【寶寶垃(la)圾(ji)食(shi)品(pin)】千萬別給(gei)寶寶吃(chi)垃(la)圾(ji)食(shi)品(pin) 如何讓孩子遠離垃(la)圾(ji)食(shi)品(pin)

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千萬別給寶寶吃垃圾食品

1、奶油制品。我們大(da)人(ren)有時(shi)也會(hui)經常(chang)吃到的那些奶油類食(shi)(shi)品(pin)，我們吃多都會(hui)增胖，也會(hui)影響(xiang)到主食(shi)(shi)，何況(kuang)是寶寶吃呢？而且如果經常(chang)吃奶油類制(zhi)品(pin)的食(shi)(shi)物的話，會(hui)出現血(xue)(xue)糖(tang)和(he)血(xue)(xue)脂升高。高脂肪和(he)高糖(tang)成分常(chang)常(chang)影響(xiang)胃腸排空，甚至(zhi)導致胃食(shi)(shi)管反流。

2、果(guo)凍。果(guo)凍絕對(dui)是(shi)人造食品，這(zhe)個如(ru)果(guo)寶媽是(shi)有看(kan)到過制作過程的話，絕對(dui)以后不敢碰了，而且這(zhe)些食品那(nei)么便宜，說(shuo)明上所說(shuo)的天然食物原料，其實誰(shui)知道呢！

3、火腿腸。現在估(gu)計吃(chi)火(huo)腿腸的(de)人(ren)都很少了(le)吧？后來(lai)也是(shi)有(you)新聞(wen)曝光后，就基本(ben)上看不到人(ren)家吃(chi)了(le)。而且這種制品主(zhu)要(yao)是(shi)防腐劑、香料、肉(rou)皮等制成(cheng)的(de)，完全沒有(you)任(ren)何營養(yang)可(ke)言，而且一(yi)大堆防腐劑，吃(chi)多更(geng)是(shi)不好。

4、方便面。現在很多人都挺(ting)喜歡吃泡(pao)(pao)面，但(dan)一包泡(pao)(pao)面的(de)熱量比(bi)一頓飯都高(gao)，如此(ci)高(gao)熱量的(de)油炸食品，少吃為好(hao)，買(mai)那(nei)種(zhong)面條來吃都比(bi)方便面好(hao)。

5、各(ge)種派。這個絕對是(shi)寶寶喜歡吃的(de)了，很(hen)香，根本停不下來。不過這類派的(de)食(shi)品(pin)，主要都是(shi)調味(wei)添(tian)加劑制品(pin)的(de)，所以盡量(liang)少吃吧。

6、汽水類。汽(qi)(qi)水(shui)(shui)喝(he)(he)多了會上癮(yin)，這個絕對是真的(de)，尤(you)其是寶寶，只要一喝(he)(he)汽(qi)(qi)水(shui)(shui)，基本上就是忘我了，必須天天喝(he)(he)。所(suo)以呢，盡(jin)量(liang)自(zi)己榨果汁代替汽(qi)(qi)水(shui)(shui)給寶寶喝(he)(he)，汽(qi)(qi)水(shui)(shui)、可樂(le)、巧克(ke)力、口香糖(tang)就盡(jin)量(liang)少吃(chi)寶寶吃(chi)喝(he)(he)了。因為這些食品主要是由糖(tang)、色素、香料調制而成，提供糖(tang)份外沒有其它營養價值，糖(tang)量(liang)過高，喝(he)(he)后有飽(bao)脹感，經常(chang)會影響(xiang)正餐。

7、餅干、糖果(guo)。其含香精和色素易(yi)損(sun)傷肝臟(zang)，高糖(tang)會使(shi)胰(yi)臟(zang)負擔過重易(yi)導(dao)致糖(tang)尿病，但低溫烘(hong)烤和全麥餅干除外。油(you)炸薯條、洋芋片、各(ge)式的餅干等，除了高熱量外沒有(you)太多營養成分。

