一、涼茶有什么作用

1、清熱解暑

夏季氣(qi)溫高，人也會更(geng)加浮(fu)躁，比起(qi)熱氣(qi)騰騰的茶來說，涼茶更(geng)加清熱解(jie)暑，也更(geng)容易下咽。

2、降火下火

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不管是(shi)自(zi)制(zhi)的涼茶還是(shi)市面上賣的涼茶飲(yin)料，一般都會添加金(jin)銀花、菊(ju)花等下(xia)火的中(zhong)藥材，所(suo)以喝涼茶有(you)降火下(xia)火的作(zuo)用。

3、提神醒腦

添(tian)加了(le)薄荷成(cheng)分(fen)的(de)涼茶有提(ti)神醒腦的(de)作用，特別適合在午(wu)睡醒來之后喝。

4、預防動脈硬化

適量飲(yin)用涼(liang)茶(cha)可以降低(di)血液中的膽固醇含量和血脂濃(nong)度，所以喝涼(liang)茶(cha)有預防(fang)動(dong)脈硬化的效(xiao)果。高血壓、高血糖患者也可以適量飲(yin)用涼(liang)茶(cha)來緩解身體不適。

二、涼茶怎么喝才有效果?

1、選擇合適的容器

喝(he)涼(liang)茶(cha)的(de)時候可以選擇一(yi)個陶制大碗(wan)喝(he)，因為陶制的(de)碗(wan)比其他(ta)材質的(de)容(rong)器(qi)更容(rong)易讓涼(liang)茶(cha)降溫(wen)，而(er)且(qie)也不傷料。

2、自制涼茶飲用

市面上販賣的(de)涼(liang)(liang)(liang)茶配方(fang)千篇一(yi)律(lv)，功效(xiao)作用并沒有完全發揮出來，但是我們自制(zhi)涼(liang)(liang)(liang)茶的(de)話(hua)，可以根據自己(ji)的(de)身體情(qing)況選擇(ze)涼(liang)(liang)(liang)茶配方(fang)，這樣(yang)對自己(ji)身體也就更好。

3、涼茶熱飲

涼茶(cha)并(bing)不一定要(yao)涼著(zhu)喝，涼茶(cha)熱飲也能發揮(hui)它的作(zuo)用，而且熱茶(cha)喝完之后還能解表出汗，清(qing)熱解毒(du)效(xiao)果更(geng)好。

4、辨證喝涼茶

喝(he)涼(liang)茶要辨證，并(bing)不是人(ren)(ren)人(ren)(ren)都(dou)適合喝(he)涼(liang)茶，陽虛(xu)、寒性體質的人(ren)(ren)群要少(shao)喝(he)涼(liang)茶，否則(ze)容易導致人(ren)(ren)體陽氣損耗加劇，不利于健康。

5、注意飲用量

涼茶雖好，可(ke)不(bu)能(neng)多(duo)喝(he)。過量飲(yin)用涼茶容易導致腹瀉(xie)、食(shi)欲不(bu)振、口淡苔薄等(deng)情況(kuang)，嚴(yan)重(zhong)時甚至會損傷(shang)到我們的脾胃(wei)，造(zao)成腸胃(wei)功能(neng)紊亂。