霧霾中毒怎么辦？

1、霧霾天氣少開窗

霧霾(mai)天(tian)氣不主張早(zao)晚開窗通風(feng)(feng)，最好等太陽出來再開窗通風(feng)(feng)。

2、外出戴口罩

如果外出可以戴上口(kou)罩(zhao)，這樣可以有效防(fang)止粉塵顆粒進入體內。口(kou)罩(zhao)以棉質口(kou)罩(zhao)最好(hao)，因(yin)為一些人對無紡(fang)布(bu)過敏(min)，而棉質口(kou)罩(zhao)一般(ban)人都不過敏(min)，而且(qie)易清洗(xi)。外出歸來，應立即清洗(xi)面部及裸露(lu)的肌膚。

3、多喝桐桔梗茶、桐參茶、桐桔梗顆粒、桔梗湯等“清肺除塵”茶飲

桐桔梗(geng)茶(cha)有清火濾肺(fei)塵功能(neng)，能(neng)顯著增強(qiang)肺(fei)泡細胞排出有毒(du)細顆粒(li)(li)物(wu)的(de)能(neng)力，能(neng)有效(xiao)的(de)協助人體排出體內積聚的(de)PM2.5顆粒(li)(li)物(wu)及其他(ta)有害物(wu)質(zhi)。具體可參(can)考桐桔梗(geng)茶(cha)、桔梗(geng)湯的(de)百度百科(ke)介紹。

4、適量補充維生素D

冬季霧多、日照少，由于紫外線照射不足，人體內維生素D生成不足，有些人還會產生精神懶散、情緒低落等現象，必要時可補充一些維生素D。

5、飲食清淡多喝水

霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維(wei)生素和無機鹽，還能起到潤(run)肺除(chu)燥、祛(qu)痰(tan)止咳、健脾補腎的作用。少(shao)吃(chi)(chi)刺激性(xing)食物(wu)，多吃(chi)(chi)些(xie)梨、枇杷、橙子、橘(ju)子等清肺化痰(tan)食品(pin)。

6、最好不出門或晨練

霧(wu)霾天(tian)(tian)氣是(shi)(shi)心(xin)(xin)(xin)血(xue)(xue)管(guan)疾(ji)(ji)病患者(zhe)的(de)(de)“健康殺(sha)手(shou)”，尤(you)其是(shi)(shi)有呼吸道疾(ji)(ji)病和心(xin)(xin)(xin)血(xue)(xue)管(guan)疾(ji)(ji)病的(de)(de)老人，霧(wu)天(tian)(tian)最好不出門，更(geng)不宜(yi)(yi)晨練(lian)，否則可(ke)能誘發病情，甚(shen)至(zhi)心(xin)(xin)(xin)臟(zang)病發作，引起生命危(wei)險。專家指出，之所以(yi)說霧(wu)天(tian)(tian)是(shi)(shi)心(xin)(xin)(xin)血(xue)(xue)管(guan)疾(ji)(ji)病患者(zhe)的(de)(de)“危(wei)險天(tian)(tian)”，是(shi)(shi)因(yin)為(wei)起霧(wu)時氣壓(ya)低，空氣中(zhong)的(de)(de)含氧量(liang)有所下降，人們很(hen)(hen)容易感到胸悶，早晨潮(chao)濕寒冷的(de)(de)霧(wu)氣還會(hui)造成冷刺激，很(hen)(hen)容易導致血(xue)(xue)管(guan)痙攣(luan)、血(xue)(xue)壓(ya)波動(dong)、心(xin)(xin)(xin)臟(zang)負荷加重等。同時，霧(wu)中(zhong)的(de)(de)一些病原體(ti)(ti)會(hui)導致頭(tou)痛(tong)，甚(shen)至(zhi)誘發高血(xue)(xue)壓(ya)、腦溢(yi)血(xue)(xue)等疾(ji)(ji)病。因(yin)此，患有心(xin)(xin)(xin)血(xue)(xue)管(guan)疾(ji)(ji)病的(de)(de)人，尤(you)其是(shi)(shi)年老體(ti)(ti)弱者(zhe)，不宜(yi)(yi)在(zai)霧(wu)天(tian)(tian)出門，更(geng)不宜(yi)(yi)在(zai)霧(wu)天(tian)(tian)晨練(lian)，以(yi)免(mian)發生危(wei)險。

7、深層清潔

人體表(biao)面的(de)(de)皮(pi)膚直接與(yu)外界空氣(qi)接觸，很容易受到霧(wu)(wu)霾(mai)天氣(qi)的(de)(de)傷害。尤其是(shi)在繁華喧囂十面“霾(mai)”伏的(de)(de)都市(shi)中，除(chu)了隨時要應對(dui)霧(wu)(wu)霾(mai)危“肌”外，由于建筑(zhu)施工、汽(qi)車尾(wei)汽(qi)、工業燃(ran)料燃(ran)燒、燃(ran)放煙花爆燭等原因造成(cheng)懸浮顆粒物多，難免(mian)會堵(du)塞在毛孔中形成(cheng)黑頭，造成(cheng)毛孔阻塞、角質堆積(ji)、肌膚起(qi)皮(pi)等肌膚問題，所以(yi)自我保護的(de)(de)首要措施就是(shi)深層(ceng)(ceng)清潔肌膚表(biao)層(ceng)(ceng)，清潔毛孔。