【剖(pou)腹產(chan)(chan)后減(jian)肥(fei)】剖(pou)腹產(chan)(chan)后怎(zen)樣減(jian)肥(fei) 剖(pou)腹產(chan)(chan)后減(jian)肥(fei)要注意什么

剖腹產后減肥方法

準媽媽生完BB，面臨的就是恢復完美身材的瘦身大計了，特別是剖腹產后的媽媽要怎么減肥呢(ni)？剖腹(fu)產后減(jian)肥方法有哪些？媽媽們看過來，下面為各(ge)位(wei)辣媽推薦產后瘦身秘(mi)籍！

秘籍1、產后瑜伽輕松甩肉

1、首(shou)先平躺(tang)在地上，兩膝彎曲，腳底緊貼臀部，兩手分別抓住(zhu)腳踝。

2、胸部(bu)，上背(bei)部(bu)及臀部(bu)有有延伸感，平躺，兩腳(jiao)稍(shao)微分開。

3、頭，肩(jian)膀(bang)及腳著地，將臀部及胸(xiong)部盡量抬高(gao)，緩慢地深呼吸。

維持此動作至少十秒然后放(fang)下，可以視自己的情況來縮短(duan)或延(yan)長時間。

剖腹產后減肥要注意什么

剛剛分娩不(bu)久的(de)新(xin)媽(ma)媽(ma)不(bu)能(neng)盲(mang)目(mu)(mu)節(jie)(jie)食減肥。因為剛生產完(wan)，身體(ti)還(huan)未完(wan)全恢(hui)復(fu)到孕前的(de)程度，加(jia)之有(you)些(xie)新(xin)媽(ma)媽(ma)還(huan)擔負繁重(zhong)的(de)哺育任(ren)務(wu)，此時(shi)正是需(xu)要補(bu)充營養的(de)時(shi)候。產后強制節(jie)(jie)食，不(bu)僅會導致新(xin)媽(ma)媽(ma)身體(ti)恢(hui)復(fu)慢，嚴重(zhong)的(de)還(huan)有(you)可能(neng)引發產后各(ge)種并發癥。服用(yong)減肥藥更不(bu)可取，因為大多數(shu)的(de)減肥藥主要通(tong)過增加(jia)排(pai)泄量，達到減肥目(mu)(mu)的(de)，減肥藥同時(shi)還(huan)會影響人體(ti)正常代謝。

產后的飲食搭配對于瘦腰的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。