備孕女性要做好哪些心理準備

1、認識責任(ren)與義務

懷孕(yun)前(qian)必須要了(le)解(jie)，孕(yun)后(hou)的妻子(zi)與往日相比需(xu)要丈夫(fu)(fu)的理(li)解(jie)與體貼，尤其平時妻子(zi)可以(yi)做的體力勞動，在孕(yun)期大(da)部分都落(luo)到了(le)丈夫(fu)(fu)的肩上(shang)；孩子(zi)出生后(hou)，夫(fu)(fu)妻雙方(fang)對孩子(zi)的義(yi)(yi)務與對家庭的義(yi)(yi)務都在隨著時間的推移而增(zeng)加。

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2、平(ping)靜心情(qing)

懷(huai)孕(yun)會(hui)使(shi)女人在體形、情緒(xu)、飲食、生(sheng)(sheng)活習慣(guan)、對丈夫的(de)(de)(de)依賴(lai)性等諸多方(fang)面發(fa)生(sheng)(sheng)變(bian)化，所有(you)這一(yi)切都是(shi)生(sheng)(sheng)育(yu)一(yi)個健康小寶(bao)寶(bao)必經的(de)(de)(de)歷程。所有(you)想當媽媽的(de)(de)(de)人都應以平(ping)和自然(ran)的(de)(de)(de)心境來迎接懷(huai)孕(yun)和分娩的(de)(de)(de)到來。

3、學習妊娠知識

了解(jie)(jie)如何(he)才能(neng)懷(huai)孕以及妊娠(shen)過程出現(xian)的某(mou)些生(sheng)理現(xian)象，如早(zao)期的懷(huai)孕反應(ying)、中期的胎(tai)動、晚期的妊娠(shen)水(shui)腫、腰腿(tui)痛等。若一(yi)旦有這些生(sheng)理現(xian)象的出現(xian)，應(ying)能(neng)夠正確對待，泰然處之，避免不必(bi)要(yao)的緊張和恐慌。懷(huai)孕期間，母體為了適應(ying)胎(tai)兒生(sheng)長發育(yu)的需(xu)要(yao)，全(quan)身各系統(tong)都會發生(sheng)程度不同的生(sheng)理改(gai)變，其(qi)中精神與神經系統(tong)的正常(chang)調節(jie)規律易失衡被(bei)破壞(huai)，由此而出現(xian)興奮與抑(yi)制間的不協調，在孕前了解(jie)(jie)這些知識就(jiu)更為必(bi)要(yao)。

4、接受變化

小(xiao)生命(ming)的(de)誕(dan)生會使夫(fu)妻(qi)雙方的(de)二人(ren)世(shi)界從此變為(wei)三(san)人(ren)世(shi)界，孩子(zi)不僅要(yao)占(zhan)據(ju)父母(mu)的(de)生活(huo)空間，而且(qie)要(yao)占(zhan)據(ju)夫(fu)妻(qi)各(ge)自在對方心中的(de)空間。這種心理空間的(de)變化往往為(wei)年輕的(de)夫(fu)婦(fu)所忽視(shi)，從而感到難以適應，因(yin)此孕(yun)前(qian)的(de)心理準(zhun)備(bei)要(yao)做(zuo)足(zu)，好(hao)好(hao)地迎接三(san)口(kou)之家。

備孕女性不能有哪種心理

1、焦急心理

很(hen)多人求子心切，孕前準備(bei)階(jie)段害(hai)怕(pa)不能正常受(shou)孕，從而壓力過大(da)，緊張焦(jiao)慮(lv)。可(ke)是這樣往往會適(shi)得其反，越(yue)想要孩子就越(yue)會影響受(shou)孕機會。

因為焦急(ji)的心理(li)會影(ying)響(xiang)體內激素水平的分泌，導致身(shen)體機能發(fa)生不正常(chang)的變化，反而不利于(yu)正常(chang)受孕。

2、緊張心理

還有(you)一些女性朋(peng)友(you)備孕(yun)很(hen)長(chang)時間了(le)，還是沒有(you)懷(huai)孕(yun)，于(yu)是就(jiu)懷(huai)疑自己得了(le)不孕(yun)癥，十分緊張(zhang)。盼子心(xin)切，加上家人的壓力，于(yu)是焦(jiao)慮緊張(zhang)，病急亂投醫。聽說(shuo)某地名醫有(you)祖傳秘(mi)方(fang)，就(jiu)慕(mu)名登(deng)門求醫；聽說(shuo)遠方有某名(ming)醫(yi)治(zhi)療不(bu)孕(yun)癥(zheng)有高深造詣，千里(li)尋(xun)醫(yi)在所不(bu)惜，東碰西撞，十分緊張(zhang)。但(dan)是他們沉迷于(yu)這些(xie)民間的秘(mi)方，卻(que)缺乏(fa)醫(yi)院的系統檢查(cha)。要知道越是長期這樣緊張(zhang)，形成心理障礙(ai)，就越是難以懷孕(yun)。

