羽毛球運動的好處

打羽(yu)毛球可(ke)以(yi)說(shuo)是一種全身運動，可(ke)以(yi)舒筋活血，出汗排毒，身體四(si)肢靈活，健(jian)腦健(jian)眼(yan)、瘦(shou)身減肥等。

長期打羽毛球的壞處

可能會有肩部拉傷、肘關節疼痛，膝關節勞損等。詳細>>

打羽毛球手臂酸痛怎么緩解

出現這種情況以后，一周(zhou)內要適(shi)當限(xian)制手臂(bei)部位的屈(qu)伸及受力的活(huo)動(dong)，可以行手臂(bei)部位熱敷(fu)(fu)，還可以應用活(huo)血化瘀藥物及外敷(fu)(fu)治療(liao)，必時可以行針灸理療(liao)的治療(liao)，以促進手臂(bei)酸痛的恢復。

打羽毛球能減肥嗎

羽毛球網長6.10米、寬76厘米，網孔大小在15-20毫米之間，網的上沿應縫有75寬的雙層白布(對折而成)。從球場地面起，網柱高1.55米。球網中部上沿離地面必須為1.524米高，球網兩端高為1.55米。詳細>>

寬40毫米的線畫長方形球場。羽毛球場地標準尺寸為長13.40米，單打場地寬5.18米、雙打場地寬6.10米。詳細>>

單打邊界，底部以靠外面的線為界，兩邊以靠里面的線為界。雙打邊界，底部以靠外面的線為界，兩邊以靠外面的線為界。而發球時單打雙打都得在發球區內發球。落點在界上，球(qiu)頭的(de)三分(fen)之一在線(xian)上(shang)為界(jie)外，三分(fen)之二(er)在線(xian)上(shang)為界(jie)內(nei)。

發球可分為正手發球和反手發球。一般來說，發網前球、平快球、平高球均可以用正手發球或反手發球的技術來完成，而發高遠球，則須采用正手發球。羽毛球單打發球規則和雙打發球規則有所區別。單打發球通常站在離前發球線1米左右的位置，雙打基本站在中線和前發球線的角上，混雙男選手通常站在女選手后面發球。詳細>>

每場比賽采取三局兩勝制，率先得到21分的一方贏得當局比賽，如果雙方比分打成20比20，獲勝一方需超過對手2分才算取勝，如果雙方比分打成29比29，則率先得到第30分的一方取勝，首局獲勝一方在接下來的一局比賽中率先發球，當一方在比賽中得到11分后，雙方隊員將休息1分鐘，兩局比賽之間的休息時間為2分鐘。詳細>>

一局比賽開始和每次獲得(de)發(fa)球權的一方，都應從右發(fa)球區(qu)發(fa)球。

只有(you)接(jie)發(fa)球(qiu)(qiu)員才能(neng)接(jie)發(fa)球(qiu)(qiu)；如果他(ta)的同伴去接(jie)球(qiu)(qiu)或(huo)被球(qiu)(qiu)觸(chu)及，發(fa)球(qiu)(qiu)方得一(yi)分。

自發球(qiu)(qiu)被回擊(ji)后，由發球(qiu)(qiu)方的(de)任何一人擊(ji)球(qiu)(qiu)，然后由接發球(qiu)(qiu)方的(de)任何一人擊(ji)球(qiu)(qiu)，如(ru)此往返直(zhi)至死球(qiu)(qiu)。

自(zi)發球被回擊后，運動(dong)員可以從(cong)網的各自(zi)一方任何位(wei)置擊球。

接(jie)發(fa)球(qiu)(qiu)方違例(li)或因球(qiu)(qiu)觸(chu)及接(jie)發(fa)球(qiu)(qiu)方場區內的地面而(er)成(cheng)死球(qiu)(qiu)，發(fa)球(qiu)(qiu)方得(de)一分(fen)，原(yuan)發(fa)球(qiu)(qiu)員繼續發(fa)球(qiu)(qiu)。

每局開始首先發球的運動員，在該局本方得分為0或雙數時，都必須在右發球區發球或接發球；得分為單數時，則應在左發球區發球或接發球。詳細>>

長揮短抖：在擊(ji)球(qiu)時(shi)，尤其是長球(qiu)和(he)殺球(qiu)時(shi)，肩膀和(he)胳(ge)膊要完全放(fang)開，擊(ji)球(qiu)要有力量的(de)(de)保證(zheng)并且大動作(zuo)可(ke)以迷惑對方。在最后擊(ji)球(qiu)的(de)(de)瞬間，線路的(de)(de)變(bian)化以及落點控制全靠手腕的(de)(de)抖(dou)動。

