霧霾中毒怎么辦？

1、霧霾天氣少開窗

霧霾天氣(qi)不(bu)主張早晚開(kai)窗(chuang)通風(feng)，最好(hao)等太(tai)陽出來再開(kai)窗(chuang)通風(feng)。

2、外出戴口罩

如果外(wai)出(chu)可以(yi)戴(dai)上口(kou)罩(zhao)，這樣可以(yi)有效防止粉(fen)塵顆粒進入體內。口(kou)罩(zhao)以(yi)棉質(zhi)口(kou)罩(zhao)最好，因為一些人對(dui)無紡布(bu)過敏(min)，而棉質(zhi)口(kou)罩(zhao)一般人都不(bu)過敏(min)，而且(qie)易清洗。外(wai)出(chu)歸(gui)來，應(ying)立(li)即清洗面部(bu)及裸露的肌(ji)膚。

3、多喝桐桔梗茶、桐參茶、桐桔梗顆粒、桔梗湯等“清肺除塵”茶飲

桐(tong)桔梗(geng)茶有(you)清火濾肺塵功能，能顯著增強肺泡細胞排出有(you)毒(du)細顆粒物(wu)(wu)的(de)能力(li)，能有(you)效的(de)協助人體(ti)(ti)排出體(ti)(ti)內積聚的(de)PM2.5顆粒物(wu)(wu)及其他有(you)害物(wu)(wu)質(zhi)。具(ju)體(ti)(ti)可參考(kao)桐(tong)桔梗(geng)茶、桔梗(geng)湯的(de)百(bai)度百(bai)科介(jie)紹(shao)。

4、適量補充維生素D

冬季霧多、日照少，由于紫外線照射不足，人體內維生素D生成不足，有些人還會產生精神懶散、情緒低落等現象，必要時可補充一些維生素D。

5、飲食清淡多喝水

霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不(bu)僅可補充(chong)各種維(wei)生素和無機鹽，還(huan)能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健(jian)脾補腎的作用。少吃(chi)(chi)刺激性食物(wu)，多(duo)吃(chi)(chi)些梨(li)、枇杷、橙(cheng)子、橘子等清肺化痰食品。

6、最好不出門或晨練

霧(wu)(wu)(wu)(wu)霾天氣(qi)是(shi)(shi)心(xin)血(xue)(xue)(xue)管(guan)疾病(bing)(bing)(bing)(bing)患者的(de)“健(jian)康殺手”，尤其是(shi)(shi)有呼吸道疾病(bing)(bing)(bing)(bing)和心(xin)血(xue)(xue)(xue)管(guan)疾病(bing)(bing)(bing)(bing)的(de)老人，霧(wu)(wu)(wu)(wu)天最好不(bu)出(chu)門，更不(bu)宜晨練，否則可(ke)能誘發(fa)病(bing)(bing)(bing)(bing)情，甚(shen)至(zhi)心(xin)臟(zang)病(bing)(bing)(bing)(bing)發(fa)作，引起(qi)生命危(wei)險。專(zhuan)家指出(chu)，之所以(yi)說(shuo)霧(wu)(wu)(wu)(wu)天是(shi)(shi)心(xin)血(xue)(xue)(xue)管(guan)疾病(bing)(bing)(bing)(bing)患者的(de)“危(wei)險天”，是(shi)(shi)因(yin)為起(qi)霧(wu)(wu)(wu)(wu)時氣(qi)壓(ya)低，空氣(qi)中的(de)含氧(yang)量(liang)有所下降，人們很容易感到胸悶，早(zao)晨潮濕(shi)寒冷(leng)的(de)霧(wu)(wu)(wu)(wu)氣(qi)還會(hui)造成冷(leng)刺激，很容易導致(zhi)血(xue)(xue)(xue)管(guan)痙攣、血(xue)(xue)(xue)壓(ya)波動、心(xin)臟(zang)負(fu)荷(he)加(jia)重等。同時，霧(wu)(wu)(wu)(wu)中的(de)一些(xie)病(bing)(bing)(bing)(bing)原(yuan)體會(hui)導致(zhi)頭痛(tong)，甚(shen)至(zhi)誘發(fa)高(gao)血(xue)(xue)(xue)壓(ya)、腦溢血(xue)(xue)(xue)等疾病(bing)(bing)(bing)(bing)。因(yin)此(ci)，患有心(xin)血(xue)(xue)(xue)管(guan)疾病(bing)(bing)(bing)(bing)的(de)人，尤其是(shi)(shi)年(nian)老體弱者，不(bu)宜在霧(wu)(wu)(wu)(wu)天出(chu)門，更不(bu)宜在霧(wu)(wu)(wu)(wu)天晨練，以(yi)免發(fa)生危(wei)險。

7、深層清潔

人體表面的(de)皮膚(fu)直接(jie)與外(wai)界(jie)空氣(qi)接(jie)觸，很容(rong)易受到霧霾天(tian)氣(qi)的(de)傷害。尤其(qi)是在(zai)繁華喧囂十面“霾”伏的(de)都市(shi)中(zhong)，除了隨時要應對(dui)霧霾危(wei)“肌”外(wai)，由(you)于建(jian)筑(zhu)施(shi)工(gong)、汽車尾汽、工(gong)業燃料燃燒、燃放煙花(hua)爆燭(zhu)等原因(yin)造成(cheng)懸(xuan)浮(fu)顆粒物多，難(nan)免會堵塞在(zai)毛(mao)孔中(zhong)形成(cheng)黑頭(tou)，造成(cheng)毛(mao)孔阻(zu)塞、角質堆積(ji)、肌膚(fu)起皮等肌膚(fu)問(wen)題(ti)，所以自我保護的(de)首要措施(shi)就是深層(ceng)清潔肌膚(fu)表層(ceng)，清潔毛(mao)孔。