乳房下垂的原因

內部原因

1、哺(bu)乳造成(cheng)(cheng)乳房(fang)下垂：一(yi)般(ban)在哺(bu)乳停止后，因(yin)為(wei)激(ji)素(su)水平的(de)減(jian)低，乳腺泡管、腺體和脂肪(fang)組織(zhi)都會發生萎縮，而(er)皮膚及支撐組織(zhi)卻相應(ying)較多，所(suo)以就(jiu)會造成(cheng)(cheng)乳房(fang)下垂。

女性在(zai)哺乳(ru)(ru)期后(hou)發生的(de)(de)乳(ru)(ru)房下垂，其下垂程度(du)和妊娠(shen)、哺乳(ru)(ru)的(de)(de)次(ci)數有關，這(zhe)主要是因為哺乳(ru)(ru)期后(hou)，女性乳(ru)(ru)房內腺(xian)泡(pao)萎(wei)縮，原間質(zhi)中的(de)(de)纖維(wei)結締組織(zhi)由于在(zai)妊娠(shen)末期和哺乳(ru)(ru)期被乳(ru)(ru)汁充盈而延伸(shen)、拉長，這(zhe)種(zhong)情況在(zai)停(ting)止哺乳(ru)(ru)后(hou)，纖維(wei)結締組織(zhi)回(hui)縮不全，相對延長，所以，會使乳(ru)(ru)房松(song)弛而下垂。

2、減肥造成(cheng)乳房下垂：就是減肥速度過快，造成(cheng)乳房內脂肪組(zu)織與(yu)皮(pi)膚(fu)松(song)弛所(suo)致。多見于中青年婦女。

3、老年乳房下垂：人變老后各(ge)種機能都有所(suo)減(jian)退，內分泌機能同樣下降。

婦(fu)女(nv)乳(ru)(ru)房(fang)下(xia)垂(chui)(chui)被認為是(shi)(shi)給嬰兒喂奶之故(gu)，所以(yi)下(xia)垂(chui)(chui)的乳(ru)(ru)房(fang)就是(shi)(shi)授乳(ru)(ru)的象(xiang)征。但此種情形，是(shi)(shi)在日(ri)本人于產(chan)(chan)后(hou)吃了(le)酸梅(mei)和(he)稀飯(fan)以(yi)前的故(gu)事(shi)了(le)。從生理學方面(mian)看，若吃了(le)酸梅(mei)、稀飯(fan)或(huo)泡菜(cai)稀飯(fan)，會(hui)產(chan)(chan)生乳(ru)(ru)房(fang)下(xia)垂(chui)(chui)的現(xian)象(xiang)而(er)且(qie)遺(yi)憾的是(shi)(shi)，在母(mu)體所產(chan)(chan)生的變化不止(zhi)是(shi)(shi)乳(ru)(ru)房(fang)下(xia)垂(chui)(chui)，還有其(qi)他的影響。連眼皮(pi)、臉頰、頷和(he)上臂或(huo)腹、腳(jiao)部等(deng)一切肌肉(rou)，都會(hui)發生和(he)乳(ru)(ru)房(fang)下(xia)垂(chui)(chui)同樣(yang)的現(xian)象(xiang)。日(ri)本的女(nv)性，孩子生得越(yue)(yue)多，就越(yue)(yue)會(hui)發生皺紋和(he)肌肉(rou)松弛，這種傾向所以(yi)會(hui)增(zeng)加，可說是(shi)(shi)和(he)產(chan)(chan)后(hou)調養的食物有密(mi)切關系。

因為，從生(sheng)理學(xue)的(de)(de)立場(chang)來說，酸梅的(de)(de)酸及(ji)鹽分(fen)，稀飯的(de)(de)水分(fen)，會使人體的(de)(de)細胞弛緩(huan)，連內部(bu)的(de)(de)器(qi)官和(he)肌肉(rou)都(dou)會產(chan)生(sheng)弛緩(huan)和(he)下垂的(de)(de)現象。產(chan)后吃了這些(xie)食物，就會產(chan)生(sheng)此(ci)類結果。

