備孕女性要做好哪些心理準備

1、認識責(ze)任與義(yi)務

懷孕(yun)前必須要(yao)了(le)解，孕(yun)后的(de)(de)(de)(de)妻(qi)子(zi)(zi)與(yu)往日相比需要(yao)丈夫的(de)(de)(de)(de)理解與(yu)體貼，尤(you)其(qi)平時妻(qi)子(zi)(zi)可以做的(de)(de)(de)(de)體力勞動，在孕(yun)期大部分都(dou)落到(dao)了(le)丈夫的(de)(de)(de)(de)肩上；孩(hai)子(zi)(zi)出生后，夫妻(qi)雙方對孩(hai)子(zi)(zi)的(de)(de)(de)(de)義(yi)務與(yu)對家(jia)庭的(de)(de)(de)(de)義(yi)務都(dou)在隨(sui)著時間的(de)(de)(de)(de)推移而增(zeng)加。

該圖片由注冊用戶"healthy達人在線"提供，版權聲明反饋

2、平靜心情(qing)

懷孕(yun)會使女(nv)人在體形、情緒、飲食(shi)、生活習慣、對丈(zhang)夫的(de)依賴性等諸多方面(mian)發(fa)生變化，所(suo)有這一(yi)切(qie)都(dou)是生育一(yi)個健康小寶(bao)寶(bao)必經的(de)歷程。所(suo)有想(xiang)當媽媽的(de)人都(dou)應以平和(he)自然的(de)心境來迎接懷孕(yun)和(he)分娩的(de)到來。

3、學習妊娠知識

了解如(ru)何(he)才能懷孕(yun)以及妊(ren)娠過程出(chu)現(xian)的(de)(de)某些(xie)生理(li)(li)現(xian)象(xiang)(xiang)，如(ru)早期(qi)的(de)(de)懷孕(yun)反應(ying)、中期(qi)的(de)(de)胎動(dong)、晚期(qi)的(de)(de)妊(ren)娠水腫、腰腿痛等。若(ruo)一旦(dan)有(you)這些(xie)生理(li)(li)現(xian)象(xiang)(xiang)的(de)(de)出(chu)現(xian)，應(ying)能夠正確對待(dai)，泰然處之，避免(mian)不(bu)必要(yao)的(de)(de)緊(jin)張和恐慌(huang)。懷孕(yun)期(qi)間(jian)(jian)，母體為(wei)了適應(ying)胎兒生長(chang)發育(yu)的(de)(de)需要(yao)，全身各系統都會發生程度不(bu)同的(de)(de)生理(li)(li)改變，其(qi)中精神與(yu)神經系統的(de)(de)正常調節規(gui)律易失衡被破壞，由此而(er)出(chu)現(xian)興(xing)奮(fen)與(yu)抑制(zhi)間(jian)(jian)的(de)(de)不(bu)協(xie)調，在孕(yun)前(qian)了解這些(xie)知(zhi)識就更為(wei)必要(yao)。

4、接受變化

小生命的(de)誕生會使夫妻雙方的(de)二人世(shi)界(jie)從此(ci)變為三人世(shi)界(jie)，孩子(zi)不僅要占(zhan)據父母的(de)生活空間(jian)，而(er)(er)且要占(zhan)據夫妻各自在對方心中(zhong)的(de)空間(jian)。這種心理空間(jian)的(de)變化往往為年輕的(de)夫婦所忽視，從而(er)(er)感到難以(yi)適應(ying)，因此(ci)孕前的(de)心理準(zhun)備要做足，好(hao)好(hao)地迎(ying)接三口(kou)之家。

備孕女性不能有哪種心理

1、焦(jiao)急(ji)心(xin)理

很多人求子(zi)心切，孕(yun)前準備階段害怕不能正(zheng)常受(shou)孕(yun)，從而壓力(li)過大，緊張焦慮(lv)。可是這樣往(wang)往(wang)會適得其反(fan)，越想要孩子(zi)就(jiu)越會影響受(shou)孕(yun)機(ji)會。

因為(wei)焦急的(de)心理會影響(xiang)體(ti)內激素水(shui)平(ping)的(de)分泌，導致身體(ti)機能發生不正(zheng)常的(de)變化，反(fan)而不利于正(zheng)常受孕。

2、緊張心(xin)理

還(huan)有一些女(nv)性朋友備孕(yun)很(hen)長(chang)時間了，還(huan)是(shi)(shi)沒有懷孕(yun)，于是(shi)(shi)就懷疑自(zi)己(ji)得了不孕(yun)癥，十分(fen)緊張(zhang)。盼子心切，加(jia)上(shang)家人的壓力，于是(shi)(shi)焦慮(lv)緊張(zhang)，病急亂投醫。聽說某地(di)名醫有祖傳秘方，就慕名登門(men)求醫；聽(ting)說(shuo)遠方有(you)(you)某(mou)名醫治療不孕癥(zheng)有(you)(you)高深造詣，千里(li)尋醫在所(suo)不惜，東(dong)碰西撞(zhuang)，十(shi)分(fen)緊張。但是(shi)他們沉迷于這些(xie)民間(jian)的(de)秘(mi)方，卻(que)缺乏醫院的(de)系統檢查。要(yao)知道越是(shi)長(chang)期這樣緊張，形(xing)成心(xin)理障(zhang)礙，就(jiu)越是(shi)難(nan)以懷孕。

