【養生(sheng)保健】如(ru)何(he)養生(sheng)保健 日常養生保健指南

如(ru)何養生(sheng)保健

吃

就是飲食保健。并不是讓我們平時進補名貴藥材珍奇食料，而是在平日飲食的(de)時候(hou)稍(shao)加注意就(jiu)(jiu)可以(yi)了。第一(yi)(yi)點是不(bu)(bu)(bu)要吃過吃快過飽，上班族節奏快，經常是狼吞虎咽沒怎么咀嚼就(jiu)(jiu)下肚，而(er)且遇到好吃的(de)就(jiu)(jiu)吃得撐的(de)扶墻，這(zhe)可千萬要不(bu)(bu)(bu)得，不(bu)(bu)(bu)然長久下去胃功能必受影(ying)響，胃不(bu)(bu)(bu)好就(jiu)(jiu)會影(ying)響營(ying)養(yang)吸(xi)收，所以(yi)飲食上一(yi)(yi)定要注意保護(hu)胃腸。再者，魚肉蛋蔬菜水(shui)果缺(que)一(yi)(yi)不(bu)(bu)(bu)可，營(ying)養(yang)要均衡。

睡

就(jiu)是休息。不(bu)會休息就(jiu)不(bu)會工作，要做到(dao)有(you)張有(you)弛(chi)，張弛(chi)有(you)道。睡眠時間(jian)一定要保證。而且盡(jin)量能睡午(wu)覺。讀(du)書困了，馬(ma)上就(jiu)睡，養足精神(shen)(shen)再戰。晚間(jian)床鋪枕頭和室溫(wen)一定要舒適，睡得(de)好精神(shen)(shen)好心情才好。

心

指的是心(xin)(xin)情愉快。要(yao)做(zuo)到樂觀開(kai)朗。不(bu)(bu)要(yao)把任何(he)事(shi)(shi)掛在(zai)心(xin)(xin)頭，我們(men)要(yao)努(nu)力(li)做(zuo)事(shi)(shi)，但是不(bu)(bu)要(yao)被其(qi)(qi)枷鎖。不(bu)(bu)要(yao)在(zai)任何(he)事(shi)(shi)情上認(ren)為這是我唯一(yi)的一(yi)次機會(hui)，其(qi)(qi)實還可以再(zai)來，失(shi)敗(bai)的，錯(cuo)過的，都可以再(zai)來一(yi)次，不(bu)(bu)要(yao)被任何(he)事(shi)(shi)影(ying)響心(xin)(xin)情，要(yao)學(xue)會(hui)自我調(diao)節(jie)。心(xin)(xin)情舒暢(chang)和(he)延年(nian)益壽有直(zhi)接的關系(xi)。

好

指的(de)是(shi)興(xing)(xing)趣愛(ai)好(hao)(hao)。不論(lun)是(shi)下棋看書打球繪(hui)畫彈琴等等，任何你(ni)喜歡的(de)事情(qing)(qing)，要(yao)特別抽時間(jian)經常去做，讓(rang)自(zi)己(ji)沉浸在興(xing)(xing)趣愛(ai)好(hao)(hao)當(dang)中(zhong)，讓(rang)自(zi)己(ji)充分(fen)享(xiang)受一(yi)下生(sheng)活，這(zhe)樣的(de)時間(jian)會帶(dai)給我(wo)們很大(da)的(de)放松，哪怕只是(shi)聽聽廣播(bo)看看電視也好(hao)(hao)，不要(yao)說你(ni)沒什(shen)么(me)興(xing)(xing)趣愛(ai)好(hao)(hao)。發揮自(zi)己(ji)的(de)興(xing)(xing)趣特長會帶(dai)給我(wo)們舒(shu)適(shi)的(de)心(xin)情(qing)(qing)。

煉

是鍛(duan)煉身(shen)體(ti)(ti)。俗話說生命在(zai)于運動，真的(de)是如(ru)此。切(qie)莫說您退休在(zai)家，即便是年輕人長期窩在(zai)家里也會體(ti)(ti)力(li)下降身(shen)心俱疲的(de)。所以(yi)最(zui)好每(mei)日都運動，至少每(mei)周一(yi)次。但是不要(yao)去健(jian)身(shen)房，要(yao)去大自然中鍛(duan)煉身(shen)體(ti)(ti)，青草(cao)綠樹，鳥語花香，山水相伴的(de)公園最(zui)好。

年輕人如何養生

按時睡覺，不要熬夜

最(zui)好在晚上11點以前睡覺，不熬夜看電腦電視，不吃零食當沙發土豆。23點以(yi)后是(shi)肝(gan)臟排毒時間，如(ru)果不(bu)按時睡(shui)覺則(ze)會皮膚粗糙起痘痘。當然肝(gan)臟排毒不(bu)好帶(dai)來的(de)(de)不(bu)僅(jin)僅(jin)是(shi)皮膚上的(de)(de)問題，更多的(de)(de)是(shi)身體內部出現的(de)(de)問題，所(suo)以(yi)嘍小編(bian)給大家的(de)(de)建(jian)議是(shi)23點(dian)以(yi)前睡覺，早晨7點(dian)起來，當然冬天可以適當起來晚點(dian)；