8、腌制(zhi)食品。如酸菜、咸菜、咸蛋、咸肉等，食品在腌制過程中可(ke)產生(sheng)大量的致癌物質亞硝胺，導(dao)致鼻咽癌等惡性腫瘤。在腌制時含高鹽(yan)，使腎臟的負(fu)擔加重，易(yi)發(fa)生(sheng)高血壓。

9、油炸(zha)食品。油(you)條、薯條等，含有熱量(liang)高(gao)的油(you)脂(zhi)和(he)氧化物質，易導致(zhi)肥(fei)胖;也是導致(zhi)高脂血(xue)(xue)癥(zheng)和冠心病的最(zui)危險食(shi)(shi)品。在油炸過程中(zhong)，使(shi)(shi)蛋白質變性產(chan)生大量的致(zhi)癌物質。油炸食(shi)(shi)品中(zhong)油的反(fan)復使(shi)(shi)用過程中(zhong)會生成過氧化脂致(zhi)癌物。油條中(zhong)含的明礬，對(dui)大腦及(ji)神經細胞產(chan)生毒害，使(shi)(shi)記憶力減退、抑郁和煩躁(zao)，導致(zhi)心血(xue)(xue)管疾病。

10、燒(shao)烤類食品。據觀察(cha)1只烤雞(ji)腿(tui)＝60支煙的毒性(xing)；導致(zhi)蛋白(bai)質(zhi)炭(tan)化(hua)變性(xing)加重腎臟、肝(gan)臟負擔(dan)；如肉(rou)烤不熟，細菌、寄生蟲會引(yin)起感染。

11、加工的肉(rou)類食品(pin)。如(ru)熏肉、臘肉、肉干、香(xiang)腸、火腿腸等(deng)，都含有亞硝(xiao)酸鹽，可(ke)能導致癌癥的風險。添加防腐劑、增色(se)劑和保色(se)劑等(deng)對肝(gan)臟造成損(sun)傷(shang)。

12、冷凍甜點。包括冰淇淋、雪糕(gao)等。這(zhe)類(lei)食品因含有較高的(de)奶(nai)油和糖量(liang)，易導致肥胖(pang)；因高糖，可降低食欲；還可能(neng)因溫度低而刺激胃腸道。

13、果脯、話梅和蜜餞類食物。含(han)亞(ya)硝酸(suan)鹽(yan)致(zhi)癌(ai)物質；含(han)香(xiang)精、防腐劑可(ke)損害肝臟。

14、內臟類食物類。其實這種內臟類(lei)可(ke)以少吃(chi)(chi)(chi)(chi)，例如肝類(lei)，是(shi)(shi)可(ke)以吃(chi)(chi)(chi)(chi)的(de)，但是(shi)(shi)少吃(chi)(chi)(chi)(chi)就(jiu)好(hao)，因(yin)為寶(bao)寶(bao)不好(hao)吸收，幾天吃(chi)(chi)(chi)(chi)一次就(jiu)好(hao)，不過基(ji)本(ben)上(shang)給(gei)寶(bao)寶(bao)吃(chi)(chi)(chi)(chi)的(de)也就(jiu)是(shi)(shi)肝，其他(ta)(ta)部位基(ji)本(ben)不吃(chi)(chi)(chi)(chi)的(de)。其他(ta)(ta)內臟的(de)話(hua)，盡量少吃(chi)(chi)(chi)(chi)，因(yin)為含有的(de)大(da)量飽和(he)脂肪和(he)膽固醇(chun)，長(chang)期進食(shi)會增(zeng)高患心血管(guan)疾(ji)病(bing)和(he)結腸癌、乳(ru)腺癌的(de)風險。

15、爆米花。含(han)鉛量(liang)很高，極易發生(sheng)慢性鉛中毒(du)，如食欲(yu)下降、腹(fu)瀉、煩躁(zao)，以(yi)及生(sheng)長發育緩(huan)慢等。還可損害神經(jing)和(he)機體的造血(xue)功能。

