白領女性豐胸美胸秘訣

1、腋下夾書

上班應該(gai)不缺書(shu)吧，我們就(jiu)拿書(shu)來(lai)做道具，在兩腋下分別加一本書(shu)，用兩本書(shu)夾(jia)住胸(xiong)部(bu)，雙臂(bei)彎(wan)曲(qu)，并向前抬到平舉狀態，堅持(chi)書(shu)本不能掉(diao)在地(di)上并且(qie)保(bao)持(chi)手臂(bei)的(de)(de)彎(wan)曲(qu)。堅持(chi)這(zhe)個(ge)動作(zuo)大概10分鐘。一日練習三次就(jiu)可以。不過(guo)小編提醒大家(jia)的(de)(de)是要(yao)選擇好書(shu)本的(de)(de)厚度，要(yao)不會感覺到難受。做這(zhe)個(ge)動作(zuo)時要(yao)挺胸(xiong)，挺腰，這(zhe)樣才(cai)有助于(yu)胸(xiong)部(bu)的(de)(de)鍛(duan)煉。

2、提臀收腹

雙腿分開站立，與肩膀同寬，提臀收腹，保持左腿拉直，雙手自然放松、下垂，放在大腿根部，抬頭挺胸，將力量集中在乳房上，然后(hou)向前挺(ting)胸，將雙臂往身后(hou)側收，使上半身向后(hou)仰(yang)，并且保(bao)持脖子向后(hou)伸(shen)展，背部保(bao)持挺(ting)直。

3、向上舉高

將(jiang)用完的飲料(liao)瓶(ping)子裝(zhuang)滿(man)水，兩手分(fen)別抓住一個塑料(liao)瓶(ping)，同時向上舉高(gao)。反復做(zuo)這個動作十五次。

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4、雙手合十

將雙手(shou)合十，就像是(shi)做拜(bai)佛的(de)動作，同時將兩手(shou)臂向(xiang)(xiang)(xiang)上提拉，然后向(xiang)(xiang)(xiang)左側移動到最(zui)大(da)限度，再向(xiang)(xiang)(xiang)右挪動到最(zui)大(da)限度，反(fan)復做這個動作五(wu)次即可。

5、向上提拉

將兩(liang)只手的拇指和食(shi)指分開，分別(bie)放在胸部下邊和外(wai)側，向上提拉，感覺(jue)到像是在調整內(nei)衣的動(dong)作即可。

6、呼吸的豐胸運動

最后我們來做呼吸的豐胸運(yun)動，做在地(di)板上(shang)(shang)(shang)，將(jiang)腿盤坐，腳底(di)并攏，上(shang)(shang)(shang)半身保(bao)持(chi)向上(shang)(shang)(shang)伸展(zhan)，將(jiang)兩(liang)臂向上(shang)(shang)(shang)伸直，用鼻(bi)子吸(xi)氣，盡力(li)擴展(zhan)胸部，上(shang)(shang)(shang)半身同時向前傾(qing)，腹部下壓。上(shang)(shang)(shang)半身前傾(qing)到身體的(de)最大限度(du)，憋氣到忍(ren)不(bu)住，邊吐氣邊抬(tai)上(shang)(shang)(shang)身，兩(liang)手臂不(bu)要用力(li)。然后站起身，深(shen)呼(hu)吸(xi)5次。調整(zheng)好后，重復(fu)這(zhe)個動作十次。在呼(hu)吸(xi)時舒(shu)展(zhan)上(shang)(shang)(shang)腹部，收緊小腹，呼(hu)吸(xi)節奏(zou)盡量不(bu)要太快或太慢。