【產婦每天需要補充多少維生素】 產婦吃什么可以補維生素

產婦在生產完后補充維生素可以維持自身的身體健康，還能促進乳汁的分泌，但是產婦在補充維生素時也要講究營養均衡，絕對不能大補特補，不然會對身體有不好的影響，那么產婦每天需要補(bu)充多少維生素，下面我們一起來了(le)解(jie)了(le)解(jie)吧！

產婦需要多少維生素

維生素是人體不可缺少的營養成分。產婦除維生素A需(xu)要(yao)量增加外(wai)，其余各種維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)需(xu)要(yao)量均較(jiao)非孕(yun)產婦增加1倍以上。因此，產后(hou)膳(shan)食中(zhong)各種維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)必須(xu)相(xiang)應增加，以維(wei)(wei)(wei)持產婦的自身健康，促進乳汁分泌，保證供(gong)給嬰(ying)兒(er)(er)的營養(yang)成分穩定，滿足(zu)嬰(ying)兒(er)(er)的需(xu)要(yao)。乳母每日維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)的推(tui)薦攝入(ru)量為維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)A 1200μg(微(wei)克)，維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)D 10μg，維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)E 3mg。

產婦補維生素注意事項

產后補充維生素媽媽要講究營養均衡，絕對不能大補特補。專家表示正確的進補觀念是先排惡露、后補氣血，惡露越多，越不能補。前2周由于惡露未凈，不宜大補，飲食重點應(ying)放(fang)在促進(jin)新陳代謝，排出體(ti)內(nei)過多水(shui)分上(shang)。

第(di)1周可(ke)以吃麻油豬(zhu)肝(gan)或豬(zhu)肝(gan)(適(shi)合(he)在早上、中午食用)、山藥排(pai)骨湯、紅棗銀耳湯等，不僅可(ke)以幫助子宮排(pai)出惡(e)露與其他廢物(wu)(wu);還可(ke)以補充(chong)蛋白質、礦(kuang)物(wu)(wu)質鈣、磷(lin)、鐵等物(wu)(wu)質，山藥還可(ke)補充(chong)維生素c。

第(di)2周(zhou)則以(yi)(yi)麻油豬(zhu)腰(yao)、花生燉(dun)豬(zhu)腳(jiao)、魚(yu)湯(tang)等(deng)(deng)為主，不僅可以(yi)(yi)活化血液循環(huan)，預防腰(yao)酸(suan)背痛，還可以(yi)(yi)補充蛋白質、脂肪(fang)、碳水(shui)化合(he)物(wu)(wu)等(deng)(deng)物(wu)(wu)質。且魚(yu)湯(tang)不但營(ying)養豐富，而且容易消(xiao)化，魚(yu)肉質細嫩，有溫中益氣，暖胃，潤肌膚等(deng)(deng)功(gong)能。另(ling)外，每天(tian)還需(xu)補充2000—2500毫升水(shui)分。

等到第3、4周，惡露將凈(jing)，進入進補期，做菜時適(shi)當(dang)加米酒，以(yi)促進血液循環，幫助(zhu)恢復體(ti)力(li)，這(zhe)時也可均(jun)衡的(de)補充一些含維生素(su)和礦物質的(de)食物，增強免疫力(li)。