擴胸運動
伸直背部肌肉并且抬頭挺胸，雙手合十置于胸前，這時徹底撐開肘部，始終保持讓胸部用力(li)(li)的(de)狀態，同時(shi)(shi)在手心上用力(li)(li)，相互推壓般(ban)緩慢地向左右移動。當手到(dao)達中心位置時(shi)(shi)，進行(xing)吸氣，左右交互動作(zuo)10至20次。如哪邊胸部較(jiao)小，可在較(jiao)小一(yi)(yi)邊多進行(xing)10至20次，以(yi)達到(dao)兩邊統一(yi)(yi)的(de)效(xiao)果。練習時(shi)(shi)注意動作(zuo)重點(dian)是(shi)胸部用力(li)(li)而不(bu)是(shi)臂膀。
抬高胸部運動
雙手向(xiang)內曲肘，下手臂(bei)重疊在(zai)胸前(qian)成口字型；由上(shang)手臂(bei)帶動(dong)，緩慢(man)向(xiang)上(shang)提高(gao)到額頭前(qian)面(mian)，然后再下放回到原(yuan)本(ben)的預備位置。上(shang)下來回相互進行10至20次。
撫摸按摩法
用左(zuo)手以旋轉式、縱向(xiang)(xiang)式及(ji)橫向(xiang)(xiang)式，三式交替的方法輕(qing)輕(qing)撫摸右側乳房(fang)。反(fan)之用右手輕(qing)輕(qing)撫摸左(zuo)側乳房(fang)，共3分鐘(zhong)。可別小看這3分鐘(zhong)，它在整個乳房(fang)按摩中發(fa)揮著重要作用。
叩擊按摩法
保持坐姿或(huo)仰(yang)臥均(jun)可，以彎曲中(zhong)指(zhi)或(huo)食指(zhi)對乳房進行叩(kou)擊。力度(du)程序(xu)由輕變重，再由重變輕。力度(du)控制適中(zhong)，以免造成(cheng)不必要的(de)損害。
胸(xiong)部的(de)大小跟自身的(de)體質和(he)青春(chun)期的(de)發(fa)育(yu)(yu)有(you)著密切聯系的(de)，胸(xiong)部小一般是(shi)青春(chun)期發(fa)育(yu)(yu)得不夠完全。乳房沒有(you)充分生長。建議(yi)你平(ping)時多(duo)吃(chi)可以(yi)刺激乳房生長發(fa)育(yu)(yu)的(de)食(shi)物，像海(hai)魚(yu)類，魚(yu)肝油(you)，木瓜(gua)等。平(ping)時可以(yi)給(gei)胸(xiong)部按摩，平(ping)均十分鐘(zhong)左右(you)便可以(yi)了。注意(yi)規律的(de)作息(xi)時間。
建議(yi)可以選用八(ba)珍湯（就是四君子(zi)湯+四物(wu)湯）益氣補血(xue)，對(dui)肝脾有(you)(you)補益作用~然后(hou)可以稍(shao)微(wei)(wei)注意一下按摩，以輕揉為主，平(ping)時飲食要稍(shao)微(wei)(wei)增加一點，如(ru)果(guo)很瘦(shou)的話(hua)，是比較(jiao)難有(you)(you)效果(guo)的~適當(dang)吃(chi)一些水果(guo)之(zhi)類的，比如(ru)獼猴桃(tao)，木瓜等(deng)。
如果你的胸部是先天性發育不良的情況下，只(zhi)能是進行豐(feng)胸手術，自體脂肪(fang)活細胞(bao)(bao)豐(feng)胸是目(mu)前比較(jiao)容易讓女性朋友接(jie)受(shou)的豐(feng)胸手術，采用自身(shen)腹(fu)部、腰(yao)部、腿(tui)部多余的脂肪(fang)進行抽出培植在注射入胸部激活自身(shen)細胞(bao)(bao)達到(dao)豐(feng)胸的效(xiao)果。
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