【戶外(wai)拓(tuo)展(zhan)(zhan)(zhan)注(zhu)(zhu)意(yi)(yi)事項】戶外(wai)拓(tuo)展(zhan)(zhan)(zhan)活動注(zhu)(zhu)意(yi)(yi)事項 戶外(wai)拓(tuo)展(zhan)(zhan)(zhan)訓練(lian)基(ji)本注(zhu)(zhu)意(yi)(yi)事項

戶外拓展活動注意事項

1、身體：所有項目均適用于普通成年人，對體能無特別的要求。（如有嚴重心臟病、高血壓、習慣性脫臼、脊椎頸椎腰椎受傷經歷、半年內大手術者不能參加戶外拓展訓(xun)練，拓展訓(xun)練過程(cheng)中(zhong)，您身體如有不(bu)適(shi)，請及(ji)時向(xiang)帶隊教(jiao)練說明）；如疾病得到有效控制(zhi)且在康復期，可在培訓(xun)師的指導下，有選擇地參加相(xiang)關項目的訓(xun)練。

2、行為：請(qing)在活動期間準時集(ji)合，不缺席，不遲到；在無培(pei)訓(xun)師指導的情況下，任何人不得擅自攀(pan)爬訓(xun)練(lian)架、下水游泳或做其(qi)它任何危險運動。

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3、藥品(pin)：我們(men)備有常用藥品(pin)（創可(ke)貼、藿香正氣液、救心丸等(deng)），如(ru)有需(xu)要可(ke)以(yi)向(xiang)帶隊教(jiao)練索取。

4、穿(chuan)著(zhu)：活動前，請(qing)(qing)將長指甲剪去。請(qing)(qing)著(zhu)運動裝(zhuang)、運動鞋（特別是女士(shi)不要穿(chuan)高(gao)跟鞋，男士(shi)不要穿(chuan)皮(pi)鞋）或方便(bian)活動的服裝(zhuang)（女士(shi)請(qing)(qing)勿穿(chuan)裙裝(zhuang)），另需(xu)準備一套備用(yong)服裝(zhuang)，以便(bian)出汗(han)后更換。因早(zao)晚溫差較大，請(qing)(qing)注(zhu)意保暖（戴眼鏡的學員準備小繩加固眼鏡）。

5、物品(pin)(pin)：活動過程中，為(wei)避(bi)免弄傷(shang)，請勿佩戴手(shou)(shou)表、首飾，衣(yi)兜內不要存(cun)放(fang)堅(jian)(jian)硬(ying)的物品(pin)(pin)（如手(shou)(shou)機、鑰匙、硬(ying)幣等）。女士請勿佩戴堅(jian)(jian)硬(ying)頭(tou)飾。

6、行動：活(huo)動期間(jian)，除特殊情況外(wai)，學(xue)員(yuan)不得(de)外(wai)出。學(xue)員(yuan)若外(wai)出，必須(xu)通過主辦方(fang)組(zu)織者(zhe)同(tong)意；有困(kun)難找(zhao)教練，要求(qiu)幫(bang)助；服從統一(yi)安排(pai)；學(xue)員(yuan)在受訓期間(jian)，嚴禁吸煙、飲(yin)酒、賭博和(he)使用毒(du)品(pin)或其它任何違(wei)禁藥品(pin)。

7、環(huan)保：在活動中，請您(nin)愛護各項設施，嚴(yan)禁擅自攀爬，同時請您(nin)愛護自然環(huan)境，不要亂丟垃圾。

8、飲食：活動中嚴(yan)禁吸(xi)煙，請勿(wu)飲酒，俱樂(le)部保證飲食的安全(quan)衛生。

9、關于天氣：除非在課程開始前遇到劇烈變化的天氣，否則將不會取消或延期培訓，但可根據天氣變化情況及時適當調整活動時間或以其它項目代替原有課程。

戶外拓展訓練基本注意事項

1、著裝：休閑(xian)裝或戶外運(yun)動服（盡量(liang)穿寬松(song)、防磨），天氣寒冷時(shi)，要帶一些防寒外套。

2、個人(ren)常用有效藥(yao)品：如創可貼、感冒藥(yao)；隊員中有心(xin)臟(zang)病或高血壓病史的要(yao)事先說明。

3、培訓期間要服從(cong)培訓師和基地工作人員的管理，嚴禁(jin)飲酒。

4、培訓期間不能擅自使用攀爬區域內各(ge)類訓練設施，以免發(fa)生意外(wai)。

5、培訓期間(jian)不要(yao)離開所在的小(xiao)組單獨(du)活動。

6、維(wei)護(hu)環境衛生，不要亂(luan)丟垃圾，不要在培訓區域內吸煙(yan)。

7、如果遭遇惡劣天氣(qi)，培(pei)訓師(shi)會根據情況，調整活動時間和(he)培(pei)訓項目。但(dan)經歷(li)風雨，無(wu)疑會使培(pei)訓更富于(yu)挑戰性。

8、為了避免學員受傷，在進行活(huo)動前，指導教(jiao)師要組織熱(re)身活(huo)動。

9、戶外拓展訓(xun)練過程中，要注意加強保護。

10、訓練結束后，撤除保護裝置(zhi)也(ye)不能掉以輕心。