16、罐頭食品(pin)。罐(guan)(guan)頭內含食(shi)物添加(jia)劑，它少量的毒素的，同時維生(sheng)素破(po)壞殆(dai)盡，蛋白(bai)質(zhi)變性。購買時要(yao)看罐(guan)(guan)體，罐(guan)(guan)頭必須是真空的。罐(guan)(guan)頭的蓋和(he)底都有(you)不同程度(du)向內凹進的，說明其(qi)真空度(du)大，工藝質(zhi)量好。

17、洋快餐。洋(yang)快餐油炸(zha)、煎烤的烹飪方式，致使各種營養(yang)素(su)比例嚴重失衡。多高脂(zhi)肪(fang)、高熱(re)量(liang)，而維生素(su)含量(liang)卻較低。其中脂(zhi)肪(fang)提供的熱(re)量(liang)又占總熱(re)量(liang)的40%—59%。如此多的(de)熱(re)量進入寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)體內，超(chao)過正常代(dai)謝所需，于是轉化成脂(zhi)肪(fang)堆積于體內，使寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)肥(fei)胖起來(lai)。常與(yu)高血壓、糖(tang)尿病、脂(zhi)肪(fang)肝、肥(fei)胖等(deng)“代(dai)謝綜合癥”結了緣。

18、酸(suan)性食(shi)物。酸(suan)(suan)性(xing)食(shi)物(wu)(wu)并非(fei)指(zhi)(zhi)食(shi)物(wu)(wu)的(de)味道，而是指(zhi)(zhi)各種(zhong)肉(rou)、蛋及(ji)糖食(shi)類而言。這些在人(ren)體(ti)的(de)最(zui)終代謝產(chan)物(wu)(wu)為酸(suan)(suan)性(xing)成分。可(ke)能導致寶(bao)寶(bao)形成酸(suan)(suan)性(xing)體(ti)質，使參與大腦正常(chang)發育和(he)維持大腦生理(li)功能的(de)鉀(jia)、鈣、鎂(mei)、鋅等(deng)元素大量消(xiao)耗掉，從(cong)而引起(qi)思維紊亂，宜患孤(gu)獨癥。

19、油炸類食品。含(han)致癌物(wu)質，破壞(huai)維(wei)生素殆(dai)盡，使蛋白質變性從(cong)而(er)導致心血管疾病。

20、碳酸飲料。碳(tan)酸(suan)(suan)飲(yin)料(liao)就是我們俗稱的汽水，是充入(ru)二氧(yang)化碳(tan)氣的一種軟飲(yin)料(liao)。飲(yin)后容易引起腹脹，影(ying)響(xiang)食欲和消(xiao)化能力(li)，有(you)可能造成消(xiao)化功能紊亂；碳(tan)酸(suan)(suan)飲(yin)料(liao)基本(ben)上都(dou)加有(you)檸檬酸(suan)(suan)和磷酸(suan)(suan)，它們會影(ying)響(xiang)人體對(dui)鈣(gai)的吸收，引起體內鈣(gai)、磷比例的失調(diao)，所以常喝碳(tan)酸(suan)(suan)飲(yin)料(liao)會引起缺鈣(gai)、誘(you)發(fa)骨折。飲(yin)料(liao)中過多的糖分，會損害寶寶的牙齒(chi)，引發(fa)肥胖，所以不要給孩子喝碳(tan)酸(suan)(suan)飲(yin)料(liao)。

幾種常見問題釋義

1、10歲(sui)以(yi)內不(bu)要吃腌制類食品

腌制(zhi)品如(ru)酸菜(cai)(cai)、咸(xian)菜(cai)(cai)、醬(jiang)菜(cai)(cai)、咸(xian)蛋等(deng)含鹽量太(tai)高(gao)，高(gao)鹽飲食易誘發(fa)高(gao)血壓病;二(er)是(shi)含有大量的亞硝酸鹽，它和黃(huang)曲霉素(su)、苯(ben)丙芘是(shi)世界上公認(ren)的三大致(zhi)癌(ai)物質。

研究資料表明：10歲以前開始吃腌(a)制品的孩子(zi)，成年后患癌的可(ke)能性比一(yi)般人高特別是鼻咽癌。同時(shi)還導致高血壓，腎負擔過重，消化道(dao)易得潰瘍和發炎。

