【寶(bao)寶(bao)垃圾食品(pin)(pin)】千萬(wan)別給寶(bao)寶(bao)吃垃圾食品(pin)(pin) 如(ru)何讓孩子遠離垃圾食品(pin)(pin)

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千萬別給寶寶吃垃圾食品

1、奶油制(zhi)品。我(wo)們大人(ren)有(you)時也會經(jing)常吃到(dao)的那(nei)些奶(nai)(nai)油(you)類(lei)食(shi)(shi)品，我(wo)們吃多都會增胖，也會影響(xiang)到(dao)主(zhu)食(shi)(shi)，何(he)況是寶寶吃呢(ni)？而且如果經(jing)常吃奶(nai)(nai)油(you)類(lei)制品的食(shi)(shi)物(wu)的話，會出現血糖(tang)(tang)和血脂升(sheng)高。高脂肪和高糖(tang)(tang)成(cheng)分常常影響(xiang)胃腸排空，甚至導(dao)致胃食(shi)(shi)管反流(liu)。

2、果凍。果(guo)凍絕對是人造食品(pin)，這個如果(guo)寶媽是有(you)看到過制作過程的話，絕對以后不敢碰了，而(er)且(qie)這些(xie)食品(pin)那(nei)么便宜，說明上所說的天然食物(wu)原料，其(qi)實誰知道呢(ni)！

3、火腿腸。現(xian)在估計(ji)吃火(huo)腿腸的(de)人(ren)都很少了吧(ba)？后來也是有(you)(you)新聞曝光(guang)后，就基本上看不到人(ren)家(jia)吃了。而且這種制(zhi)品主要是防腐劑(ji)、香料、肉皮等制(zhi)成(cheng)的(de)，完全(quan)沒有(you)(you)任何營養可言，而且一(yi)大(da)堆防腐劑(ji)，吃多更(geng)是不好。

4、方便面(mian)。現(xian)在很多人都挺喜(xi)歡吃泡面(mian)(mian)，但一包(bao)泡面(mian)(mian)的熱(re)量比(bi)一頓飯(fan)都高，如此高熱(re)量的油炸食品(pin)，少吃為好，買那種面(mian)(mian)條來(lai)吃都比(bi)方(fang)便面(mian)(mian)好。

5、各種派。這個絕對是寶寶喜歡吃的了，很香，根本停不下(xia)來。不過這類派(pai)的食品，主要都是調味添加劑制品的，所以(yi)盡(jin)量(liang)少吃吧。

6、汽水類。汽(qi)水(shui)喝多了會(hui)上(shang)癮，這個絕對是(shi)(shi)真的，尤其(qi)是(shi)(shi)寶(bao)寶(bao)，只要(yao)一喝汽(qi)水(shui)，基本上(shang)就是(shi)(shi)忘我了，必須天(tian)天(tian)喝。所(suo)以呢，盡(jin)量自己榨果汁代替汽(qi)水(shui)給寶(bao)寶(bao)喝，汽(qi)水(shui)、可樂、巧克力、口香(xiang)糖就盡(jin)量少吃寶(bao)寶(bao)吃喝了。因為這些食品主要(yao)是(shi)(shi)由糖、色素、香(xiang)料調制而成，提(ti)供糖份外沒有其(qi)它(ta)營養價(jia)值，糖量過(guo)高(gao)，喝后有飽脹(zhang)感，經常(chang)會(hui)影(ying)響正餐。

7、餅干、糖(tang)果。其含(han)香精和色素易損傷肝臟，高糖(tang)會使(shi)胰臟負擔過(guo)重易導致糖(tang)尿病，但低溫烘烤(kao)和全麥餅(bing)干除外。油炸薯條、洋芋(yu)片、各(ge)式(shi)的餅(bing)干等，除了高熱(re)量(liang)外沒有太多營養(yang)成(cheng)分。

