防脫發最好方法有哪些

一、合理飲食很重要

1、補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白。頭發干(gan)枯，發梢裂(lie)開(kai)，可(ke)以多(duo)吃大豆(dou)、黑芝(zhi)麻(ma)、玉米等食品(pin)。

3、多吃含堿(jian)性(xing)(xing)物(wu)質的新鮮蔬菜和(he)水果。脫發(fa)(fa)及頭(tou)發(fa)(fa)變黃的因素(su)之一是(shi)由于血液中有酸性(xing)(xing)毒素(su)，原因是(shi)體(ti)力和(he)精(jing)神過(guo)(guo)(guo)度疲勞，長期過(guo)(guo)(guo)食純(chun)糖類和(he)脂肪類食物(wu)，使體(ti)內代謝過(guo)(guo)(guo)程(cheng)中產生酸毒素(su)。肝類、肉類、洋蔥(cong)等食品中的酸性(xing)(xing)物(wu)質容(rong)易引起血中酸毒素(su)過(guo)(guo)(guo)多，所(suo)以要(yao)少吃。

4、補(bu)充碘質。頭(tou)(tou)發的(de)光澤與(yu)甲狀(zhuang)腺(xian)的(de)作用有關，補(bu)碘能增強甲狀(zhuang)腺(xian)的(de)分泌功能，有利于頭(tou)(tou)發健美。可多吃海帶(dai)、紫菜、牡(mu)蠣(li)等食品。

5、補充維生素E。維生素(su)E可抵(di)抗毛(mao)發衰老，促(cu)進(jin)細胞分裂，使毛(mao)發生長(chang)。可多(duo)吃(chi)鮮萵苣(ju)、卷心菜、黑芝麻等。

二、適當運動，保證睡眠

運動有利于舒緩壓(ya)力(li)，提高自身免疫力(li)，而(er)充足的睡眠(mian)可以(yi)促進皮膚及毛(mao)發(fa)正(zheng)常的新陳代(dai)謝(xie)，而(er)代(dai)謝(xie)期主要發(fa)生在晚上，特別(bie)是晚上10時到凌晨2時(shi)之(zhi)間(jian)，這(zhe)一段(duan)時(shi)間(jian)睡眠充足，就可以使得毛發正(zheng)常新陳代(dai)謝(xie)。反之(zhi)，毛發的代(dai)謝(xie)及營養失去平衡就會脫發。建議(yi)盡量做到每天(tian)睡眠不少(shao)于6個小時，養成定時睡眠的習慣。

三、保持樂觀的心態

現(xian)代人工作(zuo)壓力大、學習(xi)緊(jin)張，用(yong)(yong)腦(nao)(nao)過(guo)度，易喜(xi)易悲，這些常(chang)常(chang)會引起脫發。人用(yong)(yong)腦(nao)(nao)過(guo)度，或(huo)者經(jing)常(chang)心事(shi)重重，煩(fan)悶，或(huo)者遇到了(le)什么事(shi)兒，精(jing)神過(guo)于緊(jin)張，使腦(nao)(nao)子(zi)受(shou)到了(le)很大的(de)刺激，有時候(hou)也會影響到頭(tou)發營養(yang)的(de)供(gong)應(ying)和生長。因為人體的(de)一切(qie)活動(dong)都是屬大腦(nao)(nao)管的(de)，大腦(nao)(nao)受(shou)了(le)刺激，活動(dong)亂了(le)腳步，不能正常(chang)地(di)發揮作(zuo)用(yong)(yong)，勢必要(yao)使身(shen)體的(de)營養(yang)受(shou)到刺激，出現(xian)掉頭(tou)發的(de)情(qing)況(kuang)。所(suo)以(yi)建(jian)議大家(jia)在平時的(de)工作(zuo)和學習(xi)中(zhong)，要(yao)保持一個(ge)樂(le)觀平和的(de)心態(tai)，遇事(shi)不激動(dong)、工作(zuo)、學習(xi)要(yao)勞逸結合(he)。

四、盡量避免頭發受到環境的傷害

強光、污濁空氣、化學毒素、染發(fa)等(deng)都會對頭(tou)發(fa)造成很大(da)的傷害，破(po)壞(huai)毛囊的生(sheng)長環境，從而(er)導(dao)致脫發(fa)，所(suo)以要盡力避免。

五、勤洗頭及梳頭

每天早晚各梳(shu)發(fa)(fa)百次，能刺(ci)激頭皮(pi)、改善頭發(fa)(fa)間的通(tong)風(feng)。由(you)于(yu)頭皮(pi)是容易出汗弄臟的地(di)方(fang)，勤(qin)洗頭、勤(qin)梳(shu)發(fa)(fa)有助于(yu)防止(zhi)禿頭和頭皮(pi)屑(xie)的發(fa)(fa)生。

六、對治療脫發要有信心，保持積極的心態

隨(sui)著科(ke)學技術的發(fa)展(zhan)，一些先進的治療(liao)脫(tuo)發(fa)的方法已經投入到實際運用中，并已經取(qu)得了令(ling)人(ren)驚喜的效(xiao)果，相信隨(sui)著對脫(tuo)發(fa)病理認識的進一步深(shen)入，人(ren)類(lei)最后(hou)是一定(ding)能徹底克服脫(tuo)發(fa)這一世界性的難題的！

脫(tuo)(tuo)發是絕對有得(de)治(zhi)的(de)，因(yin)此我們(men)一旦發現(xian)自己有脫(tuo)(tuo)發嚴(yan)重的(de)現(xian)象，就要及時(shi)尋找出原因(yin)，然后(hou)再(zai)針對治(zhi)療了。另外，我們(men)在(zai)平時(shi)的(de)生活中也應該積(ji)極(ji)預(yu)防脫(tuo)(tuo)發。

