一、春分健身做哪些運動比較好

1、草長鶯飛其樂融融——放風箏

春季放(fang)風箏(zheng)(zheng)是(shi)集休閑、娛樂和(he)鍛煉為一(yi)體的(de)(de)養生方式。踏青出游，一(yi)線在(zai)手(shou)，看風箏(zheng)(zheng)乘風高升，隨風翻飛，實在(zai)是(shi)一(yi)件(jian)快(kuai)事。風箏(zheng)(zheng)放(fang)飛時，人不停地跑動(dong)(dong)、牽線、控制，通(tong)過手(shou)、眼的(de)(de)配(pei)合和(he)四肢的(de)(de)活(huo)動(dong)(dong)，可(ke)達到疏通(tong)經(jing)絡、調(diao)和(he)氣血(xue)、強(qiang)身(shen)健體的(de)(de)目的(de)(de)。放(fang)風箏(zheng)(zheng)的(de)(de)動(dong)(dong)作可(ke)以有(you)(you)減少頸椎(zhui)病的(de)(de)作用(yong)，而且還可(ke)以有(you)(you)促進(jin)血(xue)液循環(huan)的(de)(de)作用(yong)，對于活(huo)血(xue)有(you)(you)好處，還可(ke)以有(you)(you)強(qiang)身(shen)健體的(de)(de)效(xiao)果。

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2、悠閑揮去疲憊——散步

春暖(nuan)花(hua)開之際，散步是一種(zhong)值(zhi)得推(tui)廣的養生保(bao)健方法。一天緊張繁忙工作之后，到(dao)街頭巷尾走(zou)一走(zou)，可以很快消除疲勞。

3、回歸綠色大自然——踏青

春季外(wai)出踏青對人體是有諸多(duo)益處的。如穿林(lin)過(guo)澗呼吸新(xin)鮮空氣(qi)，可清肺健脾，增(zeng)強心肺功能。攀峰越嶺，可舒筋活絡(luo)，防止關節老化。疾步快走，可促進血(xue)液(ye)循環，預防動脈硬化。駐足遠眺，可以開闊(kuo)視野、心曠神怡。通過(guo)消(xiao)耗身體熱量，可以促進胃腸蠕動，改善消(xiao)化功能，增(zeng)進食欲等等。

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4、擁抱壯麗山河——爬山

經常參加爬(pa)山(shan)鍛煉，對關(guan)節、骨(gu)骼(ge)(ge)和(he)肌肉都有(you)良好(hao)作用。爬(pa)山(shan)可以使骨(gu)骼(ge)(ge)的(de)(de)(de)血(xue)液循(xun)環得到(dao)改(gai)善(shan)，骨(gu)骼(ge)(ge)的(de)(de)(de)物(wu)質(zhi)(zhi)代謝增(zeng)強，使鈣、磷在骨(gu)骼(ge)(ge)內的(de)(de)(de)沉積增(zeng)多，骨(gu)骼(ge)(ge)的(de)(de)(de)彈(dan)性(xing)、韌性(xing)增(zeng)加，并(bing)有(you)利于預(yu)防骨(gu)質(zhi)(zhi)疏松，延緩骨(gu)骼(ge)(ge)的(de)(de)(de)衰老過程，還能提高骨(gu)髓(sui)的(de)(de)(de)造血(xue)機(ji)能。

5、舒緩筋骨陶冶情操——打太極

環境幽(you)靜容易(yi)做到精神集中(zhong)(zhong)，情緒鎮(zhen)定。這對初(chu)學(xue)(xue)者(zhe)尤為(wei)重(zhong)要，因為(wei)初(chu)學(xue)(xue)者(zhe)最容易(yi)受外(wai)界事物的刺激。如(ru)果(guo)沒有(you)幽(you)靜處(chu)所，就"鬧中(zhong)(zhong)取(qu)靜"進行鍛煉(lian)，時間長了也可以適應。另外(wai)，集體練習，也可配音樂，能(neng)使動作整齊，節奏分明，也有(you)助于初(chu)學(xue)(xue)。

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6、循序漸進加強心肺功能——有氧運動

地(di)點適合選公園、湖邊、體(ti)育中心、以(yi)及(ji)其他平整的道路上，春天乍暖還寒，春分消除(chu)春困最(zui)好是(shi)采用有(you)氧運(yun)動，如慢跑(pao)、普拉(la)提、瑜伽、等鍛煉(lian)形式。這些運(yun)動能(neng)加快人體(ti)的新(xin)陳代(dai)謝(xie)，增強免疫力，增加機(ji)體(ti)和腦部供氧。

二、春分節氣養生鍛煉需注意哪些

春分前(qian)后天氣變(bian)化(hua)比較大，所以在進行鍛(duan)煉養(yang)生時，需要盡量選擇適當的(de)環(huan)境習練(lian)。最好在陽光充足(zu)、空氣新(xin)鮮、地面(mian)平坦、環(huan)境幽靜的(de)室外或室內進行。

在陽光(guang)(guang)(guang)(guang)下運動有(you)許多好處，可(ke)以多接受(shou)紫外線(xian)的照(zhao)射。一(yi)般在陽光(guang)(guang)(guang)(guang)斜射時練(lian)(lian)習(xi)較好。在陽光(guang)(guang)(guang)(guang)猛烈時，體弱(ruo)者更應(ying)避免在直(zhi)射光(guang)(guang)(guang)(guang)線(xian)下練(lian)(lian)習(xi)，可(ke)借樹(shu)蔭等透入光(guang)(guang)(guang)(guang)線(xian)的地方練(lian)(lian)習(xi)為宜。

空(kong)氣(qi)越(yue)新鮮越(yue)好(hao)。空(kong)氣(qi)污濁，多含(han)二氧化碳、煙灰、塵埃(ai)、細菌等物，吸入肺內是不(bu)利健康的(de)。