備孕女性要做好哪些心理準備

1、認識責任與義務

懷孕(yun)前必須(xu)要(yao)了解(jie)，孕(yun)后的妻子(zi)(zi)與(yu)往日相比需要(yao)丈(zhang)(zhang)夫的理解(jie)與(yu)體貼，尤其平(ping)時(shi)妻子(zi)(zi)可以做的體力勞動，在孕(yun)期大部分(fen)都落到了丈(zhang)(zhang)夫的肩上；孩(hai)子(zi)(zi)出生后，夫妻雙方對(dui)孩(hai)子(zi)(zi)的義(yi)務與(yu)對(dui)家庭的義(yi)務都在隨著時(shi)間(jian)的推移(yi)而(er)增加。

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2、平(ping)靜心情

懷孕會使女人(ren)在體形、情緒、飲食、生(sheng)活習慣、對(dui)丈(zhang)夫(fu)的(de)(de)依賴性(xing)等(deng)諸多方面發生(sheng)變化，所有這一切都是生(sheng)育一個(ge)健(jian)康(kang)小寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)必(bi)經的(de)(de)歷(li)程。所有想當媽媽的(de)(de)人(ren)都應以平和(he)自然(ran)的(de)(de)心境(jing)來迎(ying)接懷孕和(he)分(fen)娩(mian)的(de)(de)到來。

3、學習妊娠知識

了解如何才能懷(huai)(huai)孕(yun)(yun)以(yi)及妊娠(shen)過程出(chu)現(xian)的(de)(de)某些(xie)生(sheng)(sheng)(sheng)理(li)現(xian)象，如早期(qi)的(de)(de)懷(huai)(huai)孕(yun)(yun)反應(ying)、中期(qi)的(de)(de)胎(tai)動(dong)、晚期(qi)的(de)(de)妊娠(shen)水腫、腰腿痛等。若一旦有這(zhe)些(xie)生(sheng)(sheng)(sheng)理(li)現(xian)象的(de)(de)出(chu)現(xian)，應(ying)能夠正確對待(dai)，泰然處之，避免不(bu)必要(yao)的(de)(de)緊(jin)張(zhang)和恐慌。懷(huai)(huai)孕(yun)(yun)期(qi)間，母體(ti)為了適應(ying)胎(tai)兒生(sheng)(sheng)(sheng)長發(fa)(fa)育的(de)(de)需要(yao)，全身(shen)各(ge)系統都會發(fa)(fa)生(sheng)(sheng)(sheng)程度不(bu)同的(de)(de)生(sheng)(sheng)(sheng)理(li)改變(bian)，其中精(jing)神與神經系統的(de)(de)正常調(diao)節規(gui)律易(yi)失衡被破壞(huai)，由此而出(chu)現(xian)興奮與抑制間的(de)(de)不(bu)協調(diao)，在孕(yun)(yun)前了解這(zhe)些(xie)知識就更為必要(yao)。

4、接受變化

小生命的(de)(de)誕生會(hui)使夫妻(qi)(qi)雙方(fang)的(de)(de)二人(ren)世界從此(ci)變為三(san)人(ren)世界，孩子不僅要占據父母的(de)(de)生活空間，而(er)(er)且(qie)要占據夫妻(qi)(qi)各(ge)自在對方(fang)心(xin)中的(de)(de)空間。這種心(xin)理空間的(de)(de)變化往往為年輕的(de)(de)夫婦所忽視，從而(er)(er)感到難以適(shi)應，因此(ci)孕前的(de)(de)心(xin)理準備要做足，好好地迎(ying)接三(san)口之家。

備孕女性不能有哪種心理

1、焦急(ji)心(xin)理

很多人求子心切，孕前準備階段害怕不能正常(chang)受(shou)孕，從而壓力(li)過大，緊張焦(jiao)慮。可(ke)是這樣(yang)往(wang)往(wang)會適得其(qi)反，越(yue)(yue)想要(yao)孩(hai)子就越(yue)(yue)會影響受(shou)孕機會。

因為焦急(ji)的(de)心理會影響體(ti)內激素水平的(de)分泌(mi)，導(dao)致身體(ti)機(ji)能發生不正常的(de)變(bian)化，反而不利于正常受孕。

2、緊張心理(li)

還有一些女性朋友備(bei)孕很長時間了(le)，還是(shi)沒有懷孕，于(yu)是(shi)就(jiu)懷疑自己得了(le)不孕癥，十分緊(jin)張。盼(pan)子心切，加上家(jia)人(ren)的壓力(li)，于(yu)是(shi)焦慮緊(jin)張，病急亂投醫(yi)。聽說某(mou)地名(ming)醫(yi)有祖傳秘方，就(jiu)慕名(ming)登門求(qiu)醫(yi)；聽說遠方有(you)某名(ming)醫(yi)治(zhi)療不孕癥有(you)高深造詣(yi)，千里尋醫(yi)在所不惜，東碰西撞，十分緊張。但是(shi)他們沉(chen)迷于這(zhe)些民(min)間的秘(mi)方，卻缺乏(fa)醫(yi)院(yuan)的系統檢(jian)查。要知道(dao)越是(shi)長(chang)期這(zhe)樣緊張，形成心理障礙，就(jiu)越是(shi)難(nan)以懷孕。

