備孕女性要做好哪些心理準備

1、認識責任(ren)與義務

懷孕(yun)前必須(xu)要(yao)(yao)了(le)解，孕(yun)后(hou)(hou)的(de)妻(qi)子(zi)(zi)與往日相比需要(yao)(yao)丈夫(fu)(fu)的(de)理解與體(ti)貼，尤其平(ping)時妻(qi)子(zi)(zi)可以做的(de)體(ti)力勞動，在孕(yun)期大部分都落到了(le)丈夫(fu)(fu)的(de)肩上；孩(hai)子(zi)(zi)出生后(hou)(hou)，夫(fu)(fu)妻(qi)雙(shuang)方對孩(hai)子(zi)(zi)的(de)義務(wu)與對家庭的(de)義務(wu)都在隨(sui)著時間的(de)推移而增(zeng)加。

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2、平靜心情

懷孕會使(shi)女人在體形、情(qing)緒、飲食、生活習(xi)慣、對丈(zhang)夫的(de)依(yi)賴性等諸多方面發生變(bian)化(hua)，所有(you)這一切都是生育一個健康小寶寶必經的(de)歷程。所有(you)想當媽(ma)媽(ma)的(de)人都應以平和自然的(de)心境來迎(ying)接懷孕和分娩的(de)到來。

3、學習妊娠知識

了(le)解(jie)如何才能懷孕以及妊娠(shen)過程(cheng)出現(xian)的(de)(de)(de)某些生(sheng)理(li)現(xian)象，如早期(qi)的(de)(de)(de)懷孕反應、中期(qi)的(de)(de)(de)胎動、晚期(qi)的(de)(de)(de)妊娠(shen)水(shui)腫、腰腿(tui)痛(tong)等(deng)。若(ruo)一旦(dan)有這些生(sheng)理(li)現(xian)象的(de)(de)(de)出現(xian)，應能夠正(zheng)確對(dui)待，泰然處之，避免不必要的(de)(de)(de)緊(jin)張和恐慌。懷孕期(qi)間(jian)，母體為了(le)適應胎兒生(sheng)長發(fa)育的(de)(de)(de)需要，全(quan)身(shen)各(ge)系統都會發(fa)生(sheng)程(cheng)度不同的(de)(de)(de)生(sheng)理(li)改變，其中精神與神經系統的(de)(de)(de)正(zheng)常調節規律易失衡被破壞，由此而出現(xian)興(xing)奮(fen)與抑制間(jian)的(de)(de)(de)不協調，在孕前(qian)了(le)解(jie)這些知識就更為必要。

4、接受變化

小(xiao)生命的(de)誕生會(hui)使夫(fu)妻(qi)雙方的(de)二人世界(jie)(jie)從此變(bian)為三人世界(jie)(jie)，孩子(zi)不僅要(yao)占(zhan)據父母的(de)生活空間，而且要(yao)占(zhan)據夫(fu)妻(qi)各自(zi)在(zai)對方心中的(de)空間。這種心理空間的(de)變(bian)化往(wang)往(wang)為年輕的(de)夫(fu)婦所忽視(shi)，從而感到難以適應，因(yin)此孕前的(de)心理準備要(yao)做足，好好地(di)迎接三口(kou)之家。

備孕女性不能有哪種心理

1、焦急心理

很多人求子心切(qie)，孕(yun)前準(zhun)備階(jie)段(duan)害怕不(bu)能正常(chang)受孕(yun)，從而壓力(li)過大，緊張焦慮。可是這樣(yang)往往會適得其反(fan)，越想(xiang)要孩(hai)子就越會影(ying)響受孕(yun)機會。

因為(wei)焦急的心理會影響(xiang)體(ti)內激素(su)水平的分泌，導致身體(ti)機(ji)能發生不正常的變化(hua)，反而不利于(yu)正常受(shou)孕。

2、緊張心(xin)理

還(huan)有一些女性朋(peng)友備孕(yun)很(hen)長時間(jian)了，還(huan)是沒(mei)有懷(huai)孕(yun)，于(yu)是就(jiu)懷(huai)疑自己(ji)得了不孕(yun)癥，十(shi)分緊張。盼(pan)子心(xin)切(qie)，加上家人的(de)壓(ya)力，于(yu)是焦(jiao)慮緊張，病急亂(luan)投醫。聽(ting)說某(mou)地(di)名(ming)醫有祖傳秘方，就(jiu)慕名(ming)登門求(qiu)醫；聽說遠(yuan)方有(you)(you)某名(ming)醫(yi)治(zhi)療不(bu)孕(yun)癥有(you)(you)高深造詣，千(qian)里尋醫(yi)在所不(bu)惜，東碰西撞(zhuang)，十分緊張。但是他們沉迷(mi)于(yu)這些民(min)間的秘(mi)方，卻缺乏醫(yi)院的系統檢查。要知道(dao)越(yue)是長(chang)期(qi)這樣緊張，形成心理障礙，就越(yue)是難以懷(huai)孕(yun)。