該圖片由注冊用戶"溫暖·生活家"提供，版權聲明反饋

外部原因

日常(chang)不良習(xi)慣引起(qi)乳房(fang)下(xia)垂：

1、過度節食減肥蛋白質攝取(qu)不足

長(chang)期處于饑餓的狀(zhuang)態，人(ren)體(ti)(ti)以為進入了(le)饑荒年代(dai)，必(bi)然會調動儲藏的脂肪和(he)蛋(dan)白質(zhi)來(lai)(lai)應付(fu)，而乳(ru)房(fang)的主(zhu)要結構成文之一就(jiu)是脂肪和(he)膠原蛋(dan)白。胸(xiong)(xiong)部(bu)(bu)脂肪減(jian)少(shao)、皮膚松弛、胸(xiong)(xiong)肌(ji)流失，而營(ying)養不(bu)足又(you)引(yin)起腺體(ti)(ti)組織(zhi)萎縮，整體(ti)(ti)胸(xiong)(xiong)部(bu)(bu)組織(zhi)減(jian)少(shao)，但連接胸(xiong)(xiong)肌(ji)和(he)乳(ru)房(fang)的結締組織(zhi)卻(que)沒有隨之減(jian)少(shao)，因此胸(xiong)(xiong)部(bu)(bu)就(jiu)變小變下垂了(le)。 減(jian)肥期間為了(le)防止減(jian)肥時胸(xiong)(xiong)變小變下垂，應該配合(he)高蛋(dan)白質(zhi)食物，并輔助維(wei)生素A、B、C、E，礦(kuang)物質(zhi)鈣、鎂、鐵等，來(lai)(lai)供(gong)給胸(xiong)(xiong)部(bu)(bu)足夠的營(ying)養，以及(ji)維(wei)持平(ping)衡的激素水平(ping)，就(jiu)能(neng)讓胸(xiong)(xiong)部(bu)(bu)飽滿堅(jian)挺。

2、喜歡用很熱的(de)水洗(xi)

洗澡時避(bi)免用熱水(shui)刺(ci)激乳房(fang)，更不(bu)要在熱水(shui)中(zhong)長(chang)時間浸泡。否則(ze)會燙去皮膚(fu)表(biao)面的角質層(ceng)，讓皮膚(fu)越(yue)(yue)來越(yue)(yue)干(gan)，使乳房(fang)的軟(ruan)組織越(yue)(yue)來越(yue)(yue)松弛。洗澡時的水(shui)溫以(yi)27度左(zuo)右為宜(yi)。

3、喜(xi)歡用噴(pen)頭噴(pen)洗乳房

千萬別小看洗澡對胸部(bu)的(de)(de)影響哦，水流沖(chong)擊(ji)不當很可能造成胸部(bu)的(de)(de)負擔。不要用直流水沖(chong)兩個肩膀部(bu)位的(de)(de)韌帶(dai)，韌帶(dai)的(de)(de)位置(zhi)大概就如內衣肩帶(dai)的(de)(de)位置(zhi)，正是韌帶(dai)起著提(ti)拉(la)胸部(bu)的(de)(de)作用。保護(hu)好韌帶(dai)能預(yu)防和延緩下垂現象。用噴頭從下向上(shang)沖(chong)洗胸部(bu)，能起到讓胸部(bu)堅挺提(ti)升的(de)(de)效果。