備孕緊張怎么放松心情

1、外出度假放(fang)松(song)

去度假，自然(ran)是放下手頭緊張的工作，全面徹底的享受(shou)生活。輕松愜意的生活容(rong)易使心情(qing)平靜，會增(zeng)加受(shou)孕幾率。中醫認(ren)為(wei)，不孕的病(bing)因中有一(yi)條“妒婦不孕、肝郁不孕”，心情不好的女性是很難(nan)懷(huai)孕的。所以，夫婦兩人外出度假(jia)，有助于放松心情，采用“無所求”的態度，順其自(zi)然，往(wang)(wang)往(wang)(wang)能(neng)達到(dao)助孕效果(guo)。

2、不要將(jiang)備(bei)孕消息公知天(tian)下

如果有(you)備(bei)(bei)孕(yun)(yun)想法(fa)的(de)夫妻，最好不要(yao)將備(bei)(bei)孕(yun)(yun)的(de)消息(xi)公知天下，因(yin)為家人、朋友過度關注，過度關心，會(hui)無形中增加(jia)很多壓(ya)(ya)力(li)，讓備(bei)(bei)孕(yun)(yun)者很焦慮，影響受孕(yun)(yun)的(de)成功率。兩夫妻自己知道就好，不要(yao)背負(fu)太(tai)多壓(ya)(ya)力(li)，慢慢來，自然而(er)然就會(hui)懷上的(de)。

3、要將注意力轉移

腦袋里總想著備(bei)孕(yun)的事情(qing)，只會越來越焦慮(lv)，肯定(ding)逃不出(chu)緊張情(qing)緒的魔爪，備(bei)孕(yun)女性可(ke)以(yi)出(chu)去找朋(peng)友們談(tan)談(tan)心，或者上(shang)網看一些搞笑視(shi)頻(pin)，聽聽音(yin)樂會，看看書(shu)，去戶外散步(bu)踏青等等，總之轉(zhuan)移你的注意力，慢(man)慢(man)就(jiu)能調(diao)整(zheng)好情(qing)緒。

4、通過冥(ming)想(xiang)放松

練習冥(ming)想(xiang)(xiang)，利(li)用意象引導幫助(zhu)讓(rang)自己放松。想(xiang)(xiang)象一(yi)個讓(rang)你感到(dao)平靜、沒有壓(ya)力的(de)地方，這個地方可以是真實的(de)或(huo)虛構的(de)。冥(ming)想(xiang)(xiang)時可以舒(shu)適的(de)姿勢(shi)坐下(跪下或躺下)，然(ran)后想著(zhu)(或祈(qi)禱)一件具體的事物，播放(fang)讓(rang)人平靜的音樂，慢慢放(fang)松(song)下來(lai)，每天(tian)堅持10-20分(fen)鐘(zhong)，非常有幫助。

5、練習瑜伽放松心情

瑜(yu)伽(jia)是一種低沖擊的(de)伸展運動，能(neng)幫助放(fang)松身(shen)體肌肉。由(you)于你(ni)必須專(zhuan)注在每一個(ge)瑜(yu)伽(jia)姿(zi)勢上(shang)，因(yin)此無法(fa)沉浸于壓力源的(de)思考上(shang)，被強制進入(ru)平靜的(de)狀態。一開始最好是參加瑜(yu)伽(jia)班(ban)。雖然瑜(yu)伽(jia)班(ban)可(ke)能(neng)有很多(duo)人，但它(ta)的(de)主旨是創造放(fang)松的(de)狀態。

6、適度地(di)運動放松

運動負責釋放(fang)內啡肽，進而產生快樂(le)的感(gan)覺(jue)。嘗試每(mei)天處理完充滿壓力的日(ri)常計劃(hua)后做一點運動放(fang)松(song)心情。

在安靜的(de)地方(fang)做運動或讓自己(ji)有時間獨處。或嘗試進(jin)行(xing)無需思考的(de)重復性運動，像(xiang)是(shi)游泳或跑圈。

7、進行(xing)自(zi)己(ji)喜愛的(de)活(huo)動(dong)

如果(guo)你喜歡(huan)烹飪、閱讀或(huo)運動，那就做吧!做自己(ji)喜歡的活(huo)動能幫助你(ni)放松(song)心情，并(bing)且(qie)可(ke)(ke)能釋放更多讓人愉快(kuai)的內(nei)啡肽。當然，也(ye)可(ke)(ke)以吃些(xie)自己(ji)喜歡的食物，能很好的緩解壓力。