一、涼茶有什么作用

1、清熱解暑

夏季(ji)氣溫高，人也會更(geng)加浮躁，比起熱氣騰騰的茶來說(shuo)，涼茶更(geng)加清(qing)熱解暑(shu)，也更(geng)容(rong)易下(xia)咽(yan)。

2、降火下火

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不管是(shi)自制的(de)涼茶(cha)(cha)(cha)還是(shi)市(shi)面上(shang)賣的(de)涼茶(cha)(cha)(cha)飲料(liao)，一般都(dou)會添加金銀花(hua)、菊花(hua)等下(xia)火的(de)中藥材，所以喝涼茶(cha)(cha)(cha)有降火下(xia)火的(de)作用(yong)。

3、提神醒腦

添加了薄荷成分(fen)的(de)(de)涼茶有提神醒腦的(de)(de)作用，特別適合在午睡醒來之(zhi)后(hou)喝。

4、預防動脈硬化

適(shi)(shi)量飲用涼(liang)茶(cha)可以降低(di)血液中的膽(dan)固(gu)醇含量和血脂濃度，所(suo)以喝涼(liang)茶(cha)有預防動脈硬化(hua)的效果。高(gao)血壓、高(gao)血糖(tang)患者也可以適(shi)(shi)量飲用涼(liang)茶(cha)來緩解身體不適(shi)(shi)。

二、涼茶怎么喝才有效果?

1、選擇合適的容器

喝涼(liang)茶的(de)時候(hou)可以(yi)選擇一個(ge)陶(tao)(tao)制大碗喝，因(yin)為陶(tao)(tao)制的(de)碗比其他(ta)材質的(de)容器更(geng)容易讓涼(liang)茶降溫，而(er)且也不(bu)傷料。

2、自制涼茶飲用

市面上販賣的(de)涼茶配方千篇一(yi)律(lv)，功效作用并沒有完全發揮(hui)出(chu)來，但是我們自制(zhi)涼茶的(de)話，可以根據(ju)自己的(de)身體情(qing)況選(xuan)擇涼茶配方，這樣對自己身體也就(jiu)更好。

3、涼茶熱飲

涼茶并不一定要涼著喝，涼茶熱飲也能發揮它的(de)作用(yong)，而且熱茶喝完之(zhi)后還能解(jie)表出汗(han)，清熱解(jie)毒效果更好。

4、辨證喝涼茶

喝涼(liang)茶(cha)要(yao)辨(bian)證，并不是(shi)人人都(dou)適合喝涼(liang)茶(cha)，陽(yang)虛、寒(han)性體(ti)質的(de)人群(qun)要(yao)少喝涼(liang)茶(cha)，否則容易導致人體(ti)陽(yang)氣損耗(hao)加劇(ju)，不利于(yu)健(jian)康。

5、注意飲用量

涼茶(cha)雖好，可不能(neng)多(duo)喝。過(guo)量(liang)飲(yin)用涼茶(cha)容易導致腹瀉(xie)、食欲不振、口淡苔薄等情況，嚴重(zhong)時甚至會損傷到我們的(de)脾胃(wei)(wei)，造成腸胃(wei)(wei)功能(neng)紊亂(luan)。