防脫發最好方法有哪些

一、合理飲食很重要

1、補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白。頭發(fa)干枯(ku)，發(fa)梢(shao)裂開，可(ke)以(yi)多(duo)吃大(da)豆、黑芝麻、玉米等(deng)食品。

3、多(duo)吃(chi)含堿性(xing)物質的新鮮蔬菜(cai)和水(shui)果(guo)。脫發及頭(tou)發變黃(huang)的因素之一是由于(yu)血液中有酸性(xing)毒(du)素，原(yuan)因是體(ti)力和精(jing)神過度疲勞(lao)，長期過食純糖類(lei)和脂肪類(lei)食物，使體(ti)內(nei)代謝過程中產生酸毒(du)素。肝類(lei)、肉類(lei)、洋蔥等食品(pin)中的酸性(xing)物質容易引起(qi)血中酸毒(du)素過多(duo)，所(suo)以要少吃(chi)。

4、補充碘(dian)質。頭(tou)發的光澤與甲狀腺(xian)的作用(yong)有關，補碘(dian)能增強甲狀腺(xian)的分泌功能，有利于頭(tou)發健美。可(ke)多吃海帶(dai)、紫菜(cai)、牡蠣等食品(pin)。

5、補充維生素E。維生(sheng)素E可抵(di)抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生(sheng)長。可多吃鮮萵苣(ju)、卷心菜、黑芝麻等。

二、適當運動，保證睡眠

運動有(you)利于舒(shu)緩壓力，提高自(zi)身免疫力，而充(chong)足(zu)的睡眠可以促進皮(pi)膚及毛發正常的新(xin)陳代謝，而代謝期主要發生在(zai)晚上，特別是晚上10時到(dao)凌(ling)晨(chen)2時之(zhi)間(jian)，這一段時間(jian)睡(shui)眠充足，就(jiu)可以使得(de)毛發(fa)正常(chang)新陳代謝(xie)。反之(zhi)，毛發(fa)的代謝(xie)及營養失去(qu)平衡(heng)就(jiu)會(hui)脫(tuo)發(fa)。建(jian)議盡量(liang)做到每天睡(shui)眠不少(shao)于6個小時，養成定時睡眠的習慣。

三、保持樂觀的心態

現(xian)代(dai)人工作壓力大(da)(da)、學習(xi)緊張，用腦(nao)(nao)過(guo)度(du)，易(yi)(yi)喜易(yi)(yi)悲，這些常常會引(yin)起脫(tuo)發(fa)。人用腦(nao)(nao)過(guo)度(du)，或者(zhe)經常心事(shi)重重，煩悶，或者(zhe)遇(yu)到(dao)了(le)什(shen)么事(shi)兒，精神過(guo)于緊張，使腦(nao)(nao)子受(shou)到(dao)了(le)很大(da)(da)的(de)刺(ci)激(ji)，有時候也會影響到(dao)頭發(fa)營養的(de)供應和生長。因為人體的(de)一切(qie)活(huo)動都是屬(shu)大(da)(da)腦(nao)(nao)管的(de)，大(da)(da)腦(nao)(nao)受(shou)了(le)刺(ci)激(ji)，活(huo)動亂(luan)了(le)腳步，不(bu)能正常地發(fa)揮作用，勢(shi)必要(yao)使身體的(de)營養受(shou)到(dao)刺(ci)激(ji)，出現(xian)掉頭發(fa)的(de)情況(kuang)。所以(yi)建議大(da)(da)家在平時的(de)工作和學習(xi)中(zhong)，要(yao)保(bao)持一個樂觀平和的(de)心態(tai)，遇(yu)事(shi)不(bu)激(ji)動、工作、學習(xi)要(yao)勞(lao)逸結合。

四、盡量避免頭發受到環境的傷害

強光(guang)、污濁(zhuo)空(kong)氣、化學毒素、染發(fa)等都會對頭(tou)發(fa)造成很大的傷害，破壞毛囊(nang)的生長環境，從而導致(zhi)脫發(fa)，所(suo)以要盡力(li)避免。

五、勤洗頭及梳頭

每天(tian)早(zao)晚(wan)各梳發(fa)百次，能刺激頭(tou)皮(pi)、改善(shan)頭(tou)發(fa)間的通(tong)風。由于頭(tou)皮(pi)是容易(yi)出汗(han)弄臟的地方，勤洗頭(tou)、勤梳發(fa)有(you)助于防止禿頭(tou)和頭(tou)皮(pi)屑的發(fa)生。

六、對治療脫發要有信心，保持積極的心態

隨著(zhu)科(ke)學技(ji)術的(de)發(fa)展，一(yi)些先進的(de)治(zhi)療脫發(fa)的(de)方法已(yi)經投(tou)入到實際運用(yong)中，并已(yi)經取得了令人驚(jing)喜的(de)效(xiao)果，相信隨著(zhu)對脫發(fa)病理認識的(de)進一(yi)步深入，人類最(zui)后(hou)是一(yi)定能徹底(di)克服脫發(fa)這一(yi)世界性的(de)難題(ti)的(de)！

脫發(fa)(fa)是(shi)絕對有得治的(de)，因(yin)此我們(men)(men)一旦發(fa)(fa)現自己有脫發(fa)(fa)嚴重的(de)現象，就要(yao)及時尋找出原因(yin)，然后再(zai)針對治療了。另外(wai)，我們(men)(men)在平時的(de)生活中也應該積(ji)極(ji)預防(fang)脫發(fa)(fa)。

