1、肉、蛋(dan)、奶(nai)、豆類的選擇
豬蹄、肉皮、瘦肉、動物內(nei)臟、血(xue)液、雞肉、海(hai)產(chan)品、乳(ru)及乳(ru)制品、蛋(dan)類。
2、水果的選擇
橙、柑橘、香蕉(jiao)、紅(hong)棗(zao)、獼猴桃(tao)、櫻桃(tao)等各種(zhong)新鮮水果。
3、主食及豆類(lei)的選(xuan)擇
各種谷物如大米、小米,適量(liang)多吃雜糧(liang),豆類及豆制(zhi)品。
4、蔬菜的選擇
新鮮的番茄、胡蘿卜(bu)、南瓜(gua)、冬瓜(gua)、絲瓜(gua)、黃瓜(gua)、菠菜(cai)、萵苣(ju)、芹菜(cai)、菜(cai)花、蘿卜(bu)、油(you)菜(cai)、小白菜(cai)、竹筍、蘑菇(gu)等。
5、其他
各(ge)種植物油、芝麻、花(hua)生、核桃(tao)、瓜子仁、花(hua)粉(fen)等。
使(shi)肌膚(fu)(fu)變(bian)光滑的(de)(de)山芋(yu):山芋(yu)有潤澤(ze)肌膚(fu)(fu)的(de)(de)作用(yong),使(shi)粗糙的(de)(de)肌膚(fu)(fu)變(bian)得光滑。山芋(yu)和其(qi)他滑溜的(de)(de)蔬菜一樣,含具滋養、強壯效果的(de)(de)黏蛋白及各種酵素成分(fen)。這些(xie)(xie)成分(fen)可使(shi)細胞機能活性化(hua)(hua),增進新陳(chen)代(dai)謝。而這些(xie)(xie)功用(yong)正可強化(hua)(hua)胃腸、促(cu)進消(xiao)化(hua)(hua),改(gai)善便秘引起的(de)(de)肌膚(fu)(fu)粗糙。山芋(yu)拌(ban)咸(xian)梅(mei)干,更能促(cu)進新陳(chen)代(dai)謝美(mei)化(hua)(hua)肌膚(fu)(fu)。
可(ke)保持臉部光澤的(de)蓮(lian)藕:蓮(lian)藕含豐(feng)富的(de)維他命C及礦物質,具有(you)藥效,其止血作用更為人(ren)所熟(shu)知。最近更證明了(le)蓮(lian)藕有(you)益于心臟,可(ke)控制有(you)促進新陳代謝、防止皮膚(fu)粗(cu)糙的(de)效果。蓮(lian)藕粥尤(you)具藥效,如果和蓮(lian)子(zi)合用,效果更好(hao),只需在粥中(zhong)加入30公(gong)克的(de)蓮(lian)藕。
木(mu)(mu)耳(er)治療便(bian)(bian)秘引起(qi)的(de)肌膚粗(cu)糙:木(mu)(mu)耳(er)含豐富的(de)維他命和礦物質,有凈化血液的(de)作用,是(shi)對肌膚很(hen)好的(de)食(shi)品。中國(guo)自古(gu)以(yi)來即視之(zhi)為(wei)長壽不老、滋(zi)養、強壯及(ji)美容的(de)圣(sheng)品。木(mu)(mu)耳(er)還有很(hen)多的(de)食(shi)物纖維,很(hen)適合平常因便(bian)(bian)秘而(er)造成皮膚粗(cu)糙者(zhe)食(shi)用。炒或作湯(tang)都可(ke)以(yi),可(ke)多吃一些,木(mu)(mu)耳(er)加(jia)棗子的(de)煎汁(zhi),效果加(jia)倍。
1. 綠葉(xie)蔬(shu)菜綠葉(xie)菜中(zhong)(zhong)多為堿性,可以(yi)中(zhong)(zhong)和飲食中(zhong)(zhong)糖、肉、蛋及代謝中(zhong)(zhong)產生的過(guo)多的酸(suan)性物(wu)質,使體(ti)液保持(chi)弱堿性,從而清除血中(zhong)(zhong)有毒(du)物(wu)。常食蔬(shu)菜可選蘿(luo)卜葉(xie)、青菜、油(you)菜葉(xie)、菠菜、芥藍(lan)(lan)、大白菜、胡蘿(luo)卜、菜花、甘藍(lan)(lan)等。
