泡腳的最佳時間和溫度

1、最佳時間點：晚上9點

晚(wan)上9點是腎(shen)(shen)經(jing)氣(qi)血(xue)(xue)(xue)(xue)比(bi)較衰(shuai)弱的(de)時辰，在此時泡腳，身(shen)體(ti)熱(re)量(liang)增加后，體(ti)內血(xue)(xue)(xue)(xue)管會擴張，有利于活血(xue)(xue)(xue)(xue)，從而促進體(ti)內血(xue)(xue)(xue)(xue)液回(hui)圈。同時，白天緊張了(le)一天的(de)神(shen)經(jing)，以及(ji)勞累了(le)一天的(de)腎(shen)(shen)腸，都可以通(tong)過泡腳在這個(ge)時候得到徹底放松和充分的(de)調節，達(da)到最(zui)好的(de)養腎(shen)(shen)效果，而且人也會因此感(gan)到舒服。

注意：有些(xie)人沒辦法做到在晚(wan)上9點鐘(zhong)泡(pao)腳，那也可以選擇在晚(wan)上睡覺(jue)之(zhi)前(qian)，這樣(yang)能消除(chu)疲憊(bei)感，也一(yi)樣(yang)能促進血(xue)液循環，利于身(shen)體健康(kang)。

泡完(wan)腳之后不要(yao)馬上睡(shui)覺，可以趁著腳部發熱，揉揉腳底，待全身(shen)熱量(liang)緩解(jie)之后再入(ru)睡(shui)。 泡腳要(yao)避免在(zai)過飽(bao)、過譏(ji)或進食狀態下(xia)進行，飯(fan)后半小時(shi)內也不宜(yi)泡腳，會影響胃部血液的(de)供給(gei)。

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2、最佳時長：20-30分鐘

泡腳時間以20-30分鐘為宜，每(mei)天(tian)或(huo)隔一(yi)天(tian)泡一(yi)次均可。過(guo)短的泡腳起不到提(ti)振氣血和暖身的作(zuo)用，時間太久，也沒有什么更(geng)好的效(xiao)果。

老年人(ren)(ren)泡腳可(ke)以在此(ci)時間基礎上(shang)縮短一些，因為老人(ren)(ren)泡得(de)太久，容易引發(fa)出(chu)汗、心慌(huang)等癥狀。

3、最佳水溫：38-43攝氏度

泡腳的水溫不宜過熱或過涼，如果有條件，可以先將腳放入38攝氏度左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42攝氏度左右即可保持水溫，泡腳水溫不要超過45攝氏度。足浴時(shi)水通常要淹過踝部且要經常搓動。但糖尿病患者要注(zhu)意(yi)，由于皮膚對外界刺(ci)激不(bu)敏感，溫度過高(gao)的水很容易導(dao)致燙傷。

哪些中藥泡腳效果好

1、生姜泡腳祛寒

中醫認(ren)為(wei)生姜屬辛溫解(jie)表藥，有祛寒解(jie)表的作(zuo)用(yong)，而(er)且(qie)毒(du)副作(zuo)用(yong)較小。現代(dai)醫學認(ren)為(wei)生姜能夠刺激毛細血(xue)(xue)管，改善局部血(xue)(xue)液循環和新陳代(dai)謝。怕冷、容易手腳冰涼的人用(yong)生姜泡腳，可起到祛寒的作(zuo)用(yong)。

需要注意的(de)是(shi)，用(yong)(yong)生(sheng)姜(jiang)(jiang)泡腳(jiao)(jiao)并(bing)不(bu)是(shi)將生(sheng)姜(jiang)(jiang)放入(ru)熱水(shui)(shui)中(zhong)泡一(yi)會兒就行了，而是(shi)將15―30克的(de)生(sheng)姜(jiang)(jiang)拍扁后(hou)，放入(ru)鍋(guo)(guo)中(zhong)加(jia)(jia)入(ru)小半鍋(guo)(guo)水(shui)(shui)，蓋上(shang)鍋(guo)(guo)蓋用(yong)(yong)熱水(shui)(shui)煮(zhu)上(shang)10分鐘左右。煮(zhu)好(hao)后(hou)，將全部姜(jiang)(jiang)水(shui)(shui)倒出，加(jia)(jia)入(ru)適量冷水(shui)(shui)至(zhi)40℃左右（一(yi)般(ban)以不(bu)感覺到燙為宜(yi)）。泡腳(jiao)(jiao)時(shi)水(shui)(shui)要沒(mei)過(guo)腳(jiao)(jiao)踝，最好(hao)邊泡邊搓(cuo)雙(shuang)腳(jiao)(jiao)。如果泡腳(jiao)(jiao)用(yong)(yong)的(de)水(shui)(shui)量較多，或是(shi)怕(pa)冷的(de)癥狀比較重，可酌情增加(jia)(jia)姜(jiang)(jiang)的(de)用(yong)(yong)量。用(yong)(yong)生(sheng)姜(jiang)(jiang)水(shui)(shui)泡腳(jiao)(jiao)一(yi)段(duan)時(shi)間后(hou)，怕(pa)冷的(de)癥狀一(yi)般(ban)能夠得到一(yi)定(ding)程(cheng)度的(de)改善(shan)。