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防止脫發的五個小建議

1、冷精油護發

洗發(fa)前建議使用冷精(jing)油來紓緩頭皮，平衡皮脂(zhi)腺的狀態。并(bing)施以按摩的護(hu)理來達到毛細血管(guan)的活(huo)絡。

2、清潔修護兩不誤

洗(xi)發(fa)時(shi)利用溫和清潔(jie)及紓緩功(gong)效的(de)(de)洗(xi)發(fa)露達(da)到清潔(jie)的(de)(de)功(gong)效。洗(xi)發(fa)后利用促進毛細(xi)血管的(de)(de)頭皮精華液做活絡毛囊(nang)的(de)(de)動(dong)作。

3、多吃蛋白質類食物

人體必需有(you)充足的蛋白質才能保證頭(tou)發(fa)(fa)健康(kang)生(sheng)長(chang)，如果(guo)體內的蛋白質缺(que)少是(shi)會導致頭(tou)發(fa)(fa)脫(tuo)落(luo)的。所以建議大家多吃(chi)牛肉、雞蛋，而何(he)首烏、動(dong)物肝臟、黑(hei)芝(zhi)麻、黑(hei)豆等等，一些中藥也有(you)很(hen)好的補腎作用，具有(you)防止脫(tuo)發(fa)(fa)的效果(guo)。

4、男生拒絕使用女朋友或老婆護膚品

男(nan)生(sheng)抽煙、喝酒、生(sheng)活作息不正常、不懂調節壓力，還使(shi)用女朋(peng)友或是老婆的洗潤商(shang)品，都是加(jia)速落發惡化的幫兇。

5、不要經常戴假發

如果已(yi)經到了落(luo)(luo)發(fa)末期，為了美(mei)觀是(shi)需要(yao)選(xuan)購假(jia)發(fa)的(de)。所以，我們必須(xu)要(yao)正視(shi)落(luo)(luo)發(fa)的(de)問題，在初期落(luo)(luo)發(fa)時(shi)，就要(yao)尋求專(zhuan)業的(de)協(xie)助，來減(jian)緩(huan)并預防落(luo)(luo)發(fa)的(de)產生。而若(ruo)是(shi)沒(mei)有落(luo)(luo)發(fa)問題，而常(chang)常(chang)帶帽子或假(jia)發(fa)來悶住毛(mao)囊，使毛(mao)囊日(ri)漸萎縮(suo)，也是(shi)常(chang)見的(de)落(luo)(luo)發(fa)原因。

生活防止脫發的小妙招

奶當潤發乳

用(yong)洗發(fa)(fa)精洗頭(tou)發(fa)(fa)，沖洗干凈之后，把(ba)酸奶當潤發(fa)(fa)乳使用(yong)，這樣洗頭(tou)之后，不僅不會(hui)(hui)有殘留洗發(fa)(fa)精的問題，頭(tou)發(fa)(fa)摸起來也會(hui)(hui)特別(bie)柔順，一定要沖洗干凈。

進行頭部按摩

可以進行(xing)頭部按(an)摩(mo)，把手放在頭頂(ding)劃(hua)小(xiao)圓(yuan)或者是順著頭絲的(de)(de)方向一點點的(de)(de)往后(hou)拉(la)，這(zhe)樣子(zi)按(an)摩(mo)可以讓頭發(fa)(fa)更加的(de)(de)有營(ying)養。如(ru)果你(ni)正有一些(xie)脫發(fa)(fa)現象(xiang)的(de)(de)話(hua)還(huan)可以緩解(jie)你(ni)的(de)(de)脫發(fa)(fa)，同(tong)時對于一些(xie)壓力很大的(de)(de)人，這(zhe)樣的(de)(de)方法(fa)也能緩解(jie)你(ni)的(de)(de)壓力，同(tong)時防止你(ni)的(de)(de)脫發(fa)(fa)。

多梳頭發

每(mei)天在(zai)早上(shang)(shang)和晚上(shang)(shang)梳理頭(tou)(tou)發(fa)上(shang)(shang)百次，能夠有效的(de)(de)刺激(ji)頭(tou)(tou)皮(pi)，有利于(yu)(yu)(yu)頭(tou)(tou)發(fa)之間的(de)(de)通風(feng)透氣。頭(tou)(tou)皮(pi)是(shi)一個(ge)很容易出汗弄臟的(de)(de)地(di)方(fang)，勤于(yu)(yu)(yu)梳洗頭(tou)(tou)發(fa)有助于(yu)(yu)(yu)防止脫(tuo)發(fa)和頭(tou)(tou)皮(pi)屑的(de)(de)發(fa)生。

用生姜防脫發

有些人因(yin)為長癤(jie)瘡而脫發(fa)(fa)，如果是針對(dui)這種(zhong)脫發(fa)(fa)的話，一般用(yong)洗發(fa)(fa)水(shui)都沒有太強的效(xiao)果，但是可以把生姜切開后(hou)，用(yong)橫切面抹在癤(jie)瘡上，這樣癤(jie)瘡會慢慢的好，頭發(fa)(fa)也很容易長出來了。

熱油療法

你可以選擇(ze)任何(he)的天然油(you)(you)，像橄欖(lan)油(you)(you)、椰子油(you)(you)、菜(cai)籽油(you)(you)等，先將油(you)(you)加熱但(dan)是不要太熱，用(yong)手(shou)去感(gan)受一下，只(zhi)要溫暖即可。用(yong)手(shou)指沾(zhan)熱油(you)(you)輕輕地按摩頭皮，然后戴上浴(yu)帽等待一個小時，然后沖洗(xi)干凈。

綠茶防脫發

先將兩袋綠茶浸泡于一杯熱水中，然后將熱的綠茶混合物均勻涂抹于頭皮處，等待一個小時，然后用清水沖洗干凈。因為綠茶中富含的抗氧化劑，不僅可以防止脫發，而且(qie)能(neng)促(cu)進頭發的生(sheng)長。