1、紅棗

鮮棗中含豐富的維生素E和(he)維生(sheng)素C，對胸部扁平的MM來說，確實是(shi)不錯的選擇(ze)，有利(li)于保(bao)持胸形(xing)和(he)促進胸部的發育。但是(shi)要注意，大棗(zao)糖分較豐(feng)富(fu)，熱量可不小(xiao)，可不要貪吃(chi)，小(xiao)心長胖哦。

2、大豆

豆漿(jiang)中(zhong)富含的(de)大豆蛋白質，不僅能供(gong)給(gei)人體充(chong)分的(de)營養，還有豐(feng)胸作用。有些MM的(de)體型偏瘦，乳房中(zhong)的(de)脂肪(fang)積聚(ju)較少，所以乳房不夠(gou)豐(feng)滿，要多吃豆類食(shi)品，就可補充(chong)植物性(xing)荷爾(er)蒙，并幫助胸部脂肪(fang)聚(ju)積，產生豐(feng)胸效果。

3、牛奶+燕麥片

牛奶中富含B族(zu)維生素(su)，它(ta)是體(ti)內合成雌激素(su)不(bu)可(ke)缺少的成分(fen)(fen)，有利于(yu)(yu)(yu)胸(xiong)部發育(yu)。而燕麥含有的維生素(su)E可(ke)促使卵巢發育(yu)和完善(shan)，有利于(yu)(yu)(yu)雌激素(su)分(fen)(fen)泌，進而能夠刺激乳房發育(yu)。牛奶+燕麥片的組(zu)合用(yong)于(yu)(yu)(yu)豐胸(xiong)是再合適不(bu)過的了。

4、酸奶

酸奶(nai)中豐富的蛋(dan)白質(zhi)有利于乳(ru)房的挺拔和彈性(xing)，將酸奶(nai)和青木瓜(gua)或(huo)核桃加以(yi)煉乳(ru)相組合，能夠刺激女性(xing)荷爾蒙(meng)的分泌，促進胸部發育，達到(dao)減肥豐胸的完美效(xiao)果。

5、花生

花生(sheng)被(bei)譽為“植物(wu)肉(rou)”、“素中之葷”，營養(yang)價值可與雞(ji)蛋、牛奶、肉(rou)類等食物(wu)媲美。且富含維生(sheng)素E和脂(zhi)(zhi)肪，能促(cu)使卵巢發育(yu)和完善，使成熟(shu)的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促(cu)進乳腺管增長，幫(bang)助乳房(fang)再生(sheng)長。但注意(yi)，花生(sheng)也是油脂(zhi)(zhi)類食物(wu)，熱量還是比較高的，一次不可多吃哦。

6、山藥

山藥(yao)富含黏蛋(dan)白，具有(you)健(jian)脾益腎(shen)、補精益氣(qi)的(de)作(zuo)用。而山藥(yao)中最營(ying)養的(de)成分是甘(gan)露(lu)聚糖，它(ta)是一(yi)種(zhong)能溶解于水(shui)的(de)半(ban)纖維素(su)，很容(rong)易使人產生(sheng)飽腹(fu)感，因此也有(you)不少MM也把它(ta)作(zuo)為(wei)一(yi)種(zhong)減肥食物。把山藥(yao)中的(de)優(you)質蛋(dan)白，山藥(yao)粉與(yu)優(you)酪乳(ru)組合起來一(yi)起飲用有(you)很好的(de)豐胸效果。

7、花椰菜

花(hua)(hua)椰菜富含(han)維(wei)他(ta)命(ming)A有利于激素分(fen)泌(mi)，能(neng)幫(bang)助乳房發育。在煮(zhu)食花(hua)(hua)椰菜的(de)時候要(yao)注意，因為維(wei)他(ta)命(ming)B和C容易因受(shou)熱(re)溶出而流失，所(suo)以(yi)煮(zhu)花(hua)(hua)椰菜要(yao)小心別煮(zhu)太久，最(zui)好煮(zhu)熟馬上撈起來。這樣能(neng)保存(cun)好花(hua)(hua)椰菜的(de)營養，對豐胸更有效(xiao)果(guo)。