【戶外拓展注(zhu)意事(shi)(shi)項(xiang)】戶外拓展活動注(zhu)意事(shi)(shi)項(xiang) 戶外拓展訓練基本注(zhu)意事(shi)(shi)項(xiang)

戶外拓展活動注意事項

1、身體：所有項目均適用于普通成年人，對體能無特別的要求。（如有嚴重心臟病、高血壓、習慣性脫臼、脊椎頸椎腰椎受傷經歷、半年內大手術者不能參加戶外拓展訓練(lian)，拓(tuo)展訓練(lian)過程(cheng)中，您身體如(ru)有(you)不適，請及時(shi)向帶隊教練(lian)說明）；如(ru)疾病(bing)得到有(you)效控制且在康復(fu)期，可在培(pei)訓師的指(zhi)導下，有(you)選擇地參(can)加相關項(xiang)目的訓練(lian)。

2、行為：請在活(huo)動期間準時集合，不(bu)缺席，不(bu)遲到；在無培(pei)訓師指導的情況下，任何人不(bu)得(de)擅自(zi)攀爬訓練架、下水(shui)游泳或(huo)做其它(ta)任何危險運動。

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3、藥(yao)品：我們備有常用藥(yao)品（創可(ke)貼、藿香正(zheng)氣液(ye)、救(jiu)心丸等），如有需要可(ke)以向(xiang)帶隊教練索取。

4、穿著(zhu)：活(huo)動(dong)(dong)前(qian)，請(qing)將長指甲剪去。請(qing)著(zhu)運(yun)動(dong)(dong)裝(zhuang)(zhuang)(zhuang)、運(yun)動(dong)(dong)鞋（特(te)別是女(nv)(nv)士不要穿高跟鞋，男士不要穿皮鞋）或方(fang)便(bian)(bian)活(huo)動(dong)(dong)的(de)服裝(zhuang)(zhuang)(zhuang)（女(nv)(nv)士請(qing)勿(wu)穿裙裝(zhuang)(zhuang)(zhuang)），另需準備(bei)一套(tao)備(bei)用服裝(zhuang)(zhuang)(zhuang)，以便(bian)(bian)出汗后更換。因早晚溫(wen)差較大，請(qing)注意保暖（戴眼鏡的(de)學(xue)員(yuan)準備(bei)小繩加(jia)固眼鏡）。

5、物品：活動(dong)過程中，為避免弄傷，請勿(wu)佩戴(dai)(dai)手表、首飾(shi)，衣兜內不要存放堅硬(ying)的物品（如手機、鑰(yao)匙、硬(ying)幣等）。女士請勿(wu)佩戴(dai)(dai)堅硬(ying)頭飾(shi)。

6、行(xing)動：活動期間，除(chu)特殊情(qing)況外，學員不得外出(chu)。學員若外出(chu)，必須通過主辦方(fang)組織者同意；有(you)困難找教練(lian)，要求幫助；服從統一安排；學員在受訓(xun)期間，嚴禁吸煙、飲酒、賭博和(he)使用(yong)毒品或其它任何違禁藥(yao)品。

7、環保(bao)：在活動(dong)中，請您(nin)愛護各項設施，嚴禁擅(shan)自(zi)攀爬，同時請您(nin)愛護自(zi)然(ran)環境，不要亂丟垃圾。

8、飲食：活動中嚴禁吸煙，請勿飲酒(jiu)，俱樂部保(bao)證(zheng)飲食的安(an)全衛生。

9、關于天氣：除非在課程開始前遇到劇烈變化的天氣，否則將不會取消或延期培訓，但可根據天氣變化情況及時適當調整活動時間或以其它項目代替原有課程。

戶外拓展訓練基本注意事項

1、著裝：休閑裝或戶外運動服（盡量穿寬(kuan)松、防(fang)磨），天氣寒(han)冷(leng)時，要帶一些防(fang)寒(han)外套。

2、個(ge)人常用有效藥品：如創可(ke)貼、感冒藥；隊(dui)員中有心臟病或高血壓病史的要(yao)事先說(shuo)明。

3、培(pei)訓期間要服從培(pei)訓師和(he)基地工作(zuo)人員(yuan)的管(guan)理，嚴禁(jin)飲(yin)酒。

4、培訓期間不能擅(shan)自使用(yong)攀爬區域(yu)內各類(lei)訓練設施，以(yi)免發生意外(wai)。

5、培訓期(qi)間不要離開所在(zai)的小組單獨活動。

6、維護環境衛(wei)生，不要亂丟垃圾，不要在培訓區域內吸煙。

7、如果遭遇惡劣天(tian)氣，培(pei)訓(xun)師(shi)會根據情(qing)況(kuang)，調整(zheng)活動時間和培(pei)訓(xun)項目。但經(jing)歷風雨，無疑(yi)會使培(pei)訓(xun)更富于(yu)挑戰性。

8、為了避免學員受傷，在(zai)進行活動前(qian)，指導教師要組(zu)織(zhi)熱身(shen)活動。

9、戶外拓展訓練過程中，要注意(yi)加強(qiang)保護。

10、訓(xun)練結束后，撤除保(bao)護裝置(zhi)也不能(neng)掉以輕(qing)心。