【戶(hu)(hu)外拓展注意事項(xiang)】戶(hu)(hu)外拓展活(huo)動注意事項(xiang) 戶(hu)(hu)外拓展訓練(lian)基本(ben)注意事項(xiang)

戶外拓展活動注意事項

1、身體：所有項目均適用于普通成年人，對體能無特別的要求。（如有嚴重心臟病、高血壓、習慣性脫臼、脊椎頸椎腰椎受傷經歷、半年內大手術者不能參加戶外拓展訓(xun)練(lian)，拓展(zhan)訓(xun)練(lian)過程中，您身體如有不適(shi)，請及時(shi)向帶(dai)隊教練(lian)說(shuo)明）；如疾病得到有效控制(zhi)且在康(kang)復期，可在培(pei)訓(xun)師的指(zhi)導下，有選擇地(di)參(can)加(jia)相關項目(mu)的訓(xun)練(lian)。

2、行為：請在活(huo)動(dong)期間準時(shi)集(ji)合，不缺(que)席，不遲到；在無(wu)培訓(xun)(xun)師(shi)指導的情況(kuang)下(xia)，任何(he)人不得(de)擅自攀(pan)爬(pa)訓(xun)(xun)練架(jia)、下(xia)水游泳或做其它任何(he)危險(xian)運動(dong)。

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3、藥品(pin)：我(wo)們備有常用藥品(pin)（創(chuang)可貼、藿香正氣液、救心丸(wan)等），如有需要可以向帶隊教練索(suo)取。

4、穿著：活動(dong)前，請將長指甲剪去。請著運動(dong)裝(zhuang)、運動(dong)鞋（特別是女士不要穿高跟(gen)鞋，男士不要穿皮鞋）或方(fang)便活動(dong)的服裝(zhuang)（女士請勿穿裙裝(zhuang)），另(ling)需準備(bei)一套備(bei)用(yong)服裝(zhuang)，以便出汗后更換(huan)。因早(zao)晚溫差較(jiao)大，請注意保暖(nuan)（戴眼(yan)(yan)鏡的學員準備(bei)小繩加(jia)固眼(yan)(yan)鏡）。

5、物(wu)品(pin)：活動(dong)過程中，為避免(mian)弄傷，請勿佩戴手(shou)(shou)表、首飾，衣(yi)兜內不要存(cun)放堅硬的物(wu)品(pin)（如手(shou)(shou)機、鑰(yao)匙、硬幣等）。女士請勿佩戴堅硬頭飾。

6、行動(dong)：活動(dong)期(qi)(qi)間，除特殊情況外(wai)，學(xue)(xue)員不(bu)得外(wai)出。學(xue)(xue)員若(ruo)外(wai)出，必須通過主辦方(fang)組織(zhi)者同意；有困難找教(jiao)練，要求幫助；服從統(tong)一安(an)排；學(xue)(xue)員在受訓期(qi)(qi)間，嚴禁吸煙、飲酒、賭(du)博和(he)使用毒品或其它(ta)任何(he)違禁藥品。

7、環保(bao)：在活(huo)動中，請您愛(ai)護各項設施，嚴禁擅自攀爬(pa)，同時請您愛(ai)護自然(ran)環境，不(bu)要亂(luan)丟垃圾(ji)。

8、飲食：活動中嚴(yan)禁吸煙，請勿(wu)飲酒，俱樂部保(bao)證飲食的安(an)全衛生。

9、關于天氣：除非在課程開始前遇到劇烈變化的天氣，否則將不會取消或延期培訓，但可根據天氣變化情況及時適當調整活動時間或以其它項目代替原有課程。

戶外拓展訓練基本注意事項

1、著裝(zhuang)(zhuang)：休閑裝(zhuang)(zhuang)或戶外(wai)運動服（盡量穿寬松、防磨），天(tian)氣寒(han)冷時，要帶一些防寒(han)外(wai)套。

2、個人(ren)常(chang)用(yong)有(you)效藥品：如創可(ke)貼、感(gan)冒藥；隊員中有(you)心臟病或高血壓(ya)病史的要事先說明。

3、培訓期間要服(fu)從培訓師和(he)基地工作人員的管(guan)理(li)，嚴(yan)禁飲(yin)酒。

4、培訓(xun)期間(jian)不能(neng)擅自使用攀爬(pa)區域內各類(lei)訓(xun)練設施，以免發生意(yi)外。

5、培訓期間不要離開(kai)所在的小組單獨活動。

6、維護環(huan)境衛生，不要亂丟垃圾，不要在培訓區域(yu)內吸煙。

7、如果遭遇惡劣天氣，培(pei)(pei)訓師會(hui)根據情況，調整(zheng)活動(dong)時間和培(pei)(pei)訓項目。但(dan)經(jing)歷(li)風雨，無疑會(hui)使(shi)培(pei)(pei)訓更富(fu)于挑(tiao)戰(zhan)性。

8、為了(le)避免學員受傷，在進(jin)行活動前，指導教(jiao)師要組織熱身活動。

9、戶外拓展訓練過程中，要(yao)注意加強保護。

10、訓練結束后，撤除(chu)保護裝置也不(bu)能(neng)掉(diao)以輕心(xin)。