羽毛球運動的好處

打羽毛(mao)球(qiu)可以說是一種全身(shen)(shen)運(yun)動，可以舒筋活血，出(chu)汗(han)排毒，身(shen)(shen)體(ti)四肢(zhi)靈活，健(jian)腦健(jian)眼、瘦身(shen)(shen)減肥等。

長期打羽毛球的壞處

可能會有肩部拉傷、肘關節疼痛，膝關節勞損等。詳細>>

打羽毛球手臂酸痛怎么緩解

出現這種情況(kuang)以(yi)后，一周內(nei)要適當(dang)限(xian)制手臂(bei)部位(wei)的(de)屈伸及(ji)(ji)受力的(de)活動，可(ke)以(yi)行手臂(bei)部位(wei)熱敷，還可(ke)以(yi)應用活血化瘀藥物及(ji)(ji)外敷治療(liao)，必時可(ke)以(yi)行針灸理療(liao)的(de)治療(liao)，以(yi)促進(jin)手臂(bei)酸痛的(de)恢(hui)復。

打羽毛球能減肥嗎

羽毛球網長6.10米、寬76厘米，網孔大小在15-20毫米之間，網的上沿應縫有75寬的雙層白布(對折而成)。從球場地面起，網柱高1.55米。球網中部上沿離地面必須為1.524米高，球網兩端高為1.55米。詳細>>

寬40毫米的線畫長方形球場。羽毛球場地標準尺寸為長13.40米，單打場地寬5.18米、雙打場地寬6.10米。詳細>>

單打邊界，底部以靠外面的線為界，兩邊以靠里面的線為界。雙打邊界，底部以靠外面的線為界，兩邊以靠外面的線為界。而發球時單打雙打都得在發球區內發球。落點在界上，球頭的三分(fen)之一在(zai)線上(shang)為界(jie)外，三分(fen)之二在(zai)線上(shang)為界(jie)內。

發球可分為正手發球和反手發球。一般來說，發網前球、平快球、平高球均可以用正手發球或反手發球的技術來完成，而發高遠球，則須采用正手發球。羽毛球單打發球規則和雙打發球規則有所區別。單打發球通常站在離前發球線1米左右的位置，雙打基本站在中線和前發球線的角上，混雙男選手通常站在女選手后面發球。詳細>>

每場比賽采取三局兩勝制，率先得到21分的一方贏得當局比賽，如果雙方比分打成20比20，獲勝一方需超過對手2分才算取勝，如果雙方比分打成29比29，則率先得到第30分的一方取勝，首局獲勝一方在接下來的一局比賽中率先發球，當一方在比賽中得到11分后，雙方隊員將休息1分鐘，兩局比賽之間的休息時間為2分鐘。詳細>>

一(yi)局(ju)比賽(sai)開始和(he)每次獲得(de)發(fa)(fa)球(qiu)權(quan)的一(yi)方，都(dou)應從右發(fa)(fa)球(qiu)區發(fa)(fa)球(qiu)。

只有接發(fa)球員才能接發(fa)球；如果他的同伴去接球或被球觸(chu)及，發(fa)球方得(de)一(yi)分。

自發球被回擊(ji)后，由發球方的任何一人擊(ji)球，然后由接發球方的任何一人擊(ji)球，如(ru)此往(wang)返直至(zhi)死(si)球。

自發(fa)球被回(hui)擊后(hou)，運動員可以(yi)從網的各自一方任(ren)何位置擊球。

接發球(qiu)(qiu)方(fang)違例或因球(qiu)(qiu)觸(chu)及接發球(qiu)(qiu)方(fang)場區內的地面而(er)成死球(qiu)(qiu)，發球(qiu)(qiu)方(fang)得一分，原(yuan)發球(qiu)(qiu)員繼(ji)續(xu)發球(qiu)(qiu)。

每局開始首先發球的運動員，在該局本方得分為0或雙數時，都必須在右發球區發球或接發球；得分為單數時，則應在左發球區發球或接發球。詳細>>

長揮短抖：在(zai)擊球時，尤其(qi)是長球和殺球時，肩膀和胳膊要完全放開，擊球要有力(li)量(liang)的(de)保證(zheng)并且大(da)動(dong)作可以迷惑對方。在(zai)最(zui)后(hou)擊球的(de)瞬間(jian)，線路的(de)變化以及落(luo)點控制全靠手(shou)腕的(de)抖動(dong)。

