1、肉、蛋、奶、豆類(lei)的(de)選擇
豬蹄、肉(rou)皮、瘦肉(rou)、動(dong)物內臟、血液、雞肉(rou)、海(hai)產品、乳及乳制品、蛋類。
2、水果的選擇
橙、柑橘、香蕉、紅棗、獼猴桃、櫻桃等各(ge)種新鮮水果。
3、主食及豆類的選擇
各種谷(gu)物如(ru)大米、小米，適量多吃(chi)雜(za)糧，豆(dou)(dou)類及豆(dou)(dou)制品(pin)。
4、蔬菜的選擇
新鮮的番(fan)茄(qie)、胡蘿(luo)卜(bu)、南(nan)瓜、冬(dong)瓜、絲瓜、黃瓜、菠(bo)菜(cai)、萵苣、芹菜(cai)、菜(cai)花、蘿(luo)卜(bu)、油菜(cai)、小(xiao)白菜(cai)、竹筍(sun)、蘑(mo)菇等。
5、其他
各種植物油、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、花粉等。
使(shi)肌(ji)膚(fu)變(bian)光(guang)滑的(de)山(shan)芋：山(shan)芋有潤澤肌(ji)膚(fu)的(de)作用，使(shi)粗糙(cao)的(de)肌(ji)膚(fu)變(bian)得光(guang)滑。山(shan)芋和其他滑溜的(de)蔬菜一樣，含(han)具(ju)滋養、強壯效果的(de)黏(nian)蛋白及各種酵(jiao)素(su)成分(fen)。這(zhe)些(xie)成分(fen)可使(shi)細胞機能活性化(hua)，增進新陳代(dai)謝。而(er)這(zhe)些(xie)功用正可強化(hua)胃腸、促(cu)進消化(hua)，改善(shan)便秘引起的(de)肌(ji)膚(fu)粗糙(cao)。山(shan)芋拌咸梅干，更(geng)能促(cu)進新陳代(dai)謝美化(hua)肌(ji)膚(fu)。
可(ke)保持臉(lian)部光澤的蓮(lian)藕(ou)(ou)：蓮(lian)藕(ou)(ou)含豐富的維他命C及(ji)礦物質，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮(lian)藕(ou)(ou)有益(yi)于(yu)心臟，可(ke)控制有促(cu)進(jin)新(xin)陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。蓮(lian)藕(ou)(ou)粥尤具藥效，如果和蓮(lian)子合用，效果更好，只需在粥中加(jia)入(ru)30公克的蓮(lian)藕(ou)(ou)。
木耳(er)(er)治療便(bian)秘引起的肌(ji)膚(fu)粗(cu)糙(cao)：木耳(er)(er)含(han)豐(feng)富的維(wei)他命和礦(kuang)物質，有(you)凈化(hua)血液的作用(yong)，是(shi)對肌(ji)膚(fu)很(hen)好的食(shi)品(pin)。中國自古以來即(ji)視之為長壽不老、滋養、強壯及美(mei)容的圣品(pin)。木耳(er)(er)還有(you)很(hen)多的食(shi)物纖維(wei)，很(hen)適合平常因(yin)便(bian)秘而造(zao)成皮膚(fu)粗(cu)糙(cao)者食(shi)用(yong)。炒或作湯都(dou)可(ke)以，可(ke)多吃一些，木耳(er)(er)加棗子的煎(jian)汁，效果(guo)加倍。
1. 綠(lv)葉(xie)蔬菜(cai)(cai)(cai)綠(lv)葉(xie)菜(cai)(cai)(cai)中(zhong)多(duo)(duo)為堿(jian)(jian)性，可以中(zhong)和飲食(shi)(shi)中(zhong)糖(tang)、肉、蛋及代謝中(zhong)產生的(de)過多(duo)(duo)的(de)酸性物質，使體液保(bao)持弱堿(jian)(jian)性，從(cong)而清(qing)除血中(zhong)有毒物。常食(shi)(shi)蔬菜(cai)(cai)(cai)可選(xuan)蘿卜(bu)葉(xie)、青菜(cai)(cai)(cai)、油菜(cai)(cai)(cai)葉(xie)、菠菜(cai)(cai)(cai)、芥藍、大白菜(cai)(cai)(cai)、胡蘿卜(bu)、菜(cai)(cai)(cai)花、甘藍等。
