中伏是什么意思

夏(xia)至(zhi)后(hou)的第(di)(di)四(si)個庚(geng)日，是三伏的第(di)(di)二伏。通(tong)常也(ye)指從夏(xia)至(zhi)后(hou)第(di)(di)四(si)個庚(geng)日起(qi)到立秋后(hou)第(di)(di)一個庚(geng)日前一天的一段時(shi)間(jian)。也(ye)叫(jiao)二伏。

中伏有多少天

每一(yi)(yi)年的中(zhong)伏天(tian)數都不一(yi)(yi)樣。從夏至開(kai)始，依照干(gan)支(zhi)紀日(ri)(ri)的排(pai)列(lie)，第(di)三個(ge)庚(geng)日(ri)(ri)為初伏，第(di)四個(ge)庚(geng)日(ri)(ri)為中(zhong)伏，立秋后(hou)第(di)一(yi)(yi)個(ge)庚(geng)日(ri)(ri)為末伏。每個(ge)庚(geng)日(ri)(ri)之間相隔(ge)10天(tian)。

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從(cong)初伏到中伏的時間(jian)為(wei)(wei)10天，末伏也是10天；中伏可能(neng)10天，也可能(neng)20天，因為(wei)(wei)當夏至(zhi)與立秋之間(jian)出現四個庚(geng)日時中伏為(wei)(wei)10天，出現五個庚(geng)日則為(wei)(wei)20天。

初伏中伏末伏哪個最熱

三伏(fu)中(zhong)以(yi)中(zhong)伏(fu)最熱。

俗話說(shuo)熱(re)在(zai)中(zhong)伏(fu)(fu)，2022年(nian)中(zhong)伏(fu)(fu)為7月26日(ri)-2022年(nian)8月14日(ri)，共20天(tian)。在(zai)這個三(san)伏(fu)(fu)天(tian)里(li)，一(yi)般來(lai)說(shuo)，中(zhong)伏(fu)(fu)是最(zui)熱(re)的時候(hou)。中(zhong)伏(fu)(fu)最(zui)突出的特點是“熱(re)”，而且是“濕熱(re)”，“桑(sang)拿(na)”天(tian)氣讓人難以(yi)喘息，仿佛置身于一(yi)個大蒸(zheng)籠。

中伏要注意什么

1、防中暑

夏季氣溫高，在(zai)高溫環(huan)境中(zhong)工作、烈(lie)日下遠行或房(fang)屋(wu)不通(tong)風，致(zhi)使(shi)外界溫度超過人體正常體溫時，極易(yi)發(fa)生中(zhong)暑(shu)。一旦出現(xian)全身(shen)明顯乏力(li)、頭昏、心悸、胸悶、注意力(li)不集中(zhong)、大量出汗、四肢麻木、口渴、惡心等(deng)癥狀時，多為中(zhong)暑(shu)先兆。應立即轉移至陰涼通(tong)風處休(xiu)息，給病人喝些(xie)淡鹽開水或綠豆湯、西(xi)瓜汁、酸梅湯等(deng)。嚴(yan)重(zhong)者應送(song)往醫院(yuan)診(zhen)治。

2、防傷濕

夏(xia)季(ji)多雨，加上不(bu)(bu)講究飲(yin)(yin)食，大(da)量食用生冷(leng)瓜果(guo)及冷(leng)飲(yin)(yin)，或者(zhe)大(da)汗后用冷(leng)水(shui)洗(xi)澡，容易(yi)導致人體傷濕(shi)，而(er)出現頭昏(hun)困乏、身(shen)重無(wu)力、精神(shen)萎靡、不(bu)(bu)思飲(yin)(yin)食等癥狀。因(yin)此，夏(xia)天要注意(yi)防(fang)雨防(fang)濕(shi)，不(bu)(bu)要暴飲(yin)(yin)暴食生冷(leng)食物，不(bu)(bu)可久居濕(shi)地。

3、防受涼

夏(xia)(xia)季(ji)(ji)防(fang)受(shou)涼比防(fang)暑更(geng)(geng)重要。進(jin)入夏(xia)(xia)季(ji)(ji)后，人體的陽氣(qi)在(zai)一(yi)年中逐漸(jian)達到(dao)高峰，血管(guan)處(chu)于擴(kuo)張狀態，一(yi)旦受(shou)涼寒(han)(han)邪(xie)易趁機入侵，誘發(fa)(fa)心腦血管(guan)等疾病。且寒(han)(han)邪(xie)是漸(jian)進(jin)累(lei)積的過程，很(hen)多(duo)在(zai)夏(xia)(xia)季(ji)(ji)反復發(fa)(fa)作的咳嗽、過敏性疾病也多(duo)因寒(han)(han)邪(xie)昕致。目前電(dian)風(feng)(feng)扇、空調等是夏(xia)(xia)天室內主要降溫器具，所以注意不(bu)要過多(duo)使(shi)用，入睡(shui)后更(geng)(geng)不(bu)要使(shi)用。還應避免在(zai)露(lu)天、過道(dao)有穿堂風(feng)(feng)處(chu)臥(wo)睡(shui)，以免受(shou)涼；因為伏天氣(qi)候炎熱，溫度較(jiao)高，人體腠(cou)理開泄(xie)(xie)，易受(shou)風(feng)(feng)寒(han)(han)濕(shi)邪(xie)侵襲。睡(shui)覺時開電(dian)風(feng)(feng)扇或者空調直吹(chui)人體，易于造成毛孔(kong)閉塞，汗液排泄(xie)(xie)不(bu)暢，風(feng)(feng)寒(han)(han)之邪(xie)與濕(shi)邪(xie)結合，可導致全(quan)身酸痛、濕(shi)疹、皮炎、頭痛、發(fa)(fa)熱等癥狀，故睡(shui)眠時不(bu)宜用電(dian)扇和空調直吹(chui)。

