【養(yang)(yang)生保(bao)健】如(ru)何養(yang)(yang)生保(bao)健 日常(chang)養(yang)生保健(jian)指南

如何(he)養生保健

吃

就是飲食保健。并不是讓我們平時進補名貴藥材珍奇食料，而是在平日飲食的時候(hou)稍加注意就可(ke)以(yi)(yi)了。第一點是不(bu)要(yao)吃(chi)(chi)(chi)過吃(chi)(chi)(chi)快過飽(bao)，上班族節奏快，經常是狼吞虎咽沒怎么咀嚼(jiao)就下(xia)肚，而且遇到好(hao)吃(chi)(chi)(chi)的就吃(chi)(chi)(chi)得撐的扶墻，這可(ke)千萬要(yao)不(bu)得，不(bu)然長(chang)久下(xia)去(qu)胃功能必受(shou)影響，胃不(bu)好(hao)就會影響營養(yang)吸(xi)收，所以(yi)(yi)飲食上一定要(yao)注意保護胃腸。再者，魚(yu)肉蛋(dan)蔬菜水(shui)果缺一不(bu)可(ke)，營養(yang)要(yao)均衡(heng)。

睡

就是(shi)休息。不會休息就不會工作，要做到有(you)(you)張有(you)(you)弛，張弛有(you)(you)道。睡眠(mian)時間(jian)(jian)一(yi)定要保證(zheng)。而且盡量能睡午覺。讀書困(kun)了，馬上就睡，養足精神再戰(zhan)。晚間(jian)(jian)床鋪(pu)枕(zhen)頭和室溫一(yi)定要舒適(shi)，睡得好(hao)精神好(hao)心情才(cai)好(hao)。

心

指的是心(xin)(xin)情愉快。要(yao)做到樂觀(guan)開朗。不(bu)要(yao)把任何事(shi)掛(gua)在心(xin)(xin)頭，我(wo)(wo)們(men)要(yao)努力做事(shi)，但是不(bu)要(yao)被(bei)其枷鎖。不(bu)要(yao)在任何事(shi)情上(shang)認為這是我(wo)(wo)唯(wei)一(yi)(yi)(yi)的一(yi)(yi)(yi)次機會，其實(shi)還可(ke)以再來，失敗的，錯過的，都可(ke)以再來一(yi)(yi)(yi)次，不(bu)要(yao)被(bei)任何事(shi)影響心(xin)(xin)情，要(yao)學會自我(wo)(wo)調節。心(xin)(xin)情舒暢和(he)延年益壽(shou)有(you)直接的關系。

好

指的(de)是興趣(qu)愛(ai)好(hao)。不論是下(xia)棋(qi)看(kan)(kan)書打球繪畫彈琴(qin)等等，任何(he)你(ni)喜歡的(de)事(shi)情，要(yao)特(te)別抽時(shi)間經常去(qu)做，讓自己沉浸在興趣(qu)愛(ai)好(hao)當中，讓自己充(chong)分(fen)享受一(yi)下(xia)生活，這樣(yang)的(de)時(shi)間會帶(dai)給我們很大的(de)放(fang)松，哪怕只是聽聽廣播看(kan)(kan)看(kan)(kan)電視也好(hao)，不要(yao)說你(ni)沒什么興趣(qu)愛(ai)好(hao)。發揮自己的(de)興趣(qu)特(te)長會帶(dai)給我們舒適的(de)心情。

煉

是鍛煉身(shen)(shen)體(ti)。俗話說生命(ming)在于運動(dong)，真的是如此(ci)。切(qie)莫(mo)說您退休在家，即(ji)便(bian)是年輕人長期窩在家里也(ye)會(hui)體(ti)力下(xia)降身(shen)(shen)心俱疲的。所以最好每日都運動(dong)，至少每周一次。但是不要去(qu)健身(shen)(shen)房(fang)，要去(qu)大自(zi)然中鍛煉身(shen)(shen)體(ti)，青草綠(lv)樹，鳥(niao)語花(hua)香，山水相伴的公園(yuan)最好。

年輕人如何養生

按時睡覺，不要熬夜

最好在晚上11點以前睡覺，不熬夜看電腦電視，不吃零食當沙發土豆。23點(dian)以后是肝臟(zang)排毒(du)時(shi)間，如果不按(an)時(shi)睡(shui)覺(jue)則會皮膚粗糙起痘痘。當然(ran)肝臟(zang)排毒(du)不好帶來的(de)(de)不僅僅是皮膚上的(de)(de)問題，更多(duo)的(de)(de)是身體內部出現(xian)的(de)(de)問題，所以嘍(lou)小編給大家(jia)的(de)(de)建議是23點以前睡覺，早晨7點(dian)起(qi)來，當然冬天可以適當起(qi)來晚(wan)點(dian)；

