霧霾中毒怎么辦？

1、霧霾天氣少開窗

霧(wu)霾天氣(qi)不主張早(zao)晚開(kai)窗通風(feng)，最好(hao)等太陽出來再(zai)開(kai)窗通風(feng)。

2、外出戴口罩

如果外(wai)出可以戴上口(kou)(kou)罩，這樣可以有效防(fang)止粉塵顆粒進入(ru)體內(nei)。口(kou)(kou)罩以棉質(zhi)口(kou)(kou)罩最(zui)好，因(yin)為一些(xie)人對(dui)無紡布過敏，而(er)棉質(zhi)口(kou)(kou)罩一般人都(dou)不過敏，而(er)且(qie)易(yi)清(qing)洗。外(wai)出歸(gui)來，應立即清(qing)洗面部及裸露的肌膚。

3、多喝桐桔梗茶、桐參茶、桐桔梗顆粒、桔梗湯等“清肺除塵”茶飲

桐桔(jie)梗(geng)茶(cha)(cha)有清火(huo)濾肺(fei)塵功能，能顯著增強肺(fei)泡細(xi)胞排出有毒(du)細(xi)顆粒物的能力，能有效的協助人體(ti)排出體(ti)內積聚的PM2.5顆粒物及其他有害(hai)物質。具(ju)體(ti)可參考桐桔(jie)梗(geng)茶(cha)(cha)、桔(jie)梗(geng)湯的百度(du)百科介紹(shao)。

4、適量補充維生素D

冬季霧多、日照少，由于紫外線照射不足，人體內維生素D生成不足，有些人還會產生精神懶散、情緒低落等現象，必要時可補充一些維生素D。

5、飲食清淡多喝水

霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補(bu)充各種(zhong)維生素和無(wu)機鹽，還能起到(dao)潤肺除燥、祛(qu)痰止咳(ke)、健脾補(bu)腎(shen)的作用。少吃刺激(ji)性食物，多(duo)吃些梨、枇(pi)杷、橙(cheng)子、橘子等清肺化(hua)痰食品。

6、最好不出門或晨練

霧(wu)霾天(tian)氣(qi)是(shi)心血(xue)管(guan)疾病(bing)(bing)(bing)(bing)患者(zhe)(zhe)的(de)(de)“健康殺手”，尤其(qi)是(shi)有(you)呼吸道(dao)疾病(bing)(bing)(bing)(bing)和心血(xue)管(guan)疾病(bing)(bing)(bing)(bing)的(de)(de)老(lao)(lao)人(ren)，霧(wu)天(tian)最好不出門(men)，更不宜(yi)晨練(lian)，否則(ze)可能誘發(fa)病(bing)(bing)(bing)(bing)情，甚(shen)至心臟病(bing)(bing)(bing)(bing)發(fa)作，引起(qi)生命危(wei)險。專(zhuan)家指(zhi)出，之所以(yi)說霧(wu)天(tian)是(shi)心血(xue)管(guan)疾病(bing)(bing)(bing)(bing)患者(zhe)(zhe)的(de)(de)“危(wei)險天(tian)”，是(shi)因為起(qi)霧(wu)時氣(qi)壓低，空氣(qi)中(zhong)的(de)(de)含氧量有(you)所下降，人(ren)們很(hen)容易感到胸悶，早(zao)晨潮濕(shi)寒冷的(de)(de)霧(wu)氣(qi)還(huan)會造成冷刺激(ji)，很(hen)容易導致(zhi)血(xue)管(guan)痙攣(luan)、血(xue)壓波(bo)動、心臟負(fu)荷加重等(deng)。同時，霧(wu)中(zhong)的(de)(de)一(yi)些病(bing)(bing)(bing)(bing)原(yuan)體(ti)會導致(zhi)頭痛，甚(shen)至誘發(fa)高(gao)血(xue)壓、腦(nao)溢血(xue)等(deng)疾病(bing)(bing)(bing)(bing)。因此，患有(you)心血(xue)管(guan)疾病(bing)(bing)(bing)(bing)的(de)(de)人(ren)，尤其(qi)是(shi)年老(lao)(lao)體(ti)弱者(zhe)(zhe)，不宜(yi)在霧(wu)天(tian)出門(men)，更不宜(yi)在霧(wu)天(tian)晨練(lian)，以(yi)免發(fa)生危(wei)險。

7、深層清潔

人體(ti)表面的(de)(de)皮膚(fu)(fu)直接(jie)與(yu)外界(jie)空(kong)氣接(jie)觸，很容易受到霧霾天(tian)氣的(de)(de)傷(shang)害。尤其是(shi)在繁(fan)華喧(xuan)囂十(shi)面“霾”伏(fu)的(de)(de)都市中(zhong)，除(chu)了(le)隨時要應(ying)對霧霾危(wei)“肌”外，由于建筑施工(gong)、汽(qi)車尾汽(qi)、工(gong)業燃料燃燒、燃放煙花爆燭(zhu)等原因造(zao)成懸浮顆粒物多，難(nan)免會堵(du)塞在毛(mao)孔中(zhong)形成黑(hei)頭，造(zao)成毛(mao)孔阻(zu)塞、角質堆(dui)積、肌膚(fu)(fu)起皮等肌膚(fu)(fu)問題，所(suo)以自(zi)我保護的(de)(de)首(shou)要措(cuo)施就是(shi)深層清潔(jie)肌膚(fu)(fu)表層，清潔(jie)毛(mao)孔。