8、腌制(zhi)食品。如(ru)酸(suan)菜(cai)、咸(xian)菜(cai)、咸(xian)蛋、咸(xian)肉等，食品在(zai)腌制過(guo)程中(zhong)可(ke)產(chan)生大量的致(zhi)癌物質亞硝胺，導(dao)致(zhi)鼻(bi)咽(yan)癌等惡性腫(zhong)瘤。在(zai)腌制時含高(gao)鹽，使(shi)腎臟的負擔加重，易(yi)發(fa)生高(gao)血壓。

9、油炸食品。油(you)條、薯條等，含(han)有熱量(liang)高(gao)的(de)油(you)脂和氧化物質，易(yi)導致(zhi)肥(fei)胖;也是導致(zhi)高脂血(xue)癥和(he)冠心(xin)病的(de)(de)(de)最危險食品(pin)。在油(you)炸過程中(zhong)(zhong)，使蛋(dan)白質變(bian)性產生(sheng)大量的(de)(de)(de)致(zhi)癌物質。油(you)炸食品(pin)中(zhong)(zhong)油(you)的(de)(de)(de)反復(fu)使用(yong)過程中(zhong)(zhong)會生(sheng)成過氧化(hua)脂致(zhi)癌物。油(you)條中(zhong)(zhong)含(han)的(de)(de)(de)明礬，對大腦及神經細胞產生(sheng)毒害，使記(ji)憶力減退、抑郁和(he)煩(fan)躁，導致(zhi)心(xin)血(xue)管疾病。

10、燒烤類食(shi)品。據觀察1只烤(kao)雞(ji)腿＝60支煙的(de)毒性；導致(zhi)蛋白質炭化(hua)變(bian)性加重腎(shen)臟、肝臟負擔；如肉烤不熟，細菌、寄生蟲會引起感染。

11、加工(gong)的肉類食品。如熏肉(rou)、臘肉(rou)、肉(rou)干(gan)、香腸、火(huo)腿腸等，都含有亞硝酸鹽，可能(neng)導致癌癥的風險。添加防腐(fu)劑、增(zeng)色劑和保(bao)色劑等對肝臟造成損(sun)傷。

12、冷凍甜(tian)點。包括冰(bing)淇淋、雪(xue)糕等。這類食(shi)品因(yin)含有較高的(de)奶油和(he)糖量，易(yi)導致肥胖；因(yin)高糖，可降低食(shi)欲；還可能因(yin)溫度低而刺激胃腸道(dao)。

13、果脯、話梅和蜜餞類食物。含亞硝酸鹽致癌(ai)物質(zhi)；含香精(jing)、防腐劑可損害肝臟。

14、內臟類食(shi)物類。其實這種內臟類可以少吃，例(li)如肝類，是可以吃的(de)，但(dan)是少吃就(jiu)(jiu)好(hao)，因為寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)不(bu)好(hao)吸收(shou)，幾天吃一次就(jiu)(jiu)好(hao)，不(bu)過基本上給(gei)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)吃的(de)也就(jiu)(jiu)是肝，其他部(bu)位基本不(bu)吃的(de)。其他內臟的(de)話，盡量(liang)少吃，因為含有的(de)大(da)量(liang)飽(bao)和脂肪和膽固醇，長期(qi)進食會增高患心血管疾病和結腸癌、乳腺癌的(de)風險。

15、爆米花。含鉛量很高，極易發生慢性鉛中毒，如食欲(yu)下(xia)降、腹瀉(xie)、煩躁(zao)，以及生長(chang)發育緩慢等(deng)。還可損害神(shen)經和機體的造血功能。

16、罐(guan)頭食品。罐頭內含食物添加(jia)劑，它少量的(de)(de)毒素的(de)(de)，同(tong)(tong)時維生素破(po)壞(huai)殆盡，蛋(dan)白(bai)質(zhi)變性。購買時要看罐體，罐頭必須(xu)是(shi)真(zhen)空的(de)(de)。罐頭的(de)(de)蓋(gai)和底都有不同(tong)(tong)程(cheng)度向內凹進的(de)(de)，說明(ming)其(qi)真(zhen)空度大，工藝質(zhi)量好。

