中伏是什么意思

夏至后的第四個(ge)庚(geng)日(ri)，是三伏(fu)(fu)的第二伏(fu)(fu)。通常也(ye)指(zhi)從夏至后第四個(ge)庚(geng)日(ri)起(qi)到立秋后第一(yi)個(ge)庚(geng)日(ri)前一(yi)天的一(yi)段時間。也(ye)叫二伏(fu)(fu)。

中伏有多少天

每一年(nian)的(de)中伏(fu)天(tian)數都(dou)不一樣。從夏至(zhi)開始(shi)，依照干支紀(ji)日的(de)排列，第(di)三個庚(geng)日為初伏(fu)，第(di)四個庚(geng)日為中伏(fu)，立秋后第(di)一個庚(geng)日為末伏(fu)。每個庚(geng)日之間相隔10天(tian)。

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從初(chu)伏(fu)到(dao)中伏(fu)的時(shi)間為10天(tian)(tian)，末(mo)伏(fu)也(ye)是10天(tian)(tian)；中伏(fu)可能(neng)10天(tian)(tian)，也(ye)可能(neng)20天(tian)(tian)，因為當夏至與立秋之間出現(xian)四個庚(geng)日時(shi)中伏(fu)為10天(tian)(tian)，出現(xian)五(wu)個庚(geng)日則為20天(tian)(tian)。

初伏中伏末伏哪個最熱

三伏中以中伏最(zui)熱。

俗話(hua)說熱(re)(re)在中伏，2022年中伏為7月26日-2022年8月14日，共20天。在這個(ge)三伏天里，一(yi)般(ban)來(lai)說，中伏是最熱(re)(re)的時(shi)候。中伏最突出的特點是“熱(re)(re)”，而且是“濕熱(re)(re)”，“桑(sang)拿”天氣(qi)讓(rang)人(ren)難以喘(chuan)息，仿佛置(zhi)身于一(yi)個(ge)大蒸籠。

中伏要注意什么

1、防中暑

夏季氣溫高，在高溫環境中(zhong)(zhong)工作、烈日下遠(yuan)行或房屋不通(tong)風，致(zhi)使外(wai)界溫度超過人(ren)體(ti)正(zheng)常(chang)體(ti)溫時，極(ji)易發生中(zhong)(zhong)暑(shu)。一旦(dan)出現(xian)全身(shen)明顯乏(fa)力、頭昏、心(xin)(xin)悸、胸悶、注意力不集中(zhong)(zhong)、大量(liang)出汗、四肢麻木、口渴、惡(e)心(xin)(xin)等癥狀時，多為中(zhong)(zhong)暑(shu)先(xian)兆。應(ying)立即轉移至陰涼通(tong)風處休息，給病人(ren)喝些淡(dan)鹽(yan)開水(shui)或綠豆湯(tang)(tang)、西瓜(gua)汁、酸梅湯(tang)(tang)等。嚴重者應(ying)送往醫院診(zhen)治。

2、防傷濕

夏(xia)季多雨，加(jia)上不(bu)講究飲(yin)食(shi)(shi)，大量(liang)食(shi)(shi)用生冷瓜果及(ji)冷飲(yin)，或者大汗后用冷水洗澡，容(rong)易導致人體傷濕(shi)，而(er)出現頭(tou)昏(hun)困乏、身重(zhong)無力(li)、精神萎(wei)靡(mi)、不(bu)思飲(yin)食(shi)(shi)等癥狀。因(yin)此，夏(xia)天要注意(yi)防雨防濕(shi)，不(bu)要暴(bao)飲(yin)暴(bao)食(shi)(shi)生冷食(shi)(shi)物，不(bu)可久居(ju)濕(shi)地。

3、防受涼

夏季防(fang)受涼比防(fang)暑更重要。進入(ru)夏季后(hou)，人(ren)(ren)體的(de)陽(yang)氣在(zai)一年中逐漸達到高峰，血管處于擴張狀態，一旦受涼寒(han)(han)邪易趁機入(ru)侵，誘(you)發心腦(nao)血管等疾病。且寒(han)(han)邪是漸進累積的(de)過(guo)程，很多(duo)在(zai)夏季反復發作的(de)咳(ke)嗽、過(guo)敏性(xing)疾病也多(duo)因寒(han)(han)邪昕致。目(mu)前電風扇(shan)(shan)、空(kong)調(diao)(diao)等是夏天室內主要降(jiang)溫器具，所以注意不(bu)(bu)要過(guo)多(duo)使(shi)用，入(ru)睡(shui)后(hou)更不(bu)(bu)要使(shi)用。還應避免在(zai)露(lu)天、過(guo)道有穿堂風處臥(wo)睡(shui)，以免受涼；因為伏天氣候炎熱，溫度較高，人(ren)(ren)體腠理開泄，易受風寒(han)(han)濕(shi)邪侵襲。睡(shui)覺時(shi)開電風扇(shan)(shan)或者(zhe)空(kong)調(diao)(diao)直(zhi)吹人(ren)(ren)體，易于造成(cheng)毛孔閉塞，汗液排泄不(bu)(bu)暢，風寒(han)(han)之邪與(yu)濕(shi)邪結(jie)合，可導(dao)致全(quan)身酸痛、濕(shi)疹、皮(pi)炎、頭痛、發熱等癥(zheng)狀，故睡(shui)眠(mian)時(shi)不(bu)(bu)宜用電扇(shan)(shan)和空(kong)調(diao)(diao)直(zhi)吹。

