羽毛球運動的好處

打(da)羽毛球可以說是一種(zhong)全身運動，可以舒筋活(huo)血(xue)，出汗排毒，身體四肢(zhi)靈活(huo)，健腦健眼、瘦身減肥等。

長期打羽毛球的壞處

可能會有肩部拉傷、肘關節疼痛，膝關節勞損等。詳細>>

打羽毛球手臂酸痛怎么緩解

出現這種情況以(yi)(yi)后，一周內要適當限制手臂部(bu)位的屈伸(shen)及受力(li)的活動(dong)，可(ke)以(yi)(yi)行手臂部(bu)位熱敷，還可(ke)以(yi)(yi)應(ying)用活血化(hua)瘀藥物及外敷治(zhi)(zhi)療(liao)，必時可(ke)以(yi)(yi)行針(zhen)灸理療(liao)的治(zhi)(zhi)療(liao)，以(yi)(yi)促進手臂酸痛的恢復(fu)。

打羽毛球能減肥嗎

羽毛球網長6.10米、寬76厘米，網孔大小在15-20毫米之間，網的上沿應縫有75寬的雙層白布(對折而成)。從球場地面起，網柱高1.55米。球網中部上沿離地面必須為1.524米高，球網兩端高為1.55米。詳細>>

寬40毫米的線畫長方形球場。羽毛球場地標準尺寸為長13.40米，單打場地寬5.18米、雙打場地寬6.10米。詳細>>

單打邊界，底部以靠外面的線為界，兩邊以靠里面的線為界。雙打邊界，底部以靠外面的線為界，兩邊以靠外面的線為界。而發球時單打雙打都得在發球區內發球。落點在界上，球頭的三分之(zhi)一在線上為(wei)界(jie)外，三分之(zhi)二在線上為(wei)界(jie)內。

發球可分為正手發球和反手發球。一般來說，發網前球、平快球、平高球均可以用正手發球或反手發球的技術來完成，而發高遠球，則須采用正手發球。羽毛球單打發球規則和雙打發球規則有所區別。單打發球通常站在離前發球線1米左右的位置，雙打基本站在中線和前發球線的角上，混雙男選手通常站在女選手后面發球。詳細>>

每場比賽采取三局兩勝制，率先得到21分的一方贏得當局比賽，如果雙方比分打成20比20，獲勝一方需超過對手2分才算取勝，如果雙方比分打成29比29，則率先得到第30分的一方取勝，首局獲勝一方在接下來的一局比賽中率先發球，當一方在比賽中得到11分后，雙方隊員將休息1分鐘，兩局比賽之間的休息時間為2分鐘。詳細>>

一局比(bi)賽(sai)開始和每次獲得發球權的一方，都應從右發球區發球。

只(zhi)有接發(fa)球(qiu)(qiu)員才能接發(fa)球(qiu)(qiu)；如果他(ta)的同伴(ban)去接球(qiu)(qiu)或被(bei)球(qiu)(qiu)觸及，發(fa)球(qiu)(qiu)方得一分。

自發球(qiu)被回擊后，由發球(qiu)方(fang)的(de)任(ren)何一人擊球(qiu)，然后由接(jie)發球(qiu)方(fang)的(de)任(ren)何一人擊球(qiu)，如此往(wang)返直至死球(qiu)。

自(zi)發(fa)球被回擊后，運動員可以從網的各自(zi)一方任何位(wei)置擊球。

接發(fa)球(qiu)方違例(li)或因球(qiu)觸及接發(fa)球(qiu)方場區內(nei)的地面(mian)而(er)成死球(qiu)，發(fa)球(qiu)方得一分(fen)，原發(fa)球(qiu)員繼續發(fa)球(qiu)。

每局開始首先發球的運動員，在該局本方得分為0或雙數時，都必須在右發球區發球或接發球；得分為單數時，則應在左發球區發球或接發球。詳細>>

長揮短抖：在擊(ji)球時(shi)，尤其是(shi)長(chang)球和殺球時(shi)，肩膀和胳膊要(yao)完(wan)全放開(kai)，擊(ji)球要(yao)有力量的保證并且大動作可以迷惑對方。在最(zui)后擊(ji)球的瞬間，線(xian)路的變化以及落點控制全靠手腕的抖動。