17、洋快餐。洋快餐油炸、煎烤的烹飪方式(shi)，致使各種(zhong)營(ying)養素比例嚴重失(shi)衡。多高脂肪、高熱量，而維生(sheng)素含量卻較低。其(qi)中脂肪提供的熱量又占總熱量的40%—59%。如此多的(de)熱量進入寶寶體內(nei)，超過(guo)正常代(dai)謝(xie)所需，于(yu)是轉化成脂(zhi)肪堆積于(yu)體內(nei)，使寶寶肥胖(pang)起來(lai)。常與高血(xue)壓、糖(tang)尿病(bing)、脂(zhi)肪肝(gan)、肥胖(pang)等(deng)“代(dai)謝(xie)綜合癥(zheng)”結了緣。

18、酸性食(shi)物。酸(suan)性食物并(bing)非指食物的味道(dao)，而是(shi)指各(ge)種肉(rou)、蛋及(ji)糖食類而言。這些(xie)在人體(ti)的最終(zhong)代謝(xie)產物為酸(suan)性成分。可能(neng)導致寶(bao)寶(bao)形成酸(suan)性體(ti)質(zhi)，使參與大(da)腦(nao)正常發育和(he)維持大(da)腦(nao)生(sheng)理功能(neng)的鉀、鈣、鎂、鋅等元素大(da)量消耗掉(diao)，從(cong)而引(yin)起(qi)思維紊亂，宜患孤(gu)獨癥。

19、油炸(zha)類食(shi)品。含致癌(ai)物(wu)質(zhi)，破壞(huai)維生素殆盡，使(shi)蛋白質(zhi)變性(xing)從而(er)導(dao)致心血管疾病。

20、碳(tan)酸飲料。碳(tan)(tan)(tan)酸(suan)飲(yin)(yin)料就是我(wo)們俗稱的(de)(de)汽水，是充(chong)入二氧化碳(tan)(tan)(tan)氣(qi)的(de)(de)一(yi)種軟飲(yin)(yin)料。飲(yin)(yin)后容(rong)易引(yin)起腹脹，影(ying)(ying)響食(shi)欲和消(xiao)化能(neng)(neng)力(li)，有(you)可能(neng)(neng)造成(cheng)消(xiao)化功能(neng)(neng)紊亂；碳(tan)(tan)(tan)酸(suan)飲(yin)(yin)料基本上都加有(you)檸檬酸(suan)和磷(lin)(lin)酸(suan)，它(ta)們會(hui)影(ying)(ying)響人(ren)體(ti)對鈣的(de)(de)吸收，引(yin)起體(ti)內鈣、磷(lin)(lin)比例的(de)(de)失調，所(suo)以(yi)常喝(he)碳(tan)(tan)(tan)酸(suan)飲(yin)(yin)料會(hui)引(yin)起缺(que)鈣、誘(you)發骨折。飲(yin)(yin)料中過多的(de)(de)糖分，會(hui)損害(hai)寶寶的(de)(de)牙齒，引(yin)發肥胖(pang)，所(suo)以(yi)不要給孩子喝(he)碳(tan)(tan)(tan)酸(suan)飲(yin)(yin)料。

幾種常見問題釋義

1、10歲(sui)以內不要吃腌制類食品

腌(a)制品如酸菜(cai)、咸菜(cai)、醬菜(cai)、咸蛋等(deng)含鹽量太高，高鹽飲食易(yi)誘發(fa)高血壓病;二是(shi)含有大(da)量的亞(ya)硝酸(suan)鹽(yan)，它和黃曲霉(mei)素、苯丙芘是(shi)世(shi)界上公認的三大(da)致癌物質。

研究資(zi)料表明：10歲以前開(kai)始吃腌制(zhi)品的孩子，成年后患(huan)癌的可能性(xing)比一(yi)般人高(gao)特別是鼻咽癌。同(tong)時(shi)還導(dao)致高(gao)血壓(ya)，腎負擔過重，消(xiao)化道(dao)易得潰瘍和發炎。

