【養生保(bao)健】如何養生保(bao)健 日常(chang)養生保健(jian)指南(nan)

如何(he)養生(sheng)保健

吃

就是飲食保健。并不是讓我們平時進補名貴藥材珍奇食料，而是在平日飲食的(de)時候稍加注(zhu)意(yi)就可以了。第一(yi)(yi)點是不(bu)要(yao)吃(chi)(chi)過吃(chi)(chi)快過飽，上(shang)班(ban)族節奏快，經常是狼吞虎咽沒怎么咀嚼就下(xia)肚，而(er)且遇到好(hao)吃(chi)(chi)的(de)就吃(chi)(chi)得撐(cheng)的(de)扶墻(qiang)，這可千萬要(yao)不(bu)得，不(bu)然(ran)長久下(xia)去胃(wei)功能必(bi)受影響，胃(wei)不(bu)好(hao)就會影響營(ying)養吸收，所以飲食上(shang)一(yi)(yi)定要(yao)注(zhu)意(yi)保護胃(wei)腸。再者，魚肉蛋蔬菜水果缺一(yi)(yi)不(bu)可，營(ying)養要(yao)均衡。

睡

就是(shi)休(xiu)息。不會(hui)休(xiu)息就不會(hui)工作，要(yao)做(zuo)到有(you)張(zhang)有(you)弛，張(zhang)弛有(you)道。睡(shui)眠時間一定(ding)要(yao)保證。而且(qie)盡量(liang)能睡(shui)午覺(jue)。讀書困了，馬上(shang)就睡(shui)，養足精神(shen)再(zai)戰。晚間床鋪枕頭和室溫一定(ding)要(yao)舒適，睡(shui)得(de)好(hao)精神(shen)好(hao)心(xin)情才好(hao)。

心

指(zhi)的是心(xin)情愉快。要(yao)(yao)(yao)做到樂觀開朗(lang)。不(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)把任(ren)何(he)事(shi)(shi)(shi)掛在(zai)心(xin)頭，我們(men)要(yao)(yao)(yao)努力做事(shi)(shi)(shi)，但是不(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)被其(qi)枷(jia)鎖。不(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)在(zai)任(ren)何(he)事(shi)(shi)(shi)情上認(ren)為這是我唯一的一次機會(hui)，其(qi)實還可以(yi)再(zai)來，失敗的，錯過的，都可以(yi)再(zai)來一次，不(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)被任(ren)何(he)事(shi)(shi)(shi)影(ying)響(xiang)心(xin)情，要(yao)(yao)(yao)學會(hui)自我調節。心(xin)情舒暢和延(yan)年(nian)益壽有直接(jie)的關(guan)系。

好

指(zhi)的(de)是(shi)興趣(qu)愛(ai)好(hao)。不論是(shi)下棋看書打球繪畫彈琴等等，任(ren)何你喜歡的(de)事情(qing)，要(yao)特別抽(chou)時(shi)(shi)間(jian)經常去(qu)做，讓(rang)自(zi)己(ji)沉(chen)浸在興趣(qu)愛(ai)好(hao)當中，讓(rang)自(zi)己(ji)充分享受(shou)一下生(sheng)活，這樣(yang)的(de)時(shi)(shi)間(jian)會帶給我們很大(da)的(de)放松(song)，哪(na)怕只是(shi)聽(ting)聽(ting)廣播看看電視也好(hao)，不要(yao)說你沒什么興趣(qu)愛(ai)好(hao)。發揮自(zi)己(ji)的(de)興趣(qu)特長會帶給我們舒適的(de)心情(qing)。

煉

是(shi)鍛煉身體。俗(su)話(hua)說生命在(zai)于運(yun)動(dong)(dong)，真的(de)是(shi)如此。切莫說您退休在(zai)家，即(ji)便是(shi)年輕人長(chang)期(qi)窩(wo)在(zai)家里也(ye)會體力下降身心俱疲的(de)。所以最(zui)(zui)好每(mei)日都運(yun)動(dong)(dong)，至(zhi)少每(mei)周一(yi)次。但是(shi)不要(yao)去健身房(fang)，要(yao)去大自然中鍛煉身體，青草綠(lv)樹(shu)，鳥語(yu)花香，山水相伴的(de)公園最(zui)(zui)好。

年輕人如何養生

按時睡覺，不要熬夜

最好在晚上11點以前睡覺，不熬夜看電腦電視，不吃零食當沙發土豆。23點以后是(shi)肝臟排毒(du)時(shi)間，如(ru)果不按時(shi)睡覺則會(hui)皮膚粗糙起痘痘。當然(ran)肝臟排毒(du)不好帶來的不僅僅是(shi)皮膚上的問題(ti)，更多(duo)的是(shi)身體(ti)內(nei)部出現的問題(ti)，所(suo)以嘍小編給大家的建議(yi)是(shi)23點(dian)以(yi)前(qian)睡(shui)覺，早晨(chen)7點(dian)起來(lai)，當(dang)然冬(dong)天可以適當(dang)起來(lai)晚點(dian)；

