備孕女性要做好哪些心理準備

1、認(ren)識(shi)責任與義務

懷(huai)孕(yun)前必須要了解，孕(yun)后的(de)(de)(de)妻子與往日相比需(xu)要丈(zhang)夫(fu)的(de)(de)(de)理解與體貼，尤其平時妻子可以做的(de)(de)(de)體力勞動(dong)，在孕(yun)期大部分都落(luo)到了丈(zhang)夫(fu)的(de)(de)(de)肩上；孩(hai)子出生后，夫(fu)妻雙方(fang)對孩(hai)子的(de)(de)(de)義務與對家庭(ting)的(de)(de)(de)義務都在隨著時間(jian)的(de)(de)(de)推移而增加。

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2、平靜心(xin)情

懷孕(yun)會使女人(ren)在體(ti)形、情緒、飲(yin)食(shi)、生活習慣、對(dui)丈夫的(de)(de)(de)(de)依(yi)賴性等諸多(duo)方面發生變化，所有這一(yi)切(qie)都(dou)是生育一(yi)個健康(kang)小寶寶必(bi)經的(de)(de)(de)(de)歷(li)程。所有想當媽媽的(de)(de)(de)(de)人(ren)都(dou)應以(yi)平和自然(ran)的(de)(de)(de)(de)心境來(lai)(lai)迎(ying)接懷孕(yun)和分娩的(de)(de)(de)(de)到來(lai)(lai)。

3、學習妊娠知識

了解如(ru)何才能懷(huai)孕(yun)以及妊(ren)娠過程出現(xian)的(de)某些生(sheng)理現(xian)象(xiang)，如(ru)早期的(de)懷(huai)孕(yun)反應、中期的(de)胎動、晚期的(de)妊(ren)娠水(shui)腫(zhong)、腰腿痛等。若一旦有這些生(sheng)理現(xian)象(xiang)的(de)出現(xian)，應能夠(gou)正(zheng)確對待，泰然處之，避免(mian)不必要(yao)(yao)的(de)緊張和恐慌。懷(huai)孕(yun)期間(jian)，母(mu)體為(wei)(wei)了適應胎兒生(sheng)長發(fa)育(yu)的(de)需(xu)要(yao)(yao)，全身各系統都會發(fa)生(sheng)程度(du)不同的(de)生(sheng)理改變，其(qi)中精神與神經系統的(de)正(zheng)常(chang)調節規律易失衡被破壞，由此而出現(xian)興(xing)奮與抑(yi)制間(jian)的(de)不協調，在孕(yun)前了解這些知識就更為(wei)(wei)必要(yao)(yao)。

4、接受變化

小生命(ming)的(de)(de)誕生會使夫(fu)(fu)妻(qi)雙方的(de)(de)二人世界從(cong)此變為三人世界，孩(hai)子不(bu)僅要占據父母的(de)(de)生活空間，而且(qie)要占據夫(fu)(fu)妻(qi)各自(zi)在對方心中的(de)(de)空間。這(zhe)種心理(li)空間的(de)(de)變化往往為年輕(qing)的(de)(de)夫(fu)(fu)婦所忽視(shi)，從(cong)而感到難(nan)以適應，因此孕前(qian)的(de)(de)心理(li)準(zhun)備(bei)要做足，好好地迎接(jie)三口之家。

備孕女性不能有哪種心理

1、焦急心理

很多人求(qiu)子(zi)心切，孕前(qian)準備(bei)階段害怕不能正常受孕，從而壓(ya)力過大，緊張焦慮。可(ke)是這樣往往會(hui)適得其反，越想要孩子(zi)就越會(hui)影(ying)響受孕機會(hui)。

因為焦急的(de)心理會影(ying)響體內(nei)激素水平的(de)分泌，導致身體機能發生不(bu)(bu)正(zheng)(zheng)常的(de)變化，反(fan)而不(bu)(bu)利于正(zheng)(zheng)常受孕(yun)。

2、緊張心理

還有(you)一些女性朋友備孕很長時(shi)間了，還是沒有(you)懷(huai)孕，于(yu)是就懷(huai)疑自己(ji)得了不孕癥(zheng)，十分緊張。盼子心(xin)切(qie)，加上家(jia)人的壓力，于(yu)是焦慮緊張，病急亂投醫。聽說某地名醫有(you)祖傳秘方(fang)，就慕名登(deng)門(men)求醫；聽說遠方(fang)有某名醫治療不孕癥有高(gao)深造詣，千里尋醫在(zai)所不惜(xi)，東碰西(xi)撞，十分緊張(zhang)。但(dan)是(shi)他們(men)沉(chen)迷于這些民間的秘方(fang)，卻缺乏醫院(yuan)的系統檢查。要知道越(yue)是(shi)長期這樣(yang)緊張(zhang)，形成心理障礙(ai)，就越(yue)是(shi)難以懷孕。

