1、汗蒸前要注意：汗蒸前需洗浴及卸妝

汗(han)蒸(zheng)前一定要進行洗(xi)澡、以及卸妝之類的(de)(de)清洗(xi)工(gong)作(zuo)。因為(wei)汗(han)蒸(zheng)通過高溫會擴(kuo)大毛(mao)孔，汗(han)蒸(zheng)前清洗(xi)清除皮膚表面的(de)(de)垃(la)圾(ji)是為(wei)了避免不凈(jing)物(wu)質堵塞毛(mao)孔，反而不利于體內毒素的(de)(de)排出(chu)。所以，汗(han)蒸(zheng)前要洗(xi)個澡，尤其(qi)是化(hua)了妝的(de)(de)女性一定要將(jiang)皮膚表面的(de)(de)化(hua)妝品(pin)清洗(xi)干(gan)凈(jing)，這樣(yang)才(cai)更有利于皮膚的(de)(de)美(mei)容。

但是，最好不要一洗(xi)完(wan)澡就汗蒸，至(zhi)少要隔(ge)1小時才能(neng)汗蒸，以免出現(xian)頭暈或(huo)暈厥等狀況。

2、汗(han)蒸(zheng)前要注意：汗(han)蒸(zheng)前不能洗(xi)頭

汗(han)(han)蒸(zheng)前雖說要(yao)洗(xi)澡清洗(xi)，但是(shi)汗(han)(han)蒸(zheng)前是(shi)不(bu)能(neng)洗(xi)頭(tou)(tou)的。因為汗(han)(han)蒸(zheng)伴隨著(zhu)毛孔擴張(zhang)，汗(han)(han)蒸(zheng)前洗(xi)頭(tou)(tou)很容易(yi)掉發及出現(xian)頭(tou)(tou)痛(tong)等情況。就算要(yao)洗(xi)也要(yao)在汗(han)(han)蒸(zheng)的前一(yi)天洗(xi)好(hao)，或者(zhe)選(xuan)擇汗(han)(han)蒸(zheng)至少(shao)3小(xiao)時后再洗(xi)頭(tou)(tou)。

3、汗蒸前要注意：汗蒸前不可過飽或空腹

由于汗蒸(zheng)(zheng)比較(jiao)耗能量，所以(yi)，汗蒸(zheng)(zheng)前最好補充點食物為宜，盡(jin)量避免空(kong)腹汗蒸(zheng)(zheng)，以(yi)免出(chu)現(xian)暈厥(jue)、虛脫等狀況。但是，也不要在過飽的狀態下汗蒸(zheng)(zheng)，建(jian)議最少要飯后1小時才能汗蒸(zheng)(zheng)。

因為剛(gang)吃完飯這時胃(wei)部充滿大量血(xue)液(ye)在胃(wei)部幫助(zhu)消化蠕動，而(er)汗蒸時全(quan)身的(de)血(xue)管(guan)擴張，汗毛孔(kong)打(da)開，胃(wei)部的(de)血(xue)液(ye)供應相對減(jian)少，胃(wei)的(de)消化功能也就(jiu)相對減(jian)弱了(le)，食物(wu)在胃(wei)的(de)時間也就(jiu)停(ting)留過(guo)長了(le)，經常如此會(hui)引起胃(wei)動力不足，導(dao)致(zhi)功能性消化不良。

4、汗蒸前要注意(yi)：汗蒸前確定是(shi)否(fou)宜汗蒸

準備汗(han)蒸(zheng)前要確定自己是否現在可以(yi)汗(han)蒸(zheng)。比(bi)如女(nv)性經期就不能汗(han)蒸(zheng)，還有人不舒(shu)服，正(zheng)在生病，或(huo)感覺(jue)頭暈等建議都(dou)暫時不要去(qu)汗(han)蒸(zheng)。去(qu)汗(han)蒸(zheng)最好(hao)是在身體(ti)處于比(bi)較良好(hao)的一種狀態，以(yi)免出現暈厥(jue)等不好(hao)的情況。

另外，老年人不要汗(han)蒸，因為他們本來身體虛(xu)弱，如果出汗(han)多的話(hua)，會出現電解質(zhi)紊亂，嚴重時(shi)可(ke)以危(wei)及生命。還有兒童(tong)也不宜(yi)汗(han)蒸，以及有心臟病。高血壓(ya)等疾病的人群(qun)也不宜(yi)汗(han)蒸。

5、汗(han)蒸(zheng)前(qian)要注(zhu)意：汗(han)蒸(zheng)前(qian)最好多喝溫水

汗蒸(zheng)一般(ban)會伴隨(sui)大量的(de)汗液(ye)排(pai)出，所以(yi)身(shen)(shen)體水(shui)分丟失非常(chang)快。因此，為(wei)了避(bi)免汗蒸(zheng)中出現脫水(shui)等癥狀，建(jian)議汗蒸(zheng)前多(duo)(duo)喝點溫水(shui)為(wei)宜，但(dan)不要(yao)喝冷(leng)水(shui)。而且，汗蒸(zheng)前多(duo)(duo)喝水(shui)還可以(yi)加快體內(nei)代謝(xie)廢物及(ji)毒(du)素的(de)排(pai)出，讓汗蒸(zheng)的(de)美容瘦身(shen)(shen)效果發(fa)揮的(de)更好。

6、汗蒸前要注意：汗蒸前不可(ke)大量飲(yin)酒

喝(he)酒(jiu)分(fen)喝(he)多和(he)喝(he)少(shao)，少(shao)量(liang)的(de)(de)(de)飲(yin)酒(jiu)還是(shi)可以(yi)汗蒸的(de)(de)(de)。但(dan)是(shi)，大量(liang)飲(yin)酒(jiu)或(huo)醉(zui)酒(jiu)者不可以(yi)汗蒸。因為大量(liang)的(de)(de)(de)飲(yin)酒(jiu)者本(ben)身體(ti)內含有(you)較多的(de)(de)(de)酒(jiu)精且血液(ye)循環快(kuai)，在(zai)汗蒸能量(liang)房里汗蒸會加快(kuai)人體(ti)的(de)(de)(de)血液(ye)循環，有(you)可能會導致酒(jiu)精中(zhong)毒(du)。

7、汗(han)(han)蒸前要注意(yi)：汗(han)(han)蒸前最好排二便(bian)

汗(han)蒸(zheng)前最好(hao)盡量上(shang)廁所(suo)(suo)，排出(chu)二便，避免(mian)汗(han)蒸(zheng)過程中為了上(shang)廁所(suo)(suo)而進進出(chu)出(chu)。當(dang)然(ran)，汗(han)蒸(zheng)過程中如果還是(shi)出(chu)現了尿意或便意也不要(yao)忍著，可以出(chu)來到休息(xi)室的廁所(suo)(suo)去。