羽毛球運動的好處

打羽毛球(qiu)可以(yi)(yi)說是(shi)一種全身運動，可以(yi)(yi)舒筋活血，出汗排毒，身體四肢靈活，健腦(nao)健眼、瘦(shou)身減(jian)肥等。

長期打羽毛球的壞處

可能會有肩部拉傷、肘關節疼痛，膝關節勞損等。詳細>>

打羽毛球手臂酸痛怎么緩解

出(chu)現這種情況以(yi)后(hou)，一周內要(yao)適當限制手(shou)臂(bei)(bei)部位的(de)屈伸及受(shou)力(li)的(de)活動，可(ke)以(yi)行手(shou)臂(bei)(bei)部位熱敷(fu)，還可(ke)以(yi)應用活血化瘀藥物(wu)及外(wai)敷(fu)治療，必時可(ke)以(yi)行針灸理療的(de)治療，以(yi)促進手(shou)臂(bei)(bei)酸痛的(de)恢復。

打羽毛球能減肥嗎

羽毛球網長6.10米、寬76厘米，網孔大小在15-20毫米之間，網的上沿應縫有75寬的雙層白布(對折而成)。從球場地面起，網柱高1.55米。球網中部上沿離地面必須為1.524米高，球網兩端高為1.55米。詳細>>

寬40毫米的線畫長方形球場。羽毛球場地標準尺寸為長13.40米，單打場地寬5.18米、雙打場地寬6.10米。詳細>>

單打邊界，底部以靠外面的線為界，兩邊以靠里面的線為界。雙打邊界，底部以靠外面的線為界，兩邊以靠外面的線為界。而發球時單打雙打都得在發球區內發球。落點在界上，球頭的三分之一在線上(shang)為(wei)界外，三分之二在線上(shang)為(wei)界內(nei)。

發球可分為正手發球和反手發球。一般來說，發網前球、平快球、平高球均可以用正手發球或反手發球的技術來完成，而發高遠球，則須采用正手發球。羽毛球單打發球規則和雙打發球規則有所區別。單打發球通常站在離前發球線1米左右的位置，雙打基本站在中線和前發球線的角上，混雙男選手通常站在女選手后面發球。詳細>>

每場比賽采取三局兩勝制，率先得到21分的一方贏得當局比賽，如果雙方比分打成20比20，獲勝一方需超過對手2分才算取勝，如果雙方比分打成29比29，則率先得到第30分的一方取勝，首局獲勝一方在接下來的一局比賽中率先發球，當一方在比賽中得到11分后，雙方隊員將休息1分鐘，兩局比賽之間的休息時間為2分鐘。詳細>>

一局比賽開始和每次(ci)獲得發(fa)球權的一方，都應從右發(fa)球區發(fa)球。

只有接(jie)發(fa)球員(yuan)才能(neng)接(jie)發(fa)球；如果他的同伴去(qu)接(jie)球或被球觸及，發(fa)球方得一分(fen)。

自發球(qiu)(qiu)被(bei)回擊(ji)后，由(you)發球(qiu)(qiu)方(fang)的任(ren)何(he)一(yi)人擊(ji)球(qiu)(qiu)，然后由(you)接發球(qiu)(qiu)方(fang)的任(ren)何(he)一(yi)人擊(ji)球(qiu)(qiu)，如此(ci)往返直(zhi)至死球(qiu)(qiu)。

自(zi)發(fa)球(qiu)被(bei)回擊后，運動員可以從網的各自(zi)一(yi)方任(ren)何位置擊球(qiu)。

接(jie)發(fa)球(qiu)(qiu)方(fang)違(wei)例或因(yin)球(qiu)(qiu)觸及接(jie)發(fa)球(qiu)(qiu)方(fang)場區內的地面(mian)而成死球(qiu)(qiu)，發(fa)球(qiu)(qiu)方(fang)得(de)一(yi)分，原發(fa)球(qiu)(qiu)員繼續發(fa)球(qiu)(qiu)。

