泡腳的最佳時間和溫度

1、最佳時間點：晚上9點

晚上(shang)9點是腎(shen)經(jing)氣血(xue)比較衰(shuai)弱的(de)時(shi)辰，在(zai)此(ci)(ci)時(shi)泡(pao)腳(jiao)，身體熱量增加后，體內(nei)血(xue)管會(hui)擴張(zhang)(zhang)，有利于活血(xue)，從而促進體內(nei)血(xue)液回(hui)圈。同時(shi)，白天(tian)緊張(zhang)(zhang)了一天(tian)的(de)神經(jing)，以及勞累(lei)了一天(tian)的(de)腎(shen)腸，都可(ke)以通過泡(pao)腳(jiao)在(zai)這個(ge)時(shi)候得到(dao)(dao)徹底(di)放(fang)松(song)和(he)充分的(de)調節，達(da)到(dao)(dao)最(zui)好的(de)養腎(shen)效果(guo)，而且人也會(hui)因此(ci)(ci)感(gan)到(dao)(dao)舒服。

注意：有(you)些人沒辦(ban)法做(zuo)到(dao)在(zai)晚上(shang)9點鐘(zhong)泡腳(jiao)，那也可以選擇在(zai)晚上(shang)睡覺(jue)之前(qian)，這(zhe)樣能消(xiao)除疲憊感，也一樣能促進(jin)血(xue)液循環(huan)，利于身體健康。

泡完腳之(zhi)(zhi)后不(bu)要馬(ma)上睡(shui)覺，可以趁著腳部(bu)發熱(re)(re)，揉揉腳底，待全身(shen)熱(re)(re)量緩(huan)解之(zhi)(zhi)后再入睡(shui)。 泡腳要避免(mian)在過飽、過譏(ji)或進(jin)食狀態下進(jin)行，飯后半小時內(nei)也不(bu)宜(yi)泡腳，會影響胃部(bu)血液的供給(gei)。

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2、最佳時長：20-30分鐘

泡腳時間(jian)以(yi)20-30分鐘為宜，每天(tian)或隔一(yi)(yi)天(tian)泡一(yi)(yi)次(ci)均(jun)可。過短的泡腳起不到提振氣血和暖身(shen)的作用，時間(jian)太久，也沒有什(shen)么(me)更好的效果。

老年人(ren)泡腳(jiao)可以在此時(shi)間基(ji)礎上縮短一(yi)些(xie)，因為老人(ren)泡得太久，容易引發出(chu)汗、心慌等(deng)癥(zheng)狀。

3、最佳水溫：38-43攝氏度

泡腳的水溫不宜過熱或過涼，如果有條件，可以先將腳放入38攝氏度左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42攝氏度左右即可保持水溫，泡腳水溫不要超過45攝氏度。足(zu)浴(yu)時水通常(chang)(chang)要(yao)淹過踝部(bu)且要(yao)經常(chang)(chang)搓動。但糖(tang)尿病患者要(yao)注(zhu)意(yi)，由于皮膚對外界刺激不敏感(gan)，溫(wen)度過高的水很(hen)容易導致燙傷。

哪些中藥泡腳效果好

1、生姜泡腳祛寒

中醫認為(wei)生姜(jiang)屬辛溫(wen)解表藥(yao)，有祛(qu)寒解表的(de)作(zuo)用(yong)，而且(qie)毒(du)副作(zuo)用(yong)較(jiao)小(xiao)。現代醫學認為(wei)生姜(jiang)能(neng)夠(gou)刺激毛細血管，改(gai)善局(ju)部血液循環和(he)新陳(chen)代謝。怕冷、容易手腳(jiao)(jiao)冰涼(liang)的(de)人用(yong)生姜(jiang)泡腳(jiao)(jiao)，可起到祛(qu)寒的(de)作(zuo)用(yong)。