2. 粗糧常吃紅薯、土豆(dou)、玉(yu)米(mi)、蕎麥等粗糧有助于(yu)(yu)保持大便的通暢,使體(ti)(ti)內(nei)毒物不會久滯腸(chang)道。粗糧中(zhong)含有許多細糧(或精(jing)加工(gong)食(shi)品)所欠缺的特殊的維(wei)生素和礦物質。這些營養(yang)素有助于(yu)(yu)調節腸(chang)胃內(nei)環境,易為人體(ti)(ti)吸(xi)收并提高(gao)抗病力(li)免疫功(gong)能。
3. 葡(pu)萄(tao)酒(jiu)飲(yin)葡(pu)萄(tao)酒(jiu)有益心臟健康。它含(han)有豐(feng)富的檸檬酸,也(ye)屬堿性(xing)飲(yin)料(liao),這是眾多酒(jiu)精飲(yin)料(liao)不具備的。有報(bao)道,飲(yin)葡(pu)萄(tao)酒(jiu)可預防(fang)和(he)糾(jiu)正酸中毒,還有利尿排毒作用(yong)。近年用(yong)于(yu)治療(liao)痛風也(ye)見功效。
1、水(shui):天然的(de)美容保濕劑。在人體(ti)的(de)組成物質(zhi)中,水(shui)含量最大,約占體(ti)重的(de)三分之二。人可七日(ri)無(wu)餐,但不可一日(ri)無(wu)水(shui)。若機體(ti)失水(shui)達(da)體(ti)重20%時,生命將無(wu)法維持,即使失去2%,也會干擾正常的(de)生理(li)機能,時間一長,就會加速人體(ti)衰(shuai)老(lao)過程。
2、豬(zhu)(zhu)皮(pi)(pi):豬(zhu)(zhu)皮(pi)(pi)、豬(zhu)(zhu)蹄、豬(zhu)(zhu)尾中,含(han)有豐富的(de)大分子膠原(yuan)蛋(dan)(dan)白和彈性(xing)(xing)蛋(dan)(dan)白,其(qi)含(han)量可(ke)與熊掌媲美,有“美容食品(pin)”之(zhi)譽。膠原(yuan)蛋(dan)(dan)白能促進皮(pi)(pi)膚(fu)細胞(bao)吸收(shou)和貯存(cun)水(shui)分,防止皮(pi)(pi)膚(fu)干癟起皺(zhou),使其(qi)豐潤飽滿,平展光滑;彈性(xing)(xing)蛋(dan)(dan)白能使皮(pi)(pi)膚(fu)血液循(xun)環旺盛(sheng),營養供應充(chong)分,增強皮(pi)(pi)膚(fu)的(de)彈性(xing)(xing)和韌性(xing)(xing),使多皺(zhou)的(de)皮(pi)(pi)膚(fu)皺(zhou)紋(wen)變淺或消失。
3、葡(pu)萄(tao)(tao)籽(zi)(zi)(zi):葡(pu)萄(tao)(tao)籽(zi)(zi)(zi)有“皮膚(fu)維(wei)他命(ming)”和“口服化妝品(pin)”的(de)(de)美譽,保護膠原蛋白(bai),改善皮膚(fu)彈性與光澤,美白(bai)、保濕(shi)、祛斑;減少皺紋、保持皮膚(fu)的(de)(de)柔潤(run)光滑;清除痤瘡(chuang)、愈合疤(ba)痕。現在市場上就有用葡(pu)萄(tao)(tao)籽(zi)(zi)(zi)做成的(de)(de)壓片(pian)糖果,健十商(shang)城的(de)(de)葡(pu)萄(tao)(tao)籽(zi)(zi)(zi)挺好(hao)吃(chi)的(de)(de),效果很好(hao),它被稱為可以吃(chi)的(de)(de)化妝品(pin)哦(e)!
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