泡腳的最佳時間和溫度

1、最佳時間點：晚上9點

晚上9點是腎經氣血(xue)(xue)比較(jiao)衰弱的時(shi)辰，在此時(shi)泡腳(jiao)，身(shen)體熱量增加后(hou)，體內(nei)血(xue)(xue)管會擴張(zhang)，有利于(yu)活血(xue)(xue)，從而促(cu)進體內(nei)血(xue)(xue)液回(hui)圈(quan)。同時(shi)，白天(tian)(tian)緊(jin)張(zhang)了(le)一(yi)天(tian)(tian)的神經，以及勞累了(le)一(yi)天(tian)(tian)的腎腸，都可以通過(guo)泡腳(jiao)在這個(ge)時(shi)候得到(dao)(dao)(dao)徹底放松和充分(fen)的調節，達到(dao)(dao)(dao)最好(hao)的養腎效果(guo)，而且人也會因此感到(dao)(dao)(dao)舒服。

注意：有(you)些人沒辦(ban)法做到在晚上9點(dian)鐘泡腳，那也(ye)可以選擇在晚上睡(shui)覺之前，這樣能消除(chu)疲憊(bei)感(gan)，也(ye)一(yi)樣能促進血液循環，利于身體健康。

泡(pao)完(wan)腳(jiao)之(zhi)(zhi)后(hou)不(bu)要馬上睡(shui)(shui)覺，可以(yi)趁著腳(jiao)部發熱，揉揉腳(jiao)底，待全身熱量緩解之(zhi)(zhi)后(hou)再入睡(shui)(shui)。 泡(pao)腳(jiao)要避免在過(guo)飽、過(guo)譏或進(jin)食狀態下進(jin)行，飯(fan)后(hou)半小時內也(ye)不(bu)宜(yi)泡(pao)腳(jiao)，會影響(xiang)胃部血液的(de)供給。

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2、最佳時長：20-30分鐘

泡腳(jiao)時(shi)間以20-30分鐘為宜，每天或(huo)隔一天泡一次均可。過短的泡腳(jiao)起(qi)不到(dao)提振(zhen)氣血和暖身的作用，時(shi)間太久，也沒有什么更好(hao)的效果。

老(lao)年人泡腳可以在此(ci)時(shi)間基(ji)礎上縮短一些，因為老(lao)人泡得太久，容(rong)易引(yin)發出(chu)汗、心慌等癥狀。

3、最佳水溫：38-43攝氏度

泡腳的水溫不宜過熱或過涼，如果有條件，可以先將腳放入38攝氏度左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42攝氏度左右即可保持水溫，泡腳水溫不要超過45攝氏度。足浴時水通常要(yao)淹過踝部且要(yao)經常搓動。但糖尿病患者要(yao)注意(yi)，由于皮膚(fu)對外(wai)界刺激不(bu)敏感，溫度過高的水很容易(yi)導致燙傷。

哪些中藥泡腳效果好

1、生姜泡腳祛寒

中(zhong)醫(yi)認為生(sheng)姜(jiang)屬辛溫解表藥，有祛寒(han)解表的作(zuo)用(yong)(yong)，而且毒副作(zuo)用(yong)(yong)較小(xiao)。現代醫(yi)學(xue)認為生(sheng)姜(jiang)能夠刺激毛(mao)細血管，改善局部血液(ye)循環和新(xin)陳(chen)代謝(xie)。怕冷、容易手腳冰(bing)涼的人用(yong)(yong)生(sheng)姜(jiang)泡腳，可起(qi)到(dao)祛寒(han)的作(zuo)用(yong)(yong)。

需要注意的(de)(de)是，用(yong)生姜泡腳(jiao)(jiao)并不是將生姜放(fang)入(ru)熱(re)(re)水(shui)(shui)中(zhong)泡一會兒就行了(le)，而是將15―30克的(de)(de)生姜拍扁后，放(fang)入(ru)鍋中(zhong)加入(ru)小(xiao)半鍋水(shui)(shui)，蓋上(shang)鍋蓋用(yong)熱(re)(re)水(shui)(shui)煮上(shang)10分(fen)鐘(zhong)左右(you)。煮好后，將全部姜水(shui)(shui)倒出(chu)，加入(ru)適(shi)量冷(leng)水(shui)(shui)至40℃左右(you)（一般以(yi)不感覺(jue)到(dao)燙為宜(yi)）。泡腳(jiao)(jiao)時水(shui)(shui)要沒過腳(jiao)(jiao)踝(huai)，最好邊泡邊搓雙腳(jiao)(jiao)。如(ru)果泡腳(jiao)(jiao)用(yong)的(de)(de)水(shui)(shui)量較(jiao)多(duo)，或(huo)是怕(pa)冷(leng)的(de)(de)癥狀比較(jiao)重，可酌情增加姜的(de)(de)用(yong)量。用(yong)生姜水(shui)(shui)泡腳(jiao)(jiao)一段時間后，怕(pa)冷(leng)的(de)(de)癥狀一般能夠(gou)得到(dao)一定程度的(de)(de)改善(shan)。