需(xu)要注意(yi)的(de)是(shi)，用(yong)(yong)生(sheng)(sheng)姜泡(pao)(pao)(pao)(pao)腳(jiao)并不(bu)是(shi)將(jiang)生(sheng)(sheng)姜放(fang)入(ru)熱水(shui)(shui)中泡(pao)(pao)(pao)(pao)一(yi)會(hui)兒就行了(le)，而是(shi)將(jiang)15―30克(ke)的(de)生(sheng)(sheng)姜拍扁后(hou)，放(fang)入(ru)鍋(guo)(guo)中加(jia)入(ru)小半鍋(guo)(guo)水(shui)(shui)，蓋上(shang)鍋(guo)(guo)蓋用(yong)(yong)熱水(shui)(shui)煮上(shang)10分鐘左右。煮好后(hou)，將(jiang)全(quan)部姜水(shui)(shui)倒(dao)出，加(jia)入(ru)適量冷水(shui)(shui)至40℃左右（一(yi)般(ban)以不(bu)感覺(jue)到(dao)燙為宜(yi)）。泡(pao)(pao)(pao)(pao)腳(jiao)時水(shui)(shui)要沒(mei)過腳(jiao)踝，最好邊泡(pao)(pao)(pao)(pao)邊搓雙腳(jiao)。如果泡(pao)(pao)(pao)(pao)腳(jiao)用(yong)(yong)的(de)水(shui)(shui)量較多，或是(shi)怕(pa)冷的(de)癥狀(zhuang)比(bi)較重，可酌(zhuo)情增(zeng)加(jia)姜的(de)用(yong)(yong)量。用(yong)(yong)生(sheng)(sheng)姜水(shui)(shui)泡(pao)(pao)(pao)(pao)腳(jiao)一(yi)段時間后(hou)，怕(pa)冷的(de)癥狀(zhuang)一(yi)般(ban)能夠得到(dao)一(yi)定程度的(de)改善。

2、桂皮泡腳消腫

桂(gui)(gui)皮，又稱肉桂(gui)(gui)、官(guan)桂(gui)(gui)或(huo)香桂(gui)(gui)，用(yong)(yong)(yong)(yong)它泡腳(jiao)，可(ke)以對因腎(shen)(shen)病引起(qi)的(de)(de)(de)(de)浮腫有較好(hao)的(de)(de)(de)(de)緩解作(zuo)用(yong)(yong)(yong)(yong)。腎(shen)(shen)源(yuan)性水腫是(shi)由于腎(shen)(shen)臟功能問題或(huo)出現疾病而引起(qi)的(de)(de)(de)(de)水腫。一(yi)般首先(xian)發生(sheng)在組(zu)織疏(shu)松(song)的(de)(de)(de)(de)部位，如眼(yan)瞼或(huo)面部、足踝部，以早晨起(qi)床時(shi)最為明顯，用(yong)(yong)(yong)(yong)手(shou)指按壓水腫部位的(de)(de)(de)(de)皮膚可(ke)出現凹陷。如果出現了腎(shen)(shen)源(yuan)性水腫，可(ke)以用(yong)(yong)(yong)(yong)花椒和桂(gui)(gui)皮各15克煮后泡腳(jiao)。連續用(yong)(yong)(yong)(yong)此法泡腳(jiao)能夠起(qi)到(dao)一(yi)定(ding)的(de)(de)(de)(de)消腫作(zuo)用(yong)(yong)(yong)(yong)。

如果先從(cong)身體(ti)(ti)的(de)下垂部位(wei)（如腿(tui)）開始出現水(shui)(shui)(shui)腫(zhong)癥狀，逐漸發展(zhan)到身體(ti)(ti)其(qi)他部位(wei)，則可(ke)(ke)能是由于心臟功能問題而導致的(de)心源(yuan)性水(shui)(shui)(shui)腫(zhong)。這(zhe)種水(shui)(shui)(shui)腫(zhong)可(ke)(ke)以選用前面提到的(de)生姜(jiang)煮水(shui)(shui)(shui)來泡腳，可(ke)(ke)以促進下肢血液循環，從(cong)而達(da)到輔助減輕水(shui)(shui)(shui)腫(zhong)的(de)目的(de)。