備孕緊張怎么放松心情

1、外出度假放松

去度(du)假，自然(ran)是放(fang)下手頭(tou)緊(jin)張的工作，全(quan)面徹底的享受生(sheng)活。輕松(song)愜意的生(sheng)活容易使心(xin)情平靜，會增加受孕幾率。中醫(yi)認為，不孕的病因中有一條(tiao)“妒婦不(bu)孕、肝(gan)郁不(bu)孕”，心情(qing)不(bu)好(hao)的女(nv)性(xing)是很(hen)難懷(huai)孕的。所以，夫婦兩人外出度假，有助于(yu)放(fang)松心情(qing)，采用“無所求(qiu)”的態(tai)度，順(shun)其自然，往(wang)往(wang)能達(da)到助孕效(xiao)果。

2、不要(yao)將備孕消息公知(zhi)天(tian)下

如果有備(bei)孕(yun)(yun)想(xiang)法的夫(fu)妻(qi)(qi)，最(zui)好(hao)不要將備(bei)孕(yun)(yun)的消息(xi)公知天(tian)下(xia)，因為家人、朋(peng)友過度(du)關注，過度(du)關心，會無形中增加(jia)很(hen)多(duo)壓(ya)(ya)力(li)，讓備(bei)孕(yun)(yun)者很(hen)焦慮，影響受孕(yun)(yun)的成(cheng)功率。兩夫(fu)妻(qi)(qi)自己知道就好(hao)，不要背負太(tai)多(duo)壓(ya)(ya)力(li)，慢慢來，自然而(er)然就會懷上的。

3、要(yao)將(jiang)注意(yi)力(li)轉移

腦袋(dai)里總(zong)想著備孕(yun)的事情(qing)，只會(hui)越來越焦(jiao)慮，肯(ken)定逃不出(chu)緊張情(qing)緒的魔(mo)爪(zhua)，備孕(yun)女性(xing)可以出(chu)去找(zhao)朋友們談談心，或(huo)者上網看一些搞笑視(shi)頻，聽聽音(yin)樂會(hui)，看看書，去戶外散步(bu)踏青(qing)等(deng)等(deng)，總(zong)之轉移(yi)你的注(zhu)意力，慢(man)慢(man)就能調整好情(qing)緒。

4、通過冥想(xiang)放松(song)

練習(xi)冥(ming)(ming)想(xiang)，利(li)用(yong)意象引導幫助讓自己放(fang)松(song)。想(xiang)象一個(ge)讓你感(gan)到平靜、沒有壓力的地(di)方，這個(ge)地(di)方可以是(shi)真實的或虛構的。冥(ming)(ming)想(xiang)時可以舒(shu)適(shi)的姿勢(shi)坐下(跪(gui)下(xia)或躺下(xia))，然(ran)后想著(或祈禱)一件具體的事(shi)物，播(bo)放(fang)讓人平靜(jing)的音樂(le)，慢慢放(fang)松下來，每天堅(jian)持10-20分鐘，非常有幫助(zhu)。

5、練習瑜伽放松心情

瑜伽是一(yi)(yi)種低沖擊(ji)的(de)(de)伸(shen)展運動，能(neng)幫助放松(song)身體肌肉。由于(yu)(yu)你必須專注在(zai)每一(yi)(yi)個瑜伽姿勢上，因此(ci)無法沉(chen)浸于(yu)(yu)壓力源的(de)(de)思(si)考(kao)上，被(bei)強制進入平靜的(de)(de)狀(zhuang)態。一(yi)(yi)開始最好是參加瑜伽班(ban)(ban)。雖然瑜伽班(ban)(ban)可(ke)能(neng)有(you)很多(duo)人，但它的(de)(de)主旨是創造放松(song)的(de)(de)狀(zhuang)態。

6、適度地運(yun)動放松

運動負責(ze)釋放(fang)內啡肽，進而產生(sheng)快樂的(de)感覺。嘗試每天(tian)處理(li)完充滿壓力的(de)日常計劃后做一(yi)點(dian)運動放(fang)松心情。

在安靜的地方做運動或(huo)讓自己有(you)時間獨處(chu)。或(huo)嘗試進行無(wu)需思考的重復性運動，像是游泳或(huo)跑(pao)圈(quan)。

7、進行自己喜愛的活(huo)動

如果你喜歡烹(peng)飪(ren)、閱讀或(huo)運動，那就做(zuo)吧!做自己喜歡(huan)的活(huo)動能幫助(zhu)你放(fang)松心情，并且(qie)可(ke)能釋放(fang)更多讓人愉快的內(nei)啡肽。當然，也可(ke)以吃些自己喜歡(huan)的食(shi)物，能很好的緩解壓力。