備孕緊張怎么放松心情

1、外出度假(jia)放松(song)

去度假(jia)，自(zi)然是放(fang)下手(shou)頭緊張的(de)工作，全面徹底的(de)享受生(sheng)活(huo)。輕松愜意的(de)生(sheng)活(huo)容易使心情平靜(jing)，會(hui)增加受孕(yun)幾率(lv)。中(zhong)醫認(ren)為，不孕(yun)的(de)病因中(zhong)有一條(tiao)“妒婦不孕(yun)、肝郁不孕(yun)”，心(xin)情不好的(de)女性是很難懷孕(yun)的(de)。所(suo)以，夫(fu)婦兩(liang)人外出度(du)假，有助(zhu)于放松心(xin)情，采用“無所(suo)求(qiu)”的(de)態度(du)，順其自然，往往能達(da)到助(zhu)孕(yun)效果。

2、不要將備孕消息公知天下

如果有備(bei)孕想法的(de)夫妻(qi)，最好(hao)不要將備(bei)孕的(de)消息公知天(tian)下，因為家人、朋友過度關(guan)注，過度關(guan)心，會無形中(zhong)增加很(hen)多壓力，讓(rang)備(bei)孕者很(hen)焦慮，影響受孕的(de)成功率(lv)。兩(liang)夫妻(qi)自己知道就好(hao)，不要背負太多壓力，慢慢來，自然(ran)而(er)然(ran)就會懷上(shang)的(de)。

3、要將注(zhu)意力轉移

腦(nao)袋里總想(xiang)著備(bei)孕的事情，只會越(yue)來越(yue)焦慮，肯定逃不出緊張(zhang)情緒(xu)的魔(mo)爪，備(bei)孕女性(xing)可以(yi)出去(qu)找朋友們談(tan)(tan)談(tan)(tan)心，或者上網看一些搞笑(xiao)視頻，聽聽音(yin)樂會，看看書(shu)，去(qu)戶外散步踏青等等，總之轉移你(ni)的注(zhu)意(yi)力，慢慢就能調(diao)整好情緒(xu)。

4、通(tong)過冥想(xiang)放松

練習冥想(xiang)，利用意象引導(dao)幫助讓(rang)自(zi)己放(fang)松。想(xiang)象一個讓(rang)你感(gan)到平靜、沒有壓(ya)力(li)的(de)地方，這個地方可(ke)以是真實的(de)或虛構的(de)。冥想(xiang)時可(ke)以舒適(shi)的(de)姿勢坐下(xia)(跪下(xia)或(huo)躺下(xia))，然后想(xiang)著(或祈禱)一(yi)件(jian)具(ju)體的事物，播放(fang)讓(rang)人平靜的音樂(le)，慢慢放(fang)松(song)下來(lai)，每(mei)天堅持10-20分鐘，非常有幫助。

5、練習瑜伽放松心情

瑜(yu)(yu)伽(jia)是一種低沖擊的伸(shen)展運動，能(neng)幫(bang)助(zhu)放(fang)松身體肌肉。由(you)于你(ni)必須專注在每一個(ge)瑜(yu)(yu)伽(jia)姿勢上(shang)，因此無法沉浸(jin)于壓力源(yuan)的思考(kao)上(shang)，被強制進(jin)入平(ping)靜的狀態。一開始最(zui)好是參加瑜(yu)(yu)伽(jia)班(ban)。雖(sui)然瑜(yu)(yu)伽(jia)班(ban)可(ke)能(neng)有(you)很多人，但它的主(zhu)旨是創造放(fang)松的狀態。

6、適(shi)度地運動放松

運動(dong)負責釋放內啡肽，進(jin)而產生快樂的感覺。嘗試每天(tian)處理完充滿壓力的日常計(ji)劃(hua)后做一點運動(dong)放松心情。

在安靜的(de)地方做運動(dong)或讓自己有(you)時間獨(du)處。或嘗試(shi)進行無需思考的(de)重復性運動(dong)，像是游泳或跑圈。

7、進行自己喜愛的活動

如(ru)果你喜(xi)歡烹飪(ren)、閱(yue)讀(du)或(huo)運動(dong)，那就做吧!做自(zi)己喜歡的(de)(de)活動能幫助你放松心(xin)情(qing)，并且可能釋放更多讓人(ren)愉快的(de)(de)內啡肽(tai)。當(dang)然(ran)，也可以吃些自(zi)己喜歡的(de)(de)食物，能很(hen)好(hao)的(de)(de)緩解(jie)壓力。