【戶外(wai)運(yun)動裝備】戶外(wai)運(yun)動裝備怎么挑選 夏季戶外(wai)運(yun)動注意事項盤點

戶外運動裝備怎么挑選

旅行包

凡是出門，必備一包，何況還是出門在外做運動。夏季是個多變的季節，時而酷熱難耐，時而傾盆大雨，在必備物品中，充足的飲用水、能防曬防雨的裝備必然是最重要的啦，所以你首先至少得隨身攜帶一個包包！

對于(yu)一(yi)天的(de)活動，夏季(ji)盡量(liang)選(xuan)擇透(tou)氣(qi)網(wang)背(bei)負(fu)系統(tong)(簡稱網(wang)背(bei))的(de)背(bei)包。透(tou)氣(qi)網(wang)背(bei)負(fu)系統(tong)的(de)優(you)點(dian)很明顯，通過(guo)透(tou)氣(qi)網(wang)把背(bei)部(bu)(bu)和包體(ti)隔(ge)開，這(zhe)樣背(bei)部(bu)(bu)只承重透(tou)氣(qi)網(wang)傳遞的(de)重量(liang)，而且透(tou)氣(qi)網(wang)一(yi)般是有弧度的(de)，比(bi)較舒服，背(bei)部(bu)(bu)透(tou)氣(qi)性比(bi)較好，不過(guo)缺點(dian)也有，就(jiu)是由于(yu)整個背(bei)負(fu)系統(tong)的(de)設計，包體(ti)所能容納的(de)空間(jian)就(jiu)隨之損失一(yi)些。

速干衣

運動過程(cheng)中最讓人受(shou)不(bu)了的(de)(de)便是穿著一身黏(nian)噠(da)噠(da)的(de)(de)衣服(fu)了。本(ben)來是想體驗那種大汗(han)淋漓(li)、燃燒脂肪(fang)的(de)(de)暢(chang)快過程(cheng)，結果很容易就會被貼在身上的(de)(de)衣服(fu)給擾亂心(xin)情，所(suo)以(yi)，running man必備(bei)一套速干衣！

徒步鞋

徒步鞋一般是(shi)低邦(bang)的(de)(de)，因(yin)(yin)為徒步(bu)鞋(xie)(xie)是(shi)專供走些路況較(jiao)好的(de)(de)地段而(er)且又(you)要(yao)長(chang)時間行(xing)走，所以徒步(bu)鞋(xie)(xie)鞋(xie)(xie)底提供的(de)(de)保(bao)護(hu)是(shi)保(bao)護(hu)你(ni)的(de)(de)雙腳排汗透氣(qi)效果超好，這(zhe)也是(shi)徒步(bu)鞋(xie)(xie)可以作為城市休閑穿著的(de)(de)重(zhong)要(yao)原(yuan)因(yin)(yin)；另外，夏(xia)季選(xuan)徒步(bu)鞋(xie)(xie)要(yao)考慮到防滑(hua)性，因(yin)(yin)為夏(xia)季雨水較(jiao)多，徒步(bu)過程中防滑(hua)性能是(shi)比較(jiao)重(zhong)要(yao)的(de)(de)。

戶外帳篷

低(di)海(hai)拔(ba)露營(ying)，可抵(di)抗(kang)小雨(yu)，設計(ji)著重考慮通(tong)風，其次是抵(di)抗(kang)天候，通(tong)常頂蓋為(wei)通(tong)風的紗窗網，底(di)層為(wei)尼龍布，有外(wai)帳，但搭外(wai)帳僅能抵(di)擋(dang)小雨(yu)，無法抗(kang)強風。適用于夏季沙灘(tan)草地休閑露營(ying)。

登山杖

作(zuo)用(yong)也(ye)很大，夏季(ji)出(chu)行，路(lu)面濕滑(hua)，植被茂密，這些都會造成一個(ge)結果(guo)：滑(hua)。所以，登(deng)山杖(zhang)作(zuo)為一個(ge)很好(hao)的支撐，作(zuo)用(yong)不言而喻，即可以平衡身體，又可以減輕膝蓋的沖擊。

照明設備

夏季在戶外篝火(huo)、露營，避免不(bu)了照明設(she)備，例如：手(shou)電(dian)(dian)（充電(dian)(dian)、放電(dian)(dian)池(chi)）、頭燈(deng)(deng)、營地(di)燈(deng)(deng)（汽燈(deng)(deng)、油燈(deng)(deng)、電(dian)(dian)池(chi)燈(deng)(deng)），在特別建議使(shi)用頭燈(deng)(deng)，方便雙手(shou)做別的事。

運動手表

最(zui)后(hou)但同樣重(zhong)要(yao)的(de)(de)(de)一(yi)定是(shi)一(yi)款足(zu)夠吸(xi)睛的(de)(de)(de)運動手表啦(la)！不(bu)過(guo)它的(de)(de)(de)最(zui)主要(yao)用途可不(bu)是(shi)向別人炫耀它的(de)(de)(de)多(duo)功能哦(e)！最(zui)基本的(de)(de)(de)還是(shi)時(shi)(shi)時(shi)(shi)刻刻告(gao)訴你運動時(shi)(shi)間，讓你做到心中有數，運動效果(guo)不(bu)言而喻！

夏季戶外運動注意事項盤點

1、挑選合適的路線

從事戶外(wai)活動(dong)之余，須(xu)注意生理健康，夏(xia)季(ji)炎熱(re)，建議挑(tiao)選有樹蔭(yin)或(huo)是(shi)鄰溪的(de)步(bu)道，避免長(chang)時間的(de)曝(pu)曬造成中暑或(huo)是(shi)熱(re)衰(shuai)竭等疾病。

2、做好防曬

長(chang)時間在戶(hu)外(wai)的環(huan)境下活(huo)動，忽略防曬(shai)(shai)(shai)的工作有可能(neng)曬(shai)(shai)(shai)傷皮膚(fu)，長(chang)久(jiu)累積下來，嚴重可能(neng)導致皮膚(fu)疾病或(huo)是眼睛病變。物理(li)性防曬(shai)(shai)(shai)可由戴帽子、穿著長(chang)袖長(chang)褲來抵(di)擋紫外(wai)線，若是涂抹防曬(shai)(shai)(shai)乳(ru)，提醒要記(ji)得定時補(bu)擦(ca)，以免因為流(liu)汗而降低了防曬(shai)(shai)(shai)的效果。

3、適時適量補充水分防中暑

一(yi)般人一(yi)天大約需要1至2L的飲水(shui)(shui)量，在(zai)運動(dong)的過程因為身(shen)體(ti)會(hui)產(chan)生(sheng)大量熱(re)能，必須由喝(he)水(shui)(shui)、流(liu)汗來降低體(ti)溫。活動(dong)量大時，流(liu)汗量可能高(gao)達(da)2-4升，電解質也會(hui)隨著流(liu)汗而降低，如果(guo)體(ti)內水(shui)(shui)分(fen)(fen)不足(zu)，身(shen)體(ti)便容易引發中暑、熱(re)痙攣、抽筋(jin)、脫水(shui)(shui)、抽筋(jin)的情形。適度(du)的補充水(shui)(shui)分(fen)(fen)和電解質，在(zai)炎熱(re)的環境(jing)尤為重要！