4、胸罩尺碼不符，穿戴方法(fa)錯誤

許(xu)多女(nv)(nv)性買(mai)胸(xiong)罩(zhao)(zhao)試(shi)(shi)(shi)都(dou)不試(shi)(shi)(shi)就(jiu)買(mai)回(hui)家了，其實，過(guo)小(xiao)的(de)(de)(de)(de)(de)胸(xiong)罩(zhao)(zhao)會(hui)影響(xiang)胸(xiong)部(bu)的(de)(de)(de)(de)(de)發(fa)(fa)育(yu)，而長(chang)期(qi)穿戴(dai)過(guo)大(da)(da)的(de)(de)(de)(de)(de)胸(xiong)罩(zhao)(zhao)又(you)可能導致胸(xiong)部(bu)下垂(chui)。隨(sui)著(zhu)年(nian)齡的(de)(de)(de)(de)(de)變(bian)化以(yi)及(ji)婚前(qian)婚后或孕育(yu)前(qian)后，女(nv)(nv)性的(de)(de)(de)(de)(de)乳(ru)(ru)(ru)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)大(da)(da)小(xiao)會(hui)發(fa)(fa)生變(bian)化，這時選購胸(xiong)罩(zhao)(zhao)就(jiu)要(yao)調整尺碼，試(shi)(shi)(shi)過(guo)之后再買(mai)。穿胸(xiong)罩(zhao)(zhao)時，也不是隨(sui)便(bian)扣(kou)上就(jiu)行(xing)了，而應當先把胸(xiong)罩(zhao)(zhao)扣(kou)好，然后調整肩帶，身(shen)體(ti)前(qian)屈，用手(shou)將(jiang)(jiang)整個(ge)乳(ru)(ru)(ru)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)及(ji)周圍的(de)(de)(de)(de)(de)脂肪(fang)都(dou)塞進罩(zhao)(zhao)杯里，使(shi)(shi)之顯得(de)充實飽(bao)滿(man)，也可避免乳(ru)(ru)(ru)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)脂肪(fang)外(wai)移，使(shi)(shi)乳(ru)(ru)(ru)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)越來(lai)越小(xiao)。 此外(wai)，選內衣還要(yao)根據胸(xiong)形而定。全杯的(de)(de)(de)(de)(de)適合(he)全面包圍乳(ru)(ru)(ru)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)，它可以(yi)將(jiang)(jiang)擴(kuo)散或松弛的(de)(de)(de)(de)(de)乳(ru)(ru)(ru)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)收(shou)緊，適合(he)胸(xiong)部(bu)豐(feng)(feng)(feng)滿(man)或松弛的(de)(de)(de)(de)(de)女(nv)(nv)性；半杯可以(yi)直(zhi)接(jie)承托乳(ru)(ru)(ru)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)的(de)(de)(de)(de)(de)下半部(bu)分，垂(chui)直(zhi)的(de)(de)(de)(de)(de)胸(xiong)帶可以(yi)將(jiang)(jiang)胸(xiong)線抬高，使(shi)(shi)胸(xiong)部(bu)豐(feng)(feng)(feng)滿(man)有(you)球形感，比較適合(he)胸(xiong)部(bu)下垂(chui)的(de)(de)(de)(de)(de)女(nv)(nv)性；側杯可以(yi)將(jiang)(jiang)乳(ru)(ru)(ru)房(fang)(fang)(fang)(fang)(fang)由兩邊(bian)向中間(jian)推擠，使(shi)(shi)雙(shuang)乳(ru)(ru)(ru)豐(feng)(feng)(feng)滿(man)，適合(he)胸(xiong)部(bu)外(wai)擴(kuo)或扁平的(de)(de)(de)(de)(de)女(nv)(nv)性；3/4杯則適合(he)胸(xiong)部(bu)豐(feng)(feng)(feng)滿(man)但下垂(chui)的(de)(de)(de)(de)(de)女(nv)(nv)性。

5、趴著睡覺

偶爾(er)一次趴(pa)著睡(shui)覺沒什(shen)么關(guan)系，但(dan)是長(chang)期面朝下睡(shui)眠，女性乳(ru)房(fang)組(zu)織會受到過多擠壓，導致乳(ru)房(fang)提(ti)前老化，皮膚松弛、乳(ru)房(fang)變形外擴，乳(ru)房(fang)血液循環(huan)不良。如果已經產(chan)生，補救(jiu)的辦法是采用仰臥姿勢(shi)睡(shui)眠或(huo)在背部墊一個小枕(zhen)頭(tou)。

