1、紅棗

鮮棗中含豐富的維生素E和(he)維生素C，對胸部扁平(ping)的MM來說，確實是(shi)不錯(cuo)的選擇，有利(li)于保持胸形(xing)和(he)促進胸部的發育。但是(shi)要注意，大棗糖分較豐富，熱(re)量可不小，可不要貪吃，小心(xin)長胖哦。

2、大豆

豆(dou)漿中(zhong)富含的大豆(dou)蛋白質，不(bu)僅能(neng)供給(gei)人體(ti)充分(fen)的營養，還有(you)豐(feng)胸作用。有(you)些MM的體(ti)型偏瘦，乳房(fang)中(zhong)的脂肪(fang)積聚(ju)較少，所以乳房(fang)不(bu)夠豐(feng)滿，要多吃豆(dou)類食品，就可補充植(zhi)物性荷爾蒙，并幫助胸部脂肪(fang)聚(ju)積，產生豐(feng)胸效(xiao)果。

3、牛奶+燕麥片

牛(niu)奶中富含(han)B族維(wei)生素，它是體內合(he)成(cheng)雌(ci)(ci)激(ji)素不(bu)可(ke)缺少的成(cheng)分，有(you)利于(yu)胸部發(fa)育(yu)。而燕(yan)麥含(han)有(you)的維(wei)生素E可(ke)促使(shi)卵巢發(fa)育(yu)和完(wan)善，有(you)利于(yu)雌(ci)(ci)激(ji)素分泌，進而能夠刺激(ji)乳房發(fa)育(yu)。牛(niu)奶+燕(yan)麥片的組合(he)用(yong)于(yu)豐胸是再合(he)適不(bu)過的了。

4、酸奶

酸奶(nai)中豐富的(de)蛋白(bai)質有(you)利(li)于乳房的(de)挺拔和彈性，將酸奶(nai)和青木瓜或(huo)核桃(tao)加以(yi)煉乳相組(zu)合(he)，能(neng)夠刺(ci)激女性荷(he)爾蒙的(de)分泌，促進(jin)胸部發(fa)育，達到減(jian)肥豐胸的(de)完美(mei)效(xiao)果。

5、花生

花生(sheng)被譽為“植(zhi)物肉”、“素(su)中之葷(hun)”，營養價值可與雞蛋、牛奶、肉類等食(shi)物媲美。且(qie)富(fu)含維生(sheng)素(su)E和(he)脂(zhi)肪，能促(cu)使卵(luan)巢發育(yu)和(he)完善(shan)，使成熟的卵(luan)細胞增加(jia)，刺激雌激素(su)的分(fen)泌，從(cong)而促(cu)進乳腺管增長，幫助乳房(fang)再生(sheng)長。但注意，花生(sheng)也是油脂(zhi)類食(shi)物，熱量還是比較高的，一次(ci)不(bu)可多吃哦。

6、山藥

山(shan)藥富含(han)黏(nian)蛋白，具有(you)健(jian)脾益腎、補精益氣的(de)作用(yong)。而山(shan)藥中(zhong)最營養的(de)成分是甘露聚糖，它(ta)是一(yi)種(zhong)能溶解于水(shui)的(de)半纖維素，很容(rong)易使(shi)人產生飽(bao)腹感，因此也有(you)不少MM也把它(ta)作為一(yi)種(zhong)減肥食物。把山(shan)藥中(zhong)的(de)優(you)質蛋白，山(shan)藥粉與優(you)酪乳(ru)組(zu)合起(qi)來(lai)一(yi)起(qi)飲用(yong)有(you)很好(hao)的(de)豐胸效(xiao)果。

7、花椰菜

花(hua)(hua)椰(ye)(ye)菜(cai)(cai)富含維他命A有(you)利于激素(su)分泌，能幫助乳房發育(yu)。在煮(zhu)食花(hua)(hua)椰(ye)(ye)菜(cai)(cai)的時(shi)候要注(zhu)意(yi)，因為維他命B和C容易因受(shou)熱溶出而(er)流失，所(suo)以煮(zhu)花(hua)(hua)椰(ye)(ye)菜(cai)(cai)要小心(xin)別煮(zhu)太久，最好煮(zhu)熟(shu)馬上撈起來。這樣能保存好花(hua)(hua)椰(ye)(ye)菜(cai)(cai)的營養，對豐胸更有(you)效(xiao)果。