一、蒸桑拿的好處

1、消除疲勞、振(zhen)奮精神、促進新陳代謝和(he)血(xue)液循環。

2、美容、運動毛(mao)孔細胞、清(qing)潔皮(pi)膚、保持年(nian)輕態(tai)。

3、加強排汗功(gong)能，可以(yi)清(qing)除體內的鉛、汞等有害(hai)元(yuan)素。

4、減輕工作和生活壓(ya)力。

4、對風濕癥，關節炎(yan)，腰背(bei)痛，哮喘(chuan)，支氣(qi)管炎(yan)，神經衰弱等均有一定療效(xiao)。

二、桑拿多長時間蒸一次

一(yi)周(zhou)一(yi)次就可以，不要多(duo)蒸，蒸得多(duo)會帶走皮膚里面(mian)的水分。

三、桑拿房中蒸多長時間合適

無(wu)論干(gan)蒸(zheng)(zheng)(zheng)濕蒸(zheng)(zheng)(zheng)，一次最(zui)好不超過20分(fen)(fen)鐘，蒸(zheng)(zheng)(zheng)完一次后(hou)，可泡或沖冷(leng)水(shui)， 稱“過冷(leng)河”，使(shi)排出的分(fen)(fen)泌物(wu)流走，再進(jin)去蒸(zheng)(zheng)(zheng)十(shi)多分(fen)(fen)鐘，可只干(gan)蒸(zheng)(zheng)(zheng)或只濕蒸(zheng)(zheng)(zheng)，也(ye)可交替(ti)進(jin)行，但總共加起來的時間以30—40分(fen)(fen)鐘為宜。

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四、最適宜的“蒸”溫是多少

高溫高濕環(huan)境下，人容易出(chu)現頭(tou)暈頭(tou)疼、氣短、呼吸困(kun)難等(deng)器(qi)官(guan)(guan)缺(que)氧的(de)表現。蒸(zheng)桑拿(na)出(chu)現的(de)死(si)亡(wang)病例，是(shi)因為心腦器(qi)官(guan)(guan)是(shi)人體的(de)重要器(qi)官(guan)(guan)，沒有太多(duo)血氧儲備，缺(que)血缺(que)氧一旦發生(sheng)，10分鐘以內就(jiu)會罷(ba)工的(de)，也就(jiu)是(shi)常說(shuo)的(de)暈池(chi)子。

高(gao)溫高(gao)濕環境(jing)還(huan)容(rong)易使(shi)人(ren)心跳(tiao)加快，血(xue)(xue)壓升(sheng)高(gao)，冷水(shui)浸(jin)泡(pao)又會(hui)使(shi)心跳(tiao)減慢，血(xue)(xue)壓下降，血(xue)(xue)壓交替使(shi)得(de)心血(xue)(xue)管(guan)功(gong)能(neng)受(shou)到嚴重損害，促發心臟疾(ji)病及腦血(xue)(xue)管(guan)疾(ji)病。單(dan)純(chun)高(gao)溫傷害更大，容(rong)易導致(zhi)失水(shui)，體溫失調，皮(pi)膚不(bu)能(neng)進(jin)行(xing)正常呼吸(xi)，心血(xue)(xue)管(guan)功(gong)能(neng)失調。高(gao)溫超過90℃，就會(hui)對人(ren)體造(zao)成傷害。

人(ren)一般(ban)適合的溫度是，干(gan)蒸(zheng)80℃~85℃，但是適合東(dong)方人(ren)的溫度是45℃~60℃，人(ren)在高(gao)溫中最好(hao)不要超(chao)過10分鐘。

桑拿房應(ying)該在多少度，目前(qian)也沒有統(tong)一的(de)標(biao)準。我(wo)們要知道的(de)是(shi)，在享受(shou)生活的(de)同(tong)時(shi)，身(shen)體健(jian)康最(zui)重(zhong)要。每個人(ren)(ren)的(de)體質都是(shi)有差(cha)異的(de)，不(bu)(bu)能一味的(de)追求蒸(zheng)(zheng)桑拿，如(ru)果(guo)感(gan)到不(bu)(bu)適(shi)一定要馬上停止，以免發生生命(ming)危險。從我(wo)們東(dong)方(fang)人(ren)(ren)的(de)體質來說，我(wo)們東(dong)方(fang)人(ren)(ren)最(zui)適(shi)合濕蒸(zheng)(zheng)，洗浴前(qian)應(ying)適(shi)量(liang)飲用白開水(shui)或淡(dan)鹽水(shui)。

五、蒸桑拿注意事項

1、蒸的過程中不要頻繁的出入蒸房，以免受涼。

2、蒸時不要揉搓(cuo)身上的泥垢，用毛(mao)巾(jin)輕輕擦拭即可(ke)，以防汗腺(xian)不能正常排(pai)泄。

3、要(yao)適當(dang)補充水分防(fang)止虛(xu)脫，但切記(ji)不(bu)要(yao)為了出汗刻意喝水。

4、一次的時間以一個(ge)小時為宜，在這之(zhi)前可適當(dang)運動，但不(bu)可過(guo)量，要注意身體(ti)放松(song)。

5、想上廁所的要及時排便，不要忍便。

6、出現任何不適都不要(yao)硬(ying)挺，最好(hao)離開，到(dao)休息室放松片刻，待(dai)癥(zheng)狀消失后再進入。

7、高(gao)血壓、心(xin)臟(zang)病、三高(gao)人群、過度勞累、饑餓(e)、過飽、孕婦、肥胖(pang)、有呼吸(xi)道疾病、有過敏性體質及未發育成(cheng)熟者和未婚男子，不(bu)適宜蒸桑拿。