高壓低抬：打(da)后場(chang)球(qiu)，手腕要(yao)(yao)有前壓的感(gan)覺(jue)，不(bu)然球(qiu)速(su)慢、落點(dian)近，容易受攻擊。防守時手臂上抬要(yao)(yao)充分(fen)，速(su)度(du)要(yao)(yao)快，避免被動挨打(da)。

遠打近搓：后場球要先跑到位，胳膊帶動手腕，幅度大用力猛。前場球小球，小臂伸出穩固，手腕和手指轉動，幅度小、用力巧。詳細>>

搓球：是(shi)用(yong)球(qiu)(qiu)拍搓(cuo)擊球(qiu)(qiu)的(de)左或右側(ce)下(xia)部(bu)與球(qiu)(qiu)托底部(bu)，使球(qiu)(qiu)向右側(ce)或左側(ce)旋轉與翻滾過(guo)網。

抽球：是把(ba)在身(shen)體左(zuo)、右兩側(ce)，肩以下，腰(yao)以上的來球(qiu)平掃(sao)過去(qu)。

殺球：是把對(dui)方擊來的球在盡(jin)量(liang)高的擊球點(dian)上斜(xie)壓下去。這(zhe)種球力量(liang)大(da)，弧線直，落地快，給(gei)對(dui)方的威(wei)脅(xie)很大(da)。它是進攻的主要(yao)技術。

推球：是把對方擊來的網前球推擊到對方的后場兩底角(jiao)去。球飛行的弧線較低平，速(su)度較快。

挑球：是把(ba)對方擊(ji)來的(de)吊球或(huo)網前球挑(tiao)高回(hui)擊(ji)到對方后場去，這是在(zai)比較被動的(de)情況(kuang)下采取(qu)的(de)一(yi)種防守(shou)性技(ji)術。

撲球：是對方發網(wang)(wang)前(qian)球或回擊(ji)網(wang)(wang)前(qian)球時，在球剛越到網(wang)(wang)頂即(ji)迅速上網(wang)(wang)向(xiang)斜下撲壓。

勾球：是把在本方右（左）邊的網前球擊到對方左（右）邊網前去的技術動作。詳細>>

打球時間：早晨打(da)羽毛球(qiu)，飯前進(jin)行(xing)鍛(duan)煉，提高(gao)新(xin)陳代謝的(de)效率。午休之后(hou)進(jin)行(xing)運(yun)(yun)(yun)動(dong)，就運(yun)(yun)(yun)動(dong)時間來說，下午運(yun)(yun)(yun)動(dong)比早上的(de)效果更(geng)好。對于上班族來講，也可以晚飯后(hou)半(ban)小時運(yun)(yun)(yun)動(dong)，睡前2小時結束(shu)運(yun)(yun)(yun)動(dong)。一般(ban)為隔天打(da)球(qiu)一個(ge)小時，每十五分鐘休息(xi)片刻。

熱身活動：量與時間(jian)要控制好，不能(neng)不動，也(ye)不能(neng)太猛(meng)，應以身體覺得發熱、微微出汗為最佳。

及時擦汗：特別是冬天，打球間歇時候最(zui)好馬上穿上衣褲，防止冷氣滲入(ru)關節而得關節炎，也可(ke)以預防感(gan)冒。

賽后飲食：買購編輯提醒，在進行激烈的運動后，要盡量避免吃生冷的食品和飲料，可以喝一些溫的豆漿，酸奶補充人體所需的維生素。詳細>>

黃芩藥性屬苦(ku)寒，故脾肺(fei)虛(xu)熱者不能食(shi)用(yong)黃芩，脾肺(fei)虛(xu)熱的癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)表現為面色沒光澤、手腳冰(bing)涼(liang)、疲勞厭食(shi)、大便拉稀(xi)、帶有咳嗽氣短、多痰、味覺差苔白等，有以(yi)上(shang)癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)者都不適宜食(shi)用(yong)黃芩，食(shi)用(yong)會加重癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)。