2、1歲之(zhi)內不要(yao)吃蜂(feng)蜜

蜂蜜中有(you)(you)時會含有(you)(you)肉毒桿菌，小于6個(ge)月的(de)嬰兒腸道內正常菌(jun)群(qun)尚(shang)未完全建立，容易(yi)感染可引起惡(e)心、嘔吐、腹瀉等(deng)癥(zheng)狀(zhuang)。周(zhou)歲內寶寶不要吃蜂蜜及其(qi)制品。1歲后(hou)吃(chi)食蜂(feng)蜜則無妨。

3、盡(jin)量不要(yao)吃鹽(yan)

一歲(sui)內不要沾(zhan)鹽，因為(wei)對(dui)寶(bao)寶(bao)的(de)(de)腎臟(zang)會造成很大的(de)(de)負擔，可以(yi)的(de)(de)話，2~3歲不吃(chi)鹽都(dou)是可(ke)以的。如果吃(chi)鹽過多，可(ke)能(neng)會造(zao)成高血壓、冠(guan)心病、腦癌(ai)等。

4、3歲以下不宜吃巧克(ke)力(li)

巧克力的蛋白質含量偏低，脂肪含量偏高，在飯前過量吃巧克力會產生飽腹感，從而影響食欲。巧(qiao)克(ke)力含(han)脂肪多(duo)，巧(qiao)克(ke)力中含(han)有使神經(jing)系統興奮的物(wu)質，會(hui)使兒童不易入睡和哭鬧(nao)不安。此外，多(duo)吃(chi)巧克力還會發生蛀牙，并使腸道氣體增多(duo)而導致腹(fu)痛。3歲(sui)以上的孩(hai)子吃巧克力(li)也要適量。

5、5歲以(yi)內不(bu)要(yao)進補

補(bu)品(pin)中含有激素(su)類(lei)物質，5歲以內是寶(bao)寶(bao)發育的(de)關鍵期，進(jin)補可引起骨骺(hou)提前閉合，導(dao)致(zhi)孩子個子矮小，激素會干擾生長系統，導(dao)致(zhi)性(xing)早熟。此(ci)外(wai)，年幼進補還會引起牙(ya)齦出血、口渴(ke)、便(bian)秘、血壓升(sheng)高、腹脹等。

如何讓孩子遠離垃圾食品

1、轉移注意力。寶(bao)寶(bao)的(de)注意力其實很(hen)容易(yi)轉移的(de)，當發現他對某種垃(la)圾食(shi)品(pin)有興(xing)趣時，寶(bao)媽們要(yao)及(ji)時用(yong)寶(bao)寶(bao)平時更感興(xing)趣的(de)玩具或食(shi)物吸引他，一玩得(de)高興(xing)了就忘到腦(nao)后了。

2、豐富日常飲食。平日里(li)盡量讓(rang)寶(bao)寶(bao)多吃水果、蔬菜、堅果、奶制品之(zhi)類富含維生素和礦(kuang)物(wu)質的食(shi)物(wu)，把他那小小的胃占(zhan)滿(man)，可以減少吃其他食(shi)物(wu)的欲望(wang)。

3、適當的獎勵。垃圾食(shi)品(pin)寶寶喜歡吃(chi)又(you)不(bu)能讓他多吃(chi)，可用慢(man)慢(man)矯(jiao)正(zheng)，開始可用獎勵的方法逐漸減少垃圾食(shi)品(pin)的攝入。既然是獎賞，就說明不能多吃，保(bao)持這份獎賞的(de)吸引力，也就控制住(zhu)了垃圾食(shi)品的(de)攝入量，更不至于造成健(jian)康危(wei)害。

4、樹立榜樣。可以和(he)寶(bao)寶(bao)一起親手(shou)做上一盤水果(guo)蔬菜沙拉等(deng)健康食(shi)品，鮮亮(liang)美味讓寶(bao)寶(bao)一見傾心，把注意力吸(xi)引過來，那么他(ta)就會把那些(xie)垃圾食(shi)品拋(pao)到(dao)腦后(hou)了。