【產婦每天需要補充多少維生素】 產婦吃什么可以補維生素

產婦在生產完后補充維生素可以維持自身的身體健康，還能促進乳汁的分泌，但是產婦在補充維生素時也要講究營養均衡，絕對不能大補特補，不然會對身體有不好的影響，那么產婦每天需要(yao)補(bu)充多(duo)少(shao)維生素，下(xia)面我們一(yi)起來了(le)解了(le)解吧！

產婦需要多少維生素

維生素是人體不可缺少的營養成分。產婦除維生素A需(xu)要量(liang)增(zeng)加(jia)外，其余各(ge)種維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)需(xu)要量(liang)均較非孕產婦(fu)(fu)增(zeng)加(jia)1倍以上。因此，產后膳食(shi)中各(ge)種維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)必須相應增(zeng)加(jia)，以維(wei)(wei)持產婦(fu)(fu)的自身健康，促進乳汁分(fen)泌(mi)，保(bao)證供(gong)給(gei)嬰(ying)兒的營(ying)養成分(fen)穩定，滿(man)足嬰(ying)兒的需(xu)要。乳母每日維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)的推薦攝入量(liang)為維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)A 1200μg(微克)，維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)D 10μg，維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)E 3mg。

產婦補維生素注意事項

產后補充維生素媽媽要講究營養均衡，絕對不能大補特補。專家表示正確的進補觀念是先排惡露、后補氣血，惡露越多，越不能補。前2周由于惡(e)露(lu)未凈，不(bu)宜大補，飲食重(zhong)點應放在促進新陳代謝，排出體內過多水(shui)分上(shang)。

第1周可(ke)以吃(chi)麻油豬肝或豬肝(適合在早上(shang)、中(zhong)午食用)、山藥(yao)排骨湯、紅棗銀耳(er)湯等，不僅可(ke)以幫(bang)助子宮排出惡(e)露(lu)與其他(ta)廢(fei)物(wu);還可(ke)以補(bu)充蛋白質、礦物(wu)質鈣(gai)、磷、鐵等物(wu)質，山藥(yao)還可(ke)補(bu)充維生(sheng)素c。

第2周則以(yi)(yi)麻油豬(zhu)腰(yao)、花生燉豬(zhu)腳、魚湯等為(wei)主，不僅(jin)可以(yi)(yi)活化(hua)血液循(xun)環，預防(fang)腰(yao)酸背(bei)痛，還可以(yi)(yi)補充蛋白質、脂肪(fang)、碳水化(hua)合物等物質。且魚湯不但營養(yang)豐富，而且容易消化(hua)，魚肉質細嫩，有溫中益氣，暖胃(wei)，潤肌膚等功能。另外(wai)，每天(tian)還需補充2000—2500毫升水分。

等到第3、4周(zhou)，惡露將凈(jing)，進(jin)入進(jin)補期，做菜時適當加米酒，以促進(jin)血液循環(huan)，幫助恢復(fu)體力(li)(li)，這(zhe)時也可均衡的補充一些含維生素(su)和礦物質的食(shi)物，增強免疫(yi)力(li)(li)。