1、汗蒸前要注意：汗蒸前需洗浴及卸妝

汗蒸(zheng)前(qian)一定要進行洗(xi)(xi)(xi)澡、以(yi)及卸妝(zhuang)之(zhi)類的(de)清洗(xi)(xi)(xi)工作。因為(wei)汗蒸(zheng)通過高溫會擴(kuo)大毛孔(kong)，汗蒸(zheng)前(qian)清洗(xi)(xi)(xi)清除(chu)皮膚(fu)(fu)表面(mian)的(de)垃(la)圾是為(wei)了(le)避免不(bu)凈物質堵塞毛孔(kong)，反而(er)不(bu)利于(yu)體內(nei)毒(du)素的(de)排出(chu)。所以(yi)，汗蒸(zheng)前(qian)要洗(xi)(xi)(xi)個(ge)澡，尤其是化(hua)了(le)妝(zhuang)的(de)女性一定要將皮膚(fu)(fu)表面(mian)的(de)化(hua)妝(zhuang)品清洗(xi)(xi)(xi)干凈，這樣才更有(you)利于(yu)皮膚(fu)(fu)的(de)美容。

但是，最(zui)好不要(yao)一洗完澡就汗(han)蒸(zheng)，至少要(yao)隔1小時才(cai)能汗(han)蒸(zheng)，以免出現頭(tou)暈或暈厥等狀況。

2、汗(han)(han)蒸(zheng)前(qian)要注(zhu)意：汗(han)(han)蒸(zheng)前(qian)不能洗頭

汗(han)(han)(han)蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)前(qian)雖(sui)說(shuo)要洗(xi)澡清洗(xi)，但是(shi)汗(han)(han)(han)蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)前(qian)是(shi)不(bu)能洗(xi)頭(tou)的。因為(wei)汗(han)(han)(han)蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)伴隨著毛(mao)孔擴張，汗(han)(han)(han)蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)前(qian)洗(xi)頭(tou)很容易掉發及出現頭(tou)痛等情況。就算要洗(xi)也要在(zai)汗(han)(han)(han)蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)的前(qian)一天洗(xi)好，或者(zhe)選擇汗(han)(han)(han)蒸(zheng)(zheng)(zheng)(zheng)至少3小時后(hou)再洗(xi)頭(tou)。

3、汗蒸前要注意：汗蒸前不可過飽或空腹

由于汗(han)蒸(zheng)(zheng)(zheng)比較耗能(neng)量，所以，汗(han)蒸(zheng)(zheng)(zheng)前最好補充點食物(wu)為宜，盡量避免空腹汗(han)蒸(zheng)(zheng)(zheng)，以免出現暈厥、虛脫(tuo)等狀況。但是(shi)，也(ye)不(bu)要在(zai)過飽的狀態下汗(han)蒸(zheng)(zheng)(zheng)，建議最少要飯后(hou)1小時(shi)才能(neng)汗(han)蒸(zheng)(zheng)(zheng)。

因為剛吃完飯這時胃(wei)(wei)部充(chong)滿大量(liang)血液(ye)在胃(wei)(wei)部幫助消(xiao)化蠕動(dong)，而汗(han)蒸時全身的(de)(de)血管擴張，汗(han)毛(mao)孔打開，胃(wei)(wei)部的(de)(de)血液(ye)供應相(xiang)對減少，胃(wei)(wei)的(de)(de)消(xiao)化功能(neng)(neng)也就(jiu)相(xiang)對減弱了(le)，食(shi)物(wu)在胃(wei)(wei)的(de)(de)時間(jian)也就(jiu)停留過長了(le)，經常如此(ci)會引起胃(wei)(wei)動(dong)力(li)不足(zu)，導(dao)致功能(neng)(neng)性消(xiao)化不良。

4、汗(han)蒸前要注意：汗(han)蒸前確定(ding)是否宜汗(han)蒸

準備汗(han)蒸(zheng)前(qian)要(yao)確定(ding)自己是(shi)否現(xian)在可以汗(han)蒸(zheng)。比(bi)如女性經期(qi)就不(bu)能(neng)汗(han)蒸(zheng)，還(huan)有人不(bu)舒(shu)服，正在生病，或感(gan)覺頭(tou)暈(yun)(yun)等(deng)建議都暫時不(bu)要(yao)去(qu)汗(han)蒸(zheng)。去(qu)汗(han)蒸(zheng)最好是(shi)在身體處(chu)于(yu)比(bi)較(jiao)良好的一種狀態，以免出現(xian)暈(yun)(yun)厥(jue)等(deng)不(bu)好的情況。

另外，老年人(ren)不(bu)(bu)要汗(han)蒸，因(yin)為他們(men)本來(lai)身體虛弱，如果出汗(han)多的話，會出現電(dian)解質紊亂，嚴重時(shi)可以危及生(sheng)命(ming)。還有兒童也不(bu)(bu)宜汗(han)蒸，以及有心臟(zang)病(bing)。高血壓等疾病(bing)的人(ren)群也不(bu)(bu)宜汗(han)蒸。

5、汗(han)(han)蒸前(qian)要注(zhu)意：汗(han)(han)蒸前(qian)最好多喝溫(wen)水

汗(han)蒸(zheng)一(yi)般會伴隨大(da)量的(de)(de)汗(han)液排出，所以身體水(shui)分丟失非常快(kuai)。因此，為了避免汗(han)蒸(zheng)中出現脫(tuo)水(shui)等癥(zheng)狀，建議汗(han)蒸(zheng)前多喝點溫水(shui)為宜，但不要喝冷水(shui)。而且，汗(han)蒸(zheng)前多喝水(shui)還可(ke)以加快(kuai)體內代(dai)謝廢物及毒素的(de)(de)排出，讓汗(han)蒸(zheng)的(de)(de)美容瘦身效果發(fa)揮的(de)(de)更(geng)好。

6、汗蒸(zheng)前要注意：汗蒸(zheng)前不可(ke)大量飲酒

喝酒分喝多和(he)喝少(shao)，少(shao)量的飲(yin)酒還是(shi)可以汗(han)蒸的。但是(shi)，大量飲(yin)酒或(huo)醉酒者不(bu)可以汗(han)蒸。因為大量的飲(yin)酒者本身體內含有(you)較多的酒精且血液(ye)循環(huan)快(kuai)，在(zai)汗(han)蒸能量房(fang)里汗(han)蒸會(hui)加(jia)快(kuai)人體的血液(ye)循環(huan)，有(you)可能會(hui)導致(zhi)酒精中(zhong)毒。

7、汗蒸前要注(zhu)意：汗蒸前最好排二便

汗(han)(han)蒸前最好(hao)盡量上廁所(suo)，排出(chu)二便(bian)，避免汗(han)(han)蒸過程中為了上廁所(suo)而進(jin)進(jin)出(chu)出(chu)。當然，汗(han)(han)蒸過程中如果還(huan)是出(chu)現(xian)了尿意(yi)或便(bian)意(yi)也不要(yao)忍著，可以出(chu)來到(dao)休息(xi)室的廁所(suo)去。