擴胸運動
伸直背部肌肉并且抬頭挺胸，雙手合十置于胸前，這時徹底撐開肘部，始終保持讓胸部用力(li)的狀態，同時在手心上用力(li)，相互推(tui)壓般(ban)緩(huan)慢地向左右移動(dong)。當手到達(da)中心位置(zhi)時，進行吸氣，左右交互動(dong)作10至20次。如哪邊胸部較小(xiao)，可在較小(xiao)一(yi)邊多進行10至20次，以達(da)到兩邊統(tong)一(yi)的效(xiao)果。練習(xi)時注(zhu)意(yi)動(dong)作重點是胸部用力(li)而(er)不是臂(bei)膀。
抬高胸部運動
雙手(shou)向內(nei)曲肘，下(xia)手(shou)臂重疊(die)在胸前(qian)(qian)成口字型；由上(shang)(shang)手(shou)臂帶(dai)動，緩慢向上(shang)(shang)提高到額頭前(qian)(qian)面，然后(hou)再下(xia)放回(hui)到原本的預(yu)備位置。上(shang)(shang)下(xia)來回(hui)相(xiang)互(hu)進行10至20次。
撫摸按摩法
用(yong)(yong)左手(shou)以旋轉式、縱(zong)向式及橫向式，三式交替的(de)方法輕(qing)輕(qing)撫(fu)摸(mo)右(you)側乳房。反之(zhi)用(yong)(yong)右(you)手(shou)輕(qing)輕(qing)撫(fu)摸(mo)左側乳房，共(gong)3分(fen)鐘。可別小(xiao)看這3分(fen)鐘，它在整個乳房按摩中(zhong)發揮著重要(yao)作(zuo)用(yong)(yong)。
叩擊按摩法
保持坐姿或(huo)仰臥(wo)均可，以彎曲中指或(huo)食(shi)指對乳(ru)房(fang)進行叩擊。力度程序由(you)輕(qing)變重，再由(you)重變輕(qing)。力度控制(zhi)適(shi)中，以免造成不必要的損害。
胸(xiong)(xiong)部(bu)的(de)大小跟自身的(de)體質和青春期的(de)發(fa)育有(you)著密(mi)切(qie)聯系的(de)，胸(xiong)(xiong)部(bu)小一般是青春期發(fa)育得不夠(gou)完全(quan)。乳房沒有(you)充分生長(chang)。建議你平(ping)(ping)時多吃可以刺激乳房生長(chang)發(fa)育的(de)食(shi)物，像海(hai)魚(yu)類，魚(yu)肝油，木瓜(gua)等。平(ping)(ping)時可以給(gei)胸(xiong)(xiong)部(bu)按摩，平(ping)(ping)均十分鐘左右便可以了。注意規律的(de)作息時間。
建議(yi)可以選用八珍湯（就是四君子湯+四物湯）益(yi)氣補血，對肝脾有補益(yi)作用~然后可以稍微(wei)注(zhu)意一(yi)(yi)下(xia)按(an)摩(mo)，以輕揉為主，平時(shi)飲(yin)食要稍微(wei)增(zeng)加一(yi)(yi)點(dian)，如(ru)果很瘦的(de)(de)話，是比(bi)(bi)較難有效果的(de)(de)~適當吃一(yi)(yi)些(xie)水果之類(lei)的(de)(de)，比(bi)(bi)如(ru)獼猴桃，木瓜等。
如(ru)果你的(de)(de)胸部是(shi)先天性(xing)發(fa)育不(bu)良(liang)的(de)(de)情況下，只能(neng)是(shi)進行豐胸手術，自(zi)體(ti)脂肪(fang)活細胞豐胸是(shi)目前比較(jiao)容易讓女性(xing)朋(peng)友接(jie)受(shou)的(de)(de)豐胸手術，采用自(zi)身腹部、腰部、腿(tui)部多余(yu)的(de)(de)脂肪(fang)進行抽出培植在(zai)注射入胸部激活自(zi)身細胞達到豐胸的(de)(de)效(xiao)果。
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