【戶外運動裝(zhuang)備】戶外運動裝(zhuang)備怎么挑(tiao)選 夏(xia)季戶外運動注意事項(xiang)盤(pan)點(dian)

戶外運動裝備怎么挑選

旅行包

凡是出門，必備一包，何況還是出門在外做運動。夏季是個多變的季節，時而酷熱難耐，時而傾盆大雨，在必備物品中，充足的飲用水、能防曬防雨的裝備必然是最重要的啦，所以你首先至少得隨身攜帶一個包包！

對于一天的活動，夏季盡量(liang)選擇透氣(qi)網(wang)(wang)背負(fu)(fu)系統(tong)(簡稱網(wang)(wang)背)的背包(bao)。透氣(qi)網(wang)(wang)背負(fu)(fu)系統(tong)的優點很明顯，通過透氣(qi)網(wang)(wang)把背部和包(bao)體隔開，這(zhe)樣背部只承重透氣(qi)網(wang)(wang)傳遞的重量(liang)，而且透氣(qi)網(wang)(wang)一般是有弧(hu)度的，比較舒服，背部透氣(qi)性比較好，不過缺點也有，就(jiu)是由(you)于整個背負(fu)(fu)系統(tong)的設(she)計，包(bao)體所能(neng)容納的空間就(jiu)隨之損(sun)失一些。

速干衣

運動(dong)過(guo)程(cheng)中最讓人受(shou)不了(le)的便是穿著(zhu)一(yi)身(shen)黏(nian)噠噠的衣(yi)服了(le)。本來(lai)是想體驗那(nei)種大(da)汗(han)淋漓(li)、燃燒脂肪的暢快過(guo)程(cheng)，結果很(hen)容易就(jiu)會被貼在身(shen)上的衣(yi)服給擾亂心(xin)情(qing)，所以，running man必備(bei)一(yi)套速干衣(yi)！

徒步鞋

徒步鞋一般是(shi)低(di)邦的(de)(de)(de)，因為(wei)徒(tu)(tu)步(bu)鞋(xie)是(shi)專(zhuan)供走些(xie)路況較好(hao)的(de)(de)(de)地段而且(qie)又(you)要(yao)長時間行走，所以徒(tu)(tu)步(bu)鞋(xie)鞋(xie)底(di)提供的(de)(de)(de)保護(hu)是(shi)保護(hu)你的(de)(de)(de)雙(shuang)腳排汗透氣(qi)效果(guo)超好(hao)，這也是(shi)徒(tu)(tu)步(bu)鞋(xie)可(ke)以作為(wei)城(cheng)市休閑穿著的(de)(de)(de)重要(yao)原(yuan)因；另外，夏季選徒(tu)(tu)步(bu)鞋(xie)要(yao)考(kao)慮到防(fang)滑性(xing)，因為(wei)夏季雨水較多，徒(tu)(tu)步(bu)過(guo)程中(zhong)防(fang)滑性(xing)能是(shi)比較重要(yao)的(de)(de)(de)。

戶外帳篷

低(di)海(hai)拔露(lu)營，可抵抗小雨，設計著(zhu)重考慮通風(feng)(feng)，其次(ci)是抵抗天候，通常頂(ding)蓋為通風(feng)(feng)的(de)紗窗網，底層(ceng)為尼龍布，有外帳(zhang)，但搭外帳(zhang)僅能(neng)抵擋小雨，無法抗強風(feng)(feng)。適(shi)用于夏季沙灘草(cao)地休閑露(lu)營。

登山杖

作(zuo)用也很大，夏季出行，路面濕滑，植(zhi)被茂密，這(zhe)些都會造成一個結果：滑。所以(yi)，登山杖(zhang)作(zuo)為一個很好的支撐，作(zuo)用不(bu)言而喻(yu)，即(ji)可以(yi)平衡身體(ti)，又可以(yi)減輕膝(xi)蓋的沖擊。

照明設備

夏季在戶外篝火、露營，避免(mian)不(bu)了照明(ming)設備，例如：手電（充(chong)電、放電池(chi)）、頭燈(deng)(deng)、營地燈(deng)(deng)（汽(qi)燈(deng)(deng)、油燈(deng)(deng)、電池(chi)燈(deng)(deng)），在特別建議使用(yong)頭燈(deng)(deng)，方便(bian)雙手做別的(de)事。

運動手表

最(zui)后但同(tong)樣重要的(de)一定是(shi)一款(kuan)足夠吸(xi)睛的(de)運(yun)動手表啦！不(bu)過它的(de)最(zui)主要用途(tu)可不(bu)是(shi)向(xiang)別人炫耀它的(de)多功能(neng)哦！最(zui)基本的(de)還是(shi)時時刻刻告訴你(ni)運(yun)動時間，讓(rang)你(ni)做到(dao)心中有數，運(yun)動效果不(bu)言(yan)而喻！

夏季戶外運動注意事項盤點

1、挑選合適的路線

從事戶外活動之余，須注(zhu)意生理健康(kang)，夏季炎(yan)熱，建議(yi)挑選(xuan)有樹(shu)蔭或是(shi)鄰溪的(de)步道，避免長時(shi)間的(de)曝(pu)曬造成中暑或是(shi)熱衰竭(jie)等疾病。

2、做好防曬

長(chang)(chang)時間(jian)在戶外的(de)環境下活動，忽略防(fang)曬(shai)的(de)工作有(you)可(ke)能(neng)曬(shai)傷皮膚，長(chang)(chang)久累積下來(lai)，嚴重可(ke)能(neng)導(dao)致皮膚疾病或是眼睛(jing)病變(bian)。物理性(xing)防(fang)曬(shai)可(ke)由戴帽子、穿著長(chang)(chang)袖長(chang)(chang)褲來(lai)抵擋紫外線，若(ruo)是涂(tu)抹防(fang)曬(shai)乳(ru)，提醒要(yao)記得(de)定時補(bu)擦，以(yi)免因為(wei)流(liu)汗而降低了(le)防(fang)曬(shai)的(de)效果。

3、適時適量補充水分防中暑

一(yi)般人一(yi)天大(da)約需要(yao)1至2L的(de)飲(yin)水量(liang)(liang)，在運(yun)動(dong)的(de)過程因為身體會(hui)產生(sheng)大(da)量(liang)(liang)熱(re)能，必須(xu)由喝水、流汗來(lai)降(jiang)低(di)體溫。活動(dong)量(liang)(liang)大(da)時，流汗量(liang)(liang)可能高(gao)達2-4升，電解質也會(hui)隨著流汗而降(jiang)低(di)，如果體內水分不足，身體便容(rong)易引發中(zhong)暑、熱(re)痙攣(luan)、抽(chou)筋、脫水、抽(chou)筋的(de)情(qing)形。適度(du)的(de)補充水分和電解質，在炎熱(re)的(de)環境尤為重要(yao)！