6、運(yun)(yun)動(dong)(dong)時沒有(you)穿運(yun)(yun)動(dong)(dong)型內衣

在(zai)進(jin)行跑步、彈(dan)(dan)跳(tiao)等運動(dong)時，如果不穿(chuan)運動(dong)型(xing)胸(xiong)(xiong)(xiong)圍，胸(xiong)(xiong)(xiong)部(bu)(bu)會(hui)(hui)不由自主地大幅度擺動(dong)，使乳(ru)房內(nei)的(de)(de)彈(dan)(dan)性(xing)纖(xian)維(wei)組織(zhi)受(shou)到永久性(xing)傷害。據(ju)統計，有五成受(shou)訪女性(xing)不知道(dao)胸(xiong)(xiong)(xiong)部(bu)(bu)在(zai)運動(dong)時的(de)(de)劇烈(lie)搖晃會(hui)(hui)傷及(ji)乳(ru)房的(de)(de)彈(dan)(dan)性(xing)纖(xian)維(wei)組織(zhi)，導(dao)致胸(xiong)(xiong)(xiong)部(bu)(bu)松弛下(xia)垂。 過量(liang)的(de)(de)運動(dong)或運動(dong)時不注意(yi)內(nei)衣穿(chuan)戴(dai)則可能傷害乳(ru)房，胸(xiong)(xiong)(xiong)大的(de)(de)人會(hui)(hui)下(xia)垂，胸(xiong)(xiong)(xiong)小的(de)(de)會(hui)(hui)越來越小。特別(bie)是女生青睞的(de)(de)跑步，跳(tiao)繩，等減胸(xiong)(xiong)(xiong)運動(dong)要特別(bie)注意(yi)，運動(dong)時一定要穿(chuan)上運動(dong)型(xing)內(nei)衣，保(bao)護你(ni)的(de)(de)胸(xiong)(xiong)(xiong)部(bu)(bu)。

乳房下垂如何治療

手術方法

1、自體脂肪隆(long)胸技術(shu)

對于(yu)輕(qing)度乳房(fang)下垂可以采取自(zi)體脂(zhi)(zhi)肪隆胸技(ji)術(shu)。自(zi)體脂(zhi)(zhi)肪隆胸是將女(nv)性(xing)腰(yao)、腹(fu)、臀、腿等部(bu)位多余的(de)(de)脂(zhi)(zhi)肪顆粒移植到胸部(bu)，這種方法不開刀(dao)、不出(chu)血(xue)，由于(yu)是自(zi)體組織，不會出(chu)現(xian)排異現(xian)象(xiang)，在矯正乳房(fang)下垂的(de)(de)同時還能擁有手感真實的(de)(de)豐滿雙乳。

2、垂乳上提+5A動感無痕(hen)豐胸術

對(dui)于乳(ru)(ru)房(fang)中度下垂(chui)(chui)的(de)(de)情況(kuang)可以采取垂(chui)(chui)乳(ru)(ru)上(shang)提(ti)+5A動感(gan)無痕豐胸術。在將乳(ru)(ru)房(fang)上(shang)提(ti)的(de)(de)同時，植入合適的(de)(de)隆胸假體，這樣一來(lai)，乳(ru)(ru)房(fang)不僅挺拔了，也豐滿(man)了。

3、乳房下(xia)垂懸吊術

針對(dui)(dui)重(zhong)度(du)下(xia)(xia)垂(chui)的乳(ru)(ru)(ru)房(fang)(fang)(fang)，實施乳(ru)(ru)(ru)房(fang)(fang)(fang)下(xia)(xia)垂(chui)懸吊手術。乳(ru)(ru)(ru)房(fang)(fang)(fang)下(xia)(xia)垂(chui)懸吊術通過設計雙(shuang)環形(xing)切口(kou)，將(jiang)適量的乳(ru)(ru)(ru)腺組(zu)織(zhi)重(zhong)塑(su)成半球形(xing)，將(jiang)乳(ru)(ru)(ru)腺組(zu)織(zhi)向上提緊，并(bing)固(gu)定在胸大肌筋(jin)膜上，對(dui)(dui)于胸部扁小者，可考慮在進行下(xia)(xia)垂(chui)矯正時進行假體隆胸，以恢復乳(ru)(ru)(ru)房(fang)(fang)(fang)的飽滿度(du)。

4、乳房下垂(chui)矯(jiao)正術

乳(ru)房下(xia)垂(chui)矯正術(shu)能夠(gou)有效解決乳(ru)房下(xia)垂(chui)的(de)(de)問題，這種方(fang)法能夠(gou)改善女(nv)性的(de)(de)乳(ru)房下(xia)垂(chui)問題。乳(ru)房下(xia)垂(chui)嚴重影響(xiang)我們的(de)(de)整體(ti)美(mei)(mei)(mei)感，最重要的(de)(de)是(shi)令愛美(mei)(mei)(mei)者(zhe)非常的(de)(de)難過(guo)沒有自信，而且還會影響(xiang)到(dao)愛美(mei)(mei)(mei)者(zhe)的(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)健康(kang)。乳(ru)房下(xia)垂(chui)矯正術(shu)配合人(ren)工韌(ren)帶，即人(ren)工韌(ren)帶乳(ru)房上(shang)提術(shu)，一切問題都能夠(gou)解決。給你塑造出一個(ge)完美(mei)(mei)(mei)的(de)(de)挺拔的(de)(de)胸部。在進行(xing)手(shou)術(shu)前，醫生會根據手(shou)術(shu)者(zhe)的(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)情(qing)況，包括體(ti)形(xing)、身(shen)(shen)(shen)高等等來制定出一份最合適的(de)(de)手(shou)術(shu)方(fang)案。