備孕緊張怎么放松心情

1、外出度(du)假放松(song)

去度假，自然是放下手(shou)頭緊張的工作，全(quan)面徹底(di)的享受生活。輕松愜意的生活容易使(shi)心情平靜(jing)，會增加(jia)受孕幾率(lv)。中醫(yi)認(ren)為，不孕的病因中有(you)一(yi)條(tiao)“妒婦不(bu)孕(yun)、肝郁不(bu)孕(yun)”，心情(qing)不(bu)好(hao)的(de)女性是很難懷(huai)孕(yun)的(de)。所以，夫婦兩人外出度假，有助于(yu)放松心情(qing)，采用“無所求”的(de)態度，順其自(zi)然，往往能達到助孕(yun)效果。

2、不要(yao)將(jiang)備(bei)孕消息(xi)公知天下(xia)

如果有備(bei)孕想法的夫(fu)妻，最(zui)好不要(yao)將備(bei)孕的消息公知(zhi)天下，因為家人(ren)、朋友(you)過度(du)關(guan)注，過度(du)關(guan)心，會無形(xing)中增(zeng)加很(hen)多壓力，讓備(bei)孕者很(hen)焦慮(lv)，影響受孕的成功率。兩夫(fu)妻自己(ji)知(zhi)道就好，不要(yao)背負太(tai)多壓力，慢(man)(man)慢(man)(man)來，自然(ran)而然(ran)就會懷上的。

3、要將注意力轉移

腦袋里總想(xiang)著備(bei)孕的事情(qing)，只會(hui)越(yue)(yue)來越(yue)(yue)焦慮，肯定逃不出(chu)(chu)緊張情(qing)緒的魔爪，備(bei)孕女性(xing)可以出(chu)(chu)去找(zhao)朋友們談談心，或者上網看(kan)(kan)一(yi)些搞笑視頻，聽(ting)聽(ting)音樂(le)會(hui)，看(kan)(kan)看(kan)(kan)書，去戶外(wai)散步踏青等等，總之轉移你的注意力，慢慢就能調整好情(qing)緒。

4、通(tong)過冥(ming)想放松

練習冥(ming)想(xiang)，利用意象(xiang)引導幫助讓自(zi)己放松(song)。想(xiang)象(xiang)一個(ge)讓你(ni)感到平(ping)靜(jing)、沒有壓力的(de)(de)地方，這個(ge)地方可以是真實的(de)(de)或(huo)虛(xu)構的(de)(de)。冥(ming)想(xiang)時(shi)可以舒適的(de)(de)姿勢坐(zuo)下(跪下或躺下)，然后想(xiang)著(或祈(qi)禱(dao))一件具體的事物，播放(fang)讓人平靜的音樂(le)，慢慢放(fang)松下來，每天堅(jian)持10-20分鐘，非常有幫(bang)助。

5、練習瑜伽放松心情

瑜(yu)(yu)(yu)伽是(shi)一(yi)種低沖擊的伸展(zhan)運動，能(neng)幫助放松身體肌肉(rou)。由于你必須專注在每一(yi)個瑜(yu)(yu)(yu)伽姿勢上，因此無(wu)法沉浸于壓力(li)源的思(si)考上，被強(qiang)制進(jin)入平靜的狀(zhuang)(zhuang)態(tai)。一(yi)開始最好是(shi)參加瑜(yu)(yu)(yu)伽班(ban)(ban)。雖然瑜(yu)(yu)(yu)伽班(ban)(ban)可能(neng)有很(hen)多人，但它的主旨是(shi)創造放松的狀(zhuang)(zhuang)態(tai)。

6、適度(du)地(di)運(yun)動放松

運動(dong)負(fu)責釋放(fang)內啡肽，進而(er)產生快樂的感(gan)覺。嘗(chang)試每天處理(li)完充滿壓力的日常計劃后做一點運動(dong)放(fang)松心情(qing)。

在安靜的地方做運動或讓自己有時間獨處。或嘗試(shi)進行無(wu)需思考的重復性運動，像是游泳或跑圈。

7、進行自己喜(xi)愛的(de)活動(dong)

如果(guo)你(ni)喜歡烹飪(ren)、閱讀或運動(dong)，那(nei)就做吧!做自(zi)己(ji)喜(xi)歡的(de)活(huo)動能幫助你(ni)放松心(xin)情，并且可能釋放更多讓(rang)人愉快的(de)內啡肽。當然，也可以(yi)吃些自(zi)己(ji)喜(xi)歡的(de)食物，能很好的(de)緩解壓力。