防脫發最好方法有哪些

一、合理飲食很重要

1、補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白。頭發(fa)干枯，發(fa)梢裂(lie)開，可以多吃大豆(dou)、黑(hei)芝(zhi)麻、玉米等食(shi)品。

3、多吃含(han)堿性物(wu)質(zhi)的新(xin)鮮蔬(shu)菜和(he)水果。脫發(fa)及(ji)頭(tou)發(fa)變黃的因(yin)素(su)之(zhi)一是(shi)由于血液(ye)中有酸(suan)性毒(du)(du)素(su)，原因(yin)是(shi)體力和(he)精神過(guo)度疲勞，長(chang)期過(guo)食純糖(tang)類和(he)脂(zhi)肪類食物(wu)，使(shi)體內(nei)代謝過(guo)程(cheng)中產生酸(suan)毒(du)(du)素(su)。肝(gan)類、肉類、洋蔥等(deng)食品中的酸(suan)性物(wu)質(zhi)容易引起血中酸(suan)毒(du)(du)素(su)過(guo)多，所(suo)以要(yao)少吃。

4、補(bu)充碘質(zhi)。頭發的光澤與(yu)甲(jia)(jia)狀腺(xian)的作用有關(guan)，補(bu)碘能(neng)增強(qiang)甲(jia)(jia)狀腺(xian)的分泌功能(neng)，有利于頭發健美。可多吃(chi)海帶、紫菜、牡(mu)蠣等食品。

5、補充維生素E。維生素(su)E可(ke)抵(di)抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可(ke)多吃鮮萵苣、卷心(xin)菜、黑芝麻等。

二、適當運動，保證睡眠

運動有利于舒(shu)緩壓力，提高自(zi)身免疫力，而充(chong)足(zu)的睡(shui)眠可(ke)以促進皮膚及毛發正常(chang)的新陳代謝(xie)，而代謝(xie)期主要發生在晚上(shang)，特別是晚上(shang)10時到(dao)凌(ling)晨(chen)2時之間(jian)，這一(yi)段時間(jian)睡眠充足，就(jiu)(jiu)可以使得毛(mao)發正常(chang)新陳代(dai)(dai)謝。反(fan)之，毛(mao)發的(de)代(dai)(dai)謝及營養(yang)失去平衡就(jiu)(jiu)會(hui)脫發。建議盡量做到(dao)每天睡眠不少于6個小(xiao)時，養(yang)成(cheng)定時睡眠(mian)的習(xi)慣。

三、保持樂觀的心態

現(xian)代人(ren)工(gong)(gong)作(zuo)壓力大(da)(da)、學習(xi)(xi)緊張(zhang)，用(yong)(yong)腦過度(du)，易(yi)喜易(yi)悲(bei)，這些常(chang)常(chang)會(hui)引(yin)起脫發。人(ren)用(yong)(yong)腦過度(du)，或(huo)者經常(chang)心事重重，煩悶，或(huo)者遇到了(le)什么(me)事兒，精神過于緊張(zhang)，使腦子受到了(le)很大(da)(da)的(de)刺(ci)(ci)激(ji)(ji)(ji)，有(you)時候也會(hui)影(ying)響到頭(tou)發營養(yang)的(de)供(gong)應(ying)和(he)(he)生長(chang)。因為人(ren)體(ti)的(de)一(yi)切(qie)活動都是屬大(da)(da)腦管(guan)的(de)，大(da)(da)腦受了(le)刺(ci)(ci)激(ji)(ji)(ji)，活動亂(luan)了(le)腳步，不(bu)能正常(chang)地發揮(hui)作(zuo)用(yong)(yong)，勢(shi)必要使身(shen)體(ti)的(de)營養(yang)受到刺(ci)(ci)激(ji)(ji)(ji)，出現(xian)掉頭(tou)發的(de)情(qing)況。所(suo)以建議大(da)(da)家在平時的(de)工(gong)(gong)作(zuo)和(he)(he)學習(xi)(xi)中，要保(bao)持一(yi)個樂(le)觀(guan)平和(he)(he)的(de)心態，遇事不(bu)激(ji)(ji)(ji)動、工(gong)(gong)作(zuo)、學習(xi)(xi)要勞逸結合。

