【剖腹(fu)產后減(jian)肥(fei)(fei)】剖腹(fu)產后怎樣減(jian)肥(fei)(fei) 剖腹(fu)產后減(jian)肥(fei)(fei)要注意什么

剖腹產后減肥方法

準媽媽生完BB，面臨的就是恢復完美身材的瘦身大計了，特別是剖腹產后的媽媽要怎么減肥呢？剖腹(fu)產(chan)后減肥方法有哪些(xie)？媽媽們看過來，下(xia)面為各(ge)位(wei)辣(la)媽推薦產(chan)后瘦身秘(mi)籍！

秘籍1、產后瑜伽輕松甩肉

1、首先平躺在(zai)地上，兩膝彎曲，腳(jiao)底(di)緊貼臀(tun)部，兩手(shou)分別(bie)抓(zhua)住腳(jiao)踝(huai)。

2、胸部(bu)，上背部(bu)及臀部(bu)有有延伸感，平躺，兩腳稍(shao)微(wei)分開。

3、頭，肩膀(bang)及腳著地，將(jiang)臀(tun)部及胸(xiong)部盡量(liang)抬高(gao)，緩慢地深呼(hu)吸。

維持此動作至少十(shi)秒然后(hou)放下，可以視自己的(de)情況(kuang)來縮短或延長時間。

剖腹產后減肥要注意什么

剛剛分娩不久的(de)(de)新(xin)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)不能(neng)盲目節食減(jian)肥(fei)。因(yin)為(wei)剛生(sheng)產(chan)完，身(shen)體還未(wei)完全恢復到孕前的(de)(de)程度，加(jia)之(zhi)有(you)些新(xin)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)還擔負繁重的(de)(de)哺育任(ren)務，此時正是需要(yao)補(bu)充營養的(de)(de)時候。產(chan)后(hou)強制節食，不僅會導致(zhi)新(xin)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)身(shen)體恢復慢，嚴重的(de)(de)還有(you)可(ke)能(neng)引(yin)發產(chan)后(hou)各種(zhong)并發癥(zheng)。服用減(jian)肥(fei)藥更不可(ke)取(qu)，因(yin)為(wei)大多數的(de)(de)減(jian)肥(fei)藥主要(yao)通過增加(jia)排泄量，達到減(jian)肥(fei)目的(de)(de)，減(jian)肥(fei)藥同時還會影響人體正常代謝。

產后的飲食搭配對于瘦腰的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。