高壓低抬：打后場球(qiu)，手腕要有前壓的感覺(jue)，不然球(qiu)速慢(man)、落點近，容易受(shou)攻擊。防守時(shi)手臂上抬(tai)要充分，速度(du)要快，避免被動挨打。

遠打近搓：后場球要先跑到位，胳膊帶動手腕，幅度大用力猛。前場球小球，小臂伸出穩固，手腕和手指轉動，幅度小、用力巧。詳細>>

搓球：是用球(qiu)拍搓擊球(qiu)的左或右(you)側下部(bu)與球(qiu)托底部(bu)，使球(qiu)向右(you)側或左側旋轉與翻滾過網(wang)。

抽球：是把在身(shen)體左(zuo)、右兩側，肩以下，腰以上的(de)來球平(ping)掃(sao)過去。

殺球：是把對方(fang)擊來的(de)球在盡(jin)量(liang)(liang)高的(de)擊球點上斜壓下(xia)去。這種(zhong)球力(li)量(liang)(liang)大，弧線直，落地快，給對方(fang)的(de)威脅很大。它是進攻的(de)主(zhu)要技術。

推球：是把對方擊(ji)來的(de)網前球推擊(ji)到對方的(de)后場兩底角去。球飛(fei)行的(de)弧線較低平(ping)，速度(du)較快。

挑球：是把(ba)對方擊來的吊球或(huo)網前球挑高回擊到(dao)對方后(hou)場去，這(zhe)是在比較被動的情況(kuang)下(xia)采(cai)取的一種防守(shou)性技術。

撲球：是(shi)對方(fang)發網前球(qiu)或回(hui)擊(ji)網前球(qiu)時，在(zai)球(qiu)剛(gang)越到網頂即迅速上網向斜下(xia)撲(pu)壓。

勾球：是把在本方右（左）邊的網前球擊到對方左（右）邊網前去的技術動作。詳細>>

打球時間：早晨打羽毛球，飯前(qian)進行鍛煉，提高新陳代謝的效(xiao)率。午(wu)休(xiu)之后(hou)進行運(yun)動，就(jiu)運(yun)動時(shi)(shi)(shi)(shi)間來說，下午(wu)運(yun)動比早上(shang)的效(xiao)果更好。對(dui)于上(shang)班族來講，也可以(yi)晚飯后(hou)半小(xiao)(xiao)時(shi)(shi)(shi)(shi)運(yun)動，睡前(qian)2小(xiao)(xiao)時(shi)(shi)(shi)(shi)結束運(yun)動。一(yi)般為隔(ge)天(tian)打球一(yi)個小(xiao)(xiao)時(shi)(shi)(shi)(shi)，每十五分(fen)鐘休(xiu)息(xi)片刻(ke)。

熱身活動：量與時間要控制好，不(bu)能(neng)不(bu)動，也(ye)不(bu)能(neng)太猛，應以身體覺得發熱、微微出汗為最佳。

及時擦汗：特(te)別(bie)是冬天(tian)，打球間歇(xie)時候最好馬上穿上衣(yi)褲，防止冷氣滲入關節而得關節炎，也可以預防感冒。

賽后飲食：買購編輯提醒，在進行激烈的運動后，要盡量避免吃生冷的食品和飲料，可以喝一些溫的豆漿，酸奶補充人體所需的維生素。詳細>>

黃芩(qin)(qin)藥性屬苦(ku)寒，故(gu)脾(pi)肺(fei)虛(xu)熱者不能食(shi)(shi)用黃芩(qin)(qin)，脾(pi)肺(fei)虛(xu)熱的癥(zheng)狀表現為面色沒光澤(ze)、手腳冰涼、疲(pi)勞厭食(shi)(shi)、大便拉稀、帶有(you)咳嗽氣短、多痰、味(wei)覺差(cha)苔白(bai)等，有(you)以上癥(zheng)狀者都(dou)不適(shi)宜(yi)食(shi)(shi)用黃芩(qin)(qin)，食(shi)(shi)用會加重(zhong)癥(zheng)狀。