高壓低抬：打(da)后場球(qiu)，手(shou)腕(wan)要(yao)有前壓的感覺，不然球(qiu)速(su)慢、落點近，容易受攻擊。防(fang)守(shou)時手(shou)臂上抬要(yao)充(chong)分(fen)，速(su)度要(yao)快，避(bi)免被動挨打(da)。

遠打近搓：后場球要先跑到位，胳膊帶動手腕，幅度大用力猛。前場球小球，小臂伸出穩固，手腕和手指轉動，幅度小、用力巧。詳細>>

搓球：是用(yong)球(qiu)(qiu)拍搓擊(ji)球(qiu)(qiu)的左或右(you)(you)側下部與(yu)球(qiu)(qiu)托(tuo)底部，使球(qiu)(qiu)向右(you)(you)側或左側旋轉與(yu)翻滾過(guo)網。

抽球：是把在身(shen)體(ti)左、右兩側，肩以下，腰(yao)以上的來球平掃(sao)過去。

殺球：是把對方擊(ji)來的球(qiu)在盡(jin)量高的擊(ji)球(qiu)點(dian)上斜壓下去。這種球(qiu)力量大，弧線直(zhi)，落地快，給對方的威脅很大。它(ta)是進攻的主(zhu)要技術。

推球：是把對方擊來(lai)的(de)網前(qian)球推擊到(dao)對方的(de)后場兩(liang)底角去。球飛行的(de)弧線較低平，速度較快。

挑球：是把對方(fang)擊來的吊球或網前(qian)球挑(tiao)高回擊到對方(fang)后場(chang)去，這是在比較被動的情況(kuang)下采取的一種防守性技術。

撲球：是對方發網(wang)(wang)前球或回擊網(wang)(wang)前球時，在(zai)球剛越到網(wang)(wang)頂即(ji)迅(xun)速上網(wang)(wang)向斜下撲壓。

勾球：是把在本方右（左）邊的網前球擊到對方左（右）邊網前去的技術動作。詳細>>

打球時間：早晨(chen)打羽毛球，飯(fan)(fan)前(qian)進(jin)行鍛煉(lian)，提高新(xin)陳代謝的效(xiao)率。午休(xiu)之后(hou)進(jin)行運(yun)(yun)動(dong)，就運(yun)(yun)動(dong)時(shi)間來說，下午運(yun)(yun)動(dong)比(bi)早上的效(xiao)果更(geng)好(hao)。對于上班族(zu)來講，也可以晚飯(fan)(fan)后(hou)半小(xiao)時(shi)運(yun)(yun)動(dong)，睡前(qian)2小(xiao)時(shi)結束運(yun)(yun)動(dong)。一般為(wei)隔天打球一個(ge)小(xiao)時(shi)，每(mei)十(shi)五分鐘(zhong)休(xiu)息片(pian)刻(ke)。

熱身活動：量與時(shi)間要控制好，不(bu)能(neng)(neng)不(bu)動(dong)，也不(bu)能(neng)(neng)太猛(meng)，應以身體覺得(de)發熱、微(wei)微(wei)出汗為最佳。

及時擦汗：特(te)別(bie)是冬天，打球間歇(xie)時候最好馬(ma)上穿(chuan)上衣褲，防止冷氣滲(shen)入關節而(er)得關節炎，也可(ke)以(yi)預(yu)防感(gan)冒(mao)。

賽后飲食：買購編輯提醒，在進行激烈的運動后，要盡量避免吃生冷的食品和飲料，可以喝一些溫的豆漿，酸奶補充人體所需的維生素。詳細>>

黃芩(qin)藥性屬苦寒，故(gu)脾(pi)肺(fei)虛熱者(zhe)不能食用黃芩(qin)，脾(pi)肺(fei)虛熱的癥狀表(biao)現為面色沒(mei)光澤、手腳冰涼、疲(pi)勞厭食、大便拉稀(xi)、帶有咳嗽氣短、多痰、味覺差苔白等(deng)，有以上癥狀者(zhe)都不適(shi)宜食用黃芩(qin)，食用會加(jia)重癥狀。