2、桂皮泡腳消腫

桂皮(pi)，又稱肉桂、官桂或香(xiang)桂，用(yong)(yong)(yong)(yong)它泡(pao)(pao)腳(jiao)，可以對因腎(shen)(shen)病(bing)引起(qi)的浮腫(zhong)(zhong)(zhong)有較(jiao)好的緩解作用(yong)(yong)(yong)(yong)。腎(shen)(shen)源(yuan)性(xing)水(shui)(shui)腫(zhong)(zhong)(zhong)是由(you)于腎(shen)(shen)臟功能(neng)問題或出現疾病(bing)而引起(qi)的水(shui)(shui)腫(zhong)(zhong)(zhong)。一般(ban)首先發生在組織疏松的部(bu)(bu)位(wei)，如眼(yan)瞼或面部(bu)(bu)、足(zu)踝(huai)部(bu)(bu)，以早晨起(qi)床時最為(wei)明顯，用(yong)(yong)(yong)(yong)手指按壓水(shui)(shui)腫(zhong)(zhong)(zhong)部(bu)(bu)位(wei)的皮(pi)膚可出現凹陷。如果出現了(le)腎(shen)(shen)源(yuan)性(xing)水(shui)(shui)腫(zhong)(zhong)(zhong)，可以用(yong)(yong)(yong)(yong)花(hua)椒和(he)桂皮(pi)各15克煮后(hou)泡(pao)(pao)腳(jiao)。連續(xu)用(yong)(yong)(yong)(yong)此法(fa)泡(pao)(pao)腳(jiao)能(neng)夠起(qi)到一定的消(xiao)腫(zhong)(zhong)(zhong)作用(yong)(yong)(yong)(yong)。

如(ru)果先從(cong)身體(ti)的下垂部位（如(ru)腿）開始出現水(shui)腫癥(zheng)狀，逐(zhu)漸發展到身體(ti)其他(ta)部位，則可(ke)能是(shi)由于心臟功能問題而導致的心源(yuan)性水(shui)腫。這種(zhong)水(shui)腫可(ke)以選用前面(mian)提到的生姜煮水(shui)來(lai)泡腳，可(ke)以促(cu)進下肢(zhi)血液循(xun)環，從(cong)而達到輔(fu)助減(jian)輕水(shui)腫的目的。

3、紅花泡腳防凍瘡

紅花是一種婦科常(chang)用(yong)(yong)中(zhong)藥，它能夠活血(xue)通(tong)經(jing)(jing)，祛淤止痛。冬季容易發生凍瘡和皮膚皴裂的人在秋季應該提早用(yong)(yong)紅花泡泡腳(jiao)，可(ke)以起到(dao)很(hen)好的預防作用(yong)(yong)。加紅花適用(yong)(yong)于心腦血(xue)管疾病(bing)，血(xue)液(ye)循環不好，肢(zhi)體麻木，青(qing)紫，跌(die)打損傷，靜脈(mo)曲張，婦女閉經(jing)(jing)、經(jing)(jing)痛、血(xue)色紫暗或有塊，靜脈(mo)炎、動脈(mo)炎及有血(xue)栓(shuan)者，均可(ke)用(yong)(yong)紅花五十(shi)克(ke)分(fen)(fen)五次，每次放十(shi)克(ke)在鍋內，水沸后煮(zhu)五分(fen)(fen)鐘即可(ke)，每日可(ke)泡一到(dao)兩(liang)次。

用(yong)30-50克的干(gan)艾草和10-15克的紅花同時煮水(shui)用(yong)來泡腳(jiao)，還(huan)可以改善血液(ye)循環，預防和減輕靜脈曲張、末梢神經炎。如果血液(ye)循環不好，平時手腳(jiao)容易發(fa)麻，或者下肢(zhi)出現淤(yu)血，就可以用(yong)這兩種藥(yao)材一起(qi)泡腳(jiao)。

4、艾葉泡腳溫肺

據《本草(cao)綱目》記載，艾(ai)草(cao)是(shi)性溫、味苦、無(wu)毒的一味藥。它(ta)具有回陽、理氣(qi)(qi)(qi)血、逐濕寒(han)、止血安胎等功效，也(ye)常用于針(zhen)灸，故又被稱為“醫草(cao)”。加艾(ai)葉(xie)適(shi)用于咳嗽(sou)、哮喘、呼吸系統疾病(bing)。如(ru)氣(qi)(qi)(qi)管炎，支(zhi)氣(qi)(qi)(qi)管炎，肺(fei)氣(qi)(qi)(qi)腫及肺(fei)心病(bing)等。艾(ai)葉(xie)十五克(ke)放鍋內加水煮五分鐘(zhong)即可。

身體(ti)寒濕重(zhong)的(de)(de)病(bing)人，每周(zhou)可以用(yong)艾草泡一(yi)次腳，還可在用(yong)艾草水(shui)泡腳的(de)(de)同時，喝上一(yi)杯生姜(jiang)紅(hong)棗(zao)水(shui)（10粒(li)干紅(hong)棗(zao)加兩(liang)片生姜(jiang)，加十碗水(shui)煮兩(liang)個(ge)小(xiao)時）作為輔助。 用(yong)艾草泡腳期間(jian)應當注(zhu)(zhu)意，同時多喝溫開水(shui)，少(shao)吃(chi)寒涼(liang)的(de)(de)食物，注(zhu)(zhu)意休息。 虛熱、實火引起的(de)(de)頭面部(bu)、咽(yan)喉部(bu)的(de)(de)不適、慢(man)性(xing)支氣管(guan)炎等都(dou)能得到一(yi)定程度的(de)(de)緩解。

發燒和患(huan)有低血(xue)壓、糖尿病的人要在醫生指導下用艾(ai)(ai)草(cao)泡(pao)腳(jiao)。而(er)且用艾(ai)(ai)草(cao)泡(pao)腳(jiao)每周2-3次即可，不(bu)宜過于頻繁。因為(wei)用艾(ai)(ai)草(cao)泡(pao)腳(jiao)能(neng)引(yin)火下行(xing)，有時會引(yin)起頭(tou)面(mian)部的氣血(xue)不(bu)足，容易引(yin)起頭(tou)暈、頭(tou)痛，還會引(yin)起情緒上的變(bian)化。