【產婦每天需要補充多少維生素】 產婦吃什么可以補維生素

產婦在生產完后補充維生素可以維持自身的身體健康，還能促進乳汁的分泌，但是產婦在補充維生素時也要講究營養均衡，絕對不能大補特補，不然會對身體有不好的影響，那(nei)么產婦每(mei)天需要補充多少維生素(su)，下面我們一起來了解(jie)(jie)了解(jie)(jie)吧！

產婦需要多少維生素

維生素是人體不可缺少的營養成分。產婦除維生素A需要量增加(jia)外，其(qi)余(yu)各(ge)種維(wei)(wei)生(sheng)素(su)需要量均較(jiao)非孕產(chan)婦(fu)增加(jia)1倍以上(shang)。因此，產(chan)后膳食(shi)中(zhong)各(ge)種維(wei)(wei)生(sheng)素(su)必須相應增加(jia)，以維(wei)(wei)持產(chan)婦(fu)的自(zi)身健康(kang)，促進(jin)乳汁分泌，保證供(gong)給嬰兒(er)的營養(yang)成分穩定，滿足嬰兒(er)的需要。乳母每日維(wei)(wei)生(sheng)素(su)的推薦(jian)攝入量為(wei)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)A 1200μg(微克)，維(wei)(wei)生(sheng)素(su)D 10μg，維(wei)(wei)生(sheng)素(su)E 3mg。

產婦補維生素注意事項

產后補充維生素媽媽要講究營養均衡，絕對不能大補特補。專家表示正確的進補觀念是先排惡露、后補氣血，惡露越多，越不能補。前2周由于惡露(lu)未凈，不宜大補，飲食(shi)重點應放在促進新陳代謝，排出體內過(guo)多水分上。

第1周(zhou)可(ke)以吃麻油(you)豬肝或豬肝(適合在早(zao)上、中午食(shi)用)、山(shan)(shan)藥排骨湯、紅棗銀耳湯等，不僅可(ke)以幫助(zhu)子(zi)宮排出惡露(lu)與其他廢物;還可(ke)以補充蛋白質、礦物質鈣、磷、鐵等物質，山(shan)(shan)藥還可(ke)補充維生(sheng)素c。

第2周則以(yi)(yi)麻油豬腰、花(hua)生燉豬腳、魚(yu)(yu)湯等為(wei)主，不僅可以(yi)(yi)活化(hua)血液(ye)循環，預防腰酸背痛(tong)，還可以(yi)(yi)補充(chong)蛋白質(zhi)、脂肪(fang)、碳水化(hua)合(he)物等物質(zhi)。且魚(yu)(yu)湯不但(dan)營養豐富，而(er)且容易消化(hua)，魚(yu)(yu)肉質(zhi)細嫩，有溫中益(yi)氣，暖胃，潤(run)肌(ji)膚等功(gong)能。另外，每天還需(xu)補充(chong)2000—2500毫升水分。

等到第3、4周，惡(e)露(lu)將凈，進入進補期，做(zuo)菜(cai)時適當加米酒，以促(cu)進血液(ye)循(xun)環，幫助(zhu)恢(hui)復體力(li)(li)，這時也可均衡的補充一些含維生素和礦物質的食物，增強免(mian)疫(yi)力(li)(li)。