一、蒸桑拿的好處

1、消除疲勞、振奮精(jing)神、促(cu)進新陳代謝和血液循環。

2、美容、運(yun)動(dong)毛(mao)孔細胞、清潔皮膚、保持年輕態。

3、加強排汗功能，可以清除體內的鉛、汞等有(you)害元(yuan)素。

4、減輕工作和生活壓力(li)。

4、對風(feng)濕癥，關節炎，腰背痛，哮(xiao)喘，支氣管炎，神(shen)經衰弱等均有(you)一定療效。

二、桑拿多長時間蒸一次

一周一次(ci)就(jiu)可以，不(bu)要多蒸，蒸得(de)多會(hui)帶走(zou)皮膚里面的水分。

三、桑拿房中蒸多長時間合適

無論干蒸(zheng)(zheng)(zheng)濕蒸(zheng)(zheng)(zheng)，一次最好不超過(guo)20分鐘(zhong)，蒸(zheng)(zheng)(zheng)完一次后，可泡或沖冷水， 稱“過(guo)冷河”，使排(pai)出的(de)(de)分泌物流走(zou)，再進(jin)去蒸(zheng)(zheng)(zheng)十多(duo)分鐘(zhong)，可只干蒸(zheng)(zheng)(zheng)或只濕蒸(zheng)(zheng)(zheng)，也可交替進(jin)行，但(dan)總共加起來的(de)(de)時間以30—40分鐘(zhong)為(wei)宜。

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四、最適宜的“蒸”溫是多少

高溫高濕環境下(xia)，人容(rong)易(yi)出現(xian)(xian)頭暈頭疼、氣(qi)短、呼(hu)吸(xi)困(kun)難等器(qi)(qi)官缺(que)氧(yang)的(de)表現(xian)(xian)。蒸桑拿出現(xian)(xian)的(de)死亡(wang)病(bing)例，是因為心腦器(qi)(qi)官是人體的(de)重(zhong)要器(qi)(qi)官，沒有太(tai)多血氧(yang)儲備，缺(que)血缺(que)氧(yang)一旦發生，10分(fen)鐘以內就會(hui)罷工的(de)，也(ye)就是常說的(de)暈池子(zi)。

高(gao)溫高(gao)濕環境還容易使人心(xin)跳加快，血(xue)壓(ya)升高(gao)，冷水浸泡(pao)又會使心(xin)跳減慢，血(xue)壓(ya)下降，血(xue)壓(ya)交替使得心(xin)血(xue)管功能受到嚴重損害(hai)，促發心(xin)臟疾(ji)病(bing)及腦血(xue)管疾(ji)病(bing)。單(dan)純高(gao)溫傷(shang)害(hai)更大(da)，容易導致失水，體溫失調，皮膚(fu)不能進行正常呼吸(xi)，心(xin)血(xue)管功能失調。高(gao)溫超過90℃，就會對人體造(zao)成(cheng)傷(shang)害(hai)。

人一般(ban)適(shi)合的溫度(du)是(shi)(shi)，干蒸80℃~85℃，但是(shi)(shi)適(shi)合東方(fang)人的溫度(du)是(shi)(shi)45℃~60℃，人在高溫中最好不要超過10分鐘。

桑拿房應該(gai)在多(duo)少度，目前(qian)(qian)也沒(mei)有統(tong)一的(de)標準。我(wo)們要知道的(de)是，在享受生(sheng)(sheng)活的(de)同時，身體(ti)(ti)健康最重要。每個人的(de)體(ti)(ti)質都是有差(cha)異的(de)，不(bu)能(neng)一味的(de)追求蒸桑拿，如果感到不(bu)適一定要馬上停止(zhi)，以免發生(sheng)(sheng)生(sheng)(sheng)命危險。從(cong)我(wo)們東(dong)方人的(de)體(ti)(ti)質來說，我(wo)們東(dong)方人最適合(he)濕蒸，洗(xi)浴前(qian)(qian)應適量飲用白開水或淡鹽水。

五、蒸桑拿注意事項

1、蒸的過程中不要頻繁的出入蒸房，以免受涼。

2、蒸時不要(yao)揉搓身(shen)上的泥垢，用毛巾輕輕擦拭即可，以(yi)防汗腺不能正常排泄。

3、要適當補充水分防(fang)止虛脫，但切記不(bu)要為了出汗刻意喝水。

4、一次(ci)的時(shi)間以一個小時(shi)為宜，在(zai)這之前可適當運動(dong)，但不可過(guo)量，要注意身體(ti)放松。

5、想上廁所(suo)的(de)要及時排便，不要忍便。

6、出現任何不適都(dou)不要硬挺(ting)，最(zui)好離(li)開(kai)，到休息室放松片刻，待癥(zheng)狀消失后再進入。

7、高血壓、心臟病(bing)、三高人群、過度勞累(lei)、饑(ji)餓、過飽、孕婦、肥(fei)胖、有(you)呼吸(xi)道(dao)疾病(bing)、有(you)過敏(min)性體(ti)質及未(wei)(wei)發育成熟者(zhe)和(he)未(wei)(wei)婚男子，不適(shi)宜蒸桑(sang)拿。