不要吃過冷食物

尤(you)其是女(nv)生(sheng)大姨媽期間切記不用(yong)吃生(sheng)冷(leng)食物(wu)，否則帶來的(de)身(shen)體(ti)上(shang)的(de)傷害不是能夠想象(xiang)的(de)。可以使經期推遲，也(ye)會(hui)讓(rang)血液流出更多。生(sheng)冷(leng)及寒性食物(wu)都是要say no的；

不要吃垃圾食品

膨化(hua)食品、油炸食品還有那些(xie)果(guo)凍、餅干什么的(de)，如果(guo)你想(xiang)健(jian)康就(jiu)不要再吃了(le)哦！垃(la)圾(ji)食品不僅(jin)會(hui)讓(rang)你身體(ti)變胖，也會(hui)讓(rang)心臟病高血(xue)壓過(guo)早的(de)找上門。對了(le)哦，泡面(mian)也是一大垃(la)圾(ji)食品殺手捏！遠離垃(la)圾(ji)食品，保護我們身體(ti)健(jian)康；

拒絕不良夜宵

有時候(hou)加班很晚，夜宵(xiao)(xiao)(xiao)是(shi)(shi)肯(ken)定(ding)得吃(chi)(chi)的，但(dan)是(shi)(shi)夜宵(xiao)(xiao)(xiao)的選擇(ze)你(ni)知道嗎？你(ni)還在選擇(ze)和同事一(yi)起定(ding)外賣或(huo)去(qu)街邊小攤吃(chi)(chi)烤(kao)串或(huo)者買(mai)一(yi)些零(ling)食泡面(mian)吃(chi)(chi)嗎？那(nei)你(ni)就(jiu)大錯特錯了，夜宵(xiao)(xiao)(xiao)選擇(ze)這(zhe)些會加速你(ni)的衰老，而且吃(chi)(chi)了以后并不能讓你(ni)起到吃(chi)(chi)夜宵(xiao)(xiao)(xiao)放松身心(xin)的作用(yong)，so如(ru)果要吃(chi)夜宵就趕緊(jin)拋(pao)棄(qi)這些吧！好的夜宵比如(ru)一(yi)杯(bei)牛奶、一(yi)杯(bei)芝麻糊或者自己做(zuo)的一(yi)塊比薩都(dou)足以(yi)讓你精神(shen)百(bai)倍(bei)，記住飲品切忌選擇(ze)帶(dai)咖(ka)啡因的哦！

睡前泡腳

泡腳可以避免失眠，而且泡腳可以讓你身(shen)體血液循(xun)環暢通(tong)，泡腳到微微出汗是最好的。

要吃早餐

早(zao)(zao)餐不(bu)吃對人體(ti)傷害(hai)大大的(de)哦(e)！會感冒，而(er)且容易得膽結(jie)石，對胃也(ye)不(bu)好。而(er)且往往不(bu)吃早(zao)(zao)餐的(de)都是晚上(shang)(shang)吃的(de)過(guo)多或者早(zao)(zao)晨起床過(guo)晚的(de)，那么晚上(shang)(shang)就不(bu)要暴飲暴食，這樣早(zao)(zao)晨就可(ke)以(yi)(yi)吃早(zao)(zao)餐避免到了上(shang)(shang)午肚子餓(e)餓(e)的(de)中午又狼吞虎咽好多吃完又要坐著一(yi)下午工作，這樣循(xun)環下去(qu)對身體(ti)可(ke)沒有好處哦(e)！就算早(zao)(zao)晨不(bu)餓(e)也(ye)要吃點東西，哪怕(pa)喝(he)杯(bei)牛奶咖(ka)啡(fei)也(ye)可(ke)以(yi)(yi)；

周末不要賴床

平時工作累(lei)要早起，一到周末(mo)就累(lei)的不愿意(yi)起來。其實晚起也是可以的，平時6點就要(yao)起來(lai)的，晚到8點(dian)9點也是ok的，但是(shi)不要賴床太晚了嘛(ma)！都大中(zhong)午了甚(shen)至到(dao)(dao)下午才(cai)起(qi)床就(jiu)(jiu)有點不太好(hao)了哦！把生物鐘打亂了等到(dao)(dao)周一(yi)還怎么上班(ban)呢？就(jiu)(jiu)算起(qi)的來一(yi)天也會好(hao)難受，此為周一(yi)綜合癥(zheng)，將延續到(dao)(dao)周三都是(shi)有可(ke)能的；

葷素搭配

素食很(hen)好，海鮮等葷(hun)食也很(hen)好，營養(yang)都不錯，但(dan)是(shi)(shi)一(yi)定(ding)要營養(yang)均衡哦(e)！都是(shi)(shi)好東西，但(dan)是(shi)(shi)都要適量吃(chi)(chi)，適可(ke)而(er)止的吃(chi)(chi)肉沒有(you)問題，但(dan)是(shi)(shi)頓頓吃(chi)(chi)肉幾乎(hu)木有(you)蔬菜可(ke)就(jiu)不好了哦(e)！

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