1、肉、蛋(dan)、奶(nai)、豆(dou)類的選(xuan)擇
豬蹄、肉(rou)皮、瘦肉(rou)、動物內臟、血液、雞(ji)肉(rou)、海產品、乳及(ji)乳制品、蛋類。
2、水果的選擇
橙(cheng)、柑橘、香蕉(jiao)、紅(hong)棗、獼猴桃、櫻桃等(deng)各種新鮮(xian)水果(guo)。
3、主(zhu)食及豆(dou)類的選擇
各種谷物如大米、小米，適量(liang)多吃雜糧(liang)，豆類及豆制品。
4、蔬菜的選擇
新鮮的番茄(qie)、胡蘿卜(bu)、南瓜(gua)、冬瓜(gua)、絲瓜(gua)、黃瓜(gua)、菠菜、萵苣、芹(qin)菜、菜花、蘿卜(bu)、油(you)菜、小白菜、竹筍、蘑(mo)菇(gu)等(deng)。
5、其他
各種(zhong)植物(wu)油、芝麻(ma)、花生、核桃、瓜(gua)子(zi)仁、花粉等。
使肌(ji)(ji)膚變光滑的山(shan)(shan)芋(yu)(yu)(yu)：山(shan)(shan)芋(yu)(yu)(yu)有潤澤肌(ji)(ji)膚的作用，使粗(cu)(cu)糙的肌(ji)(ji)膚變得光滑。山(shan)(shan)芋(yu)(yu)(yu)和其他滑溜的蔬菜一樣(yang)，含(han)具滋養、強(qiang)壯效果的黏蛋白(bai)及各種酵(jiao)素(su)成(cheng)(cheng)分。這些成(cheng)(cheng)分可使細胞機能活性化(hua)，增進新(xin)陳(chen)(chen)代謝。而這些功用正(zheng)可強(qiang)化(hua)胃腸、促進消化(hua)，改善便秘引起的肌(ji)(ji)膚粗(cu)(cu)糙。山(shan)(shan)芋(yu)(yu)(yu)拌咸梅(mei)干(gan)，更能促進新(xin)陳(chen)(chen)代謝美化(hua)肌(ji)(ji)膚。
可(ke)保(bao)持臉(lian)部光澤的(de)(de)蓮(lian)(lian)(lian)藕(ou)：蓮(lian)(lian)(lian)藕(ou)含豐(feng)富的(de)(de)維(wei)他命C及礦(kuang)物質，具(ju)有藥(yao)效(xiao)，其止(zhi)(zhi)血作用(yong)更(geng)(geng)(geng)為(wei)人所熟知。最近更(geng)(geng)(geng)證明(ming)了蓮(lian)(lian)(lian)藕(ou)有益于心臟(zang)，可(ke)控(kong)制有促進新陳代謝、防止(zhi)(zhi)皮膚粗糙的(de)(de)效(xiao)果。蓮(lian)(lian)(lian)藕(ou)粥尤具(ju)藥(yao)效(xiao)，如果和蓮(lian)(lian)(lian)子合用(yong)，效(xiao)果更(geng)(geng)(geng)好，只需在粥中(zhong)加入30公(gong)克的(de)(de)蓮(lian)(lian)(lian)藕(ou)。
木(mu)耳治療便秘引起的(de)肌膚(fu)(fu)粗糙(cao)：木(mu)耳含豐富的(de)維他命和礦物(wu)質，有(you)凈化血液的(de)作(zuo)用(yong)，是對(dui)肌膚(fu)(fu)很(hen)好的(de)食品。中國自古以(yi)來即視之(zhi)為長壽不老、滋養、強壯及美(mei)容的(de)圣品。木(mu)耳還有(you)很(hen)多的(de)食物(wu)纖維，很(hen)適合(he)平常(chang)因便秘而(er)造成(cheng)皮膚(fu)(fu)粗糙(cao)者食用(yong)。炒或(huo)作(zuo)湯都(dou)可(ke)以(yi)，可(ke)多吃一(yi)些(xie)，木(mu)耳加(jia)棗子的(de)煎汁(zhi)，效果加(jia)倍。