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防止脫發的五個小建議

1、冷精油護發

洗發前建議(yi)使用(yong)冷(leng)精油來紓(shu)緩頭皮，平衡皮脂腺的狀態。并(bing)施以按摩的護(hu)理來達到毛細血(xue)管的活絡。

2、清潔修護兩不誤

洗發(fa)(fa)時(shi)利用溫(wen)和清(qing)潔及紓緩功(gong)(gong)效(xiao)的洗發(fa)(fa)露(lu)達到清(qing)潔的功(gong)(gong)效(xiao)。洗發(fa)(fa)后(hou)利用促(cu)進毛(mao)細(xi)血管的頭皮精華液做活絡毛(mao)囊的動作。

3、多吃蛋白質類食物

人體必需有(you)充足的蛋白質才能保證頭發(fa)健康生長，如果體內的蛋白質缺(que)少是(shi)會導致頭發(fa)脫落的。所以建議大家多吃牛肉(rou)、雞(ji)蛋，而何首烏、動(dong)物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，一些中藥也有(you)很好的補腎作用，具有(you)防(fang)止脫發(fa)的效果。

4、男生拒絕使用女朋友或老婆護膚品

男生(sheng)抽煙、喝酒、生(sheng)活作息(xi)不正(zheng)常、不懂調節壓力(li)，還(huan)使用(yong)女朋(peng)友或是老婆的洗潤(run)商品，都是加(jia)速落發惡化的幫兇。

5、不要經常戴假發

如果已(yi)經(jing)到了(le)落發(fa)(fa)(fa)末期(qi)，為了(le)美觀是需要選購假發(fa)(fa)(fa)的。所以(yi)，我們必須要正視落發(fa)(fa)(fa)的問(wen)題(ti)，在初期(qi)落發(fa)(fa)(fa)時，就要尋求專業的協助，來減緩并預防落發(fa)(fa)(fa)的產生。而若是沒有落發(fa)(fa)(fa)問(wen)題(ti)，而常常帶帽子或假發(fa)(fa)(fa)來悶住毛(mao)囊，使毛(mao)囊日(ri)漸萎縮，也(ye)是常見(jian)的落發(fa)(fa)(fa)原因。

生活防止脫發的小妙招

奶當潤發乳

用洗(xi)發(fa)(fa)精洗(xi)頭發(fa)(fa)，沖(chong)洗(xi)干(gan)凈之(zhi)后，把酸奶當潤(run)發(fa)(fa)乳使用，這(zhe)樣洗(xi)頭之(zhi)后，不僅不會(hui)有殘留(liu)洗(xi)發(fa)(fa)精的(de)問題，頭發(fa)(fa)摸起來也會(hui)特別柔順，一定要(yao)沖(chong)洗(xi)干(gan)凈。

進行頭部按摩

可以進(jin)行頭(tou)(tou)部(bu)按(an)摩，把手放在頭(tou)(tou)頂劃小(xiao)圓或者是順著(zhu)頭(tou)(tou)絲的(de)方向一(yi)點點的(de)往(wang)后拉，這(zhe)(zhe)樣子按(an)摩可以讓(rang)頭(tou)(tou)發(fa)(fa)更(geng)加的(de)有營(ying)養。如果你正有一(yi)些脫(tuo)發(fa)(fa)現象的(de)話還可以緩解你的(de)脫(tuo)發(fa)(fa)，同(tong)時對于一(yi)些壓力(li)(li)很大的(de)人，這(zhe)(zhe)樣的(de)方法也能(neng)緩解你的(de)壓力(li)(li)，同(tong)時防止你的(de)脫(tuo)發(fa)(fa)。

多梳頭發

每天(tian)在早上(shang)(shang)和晚上(shang)(shang)梳(shu)理頭(tou)(tou)發(fa)(fa)(fa)上(shang)(shang)百次，能夠有(you)效的(de)刺激頭(tou)(tou)皮，有(you)利于頭(tou)(tou)發(fa)(fa)(fa)之間的(de)通風透氣。頭(tou)(tou)皮是一個很容易出汗弄(nong)臟的(de)地方，勤于梳(shu)洗頭(tou)(tou)發(fa)(fa)(fa)有(you)助于防止(zhi)脫發(fa)(fa)(fa)和頭(tou)(tou)皮屑的(de)發(fa)(fa)(fa)生。

用生姜防脫發

有(you)些人因為長癤(jie)瘡(chuang)(chuang)而脫(tuo)發，如果是針對這種(zhong)脫(tuo)發的話，一般用洗發水(shui)都沒有(you)太強的效果，但是可以把生(sheng)姜切開后，用橫切面(mian)抹(mo)在(zai)癤(jie)瘡(chuang)(chuang)上，這樣癤(jie)瘡(chuang)(chuang)會慢(man)慢(man)的好，頭發也很容易長出來了。

熱油療法

你可以選擇任何的天然油(you)，像橄欖油(you)、椰子(zi)油(you)、菜籽油(you)等(deng)，先將(jiang)油(you)加熱但是不要太熱，用手(shou)去感(gan)受(shou)一下，只要溫(wen)暖即可。用手(shou)指(zhi)沾(zhan)熱油(you)輕(qing)輕(qing)地按摩頭皮，然后(hou)戴上浴帽等(deng)待一個小時，然后(hou)沖(chong)洗干凈。

綠茶防脫發

先將兩袋綠茶浸泡于一杯熱水中，然后將熱的綠茶混合物均勻涂抹于頭皮處，等待一個小時，然后用清水沖洗干凈。因為綠茶中富含的抗氧化劑，不僅可以防止脫發，而且能(neng)促進頭發的生長。