2. 粗糧常(chang)吃紅薯(shu)、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有(you)助于保持大便的(de)通(tong)暢(chang)，使體(ti)(ti)內(nei)毒物不會久滯(zhi)腸道。粗糧中含有(you)許多細糧（或精加工食品）所欠(qian)缺的(de)特殊的(de)維生(sheng)素(su)和礦(kuang)物質。這些營(ying)養素(su)有(you)助于調節腸胃內(nei)環境(jing)，易為人(ren)體(ti)(ti)吸收(shou)并提高(gao)抗病力免(mian)疫功能。
3. 葡(pu)(pu)萄酒飲葡(pu)(pu)萄酒有(you)(you)(you)益心(xin)臟(zang)健康。它含有(you)(you)(you)豐富(fu)的檸檬酸，也(ye)屬(shu)堿性飲料(liao)，這是眾(zhong)多酒精(jing)飲料(liao)不具備(bei)的。有(you)(you)(you)報道，飲葡(pu)(pu)萄酒可預防和糾(jiu)正酸中毒，還有(you)(you)(you)利尿排毒作用。近年用于治療(liao)痛風(feng)也(ye)見功(gong)效。
1、水(shui)：天然(ran)的美容(rong)保濕劑(ji)。在(zai)人體的組成物質中，水(shui)含量最大，約占體重的三(san)分(fen)之(zhi)二。人可(ke)七日(ri)無(wu)餐，但不可(ke)一(yi)日(ri)無(wu)水(shui)。若機(ji)體失水(shui)達體重20%時，生(sheng)命(ming)將無(wu)法維持，即使失去(qu)2%，也會干(gan)擾正常的生(sheng)理(li)機(ji)能，時間(jian)一(yi)長(chang)，就會加速人體衰老過程。
2、豬(zhu)(zhu)皮(pi)：豬(zhu)(zhu)皮(pi)、豬(zhu)(zhu)蹄、豬(zhu)(zhu)尾中，含有(you)豐(feng)富的(de)大(da)分(fen)子膠原蛋白和(he)彈(dan)性蛋白，其含量(liang)可與(yu)熊掌(zhang)媲美(mei)，有(you)“美(mei)容(rong)食品”之譽。膠原蛋白能(neng)促進皮(pi)膚細胞吸收和(he)貯存水分(fen)，防止皮(pi)膚干癟起皺(zhou)，使其豐(feng)潤飽滿，平(ping)展光滑；彈(dan)性蛋白能(neng)使皮(pi)膚血液循(xun)環旺盛，營養供應充分(fen)，增(zeng)強皮(pi)膚的(de)彈(dan)性和(he)韌(ren)性，使多皺(zhou)的(de)皮(pi)膚皺(zhou)紋變淺或(huo)消(xiao)失(shi)。
3、葡萄(tao)籽(zi)：葡萄(tao)籽(zi)有“皮(pi)膚維他命(ming)”和(he)“口服化妝品”的(de)美譽，保(bao)護膠(jiao)原蛋白，改(gai)善皮(pi)膚彈性與光澤(ze)，美白、保(bao)濕、祛(qu)斑；減少(shao)皺紋、保(bao)持(chi)皮(pi)膚的(de)柔潤光滑；清除痤瘡、愈合疤痕。現(xian)在市場上就有用葡萄(tao)籽(zi)做成(cheng)的(de)壓(ya)片糖果(guo)，健十(shi)商(shang)城的(de)葡萄(tao)籽(zi)挺好吃(chi)的(de)，效果(guo)很(hen)好，它被稱為可以吃(chi)的(de)化妝品哦！
知識問答(da)文章內容(rong)的(de)(de)經驗方法(fa)源(yuan)(yuan)(yuan)于程(cheng)序系統索引(yin)或網(wang)民分享提供，僅供您參(can)考(kao)使用(yong)，不(bu)代(dai)表本網(wang)站(zhan)的(de)(de)研究觀(guan)點，證明(ming)有效，請注意(yi)甄別(bie)內容(rong)來源(yuan)(yuan)(yuan)的(de)(de)真(zhen)實性和權(quan)威性，對于用(yong)戶言論及其它源(yuan)(yuan)(yuan)網(wang)站(zhan)的(de)(de)內容(rong)引(yin)發的(de)(de)全部(bu)責任，由用(yong)戶自行承擔(dan)，網(wang)站(zhan)不(bu)承擔(dan)法(fa)律責任。
