ce)下部與球(qiu)托(tuo)底(di)部，使球(qiu)向(xiang)右(you)側(ce)(ce)或(huo)(huo)左側(ce)(ce)旋轉與翻(fan)滾過(guo)網。

抽球：是把在身體左(zuo)、右兩側(ce)，肩以下，腰以上(shang)的來球平掃過去。

殺球：是(shi)把對(dui)方擊來(lai)的(de)球(qiu)在(zai)盡量高的(de)擊球(qiu)點上斜壓下去。這種(zhong)球(qiu)力量大，弧線直，落地快(kuai)，給對(dui)方的(de)威脅(xie)很大。它是(shi)進攻的(de)主要技術。

推球：是把(ba)對方擊來的(de)網前球推(tui)擊到(dao)對方的(de)后場兩(liang)底角(jiao)去。球飛行的(de)弧線較(jiao)低平(ping)，速(su)度(du)較(jiao)快(kuai)。

挑球：是(shi)把對(dui)方擊來的吊球或網前球挑高回擊到對(dui)方后場去，這是(shi)在比較(jiao)被動的情況下采(cai)取的一(yi)種防守性技術。

撲球：是對方發網前(qian)球或回擊網前(qian)球時，在(zai)球剛越到網頂即(ji)迅速(su)上網向(xiang)斜下撲壓。

勾球：是把在本方右（左）邊的網前球擊到對方左（右）邊網前去的技術動作。詳細>>

打球時間：早晨打(da)羽毛球，飯前進行鍛(duan)煉，提(ti)高新陳代謝的效(xiao)率。午休(xiu)之后(hou)進行運動(dong)，就運動(dong)時間來(lai)說，下午運動(dong)比早上的效(xiao)果(guo)更好。對于上班族來(lai)講，也可(ke)以(yi)晚飯后(hou)半(ban)小(xiao)(xiao)時運動(dong)，睡前2小(xiao)(xiao)時結束運動(dong)。一般(ban)為(wei)隔天打(da)球一個小(xiao)(xiao)時，每十(shi)五分鐘休(xiu)息片刻。

熱身活動：量與時間要控制(zhi)好，不(bu)(bu)能(neng)不(bu)(bu)動(dong)，也(ye)不(bu)(bu)能(neng)太猛(meng)，應(ying)以身體(ti)覺得發(fa)熱、微微出汗為最佳(jia)。

及時擦汗：特別是冬天(tian)，打(da)球間歇時候最好馬上穿上衣(yi)褲，防止冷氣滲入關節(jie)而(er)得(de)關節(jie)炎，也可以預防感冒(mao)。

賽后飲食：買購編輯提醒，在進行激烈的運動后，要盡量避免吃生冷的食品和飲料，可以喝一些溫的豆漿，酸奶補充人體所需的維生素。詳細>>

黃芩藥性(xing)屬苦寒，故脾(pi)(pi)肺虛熱者不能食(shi)用(yong)黃芩，脾(pi)(pi)肺虛熱的癥狀(zhuang)表現為面(mian)色(se)沒(mei)光澤、手腳冰涼(liang)、疲勞厭食(shi)、大便拉稀、帶有咳(ke)嗽氣短、多痰、味覺差苔白等(deng)，有以上癥狀(zhuang)者都不適宜(yi)食(shi)用(yong)黃芩，食(shi)用(yong)會(hui)加重癥狀(zhuang)。