每局開始首先發球的運動員，在該局本方得分為0或雙數時，都必須在右發球區發球或接發球；得分為單數時，則應在左發球區發球或接發球。詳細>>

長揮短抖：在(zai)擊(ji)球時(shi)，尤其(qi)是(shi)長球和殺球時(shi)，肩膀和胳膊(bo)要完全放(fang)開(kai)，擊(ji)球要有力量(liang)的(de)保證并且大動(dong)作可以迷惑對方。在(zai)最后擊(ji)球的(de)瞬(shun)間，線路的(de)變化以及落點控制(zhi)全靠手(shou)腕的(de)抖動(dong)。

高壓低抬：打后場(chang)球，手腕要有前壓的感覺，不然球速慢、落點近，容易(yi)受攻擊(ji)。防守(shou)時手臂上抬要充分，速度要快，避免被動(dong)挨打。

遠打近搓：后場球要先跑到位，胳膊帶動手腕，幅度大用力猛。前場球小球，小臂伸出穩固，手腕和手指轉動，幅度小、用力巧。詳細>>

搓球：是用球(qiu)拍搓擊球(qiu)的左(zuo)或右(you)側(ce)下部(bu)(bu)與球(qiu)托底(di)部(bu)(bu)，使球(qiu)向右(you)側(ce)或左(zuo)側(ce)旋轉(zhuan)與翻滾(gun)過網。

抽球：是把在身體左、右兩側，肩以(yi)下，腰以(yi)上的來球平(ping)掃過去。

殺球：是(shi)把對方(fang)擊來的球(qiu)在盡(jin)量高的擊球(qiu)點(dian)上斜(xie)壓(ya)下(xia)去(qu)。這(zhe)種球(qiu)力量大，弧線直，落(luo)地快，給對方(fang)的威脅很大。它(ta)是(shi)進攻的主要技術。

推球：是把對方擊(ji)來的(de)(de)網前球推擊(ji)到對方的(de)(de)后場兩底角去。球飛行(xing)的(de)(de)弧線較(jiao)低(di)平，速度(du)較(jiao)快。

挑球：是把對(dui)方(fang)擊來的(de)吊球或網前球挑高回擊到對(dui)方(fang)后場去，這(zhe)是在比(bi)較被動的(de)情況下采取的(de)一種(zhong)防守性技(ji)術。

撲球：是對方(fang)發(fa)網(wang)前(qian)球或回(hui)擊網(wang)前(qian)球時(shi)，在球剛越(yue)到(dao)網(wang)頂(ding)即迅速上(shang)網(wang)向斜下撲(pu)壓(ya)。

勾球：是把在本方右（左）邊的網前球擊到對方左（右）邊網前去的技術動作。詳細>>

打球時間：早晨打羽(yu)毛(mao)球，飯前進行鍛煉，提高新陳(chen)代謝的效率。午休之后(hou)進行運動，就運動時(shi)間來(lai)說，下午運動比早上的效果更好。對于(yu)上班族(zu)來(lai)講(jiang)，也可以晚飯后(hou)半小(xiao)(xiao)時(shi)運動，睡前2小(xiao)(xiao)時(shi)結(jie)束(shu)運動。一般為隔天(tian)打球一個小(xiao)(xiao)時(shi)，每十五分(fen)鐘休息片刻。

熱身活動：量與時間要控制(zhi)好，不(bu)能不(bu)動，也不(bu)能太(tai)猛，應以身(shen)體覺得發熱、微微出(chu)汗為(wei)最佳。

及時擦汗：特(te)別是冬天，打球間(jian)歇時候最好(hao)馬上(shang)穿上(shang)衣(yi)褲，防止(zhi)冷氣滲入關(guan)節而得關(guan)節炎，也可(ke)以預防感冒。

賽后飲食：買購編輯提醒，在進行激烈的運動后，要盡量避免吃生冷的食品和飲料，可以喝一些溫的豆漿，酸奶補充人體所需的維生素。詳細>>

黃芩(qin)藥(yao)性屬苦寒，故脾肺虛(xu)熱者(zhe)不(bu)能食用(yong)(yong)黃芩(qin)，脾肺虛(xu)熱的癥狀表現為面(mian)色(se)沒光澤、手腳(jiao)冰(bing)涼、疲勞(lao)厭食、大便拉稀(xi)、帶有咳嗽氣短、多(duo)痰、味覺差(cha)苔(tai)白等，有以上癥狀者(zhe)都不(bu)適宜(yi)食用(yong)(yong)黃芩(qin)，食用(yong)(yong)會加(jia)重(zhong)癥狀。