1、汗蒸前要注意：汗蒸前需洗浴及卸妝

汗(han)(han)蒸(zheng)(zheng)(zheng)前(qian)一定(ding)要進行洗澡(zao)、以及卸妝之類(lei)的(de)(de)清(qing)洗工作。因為汗(han)(han)蒸(zheng)(zheng)(zheng)通過高溫會(hui)擴大毛(mao)孔，汗(han)(han)蒸(zheng)(zheng)(zheng)前(qian)清(qing)洗清(qing)除皮(pi)膚表面的(de)(de)垃圾是為了避免不凈(jing)物質堵塞(sai)毛(mao)孔，反而不利于體內毒素的(de)(de)排(pai)出。所以，汗(han)(han)蒸(zheng)(zheng)(zheng)前(qian)要洗個澡(zao)，尤其是化(hua)了妝的(de)(de)女性一定(ding)要將皮(pi)膚表面的(de)(de)化(hua)妝品清(qing)洗干凈(jing)，這樣才更有利于皮(pi)膚的(de)(de)美(mei)容(rong)。

但是，最好不要一洗(xi)完(wan)澡就汗蒸(zheng)，至少要隔1小時才能汗蒸(zheng)，以免出現頭暈(yun)(yun)或暈(yun)(yun)厥(jue)等狀況(kuang)。

2、汗蒸前要(yao)注(zhu)意：汗蒸前不能洗頭

汗(han)(han)蒸(zheng)(zheng)前雖說要洗(xi)(xi)(xi)澡清洗(xi)(xi)(xi)，但是汗(han)(han)蒸(zheng)(zheng)前是不能洗(xi)(xi)(xi)頭的。因(yin)為(wei)汗(han)(han)蒸(zheng)(zheng)伴隨著毛孔(kong)擴張，汗(han)(han)蒸(zheng)(zheng)前洗(xi)(xi)(xi)頭很容易(yi)掉發及出(chu)現頭痛等情況(kuang)。就算要洗(xi)(xi)(xi)也要在汗(han)(han)蒸(zheng)(zheng)的前一天(tian)洗(xi)(xi)(xi)好，或者(zhe)選(xuan)擇汗(han)(han)蒸(zheng)(zheng)至少3小時后再洗(xi)(xi)(xi)頭。

3、汗蒸前要注意：汗蒸前不可過飽或空腹

由于汗(han)(han)蒸(zheng)(zheng)比較耗能(neng)量(liang)，所(suo)以(yi)，汗(han)(han)蒸(zheng)(zheng)前最好補充點食物為宜，盡量(liang)避免空(kong)腹汗(han)(han)蒸(zheng)(zheng)，以(yi)免出現暈厥、虛脫等狀況。但(dan)是，也不要(yao)在過飽的狀態(tai)下汗(han)(han)蒸(zheng)(zheng)，建議最少要(yao)飯后1小時才能(neng)汗(han)(han)蒸(zheng)(zheng)。

因為剛(gang)吃完飯這時胃(wei)部(bu)(bu)充滿大量血液(ye)在(zai)胃(wei)部(bu)(bu)幫(bang)助(zhu)消(xiao)化(hua)蠕動，而汗蒸時全(quan)身(shen)的(de)(de)血管擴張，汗毛(mao)孔打開，胃(wei)部(bu)(bu)的(de)(de)血液(ye)供(gong)應(ying)相對減(jian)(jian)少，胃(wei)的(de)(de)消(xiao)化(hua)功能(neng)也(ye)就相對減(jian)(jian)弱了(le)(le)，食物(wu)在(zai)胃(wei)的(de)(de)時間也(ye)就停留過長了(le)(le)，經(jing)常如此會引起胃(wei)動力(li)不(bu)足(zu)，導(dao)致功能(neng)性消(xiao)化(hua)不(bu)良。

4、汗(han)蒸(zheng)前要注意：汗(han)蒸(zheng)前確定是否宜(yi)汗(han)蒸(zheng)

準備汗(han)蒸(zheng)(zheng)前要確定自己是否現在(zai)可以汗(han)蒸(zheng)(zheng)。比(bi)如女(nv)性經期就不能汗(han)蒸(zheng)(zheng)，還有人不舒服，正在(zai)生病，或(huo)感(gan)覺頭暈(yun)等(deng)(deng)建(jian)議(yi)都暫時不要去汗(han)蒸(zheng)(zheng)。去汗(han)蒸(zheng)(zheng)最好是在(zai)身體處于比(bi)較良(liang)好的(de)一(yi)種狀態，以免出(chu)現暈(yun)厥等(deng)(deng)不好的(de)情況。

另外，老年人(ren)不要汗蒸(zheng)，因為他們本來(lai)身(shen)體(ti)虛弱(ruo)，如果(guo)出(chu)汗多的(de)話，會出(chu)現電解(jie)質紊(wen)亂，嚴重時可以(yi)危及生命(ming)。還有兒童也不宜(yi)汗蒸(zheng)，以(yi)及有心臟病(bing)。高(gao)血壓等疾病(bing)的(de)人(ren)群也不宜(yi)汗蒸(zheng)。

5、汗(han)蒸前(qian)要注意：汗(han)蒸前(qian)最好多(duo)喝溫水

汗(han)(han)蒸(zheng)一般會伴(ban)隨大量(liang)的汗(han)(han)液排出(chu)(chu)，所以身(shen)體水分丟(diu)失非(fei)常快。因此，為了(le)避免汗(han)(han)蒸(zheng)中(zhong)出(chu)(chu)現脫水等(deng)癥狀，建(jian)議汗(han)(han)蒸(zheng)前(qian)多喝點溫水為宜(yi)，但不要(yao)喝冷水。而且，汗(han)(han)蒸(zheng)前(qian)多喝水還(huan)可以加快體內代謝(xie)廢物及毒(du)素的排出(chu)(chu)，讓汗(han)(han)蒸(zheng)的美(mei)容(rong)瘦身(shen)效(xiao)果發揮的更好。

6、汗(han)蒸(zheng)前(qian)要注(zhu)意(yi)：汗(han)蒸(zheng)前(qian)不可大量飲酒

喝(he)酒(jiu)分喝(he)多和(he)喝(he)少(shao)，少(shao)量(liang)(liang)的(de)飲(yin)酒(jiu)還是(shi)可以汗(han)蒸的(de)。但(dan)是(shi)，大量(liang)(liang)飲(yin)酒(jiu)或醉(zui)酒(jiu)者(zhe)不可以汗(han)蒸。因為大量(liang)(liang)的(de)飲(yin)酒(jiu)者(zhe)本身(shen)體(ti)內含(han)有(you)較多的(de)酒(jiu)精(jing)且血液循(xun)環(huan)快，在汗(han)蒸能量(liang)(liang)房里汗(han)蒸會加快人體(ti)的(de)血液循(xun)環(huan)，有(you)可能會導致酒(jiu)精(jing)中毒(du)。

7、汗(han)蒸(zheng)前要注意：汗(han)蒸(zheng)前最好排二便

汗蒸前最(zui)好盡量上廁所，排出二便，避免汗蒸過程中為了上廁所而(er)進進出出。當然(ran)，汗蒸過程中如果還是出現(xian)了尿(niao)意(yi)或便意(yi)也不要忍(ren)著(zhu)，可(ke)以出來到休息室的廁所去。