一、蒸桑拿的好處

1、消除疲(pi)勞、振奮(fen)精神、促進新(xin)陳代謝和血液(ye)循環(huan)。

2、美容(rong)、運(yun)動毛孔細胞、清潔皮(pi)膚、保(bao)持年輕態(tai)。

3、加(jia)強排汗功(gong)能，可(ke)以清除體內的鉛、汞等有害(hai)元素(su)。

4、減輕工作和生(sheng)活壓(ya)力。

4、對(dui)風濕癥(zheng)，關節炎(yan)，腰背痛，哮喘(chuan)，支(zhi)氣管(guan)炎(yan)，神經衰(shuai)弱等均(jun)有一定(ding)療(liao)效。

二、桑拿多長時間蒸一次

一周一次就可以，不(bu)要多蒸，蒸得多會帶(dai)走皮膚里面的水分(fen)。

三、桑拿房中蒸多長時間合適

無論干蒸(zheng)濕(shi)蒸(zheng)，一次(ci)最好不(bu)超過(guo)20分鐘(zhong)，蒸(zheng)完一次(ci)后，可(ke)泡或沖冷水， 稱“過(guo)冷河”，使排出的分泌物流走(zou)，再進(jin)去蒸(zheng)十多分鐘(zhong)，可(ke)只干蒸(zheng)或只濕(shi)蒸(zheng)，也可(ke)交替進(jin)行，但總共加起來(lai)的時(shi)間以(yi)30—40分鐘(zhong)為宜。

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四、最適宜的“蒸”溫是多少

高溫高濕環境下，人容易出現頭暈頭疼、氣短、呼吸困(kun)難等器官(guan)缺氧的(de)(de)表現。蒸桑拿出現的(de)(de)死亡病例，是因為心(xin)腦器官(guan)是人體的(de)(de)重要器官(guan)，沒有太多血氧儲備(bei)，缺血缺氧一(yi)旦發生(sheng)，10分鐘以內(nei)就(jiu)會罷工的(de)(de)，也就(jiu)是常(chang)說(shuo)的(de)(de)暈池(chi)子。

高溫高濕環(huan)境還(huan)容易使人心(xin)跳加(jia)快，血(xue)(xue)壓(ya)升高，冷水(shui)浸泡(pao)又會(hui)使心(xin)跳減慢，血(xue)(xue)壓(ya)下降，血(xue)(xue)壓(ya)交(jiao)替使得心(xin)血(xue)(xue)管功能(neng)受到嚴重損害(hai)(hai)，促發心(xin)臟疾病及腦血(xue)(xue)管疾病。單純(chun)高溫傷害(hai)(hai)更大(da)，容易導(dao)致失水(shui)，體(ti)溫失調，皮膚不能(neng)進行正常呼吸，心(xin)血(xue)(xue)管功能(neng)失調。高溫超過90℃，就會(hui)對人體(ti)造成傷害(hai)(hai)。

人一般適合(he)的溫度是，干蒸(zheng)80℃~85℃，但(dan)是適合(he)東方人的溫度是45℃~60℃，人在高溫中最(zui)好不要超過(guo)10分鐘(zhong)。

桑拿房應(ying)該(gai)在(zai)多(duo)少度，目前也(ye)沒有(you)統一的(de)(de)標準。我(wo)們(men)(men)要知道的(de)(de)是，在(zai)享受生活的(de)(de)同時，身(shen)體健康最(zui)重要。每(mei)個人的(de)(de)體質都(dou)是有(you)差異的(de)(de)，不能一味的(de)(de)追求蒸桑拿(na)，如果感到不適一定要馬(ma)上停止，以免發生生命危險(xian)。從我(wo)們(men)(men)東方人的(de)(de)體質來說(shuo)，我(wo)們(men)(men)東方人最(zui)適合濕蒸，洗浴前應(ying)適量飲用白開水或淡鹽水。

五、蒸桑拿注意事項

1、蒸的過程中不要頻繁的出入蒸房，以免受涼。

2、蒸時不(bu)要揉搓身(shen)上的泥垢，用毛(mao)巾(jin)輕輕擦拭即可，以防汗腺不(bu)能正常排泄。

3、要適當補充水(shui)分防止(zhi)虛脫，但(dan)切(qie)記不(bu)要為(wei)了出(chu)汗(han)刻意喝水(shui)。

4、一(yi)次(ci)的時間以(yi)一(yi)個小(xiao)時為宜，在(zai)這之前(qian)可(ke)(ke)適當運(yun)動，但不可(ke)(ke)過量，要注意(yi)身體(ti)放松。

5、想(xiang)上廁所的要及(ji)時排便(bian)，不要忍便(bian)。

6、出現(xian)任(ren)何(he)不(bu)適都不(bu)要硬(ying)挺，最好(hao)離開，到休息(xi)室放松(song)片刻，待癥狀消失后再進(jin)入。

7、高(gao)血壓、心(xin)臟(zang)病、三(san)高(gao)人群、過(guo)(guo)度勞累、饑(ji)餓、過(guo)(guo)飽、孕婦、肥胖、有呼吸道疾(ji)病、有過(guo)(guo)敏(min)性體(ti)質(zhi)及未發育成熟者和未婚(hun)男子，不適(shi)宜(yi)蒸桑拿。