【剖腹(fu)產后減肥(fei)(fei)】剖腹(fu)產后怎樣減肥(fei)(fei) 剖腹(fu)產后減肥(fei)(fei)要注意什么

剖腹產后減肥方法

準媽媽生完BB，面臨的就是恢復完美身材的瘦身大計了，特別是剖腹產后的媽媽要怎么減肥呢？剖腹產后減肥(fei)方法(fa)有(you)哪些？媽(ma)媽(ma)們(men)看過(guo)來(lai)，下(xia)面為各位辣(la)媽(ma)推薦產后瘦身秘籍(ji)！

秘籍1、產后瑜伽輕松甩肉

1、首先平躺在(zai)地(di)上，兩膝彎(wan)曲，腳底緊貼臀部，兩手分別抓住腳踝。

2、胸部，上背部及臀部有有延伸感(gan)，平(ping)躺(tang)，兩(liang)腳稍微分開。

3、頭，肩膀及腳著地，將臀部及胸部盡量抬高(gao)，緩慢地深(shen)呼吸(xi)。

維(wei)持(chi)此動作至少十秒然后放下，可(ke)以視自己的情(qing)況來(lai)縮短或延長時(shi)間(jian)。

剖腹產后減肥要注意什么

剛剛分(fen)娩不久(jiu)的新媽媽不能(neng)盲目(mu)節食減肥(fei)。因為(wei)剛生產(chan)(chan)完，身體(ti)還(huan)未(wei)完全(quan)恢(hui)復到(dao)(dao)孕前(qian)的程度，加(jia)之有些新媽媽還(huan)擔(dan)負繁重(zhong)的哺(bu)育任務，此時(shi)(shi)正是需(xu)要(yao)(yao)補充營養的時(shi)(shi)候(hou)。產(chan)(chan)后(hou)強制節食，不僅會(hui)導(dao)致新媽媽身體(ti)恢(hui)復慢，嚴重(zhong)的還(huan)有可能(neng)引發產(chan)(chan)后(hou)各種(zhong)并發癥。服用(yong)減肥(fei)藥(yao)更不可取，因為(wei)大多數的減肥(fei)藥(yao)主(zhu)要(yao)(yao)通過增(zeng)加(jia)排泄量，達到(dao)(dao)減肥(fei)目(mu)的，減肥(fei)藥(yao)同時(shi)(shi)還(huan)會(hui)影響(xiang)人體(ti)正常(chang)代謝。

產后的飲食搭配對于瘦腰的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。