4、防疫病

夏季天氣炎熱、潮(chao)濕(shi)，適宜細菌及一(yi)些致病微生(sheng)物生(sheng)長。一(yi)旦食(shi)入被污染以及變(bian)質的食(shi)物，容易發生(sheng)痢疾(ji)、食(shi)物中毒等。所(suo)以要特別注意飲食(shi)衛生(sheng)，飯前(qian)便后、出門回家勤洗手(shou)，把好“病從(cong)口入”這(zhe)一(yi)關。

中伏吃什么養生

1、綠豆

夏季三伏天(tian)高溫，人(ren)易出(chu)汗，使(shi)機體因(yin)丟失大(da)量的礦物質和維生素而導(dao)致(zhi)內環境紊亂，而綠(lv)豆中含有(you)豐富(fu)無機鹽、維生素。在高溫環境中以(yi)綠(lv)豆湯為飲料，可以(yi)及時補充丟失的營養物質，以(yi)達到“清(qing)熱(re)解暑”的效果。

2、蓮子

入(ru)伏后多(duo)吃蓮子可祛火，熱天(tian)心臟最(zui)脆弱，暑熱逼人(ren)，易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦，但可清(qing)心火，還有(you)降血(xue)壓作用(yong)，適(shi)宜體質虛弱、心慌、失眠(mian)多(duo)夢的人(ren)食(shi)用(yong)。但腹脹者，最(zui)好少吃。

3、馬鈴薯

馬鈴(ling)薯(shu)含有維生素C，而(er)且發熱量高。“情緒中(zhong)暑”的人(ren)，最容易受到抑(yi)郁、灰心喪氣、不安(an)等負(fu)面情緒的困擾，馬鈴(ling)薯(shu)含有的礦物質和營養元素能作用于人(ren)體，改(gai)善精神(shen)狀(zhuang)態(tai)。

4、雞鴨

三(san)伏天是陽氣(qi)(qi)最旺的(de)時(shi)節，又是人體(ti)消耗最多的(de)階段(duan)，有些人因(yin)(yin)為(wei)吃不好、睡不實，受到(dao)炎熱(re)的(de)煎熬，出現疰(zhu)夏、苦夏癥狀，所以，老話(hua)說：“一(yi)(yi)夏無(wu)病三(san)分(fen)虛”。因(yin)(yin)此，養生要順應夏季陽盛于(yu)外的(de)特點，注意保(bao)護陽氣(qi)(qi)，故三(san)伏天也是進補(bu)的(de)最佳時(shi)機之一(yi)(yi)。

5、喝茶

夏季喝茶不(bu)但可以(yi)驅暑消夏，還有(you)很多保健效果。茶葉(xie)所(suo)含的(de)兒茶素、膽甾烯酮、咖啡堿、肌醇、葉(xie)酸(suan)、泛酸(suan)等多種(zhong)成分，不(bu)但有(you)解除油膩，幫助消化，減肥作用，而且還對心(xin)血管疾病如高血壓(ya)、冠心(xin)病等有(you)一定的(de)防治作用。

6、山藥

山藥學名(ming)蕷薯(shu)，其(qi)中含(han)有一種(zhong)重要的(de)營養成分(fen)，那就是(shi)薯(shu)蕷皂，被稱(cheng)為是(shi)天然(ran)的(de)DHEA（又(you)名(ming)青(qing)春素），其(qi)中含(han)有各(ge)種(zhong)荷爾蒙基本物質(zhi)，有荷爾蒙之母的(de)稱(cheng)謂，它能促進(jin)內分(fen)泌荷爾蒙的(de)合成作用(yong)，能促進(jin)皮(pi)膚(fu)表皮(pi)細胞的(de)新陳(chen)代謝，提升肌膚(fu)的(de)保(bao)濕功(gong)能，并對改善(shan)體質(zhi)也有一定的(de)幫助(zhu)作用(yong)。夏季飲食不節(jie)、偏食生冷(leng)極易導致腸胃(wei)不適，吃些山藥(yao)也有幫助(zhu)。

7、吃面

二伏吃(chi)什么面(mian)？用新小麥磨成面(mian)粉煮湯吃(chi)，吃(chi)后出一身汗(han)(han)，新糧營養豐富(fu)，發汗(han)(han)可以(yi)驅病，六月食湯餅是有科學道理的(de)。伏天除了喝熱湯面(mian)，還可以(yi)吃(chi)過水面(mian)。將(jiang)煮好的(de)面(mian)條用涼水過出，拌上(shang)蒜泥(ni)，澆上(shang)鹵子，不僅刺激食欲，而且“敗(bai)心火”。