【戶外運動裝備】戶外運動裝備怎么挑(tiao)選 夏季戶外運動注意事項盤點(dian)

戶外運動裝備怎么挑選

旅行包

凡是出門，必備一包，何況還是出門在外做運動。夏季是個多變的季節，時而酷熱難耐，時而傾盆大雨，在必備物品中，充足的飲用水、能防曬防雨的裝備必然是最重要的啦，所以你首先至少得隨身攜帶一個包包！

對于(yu)一天的(de)(de)活(huo)動，夏季盡量選(xuan)擇透氣網(wang)(wang)背(bei)(bei)負(fu)系(xi)統(tong)(簡(jian)稱網(wang)(wang)背(bei)(bei))的(de)(de)背(bei)(bei)包(bao)。透氣網(wang)(wang)背(bei)(bei)負(fu)系(xi)統(tong)的(de)(de)優點很明顯，通過(guo)透氣網(wang)(wang)把背(bei)(bei)部(bu)和包(bao)體隔開，這(zhe)樣背(bei)(bei)部(bu)只承重透氣網(wang)(wang)傳(chuan)遞的(de)(de)重量，而(er)且(qie)透氣網(wang)(wang)一般是(shi)有弧度的(de)(de)，比較(jiao)舒服，背(bei)(bei)部(bu)透氣性比較(jiao)好，不過(guo)缺點也(ye)有，就(jiu)是(shi)由于(yu)整個(ge)背(bei)(bei)負(fu)系(xi)統(tong)的(de)(de)設計，包(bao)體所能(neng)容納的(de)(de)空間就(jiu)隨(sui)之損失一些。

速干衣

運動過程中最讓人受(shou)不了的(de)便是(shi)穿著(zhu)一身(shen)黏噠噠的(de)衣(yi)(yi)服了。本來是(shi)想體驗(yan)那(nei)種大汗淋漓、燃(ran)燒脂(zhi)肪的(de)暢快過程，結果(guo)很容易就會(hui)被貼(tie)在身(shen)上的(de)衣(yi)(yi)服給(gei)擾亂心情，所(suo)以，running man必備一套速干衣(yi)(yi)！

徒步鞋

徒步鞋一般是(shi)(shi)低(di)邦的(de)(de)(de)，因(yin)為徒(tu)(tu)步(bu)(bu)鞋(xie)是(shi)(shi)專(zhuan)供走(zou)些路況(kuang)較好的(de)(de)(de)地段而(er)且(qie)又要(yao)長時間行走(zou)，所以徒(tu)(tu)步(bu)(bu)鞋(xie)鞋(xie)底提供的(de)(de)(de)保護(hu)是(shi)(shi)保護(hu)你的(de)(de)(de)雙腳(jiao)排汗透(tou)氣效果超好，這也是(shi)(shi)徒(tu)(tu)步(bu)(bu)鞋(xie)可以作為城市休閑穿著的(de)(de)(de)重要(yao)原(yuan)因(yin)；另外(wai)，夏季選徒(tu)(tu)步(bu)(bu)鞋(xie)要(yao)考慮到防滑(hua)性(xing)，因(yin)為夏季雨(yu)水(shui)較多，徒(tu)(tu)步(bu)(bu)過(guo)程中(zhong)防滑(hua)性(xing)能是(shi)(shi)比較重要(yao)的(de)(de)(de)。

戶外帳篷

低海拔露(lu)營(ying)，可抵抗小雨，設計著重考慮通風，其次(ci)是(shi)抵抗天(tian)候(hou)，通常頂蓋為通風的(de)紗窗網，底層(ceng)為尼龍布，有外帳(zhang)，但搭外帳(zhang)僅能抵擋小雨，無法(fa)抗強(qiang)風。適(shi)用于夏季沙灘草(cao)地休閑露(lu)營(ying)。

登山杖

作用也很大(da)，夏季出行，路面濕滑，植(zhi)被(bei)茂密(mi)，這(zhe)些(xie)都會造成一個(ge)結果：滑。所以(yi)，登山杖(zhang)作為一個(ge)很好(hao)的(de)支撐，作用不言而喻，即可(ke)以(yi)平(ping)衡(heng)身體，又可(ke)以(yi)減輕膝(xi)蓋的(de)沖擊。

照明設備

夏季在戶外篝火、露營(ying)，避免(mian)不了照明設備，例如：手(shou)電（充電、放電池）、頭(tou)燈(deng)、營(ying)地(di)燈(deng)（汽燈(deng)、油燈(deng)、電池燈(deng)），在特別建議(yi)使用頭(tou)燈(deng)，方便雙手(shou)做別的事。

運動手表

最(zui)后但同樣重要的一(yi)定是一(yi)款足夠吸(xi)睛的運(yun)動(dong)手表啦！不過它(ta)的最(zui)主要用途可不是向別(bie)人炫耀它(ta)的多功能(neng)哦！最(zui)基本的還是時(shi)時(shi)刻(ke)刻(ke)告訴你(ni)運(yun)動(dong)時(shi)間，讓(rang)你(ni)做到(dao)心中有數(shu)，運(yun)動(dong)效(xiao)果不言而喻！

夏季戶外運動注意事項盤點

1、挑選合適的路線

從事戶外活動(dong)之余，須注意(yi)生(sheng)理(li)健康，夏季炎(yan)熱，建議挑選有樹(shu)蔭或(huo)是鄰溪(xi)的步道，避免長時(shi)間(jian)的曝(pu)曬造成中(zhong)暑或(huo)是熱衰竭等疾病。

2、做好防曬

長時間(jian)在(zai)戶(hu)外的環境下活動(dong)，忽略防(fang)(fang)曬(shai)的工作有可能曬(shai)傷皮(pi)(pi)膚(fu)，長久累積下來(lai)，嚴重可能導致皮(pi)(pi)膚(fu)疾病或(huo)是(shi)眼睛(jing)病變。物理性(xing)防(fang)(fang)曬(shai)可由戴帽子、穿著(zhu)長袖(xiu)長褲來(lai)抵擋(dang)紫(zi)外線(xian)，若(ruo)是(shi)涂抹防(fang)(fang)曬(shai)乳，提醒要(yao)記得定時補(bu)擦(ca)，以(yi)免(mian)因為流(liu)汗而降(jiang)低了防(fang)(fang)曬(shai)的效果。

3、適時適量補充水分防中暑

一(yi)般(ban)人一(yi)天大(da)約需要1至2L的(de)(de)飲水(shui)(shui)量(liang)，在運動的(de)(de)過(guo)程(cheng)因為身(shen)體會產生大(da)量(liang)熱能(neng)，必須由(you)喝水(shui)(shui)、流(liu)汗來降低(di)體溫。活動量(liang)大(da)時，流(liu)汗量(liang)可能(neng)高達2-4升，電解質也會隨(sui)著流(liu)汗而(er)降低(di)，如果體內水(shui)(shui)分不(bu)足，身(shen)體便容(rong)易引(yin)發中暑、熱痙攣(luan)、抽(chou)筋(jin)、脫水(shui)(shui)、抽(chou)筋(jin)的(de)(de)情形(xing)。適度的(de)(de)補充(chong)水(shui)(shui)分和電解質，在炎熱的(de)(de)環境尤為重要！