1. 綠葉(xie)蔬菜(cai)綠葉(xie)菜(cai)中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及(ji)代謝中產生的(de)過多的(de)酸(suan)性物(wu)(wu)質，使(shi)體液保持弱堿性，從而清(qing)除血(xue)中有毒物(wu)(wu)。常食蔬菜(cai)可選蘿卜葉(xie)、青菜(cai)、油(you)菜(cai)葉(xie)、菠菜(cai)、芥藍、大白(bai)菜(cai)、胡蘿卜、菜(cai)花、甘藍等。
2. 粗(cu)糧(liang)常(chang)吃紅(hong)薯、土豆、玉米、蕎麥等粗(cu)糧(liang)有(you)助于保(bao)持大(da)便的(de)通暢，使體內毒(du)物不(bu)會(hui)久滯腸(chang)道(dao)。粗(cu)糧(liang)中(zhong)含有(you)許多細糧(liang)（或精(jing)加工食品）所(suo)欠缺的(de)特殊的(de)維生素(su)和(he)礦物質(zhi)。這些營(ying)養(yang)素(su)有(you)助于調節腸(chang)胃內環境，易為人體吸收并提高(gao)抗病力免疫功(gong)能(neng)。
3. 葡萄(tao)酒(jiu)飲葡萄(tao)酒(jiu)有(you)益心(xin)臟健康。它含有(you)豐富(fu)的(de)檸檬酸(suan)，也(ye)屬堿性飲料，這是眾多酒(jiu)精飲料不具(ju)備的(de)。有(you)報道，飲葡萄(tao)酒(jiu)可預防和糾正酸(suan)中毒，還有(you)利尿排毒作用(yong)。近年用(yong)于治(zhi)療痛(tong)風也(ye)見功(gong)效。
1、水：天然(ran)的美容保(bao)濕劑。在人體(ti)(ti)的組成物質中，水含量(liang)最大，約占(zhan)體(ti)(ti)重(zhong)(zhong)的三分(fen)之二。人可七(qi)日無餐，但不可一日無水。若機體(ti)(ti)失(shi)水達體(ti)(ti)重(zhong)(zhong)20%時(shi)，生命(ming)將無法維持，即使失(shi)去2%，也會干擾正常(chang)的生理機能，時(shi)間一長(chang)，就(jiu)會加速人體(ti)(ti)衰老過(guo)程(cheng)。
2、豬(zhu)皮：豬(zhu)皮、豬(zhu)蹄、豬(zhu)尾中，含有(you)豐(feng)富的大分子膠原(yuan)蛋白(bai)和彈性(xing)(xing)(xing)蛋白(bai)，其含量可與熊掌媲美，有(you)“美容食品”之(zhi)譽。膠原(yuan)蛋白(bai)能(neng)促(cu)進皮膚(fu)(fu)細胞吸收(shou)和貯存(cun)水(shui)分，防(fang)止皮膚(fu)(fu)干(gan)癟起(qi)皺(zhou)，使其豐(feng)潤飽滿，平展光滑；彈性(xing)(xing)(xing)蛋白(bai)能(neng)使皮膚(fu)(fu)血液循環旺盛，營(ying)養供應充分，增(zeng)強皮膚(fu)(fu)的彈性(xing)(xing)(xing)和韌性(xing)(xing)(xing)，使多皺(zhou)的皮膚(fu)(fu)皺(zhou)紋變淺或消失(shi)。
3、葡萄籽(zi)：葡萄籽(zi)有“皮(pi)膚維他命”和“口服化(hua)妝品”的(de)美(mei)譽(yu)，保護膠原(yuan)蛋(dan)白(bai)，改善皮(pi)膚彈(dan)性與(yu)光澤，美(mei)白(bai)、保濕(shi)、祛斑(ban)；減少(shao)皺紋、保持皮(pi)膚的(de)柔潤光滑；清除痤瘡(chuang)、愈合(he)疤(ba)痕。現在市場上(shang)就(jiu)有用(yong)葡萄籽(zi)做成(cheng)的(de)壓片糖果(guo)，健十商城的(de)葡萄籽(zi)挺好吃的(de)，效果(guo)很好，它被(bei)稱為可以吃的(de)化(hua)妝品哦！
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