白領女性豐胸美胸秘訣

1、腋下夾書

上班應(ying)該不缺書(shu)吧，我們(men)就拿書(shu)來(lai)做道(dao)具，在兩腋下分別加一本書(shu)，用兩本書(shu)夾(jia)住(zhu)胸(xiong)(xiong)部(bu)，雙臂彎(wan)曲，并(bing)向前抬到(dao)平舉狀(zhuang)態，堅持(chi)書(shu)本不能掉在地(di)上并(bing)且保持(chi)手(shou)臂的彎(wan)曲。堅持(chi)這(zhe)個動(dong)作大概10分鐘(zhong)。一日練習三次(ci)就可以。不過小編提醒大家(jia)的是要選(xuan)擇好書(shu)本的厚度，要不會感(gan)覺到(dao)難受。做這(zhe)個動(dong)作時要挺(ting)胸(xiong)(xiong)，挺(ting)腰，這(zhe)樣才有助(zhu)于胸(xiong)(xiong)部(bu)的鍛煉(lian)。

2、提臀收腹

雙腿分開站立，與肩膀同寬，提臀收腹，保持左腿拉直，雙手自然放松、下垂，放在大腿根部，抬頭挺胸，將力量集中在乳房上，然后(hou)向(xiang)前挺(ting)胸，將(jiang)雙臂往(wang)身后(hou)側收，使(shi)上半身向(xiang)后(hou)仰，并(bing)且(qie)保持脖子向(xiang)后(hou)伸(shen)展，背(bei)部保持挺(ting)直。

3、向上舉高

將用完(wan)的飲料瓶子裝滿水，兩手(shou)分別(bie)抓住一個(ge)塑料瓶，同(tong)時向上舉高。反復做這(zhe)個(ge)動(dong)作十五次。

該圖片由注冊用戶"勇者無畏"提供，版權聲明反饋

4、雙手合十

將雙手合(he)十，就(jiu)像(xiang)是做(zuo)拜佛的動(dong)作，同(tong)時將兩手臂(bei)向(xiang)上(shang)提拉，然(ran)后向(xiang)左側移動(dong)到最(zui)大限度(du)，再向(xiang)右挪(nuo)動(dong)到最(zui)大限度(du)，反復做(zuo)這(zhe)個動(dong)作五次即可。

5、向上提拉

將兩只手的拇指(zhi)和食(shi)指(zhi)分開，分別放在胸部下邊和外側，向上提拉，感覺(jue)到像是在調整內(nei)衣的動作即可。

6、呼吸的豐胸運動

最后我們來做呼吸的豐胸運動(dong)，做在(zai)地板上(shang)(shang)，將腿盤(pan)坐，腳底(di)并攏(long)，上(shang)(shang)半(ban)身(shen)(shen)保持向上(shang)(shang)伸(shen)展，將兩(liang)臂(bei)向上(shang)(shang)伸(shen)直，用鼻(bi)子吸(xi)氣，盡力(li)擴(kuo)展胸部，上(shang)(shang)半(ban)身(shen)(shen)同(tong)時向前(qian)(qian)傾，腹部下壓(ya)。上(shang)(shang)半(ban)身(shen)(shen)前(qian)(qian)傾到(dao)身(shen)(shen)體(ti)的(de)最大限度，憋氣到(dao)忍(ren)不住，邊吐氣邊抬(tai)上(shang)(shang)身(shen)(shen)，兩(liang)手臂(bei)不要(yao)用力(li)。然后站(zhan)起身(shen)(shen)，深(shen)呼(hu)吸(xi)5次(ci)。調整好后，重復(fu)這個動(dong)作十次(ci)。在(zai)呼(hu)吸(xi)時舒展上(shang)(shang)腹部，收緊小腹，呼(hu)吸(xi)節奏盡量(liang)不要(yao)太(tai)快或(huo)太(tai)慢。