霧霾中毒怎么辦？

1、霧霾天氣少開窗

霧霾天(tian)氣(qi)不主(zhu)張早晚開(kai)窗(chuang)通風(feng)(feng)，最好等太陽出來再開(kai)窗(chuang)通風(feng)(feng)。

2、外出戴口罩

如果(guo)外(wai)出可以(yi)戴(dai)上口罩(zhao)(zhao)，這樣(yang)可以(yi)有(you)效防止粉塵顆粒進(jin)入(ru)體內。口罩(zhao)(zhao)以(yi)棉質口罩(zhao)(zhao)最好(hao)，因(yin)為一些人(ren)對無紡(fang)布過敏(min)，而(er)棉質口罩(zhao)(zhao)一般人(ren)都不(bu)過敏(min)，而(er)且易清洗。外(wai)出歸來，應立(li)即(ji)清洗面(mian)部及裸露(lu)的肌膚(fu)。

3、多喝桐桔梗茶、桐參茶、桐桔梗顆粒、桔梗湯等“清肺除塵”茶飲

桐(tong)桔梗(geng)茶(cha)有(you)(you)清(qing)火濾(lv)肺塵(chen)功(gong)能(neng)，能(neng)顯(xian)著增強肺泡細胞排出有(you)(you)毒細顆(ke)粒物的能(neng)力(li)，能(neng)有(you)(you)效的協(xie)助人體排出體內(nei)積聚的PM2.5顆(ke)粒物及其他有(you)(you)害物質(zhi)。具體可(ke)參考桐(tong)桔梗(geng)茶(cha)、桔梗(geng)湯的百度百科介紹。

4、適量補充維生素D

冬季霧多、日照少，由于紫外線照射不足，人體內維生素D生成不足，有些人還會產生精神懶散、情緒低落等現象，必要時可補充一些維生素D。

5、飲食清淡多喝水

霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣(yang)不僅可補充各種(zhong)維生素和無機鹽，還能(neng)起到潤肺除(chu)燥、祛痰(tan)止(zhi)咳、健脾補腎(shen)的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷(pa)、橙子、橘子等清肺化痰(tan)食品(pin)。

6、最好不出門或晨練

霧(wu)霾(mai)天(tian)氣(qi)是(shi)(shi)心(xin)血(xue)(xue)管(guan)(guan)疾(ji)(ji)病(bing)(bing)患(huan)者的(de)“健康殺手(shou)”，尤其是(shi)(shi)有(you)呼(hu)吸(xi)道(dao)疾(ji)(ji)病(bing)(bing)和(he)心(xin)血(xue)(xue)管(guan)(guan)疾(ji)(ji)病(bing)(bing)的(de)老人(ren)，霧(wu)天(tian)最好不出門(men)，更不宜晨(chen)練，否則(ze)可能誘發(fa)病(bing)(bing)情，甚至(zhi)心(xin)臟(zang)病(bing)(bing)發(fa)作，引(yin)起生命危(wei)險(xian)。專家(jia)指出，之(zhi)所(suo)以說霧(wu)天(tian)是(shi)(shi)心(xin)血(xue)(xue)管(guan)(guan)疾(ji)(ji)病(bing)(bing)患(huan)者的(de)“危(wei)險(xian)天(tian)”，是(shi)(shi)因(yin)(yin)為起霧(wu)時氣(qi)壓(ya)低，空氣(qi)中的(de)含(han)氧(yang)量有(you)所(suo)下降，人(ren)們很容(rong)易感(gan)到(dao)胸悶，早晨(chen)潮濕寒(han)冷(leng)的(de)霧(wu)氣(qi)還(huan)會造成(cheng)冷(leng)刺(ci)激，很容(rong)易導(dao)(dao)致血(xue)(xue)管(guan)(guan)痙攣、血(xue)(xue)壓(ya)波動、心(xin)臟(zang)負荷加(jia)重等。同(tong)時，霧(wu)中的(de)一些病(bing)(bing)原體會導(dao)(dao)致頭痛，甚至(zhi)誘發(fa)高(gao)血(xue)(xue)壓(ya)、腦溢血(xue)(xue)等疾(ji)(ji)病(bing)(bing)。因(yin)(yin)此，患(huan)有(you)心(xin)血(xue)(xue)管(guan)(guan)疾(ji)(ji)病(bing)(bing)的(de)人(ren)，尤其是(shi)(shi)年老體弱(ruo)者，不宜在(zai)霧(wu)天(tian)出門(men)，更不宜在(zai)霧(wu)天(tian)晨(chen)練，以免發(fa)生危(wei)險(xian)。

7、深層清潔

人(ren)體表面的(de)(de)皮膚(fu)直接與外界空氣(qi)接觸(chu)，很容易受到霧霾天氣(qi)的(de)(de)傷害。尤其(qi)是在繁華喧囂十面“霾”伏的(de)(de)都市中(zhong)，除了(le)隨時(shi)要(yao)應對霧霾危“肌(ji)”外，由于建筑施工(gong)、汽車尾汽、工(gong)業(ye)燃料燃燒、燃放煙花(hua)爆燭(zhu)等(deng)原(yuan)因造成(cheng)懸浮(fu)顆粒物多，難免(mian)會堵(du)塞(sai)(sai)在毛(mao)(mao)孔(kong)中(zhong)形成(cheng)黑頭，造成(cheng)毛(mao)(mao)孔(kong)阻塞(sai)(sai)、角質堆積、肌(ji)膚(fu)起皮等(deng)肌(ji)膚(fu)問題，所以自我保護的(de)(de)首要(yao)措施就是深(shen)層(ceng)清(qing)潔(jie)肌(ji)膚(fu)表層(ceng)，清(qing)潔(jie)毛(mao)(mao)孔(kong)。