白領女性豐胸美胸秘訣

1、腋下夾書

上(shang)班應該不缺(que)書(shu)吧，我們就(jiu)拿書(shu)來做道具，在兩(liang)腋下分(fen)別加一本(ben)書(shu)，用(yong)兩(liang)本(ben)書(shu)夾住(zhu)胸部(bu)，雙(shuang)臂彎曲，并(bing)向前抬到平舉狀態，堅持書(shu)本(ben)不能掉在地(di)上(shang)并(bing)且(qie)保持手臂的(de)彎曲。堅持這個動(dong)作大概10分(fen)鐘。一日(ri)練習三次(ci)就(jiu)可以。不過小編(bian)提醒大家的(de)是要選擇好書(shu)本(ben)的(de)厚度，要不會感覺到難受。做這個動(dong)作時要挺(ting)胸，挺(ting)腰，這樣才有助于胸部(bu)的(de)鍛煉。

2、提臀收腹

雙腿分開站立，與肩膀同寬，提臀收腹，保持左腿拉直，雙手自然放松、下垂，放在大腿根部，抬頭挺胸，將力量集中在乳房上(shang)，然(ran)后(hou)(hou)向(xiang)(xiang)前(qian)挺胸，將雙(shuang)臂(bei)往身(shen)后(hou)(hou)側收，使上(shang)半身(shen)向(xiang)(xiang)后(hou)(hou)仰，并且(qie)保持脖子向(xiang)(xiang)后(hou)(hou)伸展，背部保持挺直。

3、向上舉高

將用(yong)完的飲料瓶(ping)子裝滿水，兩手分別抓住一個塑料瓶(ping)，同時向上舉高。反復做這個動作(zuo)十五次。

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4、雙手合十

將(jiang)雙手合十，就像是(shi)做(zuo)拜佛(fo)的動(dong)作，同時將(jiang)兩手臂向上提拉(la)，然后(hou)向左(zuo)側移動(dong)到最大(da)限度，再(zai)向右挪動(dong)到最大(da)限度，反復做(zuo)這個動(dong)作五次(ci)即(ji)可。

5、向上提拉

將兩(liang)只(zhi)手的拇指和(he)食指分(fen)開，分(fen)別放在胸(xiong)部(bu)下邊(bian)和(he)外側，向上提拉，感覺到像是在調整內衣的動作即可。

6、呼吸的豐胸運動

最后我們來做呼吸的豐胸運(yun)動，做在(zai)地(di)板上(shang)(shang)(shang)，將腿盤(pan)坐，腳(jiao)底并攏(long)，上(shang)(shang)(shang)半身(shen)保持(chi)向上(shang)(shang)(shang)伸展，將兩(liang)臂向上(shang)(shang)(shang)伸直(zhi)，用(yong)鼻子吸(xi)(xi)氣，盡力(li)擴展胸部(bu)，上(shang)(shang)(shang)半身(shen)同時(shi)向前傾(qing)(qing)，腹部(bu)下(xia)壓。上(shang)(shang)(shang)半身(shen)前傾(qing)(qing)到(dao)身(shen)體(ti)的最大(da)限度，憋氣到(dao)忍(ren)不(bu)(bu)住，邊吐氣邊抬上(shang)(shang)(shang)身(shen)，兩(liang)手臂不(bu)(bu)要(yao)用(yong)力(li)。然后(hou)(hou)站(zhan)起(qi)身(shen)，深呼吸(xi)(xi)5次(ci)。調整好(hao)后(hou)(hou)，重(zhong)復這個動作十次(ci)。在(zai)呼吸(xi)(xi)時(shi)舒展上(shang)(shang)(shang)腹部(bu)，收緊小腹，呼吸(xi)(xi)節奏盡量不(bu)(bu)要(yao)太(tai)快(kuai)或太(tai)慢。