3、紅花泡腳防凍瘡

紅花(hua)(hua)是(shi)一種婦科常用(yong)中藥，它能夠活血(xue)(xue)通經，祛淤止痛。冬季容易發生(sheng)凍瘡和皮膚皴裂的人在(zai)(zai)秋季應該提(ti)早用(yong)紅花(hua)(hua)泡泡腳，可(ke)(ke)以起到(dao)很好的預防(fang)作用(yong)。加紅花(hua)(hua)適用(yong)于心腦(nao)血(xue)(xue)管疾(ji)病，血(xue)(xue)液(ye)循環不好，肢(zhi)體麻木，青紫，跌打損傷，靜脈曲(qu)張(zhang)，婦女閉經、經痛、血(xue)(xue)色紫暗或有塊(kuai)，靜脈炎、動(dong)脈炎及有血(xue)(xue)栓者(zhe)，均可(ke)(ke)用(yong)紅花(hua)(hua)五(wu)十克分五(wu)次(ci)，每(mei)次(ci)放十克在(zai)(zai)鍋內(nei)，水沸后煮五(wu)分鐘(zhong)即(ji)可(ke)(ke)，每(mei)日可(ke)(ke)泡一到(dao)兩次(ci)。

用30-50克的干(gan)艾草和(he)10-15克的紅(hong)花同時煮水用來泡腳(jiao)，還可(ke)以改(gai)善血液循環(huan)，預(yu)防和(he)減輕靜脈(mo)曲張、末梢(shao)神經炎。如果血液循環(huan)不好，平時手腳(jiao)容易發麻，或者下肢(zhi)出現淤血，就可(ke)以用這兩種藥材一(yi)起(qi)泡腳(jiao)。

4、艾葉泡腳溫肺

據《本草(cao)綱目》記載(zai)，艾(ai)(ai)草(cao)是(shi)性(xing)溫、味(wei)苦、無毒的一味(wei)藥。它具(ju)有回陽、理氣血、逐濕(shi)寒、止血安胎等功(gong)效，也常用于針灸，故又被稱為“醫草(cao)”。加(jia)艾(ai)(ai)葉適用于咳嗽(sou)、哮喘、呼吸系(xi)統疾病。如氣管(guan)(guan)炎，支氣管(guan)(guan)炎，肺氣腫及肺心病等。艾(ai)(ai)葉十五克(ke)放鍋(guo)內加(jia)水煮(zhu)五分鐘即可。

身體寒濕重的(de)(de)病人，每周可以(yi)用(yong)艾(ai)草泡一(yi)次(ci)腳(jiao)(jiao)，還可在用(yong)艾(ai)草水泡腳(jiao)(jiao)的(de)(de)同時，喝(he)上(shang)一(yi)杯(bei)生姜紅棗水（10粒(li)干紅棗加(jia)兩片生姜，加(jia)十碗水煮兩個小時）作為輔助(zhu)。 用(yong)艾(ai)草泡腳(jiao)(jiao)期間應(ying)當注(zhu)意(yi)，同時多喝(he)溫開水，少吃(chi)寒涼的(de)(de)食(shi)物，注(zhu)意(yi)休息。 虛熱、實(shi)火引起(qi)的(de)(de)頭(tou)面部、咽(yan)喉部的(de)(de)不適(shi)、慢性支氣(qi)管炎等(deng)都能得到一(yi)定程(cheng)度的(de)(de)緩解。

發燒(shao)和患有低血壓、糖尿(niao)病的人(ren)要(yao)在醫生(sheng)指導下(xia)用(yong)(yong)艾草泡腳(jiao)。而且(qie)用(yong)(yong)艾草泡腳(jiao)每(mei)周2-3次即可，不(bu)宜(yi)過于(yu)頻繁。因為(wei)用(yong)(yong)艾草泡腳(jiao)能(neng)引(yin)火下(xia)行，有時(shi)會(hui)(hui)引(yin)起(qi)(qi)頭(tou)面部的氣血不(bu)足，容易引(yin)起(qi)(qi)頭(tou)暈(yun)、頭(tou)痛，還會(hui)(hui)引(yin)起(qi)(qi)情(qing)緒(xu)上的變化。