一、蒸桑拿的好處

1、消(xiao)除(chu)疲勞、振奮精神、促進新(xin)陳代謝(xie)和血(xue)液(ye)循(xun)環(huan)。

2、美容、運動毛(mao)孔細胞(bao)、清潔(jie)皮(pi)膚(fu)、保(bao)持年輕態。

3、加強排汗功能，可以清除體(ti)內的(de)鉛、汞等有害元素。

4、減輕工作和生活壓(ya)力。

4、對風濕癥(zheng)，關節炎，腰背痛，哮喘，支氣管炎，神經衰弱等均有(you)一定療效(xiao)。

二、桑拿多長時間蒸一次

一(yi)周一(yi)次就可以，不要多蒸，蒸得多會帶(dai)走皮膚里(li)面的(de)水分。

三、桑拿房中蒸多長時間合適

無論(lun)干蒸濕蒸，一次最好(hao)不超過20分(fen)鐘，蒸完一次后(hou)，可(ke)泡或(huo)沖(chong)冷水， 稱“過冷河(he)”，使排出的(de)分(fen)泌物流走(zou)，再進去蒸十多分(fen)鐘，可(ke)只干蒸或(huo)只濕蒸，也(ye)可(ke)交替進行，但(dan)總共加起來的(de)時間以30—40分(fen)鐘為宜。

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四、最適宜的“蒸”溫是多少

高(gao)溫高(gao)濕(shi)環境下，人容(rong)易出現頭(tou)暈頭(tou)疼、氣(qi)短、呼吸(xi)困難等器官缺(que)氧的表現。蒸桑(sang)拿出現的死亡病(bing)例，是(shi)因為心腦器官是(shi)人體的重要器官，沒有太(tai)多血氧儲備(bei)，缺(que)血缺(que)氧一旦發生，10分鐘以內就(jiu)(jiu)會罷工的，也就(jiu)(jiu)是(shi)常說的暈池(chi)子。

高(gao)溫(wen)高(gao)濕環境還容易使人心(xin)跳(tiao)加快，血壓(ya)升高(gao)，冷(leng)水浸(jin)泡又會使心(xin)跳(tiao)減慢(man)，血壓(ya)下降(jiang)，血壓(ya)交替(ti)使得心(xin)血管(guan)功能受到嚴重(zhong)損害(hai)，促發心(xin)臟疾病及(ji)腦血管(guan)疾病。單純(chun)高(gao)溫(wen)傷(shang)害(hai)更大，容易導致失(shi)水，體溫(wen)失(shi)調，皮(pi)膚不(bu)能進行(xing)正常呼吸，心(xin)血管(guan)功能失(shi)調。高(gao)溫(wen)超過90℃，就會對人體造成傷(shang)害(hai)。

人(ren)一般適(shi)合的溫(wen)度(du)是(shi)，干蒸(zheng)80℃~85℃，但(dan)是(shi)適(shi)合東(dong)方人(ren)的溫(wen)度(du)是(shi)45℃~60℃，人(ren)在高溫(wen)中(zhong)最好不要超過10分鐘。

桑拿房應該在(zai)多少度(du)，目前也(ye)沒有統一(yi)的(de)標準。我們(men)要(yao)(yao)知道的(de)是，在(zai)享(xiang)受生(sheng)活(huo)的(de)同時(shi)，身體(ti)健康最重要(yao)(yao)。每個人(ren)的(de)體(ti)質(zhi)都(dou)是有差異的(de)，不(bu)能(neng)一(yi)味(wei)的(de)追求蒸桑拿，如果感到不(bu)適(shi)一(yi)定要(yao)(yao)馬上停止，以免(mian)發生(sheng)生(sheng)命危險。從我們(men)東方(fang)人(ren)的(de)體(ti)質(zhi)來說，我們(men)東方(fang)人(ren)最適(shi)合濕蒸，洗浴前應適(shi)量飲用(yong)白(bai)開水或淡鹽水。

五、蒸桑拿注意事項

1、蒸的過程中不要頻繁的出入蒸房，以免受涼。

2、蒸(zheng)時不要揉搓身上的泥垢，用毛巾輕輕擦(ca)拭即可，以防(fang)汗腺不能正(zheng)常排(pai)泄。

3、要(yao)適當(dang)補(bu)充水分防(fang)止虛(xu)脫，但切記不要(yao)為了出汗刻意喝水。

4、一次(ci)的(de)時間以一個(ge)小(xiao)時為宜，在這之前(qian)可(ke)適當(dang)運動(dong)，但不可(ke)過量，要注意身體放(fang)松。

5、想上(shang)廁所的要及時排便，不要忍便。

6、出現任何(he)不適都(dou)不要(yao)硬挺，最(zui)好離開，到休息(xi)室放松片刻，待癥狀消(xiao)失后再進入。

7、高血壓、心臟病(bing)、三高人群、過度勞累(lei)、饑餓、過飽(bao)、孕婦、肥胖、有呼吸道(dao)疾病(bing)、有過敏性體質及未發育成熟者和未婚(hun)男子，不適宜蒸桑拿。