四、盡量避免頭發受到環境的傷害

強(qiang)光、污濁空氣、化學毒素、染發(fa)(fa)等都(dou)會對頭發(fa)(fa)造(zao)成很大的(de)傷害，破壞毛囊的(de)生長環境(jing)，從而導致脫發(fa)(fa)，所(suo)以要(yao)盡(jin)力(li)避免。

五、勤洗頭及梳頭

每(mei)天(tian)早晚(wan)各梳發(fa)(fa)百次，能(neng)刺激頭(tou)皮(pi)、改(gai)善頭(tou)發(fa)(fa)間的通(tong)風(feng)。由于(yu)頭(tou)皮(pi)是容易出(chu)汗弄臟的地(di)方，勤洗(xi)頭(tou)、勤梳發(fa)(fa)有助于(yu)防(fang)止禿頭(tou)和頭(tou)皮(pi)屑(xie)的發(fa)(fa)生。

六、對治療脫發要有信心，保持積極的心態

隨著科學(xue)技術的(de)發(fa)(fa)展，一(yi)(yi)些先(xian)進的(de)治療脫發(fa)(fa)的(de)方法(fa)已(yi)經投入到實際運用中(zhong)，并(bing)已(yi)經取(qu)得了令(ling)人(ren)驚喜的(de)效果，相信(xin)隨著對脫發(fa)(fa)病理認(ren)識的(de)進一(yi)(yi)步深(shen)入，人(ren)類最后是(shi)一(yi)(yi)定能徹底克服脫發(fa)(fa)這(zhe)一(yi)(yi)世(shi)界性的(de)難題(ti)的(de)！

脫發是絕對有得(de)治(zhi)的，因此我們一旦發現自己有脫發嚴(yan)重的現象，就要及時(shi)尋找出原(yuan)因，然(ran)后再(zai)針對治(zhi)療了。另外，我們在平時(shi)的生活中(zhong)也應該積極預防脫發。

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防止脫發的五個小建議

1、冷精油護發

洗發(fa)前建議(yi)使用冷精油來(lai)紓緩頭皮，平衡皮脂腺的狀態(tai)。并施以按摩的護理來(lai)達(da)到(dao)毛細血管的活絡。

2、清潔修護兩不誤

洗(xi)發時利(li)用溫和清(qing)潔及紓緩功效(xiao)的洗(xi)發露達(da)到清(qing)潔的功效(xiao)。洗(xi)發后利(li)用促進毛細血管(guan)的頭皮精華液做活絡毛囊的動(dong)作。

3、多吃蛋白質類食物

人體必需有充足的蛋(dan)白質(zhi)(zhi)才能保證頭發健康生長(chang)，如果(guo)體內的蛋(dan)白質(zhi)(zhi)缺(que)少是(shi)會導致頭發脫落的。所以建議大家多吃牛(niu)肉、雞蛋(dan)，而何首烏(wu)、動物肝(gan)臟、黑(hei)芝麻、黑(hei)豆等等，一(yi)些(xie)中藥也有很好(hao)的補腎(shen)作用，具有防止脫發的效果(guo)。

4、男生拒絕使用女朋友或老婆護膚品

男生抽煙(yan)、喝酒(jiu)、生活(huo)作息不正常、不懂調節壓力，還(huan)使用女朋友或是(shi)(shi)老婆的(de)洗潤商品(pin)，都是(shi)(shi)加速落發惡化的(de)幫(bang)兇。