2、桂皮泡腳消腫

桂皮(pi)(pi)，又稱(cheng)肉桂、官桂或(huo)香桂，用(yong)它(ta)泡(pao)(pao)腳(jiao)，可以對因腎(shen)病引起的(de)浮(fu)腫(zhong)有較好的(de)緩解作用(yong)。腎(shen)源(yuan)性(xing)水(shui)腫(zhong)是由于腎(shen)臟功能問題或(huo)出現疾(ji)病而(er)引起的(de)水(shui)腫(zhong)。一(yi)般首先(xian)發生在(zai)組織疏松的(de)部位，如眼(yan)瞼或(huo)面部、足踝部，以早晨(chen)起床時最為明顯，用(yong)手(shou)指按壓水(shui)腫(zhong)部位的(de)皮(pi)(pi)膚可出現凹(ao)陷(xian)。如果出現了腎(shen)源(yuan)性(xing)水(shui)腫(zhong)，可以用(yong)花椒和桂皮(pi)(pi)各15克(ke)煮后泡(pao)(pao)腳(jiao)。連續(xu)用(yong)此法泡(pao)(pao)腳(jiao)能夠起到一(yi)定的(de)消腫(zhong)作用(yong)。

如(ru)果先(xian)從身(shen)體的(de)下(xia)垂部位(wei)（如(ru)腿）開始出現水(shui)(shui)(shui)腫(zhong)癥狀，逐(zhu)漸發展(zhan)到身(shen)體其他部位(wei)，則可(ke)(ke)能是由于心臟功能問題而導致的(de)心源(yuan)性水(shui)(shui)(shui)腫(zhong)。這(zhe)種水(shui)(shui)(shui)腫(zhong)可(ke)(ke)以選(xuan)用前面(mian)提到的(de)生姜煮水(shui)(shui)(shui)來(lai)泡(pao)腳(jiao)，可(ke)(ke)以促進下(xia)肢血液循環，從而達到輔助減輕水(shui)(shui)(shui)腫(zhong)的(de)目的(de)。

3、紅花泡腳防凍瘡

紅(hong)花(hua)是一(yi)種婦(fu)科常用(yong)(yong)中藥，它(ta)能夠活血(xue)通經，祛淤止痛。冬季容易發(fa)生凍瘡和(he)皮膚皴裂的(de)人(ren)在秋(qiu)季應該提早用(yong)(yong)紅(hong)花(hua)泡泡腳，可(ke)(ke)(ke)以(yi)起到很好的(de)預(yu)防作(zuo)用(yong)(yong)。加紅(hong)花(hua)適用(yong)(yong)于心腦血(xue)管疾病，血(xue)液循(xun)環不好，肢體麻木，青紫，跌打損傷(shang)，靜(jing)脈(mo)曲(qu)張(zhang)，婦(fu)女閉經、經痛、血(xue)色紫暗(an)或有塊，靜(jing)脈(mo)炎、動脈(mo)炎及有血(xue)栓者，均可(ke)(ke)(ke)用(yong)(yong)紅(hong)花(hua)五十(shi)克分五次(ci)，每(mei)次(ci)放十(shi)克在鍋內，水沸(fei)后煮(zhu)五分鐘即可(ke)(ke)(ke)，每(mei)日可(ke)(ke)(ke)泡一(yi)到兩(liang)次(ci)。

用30-50克的干(gan)艾草和(he)10-15克的紅花同時(shi)煮(zhu)水用來泡(pao)(pao)腳，還可(ke)以改善血液循環(huan)，預(yu)防和(he)減輕靜脈曲張(zhang)、末梢神經炎。如果血液循環(huan)不好，平(ping)時(shi)手腳容易發麻，或者下肢出現淤血，就可(ke)以用這兩種藥材一起泡(pao)(pao)腳。

4、艾葉泡腳溫肺

據《本草綱目》記載，艾(ai)草是性溫、味苦、無(wu)毒的一味藥(yao)。它具有回陽、理氣(qi)血(xue)、逐濕寒、止血(xue)安胎等功效(xiao)，也常(chang)用于針灸，故又被(bei)稱為(wei)“醫草”。加(jia)艾(ai)葉適用于咳嗽、哮喘、呼吸系(xi)統疾病。如氣(qi)管炎，支氣(qi)管炎，肺氣(qi)腫及肺心(xin)病等。艾(ai)葉十五克(ke)放鍋內加(jia)水煮五分(fen)鐘即可。

身體寒濕重的(de)病人，每周(zhou)可以用艾(ai)草泡一(yi)次腳(jiao)(jiao)，還可在用艾(ai)草水(shui)泡腳(jiao)(jiao)的(de)同時，喝(he)上一(yi)杯生姜紅棗(zao)水(shui)（10粒干紅棗(zao)加(jia)(jia)兩(liang)片生姜，加(jia)(jia)十碗水(shui)煮(zhu)兩(liang)個(ge)小(xiao)時）作為輔助。 用艾(ai)草泡腳(jiao)(jiao)期間應當注意，同時多喝(he)溫開水(shui)，少吃寒涼的(de)食物(wu)，注意休息。 虛熱(re)、實(shi)火(huo)引起(qi)的(de)頭面部、咽喉部的(de)不適、慢性支氣管(guan)炎等都能得(de)到一(yi)定程度的(de)緩解(jie)。

發燒和患有低血壓、糖尿病的(de)(de)人要(yao)在(zai)醫生指導下用(yong)艾(ai)草泡腳(jiao)。而且用(yong)艾(ai)草泡腳(jiao)每周2-3次即(ji)可(ke)，不宜過于(yu)頻繁(fan)。因(yin)為用(yong)艾(ai)草泡腳(jiao)能引火下行，有時會引起頭(tou)面(mian)部的(de)(de)氣血不足(zu)，容易引起頭(tou)暈、頭(tou)痛，還會引起情緒上的(de)(de)變化(hua)。