防脫發最好方法有哪些

一、合理飲食很重要

1、補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2、補充植(zhi)物(wu)蛋(dan)白。頭(tou)發干枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻(ma)、玉米等食品。

3、多(duo)吃含堿性(xing)物(wu)質的(de)新鮮蔬菜和水果。脫發(fa)及(ji)頭發(fa)變(bian)黃的(de)因(yin)素之一是由于(yu)血液中有酸性(xing)毒素，原因(yin)是體力(li)和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物(wu)，使體內代謝過程(cheng)中產生(sheng)酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的(de)酸性(xing)物(wu)質容易引起血中酸毒素過多(duo)，所(suo)以要(yao)少(shao)吃。

4、補(bu)充碘(dian)質。頭發的光澤與甲(jia)(jia)狀腺(xian)的作(zuo)用有關，補(bu)碘(dian)能(neng)增(zeng)強甲(jia)(jia)狀腺(xian)的分泌(mi)功能(neng)，有利(li)于頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5、補充(chong)維(wei)生(sheng)素E。維生素E可(ke)抵抗毛發衰老，促(cu)進(jin)細胞分裂，使毛發生長。可(ke)多(duo)吃鮮萵(wo)苣、卷(juan)心菜、黑芝麻(ma)等。

二、適當運動，保證睡眠

運動有利(li)于舒(shu)緩壓力(li)，提(ti)高自身免疫力(li)，而(er)充足的睡眠可(ke)以促(cu)進皮(pi)膚及(ji)毛發正常(chang)的新陳代(dai)謝，而(er)代(dai)謝期主(zhu)要發生(sheng)在晚(wan)上，特別是晚(wan)上10時到(dao)凌晨2時之間，這一(yi)段(duan)時間睡眠(mian)(mian)充足，就可以(yi)使得毛發正(zheng)常新陳代謝(xie)。反之，毛發的代謝(xie)及營養失去(qu)平衡就會(hui)脫發。建議(yi)盡(jin)量做到每天睡眠(mian)(mian)不(bu)少于6個小時，養成定(ding)時睡眠的習(xi)慣。

三、保持樂觀的心態

現代(dai)人(ren)工作壓力(li)大(da)(da)、學習緊張，用(yong)腦過度，易喜易悲，這些常(chang)常(chang)會引(yin)起(qi)脫發(fa)。人(ren)用(yong)腦過度，或者(zhe)經常(chang)心事(shi)重重，煩悶(men)，或者(zhe)遇到(dao)(dao)了什么(me)事(shi)兒，精(jing)神過于緊張，使腦子受到(dao)(dao)了很大(da)(da)的(de)(de)(de)(de)刺激(ji)，有時候也會影響到(dao)(dao)頭(tou)(tou)發(fa)營養的(de)(de)(de)(de)供應(ying)和(he)生長。因為(wei)人(ren)體(ti)的(de)(de)(de)(de)一(yi)切活(huo)動都是屬(shu)大(da)(da)腦管的(de)(de)(de)(de)，大(da)(da)腦受了刺激(ji)，活(huo)動亂了腳步，不(bu)能正常(chang)地發(fa)揮作用(yong)，勢必要(yao)使身體(ti)的(de)(de)(de)(de)營養受到(dao)(dao)刺激(ji)，出現掉(diao)頭(tou)(tou)發(fa)的(de)(de)(de)(de)情(qing)況。所以建議大(da)(da)家在(zai)平時的(de)(de)(de)(de)工作和(he)學習中，要(yao)保持(chi)一(yi)個樂觀平和(he)的(de)(de)(de)(de)心態(tai)，遇事(shi)不(bu)激(ji)動、工作、學習要(yao)勞逸結合。

四、盡量避免頭發受到環境的傷害

強光、污濁空氣(qi)、化學毒素、染發(fa)等都會對頭發(fa)造成(cheng)很大的傷害，破壞毛囊的生(sheng)長環境，從而導致脫發(fa)，所(suo)以(yi)要盡力避免。

五、勤洗頭及梳頭

每天(tian)早(zao)晚各梳發百次(ci)，能刺激頭(tou)(tou)皮(pi)、改善頭(tou)(tou)發間的(de)通(tong)風(feng)。由于頭(tou)(tou)皮(pi)是(shi)容易出汗弄臟的(de)地(di)方，勤(qin)洗頭(tou)(tou)、勤(qin)梳發有(you)助于防止禿頭(tou)(tou)和頭(tou)(tou)皮(pi)屑的(de)發生。

六、對治療脫發要有信心，保持積極的心態

隨著科學技術的(de)發展(zhan)，一些先進的(de)治(zhi)療脫發的(de)方法已經投入到實(shi)際運(yun)用(yong)中，并已經取得了令人(ren)驚(jing)喜的(de)效果，相信隨著對(dui)脫發病理認識的(de)進一步深入，人(ren)類最后是(shi)一定能徹底(di)克服脫發這一世界(jie)性的(de)難題(ti)的(de)！

脫發是(shi)絕對有得治的(de)，因此我們一旦發現自(zi)己有脫發嚴(yan)重的(de)現象，就要及時(shi)尋找(zhao)出原因，然后(hou)再(zai)針(zhen)對治療了。另外，我們在(zai)平時(shi)的(de)生(sheng)活中也(ye)應該積極預防脫發。