5、不要經常戴假發

如果已經(jing)到(dao)了落(luo)發(fa)末期，為了美觀是(shi)需(xu)要選購假(jia)發(fa)的(de)(de)。所以，我們(men)必須(xu)要正視落(luo)發(fa)的(de)(de)問題(ti)，在初期落(luo)發(fa)時，就要尋求專業的(de)(de)協助(zhu)，來減緩(huan)并(bing)預防落(luo)發(fa)的(de)(de)產生。而(er)若是(shi)沒有(you)落(luo)發(fa)問題(ti)，而(er)常常帶帽子或假(jia)發(fa)來悶住毛囊(nang)，使毛囊(nang)日漸(jian)萎縮(suo)，也是(shi)常見的(de)(de)落(luo)發(fa)原(yuan)因。

生活防止脫發的小妙招

奶當潤發乳

用洗(xi)發(fa)精洗(xi)頭發(fa)，沖洗(xi)干凈之后(hou)，把酸奶當(dang)潤(run)發(fa)乳使用，這樣洗(xi)頭之后(hou)，不僅不會(hui)有殘留洗(xi)發(fa)精的問題，頭發(fa)摸起來也(ye)會(hui)特別柔順，一(yi)定要沖洗(xi)干凈。

進行頭部按摩

可以(yi)進(jin)行(xing)頭(tou)部按摩，把手放(fang)在頭(tou)頂劃(hua)小圓或者(zhe)是(shi)順著頭(tou)絲的(de)(de)方(fang)向一點點的(de)(de)往后拉，這(zhe)(zhe)樣子按摩可以(yi)讓頭(tou)發更加的(de)(de)有營養。如果你(ni)(ni)正有一些脫發現象的(de)(de)話還可以(yi)緩解你(ni)(ni)的(de)(de)脫發，同時對于一些壓力(li)很大(da)的(de)(de)人，這(zhe)(zhe)樣的(de)(de)方(fang)法也能(neng)緩解你(ni)(ni)的(de)(de)壓力(li)，同時防止你(ni)(ni)的(de)(de)脫發。

多梳頭發

每天(tian)在早上(shang)(shang)和晚(wan)上(shang)(shang)梳(shu)理(li)頭(tou)發(fa)上(shang)(shang)百次，能夠有(you)效(xiao)的(de)刺激頭(tou)皮，有(you)利于(yu)頭(tou)發(fa)之(zhi)間的(de)通風透氣。頭(tou)皮是一(yi)個很容易(yi)出汗(han)弄臟的(de)地方，勤于(yu)梳(shu)洗頭(tou)發(fa)有(you)助于(yu)防止脫(tuo)發(fa)和頭(tou)皮屑的(de)發(fa)生。

用生姜防脫發

有些人因為長癤瘡而脫(tuo)發(fa)，如(ru)果(guo)是針對這(zhe)種脫(tuo)發(fa)的話，一般用(yong)洗發(fa)水都沒有太強(qiang)的效果(guo)，但是可以把(ba)生姜(jiang)切開后，用(yong)橫切面(mian)抹在癤瘡上(shang)，這(zhe)樣癤瘡會慢慢的好，頭發(fa)也(ye)很容易長出來了。

熱油療法

你可(ke)(ke)以選擇任何的天然油(you)，像橄欖油(you)、椰子(zi)油(you)、菜籽油(you)等(deng)，先將油(you)加熱(re)但是(shi)不要(yao)太(tai)熱(re)，用手去感(gan)受(shou)一(yi)(yi)下，只要(yao)溫暖即(ji)可(ke)(ke)。用手指(zhi)沾熱(re)油(you)輕(qing)輕(qing)地按摩頭皮，然后(hou)戴(dai)上浴帽等(deng)待一(yi)(yi)個小時，然后(hou)沖洗(xi)干凈。

綠茶防脫發

先將兩袋綠茶浸泡于一杯熱水中，然后將熱的綠茶混合物均勻涂抹于頭皮處，等待一個小時，然后用清水沖洗干凈。因為綠茶中富含的抗氧化劑，不僅可以防止脫發，而(er)且能促進頭發的生長(chang)。