飲食改善法

隨著年齡的(de)(de)增長，乳房皮膚(fu)中膠原蛋(dan)白(bai)(bai)含量(liang)不(bu)斷(duan)減少，補充膠原蛋(dan)白(bai)(bai)在保養全身皮膚(fu)的(de)(de)同時，乳房上的(de)(de)皮膚(fu)也沒有被遺忘。經服用(yong)膠原蛋(dan)白(bai)(bai)后，乳房上的(de)(de)皮膚(fu)得(de)到養護，彈性增強、色澤改良。

最重要的(de)(de)原因，補(bu)充膠原蛋(dan)白(bai)(bai)對整個(ge)乳(ru)(ru)房(fang)實體有(you)營(ying)養保健(jian)的(de)(de)作用。組(zu)織學研究表明(ming)，乳(ru)(ru)房(fang)主要由結締組(zu)織和脂肪組(zu)織構成。而結締組(zu)織的(de)(de)主體就是膠原纖(xian)維組(zu)織。發育幼(you)小(xiao)的(de)(de)乳(ru)(ru)房(fang)補(bu)充活性膠原蛋(dan)白(bai)(bai)后，乳(ru)(ru)房(fang)則(ze)膨大(da)隆起。老年(nian)松弛(chi)的(de)(de)乳(ru)(ru)房(fang)中脂肪比例(li)(li)大(da)、膠原比例(li)(li)小(xiao)、乳(ru)(ru)房(fang)則(ze)下垂、松懈。

膠原纖(xian)(xian)維(wei)(wei)(wei)有繃緊(jin)乳(ru)房(fang)(fang)(fang)(fang)的(de)作(zuo)用。膠原蛋(dan)白的(de)健(jian)胸作(zuo)用不僅(jin)(jin)僅(jin)(jin)局限(xian)于增大乳(ru)房(fang)(fang)(fang)(fang)的(de)體積(ji)，更重要的(de)作(zuo)用是能(neng)上(shang)提下(xia)垂的(de)乳(ru)房(fang)(fang)(fang)(fang)及(ji)繃緊(jin)松(song)弛的(de)乳(ru)房(fang)(fang)(fang)(fang)。分(fen)析乳(ru)房(fang)(fang)(fang)(fang)的(de)結(jie)(jie)構可以看到(dao)，年輕時，皮膚(fu)的(de)致密結(jie)(jie)締組(zu)織纖(xian)(xian)維(wei)(wei)(wei)（由膠原纖(xian)(xian)維(wei)(wei)(wei)組(zu)成）將乳(ru)腺牢固(gu)懸系(xi)和固(gu)定在皮膚(fu)上(shang)，行使(shi)著系(xi)帶和"繩索"的(de)功能(neng)，使(shi)乳(ru)房(fang)(fang)(fang)(fang)挺拔秀麗。隨著歲月流失(shi)(shi)，膠原纖(xian)(xian)維(wei)(wei)(wei)三(san)螺旋變(bian)得松(song)懈（就象(xiang)老化的(de)松(song)緊(jin)帶一樣失(shi)(shi)去拉力），不能(neng)將乳(ru)房(fang)(fang)(fang)(fang)拉緊(jin)，造成了乳(ru)房(fang)(fang)(fang)(fang)扁平下(xia)垂。而服用膠原蛋(dan)白可以糾正(zheng)乳(ru)房(fang)(fang)(fang)(fang)的(de)這種衰老退化現(xian)象(xiang)。

