【水(shui)腫(zhong)型(xing)肥胖(pang)的(de)特(te)征】水(shui)腫(zhong)型(xing)肥胖(pang)怎(zen)么判斷 水(shui)腫(zhong)型(xing)肥胖(pang)怎(zen)么減肥

水腫型肥胖怎么判斷 水腫型肥胖怎么減肥

水腫型肥胖怎么判斷

用手捏自(zi)己腰(yao)上的肉，如(ru)果感覺很松(song)很軟，那也屬于水腫(zhong)型肥胖，而感覺硬一點是脂(zhi)肪型肥胖。

每(mei)天(tian)早上起床的時(shi)候，發現自己的臉(lian)比平時(shi)要胖了(le)(le)一圈，但(dan)經過(guo)一天(tian)后，晚上又(you)變瘦了(le)(le)，這是水腫型肥胖的表現之(zhi)一。

每(mei)天到了下午的(de)(de)時候，發(fa)現(xian)小腿變得腫，并(bing)且摸起來的(de)(de)感覺是硬邦邦的(de)(de)，通常(chang)需要活動好一會兒才可以(yi)恢復到本來的(de)(de)樣(yang)子(zi)。

買回來的(de)鞋子本來是合腳的(de)，但一到下午時感覺(jue)變小了(le)，有擠腳的(de)感覺(jue)，在(zai)辦公室常(chang)常(chang)不(bu)得不(bu)換了(le)拖鞋來緩(huan)解。

上午和下午體重不一(yi)致，一(yi)般來(lai)說早晚之間的差異如果達到一(yi)公斤以(yi)上，就可判斷(duan)自(zi)己有水腫癥(zheng)狀了。

輕(qing)度水腫的肥胖者，每天(tian)晚(wan)上臨睡前口渴喝水，但(dan)是睡醒會覺得腳和(he)臉及身體都有腫脹的感覺。

什么是水腫性肥胖

水(shui)腫型肥胖也就是(shi)(shi)說并不是(shi)(shi)真正的(de)很多的(de)脂(zhi)肪的(de)那種肥胖，而是(shi)(shi)因為(wei)內分泌失(shi)調或者(zhe)是(shi)(shi)一些生活習慣的(de)問題導致(zhi)身(shen)上(shang)某(mou)些部(bu)位(wei)有(you)些浮(fu)腫,看上(shang)去(qu)就像是(shi)(shi)肥胖一樣。但(dan)是(shi)(shi)體(ti)重上(shang)不會偏胖。

水(shui)(shui)腫(zhong)型(xing)(xing)肥胖(pang)的人往(wang)往(wang)是(shi)(shi)(shi)比(bi)較容(rong)易(yi)口渴的，大家可能一(yi)直存在(zai)一(yi)個誤區(qu)就(jiu)是(shi)(shi)(shi)一(yi)位水(shui)(shui)腫(zhong)型(xing)(xing)肥胖(pang)就(jiu)是(shi)(shi)(shi)因為喝水(shui)(shui)過多引起(qi)的，其(qi)實正確答案(an)剛好是(shi)(shi)(shi)相反的，這是(shi)(shi)(shi)因為喝水(shui)(shui)不(bu)夠(gou)才會這樣。水(shui)(shui)腫(zhong)型(xing)(xing)肥胖(pang)的人經(jing)常在(zai)早上起(qi)床以后就(jiu)會覺得自己臉腫(zhong)。眼睛也有厚重感，另外食(shi)欲也不(bu)是(shi)(shi)(shi)很(hen)好，不(bu)愛運(yun)動，整(zheng)天(tian)想躺著(zhu)、坐(zuo)著(zhu)。

水腫型肥胖是什么原因

水腫型肥胖原因有荷爾(er)(er)蒙(meng)分泌。一(yi)般(ban)的(de)荷爾(er)(er)蒙(meng)可以阻(zu)礙水分排(pai)出(chu)，還有一(yi)些比較特殊的(de)荷爾(er)(er)蒙(meng)也會影響水分排(pai)出(chu)。比如消(xiao)化(hua)糖分的(de)胰島素及雌性荷爾(er)(er)蒙(meng)孕酮(tong)或者雌二(er)醇。我們的(de)腎臟會受到(dao)激(ji)素影響，可以讓身體的(de)鈉(na)保持平衡，阻(zu)止水分排(pai)出(chu)。

水腫型肥胖原因(yin)有廢物(wu)和毒素。很多(duo)女性會煩惱自(zi)己的大腿(tui)及(ji)臀部(bu)(bu)的脂(zhi)肪團，其實這些位置出現肥胖和水腫有關。甚至可以認為水腫使得大腿(tui)和上(shang)半(ban)身不協調。人(ren)體(ti)新陳(chen)代謝(xie)差，身體(ti)一部(bu)(bu)分廢物(wu)及(ji)毒素將變為脂(zhi)肪堆積在大腿(tui)及(ji)臀部(bu)(bu)。

攝入熱量(liang)(liang)不足(zu)也是水腫(zhong)型(xing)肥胖(pang)原因(yin)。我(wo)們的(de)身(shen)體(ti)(ti)如果缺乏了熱量(liang)(liang)的(de)話，就無法將身(shen)體(ti)(ti)多余水分排出，水分堆(dui)積體(ti)(ti)內，從(cong)而出現了水腫(zhong)型(xing)的(de)肥胖(pang)。如果每天補充的(de)熱量(liang)(liang)低于(yu)1200卡路里的(de)話，血液內會缺乏蛋白質，無法順(shun)利排出身(shen)體(ti)(ti)多余水分。

