一、驚蟄如何養生

1、“春捂”保暖防感冒

專(zhuan)家稱，驚(jing)蟄節氣陽氣漸生，氣候(hou)日(ri)趨暖和，但由于北(bei)方冷空氣仍較強，氣候(hou)變化大(da)，且(qie)早晚與中(zhong)午(wu)的溫差(cha)很大(da)，冷暖變幻(huan)無常(chang)，因(yin)而“春捂(wu)”尤為重要，不宜過早脫(tuo)去御寒(han)的衣物(wu)，須知(zhi)感冒(mao)往(wang)往(wang)是在(zai)氣(qi)溫(wen)上(shang)升或出汗時(shi)脫(tuo)去過多的衣服(fu)，突然(ran)著涼時(shi)染得(de)的。專(zhuan)家提醒，在(zai)天氣(qi)回暖時(shi)，市民(min)要適當(dang)地減(jian)少衣被(bei)，天氣(qi)轉寒(han)時(shi)則(ze)要適當(dang)地增加衣被(bei)，不要怕麻煩。

另外(wai)，驚(jing)蟄后(hou)的天氣(qi)明顯(xian)變(bian)暖(nuan)，不但各種(zhong)動物開始活動，微(wei)生物(包括能引(yin)起疾(ji)病(bing)的細菌、病(bing)毒(du))也開始生長繁殖(zhi)，各(ge)種(zhong)傳染病(bing)也開始流行(xing)。專(zhuan)家建議(yi)，人們要(yao)注(zhu)(zhu)意(yi)氣(qi)象(xiang)臺對強冷空氣(qi)活(huo)動的預報，當心冷暖變化，預防(fang)感(gan)冒、流感(gan)和心腦(nao)血管疾(ji)病(bing)的發生。現(xian)代流行(xing)病(bing)學調查，春(chun)天屬(shu)肝病(bing)高(gao)發季(ji)節，應注(zhu)(zhu)意(yi)養肝、保肝，防(fang)止春(chun)季(ji)傳染病(bing)的流行(xing)。

該圖片由注冊用戶"壹壺聊養生"提供，版權聲明反饋

2、飲食清淡多吃梨

驚蟄天氣明顯變暖，飲食(shi)(shi)應溫和清(qing)淡，適宜(yi)多吃富含(han)植物(wu)蛋白(bai)質、維生素的清(qing)淡食(shi)(shi)物(wu)，少食(shi)(shi)動物(wu)脂肪類食(shi)(shi)物(wu)。專家建議(yi)，可多食(shi)(shi)用一些新鮮蔬菜及蛋白(bai)質豐(feng)富的食(shi)(shi)物(wu)，以增強體質抵(di)御病菌的侵襲。

驚(jing)蟄時節(jie)，乍暖還(huan)寒，氣候(hou)比較(jiao)干燥(zao)(zao)，很容易使(shi)人口干舌(she)燥(zao)(zao)、外感咳(ke)嗽(sou)。我國民間素(su)有(you)驚(jing)蟄日吃梨的(de)(de)習俗。專家(jia)稱，生梨性(xing)(xing)寒味甘，有(you)潤肺止咳(ke)、滋陰清(qing)(qing)熱的(de)(de)功(gong)效。另外，咳(ke)嗽(sou)患(huan)者還(huan)可食(shi)用蓮子、枇(pi)杷(pa)、羅(luo)漢果等食(shi)物(wu)(wu)緩解病(bing)痛，飲食(shi)宜清(qing)(qing)淡，油膩的(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)最(zui)好不吃，刺激性(xing)(xing)的(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)，如辣椒、蔥蒜、胡(hu)椒也應少吃。

3、早睡早起去“春困”

春天時(shi)節，人們常感到困乏無力、昏沉欲(yu)睡，早晨(chen)醒(xing)來也較(jiao)遲，這就是民間常說(shuo)的“春困”。專家稱，這(zhe)是人體生理功能隨(sui)季節變化(hua)而出現(xian)的(de)(de)一種(zhong)正常(chang)的(de)(de)生理現(xian)象(xiang)。

“春雷響，萬物長”。專家稱，春天萬物復蘇，應該早睡(shui)早起，散(san)步緩(huan)行，在春光中舒(shu)(shu)展四(si)肢，呼吸新鮮(xian)空氣，舒(shu)(shu)展陽氣，以順應春陽萌生的(de)自(zi)(zi)然規律，使自(zi)(zi)己的(de)精神愉悅，同時增強體質，提高人體的(de)抗病能(neng)力，保持身體健康。