不要吃過冷食物

尤其(qi)是(shi)女(nv)生(sheng)大姨媽期間切記不用吃生(sheng)冷食物，否則帶來的(de)身體上的(de)傷害不是(shi)能(neng)夠想象(xiang)的(de)。可以使經期推遲，也會讓(rang)血(xue)液流出更多。生(sheng)冷及寒性食物都是(shi)要say no的；

不要吃垃圾食品

膨化(hua)食品(pin)、油(you)炸食品(pin)還有那些果(guo)凍、餅干什么的，如果(guo)你想健康就(jiu)不(bu)要再(zai)吃了哦(e)！垃(la)圾食品(pin)不(bu)僅(jin)會讓(rang)你身體變胖(pang)，也(ye)會讓(rang)心臟病高血壓過早的找(zhao)上門(men)。對了哦(e)，泡面也(ye)是一大(da)垃(la)圾食品(pin)殺手(shou)捏(nie)！遠離垃(la)圾食品(pin)，保護我們身體健康；

拒絕不良夜宵

有時候加班很晚，夜(ye)宵是肯定(ding)(ding)得吃(chi)(chi)的，但(dan)是夜(ye)宵的選(xuan)擇你知道嗎？你還(huan)在選(xuan)擇和同事(shi)一(yi)起(qi)定(ding)(ding)外賣或(huo)去街邊小攤吃(chi)(chi)烤串(chuan)或(huo)者買(mai)一(yi)些零食泡面吃(chi)(chi)嗎？那你就大錯特錯了(le)，夜(ye)宵選(xuan)擇這些會加速你的衰老(lao)，而且(qie)吃(chi)(chi)了(le)以后并(bing)不能(neng)讓你起(qi)到吃(chi)(chi)夜(ye)宵放(fang)松身心的作(zuo)用，so如果要吃夜宵就(jiu)趕(gan)緊拋(pao)棄這些吧！好(hao)的夜宵比如一(yi)杯牛奶、一(yi)杯芝麻糊(hu)或者自(zi)己做的一(yi)塊比薩都足(zu)以(yi)讓你精神百倍(bei)，記住飲品切(qie)忌選(xuan)擇帶咖(ka)啡因的哦！

睡前泡腳

泡(pao)腳可(ke)以避免失眠(mian)，而且(qie)泡(pao)腳可(ke)以讓你(ni)身體血液循(xun)環暢通(tong)，泡(pao)腳到微微出汗是(shi)最好(hao)的。

要吃早餐

早餐不(bu)吃(chi)對人(ren)體傷害大大的(de)哦！會感冒，而且容易得膽結石，對胃也不(bu)好。而且往往不(bu)吃(chi)早餐的(de)都是晚上吃(chi)的(de)過多或(huo)者早晨(chen)起床過晚的(de)，那么晚上就不(bu)要(yao)(yao)暴(bao)飲暴(bao)食，這樣(yang)早晨(chen)就可以吃(chi)早餐避(bi)免到了(le)上午(wu)肚子餓(e)餓(e)的(de)中午(wu)又狼吞虎咽(yan)好多吃(chi)完又要(yao)(yao)坐著一下午(wu)工作(zuo)，這樣(yang)循環下去對身體可沒有好處哦！就算早晨(chen)不(bu)餓(e)也要(yao)(yao)吃(chi)點東西，哪怕喝杯牛奶咖(ka)啡也可以；

周末不要賴床

平(ping)時工作累(lei)要早起(qi)，一到周末就(jiu)累(lei)的(de)不愿意起(qi)來。其實(shi)晚起(qi)也是可以的(de)，平(ping)時6點就(jiu)要起來(lai)的，晚(wan)到8點9點也是ok的(de)(de)，但是不要賴床(chuang)太晚了(le)嘛！都大中午了(le)甚至到(dao)下午才起床(chuang)就有點不太好了(le)哦！把生物鐘打亂了(le)等到(dao)周一還怎么上班呢？就算(suan)起的(de)(de)來一天也會好難(nan)受，此為(wei)周一綜(zong)合癥(zheng)，將延(yan)續(xu)到(dao)周三都是有可(ke)能的(de)(de)；

葷素搭配

素食很(hen)好，海鮮(xian)等葷食也很(hen)好，營養(yang)都(dou)不錯，但(dan)是(shi)一定要(yao)營養(yang)均衡哦(e)！都(dou)是(shi)好東西，但(dan)是(shi)都(dou)要(yao)適(shi)量吃(chi)，適(shi)可而止(zhi)的吃(chi)肉沒(mei)有問題(ti)，但(dan)是(shi)頓頓吃(chi)肉幾乎木(mu)有蔬(shu)菜可就不好了哦(e)！

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