霧霾中毒怎么辦？

1、霧霾天氣少開窗

霧霾天氣不主張(zhang)早晚開窗(chuang)通風(feng)，最好等太陽(yang)出(chu)來再(zai)開窗(chuang)通風(feng)。

2、外出戴口罩

如果外出可以(yi)(yi)戴上口(kou)(kou)罩，這樣可以(yi)(yi)有效防止粉塵顆粒進入體內。口(kou)(kou)罩以(yi)(yi)棉(mian)質口(kou)(kou)罩最好，因(yin)為一(yi)些人(ren)對無(wu)紡(fang)布(bu)過敏，而(er)棉(mian)質口(kou)(kou)罩一(yi)般人(ren)都不過敏，而(er)且易清洗(xi)。外出歸來，應(ying)立即清洗(xi)面部及裸露的肌(ji)膚。

3、多喝桐桔梗茶、桐參茶、桐桔梗顆粒、桔梗湯等“清肺除塵”茶飲

桐桔(jie)梗茶有(you)清火濾肺塵功能(neng)，能(neng)顯(xian)著增強肺泡細胞排出有(you)毒細顆粒物的(de)(de)能(neng)力，能(neng)有(you)效(xiao)的(de)(de)協助人體(ti)排出體(ti)內積聚的(de)(de)PM2.5顆粒物及其他有(you)害物質(zhi)。具(ju)體(ti)可參考桐桔(jie)梗茶、桔(jie)梗湯的(de)(de)百(bai)度百(bai)科介紹。

4、適量補充維生素D

冬季霧多、日照少，由于紫外線照射不足，人體內維生素D生成不足，有些人還會產生精神懶散、情緒低落等現象，必要時可補充一些維生素D。

5、飲食清淡多喝水

霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可(ke)補充各(ge)種(zhong)維(wei)生(sheng)素和無機鹽，還能起到(dao)潤肺(fei)除燥、祛(qu)痰(tan)止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食(shi)物，多吃些梨、枇(pi)杷、橙子(zi)、橘子(zi)等清肺(fei)化痰(tan)食(shi)品。

6、最好不出門或晨練

霧霾天(tian)(tian)氣(qi)是(shi)心血(xue)(xue)管疾(ji)(ji)病患者的(de)(de)(de)“健康(kang)殺手”，尤其(qi)是(shi)有呼吸道疾(ji)(ji)病和(he)心血(xue)(xue)管疾(ji)(ji)病的(de)(de)(de)老人，霧天(tian)(tian)最好(hao)不(bu)出(chu)門，更(geng)不(bu)宜(yi)(yi)晨(chen)練，否則可能誘發(fa)病情，甚至心臟(zang)病發(fa)作，引起生(sheng)命危險(xian)。專家指出(chu)，之所(suo)以說(shuo)霧天(tian)(tian)是(shi)心血(xue)(xue)管疾(ji)(ji)病患者的(de)(de)(de)“危險(xian)天(tian)(tian)”，是(shi)因(yin)為(wei)起霧時氣(qi)壓低，空氣(qi)中的(de)(de)(de)含氧(yang)量有所(suo)下降，人們很容易感到胸悶，早晨(chen)潮濕寒(han)冷(leng)的(de)(de)(de)霧氣(qi)還(huan)會(hui)造(zao)成冷(leng)刺激，很容易導致血(xue)(xue)管痙攣、血(xue)(xue)壓波動、心臟(zang)負荷加重(zhong)等。同(tong)時，霧中的(de)(de)(de)一些病原體(ti)會(hui)導致頭痛，甚至誘發(fa)高血(xue)(xue)壓、腦溢血(xue)(xue)等疾(ji)(ji)病。因(yin)此(ci)，患有心血(xue)(xue)管疾(ji)(ji)病的(de)(de)(de)人，尤其(qi)是(shi)年老體(ti)弱者，不(bu)宜(yi)(yi)在(zai)霧天(tian)(tian)出(chu)門，更(geng)不(bu)宜(yi)(yi)在(zai)霧天(tian)(tian)晨(chen)練，以免發(fa)生(sheng)危險(xian)。

7、深層清潔

人體表面的皮膚直接與外界空氣接觸，很容易受到霧霾(mai)天氣的傷害。尤其是在繁華喧囂十面“霾(mai)”伏的都市中，除了隨時要(yao)應對霧霾(mai)危(wei)“肌”外，由于建筑施(shi)工、汽車(che)尾汽、工業燃料(liao)燃燒(shao)、燃放煙花(hua)爆燭等(deng)原因(yin)造成懸浮顆(ke)粒物多(duo)，難免(mian)會(hui)堵塞在毛(mao)孔中形(xing)成黑頭，造成毛(mao)孔阻塞、角質堆積、肌膚起(qi)皮等(deng)肌膚問題(ti)，所以(yi)自我保護的首要(yao)措施(shi)就是深層(ceng)(ceng)清潔肌膚表層(ceng)(ceng)，清潔毛(mao)孔。