一、春分健身做哪些運動比較好

1、草長鶯飛其樂融融——放風箏

春季放風(feng)(feng)(feng)(feng)(feng)箏是集休閑(xian)、娛樂和(he)鍛(duan)煉為(wei)一體的(de)養生方式。踏(ta)青出(chu)游，一線在手，看風(feng)(feng)(feng)(feng)(feng)箏乘(cheng)風(feng)(feng)(feng)(feng)(feng)高升，隨(sui)風(feng)(feng)(feng)(feng)(feng)翻飛，實(shi)在是一件快(kuai)事。風(feng)(feng)(feng)(feng)(feng)箏放飛時，人不停地跑動(dong)(dong)、牽線、控制，通(tong)過手、眼的(de)配合和(he)四肢的(de)活動(dong)(dong)，可(ke)(ke)達到(dao)疏通(tong)經(jing)絡(luo)、調和(he)氣血、強身(shen)健體的(de)目(mu)的(de)。放風(feng)(feng)(feng)(feng)(feng)箏的(de)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)可(ke)(ke)以(yi)(yi)有(you)減少頸椎(zhui)病(bing)的(de)作(zuo)(zuo)用，而且還可(ke)(ke)以(yi)(yi)有(you)促進血液循環(huan)的(de)作(zuo)(zuo)用，對于(yu)活血有(you)好處，還可(ke)(ke)以(yi)(yi)有(you)強身(shen)健體的(de)效果。

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2、悠閑揮去疲憊——散步

春暖花開之(zhi)際(ji)，散步是一種值得推廣的(de)養生保(bao)健(jian)方法。一天緊張繁忙工作之(zhi)后，到街頭巷(xiang)尾走(zou)一走(zou)，可以很快消除疲勞(lao)。

3、回歸綠色大自然——踏青

春季(ji)外出(chu)踏青對人體是有諸多益處的。如穿(chuan)林過澗呼吸新鮮空(kong)氣，可(ke)清肺(fei)健脾，增(zeng)強心(xin)肺(fei)功能。攀峰越嶺，可(ke)舒筋活絡，防(fang)止關節老化。疾步快走，可(ke)促進(jin)(jin)(jin)血液循環，預防(fang)動脈硬化。駐足遠(yuan)眺，可(ke)以開闊視野、心(xin)曠神(shen)怡。通(tong)過消(xiao)耗身(shen)體熱量，可(ke)以促進(jin)(jin)(jin)胃腸(chang)蠕(ru)動，改善消(xiao)化功能，增(zeng)進(jin)(jin)(jin)食(shi)欲等(deng)(deng)等(deng)(deng)。

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4、擁抱壯麗山河——爬山

經常參加(jia)爬(pa)山鍛煉，對關節、骨骼(ge)(ge)和(he)肌肉都有良(liang)好作用。爬(pa)山可以使骨骼(ge)(ge)的(de)(de)血(xue)液循(xun)環得到改(gai)善，骨骼(ge)(ge)的(de)(de)物(wu)質代謝增(zeng)強(qiang)，使鈣、磷(lin)在骨骼(ge)(ge)內的(de)(de)沉積增(zeng)多，骨骼(ge)(ge)的(de)(de)彈(dan)性(xing)、韌性(xing)增(zeng)加(jia)，并有利(li)于預防骨質疏松，延緩(huan)骨骼(ge)(ge)的(de)(de)衰老(lao)過(guo)程，還能提(ti)高骨髓的(de)(de)造血(xue)機(ji)能。

5、舒緩筋骨陶冶情操——打太極

環(huan)境幽靜(jing)容易(yi)做到精神集中，情緒鎮定。這對初學者尤為(wei)重要，因為(wei)初學者最容易(yi)受外界事物(wu)的刺激。如果(guo)沒(mei)有幽靜(jing)處(chu)所，就"鬧(nao)中取(qu)靜(jing)"進行鍛煉，時間長(chang)了(le)也(ye)可以適應(ying)。另(ling)外，集體練習(xi)，也(ye)可配音樂，能使動作整齊，節奏分明，也(ye)有助于初學。

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6、循序漸進加強心肺功能——有氧運動

地點適合選公園、湖(hu)邊、體育中心、以(yi)及其他平整的(de)道路上，春天乍暖還寒，春分消除春困最好是(shi)采(cai)用有氧運動，如(ru)慢跑、普拉提、瑜伽、等(deng)鍛煉形式。這些運動能加快人體的(de)新陳代謝，增強免疫(yi)力，增加機體和腦部供氧。

二、春分節氣養生鍛煉需注意哪些

春分前后天(tian)氣變化比較大，所(suo)以在(zai)進行鍛煉養(yang)生(sheng)時，需要盡量選擇適當的環境習練。最好在(zai)陽光充足、空氣新鮮、地面(mian)平坦、環境幽靜的室外(wai)或室內進行。

在(zai)陽(yang)光(guang)(guang)(guang)下(xia)運動有許多好處，可(ke)以(yi)多接受(shou)紫外(wai)線的照射(she)。一般在(zai)陽(yang)光(guang)(guang)(guang)斜射(she)時練習(xi)較好。在(zai)陽(yang)光(guang)(guang)(guang)猛烈時，體弱者更應避免在(zai)直射(she)光(guang)(guang)(guang)線下(xia)練習(xi)，可(ke)借樹蔭(yin)等透入光(guang)(guang)(guang)線的地方練習(xi)為宜。

空(kong)氣越(yue)新(xin)鮮越(yue)好(hao)。空(kong)氣污濁(zhuo)，多含二氧化碳、煙灰、塵埃、細菌等(deng)物，吸入(ru)肺內是不利(li)健康(kang)的(de)。