【戶外(wai)運(yun)動裝備(bei)】戶外(wai)運(yun)動裝備(bei)怎么挑選 夏季(ji)戶外(wai)運(yun)動注(zhu)意事項盤點

戶外運動裝備怎么挑選

旅行包

凡是出門，必備一包，何況還是出門在外做運動。夏季是個多變的季節，時而酷熱難耐，時而傾盆大雨，在必備物品中，充足的飲用水、能防曬防雨的裝備必然是最重要的啦，所以你首先至少得隨身攜帶一個包包！

對于一天(tian)的活動，夏季盡量選(xuan)擇透(tou)氣(qi)網(wang)背負系統(簡稱網(wang)背)的背包(bao)。透(tou)氣(qi)網(wang)背負系統的優(you)點很明顯，通過透(tou)氣(qi)網(wang)把(ba)背部和包(bao)體隔(ge)開，這(zhe)樣(yang)背部只承重(zhong)透(tou)氣(qi)網(wang)傳遞的重(zhong)量，而且透(tou)氣(qi)網(wang)一般(ban)是(shi)有(you)弧度的，比較舒服，背部透(tou)氣(qi)性比較好，不過缺點也有(you)，就是(shi)由于整個背負系統的設計，包(bao)體所能(neng)容(rong)納的空間就隨之(zhi)損失一些。

速干衣

運動過(guo)程(cheng)中最(zui)讓人受不了的(de)便是穿著一身(shen)黏噠噠的(de)衣服了。本來是想體驗那種(zhong)大(da)汗淋漓、燃燒脂肪的(de)暢快過(guo)程(cheng)，結果很(hen)容易(yi)就會被貼在身(shen)上的(de)衣服給(gei)擾亂心情，所以，running man必備一套速干衣！

徒步鞋

徒步鞋一般是(shi)低邦的(de)，因(yin)為徒步鞋(xie)(xie)是(shi)專供走些路況較(jiao)好的(de)地段而且又要(yao)(yao)長時間行走，所以(yi)徒步鞋(xie)(xie)鞋(xie)(xie)底提供的(de)保護(hu)是(shi)保護(hu)你的(de)雙(shuang)腳排(pai)汗透氣(qi)效果超好，這也是(shi)徒步鞋(xie)(xie)可以(yi)作為城市休閑穿著(zhu)的(de)重(zhong)要(yao)(yao)原因(yin)；另(ling)外，夏(xia)季選徒步鞋(xie)(xie)要(yao)(yao)考慮(lv)到防滑(hua)性，因(yin)為夏(xia)季雨水較(jiao)多(duo)，徒步過程中防滑(hua)性能是(shi)比較(jiao)重(zhong)要(yao)(yao)的(de)。

戶外帳篷

低海拔露營(ying)，可(ke)抵(di)抗(kang)(kang)小雨，設(she)計著重(zhong)考慮通風，其次是抵(di)抗(kang)(kang)天候，通常頂蓋為(wei)通風的紗(sha)窗網，底層為(wei)尼(ni)龍(long)布，有外帳(zhang)，但搭外帳(zhang)僅能(neng)抵(di)擋小雨，無法(fa)抗(kang)(kang)強風。適用于夏季沙灘草地休閑露營(ying)。

登山杖

作(zuo)用也很大，夏季出行(xing)，路面濕滑，植被茂密，這些都會造成一個結果：滑。所以(yi)(yi)，登山杖作(zuo)為一個很好的支撐，作(zuo)用不言而喻(yu)，即(ji)可以(yi)(yi)平衡身體，又可以(yi)(yi)減輕膝蓋的沖(chong)擊。

照明設備

夏季在戶外篝火、露營(ying)，避(bi)免不了(le)照明設備，例如：手電（充電、放電池）、頭燈(deng)、營(ying)地燈(deng)（汽(qi)燈(deng)、油燈(deng)、電池燈(deng)），在特別(bie)(bie)建議(yi)使用頭燈(deng)，方便(bian)雙(shuang)手做別(bie)(bie)的事。

運動手表

最后(hou)但同樣重要的一(yi)定是(shi)一(yi)款足夠吸(xi)睛的運(yun)(yun)動手表啦！不(bu)(bu)(bu)過它的最主要用途可不(bu)(bu)(bu)是(shi)向別人炫耀它的多功能哦！最基本(ben)的還是(shi)時(shi)時(shi)刻刻告訴你運(yun)(yun)動時(shi)間(jian)，讓你做到心中(zhong)有數，運(yun)(yun)動效果不(bu)(bu)(bu)言(yan)而喻！

夏季戶外運動注意事項盤點

1、挑選合適的路線

從事戶外(wai)活動(dong)之余(yu)，須注意生理健康，夏季炎熱(re)，建議(yi)挑(tiao)選有(you)樹蔭或(huo)是(shi)鄰(lin)溪的步道，避(bi)免長時間的曝(pu)曬造成中暑或(huo)是(shi)熱(re)衰(shuai)竭等疾病。

2、做好防曬

長(chang)時(shi)間(jian)在(zai)戶外的(de)環境(jing)下(xia)活(huo)動，忽略防曬的(de)工作有可(ke)能曬傷皮膚，長(chang)久累積下(xia)來，嚴重可(ke)能導致皮膚疾病(bing)或是(shi)眼睛病(bing)變。物理性防曬可(ke)由戴帽子、穿著長(chang)袖長(chang)褲來抵(di)擋(dang)紫外線，若(ruo)是(shi)涂抹防曬乳，提醒要記得定時(shi)補擦，以免因(yin)為流汗(han)而(er)降低了防曬的(de)效果。

3、適時適量補充水分防中暑

一般(ban)人一天大約(yue)需(xu)要1至2L的飲水(shui)(shui)量(liang)(liang)(liang)(liang)，在運動的過程因為身體(ti)會(hui)產(chan)生大量(liang)(liang)(liang)(liang)熱(re)能，必須(xu)由喝水(shui)(shui)、流(liu)汗來降(jiang)低體(ti)溫。活動量(liang)(liang)(liang)(liang)大時，流(liu)汗量(liang)(liang)(liang)(liang)可能高達(da)2-4升，電解質(zhi)也會(hui)隨著(zhu)流(liu)汗而降(jiang)低，如果體(ti)內水(shui)(shui)分不足，身體(ti)便容(rong)易引發中(zhong)暑、熱(re)痙攣、抽筋(jin)、脫水(shui)(shui)、抽筋(jin)的情形。適度的補充水(shui)(shui)分和電解質(zhi)，在炎熱(re)的環境(jing)尤為重要！