備孕緊張怎么放松心情

1、外出度假放松

去(qu)度(du)假(jia)，自然是放下手頭(tou)緊張的工作(zuo)，全面徹底(di)的享受生(sheng)活。輕松愜意的生(sheng)活容易使心情平(ping)靜，會增加受孕幾率。中(zhong)醫認為，不孕的病因中(zhong)有一條“妒婦(fu)不孕(yun)、肝郁不孕(yun)”，心情(qing)(qing)不好的女性是很難(nan)懷孕(yun)的。所以，夫婦(fu)兩人外出度假，有(you)助于放松(song)心情(qing)(qing)，采用“無所求”的態度，順其自然，往往能達到(dao)助孕(yun)效(xiao)果。

2、不(bu)要將備(bei)孕消(xiao)息公知(zhi)天(tian)下

如果有(you)備孕(yun)(yun)想(xiang)法的夫妻，最好不要將備孕(yun)(yun)的消息公(gong)知天下(xia)，因為家人、朋友過度關注(zhu)，過度關心(xin)，會無形中增加很多(duo)(duo)壓力(li)，讓備孕(yun)(yun)者(zhe)很焦慮，影響受(shou)孕(yun)(yun)的成功(gong)率。兩夫妻自己知道(dao)就好，不要背(bei)負太多(duo)(duo)壓力(li)，慢(man)慢(man)來，自然(ran)(ran)而然(ran)(ran)就會懷上(shang)的。

3、要將注意力轉移(yi)

腦袋(dai)里總想著備孕的(de)事情，只會越(yue)來越(yue)焦慮，肯(ken)定(ding)逃不出緊張情緒的(de)魔爪(zhua)，備孕女(nv)性可(ke)以出去找朋友們談談心，或者上(shang)網(wang)看(kan)一些(xie)搞笑(xiao)視(shi)頻，聽聽音樂會，看(kan)看(kan)書(shu)，去戶外散步(bu)踏青等等，總之轉移你(ni)的(de)注意力，慢慢就能調整好情緒。

4、通過冥想放松

練(lian)習冥(ming)想(xiang)(xiang)，利用意象(xiang)引導幫助讓自己放松。想(xiang)(xiang)象(xiang)一個(ge)讓你感到(dao)平靜、沒(mei)有(you)壓(ya)力(li)的(de)地(di)方，這(zhe)個(ge)地(di)方可以(yi)是真實(shi)的(de)或虛構的(de)。冥(ming)想(xiang)(xiang)時(shi)可以(yi)舒適的(de)姿(zi)勢坐(zuo)下(跪下(xia)或(huo)躺下(xia))，然后想著(或(huo)祈禱)一件具體的事(shi)物(wu)，播(bo)放讓人平靜(jing)的音樂(le)，慢慢放松下來(lai)，每天堅持10-20分鐘，非常有幫(bang)助。

5、練習瑜伽放松心情

瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)是一種低沖(chong)擊的(de)(de)(de)伸(shen)展運(yun)動，能幫助(zhu)放松身體肌肉(rou)。由(you)于你必須專注(zhu)在每一個瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)姿勢(shi)上，因此(ci)無法(fa)沉浸于壓力(li)源的(de)(de)(de)思考上，被強(qiang)制進入平靜的(de)(de)(de)狀(zhuang)態。一開始最好是參加瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)班。雖然瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)班可能有很多人，但(dan)它的(de)(de)(de)主(zhu)旨(zhi)是創造(zao)放松的(de)(de)(de)狀(zhuang)態。

6、適度地運(yun)動放松

運動(dong)負責釋放內啡肽，進(jin)而(er)產生快樂的感覺(jue)。嘗(chang)試(shi)每天處(chu)理完充滿壓(ya)力的日常計劃后做一點運動(dong)放松(song)心情(qing)。

在安靜的地(di)方做(zuo)運(yun)動或讓(rang)自己有(you)時間獨(du)處。或嘗試進行無需(xu)思考的重復性運(yun)動，像是游(you)泳或跑圈。

7、進(jin)行自己(ji)喜愛的(de)活動(dong)

如(ru)果你喜歡烹飪(ren)、閱讀或運動，那就做吧(ba)!做自(zi)己喜歡(huan)的(de)活動(dong)能(neng)幫助你放松(song)心情，并且可能(neng)釋放更多讓人愉(yu)快的(de)內啡肽。當(dang)然，也可以吃(chi)些自(zi)己喜歡(huan)的(de)食物，能(neng)很好的(de)緩(huan)解壓力。