【剖(pou)腹(fu)產后(hou)(hou)減(jian)肥】剖(pou)腹(fu)產后(hou)(hou)怎樣減(jian)肥 剖(pou)腹(fu)產后(hou)(hou)減(jian)肥要注意什(shen)么

剖腹產后減肥方法

準媽媽生完BB，面臨的就是恢復完美身材的瘦身大計了，特別是剖腹產后的媽媽要怎么減肥呢？剖腹產后減(jian)肥方法(fa)有哪些？媽媽們(men)看過(guo)來，下面為(wei)各位辣媽推薦產后瘦(shou)身秘(mi)籍！

秘籍1、產后瑜伽輕松甩肉

1、首先平躺(tang)在地上，兩(liang)膝彎曲，腳(jiao)底緊貼(tie)臀部，兩(liang)手分別抓住腳(jiao)踝。

2、胸部(bu)，上背部(bu)及(ji)臀部(bu)有有延伸感，平躺，兩腳稍微(wei)分開。

3、頭，肩膀及腳著地，將臀部及胸部盡量抬(tai)高，緩(huan)慢地深呼吸(xi)。

維持此動作至少十秒然后放下，可以視自己的情況來縮短(duan)或延(yan)長時間。

剖腹產后減肥要注意什么

剛剛分娩(mian)不(bu)(bu)久的(de)新媽(ma)媽(ma)不(bu)(bu)能(neng)盲目節食(shi)減肥(fei)(fei)(fei)。因為剛生產(chan)完，身體(ti)還(huan)未完全恢復到孕(yun)前(qian)的(de)程度，加之有些(xie)新媽(ma)媽(ma)還(huan)擔(dan)負繁重的(de)哺育任務，此(ci)時(shi)正(zheng)是需(xu)要補充(chong)營養的(de)時(shi)候。產(chan)后(hou)強制節食(shi)，不(bu)(bu)僅會導致新媽(ma)媽(ma)身體(ti)恢復慢，嚴(yan)重的(de)還(huan)有可(ke)能(neng)引發產(chan)后(hou)各種并(bing)發癥。服用(yong)減肥(fei)(fei)(fei)藥更不(bu)(bu)可(ke)取，因為大多數的(de)減肥(fei)(fei)(fei)藥主要通過(guo)增加排泄量，達(da)到減肥(fei)(fei)(fei)目的(de)，減肥(fei)(fei)(fei)藥同時(shi)還(huan)會影響人(ren)體(ti)正(zheng)常代謝(xie)。

產后的飲食搭配對于瘦腰的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。