4、運動有法

《黃帝內經》曰(yue)：“春三月，此謂發(fa)陳。天地俱生(sheng)，萬物以(yi)榮(rong)。夜(ye)臥早(zao)行，廣步(bu)于庭，披發(fa)緩(huan)(huan)(huan)行，以(yi)便生(sheng)志(zhi)。”意思是說(shuo)，春季(ji)萬物復蘇，應該(gai)晚睡早(zao)起，在室外(wai)緩(huan)(huan)(huan)緩(huan)(huan)(huan)散(san)步(bu)，有助于身(shen)體健康。所以(yi)，這個時節(jie)的運動，不(bu)宜太過(guo)激(ji)烈。畢竟人(ren)們是才從冬季(ji)的寒冷中舒緩(huan)(huan)(huan)過(guo)來(lai)，需要循(xun)序(xu)漸進(jin)。外(wai)出踏(ta)青、郊(jiao)游(you)、放風箏(zheng)都是不(bu)錯的選擇。

二、驚蟄養生保肝護肝很重要

3月6日是驚蟄。驚蟄時，保養肝氣十分重要。中醫認為春季屬肝，肝臟與草木相似，草木在春季萌發、生長，肝膽經脈也在春季最為活躍。如果在春季沒養好肝氣，肝臟功能或會失常，導致身體氣血運行紊亂，進而影響到其他臟腑器官。

因此，驚蟄要尤其注意對(dui)肝臟的養護。日常(chang)生活中，合理休(xiu)息(xi)就能(neng)達到養肝的效果。例如吃完(wan)飯后(hou)靜坐休(xiu)息(xi)10-30分(fen)鐘，再去做其(qi)他事。中(zhong)醫師解釋(shi)，這是由于飯后(hou)身(shen)體內的(de)血液都集中(zhong)在消化道，參與食(shi)物消化，如果(guo)行走(zou)、運動的(de)話，流入肝臟(zang)內的(de)血液就會不足，影(ying)響(xiang)其(qi)新陳(chen)代謝活動。

該圖片由注冊用戶"壹壺聊養生"提供，版權聲明反饋

三、驚蟄養生食譜

萬物復(fu)蘇、春暖(nuan)花(hua)開(kai)的春季，同時(shi)也是各種(zhong)病(bing)毒(du)和(he)細(xi)菌活躍的季節(jie)。諸如流行性(xing)(xing)感冒(mao)、流行性(xing)(xing)腦脊髓(sui)膜炎、流行性(xing)(xing)出(chu)血熱(re)等(deng)傳染病(bing)在這一節(jie)氣容易(yi)流行爆發，需(xu)提高(gao)警惕。市(shi)民如果(guo)發現(xian)不明原因的發熱(re)、咳嗽、呼吸(xi)困(kun)難、皮(pi)疹等(deng)，應及時(shi)到醫(yi)院就診。

驚蟄之(zhi)后，氣(qi)溫(wen)回升，也到了各(ge)種疾(ji)病盛行的時(shi)候。下(xia)面給大家(jia)推(tui)薦幾個食療方(fang)，可預防春(chun)季(ji)常見病。

1、預防感冒——蔥白蘿卜飲

驚蟄時期是流行性感(gan)冒(mao)高(gao)發(fa)時期，可(ke)以熬點(dian)蔥白(bai)(bai)蘿(luo)卜湯喝。將蔥白(bai)(bai)切成段后和蘿(luo)卜片(pian)一起用大火煮開；也可(ke)以先將白(bai)(bai)粥熬好(hao)，再加(jia)入蔥白(bai)(bai)燜(men)煮一會。鼻塞、嗓(sang)子不舒服時喝一些，有預防(fang)感(gan)冒(mao)的作(zuo)用。

該圖片由注冊用戶"壹壺聊養生"提供，版權聲明反饋

2、止咳安神——百合杏仁粥

春季生發，在辦公室內經常(chang)聽(ting)到(dao)“咳(ke)(ke)咳(ke)(ke)”的(de)干咳(ke)(ke)聲，晚上(shang)往往咳(ke)(ke)嗽更嚴重，影響(xiang)休(xiu)息(xi)和睡眠。建議可以喝點百(bai)合杏仁粥(zhou)，百(bai)合具(ju)有(you)補中(zhong)益(yi)氣、溫肺止咳(ke)(ke)的(de)功能，杏仁歸肺經、脾經，有(you)祛痰、止咳(ke)(ke)、平喘的(de)作用。

3、干燥上火——白菊花泡茶

牙齦腫痛、便秘干燥，不妨喝點花茶。花茶中以菊花為好，而在菊花中以白菊花為佳。在古書中就有記載：“甘菊(ju)，取白色者，其體輕，味(wei)微苦，性氣和平，至(zhi)清之品(pin)。”泡沖白菊(ju)花茶，代替水來喝，可以起到疏(shu)散風熱(re)(re)，清熱(re)(re)解毒的(de)作用。