該圖片由注冊用戶"Jane"提供，版權聲明反饋

防止脫發的五個小建議

1、冷精油護發

洗發前建議使(shi)用冷精(jing)油來紓緩頭皮，平衡皮脂腺(xian)的狀態。并施以按(an)摩的護理來達到毛細(xi)血管的活(huo)絡。

2、清潔修護兩不誤

洗(xi)(xi)發(fa)時利用溫和清(qing)潔(jie)及紓緩(huan)功效的(de)洗(xi)(xi)發(fa)露(lu)達(da)到清(qing)潔(jie)的(de)功效。洗(xi)(xi)發(fa)后利用促進毛細血(xue)管(guan)的(de)頭皮精華液做活絡毛囊(nang)的(de)動作(zuo)。

3、多吃蛋白質類食物

人體必需(xu)有(you)充足的(de)蛋(dan)白質才能保(bao)證頭發(fa)健康生長(chang)，如(ru)果體內的(de)蛋(dan)白質缺少是(shi)會導致頭發(fa)脫(tuo)落的(de)。所以建議大家多吃牛肉(rou)、雞蛋(dan)，而何首(shou)烏、動(dong)物肝臟、黑(hei)芝麻、黑(hei)豆等等，一些中藥也有(you)很好的(de)補腎作用，具有(you)防止脫(tuo)發(fa)的(de)效果。

4、男生拒絕使用女朋友或老婆護膚品

男生抽煙、喝酒、生活作息不正常(chang)、不懂調節壓(ya)力，還使用女朋友或是老婆(po)的(de)洗(xi)潤商(shang)品(pin)，都是加速落發惡化(hua)的(de)幫兇。

5、不要經常戴假發

如果已經到了落(luo)(luo)發(fa)(fa)末期(qi)(qi)，為(wei)了美觀是需要(yao)選(xuan)購假發(fa)(fa)的(de)。所以，我(wo)們必須要(yao)正視落(luo)(luo)發(fa)(fa)的(de)問題(ti)，在初期(qi)(qi)落(luo)(luo)發(fa)(fa)時，就要(yao)尋求專(zhuan)業的(de)協助，來減緩(huan)并(bing)預(yu)防落(luo)(luo)發(fa)(fa)的(de)產生。而若是沒有(you)落(luo)(luo)發(fa)(fa)問題(ti)，而常常帶帽子或假發(fa)(fa)來悶住(zhu)毛囊(nang)，使毛囊(nang)日漸(jian)萎縮(suo)，也是常見的(de)落(luo)(luo)發(fa)(fa)原因。

生活防止脫發的小妙招

奶當潤發乳

用洗(xi)發精洗(xi)頭發，沖(chong)洗(xi)干凈(jing)之(zhi)后，把酸奶當潤(run)發乳使用，這樣洗(xi)頭之(zhi)后，不僅不會有殘(can)留洗(xi)發精的問題，頭發摸起來也會特別(bie)柔(rou)順(shun)，一(yi)定要沖(chong)洗(xi)干凈(jing)。

進行頭部按摩

可以(yi)進行(xing)頭(tou)(tou)部按摩，把手(shou)放(fang)在頭(tou)(tou)頂劃小圓或者(zhe)是(shi)順著頭(tou)(tou)絲的(de)(de)方向一點點的(de)(de)往后拉，這樣子(zi)按摩可以(yi)讓(rang)頭(tou)(tou)發更加的(de)(de)有營養。如果你(ni)正有一些脫發現象的(de)(de)話還(huan)可以(yi)緩(huan)解(jie)你(ni)的(de)(de)脫發，同(tong)(tong)時對于一些壓力很(hen)大的(de)(de)人，這樣的(de)(de)方法(fa)也能緩(huan)解(jie)你(ni)的(de)(de)壓力，同(tong)(tong)時防(fang)止你(ni)的(de)(de)脫發。

多梳頭發

每天在早上(shang)和(he)晚上(shang)梳(shu)理頭發(fa)(fa)上(shang)百次，能(neng)夠有效的刺激(ji)頭皮，有利于(yu)(yu)頭發(fa)(fa)之間的通(tong)風透氣。頭皮是一個很容易出汗(han)弄臟的地(di)方，勤于(yu)(yu)梳(shu)洗頭發(fa)(fa)有助于(yu)(yu)防止脫發(fa)(fa)和(he)頭皮屑的發(fa)(fa)生。

用生姜防脫發

有些人因為長癤瘡而脫發，如果是針對這(zhe)(zhe)種脫發的話，一般(ban)用洗發水都沒有太強的效(xiao)果，但是可以把生姜切開后，用橫切面抹在癤瘡上，這(zhe)(zhe)樣(yang)癤瘡會(hui)慢慢的好，頭發也很容易長出來了。

熱油療法

你可(ke)以選擇任何(he)的天然油(you)，像橄(gan)欖油(you)、椰(ye)子油(you)、菜(cai)籽油(you)等，先將油(you)加熱但是不要(yao)太熱，用手去(qu)感受一下，只要(yao)溫暖即可(ke)。用手指沾熱油(you)輕輕地按(an)摩頭皮，然后戴(dai)上浴帽等待一個小時，然后沖洗干凈。

綠茶防脫發

先將兩袋綠茶浸泡于一杯熱水中，然后將熱的綠茶混合物均勻涂抹于頭皮處，等待一個小時，然后用清水沖洗干凈。因為綠茶中富含的抗氧化劑，不僅可以防止脫發，而且能促進頭發的生長。