攝入(ru)過(guo)(guo)多鹽分(fen)(fen)也會(hui)(hui)(hui)形(xing)成水(shui)(shui)腫型(xing)肥(fei)胖。每(mei)天過(guo)(guo)量進食鈉會(hui)(hui)(hui)阻礙身體排出(chu)水(shui)(shui)分(fen)(fen)。吃的咸了口渴嚴重(zhong)，又會(hui)(hui)(hui)大(da)量補充水(shui)(shui)分(fen)(fen)，導致(zhi)身體攝入(ru)過(guo)(guo)多的水(shui)(shui)，出(chu)現水(shui)(shui)腫型(xing)肥(fei)胖。過(guo)(guo)量攝入(ru)水(shui)(shui)分(fen)(fen)會(hui)(hui)(hui)導致(zhi)水(shui)(shui)腫型(xing)肥(fei)胖，同時還會(hui)(hui)(hui)加重(zhong)心臟負擔(dan)，引起高血壓等。

水腫型肥胖怎么減肥

按(an)摩排水腫：不想(xiang)外出，想(xiang)在家里就能輕松排除(chu)水腫？那么身體(ti)按(an)摩是不錯(cuo)的(de)(de)方式。按(an)摩有疏通經絡，促進血(xue)液循環的(de)(de)作用。在按(an)摩的(de)(de)時候可以搭配按(an)摩纖體(ti)霜，疏通內部的(de)(de)同時，滋潤肌膚。

刮痧：洗澡后，在雙(shuang)腿上之間涂(tu)抹上有瘦身效果的瘦身油，用刮(gua)痧板(或木梳子背面(mian)、圓滑的勺子等)使勁刮腿部，一直從腳(jiao)踝向上(shang)刮，每只腿刮100下，這(zhe)能夠促進雙(shuang)腿(tui)(tui)的血液(ye)循環(huan)，讓雙(shuang)腿(tui)(tui)的肌(ji)肉變(bian)得(de)更加緊實。

泡腳：在(zai)臉盆(pen)或是木桶里倒(dao)入42℃左右的熱(re)水，讓雙腳浸泡在熱(re)水中10～15分鐘。(為了避免熱(re)(re)水冷(leng)卻，可在中(zhong)途繼續倒入熱(re)(re)水。如果在熱(re)(re)水中(zhong)加入一小撮鹽(yan)巴、或是把一塊(kuai)生姜磨(mo)成泥(ni)后(hou)倒入都可提升效果。)

水腫型肥胖吃什么好

1、米湯

米湯(tang)就是大米熬粥后出(chu)現的白(bai)色的液(ye)體(ti)(ti)，這種(zhong)液(ye)體(ti)(ti)是大米流出(chu)的汁液(ye)，屬于堿性食物，能(neng)夠有效(xiao)的中和(he)胃(wei)酸，同時米湯(tang)中的堿性食物也能(neng)夠有效(xiao)的緩(huan)解(jie)水腫型肥胖，能(neng)夠讓體(ti)(ti)內多(duo)余的水分通過尿(niao)液(ye)的形式排出(chu)體(ti)(ti)外。

2、西瓜

西瓜味美多汁，能夠讓體(ti)內(nei)多余的(de)(de)水(shui)分迅速(su)的(de)(de)排出體(ti)外，夏(xia)天吃西瓜不(bu)僅僅具有消暑的(de)(de)作(zuo)用(yong)，而且可以消除身體(ti)的(de)(de)浮腫，西瓜皮(pi)也具有良(liang)好(hao)的(de)(de)消除腎炎水(shui)腫的(de)(de)作(zuo)用(yong)。

3、木瓜

木(mu)(mu)(mu)瓜(gua)含(han)(han)有(you)大量的(de)(de)營養(yang)物質，對于消除水(shui)(shui)腫也(ye)有(you)很(hen)好的(de)(de)療效(xiao)(xiao)，木(mu)(mu)(mu)瓜(gua)中含(han)(han)有(you)含(han)(han)有(you)一種蛋白(bai)酶(mei)，可以(yi)(yi)促進脂(zhi)肪(fang)(fang)轉化為(wei)脂(zhi)肪(fang)(fang)酸，因(yin)此可以(yi)(yi)減(jian)少脂(zhi)肪(fang)(fang)在(zai)體(ti)內的(de)(de)積(ji)存，具有(you)很(hen)好的(de)(de)減(jian)肥效(xiao)(xiao)果，另外木(mu)(mu)(mu)瓜(gua)中的(de)(de)木(mu)(mu)(mu)瓜(gua)酶(mei)可以(yi)(yi)消耗(hao)體(ti)內過多的(de)(de)十分有(you)效(xiao)(xiao)，因(yin)此可以(yi)(yi)消除水(shui)(shui)腫型肥胖。

4、薏仁

薏仁(ren)不僅(jin)僅(jin)是食物，還是一種不錯的(de)藥材(cai)，薏仁(ren)中(zhong)(zhong)含有大量的(de)維生素以及各種礦物質，能(neng)夠(gou)促進新陳(chen)代謝，可以讓體(ti)內多余(yu)的(de)水分通過尿液排出體(ti)外，薏仁(ren)往往被(bei)熬成粥或者(zhe)是做成湯食用，一樣成分完全溶解在湯水中(zhong)(zhong)，可以有效的(de)去除水腫(zhong)。