4、防疫病

夏季天(tian)氣炎熱(re)、潮(chao)濕，適宜細菌及一(yi)些致病微生物生長。一(yi)旦食入被污(wu)染以及變質的食物，容(rong)易發(fa)生痢疾、食物中毒(du)等。所(suo)以要特別(bie)注意飲食衛生，飯前便后(hou)、出(chu)門回(hui)家(jia)勤洗手，把好“病從口(kou)入”這一(yi)關。

中伏吃什么養生

1、綠豆

夏季三(san)伏天高(gao)(gao)溫(wen)，人易出汗，使機體(ti)因丟失(shi)大量的礦物質和維生素(su)而導致內環境紊亂，而綠豆中含有豐富無機鹽(yan)、維生素(su)。在高(gao)(gao)溫(wen)環境中以綠豆湯為飲料，可以及(ji)時補充丟失(shi)的營(ying)養物質，以達到“清熱解暑”的效果。

2、蓮子

入伏后多(duo)吃蓮子可(ke)祛(qu)火，熱(re)天心(xin)(xin)臟最(zui)(zui)脆(cui)弱(ruo)(ruo)，暑熱(re)逼人，易(yi)煩躁(zao)、傷心(xin)(xin)。蓮子芯(xin)的味道雖苦，但可(ke)清心(xin)(xin)火，還有降(jiang)血壓作用，適宜體質虛(xu)弱(ruo)(ruo)、心(xin)(xin)慌、失眠多(duo)夢的人食用。但腹脹者，最(zui)(zui)好少(shao)吃。

3、馬鈴薯

馬鈴薯(shu)含有(you)維生素(su)C，而且(qie)發(fa)熱(re)量高。“情緒中暑”的人，最(zui)容易受到(dao)抑郁、灰心喪(sang)氣、不安等負面(mian)情緒的困擾，馬鈴薯(shu)含有(you)的礦(kuang)物(wu)質(zhi)和(he)營養(yang)元素(su)能(neng)作(zuo)用于人體，改(gai)善(shan)精神狀(zhuang)態。

4、雞鴨

三(san)(san)伏天是陽(yang)氣最(zui)旺的(de)時節，又(you)是人(ren)(ren)體(ti)消(xiao)耗最(zui)多(duo)的(de)階段，有些(xie)人(ren)(ren)因(yin)為吃不(bu)好(hao)、睡不(bu)實，受到炎熱的(de)煎熬，出現(xian)疰夏(xia)、苦夏(xia)癥(zheng)狀，所以(yi)，老話說：“一夏(xia)無(wu)病三(san)(san)分虛”。因(yin)此，養生要順應夏(xia)季(ji)陽(yang)盛于外的(de)特點，注意保護陽(yang)氣，故(gu)三(san)(san)伏天也是進補的(de)最(zui)佳時機(ji)之一。

5、喝茶

夏季喝茶(cha)不(bu)但可以驅暑消(xiao)(xiao)夏，還(huan)有很多保健效果。茶(cha)葉(xie)所含的兒茶(cha)素、膽甾烯酮、咖啡堿、肌醇(chun)、葉(xie)酸、泛酸等多種成分，不(bu)但有解除油膩，幫助消(xiao)(xiao)化(hua)，減肥作(zuo)用，而(er)且還(huan)對心血管疾病(bing)如高血壓、冠心病(bing)等有一(yi)定的防治作(zuo)用。

6、山藥

山藥學名蕷薯(shu)，其中含有一種重(zhong)要的(de)(de)(de)(de)營(ying)養成分，那就是(shi)薯(shu)蕷皂(zao)，被(bei)稱(cheng)為(wei)是(shi)天然的(de)(de)(de)(de)DHEA（又名青春素(su)），其中含有各種荷(he)(he)(he)爾(er)蒙(meng)基本物(wu)質，有荷(he)(he)(he)爾(er)蒙(meng)之母的(de)(de)(de)(de)稱(cheng)謂，它能(neng)(neng)(neng)促進內分泌荷(he)(he)(he)爾(er)蒙(meng)的(de)(de)(de)(de)合(he)成作(zuo)用(yong)，能(neng)(neng)(neng)促進皮(pi)膚表皮(pi)細胞的(de)(de)(de)(de)新(xin)陳(chen)代(dai)謝，提升肌膚的(de)(de)(de)(de)保濕功(gong)能(neng)(neng)(neng)，并對(dui)改善體(ti)質也(ye)有一定的(de)(de)(de)(de)幫(bang)(bang)助作(zuo)用(yong)。夏季飲食不節、偏食生冷極易(yi)導致(zhi)腸胃不適，吃些山藥也(ye)有幫(bang)(bang)助。

7、吃面

二伏(fu)吃(chi)什(shen)么面？用新小(xiao)麥磨成面粉煮湯(tang)吃(chi)，吃(chi)后(hou)出一身汗(han)，新糧營(ying)養豐富，發(fa)汗(han)可以驅病，六月食湯(tang)餅(bing)是有科(ke)學道理的(de)。伏(fu)天(tian)除了喝熱湯(tang)面，還(huan)可以吃(chi)過水面。將煮好的(de)面條用涼(liang)水過出，拌上蒜泥(ni)，澆(jiao)上鹵子，不僅刺激(ji)食欲，而且“敗心火”。