一、涼茶有什么作用

1、清熱解暑

夏季(ji)氣溫高，人也(ye)(ye)會更加浮躁，比起熱氣騰(teng)騰(teng)的茶(cha)來說，涼(liang)茶(cha)更加清(qing)熱解暑，也(ye)(ye)更容(rong)易下咽。

2、降火下火

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不管(guan)是(shi)自(zi)制的(de)涼(liang)茶還是(shi)市面上賣的(de)涼(liang)茶飲料，一般(ban)都會添(tian)加金銀花、菊(ju)花等下火的(de)中藥材，所以喝涼(liang)茶有降火下火的(de)作用。

3、提神醒腦

添加了薄荷成分的涼茶有提神醒腦的作用(yong)，特別適合在午睡醒來之(zhi)后喝。

4、預防動脈硬化

適量飲(yin)(yin)用涼茶(cha)可(ke)(ke)以降(jiang)低血(xue)液中(zhong)的膽固醇含量和血(xue)脂濃度，所以喝(he)涼茶(cha)有預防動脈硬化(hua)的效果。高(gao)(gao)血(xue)壓、高(gao)(gao)血(xue)糖患(huan)者(zhe)也可(ke)(ke)以適量飲(yin)(yin)用涼茶(cha)來緩(huan)解身體(ti)不適。

二、涼茶怎么喝才有效果?

1、選擇合適的容器

喝(he)涼茶的時候可以選擇(ze)一個(ge)陶制大碗(wan)喝(he)，因為陶制的碗(wan)比其(qi)他(ta)材(cai)質的容器(qi)更(geng)容易讓涼茶降溫，而且也不傷料。

2、自制涼茶飲用

市面(mian)上(shang)販賣的(de)(de)涼(liang)(liang)茶(cha)配方千篇一律，功(gong)效作用并沒有完全發揮出來，但是我(wo)們自制涼(liang)(liang)茶(cha)的(de)(de)話(hua)，可以根據自己(ji)的(de)(de)身體情況選擇涼(liang)(liang)茶(cha)配方，這樣(yang)對自己(ji)身體也(ye)就更好。

3、涼茶熱飲

涼(liang)茶(cha)并不一(yi)定要涼(liang)著(zhu)喝(he)，涼(liang)茶(cha)熱(re)(re)飲(yin)也能(neng)發揮它(ta)的作用(yong)，而且熱(re)(re)茶(cha)喝(he)完之(zhi)后(hou)還能(neng)解表出汗，清熱(re)(re)解毒效果更好。

4、辨證喝涼茶

喝(he)涼茶要辨證，并不(bu)是人人都適(shi)合喝(he)涼茶，陽(yang)虛(xu)、寒性體質的人群(qun)要少喝(he)涼茶，否則容易導致人體陽(yang)氣損(sun)耗加劇，不(bu)利于健(jian)康。

5、注意飲用量

涼茶雖好，可不能多喝。過量飲(yin)用涼茶容易導致(zhi)腹瀉、食欲(yu)不振、口淡(dan)苔薄等情況，嚴重時(shi)甚至會損傷到我們的脾胃(wei)，造成腸胃(wei)功能紊亂。