霧霾中毒怎么辦？

1、霧霾天氣少開窗

霧霾天氣(qi)不主張早晚開(kai)窗通(tong)(tong)風(feng)，最好等太陽出來再開(kai)窗通(tong)(tong)風(feng)。

2、外出戴口罩

如果外(wai)出(chu)(chu)可(ke)以(yi)戴上(shang)口(kou)(kou)罩，這樣可(ke)以(yi)有效防止粉塵顆(ke)粒(li)進(jin)入(ru)體內(nei)。口(kou)(kou)罩以(yi)棉(mian)質(zhi)口(kou)(kou)罩最(zui)好，因為一些人對(dui)無紡布(bu)過敏，而棉(mian)質(zhi)口(kou)(kou)罩一般人都不過敏，而且易清(qing)洗。外(wai)出(chu)(chu)歸來，應立即清(qing)洗面(mian)部(bu)及裸露的(de)肌膚。

3、多喝桐桔梗茶、桐參茶、桐桔梗顆粒、桔梗湯等“清肺除塵”茶飲

桐(tong)桔(jie)梗茶(cha)有清(qing)火濾(lv)肺(fei)塵功能(neng)，能(neng)顯著增強肺(fei)泡(pao)細胞排(pai)出有毒細顆粒(li)物(wu)的(de)能(neng)力，能(neng)有效的(de)協助人體排(pai)出體內積聚的(de)PM2.5顆粒(li)物(wu)及其他(ta)有害物(wu)質。具體可參考桐(tong)桔(jie)梗茶(cha)、桔(jie)梗湯的(de)百(bai)度百(bai)科介紹。

4、適量補充維生素D

冬季霧多、日照少，由于紫外線照射不足，人體內維生素D生成不足，有些人還會產生精神懶散、情緒低落等現象，必要時可補充一些維生素D。

5、飲食清淡多喝水

霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補(bu)充各種維生素和無機鹽，還能起(qi)到潤肺除燥(zao)、祛痰止咳(ke)、健脾補(bu)腎的作用。少(shao)吃刺激性食(shi)物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等(deng)清肺化(hua)痰食(shi)品。

6、最好不出門或晨練

霧(wu)(wu)霾天氣(qi)是(shi)心(xin)血(xue)(xue)管(guan)疾(ji)(ji)病(bing)(bing)患者(zhe)的(de)“健康殺手”，尤其(qi)是(shi)有(you)(you)呼吸道疾(ji)(ji)病(bing)(bing)和心(xin)血(xue)(xue)管(guan)疾(ji)(ji)病(bing)(bing)的(de)老(lao)人(ren)，霧(wu)(wu)天最好不(bu)出(chu)門，更不(bu)宜(yi)晨(chen)(chen)練(lian)，否則可能誘發病(bing)(bing)情，甚(shen)至心(xin)臟病(bing)(bing)發作，引起生(sheng)命(ming)危(wei)險(xian)。專家指出(chu)，之所以(yi)說霧(wu)(wu)天是(shi)心(xin)血(xue)(xue)管(guan)疾(ji)(ji)病(bing)(bing)患者(zhe)的(de)“危(wei)險(xian)天”，是(shi)因為起霧(wu)(wu)時氣(qi)壓(ya)低，空氣(qi)中的(de)含氧量有(you)(you)所下降，人(ren)們很容易感到胸悶，早晨(chen)(chen)潮濕寒冷(leng)的(de)霧(wu)(wu)氣(qi)還(huan)會造成冷(leng)刺激，很容易導致(zhi)血(xue)(xue)管(guan)痙攣、血(xue)(xue)壓(ya)波動、心(xin)臟負荷加重等。同時，霧(wu)(wu)中的(de)一些病(bing)(bing)原體(ti)會導致(zhi)頭痛，甚(shen)至誘發高(gao)血(xue)(xue)壓(ya)、腦溢血(xue)(xue)等疾(ji)(ji)病(bing)(bing)。因此，患有(you)(you)心(xin)血(xue)(xue)管(guan)疾(ji)(ji)病(bing)(bing)的(de)人(ren)，尤其(qi)是(shi)年老(lao)體(ti)弱者(zhe)，不(bu)宜(yi)在霧(wu)(wu)天出(chu)門，更不(bu)宜(yi)在霧(wu)(wu)天晨(chen)(chen)練(lian)，以(yi)免發生(sheng)危(wei)險(xian)。

7、深層清潔

人體表面的皮膚(fu)(fu)直接(jie)與外界空氣接(jie)觸，很容易受(shou)到霧(wu)霾(mai)天氣的傷害。尤其是(shi)在(zai)繁華喧囂十面“霾(mai)”伏的都市中(zhong)，除了隨時(shi)要應對霧(wu)霾(mai)危“肌(ji)”外，由于建筑施工、汽車(che)尾(wei)汽、工業燃(ran)料燃(ran)燒、燃(ran)放煙花爆燭等(deng)原(yuan)因(yin)造成(cheng)(cheng)懸浮顆粒物多，難免(mian)會堵(du)塞在(zai)毛孔中(zhong)形成(cheng)(cheng)黑(hei)頭(tou)，造成(cheng)(cheng)毛孔阻塞、角質堆積、肌(ji)膚(fu)(fu)起皮等(deng)肌(ji)膚(fu)(fu)問題，所以自我保護(hu)的首要措施就是(shi)深層清潔(jie)肌(ji)膚(fu)(fu)表層，清潔(jie)毛孔。