【剖(pou)腹產后(hou)減肥(fei)】剖(pou)腹產后(hou)怎樣減肥(fei) 剖(pou)腹產后(hou)減肥(fei)要注(zhu)意什么

剖腹產后減肥方法

準媽媽生完BB，面臨的就是恢復完美身材的瘦身大計了，特別是剖腹產后的媽媽要怎么減肥呢？剖腹產后減肥方法有哪些(xie)？媽媽們(men)看過(guo)來，下面為各(ge)位辣媽推薦(jian)產后瘦身秘籍！

秘籍1、產后瑜伽輕松甩肉

1、首先平躺在地上，兩膝彎(wan)曲，腳底緊貼臀部，兩手分別(bie)抓住腳踝(huai)。

2、胸部，上背部及(ji)臀部有(you)有(you)延伸感，平躺，兩腳稍微(wei)分開。

3、頭，肩(jian)膀及腳著地，將(jiang)臀(tun)部及胸部盡量抬高，緩慢地深呼(hu)吸。

維持(chi)此(ci)動作(zuo)至少十(shi)秒然后放下(xia)，可以(yi)視自己的情況來(lai)縮短或延(yan)長(chang)時(shi)間。

剖腹產后減肥要注意什么

剛(gang)(gang)剛(gang)(gang)分娩不(bu)久的(de)(de)(de)新媽(ma)媽(ma)不(bu)能(neng)盲(mang)目(mu)節(jie)食減肥(fei)。因(yin)為(wei)剛(gang)(gang)生產完，身體(ti)還(huan)(huan)未完全恢復到孕(yun)前的(de)(de)(de)程度，加之有(you)些新媽(ma)媽(ma)還(huan)(huan)擔負繁重的(de)(de)(de)哺育任務，此時正是需要補充營養的(de)(de)(de)時候。產后(hou)強制節(jie)食，不(bu)僅(jin)會(hui)導致新媽(ma)媽(ma)身體(ti)恢復慢，嚴重的(de)(de)(de)還(huan)(huan)有(you)可能(neng)引(yin)發產后(hou)各(ge)種并(bing)發癥。服用減肥(fei)藥更不(bu)可取(qu)，因(yin)為(wei)大多(duo)數的(de)(de)(de)減肥(fei)藥主要通過增(zeng)加排(pai)泄量，達到減肥(fei)目(mu)的(de)(de)(de)，減肥(fei)藥同時還(huan)(huan)會(hui)影響人體(ti)正常代(dai)謝(xie)。

產后的飲食搭配對于瘦腰的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。