2、1歲之內不要(yao)吃(chi)蜂蜜

蜂蜜中有(you)時會含有(you)肉毒桿菌(jun)，小于6個月(yue)的嬰(ying)兒腸道內正(zheng)常菌(jun)群尚未完(wan)全建立(li)，容易感染可(ke)引起惡(e)心、嘔吐、腹瀉等癥狀。周歲內寶寶不要吃蜂蜜及其(qi)制品。1歲后吃食蜂(feng)蜜(mi)則無妨(fang)。

3、盡量不要(yao)吃鹽

一歲內不要沾鹽，因為對寶寶的(de)腎臟會造成很大的(de)負擔，可以的(de)話，2~3歲不吃鹽都是可(ke)以(yi)的。如(ru)果吃鹽過(guo)多，可(ke)能會造成高血(xue)壓、冠心病、腦癌(ai)等。

4、3歲(sui)以(yi)下不宜吃巧克力

巧克力的蛋白質含量偏低，脂肪含量偏高，在飯前過量吃巧克力會產生飽腹感，從而影響食欲。巧克力含脂肪多，巧克力中含有使(shi)神經系統(tong)興奮的物(wu)質，會使(shi)兒童不(bu)易入睡和哭鬧不(bu)安。此外，多(duo)(duo)吃巧(qiao)克力還會(hui)發(fa)生蛀牙，并使腸道氣體(ti)增多(duo)(duo)而導(dao)致腹痛。3歲(sui)以上的(de)孩子吃(chi)巧克力也(ye)要適量。

5、5歲以內不要進(jin)補

補品中含有(you)激素類物質，5歲以內是寶寶發(fa)育的關鍵期，進補可引起骨骺提前閉合，導(dao)致孩子個子矮(ai)小，激素會干擾(rao)生長系統，導(dao)致性(xing)早熟(shu)。此(ci)外，年幼進(jin)補還會引(yin)起牙(ya)齦(yin)出血、口渴、便秘、血壓升(sheng)高、腹脹等。

如何讓孩子遠離垃圾食品

1、轉移注意力。寶(bao)寶(bao)的注意(yi)力(li)其(qi)實很容易(yi)轉移的，當發(fa)現他對某種(zhong)垃(la)圾食(shi)(shi)品有興趣時，寶(bao)媽(ma)們要及時用寶(bao)寶(bao)平(ping)時更感(gan)興趣的玩(wan)具或(huo)食(shi)(shi)物吸引他，一玩(wan)得高興了(le)就(jiu)忘到腦后了(le)。

2、豐富日常飲食。平日里盡量讓寶(bao)寶(bao)多吃水(shui)果、蔬(shu)菜、堅果、奶制品之類富(fu)含維生素和礦物質的(de)食物，把(ba)他那小(xiao)小(xiao)的(de)胃(wei)占滿，可以(yi)減(jian)少(shao)吃其他食物的(de)欲望。

3、適當的獎勵。垃圾(ji)食(shi)(shi)品(pin)寶(bao)寶(bao)喜歡吃又不能讓(rang)他多吃，可用(yong)慢(man)慢(man)矯正，開(kai)始可用(yong)獎勵的方(fang)法逐(zhu)漸減少垃圾(ji)食(shi)(shi)品(pin)的攝入。既(ji)然(ran)是獎賞，就說(shuo)明不能多(duo)吃，保持這份獎賞的(de)吸(xi)引力，也就控制住(zhu)了垃圾(ji)食(shi)品的(de)攝入量(liang)，更不至(zhi)于造(zao)成健康危(wei)害。

4、樹立榜樣。可以和寶(bao)寶(bao)一(yi)起親手做上一(yi)盤水果蔬菜沙拉等健康食品，鮮(xian)亮美味(wei)讓寶(bao)寶(bao)一(yi)見傾(qing)心，把(ba)注(zhu)意力吸引過(guo)來(lai)，那么他就會把(ba)那些垃(la)圾食品拋到腦后了(le)。