總之(zhi)，膠原蛋白(bai)(bai)是(shi)乳(ru)(ru)房(fang)(fang)(fang)的(de)重要(yao)組成部分，是(shi)保持乳(ru)(ru)房(fang)(fang)(fang)彈性的(de)生物大分子，膠原纖維是(shi)將乳(ru)(ru)房(fang)(fang)(fang)維系、固定在身(shen)體(ti)上避免下垂(chui)的(de)"繩(sheng)索"，我(wo)們一(yi)定要(yao)不(bu)斷補充膠原蛋白(bai)(bai)，維護"繩(sheng)索"性能完好，保證(zheng)乳(ru)(ru)房(fang)(fang)(fang)豐滿、挺拔。補充膠原蛋白(bai)(bai)是(shi)從(cong)根本上營養乳(ru)(ru)房(fang)(fang)(fang)的(de)關鍵所(suo)在，您(nin)在進行豐乳(ru)(ru)治療(liao)、健胸(xiong)鍛煉時，千萬不(bu)要(yao)忘記同時向您(nin)的(de)乳(ru)(ru)房(fang)(fang)(fang)補充足量的(de)膠原蛋白(bai)(bai)。

矯正方法

1、乳(ru)(ru)房(fang)(fang)塑(su)形(xing)隆(long)乳(ru)(ru)矯正術：適用于乳(ru)(ru)房(fang)(fang)下(xia)垂(chui)伴(ban)乳(ru)(ru)房(fang)(fang)體積小于200ml者，既能矯正下(xia)垂(chui)的乳(ru)(ru)房(fang)(fang)，又能擴(kuo)大乳(ru)(ru)房(fang)(fang)體積，塑(su)造外形(xing)滿意(yi)、位置(zhi)正常的完美乳(ru)(ru)房(fang)(fang)，明顯改善體態(tai)曲線。

2、乳(ru)房(fang)(fang)塑形(xing)懸吊(diao)術(shu)：下垂(chui)的(de)乳(ru)房(fang)(fang)體積(ji)在正常(chang)范圍(wei)內者(zhe)，下垂(chui)的(de)矯(jiao)正，除矯(jiao)正乳(ru)頭乳(ru)暈(yun)的(de)位置外，尚需要將乳(ru)房(fang)(fang)腺體形(xing)成(cheng)半(ban)球形(xing)，并懸吊(diao)固定乳(ru)房(fang)(fang)上極(ji)。乳(ru)房(fang)(fang)體積(ji)小于200ml者(zhe)，可(ke)同(tong)時行隆乳(ru)術(shu)以加強糾(jiu)正。

按摩豐胸法

使用精油配以(yi)有效的(de)按摩可(ke)以(yi)增(zeng)強乳房細(xi)胞對精油成分(fen)的(de)吸(xi)收，不但能(neng)起(qi)到豐胸的(de)效果，還(huan)能(neng)改善胸部下垂和(he)外擴的(de)問(wen)題(ti)，有效提升胸線(xian)，塑造完(wan)美的(de)胸部線(xian)條。

水療法

水療法即每(mei)次洗(xi)澡時，在熱(re)水淋(lin)浴或(huo)盆(pen)浴以(yi)后，用冷水沖洗(xi)乳房(fang)，因為冷水可(ke)以(yi)刺激血液流(liu)通，使乳房(fang)的血管和組織纖維(wei)保持彈(dan)性，從而使皮膚緊繃(beng)。

用(yong)(yong)冷(leng)水(shui)(shui)(shui)沖(chong)(chong)洗(xi)乳房時，水(shui)(shui)(shui)流最好從(cong)下(xia)(xia)往上(shang)沖(chong)(chong)洗(xi)：首先沿著腿(tui)部(bu)沖(chong)(chong)，然后(hou)經雙手向上(shang)至(zhi)肩膀，接著是腹部(bu)、胸(xiong)部(bu)、臀(tun)部(bu)和(he)背(bei)部(bu)。用(yong)(yong)冷(leng)水(shui)(shui)(shui)在腹部(bu)、臀(tun)部(bu)和(he)胸(xiong)部(bu)畫圈，一直(zhi)到承受(shou)不(bu)了為(wei)止。如(ru)果不(bu)能用(yong)(yong)冷(leng)水(shui)(shui)(shui)沖(chong)(chong)洗(xi)，至(zhi)少可以(yi)做到以(yi)下(xia)(xia)幾(ji)點(dian)：起床(chuang)之后(hou)，馬上(shang)用(yong)(yong)浸冷(leng)水(shui)(shui)(shui)的毛巾從(cong)下(xia)(xia)往上(shang)擦拭仍有床(chuang)上(shang)余溫的身體。水(shui)(shui)(shui)中加少許(xu)醋效果會更好。