一、蒸桑拿的好處

1、消(xiao)除疲勞、振奮(fen)精(jing)神、促進(jin)新陳代謝和血液(ye)循環。

2、美容、運動毛孔細(xi)胞(bao)、清潔皮(pi)膚、保持年輕態。

3、加強排(pai)汗功能，可以清(qing)除體內的鉛、汞等(deng)有害元(yuan)素。

4、減輕工作和(he)生活壓(ya)力(li)。

4、對風濕癥，關節炎，腰背痛，哮喘，支氣管炎，神(shen)經衰弱等均(jun)有一定療效。

二、桑拿多長時間蒸一次

一周一次就可以，不要多蒸(zheng)，蒸(zheng)得(de)多會帶走(zou)皮(pi)膚里(li)面的水分。

三、桑拿房中蒸多長時間合適

無論干蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)濕蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)，一次(ci)最好不超過(guo)(guo)20分鐘(zhong)，蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)完(wan)一次(ci)后(hou)，可(ke)泡或(huo)沖冷水， 稱“過(guo)(guo)冷河”，使排出的分泌物流走，再進去蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)十多(duo)分鐘(zhong)，可(ke)只干蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)或(huo)只濕蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)，也可(ke)交(jiao)替進行，但總共加起來的時間以30—40分鐘(zhong)為宜。

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四、最適宜的“蒸”溫是多少

高(gao)溫高(gao)濕環境下，人容易出(chu)現(xian)(xian)頭暈頭疼、氣短、呼吸困(kun)難等器官缺氧的(de)(de)表現(xian)(xian)。蒸桑拿(na)出(chu)現(xian)(xian)的(de)(de)死亡病例，是(shi)因為心腦器官是(shi)人體的(de)(de)重(zhong)要器官，沒有(you)太多血(xue)氧儲(chu)備，缺血(xue)缺氧一旦發生，10分(fen)鐘(zhong)以內就會罷(ba)工(gong)的(de)(de)，也就是(shi)常說的(de)(de)暈池子。

高溫高濕環境還容(rong)(rong)易(yi)(yi)使人心跳(tiao)加(jia)快，血(xue)(xue)(xue)壓升高，冷水浸泡又會(hui)使心跳(tiao)減慢，血(xue)(xue)(xue)壓下降，血(xue)(xue)(xue)壓交替使得心血(xue)(xue)(xue)管功能(neng)受到嚴重損害(hai)(hai)，促發(fa)心臟疾(ji)病及腦血(xue)(xue)(xue)管疾(ji)病。單純高溫傷(shang)害(hai)(hai)更大，容(rong)(rong)易(yi)(yi)導致失水，體溫失調，皮膚不能(neng)進行正常呼(hu)吸，心血(xue)(xue)(xue)管功能(neng)失調。高溫超過90℃，就會(hui)對人體造成傷(shang)害(hai)(hai)。

人一般適合(he)(he)的溫度是，干蒸80℃~85℃，但(dan)是適合(he)(he)東方人的溫度是45℃~60℃，人在高溫中(zhong)最好不要超過10分(fen)鐘(zhong)。

桑拿房應該在(zai)多少度(du)，目前(qian)也沒有統一的(de)標準。我(wo)們要(yao)知(zhi)道的(de)是(shi)，在(zai)享受(shou)生活的(de)同時，身體健康最重要(yao)。每個人的(de)體質(zhi)都(dou)是(shi)有差異的(de)，不能(neng)一味的(de)追求蒸桑拿，如果感(gan)到不適(shi)一定要(yao)馬上停止(zhi)，以免發生生命危(wei)險。從我(wo)們東方人的(de)體質(zhi)來(lai)說，我(wo)們東方人最適(shi)合濕蒸，洗浴前(qian)應適(shi)量飲用白開(kai)水或淡鹽水。

五、蒸桑拿注意事項

1、蒸的過程中不要頻繁的出入蒸房，以免受涼。

2、蒸時不要揉搓身上的泥垢，用毛巾輕輕擦(ca)拭即可，以防(fang)汗腺不能正常排(pai)泄。

3、要(yao)適當補充水分防(fang)止虛脫，但切記不要(yao)為了出汗刻意喝水。

4、一次的時(shi)間(jian)以(yi)一個小時(shi)為宜，在(zai)這之前可適當運(yun)動，但不可過量，要注(zhu)意身體(ti)放松。

5、想上廁所的要(yao)及時排便，不(bu)要(yao)忍便。

6、出現(xian)任(ren)何不(bu)適都不(bu)要(yao)硬(ying)挺(ting)，最好離開，到休(xiu)息室放松(song)片刻，待癥狀消失后(hou)再進入(ru)。

7、高血壓、心臟病、三高人(ren)群、過度勞累、饑餓(e)、過飽、孕婦、肥(fei)胖、有呼吸道(dao)疾(ji)病、有過敏(min)性體質(zhi)及未發育成(cheng)熟者和(he)未婚男子，不適宜蒸桑拿。