使(shi)肌(ji)(ji)(ji)膚(fu)(fu)變光滑的(de)山芋(yu)：山芋(yu)有(you)潤澤(ze)肌(ji)(ji)(ji)膚(fu)(fu)的(de)作用，使(shi)粗糙的(de)肌(ji)(ji)(ji)膚(fu)(fu)變得(de)光滑。山芋(yu)和其(qi)他滑溜的(de)蔬(shu)菜(cai)一(yi)樣(yang)，含具滋養、強壯效(xiao)果(guo)的(de)黏蛋白及(ji)各(ge)種酵素(su)成分(fen)。這些(xie)成分(fen)可使(shi)細胞機能活(huo)性化(hua)，增進(jin)新陳代謝。而(er)這些(xie)功用正(zheng)可強化(hua)胃腸、促進(jin)消化(hua)，改善(shan)便(bian)秘引起的(de)肌(ji)(ji)(ji)膚(fu)(fu)粗糙。山芋(yu)拌咸梅干，更能促進(jin)新陳代謝美(mei)化(hua)肌(ji)(ji)(ji)膚(fu)(fu)。

可(ke)保持臉部光(guang)澤的(de)蓮藕(ou)(ou)：蓮藕(ou)(ou)含豐(feng)富的(de)維他命C及礦物質，具有(you)藥效，其止(zhi)血作用更(geng)為人(ren)所熟知(zhi)。最近更(geng)證明了蓮藕(ou)(ou)有(you)益于(yu)心臟(zang)，可(ke)控制有(you)促進新(xin)陳(chen)代謝、防止(zhi)皮(pi)膚粗(cu)糙的(de)效果。蓮藕(ou)(ou)粥(zhou)尤具藥效，如(ru)果和(he)蓮子合用，效果更(geng)好，只需在粥(zhou)中(zhong)加入30公克的(de)蓮藕(ou)(ou)。

木(mu)(mu)(mu)耳治療(liao)便秘(mi)引起的(de)(de)肌(ji)膚粗糙：木(mu)(mu)(mu)耳含(han)豐(feng)富(fu)的(de)(de)維他命(ming)和(he)礦物質，有凈化(hua)血液的(de)(de)作用，是對肌(ji)膚很好的(de)(de)食(shi)(shi)品。中國自古以來即視之為(wei)長(chang)壽不老、滋養、強壯及(ji)美容的(de)(de)圣品。木(mu)(mu)(mu)耳還有很多的(de)(de)食(shi)(shi)物纖維，很適合平常因便秘(mi)而(er)造(zao)成皮膚粗糙者食(shi)(shi)用。炒或作湯(tang)都(dou)可以，可多吃一些(xie)，木(mu)(mu)(mu)耳加(jia)棗(zao)子的(de)(de)煎汁，效果加(jia)倍。

1. 綠(lv)葉(xie)蔬(shu)菜(cai)(cai)綠(lv)葉(xie)菜(cai)(cai)中(zhong)(zhong)多為堿(jian)性，可以中(zhong)(zhong)和(he)飲食中(zhong)(zhong)糖、肉、蛋(dan)及(ji)代謝中(zhong)(zhong)產(chan)生的過多的酸性物質，使體液保持弱堿(jian)性，從而(er)清(qing)除血中(zhong)(zhong)有毒(du)物。常食蔬(shu)菜(cai)(cai)可選蘿(luo)卜葉(xie)、青菜(cai)(cai)、油(you)菜(cai)(cai)葉(xie)、菠菜(cai)(cai)、芥藍(lan)、大白菜(cai)(cai)、胡蘿(luo)卜、菜(cai)(cai)花、甘藍(lan)等(deng)。

2. 粗(cu)糧(liang)常(chang)吃紅薯、土豆、玉米(mi)、蕎麥等(deng)粗(cu)糧(liang)有助于保持大便的通暢，使體內毒物不(bu)會(hui)久滯(zhi)腸道。粗(cu)糧(liang)中含有許多細糧(liang)（或精(jing)加工食品）所(suo)欠缺的特殊的維生素(su)和礦物質(zhi)。這些(xie)營(ying)養素(su)有助于調節腸胃內環境，易為人(ren)體吸(xi)收并提(ti)高抗病力免(mian)疫功能。

3. 葡(pu)萄(tao)(tao)酒(jiu)(jiu)(jiu)飲(yin)葡(pu)萄(tao)(tao)酒(jiu)(jiu)(jiu)有益(yi)心臟健康。它含(han)有豐(feng)富的檸檬酸，也屬(shu)堿性(xing)飲(yin)料(liao)，這是(shi)眾多酒(jiu)(jiu)(jiu)精飲(yin)料(liao)不(bu)具備的。有報道，飲(yin)葡(pu)萄(tao)(tao)酒(jiu)(jiu)(jiu)可預防和糾(jiu)正酸中毒(du)，還(huan)有利(li)尿排毒(du)作用。近年用于治療痛風也見功效。

1、水(shui)(shui)：天然的(de)美容保(bao)濕(shi)劑。在人(ren)體的(de)組成(cheng)物(wu)質(zhi)中，水(shui)(shui)含量最大，約占體重的(de)三(san)分之二。人(ren)可(ke)(ke)七日(ri)無餐，但不可(ke)(ke)一日(ri)無水(shui)(shui)。若機體失水(shui)(shui)達體重20%時(shi)，生(sheng)命將(jiang)無法維持(chi)，即(ji)使失去2%，也會干(gan)擾正常的(de)生(sheng)理機能(neng)，時(shi)間一長，就會加(jia)速人(ren)體衰老過程(cheng)。

2、豬皮(pi)：豬皮(pi)、豬蹄、豬尾中(zhong)，含(han)有(you)豐富的(de)大分(fen)(fen)子膠原蛋白(bai)和(he)彈性蛋白(bai)，其(qi)含(han)量可(ke)與熊掌媲美，有(you)“美容食品”之譽(yu)。膠原蛋白(bai)能(neng)促進皮(pi)膚(fu)細胞吸(xi)收和(he)貯存水分(fen)(fen)，防止皮(pi)膚(fu)干癟起皺(zhou)，使其(qi)豐潤(run)飽滿(man)，平展光滑(hua)；彈性蛋白(bai)能(neng)使皮(pi)膚(fu)血(xue)液循(xun)環(huan)旺盛，營養供應充分(fen)(fen)，增強皮(pi)膚(fu)的(de)彈性和(he)韌(ren)性，使多皺(zhou)的(de)皮(pi)膚(fu)皺(zhou)紋變淺或消失。

3、葡(pu)(pu)萄籽(zi)(zi)(zi)：葡(pu)(pu)萄籽(zi)(zi)(zi)有“皮膚(fu)維他命”和“口服化(hua)妝品(pin)”的美譽，保護膠原蛋白，改善皮膚(fu)彈性與光澤(ze)，美白、保濕、祛(qu)斑；減(jian)少(shao)皺紋、保持皮膚(fu)的柔潤(run)光滑(hua)；清除痤瘡、愈合疤痕。現在市場上就有用葡(pu)(pu)萄籽(zi)(zi)(zi)做成(cheng)的壓片糖果(guo)，健(jian)十商城的葡(pu)(pu)萄籽(zi)(zi)(zi)挺好吃的，效果(guo)很(hen)好，它被稱為可以吃的化(hua)妝品(pin)哦！