【戶外(wai)運動裝(zhuang)備(bei)】戶外(wai)運動裝(zhuang)備(bei)怎(zen)么挑選 夏(xia)季戶外(wai)運動注意事項盤點

戶外運動裝備怎么挑選

旅行包

凡是出門，必備一包，何況還是出門在外做運動。夏季是個多變的季節，時而酷熱難耐，時而傾盆大雨，在必備物品中，充足的飲用水、能防曬防雨的裝備必然是最重要的啦，所以你首先至少得隨身攜帶一個包包！

對(dui)于一天的(de)(de)(de)(de)(de)活動，夏季(ji)盡量選擇透(tou)(tou)(tou)(tou)氣(qi)網(wang)(wang)背(bei)(bei)(bei)負(fu)系(xi)統(簡稱網(wang)(wang)背(bei)(bei)(bei))的(de)(de)(de)(de)(de)背(bei)(bei)(bei)包(bao)。透(tou)(tou)(tou)(tou)氣(qi)網(wang)(wang)背(bei)(bei)(bei)負(fu)系(xi)統的(de)(de)(de)(de)(de)優點(dian)很(hen)明顯，通(tong)過透(tou)(tou)(tou)(tou)氣(qi)網(wang)(wang)把(ba)背(bei)(bei)(bei)部和包(bao)體隔開，這樣背(bei)(bei)(bei)部只承重(zhong)透(tou)(tou)(tou)(tou)氣(qi)網(wang)(wang)傳遞(di)的(de)(de)(de)(de)(de)重(zhong)量，而(er)且透(tou)(tou)(tou)(tou)氣(qi)網(wang)(wang)一般是有弧(hu)度的(de)(de)(de)(de)(de)，比(bi)較舒(shu)服，背(bei)(bei)(bei)部透(tou)(tou)(tou)(tou)氣(qi)性比(bi)較好，不過缺(que)點(dian)也有，就是由于整個背(bei)(bei)(bei)負(fu)系(xi)統的(de)(de)(de)(de)(de)設計(ji)，包(bao)體所能容納(na)的(de)(de)(de)(de)(de)空間就隨(sui)之損失一些(xie)。

速干衣

運動過程中最讓人受(shou)不(bu)了的(de)便(bian)是穿著一身黏噠(da)噠(da)的(de)衣服了。本來是想體驗那種大汗淋(lin)漓、燃燒脂肪的(de)暢快過程，結果很(hen)容易就(jiu)會(hui)被貼在身上的(de)衣服給擾亂心情，所以(yi)，running man必備一套速干衣！

徒步鞋

徒步鞋一(yi)般是低邦的(de)(de)，因為(wei)徒步(bu)鞋是專供走些(xie)路況較好的(de)(de)地段而(er)且又要長時間行走，所以(yi)(yi)徒步(bu)鞋鞋底提供的(de)(de)保(bao)(bao)護(hu)是保(bao)(bao)護(hu)你的(de)(de)雙腳排汗透氣效果超好，這也是徒步(bu)鞋可以(yi)(yi)作為(wei)城市休(xiu)閑穿著的(de)(de)重(zhong)要原因；另外，夏(xia)季選徒步(bu)鞋要考(kao)慮(lv)到防滑(hua)性，因為(wei)夏(xia)季雨水較多，徒步(bu)過程中(zhong)防滑(hua)性能(neng)是比(bi)較重(zhong)要的(de)(de)。

戶外帳篷

低海拔(ba)露(lu)營，可抵(di)(di)抗(kang)小(xiao)雨(yu)，設計(ji)著重考慮通風，其次是(shi)抵(di)(di)抗(kang)天候，通常頂蓋為通風的(de)紗(sha)窗網，底層為尼(ni)龍布，有外(wai)帳，但搭(da)外(wai)帳僅(jin)能抵(di)(di)擋小(xiao)雨(yu)，無法抗(kang)強風。適用于夏季(ji)沙灘(tan)草地(di)休閑露(lu)營。

登山杖

作用(yong)(yong)也很(hen)大(da)，夏季出行，路面濕滑，植被茂密，這些都(dou)會造成一個結果：滑。所以，登山杖作為一個很(hen)好(hao)的(de)支撐(cheng)，作用(yong)(yong)不言而(er)喻，即可以平(ping)衡身體，又可以減輕膝蓋的(de)沖擊。

照明設備

夏季在戶外(wai)篝火、露營(ying)，避免(mian)不(bu)了照明設(she)備，例如：手電（充電、放電池(chi)）、頭燈(deng)、營(ying)地燈(deng)（汽燈(deng)、油燈(deng)、電池(chi)燈(deng)），在特(te)別(bie)建議(yi)使用頭燈(deng)，方便雙手做(zuo)別(bie)的事(shi)。

運動手表

最(zui)(zui)后但同(tong)樣(yang)重要的(de)(de)一(yi)定是(shi)(shi)一(yi)款(kuan)足夠(gou)吸睛的(de)(de)運動(dong)手表啦！不過它的(de)(de)最(zui)(zui)主要用途可不是(shi)(shi)向別人炫耀它的(de)(de)多(duo)功能(neng)哦！最(zui)(zui)基本的(de)(de)還是(shi)(shi)時(shi)時(shi)刻刻告訴你(ni)運動(dong)時(shi)間，讓你(ni)做到(dao)心中(zhong)有數，運動(dong)效果(guo)不言而喻！

夏季戶外運動注意事項盤點

1、挑選合適的路線

從(cong)事戶外活動(dong)之(zhi)余，須注(zhu)意(yi)生理健康，夏(xia)季炎熱，建議挑選有樹(shu)蔭或(huo)是鄰溪的步道，避免長時間(jian)的曝曬造成中暑(shu)或(huo)是熱衰竭等疾病。

2、做好防曬

長時(shi)間在戶外的(de)環境下活動，忽略(lve)防曬的(de)工作有可(ke)(ke)能曬傷(shang)皮(pi)膚，長久(jiu)累積(ji)下來，嚴重可(ke)(ke)能導致皮(pi)膚疾病(bing)或是眼睛(jing)病(bing)變(bian)。物理性防曬可(ke)(ke)由戴帽子、穿著(zhu)長袖(xiu)長褲來抵擋紫外線，若(ruo)是涂(tu)抹(mo)防曬乳，提醒要記得定時(shi)補擦(ca)，以免因為(wei)流汗而(er)降低(di)了防曬的(de)效果(guo)。

3、適時適量補充水分防中暑

一般人一天(tian)大(da)約需要1至(zhi)2L的(de)(de)飲水(shui)量，在運動的(de)(de)過程因為身(shen)體(ti)會產(chan)生大(da)量熱(re)(re)能，必(bi)須由喝水(shui)、流汗(han)(han)來降低體(ti)溫。活(huo)動量大(da)時，流汗(han)(han)量可能高達2-4升，電(dian)解(jie)質也會隨著流汗(han)(han)而降低，如果體(ti)內水(shui)分不(bu)足(zu)，身(shen)體(ti)便容易引(yin)發中暑(shu)、熱(re)(re)痙攣、抽筋、脫(tuo)水(shui)、抽筋的(de)(de)情形。適(shi)度的(de)(de)補充水(shui)分和電(dian)解(jie)質，在炎熱(re)(re)的(de)(de)環境尤(you)為重要！