1、紅棗

鮮棗中含豐富的維生素E和維生素(su)C，對胸(xiong)部扁平(ping)的(de)MM來說，確實是不錯的(de)選擇，有利于保持胸(xiong)形和促進胸(xiong)部的(de)發育(yu)。但是要(yao)注意，大棗糖(tang)分較豐富，熱(re)量可不小，可不要(yao)貪吃(chi)，小心長胖哦(e)。

2、大豆

豆(dou)漿(jiang)中(zhong)富含的(de)(de)大(da)豆(dou)蛋白質(zhi)，不僅能(neng)供給(gei)人體充(chong)分的(de)(de)營養，還有豐胸作(zuo)用。有些MM的(de)(de)體型偏瘦，乳房中(zhong)的(de)(de)脂肪積(ji)聚(ju)較少，所以乳房不夠豐滿，要多吃豆(dou)類食品，就(jiu)可補充(chong)植(zhi)物性(xing)荷爾蒙，并幫助(zhu)胸部脂肪聚(ju)積(ji)，產生豐胸效果(guo)。

3、牛奶+燕麥片

牛奶中富含B族維生素(su)，它是體內(nei)合成雌(ci)激素(su)不可缺少的(de)成分，有利(li)于(yu)胸部發(fa)(fa)育。而燕(yan)麥含有的(de)維生素(su)E可促使卵(luan)巢發(fa)(fa)育和完(wan)善，有利(li)于(yu)雌(ci)激素(su)分泌，進而能夠(gou)刺激乳房發(fa)(fa)育。牛奶+燕(yan)麥片的(de)組(zu)合用(yong)于(yu)豐胸是再合適不過的(de)了。

4、酸奶

酸(suan)奶中豐富的蛋白質有利于(yu)乳房的挺拔和彈性，將(jiang)酸(suan)奶和青木瓜或核桃加以煉乳相組合(he)，能夠(gou)刺激(ji)女(nv)性荷爾蒙的分泌(mi)，促進胸部發育，達到減肥(fei)豐胸的完(wan)美效果。

5、花生

花(hua)生被譽(yu)為“植物(wu)肉”、“素(su)(su)中之葷”，營(ying)養價值可與(yu)雞蛋、牛奶、肉類(lei)等食物(wu)媲(pi)美。且富含(han)維生素(su)(su)E和脂(zhi)肪，能促使(shi)卵巢發育(yu)和完善，使(shi)成熟的(de)(de)卵細胞增加，刺激(ji)雌(ci)激(ji)素(su)(su)的(de)(de)分泌(mi)，從而(er)促進乳腺管增長(chang)，幫(bang)助(zhu)乳房再生長(chang)。但注意，花(hua)生也(ye)是油脂(zhi)類(lei)食物(wu)，熱(re)量還(huan)是比(bi)較高的(de)(de)，一次不可多吃哦。

6、山藥

山藥富含(han)黏蛋白，具有健(jian)脾益腎、補精益氣的作(zuo)用。而山藥中(zhong)最營養的成分是甘露聚糖，它(ta)是一(yi)種(zhong)能溶解于水的半纖維素，很(hen)(hen)容(rong)易使人產生飽腹感，因此(ci)也有不少MM也把它(ta)作(zuo)為(wei)一(yi)種(zhong)減肥食(shi)物。把山藥中(zhong)的優質蛋白，山藥粉與(yu)優酪乳(ru)組合起來(lai)一(yi)起飲用有很(hen)(hen)好的豐胸效果。

7、花椰菜

花椰菜富含(han)維(wei)他(ta)命(ming)A有利于(yu)激(ji)素分(fen)泌(mi)，能幫助乳房發育(yu)。在煮(zhu)食花椰菜的時候要注意，因(yin)(yin)為維(wei)他(ta)命(ming)B和C容易因(yin)(yin)受(shou)熱溶出而流(liu)失(shi)，所以煮(zhu)花椰菜要小心(xin)別煮(zhu)太久，最(zui)好煮(zhu)熟馬上(shang)撈起來(lai)。這樣能保存(cun)好花椰菜的營養，對豐胸更(geng)有效果。