不要吃過冷食物

尤(you)其是(shi)女生大姨媽(ma)期(qi)(qi)間切記不(bu)用吃(chi)生冷食物，否則帶(dai)來的身體(ti)上的傷(shang)害不(bu)是(shi)能夠(gou)想(xiang)象的。可以使經(jing)期(qi)(qi)推遲，也會讓血液流出(chu)更多。生冷及寒性食物都是(shi)要(yao)say no的(de)；

不要吃垃圾食品

膨化食品、油炸食品還有(you)那些果(guo)凍、餅(bing)干什么(me)的，如果(guo)你(ni)想健(jian)康就不要(yao)再吃了哦！垃(la)圾食品不僅會讓(rang)你(ni)身體變胖，也(ye)會讓(rang)心臟(zang)病高血(xue)壓過早的找上門。對了哦，泡面也(ye)是(shi)一(yi)大垃(la)圾食品殺(sha)手捏！遠離垃(la)圾食品，保護我們身體健(jian)康；

拒絕不良夜宵

有時候加(jia)(jia)班很(hen)晚，夜(ye)宵(xiao)(xiao)是肯定得吃(chi)(chi)(chi)的，但是夜(ye)宵(xiao)(xiao)的選擇(ze)你(ni)(ni)知道嗎(ma)？你(ni)(ni)還在選擇(ze)和同(tong)事一(yi)起(qi)定外賣或去街邊小(xiao)攤吃(chi)(chi)(chi)烤串或者買(mai)一(yi)些零食泡面吃(chi)(chi)(chi)嗎(ma)？那你(ni)(ni)就大錯(cuo)特錯(cuo)了(le)，夜(ye)宵(xiao)(xiao)選擇(ze)這些會加(jia)(jia)速你(ni)(ni)的衰老，而且吃(chi)(chi)(chi)了(le)以后并不能讓你(ni)(ni)起(qi)到(dao)吃(chi)(chi)(chi)夜(ye)宵(xiao)(xiao)放松身心的作用，so如果要(yao)吃(chi)夜(ye)宵(xiao)就趕緊(jin)拋棄這(zhe)些吧！好的(de)夜(ye)宵(xiao)比如一杯(bei)牛(niu)奶、一杯(bei)芝麻(ma)糊或者自(zi)己做的(de)一塊比薩都足以(yi)讓你精神(shen)百倍(bei)，記住飲(yin)品切(qie)忌(ji)選擇(ze)帶(dai)咖啡因(yin)的(de)哦！

睡前泡腳

泡(pao)腳可以避免(mian)失眠，而且(qie)泡(pao)腳可以讓你(ni)身體血液循環暢通，泡(pao)腳到微微出汗是最好的(de)。

要吃早餐

早(zao)(zao)(zao)餐(can)(can)(can)不吃(chi)對(dui)(dui)人體傷害大(da)大(da)的(de)(de)哦！會(hui)感冒，而(er)且容易得(de)膽結石，對(dui)(dui)胃也不好。而(er)且往(wang)往(wang)不吃(chi)早(zao)(zao)(zao)餐(can)(can)(can)的(de)(de)都是晚上(shang)吃(chi)的(de)(de)過(guo)多(duo)(duo)或(huo)者早(zao)(zao)(zao)晨起床過(guo)晚的(de)(de)，那么晚上(shang)就不要暴飲暴食，這(zhe)樣早(zao)(zao)(zao)晨就可(ke)(ke)以(yi)吃(chi)早(zao)(zao)(zao)餐(can)(can)(can)避免到了(le)上(shang)午肚子餓(e)餓(e)的(de)(de)中午又狼吞虎咽好多(duo)(duo)吃(chi)完(wan)又要坐著一下(xia)午工作，這(zhe)樣循(xun)環下(xia)去對(dui)(dui)身體可(ke)(ke)沒(mei)有好處哦！就算(suan)早(zao)(zao)(zao)晨不餓(e)也要吃(chi)點東西(xi)，哪怕喝杯牛奶咖(ka)啡也可(ke)(ke)以(yi)；

周末不要賴床

平(ping)時工(gong)作累要(yao)早起，一到周末(mo)就(jiu)累的不愿意起來(lai)。其實晚起也(ye)是可以(yi)的，平(ping)時6點就要起來(lai)的，晚到8點9點也是ok的(de)(de)，但是(shi)不(bu)要賴床太晚了嘛！都大中午(wu)了甚至到(dao)下(xia)午(wu)才起床就有點不(bu)太好了哦！把生物鐘(zhong)打(da)亂了等到(dao)周(zhou)一(yi)還怎么上(shang)班呢？就算起的(de)(de)來一(yi)天也會好難受，此為(wei)周(zhou)一(yi)綜(zong)合癥，將延續到(dao)周(zhou)三都是(shi)有可能的(de)(de)；

葷素搭配

素食很(hen)好，海(hai)鮮等(deng)葷食也很(hen)好，營(ying)養都不(bu)錯(cuo)，但(dan)是一定要營(ying)養均衡(heng)哦！都是好東西，但(dan)是都要適量吃，適可而止(zhi)的吃肉沒有問題，但(dan)是頓頓吃肉幾乎木有蔬菜可就不(bu)好了哦！

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